仰卧起坐教学设计

第1篇一、教学目标1. 知识目标：（1）了解仰卧起坐的起源、发展及锻炼价值。

（2）掌握仰卧起坐的正确动作要领。

2. 技能目标：（1）学会进行正确的仰卧起坐动作。

（2）提高身体核心力量。

3. 情感目标：（1）培养学生对体育锻炼的兴趣和积极性。

（2）增强学生的自信心和团队合作精神。

二、教学重难点1. 教学重点：（1）仰卧起坐的正确动作要领。

（2）身体核心力量的提高。

2. 教学难点：（1）动作的连贯性和稳定性。

（2）身体核心力量的持续锻炼。

三、教学准备1. 教学器材：垫子、计时器、音响设备。

2. 教学场地：室内宽敞的教室或健身房。

3. 教学时间：1课时。

四、教学过程（一）导入1. 组织学生进行热身活动，如慢跑、拉伸等，帮助学生放松肌肉，预防运动损伤。

2. 引导学生讨论：什么是仰卧起坐？仰卧起坐有哪些好处？（二）基本知识讲解1. 介绍仰卧起坐的起源、发展及锻炼价值。

2. 讲解仰卧起坐对身体各部位的作用，如增强腹部肌肉、提高腰背部力量等。

3. 强调进行仰卧起坐锻炼时的注意事项，如呼吸、姿势等。

（三）动作示范与讲解1. 教师示范仰卧起坐的正确动作要领，包括起始姿势、动作过程和结束姿势。

2. 学生跟随教师进行动作练习，教师逐一指导。

3. 强调以下几点：（1）起始姿势：平躺于地面，双脚并拢，双手交叉抱于胸前或放在耳朵旁边。

（2）动作过程：慢慢将上身抬起，直至与地面呈45度角，然后慢慢躺下。

（3）呼吸：在动作过程中，吸气在上身抬起时，呼气在躺下时。

（四）分组练习1. 将学生分成若干小组，每组选出一个组长，负责组织本组练习。

2. 每组进行5分钟的热身活动，如慢跑、拉伸等。

3. 每组进行仰卧起坐练习，组长负责计时和监督。

4. 练习过程中，教师巡回指导，纠正学生的动作。

（五）拓展练习1. 引导学生进行仰卧起坐的变式练习，如仰卧起坐举腿、仰卧起坐摸脚等。

2. 学生自由组合，进行挑战赛，增加课堂趣味性。

（六）放松与总结1. 组织学生进行放松活动，如深呼吸、拉伸等。

初中仰卧起坐教案年级：初中一年级教材：《体育与健康》教学目标：1. 让学生掌握仰卧起坐的基本动作要领，提高运动能力。

2. 培养学生的团队合作意识，增强集体荣誉感。

3. 引导学生养成积极参与体育锻炼的良好习惯，提高身心健康水平。

教学内容：1. 仰卧起坐动作要领的学习与实践。

2. 团队合作游戏的开展。

教学重点与难点：重点：仰卧起坐动作的准确性、节奏感。

难点：团队合作游戏的协调性、创新性。

教学过程：一、课堂导入（5分钟）1. 教师与学生互动，了解学生对仰卧起坐的了解程度。

2. 教师讲解仰卧起坐的作用，如锻炼腹部肌肉、提高腰腹力量等。

3. 引导学生树立正确的锻炼观念，注重身心健康。

二、基本技能学习（15分钟）1. 教师示范仰卧起坐的动作要领，如预备姿势、动作过程等。

2. 学生跟随教师一起练习，体会动作要领。

3. 教师个别指导，纠正动作不规范的地方。

三、团队合作游戏（20分钟）1. 教师组织学生分成若干小组，开展团队合作游戏。

2. 游戏过程中，学生需运用仰卧起坐动作，完成任务。

3. 教师巡回指导，鼓励学生创新动作，提高团队协作能力。

四、巩固与拓展（15分钟）1. 学生自主练习仰卧起坐，提高动作准确性。

2. 教师引导学生尝试不同难度的仰卧起坐动作，如增加次数、变化动作等。

3. 学生互相评价，分享锻炼心得。

五、课堂小结（5分钟）1. 教师总结本节课的学习内容，强调仰卧起坐的重要性。

2. 学生分享自己在课堂上的收获，并表示课后将继续练习。

教学反思：本节课通过讲解、实践、团队合作游戏等方式，使学生掌握了仰卧起坐的基本动作要领，提高了学生的运动能力。

在团队合作游戏中，学生充分发挥了自己的创造力，完成了任务，培养了团队合作意识。

在教学过程中，教师注重个别指导，纠正了学生的动作错误，保证了教学质量。

总之，本节课达到了预期的教学目标，学生在身心健康、技能掌握等方面取得了较好的成果。

第1篇课时：1课时年级：小学三年级教学目标：1. 让学生掌握仰卧起坐的正确动作要领，提高腰腹肌力量。

2. 培养学生团结协作、互帮互助的精神。

3. 增强学生的自信心，养成良好的体育锻炼习惯。

教学重点：1. 仰卧起坐的正确动作要领。

2. 动作的协调性和节奏感。

教学难点：1. 学生在练习过程中保持正确的动作要领。

2. 学生在动作过程中保持呼吸的节奏。

教学准备：1. 体育场地：一块平坦的场地，四周设有围栏。

2. 体育器材：海绵垫若干、秒表一个、音响设备一个。

教学过程：一、准备部分（5分钟）1. 教师组织学生集合，检查服装、鞋帽等是否符合要求。

2. 学生做热身运动，包括慢跑、关节活动等。

3. 教师讲解本节课的教学目标和注意事项。

二、基本部分（30分钟）1. 学习仰卧起坐的正确动作要领：a. 预备姿势：仰卧，两腿并拢屈膝，两脚放平，两手抱头后；同伴压着脚面。

b. 动作过程：两手抱头，收腹低头成坐姿，两肘触膝；然后还原成预备姿势，继续进行。

c. 注意事项：动作要缓慢、协调，保持呼吸的节奏。

2. 学生分组练习：a. 教师组织学生两人一组，进行仰卧起坐的练习。

b. 教师巡回指导，纠正学生的动作错误，确保学生掌握正确的动作要领。

3. 学生自我练习：a. 教师组织学生进行自我练习，每人练习1分钟。

b. 教师计时，并记录学生的成绩。

4. 学生展示：a. 教师组织学生进行展示，让学生展示自己的仰卧起坐动作。

b. 教师给予评价和鼓励。

三、结束部分（15分钟）1. 学生做放松运动，包括伸展、深呼吸等。

2. 教师对本节课进行总结，表扬表现优秀的学生，提出改进意见。

3. 学生整理场地，回收器材。

4. 教师宣布下课，学生有序离场。

教学反思：1. 本节课的教学目标是否达成？2. 学生的动作是否规范？3. 学生的练习效果如何？4. 教师的教学方法是否合适？5. 如何改进教学，提高学生的练习效果？课后作业：1. 学生回家后，每天练习仰卧起坐1分钟，连续练习一周。

仰卧起坐教案范文教案一一、教学内容仰卧起坐二、教学目标1. 学生能掌握仰卧起坐的正确动作要领。

2. 发展学生的腹部力量和身体协调性。

3. 培养学生的毅力和团队合作精神。

三、教学重难点1. 重点：掌握仰卧起坐的正确动作。

2. 难点：动作的规范及腹部发力的技巧。

四、教学过程1. 开始部分- 集合整队，检查人数、服装。

- 师生问好，宣布本节课的教学内容和目标。

- 安排见习生。

2. 准备部分- 热身跑：绕操场慢跑两圈。

- 徒手操：头部运动、肩部运动、扩胸运动、体转运动、腹背运动、弓步压腿、侧压腿、手腕脚踝运动。

3. 基本部分- 讲解示范仰卧起坐动作要领：- 身体仰卧在垫上，双手抱头，双腿屈膝，脚底平放在垫子上。

- 起身时，腹部用力收缩，将上半身抬起，同时头部尽量靠近膝盖。

- 下落时，缓慢控制身体，回到起始位置。

- 学生分组练习：- 将学生分成若干小组，每组由一名小组长负责。

- 学生在垫子上进行仰卧起坐练习，每组练习 3 组，每组 10 个。

- 教师巡回指导，纠正学生的错误动作。

- 游戏巩固：“仰卧起坐接力赛”- 将学生分成人数相等的若干组，每组站成一列。

- 每组第一个学生在垫子上做仰卧起坐，完成 10 个后，起身与下一个学生击掌，下一个学生开始做仰卧起坐，依次进行。

- 最先完成的小组获胜。

4. 结束部分- 放松活动：带领学生进行深呼吸放松和全身拉伸放松。

- 总结评价：对本节课学生的表现进行总结评价，表扬表现优秀的学生和小组，指出存在的问题。

- 布置作业：要求学生课后自行练习仰卧起坐。

- 宣布下课，师生再见。

教案二一、教学内容仰卧起坐及体能训练二、教学目标1. 学生熟练掌握仰卧起坐的动作技巧，提高腹部力量。

2. 通过体能训练，增强学生的耐力和身体素质。

3. 培养学生积极参与体育锻炼的意识和习惯。

三、教学重难点1. 重点：仰卧起坐的规范动作及发力点。

2. 难点：体能训练中的坚持和自我突破。

四、教学过程1. 开始部分- 集合整队，清点人数。

课时：2课时年级：大学一年级教学目标：1. 让学生掌握仰卧起坐的基本动作要领。

2. 培养学生的腰腹部力量，提高身体素质。

3. 增强学生的团队协作意识，培养集体荣誉感。

教学重点：1. 仰卧起坐的基本动作要领。

2. 动作的规范性。

教学难点：1. 动作的连贯性。

2. 动作的协调性。

教学过程：第一课时：一、课堂导入1. 教师简要介绍仰卧起坐的起源、作用及在我国的发展情况。

2. 引导学生讨论仰卧起坐对身心健康的益处。

二、基本动作教学1. 教师示范仰卧起坐的基本动作，包括：a. 仰卧，双腿弯曲，脚跟紧贴臀部。

b. 双手交叉放在胸前或平放在地上。

c. 吸气，用腹部力量将上半身抬起，使肘关节触碰到膝盖。

d. 呼气，慢慢将上半身放下，回到起始位置。

2. 学生跟随教师示范，练习仰卧起坐的基本动作。

三、动作规范讲解1. 教师讲解动作规范，强调以下几点：a. 腰部要保持平直，避免扭动。

b. 手臂要伸直，避免用力。

c. 脚跟要紧贴臀部，避免用力过猛。

2. 学生根据教师讲解，自行练习动作规范。

四、分组练习1. 将学生分成若干小组，每组练习10分钟。

2. 教师巡回指导，纠正学生的动作不规范之处。

五、课堂小结1. 教师总结本节课的学习内容，强调动作规范的重要性。

2. 学生分享学习心得，提出自己在练习过程中遇到的问题。

第二课时：一、课堂导入1. 教师简要回顾上节课的学习内容。

2. 引导学生讨论如何提高仰卧起坐的成绩。

二、连贯性练习1. 教师示范连贯性仰卧起坐的动作，强调以下几点：a. 动作要连贯，避免中断。

b. 呼吸要均匀，避免呼吸急促。

2. 学生跟随教师示范，练习连贯性仰卧起坐的动作。

三、协调性练习1. 教师示范协调性仰卧起坐的动作，强调以下几点：a. 动作要协调，避免动作僵硬。

b. 腰腹部力量要均匀分配。

2. 学生跟随教师示范，练习协调性仰卧起坐的动作。

四、分组比赛1. 将学生分成若干小组，进行仰卧起坐比赛。

2. 教师计时，记录每组学生的成绩。

《仰卧起坐》教学设计教案第一章：教学目标1.1 知识目标了解仰卧起坐的定义、动作要领和锻炼效果。

1.2 技能目标学会正确地执行仰卧起坐动作，提高腹部肌肉力量和耐力。

1.3 情感目标培养学生对体育运动的兴趣，增强团队协作和自信心。

第二章：教学重难点2.1 教学重点仰卧起坐的正确动作姿势和呼吸技巧。

2.2 教学难点腹部肌肉的力量和耐力训练。

第三章：教学方法3.1 直观演示法教师或学生代表进行仰卧起坐动作的演示，讲解动作要领。

3.2 分组练习法学生分组进行仰卧起坐练习，教师巡回指导。

3.3 激励评价法鼓励学生积极参与，对学生的进步给予肯定和奖励。

第四章：教学过程4.1 导入教师简要介绍仰卧起坐的起源和锻炼价值，激发学生的兴趣。

4.2 动作讲解与演示教师讲解仰卧起坐的动作要领，包括躺下、抱头、起身等步骤，并进行演示。

4.3 学生练习学生分组进行仰卧起坐练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。

4.4 练习巩固学生进行多次仰卧起坐练习，逐步提高腹部肌肉力量和耐力。

4.5 总结与评价教师对学生的表现进行评价，鼓励积极参与和进步的学生。

第五章：教学反思5.1 教学效果评估评估学生对仰卧起坐动作的掌握程度和腹部肌肉力量提升情况。

5.2 教学改进措施针对学生的掌握情况，调整教学方法和练习难度，以提高教学效果。

第六章：教学评价6.1 形成性评价在教学过程中，教师应观察学生的动作执行情况，及时给予反馈，帮助学生纠正错误，提高动作质量。

6.2 终结性评价通过设置仰卧起坐比赛或测试，评估学生在课程结束后的腹部肌肉力量和耐力水平，与教学目标进行对比，以评价教学效果。

第七章：教学拓展7.1 相关运动介绍介绍与仰卧起坐相关的运动，如平板支撑、俯卧撑等，激发学生对其他运动的兴趣。

7.2 训练计划设计根据学生的体能水平，设计个性化的仰卧起坐训练计划，提高学生的运动能力。

第七章：教学资源8.1 教学场地保证教学场地安全、宽敞，适合进行仰卧起坐练习。

第1篇一、课程背景仰卧起坐是一项简单易行、锻炼效果显著的体育项目，广泛适用于各个年龄段的人群。

它主要针对腹部肌肉进行锻炼，对于增强腹部力量、改善体型、预防腰背疼痛等方面具有显著效果。

本教研课旨在探讨仰卧起坐的教学方法、技巧和注意事项，以提高体育教学质量。

二、课程目标1. 了解仰卧起坐的基本原理和锻炼效果。

2. 掌握仰卧起坐的正确动作要领和教学方法。

3. 学习如何根据不同人群的特点制定合理的仰卧起坐锻炼计划。

4. 培养学生积极参与体育活动的兴趣，提高学生的身体素质。

三、课程内容1. 仰卧起坐的基本原理和锻炼效果仰卧起坐是通过腹部肌肉的收缩，使身体从仰卧姿势坐起，再躺下的动作。

这一过程中，主要锻炼的是腹部肌肉，如腹直肌、腹外斜肌等。

仰卧起坐具有以下锻炼效果：（1）增强腹部力量：通过反复锻炼，可以增强腹部肌肉的力量，提高腹部支撑能力。

（2）改善体型：腹部肌肉的锻炼有助于减少腹部脂肪，改善体型，塑造优美曲线。

（3）预防腰背疼痛：腹部肌肉的强有力可以减轻腰背负担，预防腰背疼痛。

2. 仰卧起坐的正确动作要领（1）准备姿势：平躺在地面上，双脚并拢，膝盖弯曲，双脚踩实地面。

（2）动作过程：吸气，腹部肌肉收紧，使身体坐起；呼气，腹部肌肉放松，使身体躺下。

（3）注意事项：动作过程中，头部、颈部、背部保持贴地，避免用力过猛导致颈椎、腰椎受伤。

3. 仰卧起坐的教学方法（1）讲解示范：教师先进行动作示范，讲解动作要领，让学生了解动作过程。

（2）分组练习：将学生分成若干小组，每组学生互相监督、指导，共同完成练习。

（3）逐步提高：从简单动作开始，逐步增加难度，让学生逐步掌握动作要领。

4. 仰卧起坐的锻炼计划（1）针对初学者：每次练习3-5组，每组15-20个，每周3-4次。

（2）针对有一定基础的学生：每次练习5-7组，每组20-30个，每周4-5次。

（3）针对有一定运动能力的学生：每次练习8-10组，每组30-50个，每周5-6次。

第1篇教学目标：1. 让学生掌握仰卧起坐的基本动作要领，提高腰腹部力量。

2. 培养学生遵守纪律、团结协作的精神。

3. 培养学生积极参与体育活动的兴趣，提高身体素质。

教学重点与难点：重点：掌握仰卧起坐的基本动作要领。

难点：保持动作的连贯性和节奏性。

教学准备：1. 教具：计时器、海绵垫、音乐。

2. 场地：宽敞的教室或操场。

教学过程：一、准备部分1. 集合整队，报告人数。

2. 热身活动：带领学生做简单的热身操，如：头部运动、肩部运动、腰部运动等。

3. 游戏环节：进行“抓手指”游戏，活跃课堂气氛，让学生充分放松。

二、基本部分1. 介绍仰卧起坐的意义和作用，激发学生的学习兴趣。

2. 教师示范仰卧起坐的动作要领，包括：a. 预备姿势：仰卧，两腿并拢屈膝，两脚放平，两手抱头后；b. 动作过程：收腹，低头，两肘触膝，然后还原成预备姿势；c. 动作节奏：每分钟进行30-40次。

3. 学生跟随教师学习仰卧起坐动作，教师巡回指导，纠正错误动作。

4. 学生分组练习，两人一组，相互监督，确保动作规范。

5. 进行比赛，看哪一组完成的次数最多，激发学生的学习积极性。

三、结束部分1. 放松活动：带领学生做简单的放松操，如：头部运动、肩部运动、腰部运动等。

2. 课堂小结：总结本次课程的学习内容，表扬表现优秀的学生。

3. 布置作业：回家后，家长陪同学生每天进行仰卧起坐练习，每次30-40次，每天2-3次。

教学评价：1. 观察学生在课堂上的参与度，了解学生对仰卧起坐动作的掌握程度。

2. 通过比赛，了解学生的竞争意识和团队合作精神。

3. 关注学生的身体素质变化，评价教学效果。

备注：1. 教师在示范动作时，注意自身动作的规范性和节奏性。

2. 在学生练习过程中，教师应巡回指导，确保动作规范。

3. 针对不同的学生，教师应给予适当的鼓励和指导，提高学生的学习兴趣。

4. 在结束部分，教师要强调锻炼的重要性，引导学生养成良好的生活习惯。

第2篇教学目标：1. 培养幼儿的腰腹部力量，提高身体协调性。

小学体育《仰卧起坐》教案小学体育《仰卧起坐》教案范文（通用7篇）作为一名默默奉献的教育工作者，就有可能用到教案，教案有助于学生理解并掌握系统的知识。

那么教案应该怎么写才合适呢？以下是店铺为大家整理的小学体育《仰卧起坐》教案范文，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

小学体育《仰卧起坐》教案篇1教学目标：通过锻炼并指导学生在生活中如何自我学习，锻炼。

强自身免疫力，抵抗疾病入侵，提高动作技能、技术，教学重、难点：仰卧时两脚要着垫、臀部不得离垫；起坐时要利用收腹屈背，低头含朐力量（如双抱头后利用双臂内收力量），动作要协调。

后仰还原时，肌肉放松，臀部不能移动或离垫付。

动作要有节奏。

德育渗透：通过学习锻炼、引导养学生相互帮助、团结友爱的集主义精神。

教学方法：讲解，示范教学过程：一、准备部分：1、集合，整队，报告人数；2、宣布本课内容，按排见习后；3、围操场跑两圈；4、整队，调整呼吸；5、做第八套广播体操；6、做准备活动。

二、基本部分：A、复习俯卧撑组织：四列横队（表示女生？表示男生）4列3列2列1列B、学习仰卧起坐。

1、动作方法：预备姿势：仰卧，两腿并拢屈膝，两脚放平，两手抱头后；同伴压着脚面。

两手抱头，收腹低头成坐姿，两肘触膝；然后还原成预备姿势，继续进行。

教法；教师讲解、并叫两名学生出来作示范。

组织：四列；两人一小组。

要求；动作到位、有节奏。

2、通过学生自我练习，找到仰卧起坐的变化方法：① 手臂动作的变化：可放于体侧不准摆动，可抱于头后，也可自由摆动。

② 仰卧姿势的变化：可直腿，也可屈腿；可平卧，可头向下或向上斜卧。

3、总结。

你们觉得那一种好做。

学生回答。

4、学生练习。

学生主动上来练习。

三、结束部分：1、收回器材；2、集合整队，清点人数；3、组织学生有节奏的放松；4、课堂小结，解散。

小学体育《仰卧起坐》教案篇2一、教学内容：跳绳仰卧起坐二、教学目标：1、进一步掌握仰卧起坐中躺下时肩着地，起来后肘触膝，臀部不离地的动作要领，提高动作的准确性，提高身体的腰腹力量。