下载文档原格式
建筑工地施工安全与应急管理手册第1章总则 (4)1.1 编制目的 (4)1.2 编制依据 (4)1.3 适用范围 (4)第2章施工安全基本要求 (5)2.1 人员安全要求 (5)2.1.1 基本要求 (5)2.1.2 个体防护 (5)2.2 设备安全要求 (5)2.2.1 基本要求 (5)2.2.2 设备检查 (5)2.3 物料安全要求 (5)2.3.1 基本要求 (5)2.3.2 物料运输与存储 (6)2.4 作业环境安全要求 (6)2.4.1 基本要求 (6)2.4.2 环境保护 (6)第3章施工现场安全管理 (6)3.1 施工现场布置 (6)3.1.1 施工现场应按照施工方案和施工图纸进行合理布置，保证施工有序进行。
施工区域应明确划分，并设置相应的警示标志。
(6)3.1.2 施工现场应设置充足的作业空间，满足施工作业、材料堆放、设备存放及运输等需求。
同时要保障施工现场的消防通道畅通无阻。
(6)3.1.3 施工现场应合理规划临时设施布局，如临时办公室、宿舍、食堂、厕所等，应满足卫生、环保、防火等要求。
(6)3.2 施工现场标识 (6)3.2.1 施工现场应设置明显的安全警示标识，包括但不限于：安全帽、防尘口罩、安全带、警示牌等。
(6)3.2.2 施工现场的标识应清晰、醒目，便于识别。
标识内容应包括：施工区域、危险区域、安全通道、消防设施等。
(6)3.2.3 施工现场应定期检查标识的完整性和清晰度，如有损坏、脱落、模糊等现象，应及时修复或更换。
(6)3.3 安全防护设施 (6)3.3.1 施工现场应根据工程特点和施工阶段，设置相应的安全防护设施，如：脚手架、防护网、安全围挡等。
(6)3.3.2 安全防护设施应严格按照国家及地方相关标准进行设置，保证其稳定、可靠。
73.3.3 施工现场应定期对安全防护设施进行检查、维护，发觉问题及时整改。
(7)3.4 施工现场卫生与环保 (7)3.4.1 施工现场应建立健全卫生管理制度，保证施工现场卫生状况良好，无垃圾、杂物堆放。
目录序............................................ 错误!未定义书签。
错误!未定义书签。
中国地质调查局野外地质调查安全保障及应急救援预案错误!未定义书签。
错误!未定义书签。
第一章野外安全保障.......................... 错误!未定义书签。
错误!未定义书签。
第一节野外工作站......................... 错误!未定义书签。
错误!未定义书签。
第二节野外应急通讯...................... 错误!未定义书签。
错误!未定义书签。
第二章地质调查安全 (22)第一节安全管理基本要求 (22)第二节野外作业基本要求 (22)第三节野外作业准备与装备 (33)第四节专业区域作业安全 (55)第三章野外生存 (77)第一节野外方向判定 (77)第二节水 (88)第三节生火 (1010)第四节可食用植物的识别 (1212)第五节野外露营 (1414)第四章自然灾害与避险 (1616)第一节雪崩 (1616)第二节暴风雨 (1616)第三节水灾 (1717)第四节火灾 (1717)第五章野外救护 (1919)第一节野外救护方法 (1919)第二节常见疾病的防治..................... 错误!未定义书签。
错误!未定义书签。
第六章野外呼救............................... 错误!未定义书签。
错误!未定义书签。
第一节呼救信号........................... 错误!未定义书签。
错误!未定义书签。
第二节搜寻与营救......................... 错误!未定义书签。
错误!未定义书签。
第七章西部艰险地区概况...................... 错误!未定义书签。
错误!未定义书签。
第一节西藏.............................. 错误!未定义书签。
高原生活工作手册第一章：高原生活的适应性1.1 高原环境的特点1.1.1 高海拔：了解高原的海拔高度和相应的气候条件。
1.1.2 低氧含量：学习如何应对高原缺氧的影响。
1.1.3 大气稀薄：掌握高原大气稀薄对身体的影响以及如何适应。
1.2 高原适应性训练1.2.1 身体锻炼：了解高原适应性锻炼的方法和注意事项。
1.2.2 运动训练：掌握高原适应性运动训练的技巧和规律。
1.2.3 呼吸训练：学习高原适应性呼吸训练的重要性和方法。
1.3 饮食调整1.3.1 补充水分：了解在高原环境下如何科学合理地补充水分。
1.3.2 营养均衡：掌握在高原地区合理调整饮食，保持营养均衡的方法。
1.3.3 避免刺激性食物：学习在高原环境下要避免食用刺激性食物的原因和选择。
第二章：高原工作的要点2.1 工作环境的适应2.1.1 高原气候的影响：了解高原气候对工作的影响以及应对策略。
2.1.2 光照和紫外线：掌握高原地区光照和紫外线对工作的影响和防护方法。
2.1.3 大气压力变化：学习高原地区大气压力变化对工作的影响和应对措施。
2.2 工作效率的提升2.2.1 合理安排工作时间：了解在高原环境下如何合理安排工作时间，提高工作效率。
2.2.2 高效沟通：掌握高原工作中高效沟通的技巧和方法。
2.2.3 压力管理：学习在高原环境下如何有效管理工作压力。
2.3 职业安全防护2.3.1 高原风险评估：了解工作中可能遇到的风险并进行评估。
2.3.2 安全防护措施：掌握在高原环境下的安全防护措施和应急处理方法。
2.3.3 人身安全保护：学习高原工作中保护自身安全的措施和技巧。
第三章：高原生活工具3.1 生活设施3.1.1 居住环境：了解高原地区的住房条件和选择合适的居住环境。
3.1.2 水电供应：掌握高原地区的水电供应状况以及节约使用的方法。
3.1.3 通信网络：学习高原地区的通信网络情况以及选择合适的通信工具。
3.2 交通工具3.2.1 高原驾驶技巧：了解在高原地区驾驶的注意事项和安全技巧。
（交安C证）公路工程施工企业安全生产管理人员考试题库【3套练习题】模拟训练含答案答题时间：120分钟试卷总分：100分姓名：_______________ 成绩：______________第一套一.单选题(共20题)1.为保证生产安全，根据《公路法》规定，改建公路时，施工单位应当在施工路段两端设置明显的施工标志、（）标志。
A.警示B.安全C.防盗D.防火2.滑坡地段的开挖，应从滑坡体（）进行。
A.中部向两侧自上而下B.中部向两侧自下而上C.两侧向中部自下而上D.两侧向中部自上而下3.重大危险源辨识的依据是物质的（）。
A.形态和数量B.生产方式和储存类型C.协调性和干扰性D.危险特性和数量4.海拔（）以上地区施工作业，应严格执行高海拔地区有关规定，制定相关规章制度，并应采取有效保障措施。
A.1500mB.2000mC.2500mD.3000m5.生产经营单位的法定责任是（）。
A.安全生产B.建立、健全安全生产责任制度C.建立、健全安全规章制度D.完善安全生产条件6.架桥机作业平台处应设密目式安全网，人员行走平台及楼梯应设置()。
A.护栏B.立杆C.横杆D.标志7.在建设工程安全生产管理基本制度中，（）是最基本的安全生产管理制度，是所有安全规章制度的核心。
A.安全生产责任制度B.群防群治制度C.安全生产检查制度D.安全责任追究8.企业安全生产许可证可以延期的唯一条件是（）。
A.原来有效期满B.原有效期内，企业严格遵守有关安全生产的法律法规，未发生死亡事故C.原有效期已过，企业严格遵守有关安全生产的法律法规，未发生伤亡事故D.原安全生产许可证颁发机关审查同意9.从业人员发现事故隐患或者其他不安全因素，应当（）向现场安全生产管理人员或者本单位负责人报告，接到报告的人员应及时予以处理。
A.1小时B.立即C.24小时D.12小时10.事故发生单位主要负责人受到刑事处罚或者撤职处分的，自刑罚执行完毕或者受处分之日起，（）年内不得担任任何生产经营单位的主要负责人。
水泥行业安全生产培训1. 培训背景与目的在水泥行业，安全生产至关重要。
这份培训本文旨在向水泥行业工作人员全面的安全生产培训，以确保工作场所的安全和健康。
2. 培训内容2.1 安全意识培训• 理解安全意识的重要性• 识别潜在的安全风险• 掌握应对突发情况的基本技能2.2 作业流程安全培训• 学习正确的作业流程• 掌握安全操作技巧• 了解常见事故案例及其原因2.3 设备操作培训• 熟悉水泥生产设备的操作流程• 学习设备维护保养的基本知识• 掌握安全操作规范2.4 化学品安全管理培训• 了解水泥生产中常用化学品的特性• 学习正确的化学品储存与处理方法• 掌握应对化学品泄漏的紧急措施2.5 个人防护装备使用培训• 介绍各类个人防护装备的种类和用途• 演示正确佩戴和使用个人防护装备的方法• 强调个人防护装备在工作中的重要性3. 培训方法• 理论教学：通过课堂讲解、PPT演示等方式传授理论知识。
• 情景模拟：利用模拟场景进行实际操作演练，加深学员对安全操作流程的理解和记忆。
• 互动讨论：组织小组讨论、案例分析等活动，促进学员之间的交流和思考。
4. 培训考核与评估• 培训后进行笔试或口试，测试学员对安全生产知识的掌握程度。
• 对学员的实际操作能力进行模拟考核，确保其能够正确、熟练地执行安全操作流程。
5. 培训效果评估与持续改进• 定期组织培训效果评估，收集学员的反馈意见和建议。
• 根据评估结果，及时调整培训内容和方法，不断提升培训的针对性和有效性。
6.安全生产是企业发展的基石，也是每位员工应尽的责任。
通过本次培训，希望每位学员都能够牢固树立安全意识，严格遵守安全操作规程，共同营造一个安全、稳定的工作环境。
特殊应用场合及相应条款1. 高温作业场景• 增加定期检查设备温度的条款，确保设备正常运行不超温。
• 强调工作人员佩戴透气性好的工作服和防护手套，以防止烫伤。
• 提醒工作人员在高温环境下要及时补充水分，防止中暑。
高海拔地区作业安全手册高海拔地区作业安全手册目录一、体检二、应急及自救物资储备三、进入高原作业前的个人准备四、进入高原途中的注意事项五、到达高原后的注意事项六、高原区作业要求七、高原反应特点八、高原反应和高原病的预防与救治一、体检在选择进入高海拔地区作业的员工时，必须进行健康体检。
患有器质性心脏病、呼吸系统疾病、癫痫、消化道溃疡、神经衰弱、肝、脾、肾、内分泌等疾病、严重贫血或高血压的人员不宜进入高海拔地区工作。
二、应急及自救物资储备1、进入高海拔地区作业的车辆小车（五座或皮卡）必须配备5吨以上千斤顶2个、加五板（1.2-1.5米长）不少于10块、千斤顶垫木若干、铁锹（2把）、塑料编织袋50条。
大车必须配备8吨以上千斤顶2个、加五板（2.5-3米长）不少于10块、千斤顶垫木若干、铁锹（2把）、塑料编织袋（50条，并根据损耗及时补充）。
2、通讯工具两车为一作业组，配备1部卫星电话，两车配备超短波车载对讲机。
项目驻地配备1部卫星电话。
三、进入高原作业前的个人准备在进入高海拔地区作业之前，员工应进行充分的准备。
包括做好心理准备，掌握高海拔地区的气候、地形和环境等信息，准备好必要的装备和药品。
四、进入高原途中的注意事项员工在进入高海拔地区的途中应注意以下事项：避免过度劳累，避免过度饮水，避免饱食和饥饿，避免饮酒和吸烟，避免剧烈运动。
五、到达高原后的注意事项员工到达高海拔地区后应注意以下事项：适应高海拔环境，避免剧烈运动，避免过度饮水，避免饱食和饥饿，避免饮酒和吸烟。
六、高原区作业要求在高海拔地区作业时，员工应注意以下要求：避免过度劳累，避免过度饮水，避免饱食和饥饿，避免饮酒和吸烟，避免剧烈运动，遵守安全操作规程，保持良好的作业环境。
七、高原反应特点高海拔地区的员工容易出现高原反应，包括头痛、恶心、呕吐、失眠、乏力等症状。
员工应了解高原反应的特点，及时采取措施。
八、高原反应和高原病的预防与救治员工应了解高原反应和高原病的预防和救治措施，包括适当的休息、饮食、药物治疗等。
2024年吊篮安全操作使用手册l、严格遵守载荷规定吊篮设备上载重超过规定的载荷时不要使用，如果超过载荷使用，则会发生吊篮倾斜或钢丝绳断裂、损伤、拉长事故，非常危险。
吊篮平台里的载荷应分布均匀。
2、吊篮内严禁使用梯登吊篮内不应架设和使用梯子、高登、高架，也不应另设吊具运材料。
3、下吊篮时禁止跳上跳下一定要在吊篮着地放稳后，方可上下，从吊篮上跳下来，或跳过女儿墙进入吊篮都是很危险的，不得手提用具上下吊篮，用具的拿进拿出应用手传递。
4、禁止离开操作岗位吊篮的操作人员在使用吊篮设备期间不得离开操作岗位。
如果离开操作岗位，必须切断电源，以防止误动作或由无关人员触动引起事故。
5、戴安全帽、系好安全带操作时一定要系好安全带，戴好安全帽进行作业，否则随时会发生伤亡事故。
6、禁止进入操作区域在使用吊篮设备进行操作的施工现场下面，必须禁止无关人员擅自入内，并将标识放在容易看到的地方，否则会发生危及他人的事故。
7、禁止在恶劣天气下操作预测有大风(10分钟的平均风速为每秒10.8m以上)、大雨(阵雨降雨量为5.Omm以上)、大雾等恶劣天气情况下要停止操作，如果在恶劣天气下进行操作，会弓}发重大事故。
8、保持亮度在暗处操作时，要准备好安全操作所需的照明(照明度不小于1505x)再进行操作，暗处操作会因视线不清而发生坠落等事故。
9、禁止放开制动器除了紧急情况下用手动操作杆操作外，不得放开制动器，否则吊篮有可能出乎意料地下滑，并造成人身伤亡事故或其他重大事故。
在把手动操作杆插入之前，不得放开电磁制动器，当电磁制动器自动复位后，方可将手动操作杆取下来，否则会受伤或造成事故。
10、发现异常时禁止运转正在使用的吊篮设备如发生异常震动，异常声音，异常气味时，应立即停止使用，并切断电源，立即与六安市华工建筑机械有限公司技术人员联系修理。
11、禁止连接电器仪器吊篮设备的电气部件上不得连接其他电器仪器等，否则容易诱发故障。
12、在吊篮上进行电焊作业时应做好绝缘保护措施，不能用钢丝绳作为电焊接地线使用。
临边作业的安全防范措施临边作业是指在高处边缘或者悬崖、峭壁等危险地带进行的作业。
此类作业存在较大的安全风险，为确保作业人员的人身安全和作业的顺利进行，制定一套完善的安全防范措施至关重要。
一、临边作业前的准备工作1.详细了解和评估作业现场的环境和条件，确认临边作业的具体位置、高度和作业内容。
2.针对作业现场的具体情况，制定相应的安全防范措施和应急预案。
3.对作业人员进行临边作业安全教育，确保他们掌握必要的安全知识和操作技能。
4.检查并准备作业所需的防护设施和工具，如安全带、防护网、防护栏等。
二、临边作业过程中的安全措施1.作业人员必须穿戴整齐的安全防护用品，如安全帽、安全带、防滑鞋等。
2.作业过程中，作业人员应始终保持身体稳定，不得在临边边缘跳跃、奔跑或打闹。
3.作业人员应按照规定的程序和操作方法进行作业，不得擅自改变作业方式。
4.作业过程中，严禁作业人员将工具和材料抛扔到地面，应使用安全绳索传递。
5.作业现场应设置警戒区域，并安排专人负责监督，防止非作业人员进入危险区域。
三、临边作业的应急处置1.一旦发生临边作业事故，应立即启动应急预案，组织救援人员迅速抵达现场。
2.救援人员应穿戴好安全防护用品，使用安全绳索等设备进行救援。
3.事故现场应立即采取措施，如封锁现场、疏导交通等，确保救援工作顺利进行。
4.对事故原因进行调查分析，总结经验教训，完善临边作业的安全防范措施。
四、临边作业的监督管理1.加强对临边作业的监督管理，确保作业过程中的安全措施得到有效执行。
2.定期对作业人员进行安全培训，提高他们的安全意识和操作技能。
3.定期对临边作业的安全设施和工具进行检查、维护和更换，确保其处于良好状态。
4.对临边作业安全管理工作进行定期评估，不断完善和提高安全防范水平。
通过以上临边作业的安全防范措施，可以有效降低临边作业过程中的安全风险，保障作业人员的人身安全和作业的顺利进行。
特殊应用场合及增加条款1. 高层建筑外墙清洗•增加条款:1.作业人员需具备高空清洗资格证书。
野外勘查作业安全知识手册浙北地质矿产调查研究院二O一二年一月前言地质勘查行业野外作业高度流动、分散，作业条件艰险、艰苦，安全生产工作十分特殊。
安全工作是地勘工作顺利进行的重要保障，安全既关系着勘工作的顺利开展，也关系着每一位地勘人的家庭幸福。
我们要始终把安全工作作为头等大事来抓，要时时讲安全事事抓安全，把安全理念灌输到每一项工作中去，落到实处，秉持“安全第一、预防为主、综合治理”的方针理念开展工作。
为了提高地勘人员的安全意识以及管理水平，减少并杜绝安全事故的发生，单位依据《地质勘探安全规程》（AQ2004—2005）、《地质勘探安全规程读本》（覃家海主编）并结合我单位地勘工作实际，特制定本工作手册，望广大职工认真遵守执行，确保安全生产工作顺利进行。
目录第一章项目组人员职责 (1)一、项目负责的安全职责 (1)二、项目专（兼）职安全员职责 (2)第二章野外地质作业 (3)一、作业前准备 (3)二、野外作业安全 (6)第三章钻探施工安全专篇 (8)一、现场踏勘与施工组织设计 (8)二、机场平整的要求 (9)三、钻机与输电线路的安全距离 (9)四、设备的搬运 (10)五、钻探设备的安装与拆卸 (11)六、钢丝绳的检查 (12)七、机台主要安全防护装置 (12)八、活动工作台 (13)九、避雷装置 (13)十、绷绳 (14)十一、孔内事故处理 (14)十二、机场防风 (15)十三、机场防火 (15)十四、机场用电 (15)十五、操作时应当注意的一安全事项 (24)十六、钻探作业的主要伤害形式 (24)十七、钻塔倾倒的原因 (25)十八、高处坠落的主要原因分析 (25)十九、物体打击的主要原因 (26)二十、机械伤害的主要原因 (26)二十一、触电 (27)第四章槽探坑探安全专篇 (27)一、坑探工作断面 (27)二、地表施工 (28)第五章野外勘查应急救援基本知识 (30)第六章对安全管理人员的几点建议 (44)第一章项目组人员职责一、项目负责的安全职责（一）认真贯彻执行国家相关部门、地勘局、大队以及院里有关安全生产、劳动保护的方针政策、法规、规章制度及有关精神，对本项目的安全生产工作全面负责，与项目组成员签订安全生产责任书，建立安全生产管理制度；（二）建立完善安全生产管理组织，项目负责人为安全生产第一责任人，根据项目实际配备专（兼）职安全员，制定符合项目实际的专项安全方案及事故应急救援预案，并定期组织演练；（三）对项目组人员开展安全教育与培训工作；（四）经常开展安全检查，对钻探、坑探等项目要坚持经常性检查，做到每日至少一次，发现不安全因素及时采取具体解决措施，保证安全生产；（五）协助做好各类安全事故的调查、分析和处理，制定落实整改措施；（六）严格执行有关劳动保护规定，积极改善职工工作条件，按规定发放各种劳保防护用品，保护员工的安全和健康，减少和预防工伤事故发生；（七）项目组发生安全生产事故要及时向单位汇报，并及时启动预案组织救援。
海拔+5000米地区作业安全手册目录一、体检 (3)二、应急及自救物资储备 (3)三、进入高原作业之前个人的准备 (4)四、进入高原途中注意事项 (4)五、到达高原后注意的事项 (5)六、高原区作业要求 (6)七、高原反应特点 (8)八、高原反应、高原病的预防与救治 (9)一、体检对进入高原区作业的工作人员，在选定人员时，必须进行健康体检，对患有器质性心脏病（如风湿性心脏并冠心病等），各种呼吸系统疾并癫痫、消化道溃疡并胃肠炎、严重的神经衰弱和患有肝、脾、肾、内分泌等疾病者、以及严重贫血或高血压的病人，不宜进入高原地区工作。
二、应急及自救物资储备1、进入高原区作业的车辆小车（五座或皮卡）必须配备5吨以上千斤顶2个、加五板（1.2-1.5米长）不少于10块、千斤顶垫木若干、铁锹（2把）、塑料编织袋50条。
大车必须配备8吨以上千斤顶2个、加五板（2.5-3米长）不少于10块、千斤顶垫木若干、铁锹（2把）、塑料编织袋（50条，并根据损耗及时补充）。
2、通讯工具两车为一作业组，配备1部卫星电话，两车配备超短波车载对讲机。
项目驻地配备1部卫星电话。
3、健康保障物资医用氧气罐（大）带减压阀1个、氧气罐（小）每两车一作业组配备1个、氧气袋若干。
药品：抗高原反应药（高原一号、红景天口服液、高原西氏胶囊）、消炎药（抗生素）、感冒药（阿司匹林、牛黄解毒片、喉炎丸、止咳水、速效感冒胶囊）救心药（丹参滴丸、速效救心丸、地奥心血康）、拉肚子药、胃药、维生素类药物（金施尔康或21金维他）、西洋参含片、乙酰唑胺、地塞米松、优洛芬、硝苯吡啶(又名心痛定)、氨茶碱、纱布、眼药水（降眼压的）、白花油、维他命C丸等。
4、劳动防护用品作业人员应配备：羽绒服、羽绒裤、羽绒背心、羽绒睡袋、保温手套、气垫床、羊毛毡子、棉皮鞋、防紫外线护目镜。
5、个人配备自救物资及食品自救物资：手电、哨子、火柴、保温水壶。
自救食品：巧克力。
三、进入高原作业之前个人的准备1、进入高原前，要进行高原区作业注意事项的培训，做到心中有数，避免无谓紧张。
2、进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染；避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好；可适当服西洋参等，以增强机体的抗缺氧能力。
3、进入高原之前，项目车辆上每车准备4双雨鞋，雨鞋里要保证有1双毡袜子。
四、进入高原途中注意事项1、出发前进行系统的检查，备齐所有的应急设备及物资。
2、行驶途中应选择海拔2800-3000米进行调整休息2-3天、海拔4000- 4200米进行调整休息2-3天、然后再抵达海拔5000米左右驻地，途中应稍事停留，个人作咀嚼吞咽的动作或可咀嚼口香糖等来平衡体内外气压，使人员逐步适应高原区，以防突发不测。
3、进入高原的途中在海拔2800-3000米按时口服高压西氏胶囊，可预防高原脑水肿和肺水肿外，还可有效缓解或减轻高原反应。
注：预防性服药要逐步减少直至不服，一般在3－5天就可脱离药品辅助。
4、若出现比较严重的高原反应症状，应立即处理，及时服用高原一号或舌下含服硝苯吡啶20毫克，严重时应吸氧，若出现严重的胸闷、剧烈咳嗽、呼吸困难、咳粉红色泡沫痰、或反应迟钝、神志淡漠、甚至昏迷，除作上述处理外，应尽快送下山到附近医院进行抢救以便治疗恢复。
注：一般高原反应出现时间，从10分钟至36小时不等应人而异。
5、由于乘车进入高原所需时间长，途中住宿条件差，体力消耗大，因此除要做好以上工作外，还应该准备水及可口易消化的食物，以便及时补充机体必需的水和热量。
五、到达高原后注意的事项1、刚到高原，在卸车及搭建帐篷时干活要适度，切不可劳累过度，否则易出现危险。
2、初到高原，驻点安置好后，不能马上布置工作，应安排大家休息，可进行一些设计的学习、安全知识、应急知识、操作规程的学习，个人也不可急速行走，更不能跑步，至少调整一周后，才可逐渐就近布置少量的野外工作。
3、刚到高原，每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状，假若上述症状不很严重的话，最好不要吸氧,这样可以更快适应高原环境，轻微的高原反应，2-4天后，一般都可使上述症状好转或消失。
注：不要动辄吸氧，以免形成依赖性，这样易突发急性高原反应，24小时内可引发肺水肿、脑水肿而造成死亡。
4、进入高原区后要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使体内保持充分的水分，严禁饮用生水；晚餐不宜过饱（8成饱为佳），严禁饮酒，要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物。
注：同时每天按时服用金施尔康或21金维他，以补充维生素；不可饮用碳酸饮料，以免造成体内钙的流失。
5、注意避免过度疲劳，饮食起居有规律，初到高原的前几天，不要频频洗浴，以免受凉引起感冒，感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因(在缺氧状态下不易痊愈)。
6、必须注意，如果进入高原后，反应的症状愈来愈重，特别是静息时也十分明显，应该立即吸氧，并到医院就诊，极少出现的高原肺水肿和高原脑水肿的病人须大量吸氧，并在药物治疗的同时，迅速转送海拔低的地区。
7、常年坚持体育锻炼而身体素质较好者，高原反应甚微，且能很快自愈，且不可因此大意而逞强。
六、高原区作业要求1、出工前进行检查，检查内容：地形图、GPS、千斤顶、氧气罐、10块以上木板（5厘米厚、1.2-1.5米长）、千斤顶垫木若干、铁锹（2把）、卫星电话，超短波车载对讲机、急救药品、羽绒睡袋、气垫床、羊毛毡子、护目镜、雨鞋、巧克力、手电、哨子、火柴或打火机、饮用水、食品等。
2、出工前进行安全技术交底，项目负责人要向分组作业人员讲明路线上的基本情况（要交代各相邻组的作业路线及路线坐标，以便互救），预见的危害及预防措施。
3、车辆上下山必须两车一组，严禁单车上下山及作业；两车一般应保持在视距范围内。
4、每人每日饮水量应不少于3.5升，出发前喝足开水，作业途中则少量多次饮水，严禁饮用生水。
5、两人野外步行作业严禁离开，应始终保持同进退；严禁单人作业。
6、野外步行作业时，要戴护目镜，以防紫外线的影响；在夏季光照强烈的情况下，应带白色有檐帽子，穿长衣、长裤，穿好防寒服装和高原性唇炎及日光性皮炎的发生。
7、遇到牦牛、黑熊、棕熊、大马哈熊、狼、猞猁等野生动物，严禁冒进：（1）遇到牦牛应保持100米以上距离，待其离开后，再通过，严禁驱赶、惊吓牦牛，或者冒然通过。
因野生牦牛极具攻击性，可直接致人死亡，将小车顶翻，将行进中的三桥车顶翻。
（2）遇到黑熊、棕熊、大马哈熊，应保持100米以上距离，待其离开后，再通过，严禁驱赶、惊吓熊，或者冒然通过（特别是徒步作业人员）。
（3）一般遇到狼、猞猁，均会自行离开；夜间宿营要有防狼攻击措施。
8、遇有发热、咳嗽患者应立即送医院治疗。
9、遇到意外，严禁离开车辆、禁止离开作业路线。
10、下午收工不易过晚，应在下午18：00以前收工；作业人员在约定收工时间超过1.5小时未归，项目必须派车、派人进行寻找。
11、作业人员必须每天随身携带小包急救药品，巧克力、手电、哨子、火柴或打火机、饮用水，不得嫌麻烦不带。
12、禁止饮酒。
13、高原区高山沼泽和水系较发育，作业要求依照地质勘探安全操作规程进行。
七、高原反应特点因人而异，未上高原前很难预知，身体弱者未必反应大，体魄健壮者未必无反应，每个人的反应表现形式也各不相同，一般情况下，瘦人好于胖人，女士好于男士，矮个子好于高个子，年轻者好于年老者。
从平原地区进入高原后，人体出现的调节性变化主要表现在以下几方面：1、脉搏(心律)频率：平原地区正常脉搏为72次/分，初到高原时脉搏可增至80-90次/分，个别人可达100多次/分，居住一段时间后，又可恢复。
2、呼吸：呼吸系统轻度缺氧时，首先表现呼吸加深加快，随缺氧加重呼吸频率也进一步加快，人们会感到胸闷气短，适应后，会逐渐恢复到原来水平。
3、血压：平原地区正常收缩压为110-120毫米汞柱，舒张压为60-80毫米汞柱，初进入高原后，由于血管感受器作用和体液等影响，使皮肤、腹腔脏器等血管收缩、血压上升，从而保证心脏冠状动脉、脑血管内的血液供应，适应后亦会恢复正常。
4、神经系统：中枢神经系统特别是大脑对缺氧极为敏感，轻度缺氧时，整个神经系统兴奋性增强，如情绪紧张、易激动等，继而出现头痛、头晕、失眠、健忘、嘴唇发紫等；进入较高海拔地区后，则由兴奋转入抑制过程，表现嗜睡、神志谈漠、反应迟钝、失明，少数严重者会出现意识丧失甚至昏迷，若转入低地后会恢复正常，神经症状的表现轻重常与本人心理状态和精神情绪有密切关系，对高原有恐惧心理，缺乏思想准备的人，反应就多些，相反，精神愉快者反应就较少。
5、消化系统：进入高原消化腺的分泌和胃肠道蠕动受到抑制，除胰腺分泌稍增加外，其余消化食物的唾液、肠液、胆汁等分泌物较平原时减少，肠胃功能明显减弱.因此可能出现食欲不振、腹胀、腹面泻或便秘、上腹疼痛等一系列消化系统紊乱症状，在高原生活了一段时间后，可逐步恢复。
在高原，如果持续感觉不适就应该上医院治疗，最重要的就是不要背着心理恐惧的包袱上高原（心态平和乐观最佳，在心态上忘掉你在高原和海拔高度，可缓解高原恐怖心理，高原不可怕主要是心态，心态好可增强抵御高原反应的体质）。
八、高原反应、高原病的预防与救治高原反应，即高原病，指未经适应的人迅速进入3000米以上高原地区，由于大气压中氧分压降低，机体对低氧环境耐受性降低，难以适应而造成缺氧，由此引发一系列的高原不适应症。
我国分成急、慢性高原病。
1、高原反应的症状及自我判断部分初次进入高原的人，在海拔3000米的高度，10分钟至36小时内出现头疼、头晕、眼花、耳鸣、口唇发紫、全身乏力、行走困难、难以入睡等症状，严重者出现腹胀、食欲不振、恶心、呕吐、心慌、气短、胸闷、面色及指甲发紫或面部水肿等症状。
出现这些症状，应在原高度处停留休息3-5天，或立即下降数百米高度，一般就可恢复正常。
严重的高原反应对人体的伤害是比较严重的，因此，在进入高原后，如果出现了下列症状，应考虑已经发生高原反应：（1）头部剧烈疼痛、心慌、气短、胸闷、食欲不振、恶心、呕吐、口唇指甲紫绀。
（2）意识恍惚，认知能力骤降。
主要表现为计算困难，在未进入高原之前做一道简单的加法题，记录所用时间，在出现症状时，重复做同样的计算题，如果所用时间比原先延长，说明已经发生高原反应。
（3）出现幻觉，感到温暖，常常无目标地跟随在他人后面行走。
2、高原反应的预防紧急救护在进入高原前两天开始至进入高原后三天内，预防性地口服一些药物可减轻高原反应症状：乙酰唑胺0.25克，2次/日。
乙酰唑胺本身有利尿作用，主要用于心脏性水肿、脑水肿和消化道溃疡。
预防性服用，可减少高原反应症状。
乙酰唑胺的副反应是肾绞痛、肾结石、磺胺尿结晶、肾病综合症、粒细胞缺乏症（磺胺过敏）。
长期服用，可造成血液中钾离子过低，需补充钾（可吃橘子或香蕉）。
