形体与礼仪项目4基本形体训练

课程名称：大学礼仪与形体训练授课班级：XX级XX专业授课时间：2课时教学目标：1. 知识目标：使学生了解礼仪的基本概念、重要性以及形体训练的基本方法。

2. 技能目标：培养学生正确的坐姿、站姿、走姿等基本礼仪动作，提高学生的形体美感。

3. 情感目标：增强学生的自信心，培养良好的气质，提高人际交往能力。

教学内容：1. 礼仪概述2. 形体训练基本方法3. 坐姿、站姿、走姿训练4. 表情训练5. 礼仪案例分析教学过程：第一课时一、导入1. 教师简要介绍礼仪和形体训练的重要性。

2. 学生分享自己对礼仪和形体训练的认识。

二、礼仪概述1. 讲解礼仪的定义、作用和分类。

2. 分析礼仪在人际交往中的重要性。

三、形体训练基本方法1. 介绍形体训练的基本原则和方法。

2. 强调形体训练对身体健康和气质提升的益处。

四、坐姿、站姿、走姿训练1. 教师示范正确的坐姿、站姿、走姿。

2. 学生跟随教师练习，教师巡回指导。

五、表情训练1. 讲解表情在人际交往中的重要性。

2. 教师示范正确的表情，学生模仿练习。

第二课时一、复习上节课内容1. 学生分享上节课的学习心得。

2. 教师总结上节课的重点内容。

二、礼仪案例分析1. 教师提供礼仪案例，引导学生分析案例中的礼仪问题。

2. 学生分组讨论，提出改进建议。

三、综合训练1. 学生根据所学内容，进行综合训练。

2. 教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。

四、总结与反思1. 教师总结本节课的学习内容。

2. 学生分享学习心得，提出自己的疑问。

教学评价：1. 学生对礼仪和形体训练知识的掌握程度。

2. 学生在训练中的表现，如动作规范、表情自然等。

3. 学生对礼仪和形体训练的认识和态度。

教学资源：1. 教材：《大学礼仪与形体训练》2. 多媒体课件3. 礼仪案例教学注意事项：1. 教师在讲解过程中，注意语言生动、形象，便于学生理解。

2. 教师在示范动作时，注意动作规范、优美，为学生树立榜样。

3. 在训练过程中，关注学生的个体差异，因材施教。

体态礼仪与形体训练在社交场合中，一个人的姿态和仪态非常重要。

良好的体态礼仪能够使人给人一种亲切、自信、大方的印象，同时也能够提高自己的自尊心和自信心。

良好的体态礼仪，需要通过形体训练来达到，下面将详细介绍相关内容。

首先，形体训练是指通过一系列的体操动作和训练方法，来培养和调整身体各部位的力量、柔韧性和协调性。

通过形体训练，可以使身体线条更加优美，塑造出好的体态和姿势。

形体训练的基本内容包括柔软组合动作、舞蹈动作、力量训练以及形体教育等。

柔软组合动作是形体训练的重要一环，它通过一系列柔软的动作来开发和增加身体的柔软性。

这些动作一般包括扩展、伸展、旋转和屈曲等，可以帮助改善身体的柔韧性和灵活性。

柔软组合动作通常需要配合呼吸来完成，可以有效地舒缓紧绷的神经和肌肉，使人感到身心舒畅。

舞蹈动作是形体训练的另一个重要内容。

舞蹈动作包括了各种基本的舞蹈姿势和动作，可以使身体更加协调、优雅和灵活。

通过学习舞蹈动作，人们能够锻炼身体协调能力，提高自己的舞台表演能力，同时也能够培养出优美的体态和姿势。

力量训练同样也是形体训练的不可或缺的一部分。

力量训练主要包括了肌肉的力量训练和核心力量训练两部分。

肌肉的力量训练主要是通过一系列的体操动作来增加肌肉的力量和耐力，使身体更加结实和有力。

而核心力量训练则注重锻炼人体的核心肌群，提高身体的稳定性和平衡性。

力量训练可以使人的体格更加健壮，提高身体的抗压能力，同时也能够使人的体态更加稳定和自然。

形体教育是形体训练的最后一环，它是通过一系列的讲解、示范和实践活动来增加学生对形体训练的认知和理解。

形体教育一般包括了形体解剖学、形体造型学、艺术形象设计等内容。

通过形体教育的学习，人们能够对自己的身体结构和特点有更深入的了解，从而更好地进行形体训练。

总的来说，体态礼仪与形体训练是相辅相成的。

良好的体态礼仪需要通过形体训练来达到。

形体训练包括了柔软组合动作、舞蹈动作、力量训练和形体教育等内容。

形体礼仪培训主题1、仪容仪表。

头发要保持干净整洁，没有头屑，男性不留长发，女性不披头散发，不留怪异发型。

男性胡子要刮干净或者修剪整齐，不要留八字胡或者长须胡子。

鼻孔保持干净，鼻毛不要外露。

口腔要没有异味，工作时不要嚼□香糖。

女性不要用颜色太过鲜艳的口红。

面部保持清洁，女性化妆不宜过浓。

手部要保持指甲整齐，不涂指甲油，不留长指甲。

2、站姿。

男性要保持抬头挺胸，身体直立，双眼平视前方，两腿分开，两脚平行与肩同宽，双手自然下垂，五指并拢贴于腿部。

女性两脚要呈V字型或者丁字型，膝盖和脚后跟要靠拢，脚尖张开距离大概在两拳左右，双手交叉于身前。

3、坐姿。

男性上身挺直，两肩放松，双眼平视，双脚分开保持与肩部等宽，双脚保持平行，两手分别放在膝盖之上。

女性双腿要并拢，两脚要同时左放或者右放，双手相叠后要放在左腿或者右腿上。

也可以两脚交叉，放置于身体一侧，脚尖向前。

4、蹲姿。

一脚在前，一脚在后，两腿下蹲，小腿要与地面基本保持垂着，前脚掌全部着地，后脚跟保持提起，臀部向下。

5、走姿。

行走时，要面带微笑，双肩保持平稳，直视前方，手臂伸直，前后自然摆动。

6、指引手势。

娱乐行业工作人员在为客人指引时，要手心稍微凹进，五指并拢，掌心斜向上方，与地面成45度，同时腕关节伸直，使手和前臂形成一条直线。

7、举止禁忌。

在公众场合，避免身体内部发出各种异常声响，不要用手抓挠任何身体部位。

在工作之前，要不着装整理好。

避免大呼小叫、嬉笑打闹等不文明行为。

对客人不要盯着看或者评头论足。

感冒或者患有其他感染疾病时,应及时休息，以免将病毒传染给客人，影响客人健康。

以上就是关于形体礼仪培训主题的介绍，大家要遵照上述的各方面内容，进行科学的培训和练习，从而使形体礼仪达到较高的水平，提升服务质量。

形体礼仪团队训练方案1. 引言形体礼仪是团队中非常重要的一环，它能够提升团队成员的形象和气质，提高沟通效果，增强团队凝聚力。

本文档旨在提供一个形体礼仪团队训练方案，帮助团队成员在形象气质和沟通表达方面取得进步。

2. 训练内容2.1 仪态端正训练仪态端正是指团队成员在各种场合下，保持正确的站姿、坐姿和步态。

通过仪态训练能够使成员显得自信、大方、得体，给人以良好的第一印象。

以下是仪态端正训练的具体内容：•坐姿训练：正确的坐姿是身体放松而又挺直、肩膀放松、双脚平放在地面上。

团队成员应该通过反复练习，使自己养成习惯性的正确坐姿。

•站姿训练：正确的站姿是挺胸、收腹、双脚分开与肩同宽。

成员可以通过放松肩膀和腰背，让身体自然地成为一条直线。

•步态训练：正确的步态是用整个脚掌着地，通过摆动臂部平衡身体，走路时保持从头到脚的垂直直线。

2.2 衣着搭配训练衣着搭配是形体礼仪的关键之一，它能够直接影响个人形象和团队整体形象。

以下是衣着搭配训练的具体内容：•颜色搭配：团队成员应该了解不同颜色的搭配原则，避免出现过于花哨或不搭调的情况。

深浅相宜，颜色和谐是搭配衣着的基本原则。

•风格选择：根据团队的性质和活动场合，选择适合的服装风格。

比如，正式场合应该穿着正装，休闲场合可以选择舒适休闲的服装。

•个人特点：团队成员应该了解自己的身材特点和面部特点，根据个人特点选择适合自己的衣着搭配。

合理地利用服装来修饰自己，展示自己的优势。

2.3 身体语言训练身体语言是非常重要的沟通工具，通过正确的身体语言可以传递更多的信息，增加沟通的效果。

以下是身体语言训练的具体内容：•姿势练习：团队成员应该注意自己的姿势，保持挺胸收腹的端正姿态。

同时，要避免过度夸张或呆板的姿势，保持优雅而自然的姿势。

•手势运用：正确地运用手势可以增强表达的效果。

团队成员应该学习一些常用的手势，如点头、拍手、竖起大拇指等，使自己的身体语言更加生动有力。

•目光交流：眼神是重要的交流工具，团队成员应该学会与对方进行眼神交流。

礼仪形体训练基本动作一、前言礼仪形体训练是现代社会中非常重要的一项技能，它可以帮助人们更好地表现自己，增强自信心，提高自我形象和社交能力。

在礼仪形体训练中，基本动作是非常重要的一部分，它可以帮助人们掌握基本的姿态和动作技巧，为进一步的训练打下坚实的基础。

本文将对礼仪形体训练基本动作进行详细介绍。

二、身体姿势1.站立姿势站立姿势是礼仪形体训练中最基本的姿态，也是所有其他动作的起点。

站立姿势应该保持身体挺直，双脚并拢或稍微分开，双臂自然下垂。

同时，头部应该保持平衡状态，并且注意不要瞪眼或者低头。

2.行走姿势行走姿势是在日常生活中最常见的动作之一，正确的行走姿势可以使人看起来更加自信和优雅。

在行走时应该保持身体挺直、头部平衡、肩膀放松，并且小步快走可以使人看起来更加有活力。

3.坐姿姿势坐姿姿势是在社交场合中常见的一种姿态，正确的坐姿可以让人看起来更加得体和优雅。

在坐姿时应该保持身体挺直，双脚放在地上或者交叉摆放，手臂自然放松，头部保持平衡状态。

三、手部动作1.握手动作握手是社交场合中最常见的一种礼仪动作，正确的握手可以让人感到亲切和友好。

在握手时应该注意以下几点：首先要保持微笑和目光接触；其次要用整个手掌与对方握手，并且力度要适中；最后要注意握手时间不宜过长。

2.鞠躬动作鞠躬是表示尊重和敬意的一种动作，在不同场合有不同程度的深浅。

在鞠躬时应该注意以下几点：首先要保持身体挺直，并且头部向下低至合适角度；其次要保持微笑和目光接触；最后要注意鞠躬时间不宜过长。

四、步伐动作1.转身步伐转身步伐是在社交场合中常见的一种动作，正确的转身步伐可以让人看起来更加自信和得体。

在转身时应该先向左或右转动脚部，然后再迈出对应的步伐，同时保持身体挺直和头部平衡。

2.跨步动作跨步动作是在行走或者上下台阶时常见的一种姿势，正确的跨步姿势可以让人看起来更加优雅和自信。

在跨步时应该先将重心转移到前脚上，然后再将后脚向前跨出一定的距离，同时保持身体挺直和头部平衡。

一、实训背景随着社会的发展，人们对于个人素质的要求越来越高，形体礼仪作为个人素质的重要组成部分，越来越受到重视。

为了提升自身的形体礼仪素养，我参加了形体礼仪基本素质实训课程。

本次实训旨在通过理论学习和实践操作，提高我们对形体礼仪的认识，培养良好的礼仪习惯，提升个人形象。

二、实训内容1. 形体训练形体训练是本次实训的重要内容之一。

通过专业的形体训练，我们学习了正确的站姿、坐姿、走姿等基本姿态，以及如何通过舞蹈、瑜伽等方式进行身体塑形。

以下是具体的训练内容：- 站姿训练：学习正确的站立姿势，包括头部、肩部、腰部、腿部等部位的协调。

- 坐姿训练：掌握正确的坐姿，强调腿部的摆放、手臂的姿势以及身体的放松。

- 走姿训练：学习优雅的行走姿态，包括步态、步频、步幅等方面的调整。

- 舞蹈训练：学习华尔兹、芭蕾等舞蹈的基本舞姿，提升身体的柔韧性和协调性。

- 瑜伽训练：通过瑜伽练习，增强身体的柔韧性、平衡性和呼吸控制能力。

2. 礼仪知识学习礼仪知识的学习是提升个人素质的关键。

在实训中，我们学习了以下方面的礼仪知识：- 仪容仪表礼仪：了解个人形象的重要性，学习如何正确化妆、梳理发型，以及如何选择合适的服饰。

- 交际礼仪：学习如何与人交往，包括握手、递名片、称呼等方面的礼仪。

- 商务礼仪：了解商务场合的礼仪规范，包括会议、谈判、接待等方面的注意事项。

- 餐饮礼仪：学习餐桌礼仪，包括座次安排、餐具使用、用餐礼仪等方面的知识。

3. 实践操作在实训过程中，我们进行了大量的实践操作，包括：- 模拟商务谈判：通过模拟商务谈判，锻炼我们的沟通能力、谈判技巧和礼仪素养。

- 团队协作活动：通过团队协作活动，培养我们的团队精神、沟通能力和协作能力。

- 个人展示：在实训结束前，我们进行了个人展示，通过展示自己的形体礼仪素养，检验实训成果。

三、实训体会通过本次形体礼仪基本素质实训，我收获颇丰。

以下是我的一些体会：1. 形体礼仪的重要性：形体礼仪是一个人综合素质的体现，良好的形体礼仪能够给人留下良好的第一印象，提升个人魅力。

幼儿园礼仪形体方案引言概述：幼儿园是孩子们接受教育的第一步，礼仪和形体的培养对幼儿的成长起着重要的作用。

本文将介绍一套幼儿园礼仪形体方案，旨在匡助幼儿养成良好的礼仪习惯和健康的身体形态。

一、姿式端正1.1 坐姿端正在课堂或者活动中，教师应引导幼儿保持正确的坐姿。

幼儿应坐直，双脚平稳地放在地上，背部挺直，双手自然放在膝盖上。

教师可以通过示范和游戏等方式培养幼儿正确的坐姿习惯。

1.2 站姿端正教师在日常生活中应引导幼儿保持正确的站姿。

幼儿应双脚并拢，身体挺直，双手自然放在身体两侧。

教师可以通过摹仿动物站姿、比赛等活动来培养幼儿正确的站姿习惯。

1.3 行走姿式教师应教导幼儿正确的行走姿式。

幼儿应保持头部朴重，双臂自然摆动，腿部自然迈步，步伐稳定。

教师可以组织幼儿进行游戏、摹仿等活动，让幼儿在轻松的氛围中学会正确的行走姿式。

二、仪容仪表2.1 着装整洁幼儿园要求幼儿穿着整洁、干净的衣服。

教师应教导幼儿如何正确穿戴衣物，如系鞋带、扣纽等。

同时，教师还应培养幼儿养成每天清洁面部和身体的习惯。

2.2 发型整齐教师应引导幼儿保持整齐的发型。

幼儿的头发应梳理整齐，不要有乱发或者遮挡眼睛的情况。

教师可以与家长合作，定期检查幼儿的发型，并与幼儿一起进行发型整理。

2.3 卫生习惯教师应教导幼儿保持良好的卫生习惯。

幼儿应养成勤洗手、咳嗽时遮住口鼻、使用纸巾等良好的卫生习惯。

教师可以通过故事、游戏等方式向幼儿传授正确的卫生知识。

三、言行举止3.1 礼貌用语教师应教导幼儿使用礼貌用语。

幼儿在与他人交流时，应使用问候语、感谢语等礼貌用语。

教师可以通过角色扮演、情景摹拟等活动，让幼儿学会正确使用礼貌用语。

3.2 音量控制教师应引导幼儿控制自己的音量。

幼儿在课堂或者活动中，应保持适当的音量，不要大声喧哗或者小声细语。

教师可以通过游戏、音乐等方式，匡助幼儿感受不同音量的区别，并逐渐掌握合适的音量。

3.3 互相尊重教师应教导幼儿互相尊重。

体态礼仪与形体训练咱中国人啊，向来都讲究个仪态端庄、形体优美。

你想想，要是一个人站没站相，坐没坐相，那得多难看呀！体态礼仪与形体训练，这可真是太重要啦！你看那模特儿走在 T 台上，那身姿，那步伐，多带劲啊！咱虽然不要求跟他们一样，但起码得站得直直的，坐得稳稳的吧。

平时走路的时候，可别低着头驼着背，就像那焉了的茄子似的，得把头抬起来，胸膛挺起来，感觉自己像只骄傲的大公鸡，雄赳赳气昂昂的。

再说说坐姿，有的人往那一坐，就跟没骨头似的，东倒西歪的。

咱可不能这样，坐的时候要把腰板挺直了，就像背后有根杆子在撑着似的，这样看起来多精神呀！而且，坐的时候也别把腿张得太开，那多不文雅呀。

形体训练也很关键呢。

就好比跳舞，那优美的舞姿可不是一天两天就能练成的。

通过训练，能让咱的身体更加灵活，协调性更好。

就像那灵活的猴子，在树林里上蹿下跳的，多自在呀！还有啊，平时没事的时候，可以多练练站姿。

靠墙站着，脚跟、屁股、后背都贴在墙上，感受一下那种挺拔的感觉。

时间长了，自然而然就养成习惯啦。

你说，要是咱每个人都能把体态礼仪和形体训练做好，那走在街上，得多吸引人眼球呀！别人一看，哇，这人真有气质，那多有面子呀！这就好比一件精美的瓷器，让人忍不住想要欣赏。

咱们中国人不是常说“站如松，坐如钟”嘛，这可不仅仅是一句口号呀，得落实到行动上。

你想想，要是去面试，人家一看你这体态，就觉得你这人靠谱，那成功的几率不就大多了嘛。

所以呀，大家可别小瞧了这体态礼仪与形体训练，这可关系到咱的形象和气质呢。

别偷懒，赶紧行动起来吧，让自己变得更加优雅、更加有魅力！让我们都成为那行走的风景线，走到哪里都能闪闪发光！。

幼儿园礼仪形体方案引言概述：幼儿园是孩子们接受教育的第一步，培养良好的礼仪和形体素养对孩子的成长至关重要。

本文将介绍一套完整的幼儿园礼仪形体方案，旨在帮助幼儿园教师和家长培养孩子良好的礼仪习惯和健康的身体素质。

一、姿势端正1.1 坐姿端正孩子们在幼儿园的学习和活动中，经常需要坐着。

教师和家长可以通过以下几点帮助孩子培养正确的坐姿习惯：1.1.1 坐姿平稳：教导孩子坐直，两腿并拢，双脚平放在地面上，保持身体平衡。

1.1.2 脊椎挺直：鼓励孩子挺直背部，保持自然的脊椎曲线，避免驼背。

1.1.3 头部抬高：引导孩子抬头挺胸，保持头部与脊椎的垂直关系，保持目光平视。

1.2 行走姿态正确的行走姿态不仅能够展示孩子的自信和礼仪，还有助于保持良好的身体健康。

以下几点可以帮助孩子养成良好的行走习惯：1.2.1 直立行走：教导孩子挺直脊椎，放松肩膀，保持身体的平衡。

1.2.2 头部抬高：鼓励孩子抬头挺胸，保持头部与脊椎的垂直关系，目光平视前方。

1.2.3 脚步有力：引导孩子迈开适当的步幅，脚步稳健有力，避免走路拖沓或跑步蹦跳。

1.3 坐姿站姿转换在幼儿园的学习和活动中，孩子们经常需要从坐姿转换到站立姿势，或者从站立姿势转换到坐姿。

教师和家长可以通过以下几点帮助孩子顺利完成这些转换：1.3.1 缓慢转换：教导孩子在坐姿和站姿之间转换时，要缓慢而平稳地进行，避免突然的动作。

1.3.2 身体协调：鼓励孩子在转换姿势时，身体各部分协调运动，保持平衡。

1.3.3 自信表达：引导孩子在转换姿势时，保持自信的表情和姿态，展示良好的礼仪形象。

二、仪态端庄2.1 穿着整洁孩子们的穿着整洁干净是展示良好礼仪的重要方面。

以下几点可以帮助孩子养成整洁的穿着习惯：2.1.1 衣物整齐：教导孩子将衣物整齐地穿好，避免褶皱和松垮。

2.1.2 鞋袜干净：鼓励孩子保持鞋袜的清洁，避免脏污和异味。

2.1.3 配饰简约：引导孩子在穿戴配饰时，选择简约而适当的款式，避免过多或过于夸张。

幼儿园礼仪形体方案引言概述：幼儿园礼仪形体方案是为了培养幼儿良好的礼仪意识和正确的体态习惯而制定的一套方案。

通过培养幼儿的礼仪意识和塑造正确的体态习惯，可以提升幼儿的综合素质，培养他们的自信心和良好的社交能力。

本文将详细介绍幼儿园礼仪形体方案的四个部分。

一、礼仪方面1.1 学习礼貌用语：幼儿应该学习如何使用礼貌用语，如请、谢谢、对不起等。

教师可以通过角色扮演的方式让幼儿模仿并学习正确的礼貌用语。

1.2 餐桌礼仪：幼儿园应设立统一的餐桌礼仪规范，教师可以通过示范和引导，教导幼儿如何正确使用餐具、规范进食姿势，以及与他人共进餐时的礼貌行为。

1.3 礼仪仪容：幼儿园应加强对幼儿的仪容仪表教育，教导幼儿正确的穿衣搭配和个人卫生习惯。

同时，还可以组织幼儿参与礼仪表演，提高他们的自信心和表达能力。

二、姿势方面2.1 坐姿训练：幼儿园可以通过游戏和音乐活动，引导幼儿学习正确的坐姿，如直腰、挺胸、收腹等。

教师可以设置一些角色扮演的情境，让幼儿在游戏中体验正确的坐姿。

2.2 行走姿势：幼儿应学习正确的行走姿势，如挺胸抬头、自然摆臂等。

教师可以组织幼儿进行户外活动，引导他们正确行走，并及时纠正错误姿势。

2.3 站立姿势：幼儿园可以设置站立姿势的训练活动，如站直腰杆、双脚并拢等。

教师可以通过示范和引导，帮助幼儿掌握正确的站立姿势，并加强对幼儿的监督。

三、动作方面3.1 肢体协调：幼儿园可以通过音乐和舞蹈活动，培养幼儿的肢体协调能力。

教师可以设计一些简单的舞蹈动作，让幼儿模仿和学习，提高他们的肢体协调能力。

3.2 手势表达：幼儿应学习如何使用正确的手势表达自己的意思。

教师可以通过游戏和角色扮演，让幼儿学习不同的手势，并引导他们正确运用手势进行沟通和表达。

3.3 姿势调整：幼儿园应加强对幼儿姿势的调整和纠正。

教师可以通过观察和指导，帮助幼儿调整不正确的姿势，如弯腰驼背、歪头等，培养他们良好的体态习惯。

四、情绪方面4.1 表情训练：幼儿应学习如何正确表达自己的情感。

随着社会的发展和人际交往的日益频繁，形体礼仪的重要性愈发凸显。

近期，我有幸参加了形体礼仪实训课程，通过一系列的实践学习，我对形体礼仪有了更为深刻的理解和认识。

以下是我对此次实训的心得体会。

一、实训内容回顾1. 形体训练形体训练是形体礼仪实训的基础，主要包括以下几个方面：（1）基本站姿、坐姿、走姿训练：通过规范动作，培养良好的姿态，使身体线条更加优美。

（2）舞蹈基础训练：学习交际舞（如华尔兹）和芭蕾的相关舞姿，提高身体的协调性和灵活性。

（3）瑜伽、普拉提等健身项目：通过这些运动，增强身体素质，塑造良好体型。

2. 礼仪知识学习（1）礼仪概述：了解礼仪的定义、起源、发展以及礼仪在人际交往中的重要性。

（2）礼仪规范：学习日常生活中的礼仪规范，如问候、交谈、餐桌礼仪、商务礼仪等。

（3）礼仪实践：通过角色扮演、案例分析等形式，将礼仪知识应用于实际场景。

二、实训心得体会1. 增强了自我认知通过形体训练，我认识到了自己身体上的不足，如姿态不端正、体型不完美等。

在老师的指导下，我学会了如何调整和改善，使自己的身体线条更加优美。

同时，我也明白了礼仪的重要性，意识到在人际交往中，良好的礼仪修养能为自己赢得尊重和信任。

2. 提升了审美情趣形体礼仪实训让我对美有了更深的认识。

在舞蹈和瑜伽等训练中，我感受到了美的存在，学会了欣赏自己的身体和他人。

这种审美情趣的提升，使我在日常生活中更加注重仪表和仪态，努力成为一个优雅的人。

3. 培养了团队精神形体礼仪实训过程中，我们分组进行实践操作，共同完成各项任务。

在这个过程中，我学会了与他人沟通、协作，培养了自己的团队精神。

同时，我也明白了在团队中，每个人都有自己的优点和不足，要学会相互包容、支持，共同进步。

4. 丰富了课余生活形体礼仪实训课程让我在紧张的学习之余，有了放松身心的机会。

在舞蹈和瑜伽等训练中，我感受到了运动的乐趣，使我的课余生活更加丰富多彩。

5. 提高了综合素质形体礼仪实训不仅锻炼了我的身体，还提高了我的综合素质。

礼仪形体训练
礼仪形体训练是指通过一系列的训练，提升个人的礼仪和形象素养。

下面是一些常见的礼仪形体训练内容：
1. 姿势训练：学习正确的站立、坐姿和行走姿势，保持挺胸抬头、肩膀放松的优雅形态。

2. 手势训练：学习正确的手势运用，如握手、交叉臂、指指点点等，展示自信和友善的形象。

3. 目光训练：学习如何保持自然而又坚定的眼神，注视对方眼睛进行交流，并避免轻视、怯懦的表情。

4. 姿态训练：学习在不同场合下的正式姿态，如端庄的坐姿、站立等。

同时，也要了解不同文化背景下的礼仪要求，避免跨文化误解。

5. 面容表情训练：学习自然而得体的面部表情，并且在不同场合下保持适当的表情，如微笑、严肃、关切等。

6. 步态训练：学习轻盈而有力的步态，合理运用骨盆和腿部肌肉的力量，保持优雅的行走姿势。

7. 公共演讲训练：通过公共演讲的训练，提升自信和语言表达能力，在演讲中保持良好的姿态和肢体语言，与观众进行有效的沟通。

综上所述，礼仪形体训练对于个人的职业发展和人际交往非常重要。

通过持续的训练和自我调整，可以提升自己的礼仪形象，给人留下良好的印象。

体育与健康（4）发展除脚以外支撑的练习，如膝、臀、腹等转体，如图17-31所示。

（5）不同姿势的转体，如巴塞、搬腿、控腿转体等，如图17-32所示。

（6）不同支撑点的变换练习，如将脚跟提起用脚尖转或脚尖提起用脚跟转。

（7）变换环境的练习，如将有颜色（红、蓝、黄和绿色）的物体，各代表一个方位，放在练习场地不同的地方，当听到颜色指令后，用指定或自创的转体姿态转向所指示的方位。

图17-31 臀、膝、背转体图17-32 不同姿势转体形体训练徒手动作丰富多彩，变化繁多，根据动作的性质可分为简单动作和复杂动作，根据动作的形态又可分个基础类和模态类动作。

徒手动作的艺术性特征主要体现在姿态规范、站位准确、力度适中、自然流畅等。

早期加强空间意识的学习，可以提高学生对空间概念的理解，学会利用有效空间范围，在不同方向、路线、水平及平面进行有效的身体动作练习。

徒手包括各种手臂、腿部、腰部、走、跑、跳、转体、平衡等基本动作。

17.4 形体礼仪训练形体礼仪是指人们在社会的各种具体交往中，为了互相尊重，在身体姿态方面约定俗成的共同认可的规范，包括仪表、谈吐、举止、服饰、行为、形态等方面。

用优美的体姿表达礼仪，比用语言更让受礼者感到真实、美好和生动。

面对现代社会呈现的多元化和市场对人才的多种需求，形体礼仪也在高速全面地推进，并已进入到了我们的工作学习和生活中。

尤其体现在高校中的客运管理、酒店管理、空乘、护理、旅游等服务性、管理性专业中。

形体礼仪包括：站姿礼仪、坐姿礼仪、蹲姿礼仪、走姿礼仪、手势礼仪和注视礼仪。

一、站姿1．站姿的基本要求（1）抬头，脖颈挺直，头顶上悬。

（2）双目平视，嘴唇微闭，下颌微收，面带微笑，平和自然。

（3）双肩放松，自然呼吸。

（4）脊柱、后背立直，双臂自然下垂，贴于体侧或身体前后。

（5）两腿并拢、立直，臀大肌、腹肌收紧，胸部略向前上方挺起。

（6）双脚跟靠拢，脚尖分开成45°～60°，或丁字形，身体重心落于两腿正中。