低头玩手机会使颈椎承受50斤重量

人们常说细节决定成败，生活中的一些小细节可影响身体健康，如跷二郎腿、长时间坐着、低头玩手机或弯腰抬重物等都可能对身体带来致命损伤，若有以下几个坏习惯需立马改正。

哪几个坏习惯会影响身体健康？ 1、长时间坐着 不管哪个年龄段的人都要减少久坐时间，持续坐着不能超过90分钟，因为此类人易患上糖尿病和下肢静脉曲张。

另外，长时间坐着可导致腿脚肿，下肢形成血栓，加快脊柱老化速度。

每坐30分钟需站起来活动活动，这样能活动筋骨。

2、跷二郎腿 跷二郎腿并不会影响到身体健康，这也是非常舒适的一种坐姿，也并不会影响到生殖系统健康。

但有下肢静脉曲张的患者不能跷二郎腿，因为此动作会影响血液回流，导致小腿部有胀痛感。

另外，跷二郎腿也会增加腰背部不适感，使得骨盆旋转和髋关节过度紧张，长时间下去会使得肌肉力量不均，易引起脊柱侧弯和腰背部疼痛。

凡是有下肢静脉曲张、深静脉血栓和腰背不适的人都不能跷二郎腿。

3、低着头玩手机 低头玩手机已经是年轻人的通病，经过研究发现，低头15度时颈椎可承受24斤的压力；低头30度时颈椎可承受36斤的压力，低头60度时颈椎可承受44斤的压力。

在正常情况下颈椎是稍微前倾的生理弧度，总是低头玩手机会使得颈椎变直，影响曲线，甚至会使得颈部前后肌肉过度屈伸，久而久之引起一系列的症状，如脖子、肩膀和胳膊疼痛。

在用手机时脖子要保持放松状态，不能低头，尽量把手机放在和眼睛平行的高度。

同时要减少玩手机的时间，长期低头不能超过半小时。

4、弯腰抬重物 弯腰抬重物时，腰部承受的压力比较大，久而久之会增加腰椎负担。

另外单手提重物和不正确的坐姿也会引起腰部疼痛。

除此之外，错误的坐姿也会使得肌肉和腰椎过分牵拉和挤压，增加不适感。

不管是捡地下的东西还是搬箱子都不能直接弯腰，正确的方法是腰部挺直下蹲之后再捡起。

同时要掌握好坐姿，做到抬头挺胸收腹。

5、频繁的爬楼梯或爬山 不管是爬山还是爬楼梯，膝关节软骨面承受的压力都比较大。

每次爬楼梯时都会对膝盖关节上骨面带来压迫和磨损，大家都知道关节软骨没有血液供应，受到的损害是不可逆的过程，很难以修复。

长时间低头对颈椎有4个危害，可惜很多人都未能惊觉手机的出现确实给人们的生活带来了便捷，但是手机病已经成为新时代的一种通病，不管老少年幼人手一部手机，但是一定要小心长时间低头玩手机对颈椎的伤害，同时要进行预防。

长时间低头玩手机对颈椎的伤害大㈠、会导致颈椎劳损在玩手机的时候脖子一般都是耷拉的，这时候身体也会出现不自然的弯下。

整体而言，颈部是朝前倾的，这种情况让颈部肌肉不断的向前拉伸，长时间下去就会出现慢性充血的现象，长时间下去就会压迫到椎动脉而导致颈椎慢性劳损。

㈡、颈椎反弓正常人都存在一定程度生理弯曲的现象，如果没有这种情况却存在着向相反方向弯曲的现象，那么则被称之为反弓。

颈椎反弓是导致颈椎病最常见的一个原因，多数是因为不健康的生活习惯造成的，比如找一个非常高的靠背或者躺着玩手机等等都会导致颈椎反弓出现。

㈢、牵扯颈椎肌肉旧社会是躺在炕上抽大烟，新时代是窝在沙发上玩手机，在玩手机的时候手臂上的肌肉就会牵引到颈部的肌肉，长时间保持着这个动作就会增加对于颈椎肌肉的牵扯，长时间下去会对颈椎韧带以及肌肉造成拉扯导致肌肉群紧张，影响颈部的血液循环，而这种情况又会进一步加速颈椎的蜕变诱发颈椎病发生。

㈣、导致腰椎间盘突出正常情况下腰椎有正常的生理曲度，一般腰椎的受理点在腰骶部位，当一个人半躺半坐的时候，后腰处于悬空的状态之下就会让腰椎处于折角状态，但是腰部又没有可以支撑的东西，就会将全身重力放到腰椎上，长时间下去就会导致腰椎间盘突出，可见如果半塘半坐的低头玩手机，不仅会伤害颈椎还会伤害腰椎。

从上述内容可以知道，低头玩手机对于颈椎以及腰椎会产生巨大的伤害，因为用手机过程当中的错误姿势会导致很多问题出现，比如颈椎长估测、颈因性头痛以及压力症候群等等，还会影响到呼吸系统而内环境平衡，影响到心肺功能。

想要阻止这种情况就需要改变自己不良的生活习惯，要纠正使用手机的姿势，这样才可以摆脱文明疾病。

预防玩手机对颈椎的伤害要改正用手机的习惯跟姿势对于已经疼痛的肌肉群一定要注意按摩或者伸展，在使用手机的时候还要注意玩手机的姿势，要记得抬头挺胸缩下巴，玩手机的时候最好将自己的手机拿高，避免长时间低头，至少要保障自己的手机跟鼻子保持在同一高度。

手机依赖症，让你的健康毁于一旦作者：奥非特家庭保健护具在家里，办公室,餐桌……甚至走路时也要盯着手机，我们成为低头族或者手机控。

大多数人都知道玩手机会伤害颈椎,还可能对身体造成其他损害。

看看低头的“手机控”,会造成哪些健康问题!颈椎无法承受之重，颈椎病出现低年龄,年轻的趋势。

很多年轻人甚至儿童玩手机导致低头不动,保持这个姿势一段时间后,会引起颈椎僵硬,腰椎盘突出,以及肢体麻木等病状出现。

更重要的是还会引发心慌、头晕、头痛的症状。

现在手机已经是生活中必需品之一。

离不开手机就避免不了颈椎的问题,低头族不妨尝试使用手机半小时就抬起头,活动一下各个部位，缓解肌肉疲劳。

或者使用奥非特的护颈，帮助防护颈椎，固定支撑颈椎，预防颈椎病。

眼睛总是盯着手机上不定闪烁屏幕，若再加上过度用眼,那么眼睛发涩,发干等症状将会发生,长期使用还会导致如近视,眼睛干涩或青光眼病症。

一些低头族在摇摇晃晃的车里,也拿着手机不放，这对眼睛的损害会更大。

如何保护我们的心灵之窗?持续看手机不要超过半小时，,与手机保持适当的距离,并在一些不适合的场合例如公交车上不看手机。

饮食上可以多补充胡萝卜、玉米的“护眼”的食物。

此外,经常做眼保健操有助于缓解眼部疲劳。

手机依赖症正流行，随着手机的普及,越来越多的人加入低头族,忽视自我的存在,处于消极的工作生活态度,这成为手机中瘾公子。

严重的情况下还会导致社交障碍、情感冷淡、心理障碍。

很多人在聚会时埋首在手机，,甚至与对面的人交谈还通过手机。

现在出门在外，首先找的就是无线，插座！这可能有点夸张,但却有其事。

建议合理使用手机,不要忽略身边的朋友和亲人，从线上到线下,多参加些聚会,看书,运动等。

美丽的女孩,看过来!低头手机会让你出现双下巴!因为长时间脂肪溢出下颚,最后就会定型成双下巴。

颈纹也会慢慢的马上来，当你漫游在虚拟的世界里,因认真不自觉的皱眉，又会引发抬头纹。

长时间低头,使35岁以后的脖子问题提前到了30岁或更早。

长时间玩手机可能导致骨质疏松症长时间使用手机可能导致骨质疏松症近年来，手机已经成为人们生活中不可或缺的一部分。

尽管手机的普及使我们与世界紧密相连，但过度长时间地使用手机却可能带来一系列健康问题，其中之一便是骨质疏松症。

骨质疏松症是一种以骨骼密度降低和骨质变薄为主要特征的疾病，它可能给我们的身体健康带来重大影响。

手机成瘾：对骨质疏松症的潜在威胁现如今，手机已经不再只是一种工具，而是成为了人们生活的一部分。

我们习惯了时刻携带手机，通过手机观看视频、玩游戏、浏览社交媒体等等。

尽管手机的使用对我们的生活带来了便利，但过度依赖手机的行为却给我们的健康带来了一定的风险。

长时间低头使用手机不仅会导致颈椎问题，还会对我们的骨骼系统带来潜在的威胁。

当我们低头使用手机时，头部会向前倾斜，颈椎也会产生较大的负担。

这种姿势会导致重力向下施加在我们的颈椎上，使颈椎和上背部承受更大的压力。

然而，颈椎问题只是长时间使用手机带来的骨骼问题中的一部分。

长时间使用手机还可能引发骨质疏松症。

骨质疏松症是骨骼系统中常见的疾病，特点是骨骼密度下降和骨骼变薄。

过度依赖手机的行为使我们长时间保持不良的姿势，如低头的姿势。

这种姿势导致了我们整个上半身的重力转移，骨骼系统承受了更大的负担。

长期以来，骨骼系统负担过重可能会导致骨骼变薄，进而增加患骨质疏松症的风险。

如何防止长时间使用手机导致骨质疏松症面对长时间使用手机可能导致的骨质疏松症，我们有一些简单而有效的方法来减少风险：1.调整手机使用姿势：保持挺胸抬头的正确坐姿或站姿，尽量将手机放在与眼睛平行的位置，避免低头使用手机。

2.定期休息和活动：长时间使用手机时，记得每隔一段时间放下手机休息一下并进行适当的身体活动，如伸展、散步等。

这有助于减轻骨骼负担。

3.注意饮食和营养摄入：合理的饮食结构和充足的营养对我们的骨骼健康至关重要。

确保摄入足够的钙、维生素D和其他关键的营养物质，有利于骨骼健康的维持。

当心,这些动作会伤骨，一定要少做日常生活中有些行为是很伤骨的，像在地铁中低头看手机、整天窝在沙发里的坐姿、女孩子爱跷二郎腿……日积月累，这些动作都会让你的骨头受伤。

生活中的“伤骨”动作蹲着择菜、洗衣、擦地研究表明：平躺时膝盖的负重为0，站起来和平底走路时负重是体重的1-2倍，跑步是4倍，而蹲和跪则为8倍!尤其是老人和肥胖人群尽量不要深蹲或减少深蹲时间，最好别超过20分钟。

建议：如果下蹲，那么起身的时候，最好扶着桌子或椅子，这样能减少膝关节的压力，减少软骨损伤。

低头玩手机现在随处可见低头玩手机一族。

殊不知，低头使用手机时，颈椎往往承受着更重的头部重量，同时肩颈过度紧绷颈椎负担加大。

成为“低头族”后，肩颈肌肉酸痛、腰酸背痛、颈椎病等症状就会找上门来。

建议：低头看手机不应超过15分钟，最好保持手机与视线齐平或稍低，头部保持直立，不要含胸驼背。

窝在沙发里窝在沙发里、床上看电视、看报纸、玩手机，看着很惬意，但这不利于腰椎健康。

半卧位时，腰椎缺乏足够支撑，原有弧度被迫发生改变，椎间盘所受重力增大，久而久之可能导致肌肉劳损、脊柱侧弯等。

建议：不选择该种坐姿。

跷二郎腿跷二郎腿时骨盆倾斜，腰椎受力不均，身体前倾的同时脊柱弓起，时间长了容易引起脊椎劳损、变形，甚至可能导致腰椎间盘突出。

原本就有椎间盘突出、脊柱侧弯问题的人，还会加重病情。

跷二郎腿会增加膝关节内部结构的压力，使软骨的营养障碍、磨损增加，对软骨结构已经有不同程度退化的老年人来说，会增加患骨关节炎的风险。

建议：年轻女性尤其需要注意。

虽然优雅，但日积月累会伤到腰椎。

直膝提重物很多人都曾有过“闪腰”的经历，比如当你直着膝盖、弯腰提重物时，不能有利用髋、膝关节周围肌肉的力量，腰背筋膜、肌肉、韧带往往因负担过重、突然受力而受伤。

50岁以后、特别是有腰椎病的人一定要避免。

建议：正确提重物是半蹲，双手一起提起重物。

如果太重的话，最好找人一起抬。

养骨4个秘诀，早养早健康健康饮食。

玩手机的姿势不正确的姿势对身体的伤害玩手机的姿势对身体的伤害现代人越来越离不开手机，而长时间使用手机却给我们的身体带来了不少伤害。

尤其是在使用手机的姿势不正确时，对我们的颈部、肩膀和眼睛等部位造成了严重的损伤。

在本文中，我们将探讨一些常见的不正确的使用手机的姿势，并提供一些建议来改善这些问题。

首先，长时间低头看手机是一种常见的不正确的姿势。

当我们低头看手机时，颈椎受到巨大压力，称为“手机颈”或“文具颈”。

这种姿势会导致颈椎弯曲，增加颈部肌肉的负担，长时间使用还可能引发颈椎病。

因此，我们需要注意保持正确的坐姿或站姿，将手机抬高一些，避免长时间低头使用。

其次，使用一个手臂长时间支撑手机也是不正确的姿势。

当我们将手机放在一个手臂上，不断滑动屏幕时，手臂和肩膀的肌肉会长时间处于紧张状态。

这可能导致肌肉疲劳，甚至引发肩周炎等问题。

为了避免这种伤害，我们应该经常休息和放松手臂，并尝试使用双手来支撑手机，分担压力。

另外，长时间凝视手机屏幕对我们的眼睛也造成了很大的伤害。

手机屏幕辐射和蓝光会使我们的眼睛疲劳，并可能导致干眼症和视力下降。

为了减轻这些问题，我们可以尝试以下几个方法：首先，每隔一段时间远离手机屏幕，通过眺望远方来放松眼睛；其次，保持适当的用眼距离，将手机屏幕与眼睛保持一定距离，并调节屏幕亮度到合适的水平。

此外，长时间使用手机还可能导致手指和手腕的问题。

频繁地点击和滑动手机屏幕，手指和手腕的肌肉可能会变得僵硬和不适。

为了缓解这些问题，我们可以试试以下措施：经常进行手指和手腕的伸展运动，用热毛巾敷手等。

最后，我们还应该意识到长时间使用手机对我们的身心健康造成的影响。

频繁使用手机可能导致沉迷于虚拟世界，影响我们的社交生活和睡眠质量。

因此，我们需要合理控制使用手机的时间，并注意与他人的交流和真实世界的互动。

综上所述，长时间使用手机姿势不正确对我们的身体带来了很大的伤害。

我们应该注意保持正确的姿势，减少颈部、肩膀、眼睛和手指等部位的负担。

中学生手机使用的十大健康问题手机作为现代社会不可或缺的工具，已经深深地融入了人们的日常生活中，特别是对于中学生来说，手机更是一个不可或缺的存在。

然而，过度使用手机对中学生的健康造成了一定影响。

下面将列举出中学生在使用手机过程中可能会面临的十大健康问题：1. 近视眼：中学生长时间盯着手机屏幕，容易导致眼部疲劳，进而诱发近视眼。

建议中学生合理安排手机使用时间，定时休息，保护视力健康。

2. 颈椎问题：低头玩手机时，颈椎长时间处于弯曲状态，容易引发颈椎疼痛，甚至颈椎病。

建议中学生正确使用手机，保持正确的坐姿和站姿，减少颈椎受压力。

3. 脊柱问题：久坐使用手机会导致脊柱长期承受不自然的重量，容易诱发脊柱变形或者脊椎病。

中学生应该避免长时间盯着手机，并保持正确的坐姿，保护脊柱健康。

4. 睡眠问题：晚上使用手机会影响睡眠质量，光线的刺激会使大脑兴奋，导致入睡困难，长此以往会影响中学生的生物钟和健康。

建议中学生在睡前尽量避免使用手机，保持良好的睡眠习惯。

5. 肥胖问题：过度使用手机会让中学生长时间久坐，缺乏运动，导致肥胖问题的产生。

中学生应该合理安排手机使用时间，多参与体育活动，保持健康的体重。

6. 社交隔阂：长时间沉迷于手机使用，会使中学生与周围人的社交互动减少，导致交流能力下降，产生社交隔阂。

建议中学生适度使用手机，注重与他人的交流沟通，保持社交关系的密切。

7. 心理问题：过度沉迷于手机使用会影响中学生的心理健康，增加消极情绪和孤独感。

中学生应该学会控制手机使用时间，多参与实际生活中的活动，保持健康的心态。

8. 辐射问题：手机等电子设备产生的辐射会对中学生的身体产生一定的危害，长期暴露在辐射下容易导致身体疲劳、免疫力下降等问题。

中学生应该尽量减少手机使用时间，远离辐射源，保护身体健康。

9. 注意力不集中：长时间沉迷于手机游戏或社交软件，容易让中学生分散注意力，影响学习效果。

中学生应该明确手机使用的目的，避免过度沉迷于娱乐，提高专注力。

健康有道JIANKANG YOU DAO文•丁香今天我们来讲讲脖子的功能。

平时它会帮忙“顶”着头，伸脖子时它会“拽”着头，还有跳跃的时候，没有脖子的“缓冲作用”，从楼梯蹦下来的一瞬间，力量就会直达大脑，让人脑浆炸裂。

脖子平时灵活多动，但稍有不慎，很容易受到伤害，那就得知道它的特点和习惯了。

我们的脖颈处，颈椎由七块颈椎骨纵向构成，从第二块开始每个颈椎骨之间都有椎间盘相连，椎间盘是具有弹性的，其主要作用是缓冲和支撑。

中间的中空结构组成了椎管，里面走的是重要的脊髓，脊髓是很柔嫩的.所以其与硬骨头之间由柔软的韧带保护着。

从脊髓发出来的神经就从两个椎骨的侧方间隙里发出来，传导到身体的其他部位。

此外颈椎骨两侧的横突孔还走着血管，供应大脑。

颈椎可不是简单的堆砌哦.有自己标准的姿■—前凸后凹的“C”字型，这样的结构起到很好的缓冲作用。

看到这里，就很好解释为何长期低头我们的脖子会很难受，会造成颈椎病了。

人类经过长期的进化，颈椎形成了“C”型结构，处于这个位置时，脖子的左邻右舍才能够和谐相处，舒适地发挥着各自的功能。

低头动作与正常的“C 型”结构相背而行，低头时压力集中到椎间盘前方，后方的肌肉或韧带紧绷着，短暂适当的低头不会对这些结构造成损害。

但如果长时间保持低头姿势，那么应力的集中会造成椎间盘向后或侧方移位，抬头时也无法回到原位，压迫后方脊髓、神经根或者血管；长时间受到牵拉的肌肉，其肌纤维断裂而削弱原本的功能而造成颈椎不平衡。

综合其他原因,长时间低头会使颈椎失去正常的“C”型结构,如变直,即“颈椎生理曲度变直”，严重者表现为前凹后凸的“反C”字形，也就是我们常说的“颈椎反弓”。

脖子和人一样，一生中面临的最大挑战就是一压九脖子的肌肉构成细小而脆弱，任意角度的变化，都会让它压力骤增，可以说是一“脖”三折。

但这么多行为中，让脖子最为害怕的就一^S头，不仅压力骤增，而且角度变化跟压力成正比。

低头玩手机=头顶50斤，绝对不是危言耸听。

摘要：在很多人的认识中，关节问题好像是中老年人才会关注，尤其是现在许多95后的年轻人对关节健康并不在意，觉得等到了中年再来养护关节也不晚。

那么下文将带大家了解氨糖的作用和功效有哪些？对年轻人有什么影响呢？事实上关节问题的发生与否与年龄的关系不大，且由于现代人生活节奏和工作压力的加大，很多人的生活方式的也随之改变，年轻人因为长期伏案工作，久坐不动，很容易出现关节酸痛问题，因此年轻人要把养护关节提上日程。

年轻人在高强度的工作压力下，常会伴随很多伤害关节的坏习惯，长期未及时矫正，身体很容易出现关节问题，那么哪些生活习惯会伤害我们的关节呢？1.低头玩手机很多人不知道，在我们低头玩手机时，前倾低头45度看手机时，颈部同时承受20~25公斤的重量，这样给颈椎带来一定压力。

如果颈椎一直保持前倾的状态，就会对颈椎造成难以想像的伤害，而这种伤害要比看电脑还要高十几倍。

而且长期低头，容易使颈椎关节产生错位，无法恢复成正常的形状，不仅影响年轻人的外在，还容易造成颈椎关节软骨损伤。

2.久坐不动长期久坐，颈椎和肩部会不仅会麻木，还会持续承受压力。

颈肩部的肌肉一直处于紧张绷紧状态，长期得不到放松，会加重肩部关节疼痛，久而久之就会导致颈椎和肩部出现麻木僵硬和关节受损的情况。

想要保护关节，要先从关节软骨入手。

它可以均匀传递载荷，扩大关节负重面，减少日常活动中对关节的冲击力。

软骨像软垫一样，起到缓冲的作用，能够减少骨与骨之间的摩擦，使关节活动更加方便，起到保护关节软骨的作用。

如果软骨长期磨损、损伤，关节失去保护，就容易出现关节疼痛问题，易造成颈椎酸痛等情况。

年轻人想要保护好关节，就需要纠正以上不良生活习惯，同时日常还要适当补充关节营养，例如氨糖。

氨糖的作用和功效有哪些？氨糖又称氨基葡萄糖，它是一种氨基单糖，是形成关节软骨细胞的重要营养，也是健康关节软骨的天然组织成分。

作为形成软骨基质的重要成分，氨糖可以为软骨补充营养，促进磨损的软骨修复。