当前位置：文档之家 › 如何进行压力管理ppt课件

如何进行压力管理ppt课件

  • 格式：ppt
  • 大小：516.50 KB
  • 文档页数：15

下载文档原格式

  / 15

合集下载

培训课件职场工作压力与应对策略ppt

培训课件职场工作压力与应对策略ppt

反思自己的工作状态
分析自己在工作中的表现和效率，找 出可能存在的问题。
评估自己的应对方式
思考自己在面对压力时的反应和行为 ，是否有效应对。
寻求反馈和建议
与同事、上级或专业人士交流，了解 他们对你的工作状态和压力状况的看 法和建议。
组织层面的压力评估与管理
制定压力评估标准
明确压力的来源和影响，建立评估指标和标 准。
专业心理咨询
指寻求专业的心理咨询师或心理医生的帮助，通过专业的心理辅导和治疗来应对职场压力 。通过寻求专业心理咨询，可以帮助个体更好地解决心理问题，提高应对效果。
培训与学习
指通过参加相关的培训和学习课程，提高个体的职业技能和心理素质，增强应对职场压力 的能力。通过培训与学习，可以帮助个体更好地适应职场环境和工作要求，提高工作表现 和应对压力的能力。
王总监的心理健康维护
压力应对实战演练与模拟
演练一
工作压力评估与应对计划制定
演练二
高效沟通与团队协作模拟
演练三
情绪管理与放松技巧实践
总结与反思
总结
提炼案例中的成功经验与教训
反思
结合自身情况，思考如何改进和提高
THANKS
感谢观看
提供支持
为员工提供必要的支持和资源，如心理咨询 、培训、放松活动等。
定期评估
定期进行员工压力评估，收集员工反馈，了 解整体压力状况。
调整工作要求和环境
优化工作流程、减轻工作负担、改善工作环 境等，以降低员工的压力水平。
03
CATALOGUE
应对职场压力的策略与技巧
自我调节与放松技巧
01
02
03
深呼吸与冥想
培训课件职场工作压力与 应对策略

压力与情绪管理ppt课件

压力与情绪管理ppt课件

精选ppt课件最新
11
压力过大的
生理症状
①心率加快、血压增高； ②身体疲劳，肌肉紧张（尤其是头、颈、肩、背的紧张）； ③汗流量增加，恶心，胸闷，头痛； ④睡眠不好，精神萎靡，注意力很难集中； ⑤皮肤干燥、有斑点和刺痛（皮肤对压力特别敏感）； ⑥消化系统问题，如胃痛、消化不良或溃疡扩散。
精选ppt课件最新
而实际情况怎么样呢？大多数志 愿者在实验开始后24-36小时内要求退 出，没有人坚持72小时以上。在试验 期间，他们由惬意的睡眠渐渐变为厌 倦和不安，而后开始唱歌、吹口哨和 自言自语，直至有幻觉出现。
精选ppt课件最新
14
案例：压力效应
有一位经验丰富的老船长，当他的货轮卸货后在浩瀚的大海上返航时，突然遭遇 到了可怕的风暴。水手们惊慌失措，老船长果断地命令水手们立刻打开货舱，往里面灌 水。“船长是不是疯了，往船舱里灌水只会增加船的压力，使船下沉，这不是自寻死路 吗？”一个年轻的水手嘟囔。
有一个著名的“感觉剥夺实验”是这样的：贝克斯顿（Boxton）在美国麦吉利大 学募集了许多大学生志愿者，让这些志愿者每天躺在床上睡觉，并有每天20美元的酬 劳。他们可以自己决定何时退出实验。这种毫无压力的生活看来应该是惬意的，还有 钱可以拿，真不错。
空气调节装置 观察窗
扬声器 记录生理 数据的导线 护目镜 耳机 麦克风 手铐
环境 压力
①环境恶劣（噪音、污染）；②过度拥挤；③缺乏安全 感的环境。
精选ppt课件最新
6
1）不能自我肯定：
自我价值感较低、非常在意别人的看法、敏感于别人的评语、常不喜欢 自己、常认为自己被伤害、常怨天尤人、怨恨自己不如人。
2）追求完美：
标准定得很高、常觉时间不够用、选择牺牲休息、休闲的时间，导致长 期失眠、缺乏与家人相处的时间、终年处于紧张状态。

学习应对压力,保持心理健康主题PPT课件

学习应对压力,保持心理健康主题PPT课件

学会合理分配工作与休息时间
制定合理的工作计划
合理规划工作时间，设定优先级，避免拖延和压力积累。
学会休息
在工作之余，安排一些放松的活动，如散步、运动、阅读等，有助 于恢复精力。
保证充足的睡眠
保持规律的作息时间，保证每晚充足的睡眠，有助于缓解工作压力 。
提高自己的工作能力，减少工作压力
提升技能
通过学习和实践提高自己的工作技能，减少工作 压力。
自我意识
了解自己的情绪、需求和 动机，并学会自我管理。
自我激励
在面对困难时，鼓励自己 ，给自己信心和动力。
培养良好的生活习惯，保持健康的生活方式
规律作息
保持规律的作息习惯，充 足的睡眠有助于缓解压力 和焦虑。
健康饮食
合理搭配营养，避免暴饮 暴食，保持健康的饮食习 惯。
适量运动
进行适量的体育锻炼，增 强身体素质和免疫力。
与亲朋好友交流、倾诉，分享自己的感受和压力。
建立支持系统
建立良好的人际关系，与亲朋 好友保持联系和支持。
寻求专业的心理咨询或治疗， 获得更专业的支持和帮助。
参加支持小组或互助组织，与 有相似经历的人互相支持和鼓 励。
03
保持心理健康的技巧
保持积极心态，增强自我意识
01
02
03
积极心态
保持乐观、积极的心态， 相信自己能够克服困难和 挑战。
通过心理治疗，解决心理问题， 提高心理健康水平。
心理支持
与亲朋好友保持联系，获得心理 支持和鼓励。
04
应对学习压力的策略
制定合理的学习计划，科学安排时间
设定明确的学习目标
制定具体、可实现的学习目标，避免盲目学 习。
分解任务，分阶段完成

学会自我放松,合理调适心理压力ppt课件

学会自我放松,合理调适心理压力ppt课件
5
心理压力自测
9. 你不能控制生活中的烦恼。 10. 你觉的你所有方面都是失败的。 11. 因为事情都是发生在你能控制的范围之外，你会因此而烦恼。 12. 你发现你自己常在考虑自己必须完成的那些事情。 13. 你不能控制消磨时间的方式。 14. 你感觉积累的大量困难不能克服。 15. 朋友同学的生日，免不了花钱，你往往不想在这类场合出现以免 花钱。
如果一瓶牛奶洒了 一半，你是懊恼不 已呢，还是庆幸还 有另一半？
32
故事一：
一个战士写给他父母亲的一封信，在信的开头他向父 母亲汇报，他在部队的一系列表现，他这样写道：刚到部 队不久，我就在同宿舍的战友那里偷了两千块钱，我用这 两千块钱买了一辆摩托车，不幸的是我骑着这辆摩托车外 出时，居然撞到了一颗大树，结果左腿被撞断了……
五、如何解决心理压力带来的困扰
3
消防车压力与心理压力有哪些共同之处？
vs
A
两种压力均可加可减
B
压力过大会出问题
这两种压力均是动力
C
4
心理压力自测
对下列各题做出“是”或“否”的回答。 1. 因为发生了某些没有预料的事，你感到心烦。 2. 你感觉到你不能控制你生活中的重要事情。 3. 你常常感到紧张和压力。 4. 你常常不能成功地应付生活中有威胁性的争吵。 5. 你觉得不能成功地应付生活中所发生的重要变化。 6. 你对把握你的个人问题没有信心。 7. 你感到事情不是按你的意愿发展。 8. 你发现你不能应付你必须去做的所有事情。
14
二、消防战士产生心理压力的原因
15
消防部队面临的各项任务
抢险救灾
B
灭火救援
A
消防
C
社会救助
维护社会稳定 E

2024版学习应对压力保持心理健康主题班会PPT课件

2024版学习应对压力保持心理健康主题班会PPT课件

THANKS
感谢观看
寻求社会支持
小明主动与同学、老师、家长沟 通交流，寻求他们的理解和支持， 共同应对压力。
培养兴趣爱好
小明在课余时间培养了自己的兴 趣爱好，如阅读、运动等，以缓
解压力带来的负面情绪。
启示与反思
正确认识压力
压力是不可避免的，要 学会正视压力，将其视
为成长的动力。
建立良好心态
寻求专业帮助
注重身心健康
保持积极乐观的心态， 相信自己有能力应对各
避免过度劳累。
学校教育资源整合举措
加强心理健康教育
学校应将心理健康教育纳入课程体系，定期开展相关课程和讲座， 提高学生心理素质。
建立心理辅导机制
学校应设立心理辅导室，配备专业心理辅导老师，为学生提供及 时、有效的心理支持和帮助。
整合校内外资源
学校应积极整合校内外教育资源，开展丰富多彩的课外活动，促 进学生全面发展。
总结阶段
收集学生的反馈意见和建议，对本次 班会活动进行总结和反思，为下次活 动提供参考。
预期效果评估
通过问卷调查、个别访谈等方式收集学生的反馈意见，了解学生对本次班会的满意 度和收获情况。
观察学生在日常生活中运用所学方法应对压力的情况，评估班会活动的长远效果。
结合学生的心理健康状况和学业成绩等指标，综合分析班会活动对学生心理健康的 促进作用。
心理健康影响个体发展
心理健康状况良好的个体更容易形成积极、乐观的心态，更具备面对挫折和困 难的能力，从而更有可能取得成功。
压力与心理健康关系
适度压力对心理健康的积极作用
适度的压力可以激发个体的潜能，提高注意力和工作效率，有助于个体成长和发展。
过度压力对心理健康的负面影响

压力ppt课件

压力ppt课件

多元化与包容性
在多元化和包容性的社会中，需要理解和 尊重不同背景和文化的压力体验，发展更
加包容和多元化的应对策略。
科技发展与压力管理
随着科技的发展，可以利用智能设备和应 用程序等工具来帮助进行压力管理和心理 辅导。
2023-2026
END
THANKS
感谢观看
KEEP VIEW
REPORTING
，以减轻压力。
沟通技巧
有效倾听
学会倾听他人的意见和需求，以理解他们的立场和观 点。
表达自己
通过清晰、直接的方式表达自己的需求和观点，避免 沟通中的误解和冲突。
建立支持系统
与同事、朋友和家人建立良好的沟通渠道，分享自己 的感受和压力，寻求支持和建议。
情绪管理
认识情绪
学会识别和理解自己的情绪，包括积极和消极的情绪。
压力的负面影响及应对措 施源自焦虑情绪的应对措施认知重构
重新评估和重构对压力源的看法，以 更积极的方式看待压力情境。
呼吸练习
通过深呼吸和冥想等放松技巧来减轻 焦虑。
放松训练
使用渐进性肌肉松弛或瑜伽等放松训 练来缓解焦虑。
社交支持
与亲朋好友分享感受，寻求支持和理 解，减轻焦虑感。
抑郁情绪的应对措施
01
03
寻求专业帮助
当自我调节无法有效缓解压力时，可以寻求心理咨询或治疗，获得更专
业的帮助。
学会适应环境变化
不断学习和提升自我
通过不断学习新知识和技能，提升自己的能力和竞争力， 以更好地适应职场环境的变化。
积极面对挑战
将职场中的挑战视为成长的机会，积极面对并从中学习， 不断提高自己的适应能力。
与同事共同成长
等都可能引发工作压力。

护理人员心理健康与压力管理ppt课件

护理人员心理健康与压力管理ppt课件

继续教育与职 职称晋升机会少、更新知识的需要、
业需求方面
继续深造的机会少
社会因素方面
担心受到病人及家属的暴力伤害、自 己的付出不能得到社会承认。
人际关系方面
病人和家属的误解和不尊重、管理者 的理解和支持不够、病人不够合作
家庭方面 老人患病、本人患病、家庭经济拮据等
护士心理问题的原因
二、来自工作人员自身的压力（内因）
压力的负面影响
工作懈怠、能力降低，错误率增加
冒险行为增加，不顾后果的驾 车和赌博
行 放纵自己，自暴自弃 为
症
状 没胃口，吃得少，体重迅速下降
攻击、侵犯他人，破坏公共财产 与家庭和朋友的关系恶化
自杀或企图自杀
护士心理压力来源
看图说话
气球人：护士 打气的人：体制
气体：考试、夜班、检查、加班、业务学习等。 护士长：输送气体的管道 缝缝补补：福利、待遇、奖金（非常不完善，
7
偏见 迁怒
复杂的人际关系
不被理解和尊重
护患关系：很多人认为护理工作不过是一些打针、发药之类的简单工作， 而把疾病的康复归功于医生。对护士和医生的态度判若两人。
医护关系：在工作中，长期“医生的嘴，护士的腿”的影响下，有的医生 瞧不起护士。因此造成护士心理不平衡，产生自卑、沮丧、失望、焦虑、抑郁， 甚至人格异常。
社会价值不对称
8
学习机会 福利待遇 社会尊严和承认度
专业知识和技术得不到公平的社会评价，使护士怀疑自己的价值和能 力。学习深造的机会和金钱收入等差距较大，造成护士心理不平衡，产生 心理压抑、自卑、失望、焦虑，直接影响护士的心理健康，产生心理压力。
如何进行调节
医院措施
压 如何进行调节 力

护理人员如何应对心理压力ppt课件

护理人员如何应对心理压力ppt课件

护理知识不断更新，技能要求日益提高，新技术、新业务、新设备应用于临床 ；加上护理继续教育、三基训练、晋升考试、进修学习等，使护士一生中都在 接受各种形式的考核。缺乏心理学常识,一旦在工作生活中受挫,则不会进行自我 心理调节 ,易造成护患矛盾,人际障碍。
21
复杂的人际关系
7
偏见 迁怒 不被理解和尊重
做 个
吃
货。
把
全
世
界
都
填 进 肚
一般人,张志不告 诉TA
子
53
旅行 不如来一场
吧。
说走就走
大 世界那么
。
带上钱或者他
54
人只有爱自己别人才会爱上你。
爱
自己。
一般人,张志不告 诉TA
55
谢谢！
56
英语短文：上帝的恩赐
On the very first day, God created the cow. He said to the cow, “Today I have created you! As a cow, you must go to the field with the farmer all day long. You will work all day under the sun! I will give you a life span of 50 years.”The cow objected, “What? This kind of a tough life you want me to live for 50 years? Let me have 20 years, and the 30 years I’ll give back to you.” So God agreed.

怎样缓解学习压力 课件(共21张PPT) 主题班会

怎样缓解学习压力 课件(共21张PPT) 主题班会
缓解学习压力是必要的
ADD YOUR TEXT HERE ADD YOUR TEXT ADD YOUR TEXT
缓解学习压力是必要的，因为长期的学习压力会对身体和心理健康造成不良影响。缓解学习压力可以提高学习效率，增强学习兴趣，促进身心健康。缓解学习压力的方法有很多，可以通过规律作息、科学运动、良好的睡眠习惯、适当放松和寻求帮助等方式来实现。缓解学习压力是一个长期的过程，需要我们不断地调整自己的心态和行为习惯，让自己更加健康、快乐地成长。
学习压力的危害
ADD YOUR TEXT HERE ADD YOUR TEXT ADD YOUR TEXT
学习压力过大会对身体和心理造成不良影响。常见的身体症状包括头痛、失眠、食欲不振、胃痛等；心理症状包括焦虑、抑郁、情绪低落等。长期处于学习压力之下，会导致免疫力下降，易患疾病。同时，学习压力还会影响学习效果，使学习效率降低，学习兴趣减退，甚至导致辍学。因此，缓解学习压力对于保持身心健康和学习进步都非常重要。
案例3：如何应对人际关系压力
ADD YOUR TEXT HERE ADD YOUR TEXT ADD YOUR TEXT
在人际关系中，我们难免会遇到各种各样的问题和挑战，如亲密关系的矛盾、同事之间的摩擦、社交场合的不适等，这些问题都会给我们带来一定的压力。要缓解这种压力，我们需要学会如何应对人际关系问题。首先，要注重沟通，及时表达自己的想法和感受，同时也要倾听对方的意见和建议，增进双方的理解和信任。其次，要尊重他人，尽量避免与他人发生冲突，学会包容和宽容。最后，要保持积极的心态，以平和的心态面对人际关系问题，不要过于焦虑和紧张。
Portfolio showcase
Customers Analysis
Lorem ipsum dolor sit amet, con

护士的压力与情绪管理ppt课件

护士的压力与情绪管理ppt课件
影响压力强度的因素
认知评估：对事件的看法，愈是负向与具挑战性，则压力愈大。 应对能力：应对技巧愈佳，压力愈小，压力其实就是来源于你没
有能力有效应对的问题。 可预测性：压力事件的可预测性愈小，压力愈大。 可控制性：压力事件的可控制性愈小，压力愈大。 主观喜好：事件受欢迎或厌恶程度。 事件的重要性：不同的事情对于不同的人会造成不同的压力：因
02
压力管理知识概述
第二章：压力管理知识概述
当刺激事件打破了原有的平衡和负荷能力，或者超过了个体的能力所及，就会体会 到压力。我们可以从如下两个方面去理解压力：
如何理解压力
压力源于物理学术语，指负荷。二十世纪三、 四十年代，美国生理学家坎农最先将压力这 一概念应用于社会领域。
压力管理 知识概述
自我价值感较低、非常在意别人 的看法、敏感于别人的评语、常 不喜欢自己、常认为自己被伤害、 常怨天尤人、怨恨自己不如人。
内部 压力
追求完美：
标准定得很高、常觉时间不够 用、选择牺牲休息、休闲的时 间，导致长期失眠、缺乏与家 人相处的时间、终年处于紧张 状态。
第二章：压力管理知识概述
为什么会有压力呢？
为事件对于不同的人有不同的意义。
第二章：压力管理知识概述
压力的正面
作用和负面影响
一点压力都没有，并不会 让我们有非常幸福的感觉。
井无压力不喷油 人无压力轻飘飘
第二章：压力管理知识概述
压力的正面作用和反面影响：
压力过大的
心理症状
① 焦虑、紧张、迷惑、烦躁、敏感、喜怒无常； ② 道德和情感准则削弱； ③ 感情压抑，兴趣和热情减少，厌倦工作； ④ 意志消沉，自信心不足，出现悲观失望和无助的心理； ⑤ 短期和长期记忆力减退； ⑥ 精神疲劳，错觉和思维混乱增加。

健康心理与心理压力调适主题班会PPT课件

健康心理与心理压力调适主题班会PPT课件

制定目标
1
设定明确的学习和工作目标，并将其分解成更小的步骤。
时间管理 2
合理安排学习和工作时间，提高效率，避免拖延。
寻求支持 3
与老师、同学或同事沟通，寻求帮助和支持，共同解决问题。
学习和工作中的压力调适需要我们主动管理时间和精力，设定合理的预期，并寻求必要支持。保持积极心态，不断调整策略，才能更好地应 对压力，取得学习和工作的成功。
保持乐观积极的心态
积极看待生活
以积极的心态面对挑战，寻找生活中积极 的一面，享受成功的喜悦。
相信自己
保持自信，相信自己可以克服困难，实现 目标，增强心理韧性。
感恩之心
感恩所拥有的，学会欣赏生活中的美好， 减少消极情绪的滋生。
健康生活方式的重要性
1 充足的睡眠
2 均衡的饮食
保证充足的睡眠可以恢复精力，提高学习效率和工作效率， 增强免疫力。
增强自知
表达情绪可以帮助人们更好地了 解自己的内心世界，从而做出更 明智的决定。
寻求专业帮助的渠道
心理咨询师
心理咨询师可以帮助你了解自 己的心理状态，并提供专业的 建议和指导，帮助你改善心理 健康问题。
精神科医生
精神科医生可以诊断和治疗精 神疾病，并根据情况开具药物 治疗。
高校心理咨询中心
高校心理咨询中心通常提供免 费的心理咨询服务，为学生提 供心理健康支持。
思维消极
自我贬低、对未来悲观，认为自 己一无是处，生活毫无希望。
行为改变
睡眠障碍、食欲改变、缺乏动力、社交退缩，甚至出现自伤行为。
学习障碍的类型和表现
学习障碍的类型
学习障碍是指学生在学习过程中，由于各种原因导致学习能力明 显低于同龄人，影响学习成绩和生活适应的能力障碍。 常见类型包括阅读障碍、数学障碍、写作障碍、语言障碍等。

压力与情绪管理培训PPT

压力与情绪管理培训PPT
04.对思维改造
• Supporting text here. Supporting text here.
05.缓解压力的方法
• Supporting text here. Supporting text here.
06.面对压力控制情绪的技巧
• Supporting text here. Supporting text here.
02
• 生活中没有固定的模 式可保证免受压力， 但有许多方法可以减 轻压力
女性面对压力的反应
过度反应 精疲力竭
心烦意乱
女性在压力下的反应较主观而感性，女性的心灵较注重主观世界， 女人总会体验各种情绪
男性面对压力的反应
男性面对压力时多半以客观分析的态度面对压力，而在认知能力的关注范围主要在外界事物， 压力之下，男人因而倾向缩回个人思考世界，企图定出行动方案。
王姓名
职位名称
在这里输入主要的工作经验和胜任的能力专长，也可输入从事此工 作的年份和工作心得等等~~~
团队成员介绍
张姓名 职位名称
点击输入简要文字介绍， 文字内容需概括精炼， 不用多余的文字修饰， 言简意赅的说明分项内 容……。
王姓名 职位名称
点击输入简要文字介绍， 文字内容需概括精炼， 不用多余的文字修饰， 言简意赅的说明分项内 容……。
解馋。避免因饥饿而贪食至肥胖
合适的时间做合适的事
下午17:00-19:00 松散期
• 此时血糖略增，臭觉与味觉最敏感，不妨以准备晚餐来提提精神
晚上19:00-20:00 暂息期
• 最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松 一下，舒解一日的疲倦困顿
晚上20:00-22:00 夜修期
• 此为晚上活动的颠峰时段，建议您善用这时段进行商议，进修等需要思虑周密的活动

有效处理工作压力与紧急情况培训ppt课件

有效处理工作压力与紧急情况培训ppt课件
02
随着社会竞争和工作压力的增加 ，员工需要具备应对工作压力和 紧急情况的能力。
培训目标
提高员工应对工作压 力和紧急情况的能力 ，增强自我调节和应 对能力。
促进员工之间的交流 与合作，提高团队凝 聚力和工作效率。
帮助员工了解如何合 理安排工作和生活， 保持身心健康。
02 工作压力的来源与影响
工作压力的来源
应急救援装备
配备必要的救援装备，如消防器材、 医疗设备等。
应急演练
定期进行应急演练，提高应对紧急情 况的能力和水平。
案例分享
某城市应对洪水的经验教训 介绍该城市在应对洪水时采取的措施、遇到的问题及改进建议。
某企业火灾事故的应急处置
分析该企业在火灾发生后如何迅速启动应急预案，组织救援和恢复 生产的过程。
有效救援
及时组织救援力量，进行人员搜救和物资支 援。
快速响应
一旦发生紧急情况，立即启动应急预案，进 行快速处置。
恢复和重建
在紧急情况得到控制后，进行灾后恢复和重 建工作。
应对紧急情况的工具和技术
应急预案
制定针对不同紧急情况的应急预案， 明确应对措施和责任分工。
应急通讯
建立可靠的通讯网络，确保在紧急情 况下能够及时传递信息。
激性食物。
适量运动
定期进行适量的体育锻炼，增强身 体素质，缓解压力和疲劳。
充足睡眠
保证充足的睡眠时间，让身体得到 充分的休息和恢复。
寻求支持与帮助
与同事交流
与同事建立良好的沟通关系，共 同分担工作任务和压力。
向家人和朋友倾诉
将自己的感受和压力与家人和朋 友分享，获得情感上的支持和理
解。
专业心理咨询
工作量过大
工作任务繁重，时间紧 迫，超出个人承受能力

压力应对与情绪调节PPT课件

压力应对与情绪调节PPT课件
真学习，就越内疚。 3. 为了学习的价值而学习。如：为了将来考上好大学
而学习，为了过上好生活而学习 4. 我对学习感兴趣，学习有快乐，所以我学习。
不同动机对行为表现的影响
Collins & Amabile ( 1999 ) 内在动机能促 使个体产生更高水平的创造性劳动。具有学 习目标定向的学生在面对困难的时候更具有 坚持性，能够在新颖的任务上表现更好，能 够运用更深层和更有效的学习策略，并且喜 欢中等难度的任务
行 为 绩 效
压力水平
压力的三个阶段
警觉阶段：表现为肾上腺素分泌增加、心跳加快、血压 升高、肌肉张力增大、血糖提高等现象；一般而言， 这些变化具有一定的压迫意义，因为它们为机体应付 挑战开始动员能量。
阻抗阶段：表现为身体动员许多保护系统去抵抗导致危 机的出现，此时，全身代谢水平提高,肝脏大量释放血 糖。如果此时期过长，使机体糖的储存大量消耗，下 丘脑、脑垂体和肾上腺系统活动过度．使内脏受到损 伤，出现胃溃疡、胸腺退化等症状。
压力应对心理健康的重要性 压力和情绪对人的影响 压力应对和情绪调节的方法和措施
心理健康的标准
自知自律
正确认识自己 适当约束自己
悦己怡人
对自己接受肯定 和他人友好相处
乐观现实
积极的人生态度 现实的入世情怀
心理健康的标准
身体、智力、情绪十分协调； 适应环境，人际关系中彼此能谦让； 有幸福感； 能充分发挥自己的能力，过有效率的生活。
二是智力发展，主要是指儿童文化知识的学习。各 种技能的学习，比如弹钢琴，体育运动等。
三是社会性发展，也就是通常人们所说的情商。它 是指个体在与他人关系中表现出来的行为模式、情 感、态度和观念以及这些方面随着年龄而发生的变 化。具体来讲，社会性发展强调社会化过程、道德 发展、与同伴和家庭成员的关系、还涉及婚姻、为 人父母、工作、职业角色和就业等。
  1. 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
  2. 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
  3. 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。

的情绪，而且不同的 、活跃兴奋等不同的作用，从而能调节情绪，稳定内
音乐对不同的疾病具 环境，达到镇痛、降压、催眠等效果。
有治疗作用，现在世 界上大多数医生都已 对此不再怀疑。人们
抑郁的时候，听一听施特劳斯的《蓝色的多瑙河》； 焦虑的时候，听一听莫扎特的《催眠曲》；
把这种用音乐来治疗 … … …
疾病，增进健康的新 型治疗方法叫“音乐 疗法” 。音乐疗法 在国外已经相当普遍
致压因素
一、缺乏信心，会带来压力 二、期望值或要求高，会导致压力 三、赶时间，会导致压力（现代都市人普遍因赶时间有压力） 四、超额工作量，会导致压力 五、人际关系不佳，会导致压力 六、经济状况不佳，会产生压力 七、重大变化，会产生压力 …………
如何应对压力
一、与自然亲 近有助于你心 情愉快开朗。
应注意的是不同的音乐疗法适用的时间不同。一般来 说，镇静性的音乐应在晚上临睡前听，有助于睡眠和 休息；兴奋性的音乐宜在早上或上午听，使人精力充 沛，意气风发；
。
如何应对压力
五、冥想减压：敞开心扉，用心感受大自然的呼唤！！(通 过获得深度的宁静状态而增强良好状态。在冥想期间，人 们也许将注意力集中在自己的呼吸上并努力调节呼吸，也 许采取某些身体姿势，使外部刺激减至最小，产生特定的 心理表象，或什么都不想。)
假如你并 不可能总到户 外去活动，那 么，即使走到 窗前眺望一下
如何应对压力
二、睡眠减压：美 美地睡上一觉，把 所有的压力和烦恼
如何应对压力
三、运动 减压法。
如何应对压力 四、听音乐减压法。
不同乐曲作用于人的感觉器官，由于乐曲的旋律、
音乐不仅能够影响人 速度、音调等不同，可分别产生镇静安定、轻松愉快
如何应对压力六、去K歌减压！ 虽然“起高了”， 但还是能够降下来 。
如何应对压力
七、暴 力减压： 即将参 加高考 的高三 学生们 以“枕 头大战” 的方式 宣泄和 释放紧 张情绪。
如何应对压力(其它较常 见常用减压法) 一、颜色减压(蓝绿色使人平静,红色使人更加
二吃、谷低食 物沉物 就) 减 能压 补（充。维在生饮素食b家上族下）压好。帮手，多
如何进行压力 管理?
任何 一个 人都 会有 压力
认识压力 压力的概念 压力的类型 致压因素
如何应对压力
压力的概念
压力: 是指个人对没有足 够能力应对 (或有能力应付) 的重要情景、某个人或某件 事情所作出的情绪与生理的 紧张反应。
压力是完成某种活动的心理 需要，如果一个人的压力长期 无法缓解，健康会受到影响， 包括：心脏功能减弱、手脚麻
压力的类型
1 、巨石压力
突发的新的大的变化（如失业、岗位更换、患 重病、失去亲人等）不适应、无对应方法。特 点是发生的概率较小，但压力大，需要一定的 时间才能恢复。
2 、细沙压力
微小的渗透于日常中的小事件（如较长时间排 队、赶时间、赶任务等、扣奖金、不满意、被 误解），特点是无休止、频繁发生，压力不大， 但有持续性。
三、健康地开怀大笑是消除压力的好方法，也是一种愉快的发泄方法 四、练瑜伽 五、按摩穴位(消除压力，促进内脏功能，咨询专家)
六、做减压操 七、哭诉减压法(女人较常用)
……………