名人长寿养生秘诀（1）

7位百岁寿星的养生秘诀众所周知，人的寿命在很大程度上是掌握在自己手中的。

只要养生得法，人们便可延长寿命，活过百岁。

医学家们在对百岁老人进行调查研究后发现，这些寿星几乎都有一些颇为独特的生活习惯。

可以说，这些独特的生活习惯就是他们的养生秘诀。

湖北省赤壁市的寿星汪贻介今年107岁，他的生活极有规律。

每天清晨，他都在床上按摩天庭(位于面部上方，两眉之间)、太阳穴等部位一段时间后才起床，在梳洗后还会到户外远眺15分钟。

早餐后，他要散步15分钟，午餐后，他会静坐15分钟。

几十年来，汪贻介始终保持这样的生活规律，身体状况一直很好。

四川省内江市113岁的寿星曾明亮自从年过六十后，经常到城郊的山上去采集黄桷树根、兔耳枫、海金沙等能够预防风湿病的中草药来煎汤洗澡。

她还自制了一些药茶常年服用。

在春夏季节，曾明亮经常喝沙参茶、麦冬茶和人参片茶。

在秋冬季节，她常喝银杏叶茶(并加入少许的冰糖)。

中医认为，沙参、麦冬和人参等中草药具有滋阴润肺、调气养血的功效，久服对人体十分有益。

著名的儿科专家、102岁的寿星苏祖斐认为，人体内常会出现较多的“超氧化自由基”。

超氧化自由基可侵袭人体的蛋白质、脂肪、脱氧核糖核酸等大分子物质，从而对人体造成损害，并加速人体的衰老过程。

健康成年人的体内含有很多抗氧化物质(如超氧化物歧化酶、过氧化氢酶、谷胱甘肽过氧化酶、维生素C、维生素E和硒等)，这些抗氧化物质可以清除人体内的超氧化自由基。

老年人体内所含的抗氧化物质较少，清除自由基的能力较差。

所以，她在每晚临睡前都服用维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C和叶酸，以增强机体清除超氧化自由基的能力。

广西省博白县的百岁夫妻梁志德、张华玉有一个养生“秘方”，就是将茅根草煲成汤服用(或与红薯、竹蔗一起煎煮成药汁服用)。

经过临床验证，专家们发现此方确实具有清凉解毒、防病强身和延年益寿的作用。

著名经济学家、百岁寿星马寅初在每晚就寝前，都会将身体在热水盆里浸泡洗濯15分钟，并用手巾擦摩双手，之后经过3～4分钟的体温调节再用冷水洗濯。

十大名人的养生长寿秘方随着社会的发展和人们生活水平的提高，养生长寿的话题越来越受到人们的关注。

在我们身边，有一些知名的名人，他们不仅在事业上取得了辉煌的成就，而且在养生长寿方面也有自己独特的秘方和经验。

下面将介绍十大名人的养生长寿秘方，希望对大家的健康和长寿有所启发。

1. 李嘉诚：保持积极心态作为一个成功的商业巨头，李嘉诚的养生秘诀并不复杂。

他认为保持积极的心态是长寿的关键。

无论遇到什么困难和挑战，只要保持乐观的态度，积极面对，就能有效地减轻压力，保持身心健康。

2. 杨洪基：坚持运动作为一位优秀的歌手和演员，杨洪基一直保持着健康的身体状态。

他的养生秘诀是坚持不懈地进行运动。

每天早晨起床后，他会进行一些简单的瑜伽和拉伸运动，以保持身体的柔软和健康。

3. 刘德华：合理膳食刘德华是一位备受喜爱的影视明星，他的养生秘诀是合理膳食。

他注重饮食的平衡，多摄入新鲜的水果、蔬菜和粗粮，少食用油腻和高热量的食物。

他还坚持每天喝足够的水，以保持身体的水分平衡。

4. 马云：养成良好的作息习惯马云是中国著名的企业家和慈善家，他的养生秘诀是养成良好的作息习惯。

他每天准时睡觉和起床，保证充足的睡眠时间。

他还喜欢进行深呼吸和冥想，以调节身心，保持内心的平静。

5. 范冰冰：注重皮肤保养范冰冰是中国影视界的当红明星，她始终保持着年轻健康的外貌。

她的养生秘诀是注重皮肤保养。

她每天都会进行一些护肤工作，如洁面、保湿和防晒等。

她还会定期做一些专业的美容护理，以保持肌肤的光滑和健康。

6. 姚明：运动与休息的平衡姚明是中国篮球运动员的代表人物，他的养生秘诀是运动与休息的平衡。

他经常进行体育锻炼，如篮球、游泳和跑步等，以保持身体的健康和灵活性。

同时，他也非常重视休息和睡眠，让身体得到充分的放松和恢复。

7. 宋美龄：保持社交活动宋美龄是中国现代史上的重要人物，她的养生秘诀是保持社交活动。

她喜欢和朋友们一起聚会、交谈和玩乐，以保持身心的愉悦和快乐。

注重健康的名人例子
注重健康的名人例子有很多，以下是一些例子：
1. 埃博拉幸存者范尼娜（Nina Pham）护士：范尼娜在照顾埃博拉患者时
被传染，成为美国本土第一个埃博拉病例。

尽管病情严重，她还是选择振奋精神，勇敢面对。

她前往美国马里兰州参加实验性治疗，最终康复。

2. 越南裔美女护士范尼娜：范尼娜在照顾埃博拉患者时被传染，成为美国本土第一个埃博拉病例。

尽管不知病情会如何发展，她还是选择积极面对。

3. 张海迪：张海迪自幼失去了自胸部起下半身的知觉，但在这种情况之下，她仍然以坚强的意志战胜了病魔，取得了健全人都很难取得的博士学位。

她的精神支柱就是保尔·柯察金珍惜生命的伟大精神。

在自幼得了严重的糖尿
病的情况之下，仍然以坚强的意志坚持学习，并且每天自己注射药物。

就是在病情加重住进医院时，也坚持学习文化知识，最后，他竟获得了全校第一名的优异成绩。

4. 102岁“开国将军”张玉华：他的养生秘诀是“觉睡够，饭吃好，不闲着，常微笑”。

他每晚保持8小时的睡眠，少吃多餐，离休后依然保持忙碌的状态，每天读书、看报、写文章。

他的乐观主义和豁达大度也是他健康长寿的原因之一。

这些名人的例子告诉我们，注重健康不仅是一种生活方式，更是一种积极的生活态度。

他们通过积极的生活习惯和乐观的心态保持健康，成为我们的榜样。

名人养生李济仁养生长寿之道--> 谈养生，不的不说中医，因为中医对人体的危害是最小的，那么中医师们又是如何养生的呢?下面就让小编来给大家详细的介绍一下首届国医大师李济仁教授的养生秘诀有哪些，看看有没有值得我们借鉴的地方。

李济仁的养生之道阴阳术数要遵循李济仁曾说过，养生之道说来说去都是在这四个方面，分别是饮食、起居、运动和精神。

所以想要养生，就一定要按照“法于阴阳，和于术数”的原则来做。

具体表现在四个方面：食饮有节指饮食要有一定的节制和规律。

李济仁平时很注意饮食的调养，除每餐定时定量外，在饮食方面是粗细搭配以粗为主，荤素搭配以素为主，酸碱搭配以碱为主。

可归纳为“少、杂、淡、温、慢”五个字。

起居有常起居不仅是起床、睡觉，还包括日常的活动。

起居要有常规，李济仁平时除保持早睡早起的习惯外，每天还要坚持做一套自编的运动体操。

不妄作劳不妄作劳也就是指运动和劳动都不能太过分。

李济仁在日常生活当中是相对注重休息的，就算是劳动和运动也不会太多，但是也不会太少。

形与神俱形体和精神相互依存。

形是神的依托，神是形的主导。

李济仁平时非常注意精神的调养，生活中遇到挫折时，李济仁就常吟《孟子·告子下》句：“故天降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，增益其所不能”以安怀。

重视五脏之安和人体是一个有机的整体，这个整体是以五脏为中心，故李济仁强调养生，应首养五脏，五脏之中又以养心最为重要。

养心要先养神因心主神明，故平时遇事尽可能保持心平气和，不过喜，不过忧，保持心神的虚静状态。

《黄帝内经》曰：“虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，强调了养生必须适应外界气候的变化和保持内在精神情志的安定。

【名人故事】老数学家苏步青的养生经
苏步青是中国现代数学的代表人物之一，是著名的“四大数学家”之一。

他长寿而健康，享年103岁，也是一位养生的专家。

以下是老数学家苏步青的养生经，或许能为大家
提供一些启示。

1.规律作息
苏步青先生每天起床时间非常固定，清晨4点30分便开始起床打坐，这一习惯从年轻时就养成了。

他说：“早上五点是天地人三才分界点，是天地之间最和谐的时间，人也应
该乘此打坐养生，心情自然舒畅。

”
有时在不赶时间的情况下，苏步青先生会晚睡，但却不会晚于晚上11点，因为他认为这时人的身体已经进入休息阶段。

2.少吃油腻食物
苏步青先生十分注重饮食，生前从不大吃大喝，反而把吃得简单、清淡的食物视为养
生之道。

他主张不要吃太油太腻的食物，要多吃蔬菜水果。

3.坚持运动
虽然苏步青先生年事已高，但他并不因此而停止运动。

他强烈建议身体条件允许的老
人要记得坚持运动，因为运动是保持免疫力和延缓晚年的最佳方法。

他自己也每天坚持松
软的晨练锻炼，保持身体的柔韧性。

4.心态平和
苏步青先生很平和，从不烦心不开怀，他表示年纪大了，心理方面的平衡更重要，有
什么事情不如开心过好每一天。

他随时关注国内外新技术和革命性变化，但从不过分执着，生活中有一份随遇而安的洒脱，这或许也是吸引众人的地方。

总之，苏步青先生的健康长寿秘诀是食少、睡足、步稳，身心兼顾，并且坚持规律生活，多习惯简单、清淡的生活。

他的养生经对大家来说或许有一定启示，希望大家都能延
年益寿。

百岁科学家贝时璋的养生秘诀百岁科学家贝时璋是著名的纳米材料和表面化学领域的先驱，他于2020年10月23日在美国去世，享年101岁。

在长寿的背后，贝时璋有着一些养生秘诀。

1. 保持乐观心态贝时璋非常注重保持乐观的心态。

他曾经说过：“我认为，如果你能保持乐观的态度，就算年龄已经很大了，你仍然可以保持身体和大脑的健康。

”他认为要保持乐观的态度，最重要的是要有一颗感恩的心，珍惜生命中的每一个小事情。

2. 合理饮食贝时璋注重饮食，他坚持少吃肉和糖，并注重膳食平衡。

他的饮食以蔬菜、水果和谷物为主，每天早餐会喝鲜榨果汁，午餐和晚餐则以蔬菜和谷物为主。

他认为健康的饮食可以提供充足的营养和能量，有利于身体的健康。

3. 锻炼身体贝时璋非常注重日常生活中的运动，如散步、慢跑、健身等。

他认为适当的运动可以保持身体的灵活性和健康，减缓身体的衰老。

在他的生活中，户外运动很重要，他喜欢在花园里散步、修剪花草，还爱好园艺。

4. 持续学习贝时璋认为学习是保持智力健康的关键。

他一直在积极学习和钻研科学领域的最新进展，保持了对知识的兴趣和热情。

他曾经说过：“我的人生充满了好奇心，每天都有新的问题需要解决。

”5. 保持社交网络贝时璋认为保持社交网络是保持身心健康的重要因素之一。

他经常和家人、朋友保持联系，参加社交活动，并经常会邀请别人来家里做客。

他认为社交网络可以帮助人们减轻压力、增加快乐和安全感。

总之，百岁科学家贝时璋的长寿之道是注重身心健康的综合保健，包括保持乐观的心态、合理饮食、适当运动、持续学习和保持社交网络。

我们可以从他的生活中学到很多有益的健康养生方法，希望每个人都能有一个健康长寿的人生。

养生秘诀五位开国元帅的养生之道--> 养生长寿是我们每个人都关心的话题，今天小编向大家介绍五位开国元帅的养生秘诀，大家从中学习和感悟养生之道吧。

善制怒精书法爱运动朱德养生三宝朱总司令生于1886年，逝于1976年，享年90岁。

他的医生们总结了朱老总的养生三法是：性情超脱，善制怒;书法棋艺，调气血;酷爱运动，养体魄。

朱老总天性乐观，胸怀广阔，不易冲动。

试想，一个胸怀里装得下浩瀚大海的人，焉能不长寿?朱老总一生酷爱书法。

晚年时，他坚持每天练半小时毛笔字。

书法既是一种精神调理，又是独特的身体运动。

朱老总寓情于诗词，在党内外成为佳话。

“北华收复赖群雄，梦世入运常答风。

自信挥戈能退日，江山依旧战旗红。

”这首诗正是他豪迈精神的写照和保持身心健康的印证。

体育锻炼也是朱老总长寿的法宝。

长期的军旅生活，使他一生重视体育。

在延安，他50多岁时，还能在篮球场上灵活地跑动。

解放后，他仍然坚持散步、爬山和游泳。

朱老总在生活中还经常给自己创造锻炼的机会。

步入老年，他把办公室、卧室设在二楼。

工作人员考虑他年事已高，一天下来要上下楼很多次，很不方便。

因此打算把他的卧室、办公室重新布置在一楼。

当工作人员向他报告时，他没有同意，并风趣地说：“住在楼上，楼下吃饭，上上下下，强迫锻炼。

”聂荣臻长期保持标准体重许多朋友问我:“你为聂帅做了20多年的保健医，他老人家长寿的经验有哪些?”的确，在十大元帅中，聂帅是有效寿命最长，生活质量最高，也是最后离开我们的，受人尊敬的元帅，享年93岁。

聂帅面对疾病和生死，始终保持平和心态。

每当聂帅从病危中被抢救过来，他都会幽默地说:“我又到阎王爷那里报到了一次，他还是不收留我，说我还有些事没做完，又打发我回来了。

”聂帅膳食结构非常合理，体重长期保持在标准范围之内。

中医揭秘:老子活到160岁的8大长寿秘方
导读：司马迁在《史记老子列传》中记载，老子活到160多岁(也有传言活到200多岁)，老子真可谓是养生长寿的大师。

那么，老子长寿的养生秘方是什么呢?下面由凤凰中医为您揭秘长寿秘方。

老子养生秘诀
其实，老子活到160多岁的养生长寿方法，就是流传至今的道家八式保身操，坚持锻炼，可以防治疾病、保健养生、延年益寿。

第一式振阳法：振奋身体阳气
闭目、擦眼能保养五脏的阳气，托下巴振奋胃经阳气，叩齿养肾，压头拔伸督脉、膀胱经，拔耳、梳头刺激胆经。

这6个动
作连贯起来，就能振奋元气。

每天最好在早晨或上午12点以前练习，因为早晨和上午是元气上升的时候。

具体操作方法为：
1.闭上双眼;
2.用掌心及掌根处抵住下巴，虎口向外;
3.用力托下巴，依次向上、左、右、前、后托;
4.睁开双眼;
5.叩齿，也就是上下牙相碰;
6.叩齿的同时，四指并拢，用手掌的前半部分沿从左向右、从右向左的方向擦眼睛;
7.将手掌放在头顶上，掌心使劲，轻轻地向下压头，做5～6次;
8.双手抓住耳朵，向外拔耳;
9.左右手张开，用手指梳头。

【高寿名人养生的秘诀】高寿的秘诀人最宝贵的东西是生命，益寿延年，健康长寿是每个人追求的目标，因此养生热不断升温，介绍养生经验的书籍铺天盖地而来，鱼龙混杂，真假难辨。

进入古稀之年以后，我也开始注重养生，看了不少关于养生方面的小册子，我相信饮食有节、心态平衡、适量运动的养生理念，并付诸行动，收到了良好的效果。

今见几位高寿名人的养生经验很有意义，故摘录如下，与关心养生诸君共同学习。

邵逸夫，著名企业家、慈善家，102岁：他是个笑口常开的人。

据香港无线电视总经理陈志云说，他很喜欢看搞笑闻名的《憨豆先生》，还喜欢多给年轻人接触，他说只有这样自己的心态也会更年轻。

钱学森，著名科学家，98岁：听音乐是他主要的休闲养生方式。

他认为，音乐给了他慰籍，也引发了他幸福的联想。

他还喜欢听广播，他常说：我没有时间考虑过去，我只考虑未来。

这种积极向上的精神追求和乐观的生活态度，就是他最好的养生经验。

侯仁之，著名历史地理学家，98岁：他胸怀宽广，爱好徒步旅行。

他认为，到大自然中去，一方面游览祖国的大好河山，增加知识；另一方面身心可以得到愉悦，对增强免疫力大有好处。

吴清源，围棋大师，95岁：他说：我从来不把围棋当做胜负来考虑。

无论输赢，只要下出了最善的一手，那就是成功的一局。

他说，每当痛苦时，他就背白居易的诗：蜗牛角上争何事，石火光中寄此身。

随富随贫且欢乐，不开口笑是痴人。

吴阶平，著名医学家，92岁：他每天5点半就起床，从不恋床，午间小憩，晚上10点必就寝，生活极有规律，以保持生物钟的正常运行。

他不仅生活工作极有规律，饮食方面特别注意三餐定量、荤素搭配，从不挑食、过食。

还有，北京中医院中医皮肤科陈彤云教授86岁了，他70多岁时从面容看好像还不到50岁。

她的养颜经验，其一是饮食清淡。

她认为，要想皮肤好，饮食一定要平衡，不要大吃大喝。

其二是养颜先养心。

她认为，一个人心态要好，平和。

如果太计较，一天到晚皱眉头，老是不愉快，皮肤肯定不好。

彭祖的延年益寿养生秘诀
在我国传说的寿星中，彭祖活了八百岁，是位最长寿的老人。

是否真活了八百岁？实难考证，也难令人置信。

不过，根据《国语》和《史记》的记载，彭祖是确有其人的，而且以长寿着称。

晋代医学家葛洪撰写的《神仙传》中还特别为彭祖立传。

书中说彭祖在殷末时已活过七百岁不老，殷王特请他介绍长寿之道。

彭祖的延年益寿养生法大致有如下四个方面。

其一，注意锻炼身体。

每日凌晨即起、端坐、揉目、按摩、砥唇咽液、意守丹田、吸气数十遍；然后起身、熊径鸟伸、运气发功等，他是气功的最早创始人，这套健身法，被后人写成《彭祖引导法》。

其二，是思想修养，他从不计较名利得失，不追求物质享受，情绪恬静而达观。

殷王赠其万金，他用来接济贫困，自己无所留。

不受“慎喜毁誉”所累，经常保持良好的精神状态。

其三，是生活习惯，他坚持顺乎自然，不伤害身体，冬天注意保暖，夏季时常纳凉，顺应四时节气，使身体舒适安康，重视劳逸结合，用脑切忌过度，衣着求适不求华髦，男女生活饮食合理调节，，并说：“凡此之类，譬犹之水，用之过当反为害也。

”
其四是夫妻生活谐而有节，他认为：情欲不可禁、男女相需犹如天地相合，一阴一阳谓之道，偏阴偏阳谓之疾。

禁欲违反自然规律和人性有损健康；和谐的夫妻生活能增加精神活力，当然不可纵欲，过之亦影响健康。

他还指出：当大寒大热、大风、大雨、日蚀、月蚀、地震、雷电之时为天地交感、阴阳错乱，人们不宜同房。

饭饱、喜怒
恐惧、酒醉时亦不宜同房，否则，不仅伤其身，尤其损其子。

懂得了这些道理，就能“避众伤之事”，夫妻双方均能身心健康，延年益寿。