艾宾浩斯记忆曲线背英语词汇

艾宾浩斯遗忘曲线背单词计划表
艾宾浩斯遗忘曲线背单词计划表是一种背诵记忆单词的方法，根
据艾宾浩斯记忆定律建立的记忆计划。

艾宾浩斯在20世纪初发现，人
的学习记忆可以用一条下降曲线来表示，这条曲线称为艾宾浩斯遗忘
曲线。

艾宾浩斯在他的实验中发现，越新学的知识记忆强度会慢慢下降，记忆曲线如同一个“U形”，其中最低点就是遗忘的最快时期。

基于艾宾浩斯遗忘曲线理论，背单词计划表是一种让学生在最合
适的时间去回忆数据，提高学习效率的技巧。

艾宾浩斯遗忘曲线上，
背单词计划表按照它的三个阶段（初始阶段、中期阶段和末期阶段）
来组织复习计划。

在初始阶段，学生需要在一个特定的日期或时间开始背诵新单词，把它们放入长期记忆的储存里，使之成为不断回忆的积木。

在中期阶段，学生要定期复习新背的单词，以保持记忆的力量不
衰减，避免忘记，例如每隔一周复习一次。

在末期阶段，学生要定期检查学习进度，回顾所学的新单词，以
确保它们不会过快地遗忘，并有效记住。

因此，艾宾浩斯遗忘曲线背单词计划表可以有效帮助学生提高单
词记忆力，更好地理解和掌握单词，从而更有效地记住单词。

对于词汇学习，我们推荐一种记忆单词的技巧：艾宾浩斯记忆/遗忘曲线，德国心理学家艾宾浩斯(H.Ebbinghaus)研究发现，遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘的进程并不是均匀的。

最初遗忘速度很快，以后逐渐缓慢。

他认为“保持和遗忘是时间的函数”，并根据他的实验结果绘成描述遗忘进程的曲线，即著名的艾宾浩斯记忆遗忘曲线。

有很多人在学习英语的过程中，只注重了学习当时的记忆效果，孰不知，要想做好学习的记忆工作，是要下一番工夫的，单纯的注重当时的记忆效果，而忽视了后期的保持和再认同样是达不到良好的效果的，忽视了记忆中的更大的问题——即记忆的牢固度问题，那就牵涉到心理学中常说的关于记忆遗忘的规律。

所以我们一直在向学员强调反复记忆单词，但是如何反复记忆却是一个复杂的工作。

记忆规律可以具体到我们每个人，因为我们的生理特点、生活经历不同，可能导致我们有不同的记忆习惯、记忆方式、记忆特点。

如果与个人记忆特点相悖，记忆效果则会大打折扣。

因此，我们要根据每个人的不同特点，寻找到属于自己的艾宾浩斯记忆遗忘曲线。

但是普遍的记忆规律是：在5 分钟后重复一遍，30 分钟后再重复一遍，12 小时后，1 天后，2 天后，4 天后，7 天后，15 天后重复记忆，就会记得很牢。

具体复习时间表一、复习点的确定(根据艾宾浩斯记忆曲线制定)：1. 第一个记忆周期：5 分钟即每隔五分钟检查前5 分钟的2. 第二个记忆周期：30 分钟即每隔30 分钟检查前30 分钟的3. 第三个记忆周期：12 小时即每隔12 小时检查前12 小时的4. 第四个记忆周期：1 天……5. 第五个记忆周期：2 天……6. 第六个记忆周期：4 天……7. 第七个记忆周期：7 天……8. 第八个记忆周期：15 天……二、背诵方法：1. 初记单词时需要记忆的内容：a) 单词外观b) 单词的词形及前两个中文释义c) 简单的搭配2.每个list 的具体背诵过程(每个list 按平均5 页，每页按平均15 个单词计，即为同学们复习计划每天需要记忆的单词的任务量)：a) 背完一页(大约5-6 分钟)，立即返回该页第一个单词开始复习(大约几十秒)b) 按上面方法背完一个list(大约30 分钟)，回到第1 页开始复习(两三分钟)3.复习方法a) 复习方法：遮住中文释义，尽力回忆该单词的意思，几遍下来都记不住的单词可以做记号重点记忆。

在信息输入我们的大脑后，遗忘也就随之开始了。

遗忘率随时间的流逝而先快后慢，特别是在刚刚识记的短时间里，遗忘最快，这就是著名的艾宾浩斯遗忘曲线。

遵循艾宾浩斯遗忘曲线所揭示的记忆规律，对所学知识及时进行复习，这种记忆方法即为艾宾浩斯记忆法。

背单词是学习英语的必要过程，如果词汇量背的不够，会明显影响到英语的使用。

所以我们必须想法设法多记单词，而我们背单词，用艾宾浩斯记忆法是非常好的。

根据艾宾浩斯的记忆规律，我们按三十天，将单词分成十五个List为例，制定好记忆单词计划表，然后严格按照计划表来记忆单词。

从你开始记单词的这天开始，写上这天的日期，然后将三十天的日期逐日递增写好。

从下表可以看到，每个List的复习间隔周期为1天、2天、4天、7天、15天，在三十天里，每个List都记忆了6遍（1次记忆+5次复习）。

现在距离2023考研还有285天，也就是还有9个多月，我们完全可以按艾宾浩斯计划表反反复复去背单词，一开始可能会感觉很多很难背，但是只要坚持下去，后面会背的越来越快。

而且，我们背考研单词并不需要将每个单词的拼写、释意都记住，我们只需要记住单词的样子，可以说出单词的意思就可以了。

很多同学说记不住单词，那大概就两个原因，一个是根本就没有好好花时间去背单词，一个是没有做到及时去复习单词。

要背好单词，首先一定要严格按照计划表花时间去记忆单词，可以按正序或者乱序去背单词，如下图。

其次，我们在复习时，可以在没有释意的单词表上默写单词的意思，以加深印象，如下图。

艾宾浩斯21天背诵单词方法全文共四篇示例，供读者参考第一篇示例：艾宾浩斯21天背诵单词方法是一种高效的记忆技巧，通过每天反复背诵和复习，能够帮助我们快速掌握大量的单词，提升词汇量和语言能力。

这种方法来源于德国心理学家艾宾浩斯的记忆曲线理论，他认为人类的记忆会随着时间的延长而逐渐减弱，但通过不断的复习和强化可以保持记忆的持久性。

下面我们将详细介绍艾宾浩斯21天背诵单词方法的具体步骤和技巧。

第一天：首先选取一组需要背诵的单词，可以根据自己的学习需求和兴趣选择合适的词汇表。

日常生活单词、考试词汇或者专业术语等。

然后将这些单词列成一个清单，按照一定的顺序准备好。

第二天：从第一个单词开始，用正确的发音和意思朗读出来，并在脑海中反复默想。

如果有难记的单词可以尝试将它们拆分成更小的部分，采用联想或者记忆技巧来帮助记忆。

第三天：在第二天的基础上，继续复习之前的单词，并且添加新的单词到记忆清单中。

每天增加一些新的单词，保持记忆的更新和扩展。

第四至第七天：每天利用一定的时间来反复背诵和复习之前的单词，可以通过写下来、朗读、默想等方式来巩固记忆。

重点关注那些容易遗忘或者混淆的单词，多加强化记忆。

第八天：对前七天的学习进行总结和检查，查漏补缺，确保每个单词的发音、拼写和意义都已经掌握。

如果有需要可以重新复习一遍。

第九至第十五天：继续每天固定的时间来背诵和复习单词，巩固记忆，以防遗忘。

可以尝试从头到尾地回顾整个词汇表，检测自己的记忆情况。

第十六天：进行一次全面的测试，检验自己对这组单词的掌握程度。

可以做一份模拟考试或者进行口头测试，来验证自己的记忆效果。

第十七至第二十天：根据测试的结果进行有针对性的强化复习，对出现错误或者不熟悉的单词加强训练。

保持每天的学习时间和量，确保不发生遗漏。

第二十一天：完成整个21天的背诵计划，对自己的进步和成果进行总结和反思。

可以制定下一个21天的学习计划，继续提高词汇量和语言能力。

通过艾宾浩斯21天背诵单词方法，我们可以有效地提高记忆效率和记忆效果，快速掌握大量的单词和知识。

复习点的确定1．第一个记忆周期：5分钟2．第二个记忆周期：30分钟3．第三个记忆周期：12小时4．第四个记忆周期：1天5．第五个记忆周期：2天6．第六个记忆周期：4天7．第七个记忆周期：7天8．第八个记忆周期：15天背诵方法1．初记单词时需要记忆的内容：a）单词外观，b）单词的中文释义，c）单词的记忆法2．每个list的具体背诵过程（每个list按12页，每页10个单词计）：a)背完一页（大约5分钟），立即返回该页第一个单词开始复习（大约几十秒）b)按上面方法背完1～6页（大约在30分钟），回到第1页开始复习（两三分钟）c)按上面同样方法背完7～12页，一个list结束d)相当于每个list被分为12个小的单元，每个小的单元自成一个复习系统；每6个小单元组成一个大单元，2个大单元各自成为一个复习系统。

背一个list总共需要一小时左右的时间。

复习过程a)复习方法：遮住中文释义，尽力回忆该单词的意思，几遍下来都记不住的单词可以做记号重点记忆。

b)复习一个list所需的时间为20分钟以内c)当天的list最好在中午之前背完，大约12小时之后（最好睡觉前）复习当天所背的listd)在其后的1，2，4，7，15天后分别复习当日所背的liste）复习的原则时间间隔：30秒1分钟5分钟30分钟1小时8小时1天2天6天31天重学节省诵读时间百分数：复习点的确定人的记忆周期分为短期记忆和长期记忆两种。

第一个记忆周期是5分钟第二个记忆周期是30分钟第三个记忆周期是12小时这三个记忆周期属于短期记忆的范畴。

下面是几个比较重要的周期。

第四个记忆周期是1天第五个记忆周期是2天第六个记忆周期是4天第七个记忆周期是7天第八个记忆周期是15天以上的8个周期应用于背词法，作为一个大的背词的循环的8个复习点，可以最大程度的提高背单词的效率背单词就找个小本子窄窄的那种，每页中间对折左边英文右边中文，每天背100个，分5组每组20个，每一个看过留下读音和拼写的印象，基本上5～8分钟一组，全部5组大概看30分钟，最好不要超过40分钟，然后再从第一组再看，每天一百个新的，看过的按记忆周期在第2、4、7、15天重新复习，基本每天进行的300～400个单词记忆。

推荐背单词最有效的方法：使用艾宾浩斯记忆曲线背单词！1、英语学习的根本难点在哪里？答：是遗忘。

记忆过程往往是建立在重复基础上，由“记忆-遗忘-再记忆”组成。

以单词学习为例，通常情况下，人们在记忆学习中，自主地决定英语单词重复背诵的时间和次数。

复习次数少，会出现学了忘，忘了再学的现象；然而过分密集的复习会增加负担。

这种单调枯燥的记忆方式，容易使学习者产生疲劳，学习兴趣下降，甚至产生对英语学习的厌恶感。

因而，英语学习中针对记忆状况的管理和安排就显得尤为重要。

2、什么是艾宾浩斯单词？答：艾宾浩斯单词是艾宾浩斯记忆曲线背单词的简称，它是一套智能记忆系统，给每个学习者提供一个记忆引擎来记录学习者的详细学习过程。

记忆引擎针对个人的记忆时间特性，动态模拟和追踪所学内容在每一学习者大脑中的记忆状态，根据每人的记忆特征个性化地调节和优化记忆过程，据此确定最佳复习时间，使你能及时复习那些快忘的内容，以最大速度形成长时牢固记忆，从而达到大脑独自运作所不及的学习效果。

3、大脑为什么需要记忆引擎？答：人的学习过程主要是由大脑来控制和管理，这种管理存在许多缺陷。

首先，学习者对自己的学习记忆状况了解只是大概的而不是精细的。

由于人脑的认知能力局限，它不能精确地记录学习者自身的详细学习情况，如什么东西学过，什么没有学过，什么东西会，什么不会，现在会的将来什么时间会忘等等。

此类信息往往通过测试来部分获得，测试结果只能反映当时的情况而不能预测将来的状况。

其次，人脑对自身学习的管理是经验性的而不是科学性的，定性的而不是定量的。

人的学习，主要是通过局部测试来确定学习的难点和疑点，不可避免的会有许多遗漏；同时，在学习后的复习强化上也是凭经验和感觉，因而大量的所学的知识不会得到及时的复习巩固而遗忘，使初学的记忆效果付诸东流，造成大量的无效重复学习。

综上所述，人脑对自己的知识掌握状况了解是粗浅的，对学习资料的选择是试探性的，对学习过程的管理是盲目而低效率的。

艾宾浩斯遗忘曲线背单词计划表
艾宾浩斯遗忘曲线背单词计划表是一种有效的记忆单词的方法，
它可以让人们在最短的时间里记住最多的单词。

这一计划表具有以下
特点：
1、第一阶段：批量记忆单词。

在这阶段，根据记忆要求，将每日
要学习的单词分为几组，如每组十五个。

一组一组地记忆，每组一次，直到记完一日的单词量；
2、第二阶段：复习记忆的单词。

在这阶段，及时复习已记忆的单词，确保已记忆内容的完整性和精细度，克服艾宾浩斯遗忘曲线的限制；
3、第三阶段：每日单词的识记。

在这阶段，每天复习全部所学习
的单词一次，了解其含义、发音、拼写等，整个过程用30~45分钟；
4、第四阶段：及时复习，确保单词记忆稳固。

在这阶段里，按照
艾宾浩斯遗忘曲线的原理，每隔一定的时间就重新复习，加强对单词
的记忆深度。

艾宾浩斯遗忘曲线背单词计划表能帮助人们有效地记忆单词，也
有助于提高英语水平。

按照这一计划表，可以克服艾宾浩斯遗忘曲线，保证学好及时复习，以保持长久的记忆效果。

艾宾浩斯记忆法10天背单词计划表艾宾浩斯记忆法10天背单词计划表在我们的日常生活中，学习新的知识和记住重要的信息是一项关键任务。

在当今信息爆炸的时代，掌握有效的记忆技巧变得尤为重要。

而艾宾浩斯记忆法，作为一种经过验证并广泛应用的记忆技巧，为我们提供了一种高效的方法来背诵单词、记忆数字、学习史实等。

本文将介绍一种基于艾宾浩斯记忆法的10天背单词计划表，帮助你有效提升单词记忆能力。

第一天：背诵20个单词为了确保在这个计划表中每天都有适当的挑战，并且没有过度压力，第一天我们将从简单而常见的20个单词开始。

这些单词可以是你身边的物品名称、日常生活中经常使用的动词或形容词等。

请确保你真正了解这些单词的意思和用法。

第二天：复习第一天的20个单词，并添加20个新单词在第二天，我们会回顾第一天所学的20个单词，确保你可以顺利记住它们。

我们还会添加其他20个新的单词，这些单词应该与前一天的单词相关，以帮助你建立联系和记忆。

这种渐进的学习方式可以帮助你巩固前一天所学的内容，并逐步扩展你的词汇量。

第三天：复习前两天的40个单词，并添加20个新单词第三天的重点是回顾第一和第二天所学的单词，确保你可以准确地回忆出它们的意思和用法。

我们还会再次添加20个新的单词，并确保这些单词与前两天的单词有关联。

这种渐进学习的方法可以帮助你巩固已学的单词，并以更加有趣和有意义的方式扩展你的词汇量。

第四天：复习前三天的60个单词，并添加20个新单词第四天，你需要再次回顾前三天所学的60个单词，并确保你可以准确地记住它们。

我们会添加20个与前三天单词相关的新单词。

这个阶段是整个计划表的关键，因为你需要再次回顾已学的内容，并扩展你的词汇量，以便在以后的学习中更好地理解和运用新单词。

第五天：复习前四天的80个单词，并添加20个新单词第五天的任务是回顾前四天所学的80个单词，并确保你可以准确地回忆出它们的意思和用法。

我们还会添加20个与前四天单词相关的新单词。

艾宾浩斯记忆法背单词一、复习点的确定（根据艾宾浩斯记忆曲线制定）：1．第一个记忆周期：5分钟2．第二个记忆周期：30分钟3．第三个记忆周期：12小时4．第四个记忆周期：1天5．第五个记忆周期：2天6．第六个记忆周期：4天7．第七个记忆周期：7天8．第八个记忆周期：15天二、背诵方法：1．初记单词时需要记忆的内容：a) 单词外观；b) 单词的中文释义；c) 单词的记忆法注：这一说法广泛流传，但我个人认为此说并不准确。

原因在于，按照Saussure的定义，语言就其本质而言是由“概念”和“音响形象”构成，而文字位于从属地位。

仅仅记形而不记音，这个学习过程并没有对语言进行加工，而是在对“图形符号”进行记忆编码，因此并不属于语言学习的范围。

要对单词有深刻和长久的记忆，还是必须掌握正确的读音。

2．每个list的具体背诵过程（每个list按12页，每页10个单词计）：a) 背完一页（大约5分钟），立即返回该页第一个单词开始复习（大约几十秒）b) 按上面方法背完1～6页（大约在30分钟），回到第1页开始复习（两三分钟）c) 按上面同样方法背完7～12页，一个list结束d) 相当于每个list被分为12个小的单元，每个小的单元自成一个复习系统；每6个小单元组成一个大单元，2个大单元各自成为一个复习系统。

背一个list总共需要一小时左右的时间。

3．复习过程：a) 复习方法：遮住中文释义，尽力回忆该单词的意思，几遍下来都记不住的单词可以做记号重点记忆。

b) 复习一个list所需的时间为20分钟以内c) 当天的list最好在中午之前背完，大约12小时之后（最好睡觉前）复习当天所背的listd) 在其后的1，2，4，7，15天后分别复习当日所背的list4．注意事项：a) 每天连续背诵2个list，并完成复习任务；b) 复习永远比记新词重要，要反复高频率的复习，复习，再复习；c) 一天都不能间断，坚持挺过这15天，之后每天都要花大约1小时复习；5．时间表（左边序号表示第几天，*号之后表示复习内容）1. list1-2 *list1-22. list3-4 *list1-2 list3-43. list5-6 *list3-4 list5-64. list7-8 *list1-2 list5-6 list7-85. list9-10 *list3-4 list7-8 list9-106. list11-12 *list5-6 list9-10 list11-127. list13-14 *list7-8 list11-12 list13-148. list15-16 *list1-2 list9-10 list13-14 list15-169. list17-18 *list3-4 list11-12 list15-16 list17-1810. list19-20 *list5-6 list13-14 list17-18 list19-2011. list21-22 *list7-8 list15-16 list19-20 list21-2212. list23-24 *list9-10 list17-18 list21-22 list23-2413.list25-26 *list11-12 list19-20 list23-24 list25-2614.list27-28 *list13-14 list21-22 list25-26 list27-2815.list29-30 *list1-2 list15-16 list23-24 list27-28 list29-3016.list31-32 *list3-4 list17-18 list25-26 list29-30 list31-3217.list32-33 *list5-6 list19-20 list27-28 list31-32 list32-3318.list34-35 *list7-8 list21-22 list29-30 list32-33 list34-3519.*list9-10 list23-24 list31-32 list34-3520.*list11-12 list25-26 list32-3321.*list13-14 list27-28 list34-3522.*list15-16 list29-3023.*list17-18 list31-3224.*list19-20 list32-3325.*list21-22 list34-3526.*list23-2427.*list25-2628.*list27-2829.*list29-3030.*list1-2 list31-3231.*list3-4 list33-3432.*list5-6 list3533.*list7-834.*list9-1035.*list11-1236.*list13-1437.*list15-1638.*list17-1839.*list19-2040.*list21-2241.*list23-2442.*list25-2643.*list27-2844.*list29-3045.*list31-3246.*list33-3447.*list35。