09考研关键时期心理调整战术

For a girl who has been injured, the only thing she learns and understands is to be strong.勤学乐施积极进取（页眉可删）考研考前十天心态调节及突击技巧一、知道考试时间初试方式均为笔试，考研最后十天考前须知、心态调节及突击技巧。

12月27日上午思想政治理论、管理类联考综合能力12月27日下午外国语12月28日上午业务课一12月28日下午业务课二12月29日考试时间超过3小时的考试科目每科考试时间一般为3小时；建筑设计等特殊科目考试时间最长不超过6小时。

详细考试时间、考试科目及有关要求等请见《准考证》。

二、打印准考证打印准考证常见问题：20__年考研准考证打印：下载后的准考证考试地点内容为“无”？答：建议与报考点联系咨询。

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把握考研心理小窍门轻松应对大考备战考研，难免会经历压力山大的时刻。

面对激烈的竞争和繁重的复习任务，心理调整显得尤为重要。

掌握一些小窍门，可以让考生在高压环境中更加从容，应对各种挑战。

心理准备是成功的关键。

在复习过程中，常常会感到焦虑或者不安。

这时，进行自我调节是一种有效的方法。

可以尝试写日记，将自己的情绪记录下来。

通过文字的释放，可以疏导负面情绪，达到心理上的平衡。

回顾自己的学习进度和目标，能够增强自信心，让心态更加积极。

设定小目标是保持动力的有效手段。

在备考过程中，不妨将大目标细化为若干小目标，并为每个小目标设定时间限制。

完成每一小目标后，可以给自己一些奖励，比如小零食、短时间娱乐或者放松活动。

这样的方式不仅能提升学习效率，还能在一定程度上减轻压力，保持良好的学习状态。

保持良好的作息习惯同样不可忽视。

考试备战期间，规律的生活会让心态更为稳定。

每天固定时间起床和睡觉，保持充足的睡眠，提高学习效果。

合理安排复习和休息，避免疲劳造成的负面影响。

在长时间坐在书桌前学习时，间隔适当地进行身体活动，能够缓解疲惫，促进思维的清晰。

考前适量的模拟考试是对心理素质的一种锻炼。

定期进行模拟，能够提前适应考试氛围，减轻考试时的不适感。

通过模拟考试，要学会适应时间压力和应对突发状况，及时调整应考策略。

告诫自己，考场上出现的紧张感并不是什么异常状态，而是为实现目标而自然产生的一种反应。

与他人的交流也是舒缓压力的一种良方。

在备考过程中，可以找到志同道合的伙伴，一起复习，分享学习经验和方法。

相互之间的鼓励和支持，会让整个备考过程变得不那么孤单。

有共同目标的伙伴，能够让彼此保持动力，轻松应对复习中的紧张情绪。

合理的饮食也能为心理健康加分。

从而形成一个良性循环。

考试期间，应尽量避免过于油腻或刺激的食物，选择一些富含营养的食物，如蔬菜、水果和鱼类，这些食品不仅有助于大脑的健康，也能稳定情绪，增强记忆力。

适量的坚果或黑巧克力也是不错的选择，可以提升大脑的能量状态。

考研冲刺时期作息安排与心理调节在离考研越来越近的日子，很多学生开始紧张、焦躁、害怕、恐惧。

他们在日以继夜不停歇地和时间赛跑，一天恨不能当两天用。

早起、不午睡、熬夜、开夜车、匆忙应付一日三餐、不运动、不休闲等等，弄得精力疲惫，无精打采，但仍然拼命地坚持着。

但殊不知，人体是一部生命机器，机器的运转是有规律和自身极限的。

科学的规律才能保证一直平稳。

越到最后，科学的作息和营养就会尤为重要。

时间不是决定考研胜利的决定因素，犹如武器不能够决定战争胜利一样。

人是铁，饭是钢，饮食营养是精力的源泉。

一定要注意，别要在最关键时刻掉队。

下面让我们来看下冲刺阶段科学合理的作息安排和心理调节。

一、冲刺阶段作息安排：冲刺阶段的时间很宝贵，也最为引人注意。

但是越宝贵、越关注就越要保证和往常一样。

千万不可因为熬夜、拼时间在最后时刻掉队。

正所谓“休息和营养很重要，现在起不来不要硬起，起早贪黑累坏身体。

每天保持八小时睡眠，晚上十一点钟准时躺下，最晚不过十一点半。

”对于考前备考时间的规划，其实并不用过分重视，心中对剩余时间、剩余任务有一个大体的把握就行；因为这个时候关键在于坚持、冷静、沉着、踏实，而不在于完成大量的剩余备考任务。

备考任务是灵活的，可能看起来很多，但真正创造效益的可能并不多，所以务必抓住重点来突破，一般遵循“要事第一”原则，优先温习巩固重难点(数学、专业、英语以总结归纳的笔记为主)，强化突破重难点(主要是政治)。

每天紧张而有序地备考，争取每天做的工作都是重要工作，把时间用在刀刃上。

我们在和一百多名名校高分研究生的沟通和调查中，总结、整理出了一份普遍性、较合理的冲刺时间表，供学生参考：7：00 前起床7：30～11：30 学习(基本上这是一段复习最黄金时间，你可以把复习最好的科目分配在这段时间，正所谓，最差的科目给最好的复习状态。

)11：30～13：30 午餐，休息(注意：12：00-1：00睡午觉，这个会一定程度上缓解上午的疲劳，不过注意不要睡过头，把下午时间都睡过去了。

考研强化复习阶段心理调节对于参加考研的朋友来讲，暑期是一段既漫长又短暂的时段。

现在很多考生已经在做历年真题了，突然发现不会做的题、做错的题不在少数。

于是，纷纷开始怀疑：我这样的水平，可以参加考试吗？也就是在这个阶段，萌发"放弃"想法的人渐渐增多了。

在强烈的矛盾心理斗争下，承担的心理压力越来越大。

如果一直这样下去，早晚有一天会崩溃、会放弃......也许很多考生并不知道，每年半途放弃的考生不在少数，最后走进考场的考生只占报名总人数的1/3左右。

多少可怕的数字！然而那些坚持到最后的考生大多数都可以实现自己的研究生梦想。

这样看来，你愿做半途放弃的人？还是做坚持到底的人？至于心理调节问题，给大家推荐几种过来人尝试过的调节方法：1、集中复习时间不要太长因人而异，本人考本专业本学校，集中了一个半月。

正好在高峰期，当然我对考试重点比较熟悉。

如果外校要长一倍左右时间，或者更长，跨专业学生要提早复习，因为现在考研题目越来越成熟了，不会让你轻易的就能跨。

2、按照考试的作息时间调整复习时间也就是说，上午考政治，下午英语，你就应该提早调整自己的生物钟，上午看政治，下午看英语，这一点是非常有益的。

3、模拟题要选对模拟题在精不在多，一定要看历年题，不要找来一堆模拟题，没用，再多也只是模拟而已，看真题能先从心理上适应考试。

4、复习速度要拿捏好就拿政治来说，一定要看7遍以上才行，有人说太多次了，来不及。

其实不然，第一遍可能需要2个月，第二次用1个月，第三次15天，第四次5天，第五次2天，第六次半天，第七次考试前一天晚上的3小时。

这样算下来还不到三个月，而且穿插着其他科目，不会有多久的。

5、不熟悉的课程提早学习心理学有一个学说叫顿悟说，说的是猩猩学习几次然后过一段时间就突然有个突飞猛进。

我们的学习也一样，要想最后考试能够顿悟出点东西，你得提前学学，把顿悟的时间留出来。

今天学了，明天考试，除非天才，很难有成绩的猛涨。

考研心理辅导策略近年来，备战考研的人数不断增加，竞争变得愈发激烈。

在这个过程中，除了付出大量的时间和努力外，良好的心理状态也起着至关重要的作用。

因此，恰当的心理辅导策略是考生成功应对考研挑战的关键之一。

本文将探讨一些有效的考研心理辅导策略。

调整心态：面对艰巨考试任务时，很多考生经常陷入紧张和焦虑之中。

为了缓解这种情绪带来的压力，调整自己的心态显得尤为重要。

首先，要学会正确看待成功与失败。

无论考试成绩如何，都不能过度自责或沾沾自喜。

其次，在备战过程中遇到困难时要保持乐观态度，相信自己能够克服困难而取得好成绩。

最后，合理安排好学习和休息的时间比例，并培养积极向上、自律有序、平衡稳定的生活方式。

建立目标意识：制定明确可行的目标有利于规划备战过程，并激发学习的动力。

首先，要根据个人情况设定合适的目标，不盲目追求超出自身能力范围的目标。

其次，在制定目标时要确保这些目标是具体、可衡量和有挑战性的。

进一步将长期目标划分为短期小目标，以保持对整个备考过程的控制感。

最后，及时调整并反思之前制定的目标和计划，对备考进展进行评估和修正。

培养良好学习习惯：有效地利用时间并建立良好的学习习惯对于备考至关重要。

首先，要科学合理地安排复习时间表，既需要高强度集中学习，也要保证适当的休息时间。

通过合理分配每天的学习任务，并使用番茄钟等工具来管理时间流失，可以提高效率并减少拖延症的发生。

其次，在复习过程中要审视自己掌握知识点的能力，并采取相应策略来巩固弱项和扩大优势领域。

此外，与同学们组队讨论、请教老师或辅导员等方法也是加深理解和记忆的有效手段。

应对压力：备考阶段不可避免地面临各种压力，如时间压力、家庭压力和同伴比较带来的竞争压力等。

为了更好地应对这些压力，第一要做到自我调节和放松。

可以通过聆听音乐、进行适当运动或参加一些娱乐活动来解除内心的紧张感。

第二是建立明确的资源支持体系，如与家人朋友沟通并寻求理解和支持。

同时，在学习过程中积极寻求老师以及同学们的帮助与协作，共同前行。

考研考前心态调整方法考研考前心态调整方法精选篇1尝试信念效应，坚定信念由于考试时间的临近，许多考生开始想要放弃，开始感到焦虑、恐慌，进一步开始怀疑自己。

这种消极情绪会逐渐蔓延，影响复习计划，甚至动摇考研的决心。

此时，我们需要在产生这种情绪的时候，暂时停下紧张而快节奏的复习计划，给自己一个放松的时间，与其一味的沉溺于复习中去，不如给自己一个假期，用一个短暂的时间放松，换来今后的高效率，充满活力的备考。

保持自己的节奏在冲刺阶段，很多考生会因为剩下的复习内容太多或太紧张，压力太大，无法按照现有的复习计划进行复习。

其实，在长期的学习和备考中，我们已经找到了适合自己的学习方法和技巧。

越是在这个时候，就越不要慌张，要保持自己的节奏，不要轻易改变学习方法或学习计划，不要因赶进度而乱了方寸。

适当放松，学会沟通长时间的高强度学习会使人精神紧张。

备考到后期，不少同学已经筋疲力尽，这时候可以适当放松一下。

与他人适当的沟通，如室友，辅导员等，与他人交谈可以迅速得到解决方案和平静焦虑的心。

告诉自己，我一定行事情的性质是由人决定的，不同的人对同一件事会有不同的看法。

我们不能改变已经发生的事情，但可以改变自己看待它的方式。

以往考生遇到最多的问题就是不自信。

但事实上，坚持到最后的人多半都是成功者。

所以，给自己一些积极的暗示，相信自己能做到的。

合理休息，锻炼身体在考研前的这个阶段，时间对于考生来说是非常宝贵的，很多考生经常牺牲睡眠时间来获得复习时间。

然而，如果休息不好，学习效率会下降，如果休息好，效率会很高。

运动是摆脱坏心情的好方法，运动可以引起身体的一系列生理变化。

如果紧张的复习很难进行，那就花10分钟散步或者绕着操场跑两圈来克服自己的坏心情!考研考前心态调整方法精选篇2例lWhich of the following is shown to be odd, according to Paragraph 4? （Text 1 Question 23）。

心理学考研冲刺阶段，心态调节看此文考研复习进入倒计时，在这冲刺阶段，可以说考生压力很大，还有很多内容不清楚，很多考点没背熟，心态上有一些动摇，烦躁，甚者自暴自弃。

为何会产生这样的念头呢，蓝瘦香菇的考研er该怎么调整自己的状态呢?管大网上收集整理，通过和同学的交流，觉得影响考生现在心态的有以下几个方面：时间越来越短了，时间紧迫!距离2017考研初试没多少天了，时间紧迫感可能会给大家带来一定的心理压力。

复习效果不理想，心里没底!已经复习了这么长时间，本以为做题的时候会信心满满。

结果却发现，英语阅读理解错的还是很多，政治分析题感觉无从下手，看到专业课实验心理学题目还是没有完整的解题思路……这样的结果可能使大家开始对自己产生质疑，怀疑自己再努力也不可能考上研究生，自信心受到强烈冲击，压力也随之而来。

别人复习的比自己强，自己比不过!看到身边的小伙伴或一些网上的研友复习进度比自己快，做题错的比自己少，一对比，心理难免会产生压力。

随着以上几种想法的加深，心里会产生更大的问题，因此同学们在有以上想法的时候应该及时调整。

下面考研君介绍几种方法给大家，希望同学们有这些想法时不再蓝瘦香菇。

合理安排，提高效率--把以前没努力的补回来距离考试的时间，谁都无法改变。

时间对大家都是公平的，你的时间不会比别人多一秒，也不会比别人少一秒。

但是，我们可以做的就是合理安排复习时间，提高复习效率。

同学们可以根据自己具体状况，合理安排复习时间。

比如有的同学早上记忆力比较好，就可以选择早上背英语单词或记忆政治知识点，再比如有的同学觉得专业课复习的效果不好，就可以每天多分配给专业课一些时间，其他科目复习时间相对减少一些也是没什么问题的。

还有最重要的一点就是提高复习效率，在相同的复习时间里，谁的复习效率高，谁就占据了制高点。

所以，同学们在复习的时候一定要注意学习效率，注意提醒自己要投入、要有效率。

目标明确，找准正确的路--不要一错到底复习效果不理想，心理郁闷是正常的。

考试已进入最后的倒计时，这个时候考生心理紧张是在所难免的，甚至有些考生被紧张的情绪弄得手忙脚乱。

如何在考前将这种心态调整过来，以自信、从容、平常的心态走进考场，甚至超常发挥呢？中公教育专家认为，可以利用以下策略缓解紧张情绪、调整心理状态。

一、端正认识心理学家指出，人的认识对情绪和行为有很大的影响。

因此，在做好充分准备的基础上，考生同时也要做好积极的心理建设，要纠正对考试的种种过高的、不现实的想法，客观地、理性地分析自身状况，定位于适当的位置，放平心态去迎接，效果会更佳。

此外，中公教育专家认为，阅读一些有关应对考试的技巧等文章也是必要的。

一方面可使考生感到踏实；另一方面也有利于激发考生跃跃欲试的动机。

二、注意作息与饮食即使在备考期间，日常生活也要有序化，每天要保证相对固定的起床、睡觉、吃饭、运动、娱乐、工作的时间以及相对固定的学习时间，从而形成人体的生理节奏感与心理节奏感，以期心态平和，情绪稳定。

有些考生为了能考出好成绩，往往连续“开夜车”，不注意必要的休息，结果常常适得其反。

由于睡眠严重不足，大脑负荷超载，致使兴奋和抑制失调，考生出现头昏耳鸣，记忆减退，情绪波动等状况，从而影响了考试成绩。

因此，考生一定要注意保证睡眠时间，这样才能在临考中，保持大脑清醒灵活，并充分发挥它的作用。

另外，特别要提醒的是，考生在考前几天要注意饮食，切莫吃太冷，太辣，或太刺激性的食物，以免出现腹泻或其他一些症状，耽误下面的考试。

如果考生在考前几天睡不着，可在睡前喝杯牛奶，这样有利于考生尽快地入眠。

三、适度安排学习内容有些考生紧张焦虑的原因是看着手头的很多资料，还有很多没有看过，没有复习到，于是将每天的学习内容安排得满满的，而学习时间又不够，每天的计划往往难以完成，心理压力随之越来越大。

专家提醒，学习计划要留有余地，不要满打满算，否则易引起紧张甚至慌乱情绪。

每段时间制定相应的学习内容，如遇到难题等障碍导致没有完成学习计划，要学会放弃，并进入下一段时间的复习，否则不仅信心受挫，而且打乱了学习计划。

考研考前如何调整好心态考研考前如何调整好心态我们每个人在考研考前的时候，难免会紧张，这个时候我们应该调整好自己的心态。

店铺为大家精心准备了考研考前心理调适秘诀，欢迎大家前来阅读。

考研考前心理调适方法1、充分了解自己，充分认识考试的重要性明确考试的具体要求，正确估计自己分析问题的能力和解决问题的水平，透彻分析自己考试中的有利因素和不利因素，明确自己所选择的奋斗目标。

2、蓄成饱满的考试情绪，振奋考试的斗志考场的气氛，试题的难易程度，考生考试的成功与失败，都会使其情绪发生激烈的变化，这些变化对考生有积极或消极影响，这些情绪的体验直接影响到考生考试水平的正常发挥，考试中的心绪不安，会导致考试的失败，因此考生要力求形成自己的考前所特有的情绪振奋感。

3、树立必胜的信心，是发挥考生应试能力的一项重要的因素没有信心会导致考生在考试过程中心理的混乱，影响了自己实力的发挥，导致考试的失败。

首先，就应该从思想上提高认识，其次要强化考前的复习准备，再者，可通过一些模拟考试，使考生适应考试的环境，以此打消考生考试信心不足所造成考试焦虑的心理现象。

4、自我心理的调整考前考生要做到心态平和，学会自我放松。

如在考前进行自我放松练习：一、自己就是老师，是在给自己的学生考试，而不是考自己。

这样就减轻了考试的紧张情境。

想平时与在探讨某一道习题，这样反复进行，慢慢地便会缓解紧张情境，使整个考试过程都不再体会到紧张焦虑;二、学会积极暗示。

心理暗示是一种启示、提醒和指令，它会告诉你注意、追求什么、致力于什么和行动，因而它能支配影响你的行为，积极的心理暗示是一种正向的提醒和指令，会引导人潜在的'积极动机，产生积极的行为。

通过积极暗示，可以调节自己的心态、情绪、意志及能力，考生考前面临紧张的考场环境，可以对自己进行积极暗示，告诉自己“这次考试我一定能行，一定能够沉着应对”，在这种自我调整的作用下，会消除心理压力，从而消除焦虑，使之心态平和。

考研心理调节方法考研，是每年无数大学生为之疯狂的一件事情。

然而，很多同学都不会正确地调节自己的心理状态，导致在考研前后出现了各种各样的问题，进而影响了自己的考试发挥。

因此，本文将为大家介绍一些有效的考研心理调节方法。

一、认识自己在考研过程中，了解自己的优劣势和性格特点，是调节心理的关键。

只有认识到自己的问题，在加以改进的基础上，才能更好地应对考试，从而调节好自己的心理状态，达到最佳的考试状态。

二、调节情绪在备考期间，可能会出现紧张、焦虑等不良情绪，这时候，可以采用以下方法进行调节：1.呼吸训练：缓慢、深呼吸，每次呼气时间比吸气时间长，有利于放松紧张情绪，使心理状态得到平衡。

2.音乐疗法：听一些安静、舒缓的音乐，能够放松身体，舒缓情绪，帮助睡眠，缓解考研紧张的情绪。

3.运动缓解压力：适当的运动可以促进血液循环，调节心情，消除负面情绪，提高身体素质，减轻身体疲劳感。

三、做好时间规划考研备考的过程是既漫长又艰辛的，做好科学、合理的时间规划可以使自己更好地应对考研的挑战。

在制定时间规划时，需要充分衡量自己的实际情况，合理安排每一天或每一小时的学习任务，以达到既有规律又不过度疲劳的状态，充分利用时间，让自己更有自信地准备考试。

四、负面情绪转化考研备考过程中，可能会面临种种挑战，感到压力非常大，这时候就需要学会将负面情绪转化为正面的能量。

比如，遇到困难和问题，不要放弃，而是坚持下去，相信自己能够克服它们，从而提高自信心；或者，将挑战看作是自己成长的机会，能够激发自己的学习热情和动力。

五、积极寻求帮助在备考过程中，有时候自己无法解决一些问题，可以尝试向他人求助。

寻求帮助有利于提升自己的学习效率和自我认知水平。

同时，在学习中也要注重构建自己的支持网络，与其他考研同学交流心得，共同提高成绩。

总之，调节好自己的心理状态，能够让自己更有自信，更有力量应对考研中的种种挑战。

希望本文介绍的考研心理调节方法能够帮助到广大考生，让大家实现考研理想！。