儿童如何科学补钙和维生素D共54页

对我们人体而言，骨骼健康是非常重要的，从前大家都觉得，只有老年人才会缺钙，腿脚不便、骨质疏松与年轻人无关。

但随着现代人的生活变化，人们的饮食结构也发生了变化，缺钙成了普遍的问题。

现在，大家都重视对骨骼的呵护，从小就知道要多喝牛奶、喝骨头汤补钙。

但事实上，呵护骨骼健康光是补钙就够了吗？一、骨骼营养要补全虽然骨骼的主要成分是钙，但并不是只要补钙就好了，骨骼的健康与很多营养物质息息相关。

1、维生素D维生素D能提高人体的对钙的吸收率和利用率，促进骨骼生长，维护骨骼健康。

维生素D可从海鱼、蛋黄、动物肝脏等食物中获取，多进行户外运动多晒太阳也能促进身体合成维生素D。

2、维生素K2维生素K则是一种相对比较少为人所知的维生素，它比其他维生素更容易被人们忽视，但在骨骼健康中，它可以帮助骨骼吸收和储存钙营养，对骨骼新陈代谢起着重要作用。

维生素K2可以将血管中堆积或游离的钙离子抓取回骨骼中，让钙回到该作用的部位，起到“引钙入骨”的关键作用。

含有维生素K的食物有：动物肝脏、发酵乳制品、纳豆、花椰菜、菠菜等等。

二、如何补钙更有效？骨骼健康依赖多种营养共同维护，钙、维生素D、维生素K2都是对骨骼有莫大益处的营养物质，对骨骼健康有不可替代的作用，三者协同补钙，缺一不可。

为保证摄入足量的营养，除了需要讲究饮食，我们还能用额外的营养补充及来保证摄入量。

想必钙的重要性、缺钙的严重性大家都清楚了，骨骼出现问题，也不仅仅是钙质不良，饮食不规律、生活作息不健康、睡眠不足等，都会影响身体健康。

骨质疏松应从年轻时就开始预防，饮食生活上保持自律，适当吃点汤臣倍健钙维生素D维生素K软胶囊补补钙，否则等到出现再来挽救已为时已晚。

(本产品不能代替药品使用）。

春天如何给孩子正确补钙文章目录*一、春天如何给孩子正确补钙1. 春天给孩子补钙先了解孩子是否缺钙2. 春天给孩子补钙必须要注意吸收3. 春天给孩子补钙的饮食配合*二、春天孩子补钙注意事项*三、春天孩子补钙食谱春天如何给孩子正确补钙1、春天给孩子补钙先了解孩子是否缺钙家长最好带孩子到医院去检查一下微量元素,确定孩子是否缺钙,孩子缺钙缺到什么程度,再“对症下药”。

一般孩子缺钙严重会有明显的表现,比如头发生长缓慢斑秃,睡觉不踏实,骨骼生长疼等表现,家长一定要留意孩子的生长发育情况。

2、春天给孩子补钙必须要注意吸收补钙的同时还应补充维生素D,因为维生素D能调控钙磷代谢,增加机体对钙的吸收利用。

如果把含钙高的食物与含维生素D多的食物搭配合用,有事半功倍的效果。

儿童维生素D日供给量应为10微克,如每天日照时间不少于2小时,再吃两个鸡蛋黄,一般不会出现维生素D的缺乏。

晒太阳,这种方法经济实用,可以让孩子多接触阳光,不要隔着玻璃等晒太阳,要注意晒太阳的时间把握。

让孩子的皮肤尽量接触紫外线,可促进皮肤内贮存的7-脱氢胆固醇,经光化学作用转化为维生素D3。

补钙还应注意和磷的比例,儿童的钙磷比例为2:1或1:1,如果倒置或大于这个比例,就不利于钙的吸收利用,所以千万不要给婴幼儿服用含磷的钙补充剂。

另外,钙和镁都是二价离子,在人体内的吸收会产生竞争作用。

对于婴幼儿来说,体内的镁含量通过食物可以达到新陈代谢的需要,不需要额外补充,而镁过量不仅能够影响钙的吸收利用,还会引起运动机能障碍,建议不要盲目补充含镁的钙剂。

3、春天给孩子补钙的饮食配合豆类、未发酵面粉中含有植酸;一些蔬菜(菠菜、竹笋、毛豆、茭白、洋葱等)中含草酸,能与钙结合成不溶解的物质而影响钙的吸收。

这类食物在烹调过程中应尽量避免和草酸多的食物搭配混合制作,可以将草酸多的食物先用开水焯一下,过凉水捞出,挤干水,再与豆类、虾类混合烹调食用,这样就不会损失或影响虾类、豆类钙的吸收利用了。

宝宝严重缺钙怎么办教你几招补钙妙招补钙，是每个人都需要的，尤其是不会说话，不懂得表达的小宝宝，很多妈妈都不了解宝宝严重缺钙怎么办，这可是万万不行的。

想知道宝宝缺钙的表现以及一岁宝宝缺钙怎么办吗？那就一起来看看吧。

补钙的方法有很多，补钙食物也有很多，比如牛奶、虾子，鱼之类的。

只要找到正确的方法就能够有效补钙，让宝宝远离缺钙状态，也让家长放心。

如何补钙第一，适当晒太阳可以经常让宝宝在户外活动一下，也可直接让宝宝在太阳下晒一晒，使宝宝的皮肤经常接触紫外线。

经过紫外线的照射，可以有效促进皮肤内贮存的7-脱氢胆固醇，经过光的化学作用再转化为维生素D3。

太阳光照射，可使皮肤贮存维生素D3备用，不会使维生素D过量。

晒太阳时不要隔着玻璃窗，阳光中的紫外线很少能穿透玻璃窗。

而且，要尽量多露出皮肤，增加皮肤对VD的合成。

第二，口服钙剂钙剂的制剂很多，家长可选择含钙量较丰富的无机钙，如碳酸钙，乳酸钙，入口即化，有专门针对婴儿的补钙套装，每天定量给孩子服用。

一般从出生后半个月到1个月开始服用，一直服到2岁半或3岁。

补钙时一定要同时补充VD，促进钙在肠道的吸收和利用。

避免把钙剂放到牛奶、米汤或稀粥等食物中，食物中的植酸会影响钙吸收，导致体内钙吸收下降。

钙剂最好在两餐之间服用，这样可使钙被体内更好利用，进餐时服用容易影响钙的吸收率。

第三，乳钙乳钙类产品由纯天然牛乳提取，不伤肠胃，特别适合婴幼儿吸收。

乳钙呈液体油状，对于1岁以内婴幼儿可以剪开胶囊尾部，直接挤到勺子或者宝宝奶瓶嘴上让宝宝舔食，3岁以上宝宝可以直接咀嚼食用。

或者可以添加到牛奶、果汁或者其他辅食当中，喂养方便，特别适合婴幼儿。

注意事项1、高钙摄入会影响铁、锌、镁等元素的吸收一个人的身高，除了遗传因素外，还必须有健全的内分泌系统以及维生素D和钙等的协同作用，才能保障骨骼的充分生长。

婴儿和青春期儿童骨骼生长最快，钙储存量最多，保证钙摄入量是必要的，但过量补钙、重复补钙、大量服用维生素D等做法并不科学，不但影响儿童胃口，还容易出现厌食、便秘及胀气，甚至可能患上结石。

维生素D缺少营养健康指导健康指导:1、维生素D是干啥的?维持骨骼健康。

维生素D是一种脂溶性维生素，具有促进钙、磷吸收，使骨骼变硬的作用，缺乏维生素D,容易造成“维生素D缺乏性衔偻病”。

相较于补钙，妈妈更应该关注维生素D的补充。

2、维生素D哪里来?食物来源少。

日照充足的情况下，人体通过皮肤接触日光，自行合成维生素D。

但小宝宝皮肤较嫩，不适合直接接触阳光。

晒太阳并不是宝宝获得维生素D的最好途径。

维生素D还可通过食物获取，但来源非常少，正常膳食很难满足维生素D的需求。

这个时候需要膳食补充剂。

3、维生素D怎么补?补充剂，每天400IU。

0-4岁宝宝每天需要维生素400IU; 1 岁以下婴儿每日至少摄入维生素D400IU, 1岁以上每天600IU。

母乳宝宝:母乳中几乎不含维生素D,所以母乳宝宝从出生数天后即需每天补充维生素D400IU。

4、户外活动的时间?在日光充足、温度适宜时每天活动1-2小时，充分暴露皮肤，隔着玻璃或者衣服、防晒霜是不能达到效果。

5、维生素D缺少性何偻病治疗方案?活动期佝偻病儿童建议口服维生素D治疗，剂量为800IU/d连服3-4个月或2000-4000IU/d连服1个月，之后为400IU/d,口服困难或腹泻等影响吸收时，可采用大剂量突击疗法，一次性肌注维生素D15-30万IU (3.75 -7.5smg)。

若治疗后上述指征改善，1-3个月后口服维生素D400IU/d (10 ug/d) 维持。

大剂量治疗中应监测血生化指标，避免高钙血症、高钙尿症。

总之预防或治疗婴幼儿缺钙，最重要是补充适量的维生素D,在医院和国内正规药店里购买的维生素D产品基本都是安全的，关键是要给宝宝吃对剂量，如果自己把握不准，建议定期带宝宝到医院的儿童保健科体检，在保健科医生的指导下合理用药。

叮嘱:活动期佝偻病每月复查1次，活动期佝楼病每月复查1次，恢复期佝偻病2个月复查1次，至痊愈。

若活动期佝偻病经VitD 治疗1个月后症状、体征、实验室检查无改善:应考虑其他非VitD缺乏性佝偻病(如肾性骨营养障碍、肾小管性酸中毒、低血磷抗VitD性佝偻病、范可尼综合征)、内分泌、骨代谢性疾病(如甲状腺功能减低、软骨发育不全、黏多糖病)等，应转上级妇幼保健机构或专科门诊明确诊断。

科学补充维生素D知识总结一、维生素D缺乏率美国有超过40%的成年人缺乏维生素D；我国北方缺乏维生素D的儿童甚至高达70%；我国南方地区，虽然日晒条件更好，也依然有10%-40%的儿童缺乏维生素D。

二、哪些人容易缺乏维生素D纯母乳喂养的婴儿；早产、低出生体重儿；肥胖儿童；肤色较深人群;消化系统吸收障碍，如乳糜泻，克罗恩病；长期糖皮质激素治疗的人群;服用抗癫痫药的人群。

三、维生素D对健康的影响01宝宝低钙血症表现：缺乏维生素I),会造成钙质吸收不良，出现易激惹、烦躁、夜惊、出汗、抽筋。

维生素D可以促进钙元素的吸收，改善这些症状。

02骨骼影响：维生素D可以坚固骨骼。

儿童缺乏维生素D可造成骨骼发育障碍，如佝偻病；成年人缺乏维生素D可增加骨质疏松、骨折风险。

03肌肉功能影响：补维生素D可改善肌肉无力，并改善体育锻炼后的恢复能力。

04免疫系统影响：维生素D是免疫调节因子，既可以预防感染，也可以减少自身免疫性疾病的风险。

维生素D可以有效的预防上呼吸道感染，减少儿童期发生哮喘的几率，并减少多发性硬化的风险。

05癌症相关风险：充足的维生素D水平可以降低结直肠癌风险，并降低女性绝经后发生乳腺癌的风险。

不同癌症与维生素D的关系正在一步步得到医学专家的论证。

06对高血压的影响：一项在黑种人中进行的研究显示，每天补充维生素D 可以显著降低收缩压。

07对糖尿病的影响：婴儿期补充维生素D可以降低I型糖尿病的发生风险，延缓I型糖尿病的进程。

维生素D对∏型糖尿病也有非常大的意义，它可以增加胰岛素敏感性，有助于保留胰岛的分泌功能，减少外源胰岛素的使用，改善血糖控制。

08老年痴呆症和抑郁症：研究显示，血液中维生素D水平低于25ng∕ml 时，患阿尔茨海默症的风险会上升，维生素D有助于维持认知水平和大脑健康。

维生素D的缺乏和抑郁症也有相关性，2015年一项研究曾使用高剂量维生素D来治疗抑郁症和经前焦虑，但安全性和有效性尚在研究之中。

四、维生素D的来源90%的维生素D来自于皮肤合成。

儿童营养——12个饮食法给孩子补钙孩子不爱喝牛奶不要烦恼，他们还可以从别的食品中得到充足的钙质。

以下就是12种提高孩子饮食中钙含量的有效并且健康的方法。

1、巧克力和草莓牛奶如果孩子不愿意喝白色的纯牛奶，你可以给他添加了其它味道的牛奶，虽然这些牛奶比一般牛奶多了一些卡路里，但是它们钙的含量是相同的。

2、酸奶有很多味道和种类可供选择，有盛在杯子里的酸奶，也有包装在软管里可以吸吮的酸奶；这里面总有一种是你的孩子会喜欢的。

3、奶酪所有种类的奶酪都富含钙质，选择那些含2%脂肪或低脂肪的种类以减少全脂肪和饱和脂肪的摄入。

4、松软干酪可以单独吃也可以混在孩子最喜欢的水果中一起吃。

5、含钙橙汁8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。

6、椰菜和深绿色有叶蔬菜试一下不同的绿叶菜，如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜;尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。

7、豆奶不论你所选择的是纯豆奶，还是香草味、巧克力味、还是草莓味的豆奶，要先确认是不是加钙的产品。

现在市面上出售的豆奶一般都加钙，其钙的含量同普通牛奶的钙质含量相同。

8、豆类食品不仅仅是青豆，所有的豆类食品我们都应该多吃，如菜豆、花豆、云豆以及鹰嘴豆。

它们大多数都含有数量可观的钙质。

9、糊状食品孩子们喜欢帮你把东西放进搅拌机里，先将牛奶和酸奶放进去，然后让孩子自己选择一种喜欢的水果加进去。

10、汤用牛奶而不是清水来勾兑肉汤，或西红柿汤。

11、燕麦和煮熟的热麦片当你用牛奶煮麦片的时候，它们会比清水煮的更加浓稠好味。

12、蔬菜上面的奶酪酱学会用脱脂牛奶制作一种低脂的奶酪酱，把这种酱浇在孩子吃的每一种蔬菜上，从椰菜到菜花到土豆都可以。

来自：/html/2008/etyy_1015/390.html。

儿童补钙需运用的6大策略1、婴儿是特殊人群，无论是母乳喂养还是混合或人工喂养，奶类应是饮食的主体。

0-5个月的婴儿每天对钙的摄取量为300mg，只要每天饮母乳或配方奶600-800ml，便可满足身体对钙的需要。

2、到了4-6月时，婴儿开始添加辅食，每天的喝奶量逐渐减少。

而5-11个月的婴儿对钙的摄取量每天增至400mg，因此，从这时起应开始补充钙剂。

3、1-3岁时，对钙的摄取量每天增至600mg。

可他们的饮食是从以奶类为主，逐渐过度到以谷类为主的。

调查显示，我国1-3岁婴幼儿饮食中的钙仍达不到需要量。

因此，每天还应为宝贝补钙150-300mg，奶及奶制品也仍是饮食中不可缺少的成分。

每天最好饮奶400ml左右，同时注意安排奶制品、骨头汤、小虾皮、鱼类等富钙食物。

4、早产儿及双胞胎应在出生后1-2周开始补充维生素D，正常足月儿应在出生后2-4周开始补充。

6个月以下婴儿每天补充400个国际单位，6个月以上婴儿每天补充400-600个国际单位。

5、补充维生素D和钙剂应持续到2岁至2岁半。

幼儿在2岁半后户外活动增加，饮食种类逐渐多样化，这时就不需要补充维生素D和钙剂了。

6、多晒太阳是婴幼儿补钙的重要途径。

因为，引起他们缺钙的主要原因是维生素D摄取不足，而维生素D在食物中含量很少，加之婴幼儿食谱单调，所以只能从食物中摄取到很少的维生素D。

晒太阳可促使皮肤中的一种物质转化为维生素D，这种补充途径最安全，不会发生维生素D中毒。

如何选择合适的钙剂？补钙，很多人都深陷单一补钙的误区，一味补钙效果并不理想，所以还是要服用钙吸收促进剂来促进钙吸收，澳诺锌钙特打破单一补钙的窘境。

澳诺葡萄糖酸钙锌口服溶液的成分为葡萄糖酸钙、葡萄糖酸锌和盐酸赖氨酸，钙、锌、赖氨酸科学配比，锌元素促进钙进入骨内，赖氨酸显著增加小肠粘膜钙转运蛋白的含量，提高钙在骨内的沉积率，不仅促进人体对药物锌、钙的吸收，达到高效补钙。

同时还最大限度增加了对食物中锌、钙的吸收和利用，效果优于单一补充。

婴幼儿天天需要多少钙2000年出版的《中国居民膳食营养素参考摄入量》中所提供的数值如下：年龄组(岁)钙摄入量(毫克／日)岁300毫克/日岁400毫克/日1-4岁600毫克/日4-7岁800毫克/日以下是宝宝缺钙的可能病症，但列位家长要注意，有这些病症也不等于宝宝缺钙。

1．夜间盗汗尤其是入眠后头部大量出汗，哭后出汗更明显。

2．睡觉不实夜惊、夜啼夜间常常突然惊醒，啼哭不止。

3．性情异样脾气怪，爱哭闹，坐立不安，不易照看。

4．枕秃圈后脑勺处的头发被磨光，形成枕秃。

5．出牙晚、出牙不齐有的小儿1岁半时仍未出牙，或牙齿发育不良，牙齿排列良莠不齐，咬合不正，牙齿松动，过早脱落。

6．生长迟缓，学步晚，骨关节畸形缺钙的小儿多数1岁左右学迈腿走路。

缺钙的小孩，由于骨质软，有的表现为“X”形腿，有的表现为“O”形腿，肌肉，松软无力，腿骨疼痛。

7．前囱门闭合延迟常在]岁半后仍不闭合，形成方颅。

8．常有串珠肋肋软骨增生，各个肋骨的软骨增生连起似串珠样，常压迫肺脏，造成小儿通气不顺畅，容易患气管炎、肺炎。

9. 肌肉肌腱松弛小儿缺钙严峻时，若是腹壁肌肉、肠壁肌肉松弛，可引发肠腔内积气而形成腹部膨大如蛙腹状。

若是是脊柱的肌腱松弛，可显现驼背、鸡胸、胸骨疼痛。

10．其他小儿缺钙还时常显现食欲不振、精神状态不行、抽搐、对周围环境不感爱好、智力低下、免疫功能下降等病症。

小儿缺钙给小儿发育带来的危害大伙儿已经十分清楚，缺钙主若是由于体内维生素D不足，促使体内钙磷代谢紊乱所产生的一种，以骨骼病变成主的全身性营养性疾病。

小儿缺钙的要紧表现是骨骼发育障碍和神经精神反映异样，长期缺钙对小儿智力发育也有必然阻碍。

关于有必然临床体会的儿科医生来讲，诊断一个小儿是不是缺钙并非是一件很复杂的事，只要依照标准的诊断程序来做，就能够够迅速的得出结论。

目前对小儿缺钙的诊断比较混乱，例如咱们常常听说，儿童家长凭自己的体会给小儿做诊断，家长一看小儿有枕秃、出汗多、出牙晚，就以为小儿缺钙。

青少年如何科学补钙科普征文少年儿童如何科学补钙呢,花山镇铁山小学五(1)班吴梓欣指导老师邝倩仪钙是人体中含量最多的矿物质，占人体体重的1.5%-2.0%。

其中99%存在于骨骼和牙齿中，构成人体的支架，其余1%存在于体液及软组织中。

缺钙，实际上主要是缺乏维生素D，少年儿童缺钙表现出易疲乏、易激动、性情焦躁、睡眠不好，学习精力不集中，有的还可能出现神经衰弱综合症，头晕、头涌、乏力、失眠、肢体酸痛。

缺钙严重时，肌肉肌腱均松弛。

如果腹壁肌肉、肠壁肌肉松弛，可引起肠腔内积气而形成腹部膨大如蛙腹状。

如果是脊柱的肌腱松弛，会出现驼背。

缺钙对人的危害不仅如此，还会影响智力以及引起免疫力、抵抗力下降、致使孩子容易感冒、发烧、拉肚子。

钙对促进儿童脑发育及智力增长起着重要的作用。

大脑是人体的司令部，脑的发育和智力与遗传因素和营养状况有密切关系。

钙是人体中含量最多的无机元素，是骨骼和牙齿的主要成分，却很少有人知道钙在脑和机体的生长发育及陈代谢过程中起到重要的调节作用。

在钙离子的激活下，体内多种酶和激素才有活性，机体的能量代谢、神经肌肉兴奋和抑制活动及机体所有的组织器官的功能均与钙离子水平有直接关系。

佝偻病的儿童生长发育迟缓，骨骼发育也迟缓，影响大脑成熟和智力发育，智商和智力水平均低于正常儿童，学习因难和不及格率也明显高于正常儿童。

对于紧张学习高度用脑、准备应考的学生，尤其是那些过于紧张、失眠、情绪失控的应考综合征的孩子，补充足够的钙会增强神经组织的传导能力和收缩性，使孩子们在紧张学习时能高度集中、提高效率，在休息和睡眠时能充分休息、彻底放松，保持旺盛的精力和良好的情绪，对应考时正常发挥是尤为重要的。

那么，少年儿童如何补钙为最科学呢,秋季气温日渐凉爽，对于正处在生长发育迅速、新陈代谢旺盛时期的孩子们来说，更是到了一个适宜骨骼生长的最佳阶段。

这个时期补钙最好。

众所周知，钙是建造骨骼和肌肉的重要成分，而正值生长旺盛时期的儿童，一直到青春期都需要补充大量的钙质，以满足骨骼迅速发育的需要。