力量测试的生物力学

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较小 ,测试到 的外 力则会 较大 ( 图 1中 ) 。相 比于测 试外 力 , 测试外力矩 的可靠性更高。常用来测试 关节 力量的 B i o d e x等
动力量测试系统 ( 图 1 右 ) 最后所给出的指标就是 力矩 。
3肌 肉力、长度和速度对 力量测试 的影响
肌 肉在不 同长度和速度下能够产生的最大力不 同。离心收
距离就是内力臂 ,而将 内力矩 除以内力臂就可 以得到 内力。在
重量不变 ,而两手间距较小时 ,外力 ̄ l l f - , J 关节是屈肘力臂 ,外
力到肩的力臂较小 ,肘关节需要产生伸肘 力矩 ,肩 关节负荷较 小 ( 图 3上 ) ; 而当两手之 间距 离增加 ,外力 ̄ J a - , f 关节是伸肘 力臂 ,外力到肩的力臂较大 ,肘 关节需要产 生屈肘 力矩 ,肩关
缩 时力最大 ,等长收缩 时其次 ,向心 收缩时力最小 。此外 ,在
2多关节力量测试的生物 力学
在多关节 力量测试 时,外力是多个内力矩 的综合体现 ,因
向心 收缩时 ,收缩速 度越大 ,产生 的力越小 ; 在离心 收缩时 ,
收缩速度越大 ,产生 的力越大。所 以在测试关节力矩时 ,控 制
节负荷较大 ( 图 3下 ) 。
伸膝测试 中,由于股四头肌 内力和内力臂相对恒定 ,因此 ,内
力矩也相对恒定。最容 易导致误 差的是测 力计放置 的位置。如 果测力计放在较远的位 置 ,则外 力臂较大 ,测试到 的外力则会 较小 ( 图 1左 ) ; 而如果把测 力计 放在较近 的位 置 ,N ̄ ' t - 力臂
对 于力量测试的结果和力量训练的效果有重要影 响。论述单 关
节和 多 关 节 力 量 测 试 中 力 臂 与 力 矩 之 间 的 关 系 ,肌 肉 长 度 、 收 缩 速 度 、动 作 类 型 在 力 量 测 试 中起 到 的作 用 ,讨 论 非传 统 力
量测试 中用到 的仪 器和指标及其在不 同领域 的运 用。教练 员在
往比全深蹲大。由于深蹲 时的负重是外力 ,当受试者往下移动 时 ,膝关节和髋 关节角度增 加,而外 力到膝关节和髋关节的作 用距离增加。因此 ,当外力恒定 时,外力臂随着关节角度的增 加而增 加 ,进而导致 对每个 关节外 力矩的增加 ( 图 2) 。与此 同时 ,由于肌 肉力和力臂相 对恒定 ,运动 员能够产生的 内力矩
力量测试和力量- i , j i I 练 中应考虑这些 因素 ,保证 力量测试 的可靠
性 。 以及 力量 训 练 与 运 动 效 果 之 间 的相 关性 。
关键词 运动人体科学;力量训练;训练效果;监测
图1伸膝 力量测试 的生物力学示意 此 每个关节都 对外力 的产 生起 到作用。例如在纵 跳 中,伸踝 、
明确每个 关节对最后力量的贡献程度。比如 2位纵跳高度一样
的运 动员 ,其膝 关节和髋 关节 力量可能很不一样。多关节力量
量 的测试指标有膝 关节等动力矩 、深蹲重量和纵跳高度等。本 文重 点介 绍不 同力量测试 中所涉及到的生物力学因素。
测试 中也 能区分 力和力矩 ,例如在深蹲测试时 。半深蹲负重往
力量测试 的生物 力学
戴伯 颐 ,沙湛鑫
( 1 . 美国怀俄 明大学 运动机 ̄ g , - 3/ - 4 _ 康 系,美 国 怀俄 明州拉 勒米市 8 2 0 7 0 ;2 . 美国南密西西比大学 运动机能 学院,美国 密西西比州哈 蒂斯堡 市 3 9 4 0 6)
摘 要
力量测试被教练员和运动 员广泛使用,生物力学因素
C I I I US 呻_ T s COACHE S
中国体育教练 员 I 2 0 1 6年第 4期
蹬腿 。负重深蹲训练对于纵跳高度的改善更为明显 【 。这发 现都 突显 出力量训『 练 和测试 中动作类型 和身体 姿势 的重 要性。
动 作 类 型 与 身 体 姿 势 不仅 影 响 内外 力臂 、 力矩、 肌 肉 力长 和 “ 力

速”关系 , 而 且 影 响 到 神 经 肌 肉 的适 应 性 和 多关 节 的 协 调 性 。
在力量测试及训练 中,教练员要尽 量选择 与运动模式相似 的动
作类型 。
5传统 力量 测 试 和 非 传 统 力 量 测试 比较
传统的力量 测试 动作包括 深蹲 、卧推 、硬拉等。在这些测 试 中,测试人员可 以直接测得运动员完成这些动作时的最 大负
肌肉力量是人体体 育运动和 日常活动的重要基础 ,通 常被 定义 为某个肌 肉或肌 肉群在某一特定动作 中能够产生的最 大力 或者最大 力矩 。反 映肌 肉力量的测试指标很多 ,如衡量下肢力
伸膝 和伸髋肌群都产生 了垂直于地面 的力。 相 比于单关节测试 ,
多关节测试 的优点是更接近实际运动 中的动作 ,但缺点是难 以
1单 关节 力量测试 的生物力学
单关节 力量测试 中能够 比较 明显地 区分 力、力臂和力矩。
以手用测 力计测试 伸膝力量 为例 (图 1) ,测试人 员将测 力计
放在 离踝 关节较近 的地 方测试受试者产生 的最大力。在这种情
况下 ,所 测得 的力就是外 力 ; 而测力计到膝关节的距离则是外
力臂。如果将 外力乘以外 力臂 ,得到 的就是外力矩。由于小腿 重心 在膝 关节之下 ,测试到 的外 力矩和 内力矩大小一样。假设
这个 内 力 矩 都 是股 四头 肌 产 生 ,那 么 股 四头 肌 到 膝 关 节 的 作 用
则相对恒定。所以当深蹲幅度增 加时 ,能够蹲起 的最大重量随
外 力 臂 的 增 加 而 减 少 …。此 外 ,在 多 关节 测 试 中 ,各 个 关 节 的 相 对 位 置 也 会 影 响 关 节 之 间 的 力 矩分 布 。 以 卧推 为例 , 当杠 铃
图2 深 蹲 中关 节 角度 与 外 力臂 之 间的 关 系
重 ,也可 以通过较小 负重推测最大负重. 直接测试最 大负重的 不足之处在于 : 较高 的受伤概率及较长 的测试时 间。 因此 ,很 多其他测试 系统被 用来测试 力量相 关指标 ,包括定时 门、测力