路上低头玩手机会带来得伤害

针对低头族过马路的提纲手机，让广大群众不知不觉中成瘾，甚至在路上行走、开车的时候也不能从手机中拔出。

等红灯时发信息，过马路时刷微博等“路面低头族”引发的交通事故频繁，引起社会各界特别是交管部门的重视。

对“路面低头族”作为交通参与者给道路交通安全带来的危害成因和治理对策进行分析。

一、分析“马路低头族”带来的交通安全隐患（一）容易引发交通事故，增加危险系数、害人害己。

实验表明，低头5秒钟，车辆在不同车速下能开出几十米甚至上百米；大致看清一条短信最快需2秒，当机动车以60公里每小时行驶时，2秒钟可开出33.3米。

有关数据也显示，开车接打电话导致事故的几率是正常驾驶发生事故几率的2.8倍，如果边开车边发信息，几率则上升到23倍；3成以上的致命交通事故是由于驾驶人注意力不集中造成的，而手机是造成驾驶人注意力分散的最主要原因之一。

此外，走在街上，稍加留心就会发现，过马路低头看手机的人比比皆是。

因为走路玩手机而导致交通事故的新闻报道屡见不鲜。

频频见诸报端的一条条新闻事件给人们敲响了警钟，在成为“低头族”的同时，危险也如影随形，悄然靠近。

行人低头看手机却不看路，极大地增加了危险系数，其危害不容小觑，掉沟、崴脚、摔跤以及交通事故时有发生。

（二）非机动车驾驶人“低头族”带来的安全隐患。

骑自行车、电动车等非机动车时，如果在低头看手机时，无法看到对向驶来的机动车和身边的行人，容易发生被机动车相撞或者自身撞到机动车和行人的事故。

（三）机动车驾驶人“低头族”带来的安全隐患。

机动车驾驶人在等红灯或者堵车时，也会掏出手机低头玩一会，在瞬息万变的交通环境中，很难快速地把注意力从手机上转移到驾驶中，于是很容易在交通正常后忘记通行引发追尾。

机动车驾驶人在驾驶机动车时，有时也会拨打手机或玩手机游戏，极易引发道路交通事故。

机动车驾驶人驾驶机动车在道路上行驶时，由于视野较宽，视线较好，再加上对路况比较熟悉，便低头玩手机游戏、聊微信、耍抖音、快手或看视频，容易在转变时也不集中精力，遇到紧急情况，由于躲闪不及，易引发事故。

走路看手机要注意什么走路看手机已经成为我们这个数字时代的常见现象。

然而，这种行为往往会带来安全隐患和健康问题。

在进行走路看手机时，我们需要注意以下几个方面。

首先，我们需要注意交通安全。

走路时分心看手机容易忽略周围的交通状况，可能导致交通事故的发生。

因此，我们应该尽量避免在马路上或者人群密集的地方走路看手机，特别是在过马路时。

我们应该时刻保持警觉，留意道路标识和红绿灯信号，确保自己的安全。

其次，我们需要注意人身安全。

走路看手机容易使我们成为目标，容易被不法分子趁机实施盗抢或者其他犯罪行为。

因此，在走路看手机时，我们应该选择人流较多、环境较安全的地方。

同时，要提高自我保护意识，随时注意周围情况。

另外，长时间低头看手机会对眼睛和颈椎造成不良影响。

低头看手机时，颈椎会产生较大的压力，长时间保持这种姿势容易导致颈椎病。

为了保护颈椎，我们应该尽量抬头，使手机与眼睛保持较近的距离。

同时，我们还应该注意控制使用手机的时间，避免长时间低头使用手机。

此外，走路看手机容易使人们错过身边的美景和交流机会。

在静谧的街巷中行走，我们可以欣赏到美丽的风景，感受到城市的魅力。

而当我们低头看手机时，很容易忽略这些美好的事物。

此外，走路看手机还会使人与周围的人失去交流的机会，降低社交能力。

因此，当我们步行时，我们应该放下手机，保持头部直立，欣赏美景，与人进行交流。

总而言之，走路看手机虽然方便了我们的生活，但也带来了一些安全和健康问题。

因此，在走路看手机时，我们需要注意交通安全、人身安全和身体健康。

要时刻保持警觉，选择安全的环境，控制使用手机的时间，保护颈椎和眼睛的健康。

同时，我们还要注意享受步行的乐趣，欣赏身边的美景，与人进行交流。

这样才能更好地避免走路看手机带来的种种问题。

希望大家都能时刻关注自己的安全和健康，用手机科技为我们带来方便的同时，也要谨慎使用，让走路更加安全和愉快。

老人玩手机的危害事例1、时间太长视力变差长时间用眼，本身就容易造成视疲劳。

尤其当周围环境暗，而手机屏幕亮时，对眼的损害尤其大，久而久之就会导致视力下降，近视度数加深等问题。

2、玩游戏易得干眼症玩游戏时，屏幕上不断闪烁的光影会对眼睛造成持续的刺激，当眼睛不停地捕捉这些光影时，就会使眼睛感到特别疲劳。

注意力太过集中，自然眨眼次数大大减少，对眼球表面的泪膜层造成损害，从而加剧眼睛的疲劳和干涩、刺痒等感觉，甚至出现眼睛刺痛、流泪、畏光等不适症状，发生干眼症。

3、低头玩手机易患结膜炎长时间玩手机，特别是在颠簸的车上低头看手机，会对眼睛的结膜造成伤害。

因为长时间保持固定低头的姿势，容易使血液流向眼睛，导致结膜血管轻度充血，脸结膜也容易发生轻度乳头增生及形成滤泡等。

起初，可能会有眼角皮肤潮红、湿润、结痂的现象，如果不注意，则会诱发结膜组织的慢性炎性病变，造成慢性结膜炎。

温馨提示：老年人可以出去参加一些老人的娱乐活动，多和外界进行接触，这样就可以减少玩手机的时间。

4、导致视力模糊。

在漆黑的房间里长时间盯着手机，手机发出的光线会让眼部肌肉劳累，影响聚焦能力，导致视力模糊。

最初可能只是暂时的视觉疲劳，但长此以往它会变成永久性的，最终导致近视，甚至有可能导致散光。

5、导致视力偏差。

人出生时两眼度数是一致的，而长期躺在床上玩手机，一个月就会造成左右眼睛视力偏差。

因为左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，如此一个月就会造成左右眼睛视力偏差，枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，6、导致眼睛干涩。

发表在《验光和视觉科学期刊》上的一项新研究发现，人们通过手机阅读文本信息或上网时，眼睛会比手里拿着一本书或一张报纸离得更近，这意味着，眼睛聚焦手机图文更费劲，长时间使用手机浏览网页会导致眼睛干涩。

之外，还更容易导致头痛和双眼疲劳等问题。

所以，在生活小常识网上看到这个信息，希望你能为自己的健康着想，互相转告。

建议书致低头族的建议书引言概述：随着智能手机的普及，低头族现象越来越严重。

低头族指的是长期低头看手机的人群，这种行为不仅对身体健康有害，还会影响社交关系和工作效率。

为了改变低头族的不良习惯，我们提出以下建议。

一、认识低头族现象的危害1.1 脊椎问题：长期低头看手机会导致颈椎、腰椎等部位受到过度压力，引起颈椎病、腰椎间盘突出等疾病。

1.2 视力问题：低头看手机会加重眼睛的用力，导致眼睛疲劳、近视等问题。

1.3 社交关系问题：低头族容易忽视周围的人和事物，导致与家人、朋友的沟通减少，甚至影响工作和学习。

二、改变低头族的不良习惯2.1 自我认知：低头族应意识到自己的不良习惯，并意识到这种行为对身体和社交关系的危害。

2.2 制定规则：制定使用手机的规则，例如每天设定固定的手机使用时间，避免长期低头看手机。

2.3 寻觅替代品：低头族可以寻觅其他替代品来减少对手机的依赖，例如阅读纸质书籍、进行户外活动等。

三、保护颈椎和视力健康3.1 坐姿正确：使用手机时保持正确的坐姿，将手机放在与眼睛平行的位置，避免过度低头或者仰头。

3.2 适度歇息：每隔一段时间，低头族应该停下来歇息眼睛和颈椎，进行眼保健操和颈椎放松运动。

3.3 眼保健操：低头族可以进行一些简单的眼保健操，如眼球转动、远近调焦等，来缓解眼睛的疲劳。

四、提高社交互动和工作效率4.1 限制使用时间：低头族可以设定固定的手机使用时间，将剩余的时间用于与家人、朋友的交流，以及专注于工作和学习。

4.2 拒绝低头：在与他人交流时，低头族应该尽量保持眼神交流，避免低头看手机，以展示出对对方的尊重和关注。

4.3 增加户外活动：低头族可以增加户外活动的时间，与朋友一起进行运动、郊游等，以增加社交互动和减少对手机的依赖。

五、宣传倡导健康生活方式5.1 学校教育：学校应该加强对低头族现象的宣传教育，引导学生正确使用手机，养成良好的生活习惯。

5.2 社会宣传：社会各界可以通过媒体、公益活动等方式宣传低头族的危害，倡导健康的生活方式。

低头族现象的危害与措施如今，随着科技的迅猛发展，手机等智能设备已经成为人们的生活必备品，也由此引发了一个新的问题——低头族现象。

低头族是指长时间低头看手机等电子产品，而忽略周围环境和人际关系的一类人群。

这种行为虽然看似无害，但实际上却对身心健康、学习和社交等方面产生了不良影响。

本文将探讨低头族现象所带来的危害，并提出应对措施。

一、身心健康低头族在使用手机等电子产品时会出现长时间的低头状态，导致疲劳、颈椎病、眼睛干涩等身体不适症状。

从心理学角度看，低头族更容易产生孤独感、沮丧、消沉等负面情绪，容易患上抑郁症等心理问题。

此外，对于学生而言，长时间低头不仅会对视力造成伤害，还会导致自律能力下降、学习效率低下、成绩下滑，对未来的职业发展也将产生不良影响。

二、社交交往低头族习惯于独自玩手机，忽视身边的人和社交交往，不仅会严重破坏个人的社会交往能力和情感沟通能力，也会对亲密关系产生不可逆的负面影响。

年轻人长时间玩手机等电子产品，不仅无心与他人交往，也无法及时了解周围的事物和社会动态，容易导致沉迷网络世界，脱离现实生活。

三、对策分析为了解决低头族问题，提高人们的身心健康和社会交往能力，我们需要采取以下措施：（一）加强宣传教育，提高民众的意识政府应加强宣传教育，通过不同渠道向公众传递低头族问题的危害性，推广正确的使用设备方式。

学校和家庭也应加强宣传教育，营造健康的科技使用环境，引导学生正确使用手机等电子产品，良好的舆论环境和意识形态，才是根本之道。

（二）鼓励户外运动，远离手机等电子产品户外运动不仅能提高身体水平，增强身体素质，也能调节情绪，缓解压力，特别是一些青少年患有青少年抑郁症或者其他心理疾病，适当参加户外活动能代替低头状态，全身心放松，也能让眼睛得到充足的放松;同时，可增强社交能力，促进与他人交流，提高自我形象和自信心。

从现实角度来看，我们并不是要杜绝使用手机等电子产品，而是要通过取得好的平衡，通过户外运动等方式进行平衡。

低头玩手机，身体各器官的变化让人吃惊！长时间低头看手机，身体各个部位正悄悄地发生着伤害。

01 低头玩手机=脖子扛50斤大米你知道人的头多重吗？5公斤左右。

所以，当你抬头挺胸时，脖颈只需要承受约5公斤的重量。

但是，在你前倾低头60度看手机时，颈部就需承受25~30公斤的重量！你想想，一袋25公斤的大米挂在脖子上，那是怎样的一种感受……颈部的肌肉、韧带为了减轻颈椎压力，会反射性地紧张起来，来对抗前倾。

一开始，脖子只是偶尔有疲劳感，休息一下就好了。

长此以往，脖子会经常出现明显酸胀感，甚至疼痛。

如果你还有指尖麻木、刺痛、走路不稳、时常头晕的感觉，那就要警惕了：可能是颈椎病的信号！你可以这么做：1、眼睛与手机的最佳距离在30 cm 左右；2、把手机拿高一点，与视线平行，减小脖子前倾的角度。

3、每天定时前后、左右活动颈部，有意地保持颈部适当上仰。

02 眼睛缺水了！当心干眼症玩手机时，经常有时光飞逝之感。

可能是因为，快乐的时间总是过得特别快吧……除了忘记时间，人还会忘记眨眼。

别小看眨眼。

那0.2~0.4秒的一瞬间，就能在眼球表面拉起一层泪膜，滋润和保护眼睛。

当眨眼次数减少，原有的泪膜过度蒸发，又没有新泪膜补充，眼睛就会发干，还会损害角膜和结膜上皮。

如果还不改，眼睛疲劳、怕光、流泪、发痒、酸胀等等就会找上门来，导致干眼症的发生。

在这里，要特别要提醒那些喜欢晚上关灯玩手机、电脑的人，这样有可能导致青光眼，甚至永久失明……你可以这么做：1、多眨眼休息时，多眨眨眼、转动眼球、远眺，或户外活动1小时。

只要眼睛感到不舒服，就要停下来。

2、午睡时、临睡前别看手机尤其注意不要侧躺着玩手机，会极大地压迫左右眼睛，造成双眼的视力偏差。

3、将手机的光亮度调为适中状态避免在太阳光底下看手机。

也不能在黑暗中看手机。

4、坐车时、走路时不宜看手机在颠簸环境中用眼，眼睛易疲劳，还容易头晕。

看手机分散人的注意力，也不安全。

03 玩出腱鞘炎拇指在手机上划啊划，从此划船不用桨~长时间保持这样的姿势，大拇指的肌腱和腱鞘反复摩擦，容易导致肿胀、发炎，从而发生手指麻木、水肿、刺痛、敏感性下降等，握东西感到困难，手指活动时加重。

低头族你错过了什么？低头族的危害有哪些
古人低头是思故乡，现在的年轻人低头是玩手机和平板电脑,经常低头玩这些电子产品，对身体有哪些危害？
1、长期低头的人，会引起颈椎酸胀，还会出现颈椎不稳，时间长久会引起椎间盘退型性病变，骨质增生，进而压迫血管和神经。

从而导致颈椎疾病，如颈椎椎间盘突出、后颈部肌筋膜炎，严重的甚至还会造成失明。

2、老是盯着手机，过度用眼，外加环境光线不足，造成干眼、白内障、近视、散光、视网膜病变，甚至可能引发黄斑部水肿，导致眼睛永久伤害；且长时间低头使用下有可能引起自律神经失调，造成失眠状况，久了影响脑神经。

心理层面变的不善于面对面与人相处，手机分离焦虑症、网路资讯急迫的想知道最新状态、幼儿感觉统合失衡、注意力不集中、影响3D和2D空间感的协调性。

3、低头族引起的危害不仅仅这些，但在信息化产业的现在，做为低头族大多都是不可避免的。

那么，问题来了？
既然避免不了做低头族，我们该如何防止低头族带来的危害呢。

有关专家经研究后提出颈部按压，牵引，颈椎纠正等都可以缓解低头对颈椎带来的一系列危害。

经长期研究，结合。

推出集按摩、热疗、牵引、药疗等性质的世纪本草乐颈枕，并在里面加入5块玉石。

很好的解决了低头族颈椎压迫，注意力不集中等问题。

另外在日常生活中，我们应尽量避免低头，多做有氧运动，工作之余出门活动，做健康的低头族。

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长时间低头玩手机引发的脑供血不足近年来，随着科技的迅猛发展，手机已经成为人们生活中不可或缺的一部分。

然而，低头长时间玩手机却给我们的健康带来了巨大的威胁，其中一个重要的问题就是脑供血不足。

长时间低头玩手机会导致颈椎过度弯曲，进而影响到大脑的血液供应。

在我们低头玩手机的过程中，颈椎会处于一个过度弯曲的状态。

正常情况下，人体的颈椎与脊柱呈弧形，这样才能保证大脑神经的正常运行。

然而，长时间低头玩手机会使颈椎处于持续弯曲的状态，导致颈椎间盘受到过度压力，出现颈椎疲劳和颈椎病变的情况。

研究表明，颈椎过度弯曲会导致颈椎周围的血管受到挤压，进而影响到脑部的血液供应。

脑部的血液供应不足会引起大脑功能的下降，进而影响到我们的注意力、记忆力和思维能力。

长时间低头玩手机还可能导致头晕、头痛、注意力不集中等症状，严重的甚至会出现意识丧失和危及生命的情况。

尽管手机已经成为我们生活中不可或缺的一部分，但我们必须认识到低头长时间玩手机对我们健康的危害。

为了预防脑供血不足引发的问题，我们可以采取以下几个措施：1. 注意保持正确的坐姿。

在低头玩手机时，将手机放在正面位置，保持头部和颈椎的自然状态。

可以使用手机支架或者高度可调的桌面支撑来调整高度，减少颈椎的弯曲。

2. 定时休息。

长时间低头玩手机会给颈椎和大脑带来很大的压力，所以在使用手机时应该设置定时提醒，每隔一段时间就放下手机，进行颈椎拉伸运动和眼部放松。

3. 加强锻炼。

适度的锻炼可以增强颈椎和肩部的力量，减少颈椎疲劳和病变的风险。

可以选择适合自己的运动方式，如瑜伽、游泳等。

4. 科学用眼。

长时间盯着手机屏幕不仅容易导致眼睛疲劳，还会加重脑供血不足的问题。

在使用手机时，应该保持适当的距离和角度，尽量避免长时间连续使用。

总之，长时间低头玩手机会引发脑供血不足的问题，给我们的健康带来严重威胁。

为了保护我们的健康，我们应该重视正确使用手机的方法，并加强锻炼和眼部保健。

只有这样，我们才能真正享受到科技带来的便利，同时保持健康的身心状态。

玩手机用眼过度怎么办低头族看过来！想保护眼睛就得这么做！现代人已离不开3C产品，公交、地铁、火车上，到处可见到低头族，甚至连大马路上，也见到低头族；而长期使用手机、电脑的结果，眼睛就首先受到伤害，不只是视力容易模糊，视力下降，甚至会导致黄斑部病变及白内障提早上身。

所以，中医师建议，平常除了要注意用眼时间外，也应多摄取含叶黄素护眼食物，以及喝些含中药明目茶，趁早保护眼睛！一、玩手机对眼睛的危害经常低头滑手机，会对视力造成哪些伤害？滑手机时过于专注，眨眼次数会变少，或空调导致室内过于干燥，泪腺分泌泪液就会不足，眼球的润滑度不够，眼睛容易出现红肿、乾痒，甚至感染发炎等现象；再加上生活在都市丛林中，缺少凝视远方、看绿色植物的机会，现代人就很容易感觉眼睛疲劳、干涩，并易使近视加深，眼睛甚至会提早老化。

二、玩手机用眼过度怎么办传统中医认为，眼睛跟肝、肾最有关联，《素问‧金匮真言论》：「开窍于目，藏精于肝。

」《灵枢‧脉度篇》又指出：「肝气通于目，肝和则目能辨五色矣。

」肝属木藏血，肾属水藏精，精血互化，一旦肾精不足，肝血就会得不到补充，眼睛也就得不到滋养；因此，许多眼睛方面疾病，中医会从肝、肾两方面来调理。

按摩眼周穴位平常可轻松地上下左右转动眼球，让眼部肌肉更放松，也可将两手掌搓热，轻轻放到眼睛上，藉由热敷让眼部循环变好，或是按摩眼睛周围的穴道，如睛明、攒竹或是瞳子等穴位，有助于预防眼疾；注意用眼时间此外，应避免盯着屏幕看超过30分钟，每30分钟应休息10分钟，闭眼或看远处，让睫状肌放松休息，且应注意光源充足，与屏幕保持至少30公分的距离，避免在摇晃的车子里使用手机或电脑，以免睫状肌对焦困难、过度紧绷。

补充叶黄素食物每天补充含叶黄素食物如深绿色蔬菜、玉米、南瓜、胡萝卜等，增加眼睛抗氧化能力，也是护眼良方；平常也可饮用顾眼睛的中药明目茶，除了枸杞外，榖精草、浮小麦、黄耆、洋甘菊等，都有益眼睛健康。

使用中药材保护眼睛中药里的谷精草性平味甘，能明目退翳、疏散风热，常用来治疗视力模糊、眼睛红肿等症状；枸杞性平味甘，有补肝肾、明目作用，可治疗肝肾不足、视力减退等症状，现代药理研究发现，枸杞含有丰富维生素C及胡萝卜素，对于皮肤、眼睛都很有帮助；洋甘菊性微寒味辛、甘、苦，有清肝明目，一般用在肝经风热、目赤肿痛；浮小麦性凉味甘，归心经，能养阴清热，可缓解用眼过多的眼睛干涩、红肿；黄耆可补气，气足了，头面部、眼睛的循环就会比较好，眼睛疲劳的恢复就会比较快。