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健康素养88条内容知识1.坚持锻炼身体，保持良好的体态和健康状态；2.健康饮食，摄入适量的营养素；3.保持良好的睡眠质量，养成健康的生活习惯；4.心理平衡，积极面对生活、工作和学习中的挑战；5.预防传染病，注意卫生和个人防护；6.定期参加身体检查，及时发现和治疗疾病；7.保持良好的个人卫生习惯，如勤洗手、漱口等；8.避免过度饮酒、吸烟等有害习惯；9.了解自己的基本身体状况，及时调整生活方式；10.积极参加公益活动，关注社会健康问题；11.学会急救知识，掌握简单的急救技能；12.合理使用药物，不滥用抗生素等药品；13.保持室内空气清新，注重通风换气；14.注意自我保护，避免安全事故；15.坚持自我锻炼，增强身体素质；16.学会放松心情，降低压力；17.养成良好的饮食和生活习惯，遵循健康饮食指南；18.防止传染病和感染疾病的传播，如及时打疫苗等；19.学会正确使用防护用品，如口罩、手套等；20.监测个人健康情况，如血压、血糖、体重等；21.不滥用药品，不随便购买和使用药品；22.保持正常的体温、血压和血糖水平；23.良好的工作和学习习惯，健康的生活方式；24.科学管理睡眠时间和睡眠质量，避免熬夜等；25.避免过度消化和摄取高脂肪和高热量食品；26.学会正确洗手、洗脸等卫生习惯；27.不在有害物质或有毒物质环境下生活和工作；28.定期接受身体检查，关注自己的身体健康；29.遵循正确的饮食规律，避免过度饮食；30.加强锻炼和休息的平衡，避免过度劳累；31.坚持心理治疗和咨询，维护好自己的心理健康；32.学会保护视力，正确使用电子产品；33.睡眠质量良好，避免出现睡眠障碍等问题；34.不随意吃药，了解药品的禁忌症和副作用；35.积极参与体育运动和户外活动，增强身体素质；36.定期进行身体检查和体检，了解自身身体情况；37.选择适合自己的运动方式，避免运动损伤等；38.坚持运动，保持身体的机能和健康状态；39.饮水安全，不饮用污染的水源；40.懂得预防和处理突发事件，如真空吸附效应等；41.养成良好的睡眠习惯，合理规划睡眠时间；42.饮食卫生，避免食物中毒等食品安全问题；43.坚持心理咨询和治疗，保持心理健康；44.不随意使用药品，了解药品的副作用和禁忌症；45.学会使用正确的姿势，避免姿势不良引发的骨骼和肌肉问题；46.养成良好的口腔卫生习惯，定期去牙科检查；47.了解常见疾病的预防和治疗方法；48.积极参与社交活动，增强社交能力；49.坚持身体锻炼，提高身体素质；50.加强心理调节，积极应对压力；51.不滥用解热镇痛药等西药；52.遵循健康的生活方式，如避免过度饮食、熬夜等；53.坚持科学饮食，摄入适量的营养素；54.预防意外事故，注意安全；55.学会正确理解和应对自己的情绪，避免情绪失控引发的问题；56.定期检查视力和耳力，保护视听健康；57.学会使用正确的口罩，防止呼吸道疾病的发生；58.保持整洁的居住环境，避免污染和细菌滋生；59.意识到家庭成员及周围人员的身体健康状况，及时关注并帮助他们；60.学会使用正确的卫生用品，避免感染疾病；61.不随意接触野生动物或宠物，避免疾病传播；62.重视个人卫生，如勤洗手、切勿搓眼等；63.养成良好的工作和学习习惯，避免过度劳累；64.积极参加社交活动，增强社交能力；65.避免过度抽烟、喝酒等不健康习惯；66.坚持定期锻炼身体，增强身体素质；67.注意心理疾病的预防和治疗，保持心理健康；68.合理使用药品，减少药品副作用；69.学会正确穿戴防护用品，以避免受到伤害；70.参加有关健康知识的培训和课程，增加对健康知识的了解；71.定期进行口腔和眼科检查，保持口腔和视力健康；72.避免长时间连续工作或学习，适当间隔休息；73.定期进行心理检查，关注自己的心理健康状况；74.积极参加社会公益活动，关注社会健康问题；75.不随意使用眼药水等药品，避免对眼部健康产生不良影响；76.选择正规渠道购买药品，不轻信广告宣传；77.坚持不断学习和更新医学、营养学知识，以更好的维护自己和他人的健康；78.遵循季节性变化和气候变化，调整自己的饮食和健康习惯；79.巧妙应对生活中出现的突发事件，如地震、火灾等；80.加强身体锻炼，增强身体素质和免疫力；81.学会使用正确的姿势，避免姿势不良引发的骨骼和肌肉问题；82.睡眠充足、质量好，避免睡眠障碍等问题；83.避免长时间面对电脑显示器等电子产品，保护视力健康；84.学会正确的洗手方法，以避免疾病的传播；85.防止过度用眼，减少对眼部的伤害；86.不随意使用激素类药品，以避免自身健康问题的加重；87.了解社区医院和医生的情况，及时寻求医疗帮助；88.养成良好的生活和工作习惯，保持身体和心理健康。
健康素养66条1、养成良好的饮食习惯- 吃五谷杂粮，保证充足的营养摄入- 控制饮食量，避免暴饮暴食- 多食用新鲜水果和蔬菜，补充维生素和纤维素- 减少高糖、高盐和高脂肪食物的摄入2、保持适度的体育锻炼- 每天进行适度的有氧运动，如散步、跑步、游泳等- 参加适当的力量训练，增强肌肉力量和耐力- 避免长时间久坐，定期进行伸展运动，缓解身体疲劳3、积极管理压力- 学会放松自己，如通过冥想、瑜伽等方式舒缓压力- 寻求社交支持和情感支持，与他人分享自己的困扰- 培养良好的时间管理技巧，合理安排工作和休息时间4、维护良好的睡眠质量- 养成规律的作息时间，每晚保持充足的睡眠时间- 创造一个舒适的睡眠环境，保持室内安静和适宜的温度- 避免在睡前过度使用电子设备，如方式、电脑等5、防止疾病传播- 注意个人卫生，勤洗手，避免接触污染源- 遵守良好的卫生习惯，如使用纸巾或袖子遮嘴咳嗽和打喷嚏- 定期进行健康体检，及时发现和治疗疾病6、建立良好的社交关系- 积极参与社交活动，与他人建立良好的人际关系- 培养良好的沟通技巧，倾听他人，尊重他人意见- 学会解决冲突和处理人际关系问题7、关注心理健康- 学会应对压力和情绪，如通过表达、写作、绘画等方式宣泄情绪- 寻求心理学专业帮助，如心理咨询、心理治疗等- 培养积极的心态，保持良好的心理状态8、遵守交通安全规则- 遵守交通法规，如礼让行人、安全驾驶等- 乘坐交通工具时系好安全带，避免危险驾驶行为- 提高交通安全意识，保护自己和他人的生命安全9、定期进行健康体检- 预防性体检是保持身体健康的重要途径- 根据年龄和个人健康状况，选择适当的体检项目- 对体检结果进行评估和咨询，及时发现和处理潜在的健康问题10、充实自己的生活- 培养爱好和兴趣，如阅读、旅行、音乐等- 学习新知识，通过学习提升自己的个人素质和能力- 参与公益活动，回馈社会，使自己的生活更有意义【附件】- 附件1：健康食谱推荐- 附件2：常见疾病预防指南- 附件3：运动计划表【法律名词及注释】- 法律名词1：《健康管理条例》- 注释：该法律规定了对个人健康责任的规范和管理措施。
健康素养66条)1. 坚持每天锻炼，保持身体健康。
2. 合理饮食，注意营养搭配。
3. 定期体检，及时发现身体问题。
4. 维持良好的睡眠质量，保证充足的休息。
5. 避免熬夜，保证充足的睡眠时间。
6. 坚持科学的饮水习惯，喝足够的水。
7. 戒烟限酒，避免过度饮酒和吸烟。
8. 控制体重，避免肥胖。
9. 保持良好的心理状态，积极面对生活。
10. 学会放松自己，减轻压力。
11. 培养良好的卫生习惯，保持个人卫生。
12. 勤洗手，预防传染病。
13. 注意饮食卫生，避免食物中毒。
14. 定期刷牙，保持口腔健康。
15. 注意眼睛保护，远离电脑辐射。
16. 避免长时间使用手机，减少辐射损伤。
17. 坚持阅读，保持大脑活跃。
18. 学会放松自己，减轻心理压力。
19. 学会正确对待负面情绪，寻找积极的解决方法。
20. 学会与人沟通，保持良好的人际关系。
21. 培养良好的生活习惯，保持规律的作息时间。
22. 学会自我调节情绪，避免过度紧张。
23. 注意心理健康，积极寻求帮助。
24. 注意安全，避免意外伤害。
25. 遵守交通规则，保证交通安全。
26. 避免过度使用电子产品，保护视力。
27. 注意环境卫生，保持清洁的生活环境。
28. 定期清洁家中空气，保持室内空气清新。
29. 学会正确使用药物，避免滥用药物。
30. 定期检查牙齿，保持口腔健康。
31. 定期检查视力，保护眼睛健康。
32. 学会正确的呼吸方法，保持呼吸系统健康。
33. 避免长时间暴露在污染环境中。
34. 避免使用含有有害物质的化妆品。
35. 学会正确使用保健品，避免过度依赖。
36. 注意饮食卫生，避免细菌感染。
37. 学会正确使用厨房用具，避免意外伤害。
38. 学会正确处理厨余垃圾，保护环境。
39. 学会正确使用家电，避免意外损伤。
40. 学会正确使用消毒用品，保持卫生。
41. 避免过度接触有害物质，保护身体健康。
42. 学会正确的工作姿势，避免劳损。
43. 学会正确的休息姿势，保护脊椎健康。
66条健康素养的内容1.良好的饮食习惯。
2.适当的运动和活动。
3.效果良好的睡眠。
4.健康的方式应对压力。
5.疾病预防措施。
6.坚持体检和定期检查。
7.保持健康的心理状态。
8.合理的药物应用。
9.首要防护和安全。
10.适当的防晒。
11.健康的性行为。
12.充足的水分摄入。
13.将烟草和酒精消费最小化。
14.避免暴露于有害物质中。
15.保持合理的体重。
16.抵制流行病和传染病。
17.健康地预防和处理急性和慢性疾病。
18.健康的社交环境。
19.及时采取措施控制疼痛。
20.健康的心理辅导。
21.安全地从易感染的人群中脱颖而出。
22.学习急救和心肺复苏等技能。
23.督促养成卫生习惯。
24.省去有害物质的使用。
25.遵从医生的指示。
26.将手洗的方法包含在内。
27.合适的药物储存。
28.海外旅行前的医疗计划。
29.自我管理的重要性。
30.安全的烹饪技巧和存放食物的方法。
31.怀孕和生育的注意事项。
32.健康的睡眠习惯（包括睡眠时间）。
33.健康饮料的选择。
34.食品安全和公共卫生问题。
35.健康用品的使用。
36.适当的灵活性和伸展。
37.长期医学疗法。
38.大规模突发事件后的健康问题。
39.环境卫生和安全。
40.突发状况下的药物应用。
41.安全的心理治疗方法。
42.避免两性行为带来的健康风险。
43.合理的曝晒时间。
44.避免残留的农药和其他化学物质。
45.饮用水和其它液体的消毒方法。
46.面临重大环境变革的身体和心理健康。
47.防止意外撞击和伤害。
48.健康的减肥方法。
49.心理剧烈应激下的危险。
50.健康的营养饮食。
51.经常锻炼的重要性。
52.避免宠物和其它动物带来的健康问题。
53.健康的医疗知识和技巧。
54.疾病预防和机会均等问题。
55.避免在高温或低温环境中的过度暴露或冻伤。
56.抗菌药物的合理使用。
57.避免毒害和误食。
58.看护长者的卫生注意事项和健康扶助。
59.健康的耳鼻喉习惯。
60.生态和健康。
《健康素养的意思》
小朋友们，今天咱们来聊聊“健康素养”。
“健康素养”呀，就是我们知道怎么让自己的身体棒棒的，心情好好的本事。
比如说，我们要早睡早起，就像小太阳一样早早起床，精神饱满。
还要好好吃饭，不挑食，蔬菜、水果、肉肉都要吃，这样身体才能有力量。
知道什么时候该洗手，怎么洗才能把小手洗得干干净净，不让细菌跑到肚子里，这也是健康素养哦。
小朋友们，能大概明白健康素养是什么了吗？
《健康素养的意思》
小朋友们，咱们来讲讲“健康素养”。
小朋友们，“健康素养”就像我们的小卫士。
比如，我们出去玩回来，身上出了汗，知道要马上换衣服，不然会感冒，这就是健康素养。
还有，我们看电视不能看太久，要让眼睛休息休息，不然眼睛会累，这也是健康素养在保护我们。
像我们在学校里跑步、跳绳，知道先做好热身运动，不容易受伤，这也是健康素养哟。
小朋友，能懂健康素养的重要性了不？
《健康素养的意思》
小朋友们，今天说说“健康素养”哟。
小朋友们，“健康素养”是个很厉害的东西。
比如说，我们知道每天要喝足够的水，就像小树苗喝水一样，身体才能水润润的。
还有，如果不小心摔倒擦破了皮，知道要用消毒药水擦擦，贴上创可贴，这也是健康素养在帮忙。
我们不跟生病的小朋友靠太近，怕被传染，这也是因为我们有健康素养呀。
小朋友们，要多多拥有健康素养，让自己健健康康的哟！。
健康素养概念
健康素养是指一个人有能力获取和理解基本的健康信息和服务，并做出正确的判断和决定，以主动维持并促进自己的健康。
它是衡量健康素质的重要指标，包括基本知识和理念素养、基本技能素养、基本医疗素养、慢性病防治素养、传染病防治素养等。
世界卫生组织高度重视健康素养指标，将其作为评价医疗卫生工作的重要指标之一，倡导各国大力开展健康素养促进工作，为实现千年发展目标提供保障。
提升健康素养是提高全民健康水平最根本、最经济、最有效的措施之一。
健康素养88条评价总结1. 强身健体1.1. 通过改善饮食习惯，加强营养摄入，提高身体的免疫力。
1.2. 定期锻炼身体，增强肌肉强度和柔韧性，提高心肺功能。
1.3. 避免久坐不动，保持适当的运动量，促进血液循环和新陈代谢。
1.4. 养成良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间，让身体得到充分休息。
2. 良好的心理状态2.1. 学会正面思考，积极面对生活中的挑战和困难。
2.2. 培养积极的心态，减少压力的影响，保持情绪的稳定。
2.3. 学会适当放松，采取适合自己的方式减压，如听音乐、读书等。
2.4. 培养良好的人际关系，与他人保持良好的沟通和合作。
3. 预防疾病3.1. 注重个人卫生，养成勤洗手、戴口罩等良好卫生习惯。
3.2. 定期体检，及时发现和预防潜在疾病。
3.3. 注意疾病的预防和控制，如接种疫苗、避免接触病原体等。
3.4. 注意常见疾病的预防，如心血管疾病、肝病、糖尿病等。
4. 养成良好的饮食习惯4.1. 增加新鲜水果和蔬菜的摄入，保证足够的营养和纤维。
4.2. 适量摄入蛋白质，如鱼、鸡肉、豆类等，维持身体正常功能。
4.3. 控制饮食摄入的盐分和糖分，减少对身体的负担。
4.4. 注意饮食的多样化，避免长期偏食引发营养不良。
5. 学会管理压力5.1. 找到自己的解压方式，如运动、旅行、读书等。
5.2. 建立自己的时间管理规划，合理安排工作和休息时间。
5.3. 学会灵活应对挑战和变化，保持乐观的心态。
5.4. 寻求他人的帮助和支持，共同面对困难和压力。
6. 保持良好的社交关系6.1. 培养和维护亲密的家庭关系，增进家庭成员之间的亲情。
6.2. 认识新朋友，扩展社交圈子，增加社交支持和资源。
6.3. 参加社交活动，结识志同道合的人，共同追求兴趣爱好。
6.4. 学会有效沟通和解决冲突，保持良好的人际关系。
7. 养成良好的睡眠习惯7.1. 制定稳定的作息时间表，保持规律的睡眠和起床时间。
健康素养口号1. 健康从自律开始。
坚持健康饮食，保持适度运动，养成良好生活习惯，为健康打好基础。
2. 爱自己，照顾自己。
关注自己身心健康，积极预防疾病，让自己更加健康、美丽。
3. 注意心理健康。
保持乐观心态，尽量不给自己造成过度压力，建立健康的人际关系，享受生活。
4. 烟酒有害，远离毒品。
拒绝吸烟、饮酒，杜绝吸毒等恶习，保护自己及家人的身体健康。
5. 营养均衡，摄入适量。
吃饭要规律，多吃蔬果，少吃油腻、高糖、高盐食品。
6. 适度运动，强身健体。
选择适合自己的运动方式，坚持锻炼身体，让自己更加健康，活力十足。
7. 健康饮食，从细节做起。
不吃过多的垃圾食品，控制饮食量，避免快餐，多吃新鲜蔬菜，食用对身体有益的食物。
8. 爱心关怀，积极参与。
积极参加公益事业，关爱社会弱势群体，把援助、关怀传递给每一个需要它的人。
9. 预防疾病，科学治疗。
定期体检，预防疾病的发生，筛查癌症、糖尿病等疾病，及时治疗、控制病情。
10. 健康是投资，不要等到生病才后悔。
提高健康素养，形成健康的生活习惯，早日远离疾病。
11. 敬畏生命，珍爱健康。
以珍惜生命为出发点，从生活中的点滴做起，把健康置于生命的最高位置。
12. 健康饮食，从食材选购开始。
选择新鲜、健康的食材，合理搭配，掌握烹饪技巧，做出营养、美味的家庭菜肴。
13. 合理作息，规律生活。
保持规律的作息时间，保证充足的睡眠时间，让自己保持精力充沛的状态。
14. 多喝水，水是健康的本源。
每天喝足够的水，保证身体的水分充足，促进身体新陈代谢，延缓衰老、刺激大脑。
15. 快乐生活，积极向上。
保持乐观向上的心态，善待自己的身体，自强不息，不断追求健康快乐的生活。
16. 单纯生活，简单幸福。
充实自己的生活，愉悦心情，保持单纯的生活态度，简单而幸福地生活着。
17. 听从身体发出的信号。
身体的每一种变化都蕴含着信息，及时关注身体的信号，调整自己的生活习惯。
18. 切忌过度饮食，控制贪吃、暴饮暴食。
中国公民健康素养66条知识讲座尊敬的各位听众，大家好！今天我将为大家讲解中国公民健康素养66条知识。
1.保持良好的个人卫生习惯，每天洗手、刷牙、洗澡等。
2.均衡饮食，多摄入蔬果、粗粮、蛋白质，并避免暴饮暴食。
3.适量运动，每天坚持锻炼，如散步、慢跑、游泳等。
4.养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间。
5.避免熬夜，熬夜对身体健康有极大的损害。
6.改掉不良的生活习惯，如吸烟、喝酒、嗜赌等。
7.定期体检，预防疾病的发生。
8.注意心理健康，保持良好的心态。
9.积极参与社交活动，增加社交支持。
10.学会放松，采取适当的放松方式，如听音乐、看书等。
11.避免长时间连续工作，定时休息。
12.减少电子产品使用时间，保护眼睛健康。
13.避免与有传染性疾病的人密切接触。
14.注意个人防护，如戴口罩、勤洗手等。
15.户外运动时，注意防晒、防蚊虫叮咬等。
16.学会正确使用药物，不滥用和过量使用。
17.女性定期进行乳腺、宫颈癌筛查。
18.结婚后要定期进行妇科检查。
19.孕妇要定期进行产前检查。
20.注意保护眼睛健康，如避免长时间使用电子产品、勿长时间注视电脑屏幕等。
21.学会正确护理口腔，定期到口腔科进行检查。
22.心血管疾病患者要定期查房，并按医嘱进行治疗。
23.学会急救知识，遇到紧急情况能快速应对。
24.注意安全饮食，避免食物中毒。
25.学会正确使用家用电器，预防意外事故。
26.饮食多样化，避免单一食品导致的营养不均衡。
27.建立健康的家庭饮食制度，减少油腻和热量过高的食物摄入。
28.合理选择食材，避免激素和食品添加剂的过度摄入。
29.注意保护肠胃健康，避免暴饮暴食和过度饮酒。
30.食用海鲜时要选择新鲜的，并注意避免食用有毒的海鲜。
31.合理利用药膳养生，根据自身体质选择适合的药膳食材。
32.养成喝足够的水的习惯，每天保持足够的水分摄入。
33.保持心理健康，避免过度焦虑和压力。
34.注意避免高温和寒冷天气对身体的伤害。
健康素养66条主要内容健康素养是指人们通过获取相关健康知识和技能，以及培养正确的健康态度和行为习惯，从而提高自己的生活质量和健康水平。
以下是健康素养66条的主要内容：1. 均衡饮食，摄入适量的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。
2. 保持每天充足的水分摄入，喝足够的水。
3. 定期进行体检，监测身体健康状况。
4. 培养良好的睡眠习惯，保持充足的睡眠时间。
5. 运动是健康的重要组成部分，每周进行适度的有氧运动。
6. 避免长时间久坐，适时活动身体。
7. 学会有效的压力管理方法，减轻压力对身体的负担。
8. 每天保持良好的个人卫生习惯，包括洗手、刷牙、洗澡等。
9. 避免过度饮酒和吸烟，减少对身体的危害。
10. 培养良好的心理健康，保持积极向上的态度。
11. 注意眼部健康，保持良好的用眼习惯。
12. 学会放松自己，保持良好的心理状态。
13. 遵医嘱用药，不滥用药物。
14. 避免暴饮暴食和过度减肥，保持健康的体重。
15. 尽量避免接触有害物质，如化学品、辐射等。
16. 保持良好的口腔卫生，定期洗牙。
17. 积极参与社交活动，保持良好的人际关系。
18. 学会正确的瑜伽和呼吸训练方法，促进身心健康。
19. 注意日常饮食中膳食纤维摄入，促进肠道健康。
20. 避免过度暴晒阳光，防止皮肤晒伤。
21. 学会正确的急救方法，提高自救能力。
22. 培养良好的饮食习惯，尽量避免食用油炸和腌制食物。
23. 注意保护耳朵，减少噪音对听力的伤害。
24. 学会正确的身体姿势，预防腰椎和颈椎疾病。
25. 避免过度使用电子产品，保护眼睛和脑部健康。
26. 注意保护皮肤，避免接触有害物质和过度洗澡。
27. 了解常见疾病的症状和预防方法，及时就医。
28. 避免过度饮食高盐和高糖食物，保持健康的血压和血糖水平。
29. 学会正确的呼吸方法，提高肺功能。
30. 尽量避免接触有毒物质，如农药、重金属等。
31. 保持良好的心脏健康，注意控制血脂和血压。
健康居民素养66条一、基本知识和理念1．健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而且是身体，心理和社会适应的完好状态。
健康表现为体格健壮，人体各器官功能良好；能正确评价自己，应对处理生活中的压力，能正常工作，对社会作出贡献；通过自我调节保持个人与环境、社会及在人际交往中的均衡与协调。
2．每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。
每个人都有获取自身健康的权利，都可以通过采取并坚持健康的生活方式，获取健康，提高生活质量。
3．健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。
主要表现为生活有规律，没有不良嗜好，讲求个人卫生、环境卫生、饮食卫生，讲科学、不迷信，平时注意保健、生病及时就医，积极参加健康有益的文体活动和社会活动等。
4．劳逸结合，每天保证7～8小时睡眠。
有规律的睡眠对保证睡眠质量、维护健康有好处。
睡眠不足和过长都对人体有害无益。
5．吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。
香烟中的有害物质可损害体内几乎所有器官，导致不孕、新生儿低体重和猝死、白内障、勃起功能障碍、骨质疏松、消化道溃疡等。
6．戒烟越早越好，什么时候戒烟都为时不晚。
35岁以前戒烟，因吸烟引起心脏病的机会降低90％，59岁以前戒烟，在15年内死亡的可能性仅为继续吸烟者的一半，即使年过60岁戒烟，其肺癌死亡率仍大大低于继续吸烟者。
7．保健食品不能代替药品。
保健食品指具有特定保健功能，适宜于特定人群食用，具有调节机体功能，不以治疗疾病为目的的食品。
8．环境与健康息息相关，保护环境促进健康。
人类所患的许多疾病都与环境污染有很大的关系。
每个人都有爱护环境卫生，保护环境不受污染的责任。
9．献血助人利己，提倡无偿献血。
适量献血是安全、无害的。
健康的成年人，每次采集的血液量一般为200～400毫升，两次采集间隔期不少于6个月。
10．成人的正常血压为收缩压低于140毫米汞柱，舒张压低于90毫米汞柱；腋下体温36℃～37℃；平静呼吸1 6～20次／分；脉搏60～100次／分。
高血压诊断标准为收缩压≥140毫米汞柱或舒张压≥90毫米汞柱；诊断、治疗高血压必须由医生进行。
11．避免不必要的注射和输液，注射时必须做到一人一针一管。
注射和输液等医疗操作都有一定传播疾病的风险，因此在治疗疾病时应遵从医嘱，能吃药就不打针，能打针就不输液。
12．从事有毒有害工种的劳动者享有职业保护的权利。
《中华人民共和国职业病防治法》明确规定，劳动者依法享有职业卫生保护的权利。
保护劳动者免受不良工作环境对健康的危害，是用人单位的责任。
13．接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施。
接种疫苗花费的钱很少，可有效预防和控制传染病的发生、流行。
14．肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播。
具有传染性的病人咳嗽、打喷嚏、大声说话时，结核菌会通过喷出的飞沫传播到空气中引起肺结核的传播。
15．出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应及时检查是否得了肺结核。
早期诊断肺结核病可以提高治愈率，减少传播他人的可能性。
连续2周以上咳嗽、咳痰，通常是肺结核的一个首要症状。
16．坚持正规治疗，绝大部分肺结核病人能够治愈。
进行6～8个月直接督导下的短程化疗，是当前治疗结核病最主要的方法，坚持全程、按时、按量服药是治愈的最重要条件。
17．艾滋病、乙肝和丙肝通过性接触、血液和母婴三种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。
这三种疾病不会借助空气、水、食物、马桶圈、电话机、餐饮具、卧具、游泳池或公共浴池、一般社交上的接吻、拥抱、咳嗽、蚊虫叮咬等方式传播。
18．蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。
蚊子传播疟疾、乙脑、登革热等疾病。
苍蝇传播霍乱、痢疾、伤寒等疾病。
老鼠传播鼠疫、流行性出血热、钩端螺旋体病等多种疾病。
蟑螂传播痢疾、伤寒等多种疾病。
19．异常肿块、腔肠出血、体重减轻是癌症重要的早期报警信号。
改变不良生活习惯可以预防癌症的发生。
“早发现、早诊断、早治疗”是提高癌症治愈水平的关键。
20．遇到呼吸、心跳骤停的伤病员，可通过人工呼吸和胸外心脏按压急救。
心肺复苏可以在第一时间恢复病人呼吸、心跳，挽救伤病员生命。
21．应该重视和维护心理健康，遇到心理问题时应主动寻求帮助。
人一生中会遇到各种心理卫生问题，心理卫生问题能够通过调节自身情绪和行为、寻求情感交流和心理援助等方法解决。
22．每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。
关爱、帮助、不歧视病残人员，不仅是预防、控制疾病流行的重要措施，也是人类文明的表现，更是经济、社会发展的需要。
23．在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的机会或减轻流感的症状。
儿童、老人、体弱者等容易感染流感的人群，应当在医生的指导下接种流感疫苗。
24．妥善存放农药和药品等有毒物品，谨防儿童接触。
有毒物品不能与粮油、蔬菜等同室存放，防止误服或污染食物、水源。
25．发生创伤性出血，尤其是大出血时，应立即包扎止血；对骨折的伤员不应轻易搬动。
对骨折伤员搬移前应先固定骨折部位，不要在现场进行复位；如伤势严重，在现场急救的同时拨打120急救电话。
二、健康生活方式与行为26．勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。
讲究手、皮肤、口腔的卫生、不共用卫生用品能有效地防止感染及传播疾病。
27．每天刷牙，饭后漱口。
提倡每天早、晚刷牙。
牙刷要保持清洁，最好每3个月更换一次牙刷。
吃东西后漱口，可清除口腔内食物残渣，保持口腔卫生。
28．咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻，不随地吐痰。
肺结核病、流行性感冒、流行性脑脊髓膜炎、麻疹等常见呼吸道传染病的病原体可随患者咳嗽、打喷嚏、大声说话、随地吐痰时产生的飞沫进入空气，传播给他人。
29．不在公共场所吸烟，尊重不吸烟者免于被动吸烟的权利。
不要当着你的家人、朋友和同事吸烟，只有完全无烟环境才能真正有效地保护不吸烟者的健康。
30．少饮酒，不酗酒。
尽可能饮用低度酒，建议成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25克，成年女性不超过15克。
孕妇和儿童、青少年不应饮酒。
31．不滥用镇静催眠药和镇痛剂等成瘾性药物。
服用镇静催眠药和镇痛药等成瘾性药物一定要在医生的指导下进行，不能滥用。
32.拒绝毒品。
毒品严重危害健康，吸毒危害自己、危害家庭、危害社会。
预防毒品危害从自己做起，绝对不要尝试毒品。
33．使用卫生厕所，管理好人畜粪便。
使用卫生厕所，管理好人畜粪便，可以防止蚊蝇孳生,减少肠道传染病与某些寄生虫病传播流行。
34．讲究饮水卫生，注意饮水安全。
首先要保护好饮用水源；提倡使用自来水；受污染水源必须净化或消毒处理后，才能用作生活饮用水。
35．经常开窗通风。
开窗通风可减少病菌、病毒在室内滋生和传播的机会，预防呼吸道传染病的发生。
36．膳食应以谷类为主，多吃蔬菜水果和薯类，注意荤素搭配。
《中国居民膳食指南》指出，成年人每天摄入谷类食物250-400克、蔬菜300～500克、水果200～400克有利于健康。
37．经常食用奶类、豆类及其制品。
建议每人每天饮奶300克或相当量的奶制品、摄入30～50克大豆或相当量的豆制品，对于饮奶量过多或有高血脂和超重肥胖倾向者应选择减脂、低脂、脱脂奶及其制品。
38．膳食要清淡少盐。
建议每人每天烹调油用量不超过25克；食盐摄入量不超过6克(包括酱油、酱菜、酱中的含盐量)。
39．保持正常体重，避免超重与肥胖。
进食量和运动是保持健康体重的两个主要因素，两者保持平衡，使体重维持在适宜范围，可降低心血管疾病、糖尿病和某些肿瘤患病率。
40．生病后要及时就诊，配合医生治疗，按照医嘱用药。
早诊断、早治疗，配合医生治疗，可提高治疗效果、节约看病的费用。
41．不滥用抗生素。
抗生素是处方药，只能在医生的指导下合理使用。
滥用抗生素容易引发致病菌产生耐药性，导致抗生素起不到治疗疾病的作用。
42．饭菜要做熟；生吃蔬菜水果要洗净。
饭菜要烧熟煮透再吃、冰箱里的剩饭菜吃前应重新彻底加热、生的蔬菜、水果吃前洗净可预防患肠道疾病。
43．生、熟食品要分开存放和加工。
在食品加工、贮存时做到生、熟分开，减少熟食品被生食品上的细菌、寄生虫卵等污染，维护人体健康。
44．不吃变质、超过保质期的食品。
食品超过保质期会受污染或者变质，是不能食用的。
不要吃标识上没有确切生产厂家名称、地址、生产日期和保质期的食品。
45．妇女怀孕后及时去医院体检，孕期体检至少5次，住院分娩。
孕妇产前检查在孕早期1次、孕中期1次、孕晚期3次（其中1次在第36周进行),住院分娩，能最大限度地保障母婴安全。
46．孩子出生后应尽早开始母乳喂养，6个月合理添加辅食。
母乳营养丰富、容易消化吸收且含有大量的抗体，是婴儿最理想的天然食品;婴儿6个月以后，适量添加辅食更能保证婴儿生长发育的营养需要。
47．儿童青少年应培养良好的用眼习惯，预防近视的发生和发展。
每天做眼保健操、合理膳食、多到户外体育活动、每天睡眠时间不少于7小时，可预防近视眼的发生；已经近视或有其他屈光缺陷，应该坚持佩带屈光度准确的眼镜。
48．劳动者要了解工作岗位存在的危害因素，遵守操作规程，注意个人防护，养成良好习惯。
劳动者知道所从事的工作对自己的健康的危害因素，有利于自我保护和预防职业病；定期参加职业健康检查，被诊断得了慢性职业病，必须及时治疗，避免继续大量接触或调换工作。
49．孩子出生后要按照计划免疫程序进行预防接种。
按照国家免疫规划疫苗的免疫程序按时带孩子接种疫苗，可以有效预防疫苗针对的12种疾病对孩子健康的危害。
50．正确使用安全套，可以减少感染艾滋病、性病的危险。
在性接触中正确使用安全套，可以减少艾滋病、乙肝和大多数性传播疾病的危险。
不要重复使用安全套，使用后应打结后丢弃。
51．发现病死禽畜要报告，不加工、不食用病死禽畜。
鼠疫、狂犬病、非典、高致病性禽流感等许多疾病可以通过动物传播，做到发现病死禽、畜要及时向畜牧部门报告，不接触、不加工、不食用病死禽畜可避免感染疾病。
52．家养犬应接种狂犬病疫苗；人被犬、猫抓伤、咬伤后，应立即冲洗伤口，并尽快注射抗血清和狂犬病疫苗。
狂犬病目前可防不可治，因此，家养犬接种狂犬病疫苗、被犬、猫抓、咬伤后正确处理伤口和预防接种可以最大限度地挽救人的生命。
53．在血吸虫病疫区，应尽量避免接触疫水；接触疫水后，应及时预防性服药。
血吸虫病是严重危害健康的寄生虫病，因生产、生活和防汛需要接触疫水时，要采取涂抹防护油膏，穿戴防护用品等措施并及时到当地医院或血吸虫病防治机构检查或接受预防性治疗。
54．食用合格碘盐，预防碘缺乏病。
碘缺乏病对人的最大的危害是影响智力发育。
除自然环境碘含量高的地区的居民、甲状腺功能亢进、甲状腺炎病人等少数人群外，坚持食用合格碘盐能有效预防碘缺乏病的发生。
55．每年做1次健康体检。
定期健康体检，了解身体健康状况，能及早发现健康问题和疾病，有针对性地改变不良的行为习惯，减少健康危险因素。
