女子防身术教学大纲

女子防身术教学大纲

一、课程的性质和任务

《女子防身术选项课》课程，是针对全校大学女生开设的一门课程。它是以身体练习为主要手段，通过合理的教学和科学的锻炼过程，达到增强体质、增进健康和提高体育素养为主要目的的选项课程。女子防身术课程也是学校课程体系《体育与健康》的组成部分，是促进学生身心和谐发展、思想品德教育、文化科学教育、生活和体育技能教育与身体活动有机结合的教育过程，是实施素质教育和培养学生全面发展重要途径。本课程开设两学期，每学期教学时数为32学时，2学分。

《女子防身术选项课》课程既是一项新颖的体育项目，又是中国传统体育项目的一部分，学生通过女子防身术选项课的学习，能熟练掌握本课程的基本动作、动作技能、学会锻炼方法、训练方法和运用技能。女子防身术课程对发展学生身体素质，调动学生参与体育活动的积极性，培养他们对参与体育运动的兴趣，养成自觉锻炼的习惯，培养终身体育的意识。通过本课程的教学，学生能够体验不断创新和收获，养成积极乐观的生活态度，培养良好的体育道德和合作精神，正确处理竞争和合作的关系，从而达到发展生存技能、实现素质教育和终身体育的教学任务。

二、课程教学目标

总体目标:

1、学生运用所掌握体育理论知识，不断提高体育文化素养，正确认识体育意义，树立正确的体育观，掌握科学锻炼的手段与方法，提高学生对体质和健康的自我评价和监督，树立终身体育锻炼的思想。

2、能进行简单的运动创伤现场处理与急救。

3、学生能在实践中能运用所学知识与技能，并在生活中不断发现和挖掘新的内容、新的知识，充实和完善自己的业余生活，健全自己的人格、完美自己的身心。

为

具体目标:

序号课程教学具体目标

1、能用进攻手段打击歹徒的眼、鼻、口、耳、颈部、裆部

等薄弱部位，致敌受伤逃离，使自己能变被动为主动。

能 2、能使用解脱技术解开被歹徒以抓、搂、抱等形式的身体

力控制，使身体获得自由。

目标 3、能使用擒拿技术对付歹徒抢劫随身携带物品，保护自己1 的财产，并制服歹徒。

4、能快速制造、制作自卫武器，使敌胆怯逃离。

知 1、了解女子防身术国内外开展情况，汲取先进技术。

识 2、掌握防身的安全原则、防范原则。

目 3、了解人体关节的活动范围，学会简单的运动性损伤急救

标方法。

4、理解女子防身术健身价值和实用价值。

1、通过防身术的实战训练，培养学生沉着冷静、机智灵活、

勇敢顽强的意志品质。

2、通过防身术的训练，培养学生不怕苦、不怕累、不怕痛拓展的坚毅、刚强品质。

目标 3、通过对防身术基本技能的锻炼，培养学生未来发展所必

须的体能、生存技能和社会适应能力。

4、通过学练小组完成项目任务，培养学生团队协作精神，

锻炼学生沟通交流、自我学习的能力。

能力1、能理解武术动作的攻防技击含义。

目标 2、能利用动作技巧进行防身，保护自己的利益。知识1、了解武术是中国的国粹，武术的内容与训练基本方法。目标 2、理解武术运动的健身价值与实用价值。

1、通过武术的训练，培养学生沉着冷静、机智灵活、勇敢

顽强的意志品质。 2 2、通过武术的训练，培养学生不怕苦、不怕累、不怕痛的拓展坚毅、刚强品质。

目标 3、通过对武术基本技能的锻炼，培养学生未来发展所必须

的体能、生存技能和社会适应能力。

4、通过学练小组完成项目任务，培养学生团队协作精神，

锻炼学生沟通交流、自我学习的能力。

三、课程内容及要求

(一)《女子防身术选项课》

序项目名称教学内容要求号

了解相防身的安全原则、防范原则。

关理论理论知识女子防身术国内外开展情况。主体基本格斗训练 1 模块基本掌项目解脱技术训练女子防身术训握所学

练技术动擒拿技术训练

作

自制防身器材防身训练

达标身体素质训练耐力、速度、力量、柔韧、灵敏等构成

2 模块掌握项目职业身心素质按具体学期的安排内容掌握训练

说明:

1、学习本课程的重点是要学生掌握女子防身术与舞龙的基本技术。

2、教学难点是女子防身术在实际过程中的运用，建议在进行教学中反复练习与不断纠正，巩固动作技术，要求学生熟练掌握，以达到自动化的水平。

3、身体素质考核标准参照国家体锻标准，结合我院学生实际情况而制定的新标准。

4、每学期的训练内容必须全部完成。

四、学时分配表

女子防身术选项课程教学时数为32学时，详见下表。

教学时数教学内容总学时讲授练习

理论

女子防身术训练 14 14

职业身心素质训练 8 4

舞龙训练 6 6

身体素质训练课课练

机动

考核 4 4

合计 32 32 五、建议教学方法

在教学时，应突出学生的能力培养，培养学生终生体育习惯，要注意运用多媒体、挂图、录像、课件、实物、网络等手段，注意与其它相关课程的衔接，注意引导学生逐步树立正确的思考方法和分析问题的能力。

课时分配表是一个指导性方案，在教学过程中，在保证达到教学要求的前提下，根据学生的现有基础，可作适当调整。

要注意引导学生理论与实际相结合，在做中学、学中做，以任务为驱动引入安全、环保、绿色、成本意识等概念。可适当组织学生的教学比赛，加深感性认识，强化教学效果。

课堂练习是本课程的重要教学环节之一，应少讲多练，注意培养学生科学思维和创新意识。

六、建议考核方式

(一)《女子防身术选项课程》考核内容安排

考核内容备注

基本功法

防身术技能或情景设计方案身心素质训练

身体素质

(二)体育与健康课程成绩考核权重表

内容理论平时成绩女子防身术选项课成绩比例 20% 10% 70% 权重 100% 表一:女子防身基本功考核标准

腿法内容功力组合 (正踢、里合、外摆、蹬腿、弹分值 (弓步与马步组合) 腿、组合腿法)

腿法正确，快速、有力、幅度到100-85分动作熟练，功架正确，劲力充足。位。

腿法正确，快速、有力、幅度不动作熟练，功架太高或太低，劲85-70分到位。力散。

腿法正确，速度一般，幅度不到70-60分动作不熟练，功架散漫，劲力差。位。

60分以下腿法正确，无力，幅度很差。动作无特征且无力。表二:女子防身术技术评分标准