我的情绪我做主

我的情绪我做主教案我的情绪我做主教案《我的情绪我做主》教案一、教学目标：1.让学生了解情绪的种类，懂得情绪的多样性、复杂性。

2.培养学生自我认知、自我调控的能力，做一个积极、乐观、向上的人。

3.懂得与他人分享自己的情绪，学会理解和接纳他人的情绪。

二、教学重点与难点：1.重点：让学生了解并认识到情绪的多样性、复杂性。

2.难点：培养学生自我认知、自我调控的能力，做一个积极、乐观、向上的人。

三、教学方法与手段：1.利用情境模拟、小组讨论、角色扮演等教学方法，使学生深入理解情绪的相关知识。

2.通过多媒体课件，引导学生了解情绪的多样性、复杂性。

3.借助问题探究法，引导学生思考如何做情绪的主人，以及如何理解和接纳他人的情绪。

四、教学步骤：1.导入新课：通过播放一段视频，让学生观察视频中人物的情绪变化，并讨论这些情绪变化的原因。

2.新课教学：（1）情绪的种类：引导学生了解情绪的分类，如快乐、悲伤、愤怒、恐惧等，并让学生举例说明自己在生活中经历过的各种情绪。

（2）情绪的自我认知与调控：通过情境模拟、小组讨论、角色扮演等方式，让学生深入了解如何认知和调控自己的情绪。

例如：针对情境“当你最好的朋友告诉你一个秘密，但你不能告诉任何人”，引导学生讨论如何处理自己的情绪。

（3）情绪的理解与接纳：通过多媒体课件展示不同的情绪表现和情境，引导学生思考如何理解和接纳他人的情绪。

例如：针对情境“你的朋友因为某件事很生气”，引导学生讨论如何处理这种情况。

3.课堂活动：（1）小组讨论：请学生分组，每组选取一种情绪（如快乐、悲伤、愤怒、恐惧等），讨论这种情绪产生的原因、表现以及如何处理这种情绪。

（2）角色扮演：请学生扮演不同的角色，展示不同的情绪表现和情境，引导学生深入了解如何理解和接纳他人的情绪。

4.课堂小结：通过提问的方式，引导学生总结本节课的重点内容。

例如：“通过本节课的学习，你学到了什么？”等等。

5.作业布置：请学生回家后观察自己一天的情绪变化，并记录下来。

心理健康教育教案-我的情绪我做主第一章：认识情绪1.1 教学目标：让学生了解情绪的定义和类型。

帮助学生认识到情绪对生活的影响。

引导学生学会表达和识别自己的情绪。

1.2 教学内容：情绪的定义和作用。

常见的情绪类型：喜、怒、哀、惧。

情绪的表达和识别方法。

1.3 教学活动：1. 开场游戏：情绪猜猜看。

2. 情绪知识讲解。

3. 情绪表达和识别练习。

4. 小组讨论：情绪对生活的影响。

第二章：情绪管理的重要性2.1 教学目标：让学生认识到情绪管理的重要性。

引导学生了解情绪管理的方法。

2.2 教学内容：情绪管理的重要性。

情绪管理的方法：情绪宣泄、情绪调节、积极思考。

良好情绪管理习惯的培养。

2.3 教学活动：1. 情绪管理故事分享。

2. 情绪管理知识讲解。

3. 情绪管理方法练习。

第三章：情绪调节技巧3.1 教学目标：让学生掌握一些常用的情绪调节技巧。

帮助学生学会运用情绪调节技巧来管理自己的情绪。

3.2 教学内容：常用的情绪调节技巧：深呼吸、放松训练、情绪日记、积极自我暗示。

如何运用情绪调节技巧管理情绪。

3.3 教学活动：1. 情绪调节技巧介绍。

2. 情绪调节技巧练习。

3. 小组分享：运用情绪调节技巧的体验。

第四章：情绪与人际关系4.1 教学目标：让学生了解情绪对人际关系的影响。

帮助学生学会在人际交往中表达和管理自己的情绪。

4.2 教学内容：情绪对人际关系的影响。

在人际交往中表达和管理情绪的方法：倾听、同理心、情绪表达。

4.3 教学活动：1. 情绪与人际关系讨论。

2. 表达和管理情绪的方法讲解。

3. 角色扮演：在人际交往中运用情绪管理技巧。

第五章：做情绪的主人5.1 教学目标：让学生认识到自己是情绪的主人，可以控制自己的情绪。

帮助学生学会积极面对生活中的情绪挑战。

5.2 教学内容：认识到自己是情绪的主人。

积极面对生活中的情绪挑战。

5.3 教学活动：1. 情绪主人意识培养。

2. 积极面对情绪挑战的方法讲解。

3. 情绪挑战应对策略分享。

幼儿园心理健康课《我的情绪我做主》教案教案名称：《我的情绪我做主》教学目标：1. 帮助幼儿了解情绪认知和情绪调节2. 帮助幼儿学会如何掌控自己的情绪3. 培养幼儿积极的情绪态度和行为表现教学内容：1. 情绪的种类和表现2. 情绪的好处和坏处3. 情绪的调节方法教学步骤：第一步：情境营造1. 老师请幼儿围坐在一起，给孩子讲一个小故事，比如：小兔子因为家里没有大家把它当小兔子，小兔子对此感到不满，情绪很低落。

2. 教师让幼儿围着大纸片画出小兔子的表情和情绪是怎样的，引导幼儿讲述个人的过去情境，比如：因为老师批评了我，让我感到很难过；因为爸爸妈妈打骂我，让我感到很生气。

第二步：情绪分类1. 教师让幼儿围着大纸片把情绪分类（高兴、生气、难过、惊讶、愉悦）。

2. 教师引导幼儿讲述自身情绪，观察到自己身体的变化，比如：脸红、手抖、脚痒。

第三步：情绪的好处和坏处1. 教师让幼儿想象自己在某种情况下会产生什么样的情绪，例：见到小动物的可爱场景会给人带来快乐的情绪。

2. 教师复述幼儿所表达的情绪，告诉孩子一个大家都觉得开心的事情，如在课堂上得到老师的表扬。

3. 教师引导幼儿讲述负面情绪带来的不良情形，如场景是因为表现不佳被老师骂，或是被别人欺负，让幼儿明白这个应该用正面方式来处理。

第四步：情绪的调节方法1. 教师通过案例的形式告诉孩子，应该如何改变自己的情绪，比如，不要情绪低落时独自沉思，要走出去思考，听听音乐，把您喜欢的音乐和一些珍贵的人联系起来。

2. 教师请孩子思考一些自己生活中的调节情绪方法，让孩子分享给大家。

总结：1. 回归课程目标，检验教学效果。

2. 老师要帮助幼儿理解、掌握情绪，引导幼儿积极面对生活，并在生活中实践情绪知识，建立健康的情绪调节方式，提高情绪管理能力。

我的情绪我做主设计背景：小学五年级学生即将步入青春期，身体和心理面临很大的改变，因此了解他们的情绪变化特点，并引导他们积极地控制自己的情绪是非常重要的。

教学目标：1、了解自己的情绪变化，识别不良情绪。

2、能正确对待自己的情绪变化，有效调节情绪，爆出积极情绪。

3、以积极的态度调节自己的情绪。

教学重点：有效管理自己的情绪，让孩子做自己情绪的主人。

教学难点：有效管理自己的情绪，让孩子做自己情绪的主人。

教学准备：《头脑特工队》视频。

教学过程：一、心情话吧1、阅读体验让学生阅读材料，体验生活中的各种情绪。

2、分享交流指导语：在日常生活中，你有过哪些情绪体验？这些情绪体验对你与什么影响？对同样的事情，为什么不同的人会有不同的情绪表现呢？因为每个人看问题的角度和态度不同3、总结归纳在学生思考、交流的基础上总结：在学习和生活中我们会遇到很多事情，这些事情会引发我们的多种情绪体验，有些情绪对我们有益，有些情绪对我们有害。

（设计意图：通过日记的形式引发学生日常生活中对其情绪的体验。

）二、心海导航1、阅读体验让学生阅读材料，找到改变不良情绪的方法。

2、分享交流指导语：有哪些消极情绪？过度的积极情绪对你有哪些影响？如何进行情绪的调节？3、总结归纳在学生思考、交流的基础上，总结：我们要接受自己产生的各种情绪，并积极的调节不良情绪。

（设计意图：学生能够主动管理和改变自己的情绪，学会表达情绪和调节自己的不良情绪。

）三、活动一1、观看视频，了解情绪变化。

2、分享交流教师引导学生分享：情绪的类型有哪些？它用了什么方法调节自己的情绪？这个故事对你调节情绪有什么启示呢？3、总结归纳在学生思考交流的基础上总结：如果我们不能改变事实，那么只能改变我们自己的心态。

四、活动二1、学生讨论高兴和不高兴的事情。

2、分享交流指导语：你是怎么改变情绪的？3、总结归纳在学生思考交流的基础上总结：每个人都有改变情绪的方法，只要是积极的，就是可以的。

遇到不良情绪时，可以与周围人分享，这样能够有效地调整不良的情绪。

我的情绪我做主作文(10篇)第1篇：我的情绪我做主作文400字每个人都有喜怒哀惧，“喜“就相当于吃了颗糖。

比如你获得了"优秀学生"称号，这时你很开心，要和同学分享收获的喜悦。

所以，“喜”这颗“糖”有让你乐于分享的作用。

“怒”当于吃了火球。

比如有同学冤狂了你，你就开始踩地板，做出打人的动作，这样同学就会害怕，你就不会受冤枉，更不会六月飞雪。

所以“怒”这颗“火球”能保护你。

还有，“哀”相当于吃了泪果。

“泪果”就是吃了会触发泪腺的东西。

比如说，你的宠物被汽车轧死了，你很伤心，关上门窗哭了一个小时，就不难过了。

因此，“哀”这颗“泪果”能疗愈你的坏心情。

“惧”呢？它相当于吃了“胆小果”。

如果有人让你去尝试吃一种可能有毒的食物，你害怕不去吃，结果别人试吃后与些世隔绝了。

那“惧”的保命作用可产生啦！你如果有坏情绪，也就是吃了一颗大“火球”的话，那在不伤害自己、不伤害他人，不伤害环境的情况下，可以暴发情绪。

比如到房间看电视、到一个安静角休息，把烦心事画下来扔掉等等。

但踢墙、打人都是不适合的！我的情绪我做主。

我们虽不能改变天气，但可以改变心情；我们虽不能控制他人，但可以控制自己。

我们要做一个情绪小管家。

王彦皓第2篇：我的情绪我做主作文400字情绪是我们生活中遭遇不同事情时表现的心中感受。

今天中午我们班家长进课堂，就上了一节关于情绪的课。

今天给我们上课的是江老师，是一位心理医生。

“情绪有喜、怒、哀、乐，和惧。

”老师告诉我们，“喜有分享的作用，怒有保护的作用，惧有保命的作用等。

”情绪描写可以用许多词语，比如喜是兴高采烈，怒是怒气冲天，乐是哈哈大笑。

老师让我们玩了“你比划我来猜”游戏。

老师请一位同学看一个词语，不用嘴告诉我们，是用动作表演出来，让我们猜词语。

我觉得最精彩的是陈同学演的。

他一上台，看了看词语先举起自己的双手握拳，放在自己眼睛的两旁，眼睛紧闭手揉着眼睛，嘴里发出呜呜呜的哭声。

我马上就猜出来了，这就是泪流满面呀！结果我猜对了。

我的情绪我做主人生是一场情绪的盛宴，我们在情绪的海洋中起伏不定。

情绪是我们内心的一面镜子，它能够反映我们的喜怒哀乐，影响我们的思维和行为。

作为一个高中生，我深切体会到情绪对我的影响，因此，我坚信我的情绪应该由我自己来掌控。

首先，我要学会认识自己的情绪。

人的情绪是多变的，有时我们会感到激动，有时会感到沮丧，有时会感到焦虑。

但是，我们要学会观察和分析自己的情绪，了解它们的来源和原因。

只有当我真正了解自己的情绪时，我才能更好地控制它们，避免被情绪所左右。

其次，我要学会接纳自己的情绪。

情绪是人的内心表达，每个人都有权利感受和表达自己的情绪。

无论是喜悦还是痛苦，都是正常的情绪体验。

我要学会接纳自己的情绪，不去否定或压抑它们。

如果我感到悲伤，我可以选择找个安静的地方独处，让情绪自然流淌；如果我感到愤怒，我可以选择适当的方式来宣泄，如运动或写日记。

接纳自己的情绪，不仅有助于情绪的平衡，也有助于个人的成长。

然后，我要学会管理自己的情绪。

情绪的管理需要自律和耐心。

当我感到愤怒或沮丧时，我可以尝试通过深呼吸和冥想来平复情绪；当我感到焦虑或紧张时，我可以尝试与朋友交流或进行身体运动来缓解压力。

此外，我还可以学习一些情绪管理的技巧，如积极思考、寻找解决问题的方法等。

通过这些方法，我可以更好地管理自己的情绪，使其更加稳定和积极。

最后，我要学会倾听他人的情绪。

情绪是人与人之间的桥梁，我们可以通过倾听他人的情绪来建立更好的人际关系。

当我的朋友感到不开心或困惑时，我可以倾听他们的倾诉，给予他们支持和鼓励。

在与家人、朋友和同学的交往中，我要学会关注他们的情绪，理解他们的感受，以此建立更加深入和真诚的关系。

在这个多元化和快节奏的社会中，情绪管理变得尤为重要。

作为一个高中生，我要学会认识、接纳和管理自己的情绪，让它们成为我人生旅途中的助力而非负担。

同时，我也要学会倾听他人的情绪，与他们共同创造一个情绪健康的生活环境。

我的情绪由我做主，我相信，通过不断的努力和实践，我将能够成为情绪的主人，过上更加积极和幸福的生活。

心理健康教育主题班会教案——《我的情绪我做主》心理健康教育主题班会教案——《我的情绪我做主》主题：学会调节情绪的方法，做情绪的主人。

活动目的：1.认识到积极情绪有益身心健康，能够提高研究效率和改善人际关系。

相反，消极情绪对身心健康有害，会导致研究效率下降，人际关系紧张。

2.懂得消极情绪可以通过调节转化为积极情绪，激发主动调节情绪的动机，尝试找到适合自己的化解消极情绪的方法。

活动形式：讨论交流、小品表演等。

重点：掌握调节情绪的方法，在生活中及时转化消极情绪。

难点：用理性认知取代不合理认知，在实际生活中及时化解自己的消极情绪。

活动准备：1.指导学生排练小品《她陷入情绪的怪圈》。

2.准备歌曲《喜洋洋》、《幸福拍手歌》。

活动过程：一、引入课题同学们，你知道“笑一笑，十年少”是什么意思吗？心情好的时候和心情糟糕的时候，你的感觉有什么不同？谁来与大家分享一下？学生分享自己的体会）是啊，心情好的时候，我们的脚步更轻快，在我们眼里，天更蓝，草更绿，花更美。

心情不好的时候呢？见什么烦什么，“一边去，烦着呢！”如果我们经常陷入消极情绪里，会怎样呢？下面请大家欣赏小品表演《她陷入情绪的怪圈》，边看边思考两个问题：1.小品中的人物是什么情绪状态？2.这种情绪状态对她的研究、生活带来什么影响？二、认识消极情绪的危害1.小品表演《她陷入情绪的怪圈》内容：XXX拿着刚下发的数学试卷，她得了87分，有一道选择题她答对了，老师却给她漏掉了3分，XXX很生气，她觉得数学老师是故意的，就是不让达到90分。

看到同桌的考试高兴的神情，XXX更生气了，有什么了不起，不就是考了65分吗？不是我平时帮助你，你能及格吗？放学了，XXX邀XXX一同回家，XXX安慰XXX说，没关系，下次肯定能考九十分以上。

XXX冷冷地说，你聪明，每次都考九十多分，我笨，好不容易能上九十，那个变态的老师硬是给我扣下来，让我永世不得翻身了。

XXX还想再劝说，XXX不耐烦了，吼道：“你给我走开，少在这里猫哭耗子假慈悲！”……第二天，XXX的考卷没让家长签名，她见数学老师避开走，上数学课时XXX故意看小说，作业也随便应付，她觉得周围的人都跟她过不去。

大家好！今天，我很荣幸站在这里，与大家共同探讨一个与我们每个人都息息相关的话题——我的情绪我做主。

作为一名教育工作者，我们有责任帮助学生学会管理自己的情绪，成为情绪的主人。

下面，我将从以下几个方面谈谈我的看法。

首先，我们要认识到情绪的重要性。

情绪是人的内心体验，它影响着我们的思维方式、行为方式和人际关系。

一个积极向上的情绪状态，能够让我们更加乐观、自信，更容易取得成功。

反之，消极的情绪会让我们陷入困境，影响我们的身心健康。

因此，学会管理情绪，对于我们每个人来说都是至关重要的。

其次，我们要帮助学生树立正确的情绪观念。

在很多情况下，我们往往把情绪看作是一种本能，无法控制。

事实上，情绪是可以被管理的。

我们要教育学生，情绪就像是一面镜子，反映出我们的内心世界。

我们要引导学生认识到，情绪的产生与我们的认知、价值观和信念有关。

只有改变这些因素，我们才能从根本上改变情绪。

那么，如何帮助学生成为情绪的主人呢？一、培养良好的情绪认知。

我们要教育学生，认识情绪的多样性，学会区分情绪的类型。

同时，引导学生关注情绪背后的原因，帮助他们找到解决问题的方法。

二、提高情绪调节能力。

我们可以通过以下几种方法来提高学生的情绪调节能力：1. 情绪宣泄：鼓励学生通过合理的方式宣泄情绪，如运动、写日记、绘画等。

2. 情绪转移：引导学生将注意力转移到其他事物上，减少负面情绪的影响。

3. 情绪升华：引导学生将消极情绪转化为积极的动力，激发潜能。

4. 情绪认知重构：帮助学生改变对事件的认知，从而改变情绪。

三、培养积极情绪。

我们要教育学生，积极情绪有助于我们的身心健康，有助于我们更好地应对生活中的挑战。

我们可以通过以下途径来培养学生的积极情绪：1. 传授积极心态：引导学生树立积极向上的价值观，关注生活中的美好事物。

2. 强化积极体验：鼓励学生参加各种活动，丰富生活经历，提高幸福感。

3. 培养兴趣爱好：引导学生发现自身的兴趣爱好，激发内在动力。

我的情绪我做主讲座心得体会(精选3篇)篇一：我的情绪我做主讲座心得体会最普遍、通俗的情绪有喜、怒、哀、惊、恐、爱等，也有一些细腻微妙的情绪如嫉妒渐愧、羞耻、自豪等。

情绪常和心情、性格、脚气、目的等素互相作用，也受到荷尔蒙和神经逸质彬响。

无论止面还是负面的情绪，都会引发人们行动的动机。

尽管就情绪引发的行为看上去没有经过思考，但实际上意识是产生情绪重要的一环。

随着社会经济的飞速发展，教有管理的不断升华，人文物质生活的不断提升，我们所而临的工作、家庭和社会交往等各方面的压力越来越大。

人的情绪发自内心，虽说心只有一颗，但是我们的情绪却有几干几百种，真的很妙很玄。

所以人心才不容易摸透吧！但是我认为我的心情就这么简单，想哭就哭，想笑就笑，没必要刻意地去掩饰，我的心情我做主。

“笑一笑，十年少”。

每一天的情绪由你的心来决定，我的心情我做主！篇二：我的情绪我做主讲座心得体会人生的过程总是充满喜怒乐，而且人的一生也不可能一帆风顺。

在大学生活中情绪管理是十分重要的。

“情绪”一词我们感到既熟悉又陌生。

我们每时每刻都处在一定的情绪状态下，或平静，或激动，或愉快，或愤怒…因此，我们最有资格谈论情绪。

在大学生活中，情绪管理十分重要，在我们的学习生活中占必要的一席之位。

在我们谈到如调节情绪时，我们习惯性想到的都是消极情绪，这也恰怕是我们过往对心理学的看造，认为心理学就是研究那些有心理问题的人，其实不然，调节情绪是每个人都需要的。

首先，培养积极的情绪体验，感受幸福极其重要，幸福是一种主观性很强的体验，主观幸福感它是一种感情，是一种需要，它受认知影响，又有赖干行为活动，拥有幸福感便会士分满足。

而对大学生来进积极的本心理体验是对待过去的和极体验，生活满意即对过去满意：是对待现在的和，极体验也就是乐观福乐，是对将来的积极体验，也就是乐观，对过者。

现在，将来的积极心理体验是大学生需要培养的情操，也是幸福的源泉，当我面对挫折困难时，难免会产生焦虚悲观的情绪，我便会努力使自己平静下来，回想我生活中的“小确幸”。

《我的情绪我做主》教案一、教学目标1. 让学生了解情绪的类型及特点，认识到情绪对身心健康的影响。

2. 培养学生学会调控情绪的方法，提高情绪管理能力。

3. 引导学生树立积极向上的心态，增强心理素质。

二、教学内容1. 情绪的类型及特点2. 情绪对身心健康的影响3. 调控情绪的方法4. 培养积极心态5. 情绪管理的重要性三、教学方法1. 讲授法：讲解情绪的类型、特点、影响以及调控方法。

2. 案例分析法：分析情绪管理的实例，让学生直观地了解情绪调控的重要性。

3. 小组讨论法：分组讨论情绪管理的方法，培养学生合作意识。

4. 实践演练法：让学生尝试运用情绪调控方法，提高实际操作能力。

四、教学准备1. 教案、课件、教材等相关资料。

2. 情绪管理实例视频或图片。

3. 小组讨论卡片。

五、教学过程1. 导入：通过一个情绪管理的实例，引发学生对情绪调控的兴趣。

2. 讲解情绪的类型及特点：介绍喜、怒、哀、乐等基本情绪，分析不同情绪的特点。

3. 情绪对身心健康的影响：讲解情绪对身心健康的重要性，引导学生认识到情绪管理的重要性。

4. 调控情绪的方法：介绍自我暗示、换位思考、运动调节等方法，让学生学会自我调控情绪。

5. 培养积极心态：引导学生树立积极向上的心态，增强心理素质。

6. 情绪管理的重要性：分析情绪管理在生活中的应用，强调情绪管理对个人成长的重要性。

7. 小组讨论：让学生分组讨论情绪管理的方法，分享彼此的体会。

8. 实践演练：让学生尝试运用情绪调控方法，进行实际操作。

六、教学评估1. 课堂表现评估：观察学生在课堂上的参与程度、讨论活跃度以及情绪调控方法的掌握情况。

3. 心情日记：鼓励学生课后记录自己的情绪变化和调控过程，以提高自我观察和自我管理能力。

七、教学反思本节课结束后，教师应反思教学效果，包括学生的参与度、理解程度以及情绪管理方法的实践应用。

根据学生的反馈和自身的教学体会，调整教学方法和内容，以便更有效地帮助学生掌握情绪管理技巧。