心理学与生活作业
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作业
李梦依
法管院—公管班
20144012004
论述题
1.现在的生活让你感觉到幸福了吗，你心中幸福的定义是什么，请举例谈谈你将如何追寻你的幸福。
答：（1）每每听到别人说自己不幸福，我常常反问自己：我幸福吗？答案是肯定的。
我虽然没有惊人的美貌，没有挥霍不尽的钱财，没有超凡的智慧，但是我有疼爱我的爸爸妈妈，我有一个调皮但可爱的弟弟，我有能在伤心时陪伴我的朋友，我能为生活中一个小小目标实现而欢喜，我能为拥有一本合心意的书而欣喜，我能为朋友不经意间流露出的关心而幸福，我能珍惜发生在我身边的点点滴滴小事，我能为生活中的点滴而感到幸福。
我是幸福的。
（2）关于幸福，不同的人有不同的见解。
幸福没有标准，每个人对幸福的理解也不一样。
有人说，帮助别人、解救他人于危难之中就是一种幸福；有人说，健康才是最大的幸福，孩子出息了也是幸福；有人说，全家安康团圆、和睦生活就是幸福，不愁吃不愁穿、升官发财好运连连就是幸福……我觉得幸福是一种心态，豁达，知足的心态，幸福来源于生活的轻松与满足，以及对于未来充满无限的憧憬和希望。
世上没有绝对的幸福，只有不肯快乐的心。
每个人都有属于自己的幸福，只是需要自己去发
现把握.只是有时人要求太多.因此而没有见到那些本身就拥有的幸福.学会珍惜自己身边每一个人，每一件事，留心生活总的每一处感动，你就会发现，你——其实一直都是幸福的。
（3）我认为为使自己生活更幸福，第一：必须树立人生奋斗目标，然后尽自己最大努力去实现这目标，通过自己的努力工作，为自己取得幸福奠定一定的物质基础。
人活着是为了让生活更快乐更幸福，而幸福生活是要自己努力争取来。
当一个人有了人生奋斗目标，他就会去追求，那些繁琐的工作会因为是自己愿意做而显得不那么痛苦，反而会因为达到目标而感到充实和幸福。
第二：追求幸福我觉得一定要学会乐观，用积极的心态去看待事物。
俗话说的好：塞翁失马焉知非福。
只要我们用一种积极的态度去面对那些令我们难过的事，我们会发现那些事中其实并不是特别糟糕。
当我们有一个乐观的心态，我们就可以从各种小事中的到幸福。
第三：懂得创造幸福。
我们应该用尽可能多的时间去做那些有意义的又让你快乐的事情，让每一个人更加幸福，这是我们的使命，也是我们的责任。
所以如何追求幸福不是看到幸福然后去得到它，而是去体会感受身边已有的小幸福，小温暖。
比如学习之余，多放松休息；饭后与家人一起散步：与朋友一起分享生活趣事；吃一顿满意的饭。
这些生活中的琐事都可以从中体会到快乐,幸福。
2.在生活中，我们经常会感到过度焦虑，如果在生活上、学习上、感情上你感到过度焦虑，你将如何应对？
答：正常人在面对困难或有危险的任务，预感将要发生不利的情况或危险发生时，都可产生焦虑（一种没有明确原因的、令人不愉快
的紧张状态），这种焦虑通常并不构成疾病，是一种正常的心理状态。
焦虑并不是坏事，焦虑往往能够促使你鼓起力量，去应付即将发生的危机。
但是当焦虑的程度超过一定的范围时会妨碍人应付、对处理面前的危机，甚至妨碍正常生活。
每个人或多或少都会遇到焦虑，我们遇到焦虑时应如何对待，我来谈一谈我的做法吧！
1.生活上：生活上感到焦虑的时候可以说是体现在方方面面，比如说饮食方面，我时常会焦虑担心食物是否干净，是否健康，是否有危害我们的物质存在；穿着方面，我总是焦虑自己的穿着打扮是否合适，会不会很怪，别人会不会在背后议论我；与人交流方面，我有时会焦虑自己的言语会不会得罪人，我会焦虑自己交的朋友是不是真心对待我。
每当这时候我都会感到惊慌，不过很快我很快就会调整自己的心态，将这些焦虑一一克服。
一般我会采取一些解决方案：（1）调整自己心态，分析那些令我焦虑的原因，找出较行的解决方案。
（2）增加自信，减少自卑感。
不要认为自己很差，要用一种欣赏的角度来评价一下自己。
应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。
（3）用一种平常的心态去看待别人的评价。
自己满意就好，不必太去在乎别人的看法。
做自己的路让别人去说吧！
2. 学习上：说到学习上的焦虑，主要与繁重学业造成的压力有关。
每当遇到学习上的压力时，我一般采取的措施是：（1）焦虑产生时，我一般会离开那些令我感到压力的事情，缓解一下情绪。
等自己感觉
焦虑少一些了再做。
(2)放松身体。
比如平躺在床上，思索一下那些开心的事情；远眺，放松一下眼部。
（3）积极的自我暗示。
当自己有焦虑情绪时，给自己以强有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等。
积极的自我暗示，不仅能够增加自信，还有利于克服焦虑。
（4）适量的运动。
当感到焦虑时，我索性什么都不要去想，一般都愿意去慢跑一下，不仅锻炼了身体，而且有效的缓解了焦虑的情绪，使我有更充沛的精力去做下面的事，可谓一举两得。
3.感情上：感情上的焦虑我一般找一个能听我说话的朋友，向她倾诉一下最近的情绪状态和经历的各种事情，即使她不能为我提出很好的建议，但只要她能陪我安静的呆一会，我也能感到心满意足，焦虑离我远去；或者我会找一些我感兴趣的事情去做，比如听听音乐，找一本有趣的能吸引人的书读，大吃一顿，跑跑步。
有时我甚至会找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的焦虑。
以上就是我遇到焦虑时的解决方法。
虽然焦虑有时很可怕，但我相信只要我们有一颗积极乐观的心，以及合理调整情绪的方法，我们一定能克服焦虑。
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