百岁老人长寿之谜

百岁老人的长寿秘诀：杏仁杏仁是那些居住在喜马拉雅山脉克什米尔地区名气很大的百岁老人所经常吃的食物之一。

这篇文章是关于杏仁的具体介绍，并能让人们找到一个很好的方法，让杏仁成为我们日常饮食的一部分，从而使我们更加健康与长寿。

杏仁是防止衰老的秘密武器。

研究表明在食物中，杏仁含有最丰富的类胡萝卜素。

类胡萝卜素是一种可以预防心脏病的抗氧化剂，减低胆固醇，并预防癌症。

中国的传统中药中，杏仁是用来作改善身体内循环，解毒与滋润的药物。

杏仁还含有其他有利于健康的成分，包括调理呼吸系统与减轻咳嗽症状。

然而需要注意的是，杏仁的尖端部分含有相当数量的苦杏仁苷，这种成分对身体会造成不适。

为了更好利用杏仁的药用价值，在吃杏仁时要把它的尖端部分去掉，而且一天内不要吃超过五颗的量。

毛医生推荐的蜂蜜杏仁黄姜粉鸡柳四人份我们日常烹饪中所用的调料其实大多是具有显著药用作用的香料与中药。

很多香料，象桂皮，香菜，生姜已被证实有预防血栓，促进循环的功能。

我最偏爱的是印度香料与黄姜粉炒鸡柳。

这道菜一点都不辣，它的味道很温和，暖胃作用的香料可以促进消化吸收，减轻腹胀。

黄姜粉鸡柳是道有名的印度菜。

不喜欢黄姜粉味道的人可能会觉得味道有点重。

加一些杏仁可以减轻黄姜粉的辣味，使这道菜带有一点点甜酸味。

原料3磅去骨鸡肉（鸡胸与鸡腿部分）2勺橄榄油2个中等大小的洋葱，切片2个大蒜，切成很细的小块1英寸长的去皮新鲜生姜，剁成末1勺半黄姜粉调料（孜然芹粉，肉桂，丁香，月桂叶，胡椒子，香菜，小豆蔻）2勺番茄酱1勺细盐2勺米醋10颗干杏仁2勺蜂蜜西芹，装饰用把鸡肉切成2英寸长的薄片，在深底锅中加入橄榄油，用中火加热。

然后放入洋葱翻炒，直到洋葱变软。

undefinedundefined加入大蒜，生姜与黄姜粉翻炒大约5分钟。

undefinedundefined加入番茄酱，盐与1杯水，煮至沸腾。

把火转为小火，盖上锅盖，闷煮20分钟。

undefined加入醋与杏仁，再煮15 分钟。

长寿200岁的秘诀长寿秘诀：1“龟雀狗”三字诀“保持一种平静的心态，坐如龟，行如雀，睡如狗”，这就是李庆远留给后人长寿的秘诀指引。

坐着要像乌龟那样安静，舒缓，类似于静坐；走路要像麻雀那样轻松，不疾不慢；睡觉要像狗那样侧卧。

其实与“坐如钟，站如松，行如风，卧如弓”有异曲同工之妙。

他始终认为保持一个平静安宁的心态是长寿所必须的。

他的饮食主要以米饭和少量的葡萄酒为主。

2“素食、心静、枸杞茶”三要素他认为自己健康长寿的原因有三：一长期素食，二心静、开朗，三常年将枸杞煮水当茶饮。

3“恬淡虚无，真气从之”的无忧无虑他生前十分欣赏清代学者陆陇其的话：“足柴足米，无忧无虑，早完官粮，不惊不辱，不欠人债而起利，不入典当之门庭，只消清茶淡饭，便可延年益寿。

”李庆远一生遵此“妙诀”，称：“此真养生之妙诀，益寿之良箴也。

得此可长生，不必采灵药，炼金丹也。

4珍惜元气李庆远认为：人的寿命有长有短，这是由元气所主宰的。

元气，又称原气，禀受于先天而赖后天荣养而滋生。

元气发源于肾，藏于丹田，借三焦而达于全身，推动五脏六腑器官组织的功能活动。

他形象地把爱护与不爱护元气，比作蜡烛存放的位置。

若是把点燃的蜡烛置于罩笼内，则燃烧的时间长;若置风雨中，则时间必短或即熄灭。

养生之道，亦是如此。

5养足精气神他非常欣赏老子之言：“毋劳汝形，毋摇汝精，毋使汝思虑萦萦(缠绕)。

寡思路以养神，寡嗜欲以养精，寡言语以养气。

”他说，此中妙旨，往往被不善养生之庸人所忽视。

6日常生活习惯他还讲到生活细节的注意事项。

提出，凡细小之事，人们往往容易急躁，如此必然伤身。

他告诫人们：寒暖不慎，步行过疾，酒色淫乐，皆伤身，损伤之极，即可亡身。

所以，按着先人的养生术，行不疾行，目不久视，耳不极听，坐不至疲，卧不至极;要先寒而衣，先热而解，要先饥而食，先渴而饮，食欲数而少，不欲顿而多;要无喜怒哀乐之系其心，无富贵荣辱之动其念。

此乃长寿之道也。

百岁老人的“另类”长寿秘诀刷新一个广东文友，他父亲活了103岁，母亲年近90，几乎都是无疾而终。

你以为他们家庭幸福美满，那就大错了。

他老爸是跨世纪的，生于光绪年间，靠一根扁担挑起一家生活，挑担行走一二百里路是常事，小腿青筋暴跳，如同裸露地面的树根，一生贫穷、清贫。

他总结出父长寿的秘诀：一是一辈子吃苦，难得见油星，基本吃素；二是迟婚，近四十才成家；三是没文化，不惹事；四是一生辛劳，到一百岁还扫地干活……。

他母亲更是一生为子女活着，生了12个孩子，养大成人5个。

有吃的先就着孩子，怕有毒的自己先尝。

儿女大了就照顾双目失明的丈夫，连去吃喜酒，也是陪在老头子身边，一块一块地将肉撕碎了喂他。

老爷子走了，老太太觉得自己的任务完成了，就说：“我的身体也快顶不住了。

”不到一个月，她也安然逝去。

这是一对怎样的患难夫妻，是一对怎样的含辛茹苦的父母！文友将母亲比着沙丁鱼，拼命游着时生命旺盛，一旦放松停下来就不行了。

一般谈长寿，大都从生活习惯、性格脾气上找原因，很少像这位朋友从人生经历上寻根。

这让我想起《红楼梦》来，穷苦人家的刘姥姥，75岁了还带着小外孙和一大口袋新鲜瓜果野菜，走了几十路到贾府。

而比她小几岁的贾母，荣华富贵，养尊处优，却眼睛、耳朵、腿脚都不大灵了，自嘲是个“大废物”。

贾母83岁归西，贾府被抄家定罪，乱成一团，当家的凤姐奄奄一息，女儿巧姐又要被人拐卖。

这时，奔90岁的刘姥姥，活像一女侠，挺身而出，几进几出贾府，引渡巧姐到城外庄上去避难——两个老太太，干活的比享福的硬朗、长寿。

“生于优患，死于安乐。

”其实，大到国家，小到个人，都是这个理儿。

眼前的埃及政局动荡，世界注目。

穆巴拉克执政近30年，以为政权稳固，太平无事，而实际国家“经济停止，政治退化”。

风暴来了，他才许诺修改宪法，不再谋求连任，要经济改革，大幅提高工资。

但是晚了，最后被迫下台出走，而埃及接下来的走势以及对阿拉伯国家的冲击，均成未知数。

国家的长治久安靠什么？靠的是不断变革创新，增强活力；一旦政治僵化，经济停止，那就离坟墓不远了。

探索巴马—永福长寿之谜作者：赵明叶力刘洁来源：《晚晴》2009年第03期巴马瑶族自治县，位于广西西北部，总人口不足25万，却聚集着81位百岁老人，平均每10万人中就有百岁以上老人32.4人，居世界第一，被国际上公认为“世界长寿之乡”。

永福县，位于广西东北部，也聚集着36位百岁老人，每10万人当中，百岁老人就有13.3个，是国家民政部命名的首批“中国长寿之乡”。

纵观《中国长寿区域分布图》，不难发现，巴马和永福都处在广西巴马—都安—东兰长寿带。

也就是在这张分布图上，我们还可看到，与广西巴马—都安—东兰长寿带紧邻的，就是贵州山地长寿带。

贵州，一片神奇的土地，青山绿水间孕育了数量很多的百岁老人。

147岁的“中国长寿之王”龚来发，114岁的2008“首届中国十大寿星”高务虽，都生长在这片绿色和生态的王国。

据统计，截止2008年上半年，贵州拥有718位百岁以上老人，占人口比例的1.82/10万，明显高于全国1.45/10万的平均水平。

另据统计，贵州百岁以上老人比例达到或超过2/10万的县(市、区、特区)有36个，另有4个非常接近这个水平，占全省88个县(市、区、特区)的44％。

纵观贵州各个市(州、地)，大部分县(市、区、特区)都拥有数量较多的百岁老人。

据了解，巴马、永福两县相距400多公里，地貌特征、风土人情完全不同，为何同时聚集了这么多的长寿老人?难道这些百岁老人身上还有什么未被发现的秘密?与广西紧邻的贵州，风土人情，地貌特征，也与广西不尽相同，却同样聚集着数量很多的百岁老人，两地的长寿现象是否存在一些内在联系呢?这的确是一个有待探索和发现的秘密!独特基因可延寿现年53岁的杨泽教授，是国家卫生部老年医学研究所长寿研究专家，从1995年就开始从事巴马长寿现象研究，先后长达7年之久。

据杨泽教授介绍，他们去巴马考察时，为这些百岁老人测量血压和脉搏，这些老人所体现出来的生命质量非常之高，也非常罕见。

老人们检测完毕放下手臂时，还能自己控制着缓慢放下，不是那种没有力量、力不从心的样子。

历史上最长寿的人,活到两百岁的奥秘历史上最长寿的人,活到两百岁的奥秘一提到历史上最长寿的人，人们一般会想到太极拳的创造者张三丰，张三丰的确活了很长时间，不过他还不是最长寿的人。

中国最长寿的老人叫李庆远，他活了256岁。

成为了吉尼斯世界纪录最长寿的人保持者。

他究竟有什么长寿秘诀可以活两百多年？今天就随奥秘世界一起来学学养生之道。

历史上最长寿的人李庆远简介李庆远，是世界上最著名的长寿老人，他活到了256岁。

李庆远出生于康熙16年，也就是1677，可以说他亲自经历了清代的繁华与衰落。

据说由于他对中医中药，尤其对养身、健身都有不凡的造诣和成就，被人们誉为“神仙”。

四川省开县籍的刘成勋曾于1925年专程拜访过这位老人，在气功热时期，刘的采访回忆文章发表在1986年第六期《气功》杂志上，同时刊登的还有历史上最长寿的人李庆远口述的“长生不老决”约1000多字。

老人去世后，北京的一些报纸曾依此传闻以“地球上最长寿的人”为题予以报道。

李庆远原籍云南省，据说90多岁时到重庆市开县定居，一直到1933去世。

先后娶了24个妻子，膝下子孙满堂。

传说在他100岁时曾因在中医中药方面的杰出成就获政府的特别奖励。

他自称200岁时，仍常去大学讲学。

这期间他曾接受过许多西方学者的来访。

李庆远超越人体极限活到256岁，一度引来了不少怀疑，“吉尼斯世界纪录大全”为了证明李庆远长寿的真实性，多方考证，查阅资料，终于证实了他的真实性。

李庆远为什么能超越人体极限活到256岁？奥秘小编告诉你他有什么长寿秘诀。

长寿秘诀李庆远写了一本《养生自述》留给后人，书中有一段是说养生之道的关键是在养自己的精气神：今之世，事物繁于古，机械甚于前；其人以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真；不知持满，不时御神，逆于生乐，务快其心。

如此，欲其度半百而不龙钟衰老，其可得乎？故山野之人，恒较城市之人为长寿。

盖山野之人，作息有时，起居有常，无名利之系其心，无机械之乱其神，浑然天真，如葛天之民，故可以延年也。

查干希热长寿之谜薛希祥1993年，在国际医学会日内瓦年会上暴出一条新闻：中国阿拉善盟查干希热跻身世界长寿之乡。

顿时，查干希热成了人们关注的热点。

由中外专家组成的调查小组不惜用4个月的时间对查干希热进行调查呢。

他们发现，只有139人的查干希热（嘎查）村有百岁老人4 人，人均寿命87. 5岁；高血压、胃病、肾病、前列腺肥大等常见病的发病率极低。

专家组发现当地居民的饮食结构以肉食为主，而且普遍喜欢吃肉，饮自家酿的苁蓉酒。

从而解开了查干希热长寿之谜。

这一发现发现纯属偶然。

1993年3月，由中日两国科学家组成的治沙小组，在行程中小驻查干希热，结果意外地发现这里的居民不但身强力壮，而且面色红润，八九十岁的老人不算老，百岁老人仍鹤发童颜。

有位叫巴达拉呼的老人，当年101岁，看上去只有60出头，不但如此，他还能跃马扬鞭，不减当年。

着实让在场的科学家们吃惊不小。

于是乎科学家们对此产生了浓厚的兴趣，经走访得知其中的奥妙恰恰与他们常年食用苁蓉有关。

苍天般的阿拉善广袤无垠的沙漠中生长着一种被誉为“沙漠人参”的抗旱植物--苁蓉。

它寄生在梭梭的根部，呈簇状丛生，浑身被鳞片，色紫红，春天萌发，长出地面后开花，便招来昆虫啃食枯萎，失去药用价值。

因此，挖苁蓉必须有经验，透过看似相同的沙地找出它的藏身之处，才能挖的到。

清明节前后是挖苁蓉的最佳时节。

每当采挖时节来临，人们便骑上骆驼，带上帐篷和足够的干粮、米、面，三三两两结伴而行，深入大漠腹地，逡巡于梭梭林间。

人们将挖出的苁蓉部分出售作为经济进项，补贴家用；部分自食。

吃的方法主要有两种：一是泡酒，二是煮粥、炖肉。

别看这吃法简单，可它却应了“简约不简单”的广告语。

竟然吃出了健康，吃出了长寿。

《本草纲目》、《本经》中记载：称之为“仙药”。

可用于治疗肾阳虚引起的神疲力倦、腰膝酸痛、头晕失眠及性功能低下等症。

它不同于一般的壮阳药，壮阳而不燥，滋阴而不腻，既温通肾阳补肾虚，又润肠通腑治便秘。

因其壮而不峻，力道和缓，因之曰“苁蓉”，取“从容”谐音，表从容不迫之意。

百岁老人的长寿秘诀作者：王春华来源：《现代养生·上半月版》 2011年第7期王春华在杭州市拱墅区郊区农村，有一位百岁老人名叫余荷香。

今年101岁的余荷香虽年事已高，但眉清目秀、皮肤洁白，看上去比实际年龄小很多。

每当有人问起她的长寿秘诀，她都会向你毫无保留地介绍她的养生经验。

1．自创的踮脚运动，让她收获健康余荷香生有3个儿子，如今都已成家立业。

在余荷香60岁以后，家庭生活条件越来越好，余荷香本人也脱离了劳动。

因为长期的赋闲在家，余荷香就自创了一种“踮脚运动操”，来帮助自己调和气血，活动筋骨。

余荷香老人说，老年人因为缺少运动，久站或久坐之后常会感到腿部酸胀，这是下肢血液回流不畅引起的，而经常做踮脚运动可有效地缓解上述症状。

余荷香介绍说，在踮脚的过程中，人体内的血液会随着腿部肌肉的一松一紧而快速流动。

对增加老年人血液循环，延缓身体衰老很有益处。

余荷香的踮脚运动操步骤简单易做：(1)身体放松并站立；(2)先进行短时间的深呼吸，然后双脚并拢，用力踮起脚跟；(3)当脚跟踮到不能再踮时，让脚跟缓慢落下。

做踮脚运动操的次数，可根据个人的身体状况而定，一般重复做20—30次为宜。

需要注意的是，腿脚不好的老年人，可扶着墙壁或栏杆做踮脚运动。

如果在做踮脚运动的同时配合做一些其他的动作，还可收到更好的保健效果。

余荷香特别地介绍了她经常锻炼的两种方法。

其一，踮脚运动+收肛：余荷香在每天练习踮脚运动的同时上提肛门，老人说常做此动作可以预防痔疮的发生；其二，踮脚运动+行走：已经101岁的余荷香，还喜欢扶着墙壁或栏杆用脚尖走路。

老人说做此动作可锻炼小腿前侧的伸肌，促进足三阳经的气血运行。

2．粕茶淡饭最养人余荷香老人的饮食简单却有营养，每天的早饭就是喝八宝粥，10多年来一直如此。

余荷香老人的“八宝”有赤豆、青豆、准山药、大芸豆、血糯米……只要是杂粮，都往粥里放。

余荷香坚信，粗茶淡饭最养人，要吃得杂而广，百病才不生。

老人说，五色入五脏，红人心、青入肝、黄入脾、白入肺、黑人肾，吃一碗五颜六色的八宝粥，五脏就者B补了。

新年猜灯谜大全个及答案1. 灯笼谜：红红火火迎新年，四季如春乐洋洋。

（答案：灯笼）2. 团圆谜：一家人，团圆圆，大年三十人人欢。

（答案：年夜饭）3. 喜庆谜：百花齐放春满园，家家户户贴春联。

（答案：春节）4. 红包谜：小小红包藏祝福，拆开大吉大利。

（答案：红包）5. 春联谜：贴在门上有吉祥，上下对联写春光。

（答案：春联）6. 鞭炮谜：红红鞭炮响叮当，声声如炮贺新年。

（答案：鞭炮）7. 财神谜：春节来临财神到，家家户户迎福来。

（答案：财神）8. 春晚谜：一年一度最热闹，演员唱跳乐无边。

（答案：春晚）9. 舞龙谜：长长的龙腾空中，舞动节日的气氛。

（答案：舞龙）10. 烟花谜：五彩斑斓照夜空，绽放美丽辞旧迎新。

（答案：烟花）11. 十二生肖谜：十二生肖迎新年，鼠牛虎兔龙蛇羊猴鸡狗猪。

（答案：十二生肖）12. 福字谜：贴在门上福气多，幸福快乐满家园。

（答案：福字）13. 年花谜：花开花谢好像人，年年岁岁常开心。

（答案：年花）14. 春雨谜：轻轻细细滋润土，万物复苏喜开花。

（答案：春雨）15. 寿面谜：长长寿面面前摆，长寿富贵福满堂。

（答案：寿面）16. 春风谜：微风轻轻吹绿柳，春风暖暖送福来。

（答案：春风）17. 春水谜：潺潺流淌春水清，润物细无声。

（答案：春水）18. 春意谜：万物复苏春意浓，春天的气息弥漫。

（答案：春意）19. 花灯谜：五彩花灯照夜空，洋洋喜气闪亮亮。

（答案：花灯）20. 春耕谜：犁耕田地春耕忙，农民伯伯辛勤劳。

（答案：春耕）21. 吉祥谜：吉祥如意喜洋洋，幸福快乐到永远。

（答案：吉祥）22. 贴春联谜：大门上挂春联，一幅幅吉祥话语。

（答案：贴春联）23. 年画谜：画卷上绘年画，欢乐祥和迎新年。

（答案：年画）24. 新年愿望谜：新年新愿望，心想事成好运25. 长寿谜：百岁老人身体健，长寿富贵福满门。

（答案：长寿）26. 爆竹谜：声声爆竹响叮当，喜庆声音迎新年。

（答案：爆竹）27. 春桃谜：红红桃花开满枝，喜气洋洋春满园。

百岁老中医的长寿经作者：苏侗志祖丁远来源：《祝您健康》1984年第04期江苏省南通市中医院瘰疬科的陈照老医师，今年4月26日已是101周岁高寿了。

为了探索陈老的长寿秘诀，我们从前年开始，每年都拜访了这位出生于1883年的老人。

当我们再次驱车来到距南通市区约10华里的南通县兴仁乡三庙村，跨进一座整洁宽敞、四厢格局的院落时，正巧陈老迎面走_来。

他手拉着’曾孙女儿，准备去院前乡间小路散步，一见我们，就停住脚步，细眯眼晴端详了一阵，笑呵呵地点头招呼：“哦，你们来了，稀客，稀客!”百岁老寿星笑容可掬地请我们进屋坐下。

“是什么风把你们吹来的呀”?老人满面春风、慢条斯理地开言问道。

“问候您老人家身体健康，专程来看望您的!”不敢当啊!你们蛮长的路来看我，谢谢了。

”老人坐到藤椅里。

我们问起他这一年来的生活起居和饮食情况，又把话头转到去年他百岁生日上的一段往事。

老人百岁诞辰之时，原先子孙们对这人生难逢的百岁生日早在筹划，准备热热闹闹庆贺一番，万没想到老人为此定下了两条规矩，一不准子女铺张浪费为他祝寿，二不准邀请至亲好友前来贺寿。

子女孙儿们最后还是拗不过老人，在那一天，只是办了比平常稍好一些的洒菜，再下些面条儿，也算团聚祝贺了一番，用老人自己的话说，这样既可以节约钱财，又不浪费亲友及子女的时间，更主要的是避免了突然忙忙碌碌，热热闹闹，由此而造成情绪过分激动，打乱了生活节奏，影响正常的作息，有碍健康。

原来，老人定下的规矩也是从养生之道方面考虑的。

请代光绪年间，陈照出生在一个贫苦农家。

由于连年天灾人祸，襁褓中的陈照，是在营养不良、面黄肌瘦的状态下度过的。

童年时期，家中无钱供他读书，从早到晚帮助父母干些小活儿；青年时代的陈照，农忙种田，农闲织布，每天黎明即起，深更半夜才睡觉。

在他26岁那年，邻近侯家庙里来了一位跛脚的游医郎中。

时值严冬腊月，风雪交加，跛脚老人身染重病，“卧庙”不起。

陈照非常同情这位无人照顾的生病老人，每天为他送些稀饭菜汤，帮他洗脸擦身。

美国百岁寿星的长寿秘诀作者：船舷来源：《科学养生》2015年第01期四十多年前，在美国社会掀起全民戒烟和健身运动的热潮，在大量无可辩驳的科学证据面前，人们终于彻底认识到吸烟的危害与坚持锻炼的好处。

短短几年内就有超过1/3的烟民告别香烟，而常年坚持体育锻炼的人超过总人口的70%。

他们收获的好处不仅是民众身体素质和人均寿命得到显著提升，百岁人瑞的数量也呈直线飙升趋势，最近20年内翻了一番，达到7万之众。

美国人口普查局预计，到2050年，迈过百岁门槛的老人将超过60万人。

美国波士顿大学医学教授托马斯·博尔思一直致力于人类生命研究，试图揭示为什么有的人七十多岁便垂垂老矣，而有的人九十多岁了还耳聪目明，精神矍铄，在遗传基因、生活方式和性格特征三个方面，究竟哪一方面占据主导作用呢。

近日，托马斯·博尔思与《美国新闻网》合作，对绝大多数的美国百岁寿星进行问卷调查，试图归纳他们具有的共同特征，借此提供给人们一点健康长寿方面的探索启示。

越来越多的健康学家认为，年逾耄耋靠的是自我保健及良好的生活习惯，要想活过九十岁只有好的生活习惯就不行了，还必须要有长寿的基因相伴。

换句话说，就是先天就具备的某些东西，此乃人力所不可为也。

本次调查最突出的两个共性特征是两个85%，一个是85%的百岁老人是女性;另一个是85%以上的百岁老人很少生病吃药，他们似乎对时间和年龄没有一般人那么计较和在意，马马虎虎，从未想到自己已经实实在在地跨越了一个世纪。

第二共性几乎不为人知，那就是将近7成的百岁人瑞出生在秋季，出生的时间可能对他们的长寿具有重要意义。

中国古人早就认识到人体的小宇宙必然受到自然大宇宙的微妙影响，而这一影响的清晰烙印就是在我们呱呱坠地那一刻被打上的。

据此引申出了中医的核心内涵——“五运六气”学说，由此引申出“时间天体医药学”理论。

孕妇在冬季摄取的营养元素不是很全面，接触到的阳光较少，人体内合成的维生素D也就较少，这些因素给春季出生的婴儿健康带来了一些长期的不利影响。

百岁⽼⼈鲜为⼈知的长寿养⽣秘诀百岁⽼⼈鲜为⼈知的长寿养⽣秘诀来⾃：养⽣之道养⽣导语：如皋, 江苏省历史⽂化名城、中国花⽊盆景之都、世界长寿养⽣福地, 世界长寿乡,建议您多向如皋⼈学习，炒菜时少放盐，或者⽤糖、醋、姜、葱、胡椒、⼤蒜等来替代盐和酱油调味，坚持下去，您也能像如皋⼈⼀样活得很长。

百岁⽼⼈长寿秘诀 如皋⼈在春天采摘野菜的⽣动画⾯让我不由得想起《诗经?关雎》中“参差荇菜，左右流之”的仕⼥春采图，如诗如画，真是令⼈神往。

就像⽇本⼈的饮⾷中⽤柠檬多于⽤盐、冰岛⼈以鱼虾和蔬菜为主要⾷材⼀样，长寿之乡如皋⼈的⽇常三餐也有⾃⼰的特点，他们遵循着“淡、杂、鲜、野”的饮⾷原则。

这种“道法⾃然”的三餐⽅案和饮⾷⽂化意境，与长寿之乡如皋本地的传统⽂化是⼀脉相承的。

在明代嘉靖年间完成的《如皋县志》中，如皋的民风被记述为“其性驯柔，其俗质实”，⽽“淡、杂、鲜、野”的饮⾷风格恰恰从⽇常⽣活中“吃”的层⾯折射出如皋⼈的性格特质。

我们可以把如皋⼈这种独特的饮⾷习惯看作是他们⽇常⽣活和处事⽅式的⼀个逻辑概括，这其中暗含的是⼀个以儒家⾷礼学说和道家养⽣学说为核⼼的如皋长寿养⽣概念的成熟。

如皋当地的物产⾮常丰富，农产品、蔬菜⽠果、⽔产品、⾁禽类，品种相当齐全和多元。

长寿之乡的⼈们正是利⽤这丰富的⾃然资源，适当搭配成不同的种类，在讲究“淡、杂、鲜、野”的同时，注重荤素搭配、粗细搭配，使⾷物结构合理，营养均衡，从⽽保证⼈体对营养的需求。

　（⼀）淡 少盐淡⾷是如皋⼈的饮⾷习惯，他们炒菜时⼏乎不怎么放盐，⼀⼤家⼈通常要两三个⽉才能吃完⼀包500克的盐，这在其他地⽅的⼈看来都有点⼉不可思议。

明代学者陈继儒在《养⽣肤语》中就讲了⼀个少吃盐让⼈长寿的⼩故事。

他说，他曾经到过⼀个地⽅，那⾥有兄弟3⼈，都80多岁了，⾝体还⾮常强壮健康。

他问三兄弟养⽣秘诀，三⼈回答：“我们这⾥不产盐，吃盐⽐较困难，所以我们就尽量少吃盐，⽽且每天坚持⼲农活，其他没什么。

龙源期刊网 长寿之谜——基因影响寿命/一个医学博士的侍亲手记——吃芹菜可以治疗失眠作者：来源：《饮食与健康·下旬刊》2013年第03期长寿之谜——基因影响寿命文/严云海半个世纪前，著名遗传学家摩尔根说过：“遗传的特性决定人的寿命。

”科学家们通过半个世纪对人类寿命上遗传因素的研究发现，人的寿命与遗传因素有着密切的关联。

大量的研究资料表明，长寿者与家族大都有着密切的关系。

长寿家族的形成，除了与生活习惯、地理环境等有关外，遗传基因是不容忽略的一个重要因素。

湖南桃江县牛田镇苏团村有一个长寿家庭，五世同堂，共158人。

60岁以上的15人，80岁以上的7人，年龄最大的老寿星范香秀，1890年出生，享年120余岁。

从1928年至今，五代家族健康长寿，无一子孙夭折。

1984年新疆发现一个“百岁之家”。

新疆维吾尔自治区黄沙县有一位维吾尔族老人，名叫沙拉伊，当时年龄135岁，他是家中的老二。

这一家人中有5位老寿星，母亲活了110岁。

老大活了135岁，老三活了103岁，老四活了101岁。

研究发现，百岁老人的上辈，其寿命也较长，而且母亲更加明显。

这正是遗传学的一般规律。

人的自然寿命总是与各种疾病相联系的，而疾病在很大程度上又与人的各种体质特征相联系，这些体质特征又往往通过遗传直接影响下一代。

肥胖是引起多种疾病和缩短寿命的一个不容忽视的因素。

研究人员认为：肥胖与基因有关，父母一方体胖，则子女体胖的可能性占50%，父母双方体瘦，则子女体瘦的可能性占90%。

令人奇怪的是，父母一方体瘦，一方体胖，其后代并非“不胖不瘦”，而是“不是胖，便是瘦”。

专家认为，人体内有控制“胖瘦”的染色体。

心血管疾病是影响健康长寿的重要因素。

专家们经过长期研究发现，这些病都是由遗传因素决定的，并有明显的家族史。

只要弄清基因及遗传原理，提前预防，强化自我保健，就会大大地减少遗传病的发生，对健康长寿有着积极而深远的影响。

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短短10句话，百岁老人们一辈子的“长寿秘诀”长寿，一件是人们从古至今都梦寐以求的事。

现代医学已经揭开了人类衰老、长寿的密码，它便是染色体上的“端粒”。

虽然通过基因工程或端粒激活技术延长人类寿命还需时日，但改变生活方式同样能延年益寿。

《生命时报》综合美国《预防》杂志总结出了“世界各地百岁老人的10个长寿秘诀”，每个人都该好好学习。

受访专家：北京老年医学研究所原所长高芳堃1、社交很丰富美国马里兰州的一位名为杰特·凯伊的108岁老人，常参加教堂和社区组织的各种活动，“我总是在结交新朋友，老朋友也不会断了来往”。

研究发现，与没有社会交往或交往很少的人相比，社交活动频繁的人长寿可能性要高出50%。

2、不怕出汗美国疾控中心统计，与每周从事体力活动不到30分钟的人相比，每周锻炼约7个小时的人早亡风险会低40%。

这条结论也适用于老年人，他们不需像年轻时那么卖力锻炼，只要达到微微出汗的程度即可。

锻炼不必一定去健身房，园艺劳动、跳舞、散步和太极拳等也是很好的选择。

3、勤用脑老年人从事智力活动，能降低患神经退行性疾病(如老年痴呆症)的风险。

长寿老人会像锻炼身体一样勤用脑，如打桥牌、做猜谜游戏和阅读。

美国老年医学会健康老龄化基金会的主席迈克尔.威斯曼说：“大脑功能不用则废，保持思维活跃就相当于给身体各个部件都上了润滑油。

”建议老年人积极收获新爱好，绘画、手工编织、旅游，参加老年大学学习等。

4、知足常乐老年医学家对年龄在95~107岁之间的犹太人考察后发现，他们中的绝大多数人对人生持有乐观向上的态度，幽默感十足。

“全美关注百岁老人项目”的创始人林恩·阿德勒认为，乐观是长寿老人的精神支柱，他们从不轻言放弃，能很好得适应人生的每个重大转折点，接受失败和挑战，笑对老龄化进程。

5、会放松慢性压力会降低免疫系统的功能，引发心脏病、高血压、肥胖症和糖尿病等。

马山县长寿之谜解读马山县是一个隐在秘境中的长寿之乡，多年来如同雾中花、水中月使人依稀可见又难窥其真面目。

近年来，骆越故地广西的长寿现象特别是都阳山——大明山——镇龙山——大瑶山——驾桥岭长寿养生旅游黄金带的发现引起了许多学者对马山县长寿现象的关注。

一些学者深入到马山县永州镇定乐江流域考察，发现这仅有五六万人口的小流域竟然有20多位百岁老人，不由得惊叹：这是一个被世界遗忘了的长寿之乡!2013年5月至6月底，马山县组织专门人员深入全县11个乡镇、69个行政村（社区）、80多个自然屯（队），实地调查了解80岁以上老人特别是100岁以上寿星养老及生活状况，基本掌握了全县长寿老人的现状。

全县总人口55.25万人，经调查统计，截至6月30日止，全县80-89岁老人为13091人，占总人口2.37%；90—99岁老人1276人，占总人口2.30/‰；，100岁及以上寿星有76人，占总人口数的13.76/10万，超过了联合国世界长寿之乡每10万人口有百岁老人7.5人的标准。

马山县是世界长寿之乡终于有了科学的数字化的认定，骆越故地长寿养生的神奇又一次得到了证明。

神秘的广西长寿黄金带全国人口普查数字显示，全国百岁老人密度最大的省区是广西，其次是海南，再次为广东，而这三个省区在历史上都是骆越故地。

为什么骆越故地长寿现象为全国之冠？这就不能不引起人们对骆越故地的山水脉象和人文遗存进行深层次的探究和思考!近年来骆越文化和壮医药文化研究专家对骆越故地的长寿现象进行了深入的调查研究，发现长寿现象在以都阳山—大明山—镇龙山—大瑶山—驾桥岭这一条弧状山脉两侧地带是一个比较集中的地带。

目前，广西获得“中国长寿之乡”的县市有巴马县、永福县、东兴市、昭平县、岑溪市、金秀瑶族自治县、上林县、凌云县、容县、扶绥县、东兰县、蒙山县、凤山县、马山县、阳朔县共16个县市，其中有十个县就在这一地带上，加上被遗漏的世界长寿之乡武鸣县、大化县和都安县，这一地带的长寿之乡数目达到13个，堪称广西长寿养生黄金带。

如皋人长寿密诀如皋市是长江三角洲最早见诸史册的古邑，如今已成为中国六大长寿之乡之一。

据最新统计，该市145万总人口中，有百岁老人172人，占比为1.18人/万；90岁以上老人4000多人；80岁以上老人4万多人；60岁以上老人27.5万人，占比达到18.8%；人均预期寿命为75.5岁。

近年来，如皋长寿现象日益引起海内外专家的广泛关注。

专家研究发现，如皋百岁老人中有74%每天都是早晚吃粥，中午吃干饭。

吃粥减少了热量的摄入，可防止肥胖的发生，也减少了高血压、心脏病、糖尿病等“时髦病”发病的几率。

另外，如皋百岁老人吃粥的主要用料是粳米、玉米面、大麦糁等，按中医观点，它们具有健脾养胃的特殊功效，在维护健康方面起着重要作用。

如皋当地有句俗话：“萝卜干咯嘣脆，常吃活到百十岁。

”这话不无道理。

如皋盛产萝卜及萝卜制品，而这些东西富含维生素和纤维素，常吃不但可以均衡营养，还可以带走身体中的有害物质，是养生佳品。

同时，如皋的特产“白蒲香干”是高蛋白食品，而人体蛋白质摄取不足，就会加速衰老。

如皋丰富的豆制品也为人们提供了充足的蛋白质来源。

而如皋特产的黄酒，更是许多百岁老人必备的饮品，其中含有蛋白质、酶、微量元素以及有益健康的双歧杆菌，少喝一点对身体很有好处。

相对于周边地区，如皋最大的特色就是它素有“花木盆景之都”的美称，“如派盆景”是中国盆景艺术七大流派之一。

中国老年学会首席顾问章亚群先生说，长寿与社会环境有很大关系，莳弄花木不但对个人健康有好处，还能陶冶情操，进而改善社会风气。

他认为，如皋“长寿之乡”和“花木盆景之都”这两个特色之间，一定存在必然联系。

东方网10月28日消息：家住江苏省如皋市吴窑镇的何俊兰老人将于29日迎来她的百岁生日。

她将成为如皋第242位百岁老人。

何俊兰老人现在已是一个拥有众多子孙的大家庭的家长，在子女们的悉心照顾下安度晚年。

如皋市地处长江入海口北岸的平原上。

这个总人口为145万人的县级市拥有百岁老人242人。

百岁老人陈立夫先生的长寿秘诀作者：童本义来源：《现代养生》2008年第06期众所周知，陈立夫先生是国民党元老，也是一名长寿老人，讲究养身之道，2001年病逝于台中，享年102岁。

我外甥从台湾回大陆探亲，送我几本“袋袋书”（可放在衣袋里的小书）。

书名《永保健康》，是台湾“永保健康协会”集世界各地会员捐资出版的一本不定期健康科普刊物。

在第二十一期上登有一篇陈立夫先生写的《我怎么会活到一百岁》文章，也可说是他自述的长寿秘诀，文章较长，现把主要内容摘要介绍与读者共分享。

陈老首先说：长命百岁，是人人所期望的，但是非人人所能达致的。

其原因甚多：一、有属于先天所禀赋；二、有属于后天的保养；三、有灾难而能逃过；四、有俗务而能减少。

然后他一一讲来供大家作参考，并风趣地说了一句：“我是真正活得一百岁了。

”一、先天的禀赋先天的禀赋，人人不同，而最可贵者，我则具有四种，述之如下：1.我能熟睡：陈老一睡下去，不到几分钟就能睡着，而且不久就睡得很熟，这是恢复疲劳的最有效方法。

他夫人孙禄卿女士常常开玩笑说妒忌他有这好福气。

2.不发脾气：陈老每遇到困难，往往只怪自己，不怪人家，所以不会发脾气。

对下属客客气气，没发过一次脾气，不知脾气何用。

有时看见蒋校长对下属大发脾气，陈老劝蒋学德国兴登堡将军，一生从来不发脾气，说：“发脾气是自己责备自己”，“要做到常自责，才是修身之道”。

蒋听了默默不语。

3.记忆力强：陈老很小在私塾中就以记忆力强胜同学。

例如一本《孟子》，他三四天就能背熟。

在中学里，考试总分常第一。

后来在北伐军总司令部任机要科长，为协助加强记忆，发明了“五笔检字法”，后来中央党部之党员姓名排列，即照他的“五笔检字法”排列，在500万党员中去找一个党员，只须一分钟。

4.有恒心：陈老的有恒，从私塾到馆每天第一做起，因此放馆亦是第一（先到先放），做论文亦要赶上人家，及早交卷，名列第一。

后来进入中学，数学总是交卷最快，经常可得满分。

推其原因，仍为记忆力强而又能持之以恒。

马寅初享年百岁的奥秘
林文
【期刊名称】《兰台世界：上半月》
【年(卷),期】1995(000)008
【摘要】马寅初享年百岁的奥秘马寅初先生是我国著名的人口学家、教育学家和经济学家，原北京大学名誉校长，享年１０１岁。

他的长寿主要有四：一、心胸豁达如５０年代初，他的新人口论受到错误的批判，并被撤销了北京大学校长职务，他却能处之泰然，冷静对待。

当时，他已年近八十...
【总页数】1页(P45-45)
【作者】林文
【作者单位】
【正文语种】中文
【中图分类】R161
【相关文献】
1.百岁大家马寅初的长寿之道 [J], 郭芳
2.百岁老人马寅初的长寿洗澡法 [J], 周越
3.百岁老人马寅初的长寿洗澡法 [J], 周越;
4.百岁大家马寅初的长寿之道 [J], 郭芳
5.马寅初先生和他的经济思想——为马寅初先生百岁生辰而作 [J], 张纯元;朱正直因版权原因，仅展示原文概要，查看原文内容请购买。