上台发言紧张

上台发言紧张的细节描写作文亲爱的听众们，大家好！今天我要和大家分享一个我一直以来都觉得特别有趣的话题——上台发言紧张的细节描写。

是的，你没听错，就是那些让我们在台上紧张得手心冒汗、脚趾抓地的小细节。

让我们来谈谈上台之前的准备工作。

相信大家都有过这样的经历：在台上之前，我们会不自觉地检查自己的衣服、发型、鞋子等等，甚至还会在家里反复练习要说的内容。

这些看似无关紧要的小事，其实都是我们在试图给自己增加信心。

就像我曾经有一次要在一个大型的会议上发表演讲，为了确保万无一失，我在前一天晚上甚至还特意去理了发、修了眉毛。

结果呢？就在我走上讲台的那一刻，突然发现麦克风的线居然松了！幸好我反应快，赶紧用手捏住麦克风线，这才避免了一场尴尬的“直播事故”。

接下来，我们来说说上台之后的表现。

相信大家都知道，当我们站在台上的时候，眼睛是不能离开观众的。

因为如果我们一直盯着自己脚下的地板或者手里的话筒，那么我们就无法感受到观众的反应。

而这种无法感受到观众的反应，往往会让我们更加紧张。

所以，我一直觉得，在台上讲话的时候，最好能够保持一种与观众眼神交流的状态。

这需要一定的勇气和自信。

就像有一次我在做一个关于环保的演讲，当我说到“我们每个人都应该为保护地球尽一份力”的时候，我突然发现有一个观众正在偷偷地笑。

起初我还以为是他在嘲笑我，后来才发现原来他是在点头表示赞同。

这个小小的互动让我瞬间放松了下来，也让我更加坚定了讲下去的信心。

让我们来谈谈如何应对意外情况。

相信大家都知道，在台上讲话的时候，有时候会突然出现一些意想不到的情况。

比如说，你可能会突然忘词、突然喉咙痛、突然被风吹起的衣服绊倒等等。

面对这些意外情况，我们应该怎么做呢？其实很简单，就是要学会随机应变。

就像有一次我在做一个关于健康的演讲，当我说到“吃太多甜食会导致糖尿病”的时候，突然发现自己手里的糖纸掉了下来。

本来我已经准备停下来捡起糖纸再继续说的了，但是突然想到了一句俗语：“塞翁失马焉知非福”，于是我决定把这个小插曲当作一个幽默的故事来讲给大家听。

上台紧张手抖腿抖怎么克服心理素质太差容易紧张手抖通用上台紧张手抖腿抖怎么克服心理素质太差容易紧张手抖篇一演讲的时候，往台上一站，就觉得紧张发抖，头脑一片空白，这该怎么办呢?其实，这也正常，慢慢的调整，让自己慢慢适应台上演讲。

这里给大家分享一些关于上台演讲紧张发抖怎么办，方便大家学习了解。

1、自我陶醉在演讲时，面对满场听众，有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况。

这时可以假想一下自己已经获得成功的情绪，就会信心倍增。

2、呼吸松弛在演讲前，运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简便可行。

具体做法是站立、目视远方、全身放松，做深呼吸。

这样就可缓解演讲时的紧张情绪。

3、自我调节为了消除紧张情绪，可在演讲前通过创设良好的外界环境，使自己的情绪得到放松。

如在演讲前，听一首轻松愉快的乐曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。

4、心里选择一句话做暗示大家应该看过三傻大闹宝莱坞，对那句一切皆好应该会很有印象。

这其实就是一种暗示，暗示自己提升自信应对紧张情绪。

所以你也可以选择一句话心中默念。

5、注意转移为了消除演讲前大脑的紧张程度，可以有意识地把注意力转移在某一个具体的物件上。

比如，可以欣赏会场的环境布置，也可以与人闲谈，借以冲淡紧张的情绪。

6、对着镜子关注自己谁能让你最无拘无束，当然是面对自己的时候。

适当的时候看到自己的容貌有增强自信的作用，比如看到自己镜子里你就可以调整自己让他很精神很自信，这样紧张就缓解了。

7、松弛脸部肌肉一个人如果很紧张，脸部也会绷紧。

这时候表情不自然，其实对应的适当松弛脸部肌肉可以缓解你的紧张。

比如左右上扬嘴角，或者采用微笑的姿势运动脸部肌肉，都能让你适当缓解紧张。

8、语言暗示语言的暗示也是多种多样的，它包括自我暗示和他人暗示。

比如演讲前可以这样暗示自己：“今天听众很熟悉，心情紧张没必要。

”“我准备得很充分，很有信心。

”“你能行!我们等着为你的精彩演讲喝彩。

”通过语言的暗示，从而消除紧张的情绪。

9、回避目光作为一个初登讲台的演讲者，心情难免紧张，特别是听众的某些偶然因素也会人为地造成紧张情绪。

五年级下册语文作文他紧张了上台演讲全文共8篇示例，供读者参考篇1他紧张了,上台演讲今天是我们学校的汇报演出,每个班级都要派出几名同学到大礼堂做演讲。

上星期老师就宣布了这个消息,说要让我们锻炼一下口才,培养自信心。

我们班选出了五个同学,其中就包括我最好的朋友小明。

小明平时就很活跃,无论是课堂上回答问题,还是课间操场表演,都是班里最爱出风头的那个。

大家都以为他一定会对上台演讲这件事毫无压力。

可是,从上周开始,小明的表现就很反常了。

平常调皮的他,突然变得很沉默,经常盯着讲稿发呆。

有一次,我看到他正在不停地朗读稿子,嘴里模糊不清地念着什么。

我走近了才发现,他竟然在模拟自己的演讲,而且手上还拿着一把小扇子当作麦克风。

"小明啊,你在干吗?"我好奇地问道。

他一下子被吓了一跳,脸刷地红了:"我、我没什么。

就是在练习一下而已。

"看着小明局促的样子,我禁不住笑出了声。

星期五当天,礼堂里座无虚席,看台上聚集了全校师生以及部分家长。

大家都很期待我们这些小小演讲家的精彩表现。

夏明等待上台的时候,脸色越来越难看,很明显他非常紧张。

终于,轮到了我们班出场。

小明双手攥着讲稿,僵硬地走上台。

他环视了一圈后,表情变得有些呆滞。

我看到他下颚在轻轻颤抖,声音也有些发抖:"大、大家好…我是五年级二班的王小明…今天,我想给大家讲讲…关于..."小明的讲稿突然掉在了地上,他弯下腰去捡,结果头一下子撞到了麦克风架,发出"砰"的一声响。

大家不禁哄笑起来。

小明的脸更红了,他蹲在地上费力地捡着讲稿,手忙脚乱的。

这时,班主任王老师走上前,蹲下身子轻声安慰道:"没关系,深呼吸放松一下。

"小明终于拿着皱巴巴的讲稿站起身,深吸了一口气。

王老师示意让大家安静下来,并对小明说:"别着急,慢慢讲。

大家都在支持你。

"小明这才缓缓开口,声音虽然有些发颤,但是比刚才强多了。

上台发言紧张的细节描写作文哎呀，我这次上台发言真是紧张得不行了！简直感觉自己像是站在火箭发射台上一样，那种紧绷的感觉让人想逃都逃不了。

我记得那天早上，心里早早就开始打鼓。

才八点钟，脑袋里已经像放了一台不安分的鼓机，咚咚咚地敲个不停。

我对着镜子练了个不下十遍，结果每次说到“大家好”那一刻，声音都像是从嗓子眼里蹦出来的，不是特别浑厚，就是特别干涩。

那种自我嘲笑的情绪简直让人忍俊不禁。

镜子里的我，一副“我就是天生的演说家”的模样，实际是把自己笑得不行。

到了会场，感觉自己就像一只迷路的小鹿。

台下坐着一群看起来很严肃的观众，目光像针一样扎在我身上。

我跟自己默默说，“别紧张，放轻松，就当和朋友聊天。

”可这时脑子里却在播放这样一段录音：“你这个人真是的，怎么能把演讲搞得这么差！”主持人上台前的那段开场白简直让人哭笑不得。

他说了几句风趣的笑话，结果我在台下听得捧腹大笑，不小心还发出了“呵呵呵”的声音，结果引得旁边的朋友偷瞄我一眼，忍不住笑了。

我心里那个慌啊，真是想立刻挖个坑跳进去。

终于轮到我了。

站上讲台那一刻，感觉脚下的地板像被卸了重物似的，整个世界都在晃。

我深吸了一口气，准备开始演讲。

说实话，脑袋里一片空白，根本记不起来自己要讲的是什么。

突然间，台下的观众们眼神里透着鼓励和好奇，简直就像是无形的压力在推着我。

说完第一句话时，我的声音差点儿没从喉咙里溜出来，感觉像是被一只无形的手捏着，根本说不出完整的句子。

讲到一半，我试图放松一下，就跟台下的观众聊聊天，结果一不小心把“大家都觉得这个问题很重要吧”改成了“大家都觉得这个问题好像不是特别重要吧”。

哎呀，我自己都听得出这句话有点怪，台下观众有的嘴角抽搐，有的则在记笔记时猛地咳嗽了一声。

我立刻在心里自我安慰：“没事，大家都喜欢这种天然的幽默。

”演讲结束的时候，我的手已经被汗水湿透了，话音刚落，我的心跳得都能跟大鼓合奏了。

台下的观众开始鼓掌，虽然我的自我感觉是个大惨败，但他们的掌声让我觉得至少这场发言没完全砸场。

上台发言紧张的细节描写作文
说起上台发言，我这心里就像装了个小兔子似的，怦怦直跳。

那感觉啊，就像是刚学会骑自行车，还没站稳呢，就想要飞奔出去，结果一不留神摔了个四脚朝天。

不过呢，我也不是那种轻易放弃的人，所以每次上台发言，我都会告诉自己：“小样，你行的！”
记得有一次，学校举行演讲比赛，我站在台上，面对着下面黑压压的一片人。

我的心跳得像是要跳出胸膛一样，手心都是汗。

我努力地调整呼吸，告诉自己：“深呼吸，
深呼吸。

”就在这时，我突然想起妈妈常说的那句话：“泰山崩于前而面不改色。

”于是我对自己说：“你行的，你行的！”
就这样，我鼓起勇气，开始了我的演讲。

刚开始的时候，我的声音有点颤抖，但我很快就调整好了状态。

我开始讲述我的故事，分享我的感受。

虽然有些地方说得不是很流利，但我知道，最重要的是我能够表达出自己内心的想法。

当我讲完最后一个字时，台下响起了热烈的掌声。

从那以后，我变得更加自信了。

我明白了，上台发言紧张是很正常的事情，只要我们勇敢地面对，就能够克服它。

我还学会了一些缓解紧张的小技巧，比如深呼吸、正面思考等等。

现在，每当我站在台上，我都会感到无比的自豪和满足。

因为我知道，我已经不再是那个胆小怕事的小男孩了。

我学会了如何面对挑战，如何在困难面前不退缩。

所以，各位小伙伴们，不要害怕上台发言。

记住我的话：“小样，你行的！”只要你勇敢地迈出第一步，你就会发现，原来自己比想象中的要强大得多！。

关于上台演讲紧张怎么办紧急——这种心情，是许多人都存在的一个问题。

许多人很可怕，认为紧急会影响自己站在台上的正常呈现。

上台演讲紧急，其实是一种正常生理现象。

下面给大家共享一些关于上台演讲紧急怎么办，盼望对大家有关心。

克服上台演讲紧急的18个小妙招1、运动。

演讲前几个小时。

找一个空气清爽，四周宁静，光线严厉，不受打搅，取一个自我感觉比较舒适的姿态，站、坐或躺下。

②游泳、跑步等2、提前3—5小时到现场，检查设备、熟识环境。

3、吃一点东西：香蕉、柑橘、小米粥、含温开水、含糖果!可以补充能量、放松心情。

4、听音乐：听轻松开心的音乐。

5、胜利想象：闭上眼睛，着意去想象一些舒适美妙的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等上台前想象自己在台上侃侃而谈、口若悬河、头头是道、入木三分、激情四射、魅力十足的样子(自己盼望的样子)，想象听众如痴如醉、醍醐灌顶、掌声雷动的样子，想象演讲完后和观众合影的样子。

6、乐观示意：是的，我很紧急，我接受自己，没关系，放松，这是我熟悉伴侣、进步的机会!我是最棒的，我可以讲得很好，我是演讲家，我是肯定行。

静静话或者说出来。

我的声音很好听，很有共性!我今日很有魅力、很有状态!我预备的特别充分，我太观赏我自己了、我太崇拜我自己了，我深信我今日的演讲将会产生超级大轰动、超级大胜利!我坚信通过今日，我的口才会越来越好，我的演讲功底会越来越好!我的观众很可爱，他们都很期盼，我将会将我的全部有价值的东西奉献给他们，他们很感动、很感动、受益匪浅，并且立刻行动，和我成为了终身的伴侣，成为了我最忠实的粉丝儿。

)我是最棒的、我肯定可以胜利、我比上一次好多了、我已经做了充分的预备、我的演讲肯定可以制服全部的人、别人都会喜爱我的演讲7、布局思路：思索先讲什么、后讲什么?重点环节。

8、深呼吸：作深呼吸，渐渐吸气然后渐渐呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。

(深吸一口气，憋气足够久，再缓缓吐气发“丝”的声音或者默数123456789)9、打开声音：上台前1小时，张嘴，打开口腔。

上台发言紧张的细节描写作文哎呀，你瞧瞧我，今天上台发言竟然紧张得像只小鸟。

我站在那儿，手心里全是汗，脚底下就像踩着棉花糖一样软。

我抬头看看观众，他们的眼神让我觉得好像是在说：“你行吗？”我心里嘀咕：“我行不行，试试不就知道了！”于是，我深吸一口气，鼓起勇气，开始了我的发言。

我要感谢大家给我这个机会站在这里，和大家一起分享我的想法。

其实，我一直都很喜欢和大家交流，因为我觉得这是一个很好的学习和成长的机会。

当然啦，有时候也会有点紧张，比如今天这次。

不过，紧张归紧张，我还是会尽力把我想说的话说出来。

我想谈谈关于“自信”的话题。

你知道吗，自信是一种很重要的品质。

有了自信，我们才能勇敢地面对生活中的挑战，才能敢于追求自己的梦想。

当然啦，自信也不能盲目。

我们要学会正确认识自己的优点和不足，这样才能更好地发挥自己的优势，弥补自己的不足。

正所谓“知己知彼，百战不殆”。

我想谈谈关于“努力”的话题。

大家都知道，没有人是天生就成功的。

成功都是靠努力换来的。

就像那句老话说的：“一分耕耘，一分收获。

”我们要时刻保持一颗积极向上的心态，勇往直前，不断地去尝试、去挑战。

只有这样，我们才能在人生的道路上越走越远。

我想谈谈关于“团结”的话题。

团结是一个集体的力量源泉。

一个人的力量再大，也比不上一个团队的力量。

我们要学会珍惜身边的每一个朋友，互相帮助、互相支持。

只有这样，我们才能共同进步，共同成长。

正如那句话说的：“众人拾柴火焰高。

”我想谈谈关于“感恩”的话题。

我们要学会感恩生活中的每一个人，每一件事。

因为正是这些人和事，让我们不断地成长、不断地进步。

我们要时刻保持一颗感恩的心，珍惜眼前的一切。

正如那句话说的：“滴水之恩，涌泉相报。

”好了，我今天的发言就到这里啦。

虽然我还是很紧张，但是我相信只要我们勇敢地面对生活，努力地去追求梦想，我们一定能够取得成功。

谢谢大家！。

上台不怯场的方法
以下是上台不怯场的一些方法：
1. 充分准备：提前做好充分的准备，包括了解观众、熟悉演讲主题、准备演讲稿等。

这有助于增强自信，减少紧张感。

2. 深呼吸：在台上深呼吸有助于放松身体和缓解紧张情绪。

试着控制呼吸的节奏，让呼吸变得深而平稳。

3. 保持积极心态：保持积极的心态，相信自己能够完成演讲。

在演讲前给自己积极的心理暗示，例如告诉自己“我准备得很充分，一定能够表现得很好”。

4. 找到支持者：在演讲过程中，尽量找到支持者或听众中的熟人，他们的支持和鼓励可以给你带来信心，缓解紧张情绪。

5. 目光训练：练习与听众进行眼神交流，这有助于增强与听众的互动。

开始演讲前，可以找一个支持者进行目光训练，逐渐扩展到其他听众。

6. 适当走动：在演讲过程中，可以适当走动，这有助于缓解紧张感和提高注意力。

但要避免走动过于频繁或无目的的乱动。

7. 应对失误：如果在演讲中出现失误或忘词，不要惊慌失措，可以停下来喝口水，或者告诉听众你正在回忆要点，尝试用一些过渡性话语来化解尴尬。

8. 练习演讲：通过反复练习来提高熟练度，减少紧张感。

可以在家人或朋友面前练习，或者用录音或视频记录下来，自己反复观看。

9. 保持自信：在演讲前和演讲过程中，要不断给自己积极的反馈和鼓励，保持自信和乐观的态度。

通过以上方法，可以有效地缓解上台的紧张情绪，增强自信，更好地展现自己。

怎样上台讲话不紧张_上台演讲紧张办法每个人的状况是不同的，假如你能依据详细状况，协作心理辅导，那转变就会加快许多。

一旦演讲心理关突破了，那么再把握肯定的演讲技能，可以提升演讲水平。

下面给大家共享一些关于怎样上台讲话不紧急，盼望对大家有关心。

怎样上台讲话不紧急1、目光回避法作为一个初登讲台的演讲者，心情难免紧急，特殊是听众的一些偶然因素会人为地造成紧急。

例如，当一名听众发出噪音时，就会导致演讲者的心情波动。

此时，应转移目光，或实行流淌式的虚视方法，有意识地避开目光接触，以保持良好的心境。

2、呼吸放松法在演讲前，采纳深呼吸放松紧急的方法简洁可行。

要做到这一点，你需要站起来，望向远方，放松并深呼吸，这将可以减轻在演讲时的紧急感。

3、自我沉醉法在演讲时，面对全场观众，有时会因心理紧急而发生语言错误的状况。

此时可以想象自己获得胜利的心情，就会有信念倍增。

4、自我调整法为了消退紧急，可以在演讲前制造一个良好的外部环境，让你的心情得到放松。

例如，在演讲之前，听一段轻松的音乐，看一些好玩的故事等等。

5、留意转移法为了在演讲前消退大脑中的紧急心情，可以有意识地将留意力转移到特定的目标上。

例如，可以享受会场的环境，也可以和人谈天，从而冲淡紧急。

6、言语示意法语言的示意有许多种，包括自我示意和他人示意。

例如，在演讲之前，告知自己：“这是特别熟识的听众，没有必要紧急”、“我做好了充分的预备，也很有信念”等言语，用于来消退紧急。

如何克服当众讲话紧急的心情接纳自己对公开演讲的恐惊美国心理学家曾对3000人做过一次心理测试:你最担忧什么?令人惊异的是，大约40%的人说最令人担忧和苦痛的事情是在公共场合演讲，死亡排在第六位。

甚至很多宏大的演说家在第一次学说话的时候也会紧急。

马克吐温第一次演讲时口中像塞满了棉花，脉搏快得如百米冲刺;印度的英迪拉·甘地发表了她的第一次演讲时“不是在讲话，而是在尖叫”;被誉为“世纪演说家”的英国首相温斯顿·丘吉尔在开头他的演讲时都会有些紧急。

上台演讲紧张声音发抖怎么办_上台演讲紧张上台演讲紧急声音颤抖怎么办_上台演讲紧急言语紧急是指在许多场合讲话或表演时，由于紧急和恐惊而消失的不自然的行为。

通常会有身体上的迹象:口干舌燥，声音颤抖，思维混乱，头脑一片空白。

下面给大家共享一些关于上台演讲紧急声音颤抖怎么办，盼望对大家有关心。

演讲前颤抖紧急怎么办一、演讲时你尽量要做到：1.假如讲到一半忘了演讲词，不要紧急，直接跳到下面的题目，很可能根本没有人留意到你的失误。

2.停顿不是问题，不要总是想发声以填满每一秒钟。

最优秀的演讲者会利用间隔的停顿来把他的重点更清楚地表达出来。

3.假如看听众的眼睛会让你紧急，那就看听众的头顶(听众不会发觉的)。

4.眼睛直视听众，可以随机地更换凝视的对象。

不要左右乱看，不要往上看，由于这会让你看起来不值得信任。

5.假如看观众会让你感觉紧急，那么眼睛可以多看那些比较友善的、或常笑的脸。

6.演讲最好用接近谈话的方式进行，用简洁的语句表达清楚的思路，不要太咬文嚼字。

7.最好适当地使用肢体语言，做些手势，不要太死板。

8.假如你会颤抖，不要拿纸在手上，由于纸会扩大你颤抖的程度，而把手握紧成拳头，或扶着讲台。

9.演讲时千万不要提到自己的紧急，或对自己的表现赔礼，那只会让你更失去自信。

10.假如能在开场白时吸引到听众的爱好，整场演讲便会变得便简单和顺畅。

二、心态：1. 要坚信人人都可以成为一个优秀的演讲者。

有很多例子证明一个一般的演讲者经过练习，完全能够成为优秀的演讲者。

2. 要理解你的听众都盼望你胜利，他们来听你的演讲就是盼望能听到好玩的、有意义的、能刺激和提升他们思想的演讲。

3.对自己没有信念或没有爱好的演讲，假如能推掉就尽量推掉。

三、练习：1.多做练习是最好的预备。

你心里的自信越高，你的表现就会越好。

2.练习时，请亲人和伴侣作为观众，然后赐予你回馈。

假如没有亲人伴侣，一面镜子或你的宠物都可以成为你的听众，尽量让自己想象自己就站在听众面前。