关注他人，关注社会
关爱他人
关注身边的人，帮助有需要的人，这 是建立良好人际关系的关键。帮助他 人可以提升我们的幸福感，并让我们 感受到自身的价值。
社会责任感
关注社会问题，积极参与公益活动， 为社会做出贡献。这可以帮助我们培 养社会责任感，并提升我们的社会价 值。
正确的学习方法
预习
提前预习课本内容, 帮助理解老师的讲解, 提高课堂效率。
调整认知
学会用积极乐观的态度看待问题，并找到解决问题的办法，而 不是一味地抱怨和消极。
放松技巧
一些放松技巧，比如深呼吸，冥想，瑜伽，运动，都能帮助你 缓解压力。
寻求帮助
如果你无法独自应对压力，可以向家人，朋友，老师或心理咨 询师寻求帮助。
专注力训练
正念练习
1
专注于当下，排除杂念
呼吸训练
2
深呼吸，放松身心
营造舒适睡眠环境
舒适的睡眠环境有助于提高睡眠质量。保持卧室安静、黑暗、 凉爽，并选择合适的床垫和枕头。
避免咖啡和酒精
咖啡和酒精会影响睡眠质量。睡前尽量避免摄入咖啡因和酒精 ，它们会让你难以入睡或导致睡眠中断。
合理安排学习和生活
时间管理
合理分配学习和生活时间，避免过度集中或松散，保持平衡。
充足睡眠
保证充足睡眠，提高学习效率和生活质量。
兴趣爱好
培养健康兴趣爱好，缓解学习压力，丰富生活。
学会合理的时间管理
1 1. 制定计划
2 2. 优先排序
合理规划每天的时间，区分
根据任务的紧急程度和重要
重要紧急的任务和次要任务
性进行排序，先处理重要紧
，制定计划表。
急的事项。
3 3. 分配时间
4 4. 灵活调整
