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二十一种常用心理咨询技术简介一、心理咨询师基本功要独立有效的开展咨询工作，心理咨询师需要具备同感力、觉察力、洞察力和沟通力等四大基本能力，而这也是咨询师持续成长的基石。
同时，咨询师应学会如何很好的倾听。
二、常用心理咨询治疗技术1、精神分析性心理治疗是心理治疗中最主要的一种治疗方法，以长期治疗为主，也有一些短期治疗。
针对轻微心理困扰者，精神分析疗法致力于解决潜意识中的被压抑的矛盾冲突引起的，启发来访者重新认识这些经验，从而消除病人的症状。
针对心理困扰较为长期和严重的来访者，精神分析疗法中治疗师会提供较多的陪伴、鼓励、理解、肯定等正性体验，同时帮助来访者澄清幻想与现实的区别，自我和他人的界限，修复自卑，提升自我效能感等。
精神分析性心理治疗有很流派，广泛应用于，人格障碍、性心理障碍、焦虑障碍、抑郁障碍等治疗中，以及解决人际关系困扰，促进心理发展危机解决。
精神分析学派创始人——弗洛伊德2、家庭治疗认为家庭是一个系统，其中每一个人的痛苦的出现和消失都和家庭中其他人有千丝万缕的联系，从而也需要整个家庭合作来共同处理和面对心理障碍和家庭关系的相互影响。
几乎适用于所有受到心理障碍的影响的家庭。
尤其是家庭文化浓厚的中国人似乎特别适合家庭治疗。
NLP的创始人就受惠于系统式家庭治疗，萨提亚是人本主义家庭治疗一种，并且近年来逐渐发展出众多疗法，如亲子治疗、海灵格系统家庭排列、萨提亚家庭雕塑等。
家庭治疗流派众多，其中最为著名的是以下两种：系统式家庭治疗：认为家庭是一个的系统，同时又包含许多子系统，每个子系统既相对独立又相互联系，不断发生相互作用和进行信息交流，个人深深植根于大系统之中。
个人在系统中的行为是由相互交往模式塑造的，认识和解决问题是用环性或循环的方式而不是线性的因果方式，强调治疗时要把焦点从个人动机、目的转移到行为、行动上来。
结构式家庭治疗：结构理论认为家庭内部存在一种结构式组织，使每个成员有归属感，同时又允许成员保持各自的个体化。
专题六--学校心理咨询的基本技术与方法2. 影响性技术一、解释即咨询师运用专业知识，对当事人的问题作出自己的解释和看法。
二、指导即直截了当地告诉当事人做什么以及如何去做。
三、反馈即咨询师对当事人对自己问题的看法进行解释、评估，表达咨询师对其看法的看法。
如“刚才你提到……，我想是这样……”。
反馈和解释可结合运用。
四、提供信息对当事人关心的问题从多角度、多渠道提供信息，使当事人意识到思考问题和解决问题的更多选择。
有时当事人的困惑起因是“只缘身在此山中”，提供信息技术可帮助当事人跳出“此山”，寻找更多出路。
五、自我表露自我表露的作用不止在于表达真诚，促进咨访关系，还可为当事人提供示范或引起共鸣，激发当事人改变的动力。
3、如何与非理性信念进行辩论并确立理性信念？答：1.与非理性信念辩论的策略：一、质疑如“你这样想的理由是什么？”、“你是如何得出这一结论的？”。
质疑的关键是抓住非理性信念中的不合逻辑、违背常理之处，使当事人意识到自己理念的荒唐之处。
在运用中还可使用夸张的反问以使质疑更有力量。
二、辨析帮助当事人区分自己的合理意愿和非理性要求。
如帮助来访学生认识到“我想在考试中取得好成绩”，这是合理意愿。
而考砸后极其沮丧低落，不能原谅自己，则隐含了“我必须在这次考试中取得好成绩”的非理性要求。
2. 建立理性信念的策略一、语义精确法改变语义表达方式，少用“糟糕透了”、“必须”等字眼，多用“有些麻烦”、“可能会……”等。
二、替代性选择激励当事人跳出牛角尖，看到解决问题的多种选择。
三、去灾难化激发当事人想象“糟糕至极”的事情发生后究竟有多“糟糕”，使其清醒意识到那并非一场不可想象的灾难，很多问题都有两面性，关键在于看问题的角度。
4、常用行为改变技术有哪些？答：行为改变技术：1. 放松训练法放松训练是通过肌肉的放松达到精神上的放松。
常用的放松训练有：一、紧张——松弛放松训练1、准备工作在安静的环境中，尽量减少无关刺激，找到一个舒服的姿势，躺或坐皆可。
二十一种常用心理咨询技术简介在当今快节奏的社会中，人们面临着越来越多的压力和挑战，心理问题也随之增加。
为了解决这些问题，心理咨询技术应运而生。
心理咨询技术可以帮助人们面对自己的情感、行为和心理问题，并从中找到解决问题的方法。
以下将介绍二十一种常用的心理咨询技术。
1.认知行为疗法（Cognitive Behavioral Therapy，CBT）：CBT是目前最常用的心理咨询技术之一。
它通过改变个体的思维方式和行为模式来解决心理问题。
2.解决问题疗法（Solution-Focused Brief Therapy，SFBT）：SFBT 关注解决问题的方法和解决方案，而不是深入分析问题的原因。
3.精神分析疗法（Psychoanalysis Therapy）：精神分析疗法是一种深入分析患者的潜意识和心理冲突的方法。
4.人本主义疗法（Humanistic Therapy）：人本主义疗法注重个体的内在需求、自我实现和个体发展。
5.行为疗法（Behavior Therapy）：行为疗法通过改变个体的行为模式来解决心理问题。
6.催眠疗法（Hypnotherapy）：催眠疗法利用催眠状态下的个体易受建议的特性来解决心理问题。
7.情绪焦点疗法（Emotion-Focused Therapy，EFT）：EFT运用情绪焦点和情感处理来解决情绪问题。
8.家庭系统疗法（Family Systems Therapy）：家庭系统疗法关注家庭关系中的互动和动力，解决家庭问题。
9.认知疗法（Cognitive Therapy）：认知疗法致力于改变个体的思维方式，以解决心理问题。
10.解离身份疗法（Dissociative Identity Therapy）：解离身份疗法主要用于治疗多重人格障碍。
11.情绪聚焦疗法（Emotionally Focused Therapy，EFT）：EFT通过处理情绪问题来改善个体的关系质量。
12.人际关系疗法（Interpersonal Therapy，IT）：IT关注人际关系问题，帮助个体解决与他人的冲突。
学校心理辅导常用技术(四)四、行为强化法1、方法介绍：行为强化(behaVior reinforcement)，是紧随某一特定行为之后给予某一刺激作为其结果，这个结果导致该行为在未来更容易出现，或使该行为发生率得到了提高，这个过程就是行为强化。
从强化刺激物的使用看，强化可以分为阳性强化和阴性强化。
两者都会增加行为在将来出现的可能性，区别主要在于强化时运用的刺激物性质不同。
所谓阳性强化法，是指当某一行为在某种情况出现后，即时得到一种强化物，如果这种正强化物能够满足行为者的需要，则以后在同样或类似情景下，这一特定的行为的出现机率会升高。
通俗地说，阳性强化法即对正确的行为进行及时奖励，对坏的行为予以漠视和淡化，促进正确的行为更多地出现。
其目的是通过奖赏、鼓励等方式使某种行为得以持续，其适用于治疗多动症、学习困难等。
在应用阳性强化法前要确定希望儿童改变什么行为（确定靶行为）及确定这种行为的直接后果是什么；设计新的行为结果取代原来的行为结果；同时对儿童出现适宜的行为时，立即给予阳性强化，例如奖赏、鼓励等。
奖赏在儿童行为治疗中占有很重要的地位。
当儿童出现符合规定和要求的良好行为时，立即给予奖赏，使儿童感到愉快和满足，从而形成良好的习惯。
或者通过塑造培养和增加某种新的行为，例如当儿童完成规定行为时，就予以奖励，持之以恒，以促进儿童注意力的发展。
可与自我控制法一起应用，指导儿童用自我监督、自我强化等方法学会控制自己的行为。
儿童每天将自己的行为做记录，1周后比较，比较不适宜行为出现的次数，行为有进步则给予奖赏。
奖赏物包括初级奖赏，活动奖赏，社会奖赏。
鼓励的目的是促使儿童自愿地、主动地去学习重复某些良好行为。
范例1：国外有人曾用正强化法来研究儿童遵循教师指令的行为，被试为幼儿园大班的5个女孩，这些被试对教师的指令常常无动于衷。
研究者为该班教师设计了每天使用的10项指令，如，“坐下”、“把铅笔和纸拿给我”、“把你那张纸折叠好”、“把文具放进你的书包”等。
心理咨询团体心理咨询过程常用技术心理咨询团体是一种心理咨询的形式，它通过集体的方式帮助个体解决心理问题，并促进他们的个人成长和发展。
在心理咨询团体中，咨询师运用了一系列常用的技术来引导团体成员进行交流和探索。
本文将介绍一些常用的心理咨询团体技术，并探讨它们的应用和效果。
1. 冰破技术冰破技术是一种常用的心理咨询团体技术，旨在打破团体成员之间的陌生感和社交壁垒，促进团体成员之间的交流和互动。
在冰破技术中，咨询师通常会设计一些小组活动，如团体游戏、团队拓展训练等，通过这些活动来增强团体成员的凝聚力和互信感。
冰破技术能够有效地降低团体成员的紧张感，促进他们更自由地表达自己的感受和想法。
2. 反射式倾听反射式倾听是一种常用的心理咨询团体技术，它通过倾听和反馈团体成员的话语来帮助他们深入探索内心的感受和思考。
在团体中，咨询师会敏锐地倾听团体成员的发言，并通过回应和反馈来传达对他们的理解和关注。
反射式倾听有助于激发团体成员对自己内心世界的关注和思考，同时也可以增强团体成员之间的共鸣和认同感。
3. 角色扮演角色扮演是一种常用的心理咨询团体技术，在团体中常常被用于模拟和探索真实生活中的情境和问题。
在角色扮演中，团体成员扮演不同的角色，如家庭成员、同事、朋友等，通过模拟情境和对话来深入理解和解决团体成员的心理问题。
角色扮演能够帮助团体成员更客观地观察和分析自己和他人的行为，从而促进他们对真实情境的认识和理解。
4. 分享会分享会是一种常用的心理咨询团体技术，它通过团体成员的分享和交流来促进心理问题的探索和解决。
在分享会中，每个团体成员都有机会分享自己的心理问题、困惑和经验，并得到其他成员的理解和支持。
分享会能够帮助团体成员减轻内心的负担和孤独感，同时也可以从他人的经验中获得启发和帮助。
5. 情绪调节情绪调节是一种常用的心理咨询团体技术，它通过引导团体成员有效地管理和表达自己的情绪，帮助他们缓解心理压力和解决情绪问题。
心理咨询的技术与方法
1.人本主义技术：人本主义技术强调个体的成长和自我实现。
其中最
常用的技术是无条件的正面接纳和倾听，建立安全和支持性的沟通环境，
帮助个体发现和实现其潜能。
2.认知行为技术（CBT）：CBT是一种基于认知和行为观察的心理疗法。
其目的是帮助个体识别和改变不健康的思维模式和行为模式，以达到
改善心理健康的目的。
3.解决问题技术（SPT）：SPT是一种帮助个体解决问题和应对压力
的技术。
它包括了设定目标、制定计划、分析解决方案和评估结果等步骤。
5.家庭系统疗法：家庭系统疗法关注个体在家庭环境中的角色和互动。
通过评估和改变家庭系统中的动力和讯息流动来解决家庭成员的心理问题。
6.情绪焦点疗法（EFT）：EFT是一种专注于情绪和关系的疗法。
它
通过情绪表达、情感连接和情感调整来帮助个体改善个人和人际关系。
7.解决方案导向疗法（SFBT）：SFBT是一种专注于解决问题和建立
解决方案的疗法。
从过去到未来的角度，帮助个体发现问题解决的资源和
方法，并激励他们采取积极行动。
8.心理教育：心理教育注重向个体提供心理知识和技能。
通过教育和
训练，帮助个体更好地理解和管理自己的情绪、心理问题和人际关系。
10.暗示疗法：暗示疗法是通过言语和建议来改变个体的思维和行为。
暗示可以通过催眠、自我暗示和积极建议等方式加以实施，帮助个体改变
不良的思维习惯和行为模式。
学校心理咨询常用的技术一、理性情绪疗法理性情绪疗法是认知治疗中最具代表性的一种方法，认知疗法的目的是通过改变个体对自己、对他人或事物的看法与态度改变并改善其心理困扰。
由于文化、知识水平及周围环境的差异，人们对问题往往有不同的理解和认知。
认知理论认为人的情绪来自人对其所遭遇的事情的信念、评价或解释，而非来自事情本身。
情绪和行为受制与认知，认知是人心理活动的决定因素，认知疗法就是通过改变人的认知过程和由这一过程中所产生的观念来纠正本人的适应不良的情绪或行为。
它的目标不仅仅是针对行为、情绪这些外在表现，而且分析病人的思维活动和应付现实的策略，找出错误的认知加以纠正。
1、ABC理论理性情绪疗法是有美国心理学家艾利斯创立的。
它是认知心理治疗中的一种疗法，同时也采用行为治疗的一些方法，因此也被称之为行为治疗的方法。
艾利斯认为人的思想分两种：理性的、恰当的和非理性的、不恰当的。
理性情绪疗法的主要理论是ABC理论，A（Activatingevents）是指诱发性事件，B（Beliefs）是指个体对于这一诱发性事件的看法和信念，C（Consequences）指个体情绪及行为反应的结果。
这一理论认为情绪和行为障碍不是由于第一诱发性事件本身直接所引起的，而是由于经历了这一事件的个体对这一事件的看法和信念所引起的，最后导致在特定情景下的情绪和行为反应。
通常认为人的情绪和行为反应直接由诱发事件所引起，即A引C，而ABC理论则认为A只是C的间接原因，B即个体对A的看法和评价才是直接原因。
两个人遭遇到同样的诱发性事件—对面走来一个熟人，但没有和他们两个人打招呼就走过去了，甲认为“他可能正在考虑一项很重要的事情或由于走得太忙，没有在意我们，即使看到了而没有和我们打招呼，也肯定是有什么原因的。
”有了这种比较合理的认知，他也就不以为意，继续做自己该做的事情。
而乙则认为“他居然迎面走来都不跟我达招呼，肯定是看不起我或者不愿意和我打招呼，一定是对我有意见，为什么他没有和我打招呼呢？是不是我得罪他了？”产生这种不合理的认知，乙的内心就很难过，一直都想着，可能几天都不能好好地学习或做事情，甚至以后和这个朋友的关系都会恶化，进而影响到和其他人的人际关系。
2、11种导致心理困扰的非理性信念（1）我应该获得人人喜爱，我的行为举止都该得到别人的赞许。
（2）一个人必须在各方面都表现得能干、能胜任、聪明，而且有成就感，这样才有价值。
（3）一个人做了错误、卑鄙的、邪恶的事情，都应该受到严厉的批评和惩罚。
（4）一旦事情的发展出乎意料，就感到危险、糟糕和可怕。
（5）认为逃避困难和责任远你面对容易。
（6）人的不愉快、不幸福是由外在因素造成的，所以实在无法控制自己的痛苦。
（7）对于危险和可怕的事物，我们应该非常关心，要不断关注和思考，要随时随地地防患于未然。
（8）一个人一定要依靠比自己强的人。
（10）对于别人的问题都应该有一个精确的答案，一旦得不到答案就会很痛苦。
过去的经验与实践决定和影响目前的行为，而且影响是永远也不消失的。
3、不合理信念的特征对人们所持有的不合理信念，可以归结为以下三个特征：第一、绝对化的要求。
这是非理性信念中最常见的一个特征，是指无论什么事情都从自己的主观愿望出发，认为某一事件必定会发生或不会发生，常用“必须”或“应该”的字眼，比如“我的成绩必须名列前矛”、“我在同学当中应该是最受欢迎的”。
然而客观事物的发生与发展是有其规律的，往往不能以个人的主观意志为转移，有时会出呼个人的意料，当事实和愿望不统一，而个体又不能适当地调整自己的想法去接受现实的时候，就极易陷入情绪的捆扰。
第二、过分概括化。
这是一种以偏概全的不合理思维方式的表现。
它既表现为自己的不合理评价，也表现为对他人的不合理评价。
常凭自己一件事情或几件事情的失误来判断自己“一无是处”、“一钱不值”、“无能”，其结果常导致自暴自弃、自责自罪，同时产生焦虑抑郁自卑情绪。
另一方面别人稍有差错，就认为他很坏，一无可取，结果导致一味责备他人，并产生敌意和愤怒情绪。
这是一种追求十全十美的想法，现实生活中没有完美的日呢，人都是会犯错误的。
第三、糟糕透顶。
这是一种过分夸大问题或困境的想法。
认为一个不好的事件的发生会导致非常可怕、非常糟糕、灾难性的后果，这种非理性信念常使个体不能自拔。
这种糟糕透顶的想法常常是与指出这是一种不合理的信念，因为对任何一件事情来说，都可能有比其更坏的情形发生，没有任何一件事情可以定义为是百分之百的糟透了。
其实每个人都或多或少的会具有这些不合理的思维与信念，只是有些人具有这种非理性思维的倾向更为明显，导致了情绪捆扰，因此可以运用这一方法，以理性战胜非理性、帮助来访学生改变其认知，用理性思维的方式来替代非理性思维的方式，最大限度地减少非理性信念带来的情绪困扰的不良影响。
4、使用该方法的步骤第一、和学生一起找出他的情绪困扰及问题所在，帮助学生认识到他们思维方式及信念的不合理的地方。
第二、可以给学生介绍ABC理论，明白自己为什么会产生这种非理性信念，非理性信念与自己的情绪困扰之间的关系，明确是自己的这些非理性信念导致了自己的情绪捆扰。
第三、帮助学生和自己的这些非理性信念辩论，认识到自己的思维方式的不合理之处，进而改变这些不合理的认知。
这是其中最重要的一个环节。
第四、在改变不合理认知的基础上，明白什么样的思维方式是合理的，建立起合理的认知方式。
在学校里进行心理通常用的就是上述所提到的步骤，有时还会用到行为疗法中的放松训练、条件反射法等，适用于各种情绪困扰和自我认知偏差的学生。
二、行为疗法行为疗法亦称行为矫正。
它的理论基础源于三种行为注意理论：俄国生理学家巴甫洛夫的经典条件反射理论、美国心理学家斯金纳的操作条件反射理论、美国心理学家班杜拉的社会学习理论。
行为理论认为，所有的行为包括适应行为和不适应行为，都是学习获得的，因此都是同样可以通过学习和训练将个体的行为加以改善。
咨询人员可以通过对个体再训练的方法和某些方面改变他的环境的方法把不正常的行为改为正常。
行为疗法有多种具体的方法，常用的有以下几种：1、放松训练。
肌肉的紧张与松弛是一对矛盾，他们是交互抑制的，可以通过训练使学生能随意地把自己的全身肌肉放松，达到保持心情轻松的目的。
放松训练对于应对紧张、焦虑、不安的情绪非常有用的。
例如对于考试紧张的学生，可以让他学会简单的放松训练，在考场上遇到紧张情绪时就可以使用。
深呼吸法也属于放松训练的一种。
做放松训练，要求房间安静整洁，光线柔和，配有合适的沙发或者床，学生尽量坐得使自己舒适，闭上眼睛，指导语的声音要低沉、轻柔和愉快。
2、系统脱敏法，又称交互抑制法。
它应用经典条件反射要原理，利用人的全身肌肉的放松状态去抑制由焦虑和紧张引起的个体的心律、呼吸等生理反应的异常，逐步地使正常反应加强，不恰当的反映消失，从而达到行为纠正的目的。
也就是让来访学生分步骤地接触使他引起恐惧、焦虑和厌恶等情绪反应的事物，由反应程度轻的逐步过渡到程度重的，使他逐渐习惯这些事物而消除敏感。
系统脱敏法通常与放松训练配合使用。
此法常用于恐怖、焦虑和厌恶等情绪困扰。
系统脱敏法的使用首先要找到使来访学生恐怖或者焦虑的事件，然后建立恐怖或焦虑的等级层次，再进行放松训练与排列好等级层次的事件的脱敏交替联系。
3、暴露疗法，又叫洪水法或满灌法。
方法跟系统脱敏法类似，但不排列恐怖或焦虑的等级层次，而是让来访学生直接接触敏感事物，从而达到脱离情绪困扰的目的。
但满灌法的使用要注意来访学生的身体状况，因为突然的刺激可能会让学生受不了，如果身体太弱或者胆子太小以及心脏病的学生都会不太适应这种方法，要根据实际情况选择使用。
4、厌恶疗法。
就是帮助学生把他的不良行为与某种使之不愉快的体检结合起来，利用一种厌恶性或惩罚性的刺激减少和消除不良行为。
这种方法常用于戒烟、强迫倾向和某些其他不良行为。
5、行为塑造法。
是要心理教师给来访学生制定一个最终的行为目标，这个行为是学生原来设定的，设置行为塑造程序来进行训练，一步一步对行为进行强化，达到目标行为。
使用这个方法首先要确定行为塑造最终的目标行为，同时要选择起始行为，还要拟定塑造中级行为的步骤。
例如学生在家不能自学，不能控制自己学习等问题可以运用此法解决。
6、模仿法，又称示范法、观摩法。
这是根据班杜拉的社会学习理论提出的。
利用人类通过模仿学习获得新的行为的能力，帮助有些具有不良行为的学生以适当的行为反应取代不适当的性反应，或帮助某些缺乏某种行为的学生学习这种行为。
我们常说的“近朱者赤，近墨者黑”就是这个道理。
使用这一方法，首先要有一个模仿对象，模仿对象的选择要恰当，要典型，有说服力，并且年龄与来访学生越接近越好。
这个模仿对象可以通过影视寻找也可以在生活中学找。
然后让学生进行模仿或者角色扮演，心理教师要适当地给予鼓励进行强化，最后达到能在生活中运用的目的。
学生交往困难，怕与人交往等困扰可以使用这种方法。
但由于传统的行为治疗只注意外显行为反应以及引起这种反应的刺激情绪，而忽视了人复杂的内心世界的作用。
因此，传统的行为治疗作为一种心理治疗方法就是有着明显的不足，即长于治“标”，失于治“本”。
而现代的行为治疗已经有了很多的改变，重视与认知理论的结合，因为人类自身就具有认知调整、自我指导和自我控制其行为改变的能力。
行为治疗就是通过对行为的评价以及一定的行为训练方式，指导或帮助来访学生去调动这些能力，俩改变那些由于不良的或不恰当的行为。
行为疗法对于解决学生的一些不良行为习惯能起到很好的作用，特别是对于年龄的儿童作用更加明显。
行为治疗的发展证实不能忽视人的内在心理历程，承认人的过去经验对当前行为的影响，行为治疗的最终目标的实现主要还是要靠个体本身自我实现及自我决定其行为的改变。
这也就是认知—行为治疗的重要观点：行为治疗要强调个体的认知因素，它的理论基础是现代认知的心理学的原理。
三、森田疗法森田疗法有日本精神专家森田正马教授创立，他认为精神质的特征是内向性、强烈的自我意识、过渡地追求尽善尽美及过分渴望生活完满。
具有这些特征的人遇到生活环境改变时，甚至只是很轻微的精神负担，也会产生情绪上的巨大波动和困扰，甚至自卑的情绪。
他称这种焦虑为疑病素质。
森田认为当刺激诱发焦虑时，有疑病素质的人集中注意他的焦虑，并竭力地去回避它，但越是集中注意与他的焦虑，他就越变得敏感，越感到焦虑，从而形成恶性循环。
森田把这称之为精神交互作用。
因此森田疗法的着眼点在于改善疑病素质，打破精神交互作用，消除思想矛盾。
这是一种顺其自然、为所当为的心理治疗方法。
而在学校心理咨询中使用的森田法，并没有使用医学心理学中治疗神经质症所使用的具体办法，只是运用了森田法的一些理念和思想，借以解释学生遇到的一些情绪困扰和焦虑，并帮助学生自己从这些困扰中走出来。
