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如何用30天养成自律的好习惯？自律是一种重要的人生素养，可以让我们更好地规划自己的生活，提高工作效率，实现个人目标。
但是，自律并不是一天可以养成的习惯，需要我们不断地坚持和练习。
一个普遍接受的时间段是30天。
在这段时间内，通过不断地重复行动，可以养成自律的好习惯。
第一周，建立起习惯养成的基础。
这个过程需要我们具备耐心和毅力。
在这段时间里，我们可以为自己制定一个简单的计划，比如每天早上坚持锻炼30分钟，晚上睡觉前读书15分钟。
在这个过程中，每天都要把任务完成，不给自己任何借口和借口。
这个过程中，你会发现最困难的是坚持下来，因此建议找到一位伙伴，互相监督，互相鼓励。
第二周，让习惯渐渐变成生活的一部分。
在第一周的基础上，我们需要逐渐加强计划的内容，增加任务的难度。
例如，每天早上锻炼增加到1个小时，晚上睡觉前阅读时间增加到30分钟。
在这个过程中，我们需要自我调整，适应计划的变化，并努力克服懒惰和拖延。
第三周，进一步巩固习惯，让自律成为自然而然的一部分。
在第二周的基础上，我们需要更有自觉地执行任务，加强自己的自律能力。
同时，我们需要思考和反思过去两周的经验和教训，发现和纠正自己的不足之处。
第四周，习惯已经养成，可以进一步完善自己的计划。
在这个过程中，我们可以尝试增加更具有挑战性的任务，比如每天写日记、掌握一门新技能等等。
通过这个过程，我们可以进一步提高自己的自律能力和综合素质。
总之，30天是一个较为理想的习惯养成时间。
通过坚持和练习，可以养成自律的好习惯，提高自己的综合素质。
同时，我们需要有耐心和毅力，不断地完善自己的计划，并思考和反思自己的经验和教训。
这个过程不是一蹴而就的事情，需要我们长期坚持和练习，使自律成为自然而然的一部分。
同时，在这个过程中，我们需要注意以下几点：首先，明确自己的目标和计划。
要实现自律，需要我们有清晰的目标和明确的计划。
我们需要思考自己想要达到的目标，并制定详细的计划。
这个计划要具有可行性和可操作性，同时要根据自己的实际情况进行适当调整。
如何改变习惯手把手教你用30天计划法改变95的习惯习惯可以说是一个人行为的自然反应，它是在我们长期重复的行为中形成的。
习惯可以是积极的，也可以是消极的。
如果我们想要改变一些不好的习惯，首先需要明确我们想要改变的具体习惯是什么，然后制定一个可以执行的计划。
下面是一个名为"30天计划法"的方法，可以帮助我们逐渐改变95%的习惯。
第一步：明确想要改变的习惯要想成功改变习惯，首先需要明确自己想要改变什么。
这个习惯可以是不良的饮食习惯、拖延症、晚睡晚起等等。
一旦明确了目标，接下来就可以制定一个具体的计划。
第二步：制定具体计划在制定计划时，需要注意以下几点：1.目标具体化：将目标具体化，而不仅仅是说"我要变得更健康"或者"我要养成早起的习惯"。
例如，目标可以是"每天早上7点准时起床"或者"每周吃两次素食"。
2.分解为小目标：将一个大的目标分解为一个个小目标，逐步实现。
例如，如果目标是早起，可以先从每天比原来早10分钟起床开始，然后逐渐增加时间。
3.设定截止日期：给自己设定一个截止日期，让自己对达到目标有明确的时间压力。
例如，如果计划是吃素两次，可以设定为每周的固定日期。
第三步：执行计划在执行计划时，需要注意以下几点：1.制定详细的行动步骤：将计划具体化，制定详细的行动步骤。
例如，如果计划是每天早上7点起床，可以制定提前半小时闹钟、在床头放一个不断滴水的杯子等。
2.追踪和记录：在执行计划的过程中，可以通过记录自己的行为来跟踪进展。
例如，可以在每天早上起床后打卡，或者在每次吃素后记录下来。
3.耐心和坚持：改变习惯是一个长期的过程，需要耐心和坚持。
不要因为一次失败而放弃，要及时调整计划并继续努力。
第四步：奖励自己在成功完成一个小目标后，要及时奖励自己。
奖励可以是一件小事情，如看一场电影、买自己喜欢的东西等。
这样可以激励自己坚持下去。
成人30天自律养成指南
自律是一个非常重要的品质,它能帮助我们更好的控制自己,完成重要的事情,并且过更有意义的人生。
通过30天的练习,您可以养成很好的自律习惯。
日1-5:起床九点前起床,不睡懒觉。
学习提前完成每一项任务。
日6-10: 戒掉不必要的微信、等八小时。
注重定时进餐,少吃零食。
日11-15:每天阅读30分钟,提升自己。
去公园或自然环境进行半小时步行。
日16-20:戒断充电宝使用几小时。
规律锻炼身体,如或游泳30分钟。
日21-25:对自己有利的事提前完成,对自己无益的事不再推诿。
睡觉前做简单瑜伽或伸展运动。
日26-30:每日写日记总结,检视自己的进步。
多交往不同层次的人,拓宽自己的视野。
通过坚持30天的练习,您会养成良好的自律能力。
此后,您会更擅长安排时间,实现目标,过着充实和有意义的生活。
随时检讨和调整自己也很重要。
续练保持就可以形成长效的自律能力了。
小学生好习惯养成教育三十条(一)学习类好习惯1、按时到校，不迟到、不旷课，有事或有病须向班主任请假。
2、爱护学习用品。
上学前准备好本晌或本天生活、学习用品，上课前准备好本节课需要的书、练习本和学习工具。
3、课堂上认真听讲、勤于思考，积极提出问题、回答问题，学会倾听并大胆发表自己的见解。
4、懂得认真学习是学生的首要任务。
读书写字做到“头正、身直、足平、臂开”，姿势正确。
书写工整，卷面整洁。
读书使用普通话，声音哄亮，充满感情。
5、课外时间多读书、读好书，与图书交朋友。
读书时，勤做笔记，注意积累材料，养成不动笔墨不读书的好习惯。
6、留心观察身边的事物，勤于思考，不懂就问，善于积累材料。
7、能合理安排学习时间，掌握科学的学习方法，培养良好的学习习惯。
8、同学之间友好相处，互相关心，互相帮助，学习上共同进步。
9、坚持早起晨练，为一天的学习、生活提供充沛而旺盛的精力。
10、认真、独立、按时完成各种作业，书写工整、规范。
要养成认真审题的好习惯，写完作业至少再从头到尾检查一遍，确认没有错误后才算完成任务。
每天先做完作业再做其他事情。
(二)生活类好习惯1、勤俭节约，不乱花钱，反对浪费。
节约用电、用水，节约粮食。
多喝水，少喝饮料。
每日三餐按时进食，不挑食、不偏食、不吃垃圾食品等零食、不暴饮暴食。
2、早晚刷牙，饭后漱口，饭前便后及时洗手，睡前洗脚。
勤剪指（趾）甲、勤洗头勤洗澡。
自己洗手、洗脸、洗手绢等小件衣物。
自己叠被子、叠衣服，自己收拾床铺，经常开窗，保持室内通风。
自己削铅笔，整理书包，自己的事情自己做。
帮家长收拾饭桌、扫地、抹桌凳、择菜等，干一些力所能及的事。
3、未经允许，不乱动乱拿别人的东西，进入他人房间先轻敲房门，别人同意后才可以进入。
4、按时作息，早睡早起，每天保证十个小时的睡眠时间。
未经家长同意，不看电视、不玩电脑、不玩手机，不看有害的书。
5、遇见宾客有礼貌，热情大方，不卑不亢。
见了客人主动打招呼，起立让座，沏茶倒水，客人走时要送出门外，并说“再见”。
30个实用习惯改变你一生培养好的习惯是个人发展和成长的基石。
我们的所作所为都是之前习惯所带来的。
不过可惜的是，我们身上并不是每一个习惯都是好习惯，这也是我们不断需求提高的原因所在。
下面所罗列的这30个实用习惯可以你给的一生带来重大改变。
你应该把下面这个列表当作参考，并且每个月只落实一个。
这样，你才能有时间完全接受所有这些习惯，于此同时每个元还可以看到自己身上所发生的显著进步。
健康方面1.每天锻炼半个小时。
如果你从事的不是那种有很多运动量的工作，这点尤其重要，日常的一些锻炼是必不可少的。
每天30分钟的锻炼时间是保持最佳健康状态所需要的最少运动量。
2.每天要吃早餐。
早餐是一天中最重要的一餐饭，但是有很多人却不吃。
我个人喜欢早上用烤面包和水果饮料填饱肚子。
3.每天保证8个小时的睡眠。
睡眠不足绝对不是一个好的做法。
你可以会认为睡少点会让你多出来一些时间，而实际上你得到的只是压力和疲倦。
对绝大多数人而来说，8小时的睡眠时就够了，另外中午吃饭后打个20分钟的小盹也是可以的。
4.不要在两餐之间吃零食。
吃零食是增加体重的最佳方式。
如果你饿了，吃一些实在的东西。
否则的话就不要吃。
更新:我这里澄清一下，我的意思是不要在两餐之间吃垃圾食物。
但是吃其他的东西是可以的。
每天吃5份蔬菜和水果。
我们的身体和大脑喜欢蔬菜和水果，所以我极力推荐尽可能的多吃水果和蔬菜。
5份这个数字是许多健康协会通常所推荐的量。
5.吃鱼。
鱼富含Omega-3脂肪酸和其他一些健康元素。
每周至少吃一顿鱼可以保证让身体获充足的营养。
6.早上醒来喝一杯水。
早上醒来时，身体处于缺水状态，需要补充水分。
我们需要养成每天早上醒来喝一杯水的习惯。
另外白天其他时间也要多喝水。
7.尽量不喝汽水（soda）。
汽水是我们通常能找到的最不健康的饮料之一。
尽可能的限制汽水的饮用量。
你的身体会非常感激你的。
8.保持身体干净。
我并不是建议你每天在镜子前花上大把的时间，但是进行最低限度的个人护理有益无害。
三十天养成好习惯计划养成好习惯是我们每个人都希望能够实现的目标。
但是，很多人在做好规划后仍然很难践行，习惯养成的成功需要慢慢积累。
我们需要进行一个较长时间的实践，才能将好习惯转变为自然行为。
三十天养成好习惯计划就是一个好的开始。
三十天养成好习惯计划看起来似乎很简单，但是其实会受到很多因素的干扰。
要想成功完成这个计划，需要有一定的毅力和决心。
同时，我们也需要制定科学合理的规划，将其落实到日常生活中，才能够达成目标。
首先，我们需要选定一项需要养成的好习惯。
可能是早起锻炼、进行有意识的呼吸训练、坚持阅读、养成写日记的习惯等等。
这个习惯应该是自己真正需要，同时也能够对自己的身心健康、工作学习等方面产生积极的影响。
然后，根据这项习惯的特点，制定出具体的行动规划。
比如说，如果你想养成早起锻炼的习惯，你需要决定每天的锻炼时间、锻炼形式、锻炼的强度等。
如果您想养成阅读和学习的好习惯，则需要安排每天的时间表，并制定一个有计划的学习计划。
根据您养成好习惯的性质，制定出具体的计划，以便每天有实际可行的行动。
在实践三十天养成好习惯计划的过程中，第一周可能是最关键的。
在这一周中，我们需要将新的行为落实到日常生活中，并尝试去克服一切的困难。
这个过程中可能会出现很多的挫败和失败，但是我们需要坚持下去，逐渐适应这个新的生活方式。
在此过程中，我们可以寻求亲友或同事的帮助和鼓励，让自己在行动方面有需求的支持。
在接下来的几周中，我们需要逐渐调整好自己的状态，将行为变成一种自然、习惯性的表现。
在实践计划过程中，我们应该经常对自己进行评估，检查细节，看看是不是存在什么必须改进的问题。
在有必要的时候，我们可以修改计划，适应变化的情况。
最后，在实践三十天养成好习惯计划之后，我们需要反思自己的经验，总结正面与负面的体验和影响，以便在今后能够更好地应用。
我们不仅仅要养成好习惯，还要了解其中有意思的含义。
只有这样，我们才能逐渐达到更高的境界，成为一个更好的人。
30天养成一个好习惯2篇30天养成好习惯（一）好习惯对于个人的成长和发展非常重要，它能够提升我们的生活质量，让我们更加高效地工作和学习。
然而，要养成一个好习惯并不容易，需要耐心和坚持。
在这篇文章中，我将分享一个以30天为周期养成好习惯的方法。
首先，在养成好习惯的过程中，我们需要先选择一个具体的目标和习惯。
这个目标可以是健康方面的，例如每天坚持运动30分钟，或者是学习方面的，例如每天读书1小时。
无论是哪个习惯，都需要设定一个明确的时间和行动。
接下来，我们需要制定一个具体的计划。
例如，如果我们选择每天运动30分钟这个目标，我们可以将其安排在每天早上起床后的第一件事情。
这样，我们就可以避免其他事情的干扰，并且更容易坚持下去。
然后，我们需要在日历或者备忘录中记录我们的目标和进展。
每天晚上，我们可以检查自己是否完成了当天的任务，然后在日历上打勾。
这样一来，我们就可以看到自己的努力和进步，同时也可以督促自己保持良好的习惯。
在30天的过程中，难免会遇到挑战和困难。
这时候，我们需要保持积极的心态和坚定的意志力。
可以给自己设置一些小的奖励，例如每坚持一周就给自己买一本心仪已久的书籍，或者每完成一个阶段就去享受一顿美食。
这样，我们就能够激励自己，并且更有动力养成好习惯。
最后，在30天结束之后，我们需要继续保持这个好习惯，并且逐渐将其融入到生活的方方面面中。
要想形成习惯，只有坚持下去才能够取得长远的效果。
所以，我们应该设定新的目标，并且继续努力。
通过30天养成好习惯的方法，我们可以培养出坚毅、积极的个性，提高自己的自律能力。
并且，好习惯也会给我们带来很多意想不到的好处，例如提高工作效率、改善身体健康等。
因此，让我们从现在开始，选择一个好习惯，并且用30天时间去坚持，相信自己一定能够成功！30天养成好习惯（二）好习惯对于个人的发展和成长至关重要。
通过养成好习惯，我们可以提高自己的效率和品质，使生活更加有意义和有价值。
在这篇文章中，我将继续分享关于30天养成好习惯的方法。
30天好习惯纪实说明坚持30天——无论如何坚持新习惯三十天。
这需要你95%的努力，所以一定要在第一个月里坚持、坚持、再坚持。
记录下来——温斯顿·邱吉尔曾经说过“计划表并没有用，难能可贵的是计划”。
如果你想改变一个习惯，就马上计划你想干什么并且记录下来。
保持一致——你决定培养锻炼的好习惯。
但是你第一天跑步；第二天改成自行车；然后第三天又换成舞蹈，这样虽然让你的习惯变得有趣，可是却很难坚持并且形成固定的习惯。
在培养习惯的第一个月内，保持你的习惯内容一致，不要任意的改变。
每日培养——请问是一周内更新3个博客还是坚持更新3个博客七周更容易？我惊讶的发现，起先坚持每日更新，过了一段时间后一周内更新几次更容易。
所以我建议在培养好习惯的第一月内，每日都要坚持，这样就可以更容易的将习惯变成长久的。
了解收获——如果你想培养一个永久的习惯，你就需要一点点的动力。
了解你能从新习惯里获取什么利益。
建立一个好的饮食习惯？那阅读一些介绍健康饮食的杂志，感受健康生活的滋味。
培养节约经济支出的好习惯？搜索一下，了解这个习惯对你未来财政有什么样的影响。
只有发现了这些习惯能带来的好处，你会有不断的动力促使你培养这个习惯。
提前计划——找一段适当的时间培养习惯。
提前找出这个月内可能会破坏你培养的新习惯的事情，比如说假期旅游、工作日程改变等等。
提前计划可以让你避免苦心培养的减肥计划被突然起来的生日party给搅浑了；也可以让你避免因旅游而捣乱了自己尝试建立的节约支出的好习惯。
举行仪式——在你开始新习惯前，最好举行一个仪式。
如果你想养成早起的习惯，尝试关掉闹钟，培养形成自动的生物钟。
30天改变你的人生30天改变你的人生人生是由每一天的积累所构成的。
如果你每天做一些积极的改变和努力，那么在30天后，你的人生将会有巨大的转变。
下面是一个关于如何在30天内改变你的人生的建议和计划。
第一天：建立目标在30天开始之前，你需要明确自己的目标。
思考一下，你希望在这30天里取得什么成绩，想要改变自己的哪些方面。
把目标写下来，并且设定一个截止日期。
第二天：制定计划制定一个详细的计划，指导你在这30天中每天的行动。
把你的目标分解为小步骤，并为每一个步骤制定一个具体的行动计划。
第三天：健康饮食改善膳食习惯对于改变生活至关重要。
从今天开始，尽量选择健康的食物，少吃垃圾食品，并确保自己的膳食均衡。
第四天：锻炼身体开始每天进行适度的身体锻炼。
可以选择慢跑、游泳、健身等活动，提高自己的身体素质和健康水平。
第五天：读书把每天至少30分钟的时间用来阅读。
选择一本你感兴趣的书籍，借此扩宽知识面，提高自己的思维能力。
第六天：学习新技能每天都挤出一些时间来学习一项新技能，无论是编程、绘画、摄影还是其他任何你感兴趣的技能。
第七天：挑战自己每周举行一次挑战自己的活动。
可以是攀登一座高峰、尝试一项新的运动或者完成一个困难的任务。
通过挑战自己，你将发现自己的潜力和能力。
第八天：社交加强自己的社交圈子，与朋友、家人以及其他人建立更紧密的联系。
参加聚会、社交活动，扩大自己的社交网络。
第九天：积极心态培养积极的心态，对每一件事持有乐观的态度。
学会感恩并且每天告诉自己一些积极的话语。
第十天：放松身心每天空出一些时间来放松身心，可以进行冥想、听音乐、泡澡等活动，帮助自己放松并恢复精力。
第十一天：清理身边的垃圾整理你的物品，把不再需要的东西丢弃或者捐赠。
将你的环境整理得整洁有序，给自己一个清爽的生活空间。
第十二天：理财学会理财，制定一个合理的预算，并确保自己每天都在合理范围内支出。
建立一个理财规划，为自己的未来做好准备。
第十三天：早起每天早上都早起，建立一个早起习惯。
三十天养成一个好习惯（5篇）第一篇：三十天养成一个好习惯三十天养成一个好习惯弹指间一个假期又过来了，40多天就这么过来了。
30天中，我养成了一个习惯——每日阅读30分钟。
一个假期过来，我看了很多本对自己有意义的书：《格列佛游记》，《鲁宾逊漂流记》，《茶花女》，《牙齿天天晒太阳》，看过N遍的《哈利·波特》系列，《读者》和《意林》等此类杂志……看起来不可思议——30天，每天30分钟，30乘30等于900分钟折合37.5小时——不可能啊。
其实我所说的每日30分钟是在看电视的30分钟内挤出的30分钟。
事实上，大约快3周时，我就能自动抵抗诱人的电视节目了。
所以，我也可以说成21天养成一个好习惯。
可这是为什么呢？我上网查到了这样的资料：行为心理学研究表明：21天以上的重复会形成习惯；90天的重复会形成稳定的习惯。
即同一个动作，重复21天就会变成习惯性的动作；同样道理，任何一个想法，重复21天，或者重复验证21次，就会变成习惯性想法。
所以，一个观念如果被别人或者自己验证了21次以上，它一定已经变成了你的信念。
习惯的形成大致分三个阶段：第一阶段：1～7天左右。
此阶段的特征是“刻意，不自然”。
你需要十分刻意提醒自己改变，而你也会觉得有些不自然，不舒服。
第二阶段：7～21天左右。
不要放弃第一阶段的努力，继续重复，跨入第二阶段。
此阶段的特征是：“刻意，自然”。
你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会回复到从前，因此，你还需要刻意提醒自己改变。
第三阶段：21～90天左右。
此阶段的特征是“不经意，自然”，其实这就是习惯。
这一阶段被称为“习惯的稳定期”。
一旦跨入此阶段，你已经完成了自我改造，这项习惯就已经成为你生命中的一个有机组成部分，它会自然而然地不停地为你“效劳”。
看完之后我恍然大悟——一个习惯的形成原来只需21天！一个假期是40多天，2个习惯养成周期啊！要是我早点知道，早点利用，到现在我不一定能添加多少个好习惯呢！廖主任常说：“好习惯，好人生”，确实是这样，有了好的生活习惯才能有好的身体，更加饱满的热情来面对人生中的风风雨雨；有了好的生活习惯就会养成好的学习习惯，成就无悔的人生。
30天养成30个好习惯，绝不拖延，从现在开始(2013-03-18 20:22:21)分类：自我管理标签：情感30天养成30个好习惯，绝不拖延，从现在开始引导语：一个良好的习惯不需要耗费多少力气，不需要做出多么艰难的决定，不会花费多少时间，也不需要浪费多少物质财富，只要你改变一下思维，在你有想法的时候把这些想法写出来并尽快地付诸实践。
希望你能通过这30天，养成30个好习惯，改变原来的自己Days 1：早睡最近有一种流行病称之为“晚睡综合症”，症状是守在电脑或是游戏机前即使没有帖子更新即使游戏早就通关，也还是无所事事地守在那里；或是干脆从卧室到客厅再到厨房最后再回到卧室，摸一摸书架上的书，看一看冰箱里的胡萝卜，就是不肯躺倒床上合目而眠。
而且，压力越大心事越多，晚睡综合症的表现就越是明显。
所以，想要改变自己从减压开始，减压从早睡开始。
第一天，强迫自己10:00pm上床睡觉，无论有没有人叫你。
Days 2：吃一个苹果很简单吧？这也许并不太像“大计划”之中的一个环节，苹果也许是你最讨厌的水果。
无论怎样，从今天开始，坚持每天吃一个苹果，为减肥、为养生，也为了一个坚持的开始。
Days 3：戒掉网络戒掉网络的意思，不是说从此和社会脱节、再不上网了，而是不要再整日泡在网上聊天游戏，给自己一个呼吸的时间。
网络的信息量太快太杂乱，不利于养成思考的习惯。
暂时告别网络，你会发现，除了整天待在电脑前，可以做的事情还有很多，而且多数节奏不那么快。
Days 4：收拾房间你有多久没有整理凌乱的房间和同样凌乱的抽屉了？即使杂物被井然有序地放在一起，你还记不记得它们？其实我们每天都在改变，惰性和旧习惯都是联系在一起的，尝试着把尘封的旧物找出来，分类整理或是淘汰。
Days 5：买一束花给自己无需太贵，也不必去细究它的花语到底是勇气还是希望。
在百花缭乱中选择你第一眼看上去就觉得开心的那一束。
它会让你拥有很久的好心情。
Days 6：晨读或夜读不管你的习惯是早起还是晚睡，请在清晨或夜晚这两个最安静的时段任选其一，进行两小时左右的阅读。
不要读那些艰涩如《民主与专制的社会起源》这样的书，读一些故事，或是一些游记，都是读起来不累又可以让你有所收获的好书。
当然，如果你选择了夜读，记得别超过晚10点睡觉。
Days 7：学会记录昨天的书，又或是今天看的电影……试着把自己纷涌的思绪整理成文字，别担心自己是不是文笔华丽，你需要做的，只是学会用语言以外的方式表述自己的想法。
这也是优雅的开端。
Days 8：释放情绪是的，就是我们压抑了许久的情绪，比如愤怒，又比如悲伤。
今天给自己一个释放的出口。
在无人的房间里尽情喊出自己的怒意；看一部催泪电影让自己和剧中人一同被感动……最后给镜子里的自己一个大大的微笑，是不是觉得宛如重生？Days 9：翻阅时尚杂志平时一定不好意思在路上看那些气质超群的美女吧，毕竟那是太不自信的表现。
但又想偷偷地模仿一下那样优雅的举手投足，这是我们选择时尚杂志的动机之一。
今日放下让自己欣赏模仿好了，早晚有一天，你自己也会像你的既定目标一样完美。
Days 10：什么也不做标题没有寓意，正如其所说，就是什么也不做地过一天。
人总是不得闲的，只需一天足够，好好体验一下时间一分一秒如指间沙般地匆匆流逝，是否让你感觉到寸寸光阴的珍贵。
告诉自己，从明天开始，即使是每天做一件小事也好，也不要让自己这样地无所事事。
Days 11：换一个发型修建一下自己的长发也好，变换一下发式也好，别总是黑橡筋随便绑成一束。
有没有女友悄悄告诉你：换个发型比换个男友还有新鲜感？Days 12：买一双鞋子一双好鞋，带你去你想去的地方。
虽然是全身打扮的最后一步，但美丽的鞋子确实是美丽的开始，不然为什么有那么多人用重金去寻找一双限量版的Ferragamo？Days 13：整理衣橱和整理房间不同，所以第十三天才交给你这个任务。
女孩子的衣橱除了藏有通往异世界的通路，还有无数故事。
记得那件吊带裙么，你欣喜若狂地买下了它，妈妈却不允许正在上高中的你穿出去哪怕一天；记得那件价格不菲的针织衫么，是你曾经的男朋友买给你的生日礼物，如今早已物是人非。
整理衣橱其实是整理自己的故事，和它们重又相逢，然后道别。
Days 14：一个人逛街是否习惯了逛街之前翻遍手机的电话簿？如果没有人肯抽空同行甚至宁愿放弃逛街计划，和友伴逛街自然是乐事，自己一个人出去购物总是形色匆匆。
给自己一天的时间，体验一下一个人逛街的感觉，没有了女友的意见，偶尔听从一下训练有素的专业导购的建议也不错，完全依赖自己的判断——也不错！Days 15：学做一道菜不是番茄炒蛋，而是一些可以登堂入室的复杂菜色，比如你可以试着做一下花式咖啡或是提拉米苏，听上去很有挑战性吧？做出来也是很有成就感的，“完成”的满足感是不可替代的愉悦。
Days 16：打电话给母亲记得很久以前，有报纸做过类似的专题，题目至今还记得，叫做“你有多久没亲吻妈妈了？”那个把笑颜遗传给我们，把最好的一切无偿送给我们的人。
你有多久没和她联系了呢？每次通话时间保持在5分钟以内、寒暄过后就去和心上人约会了吗？试着把这次通话时间延长一些，你会发现其实她有那么多那么多想和你说的话，还有你不了解的她的事情。
Days 17：涂鸦画画是小时候很喜欢做的事情，在十几年的光阴流转中早已变成爱好，甚至忙碌得无从想起。
但我相信，每人心里都藏着一个爱画画的孩子，不妨找一天时间让他出来随心所欲一次：素描、工笔、水彩、手绘板……用你想要的方式表达你的绘画情结。
Days 18：做一件好事有人曾经问我，做好事的意义是什么，我给了一个很自私的答案：做好事，是为了让自己快乐。
不信你也可以试一试，做一天义工、为流浪动物救助站捐一次数目不大的款项、把零钱放在街头艺人的帽子里……是能让自己也让别人获得快乐的小事情。
Days 19：学习化妆用一天时间来学习化妆。
也许化妆已经成为你的习惯，也许你习惯了素颜的摸样，但留给自己一天和瓶瓶罐罐共处，前者可以尝试日常以外的妆容，比如化一个小烟熏或是专属于秋日的妆；后者可以尝试一下和素颜的自己不同的样子：淡淡的眼唇色彩，淡淡的胭脂。
Days 20：给自己一个下午茶坐在窗边，看窗外的行人匆匆来去，闻着茶香，享受整个下午的自在时光。
偶尔，也让自己有些小情调，有何不可？Days 21：认真上一天班或是上一天课也许你会好奇为什么我把这个提议放在这么迟的位置。
其实一点也不迟，也许第21天是30天计划的后排位置了，不要忘了，这个30天计划，也只是人生计划的一个使动而已。
认真上一天班或上一天课的意思是，不要像从前那样只敷衍着完成自己的任务，从这一天开始变得积极起来，主动去想自己是不是有做得更好、学得更好一些的可能。
Days 22：和朋友聚会主动邀请他们聚一次。
以“我们去吃火锅吧”开头，也为自己的号召力陶醉一次吧。
Days 23：听一次音乐会日前见到了几乎每周都要去一次音乐会的朋友，惊觉她气质果然与众不同，于是总在想是不是音乐会的魔力。
尝试半正装出席那样的华丽场合吧，这样的举动会让你觉得自信很多。
Days 24：运动愿意的话就去报名一个瑜伽班吧，记得坚持下来。
如果对自己的耐性还是没有太大的信心，做一些力所能及的运动总是可以的。
从今天开始，每天晚上慢跑30-60分钟，让自己出汗，不但能排出体内毒素，还能给自己一个充足的深眠。
Days 25：修电脑别以为修电脑是宅男天职，无论你有没有男友，先要学会独立，能够照顾自己的女人最可爱。
偶尔给他表现的机会，但总不能每次电脑出问题就要麻烦他赶过来处理。
让他知道，正如你不在他自己也会做蛋炒饭一样，他不在的时候，你也可以重装系统。
Days 26：和自己对谈很多励志心得里都有提到，增强自信的好办法是对着镜子和自己说话，这是今天的目的之一，还有一个目的是让你学会倾听，先从倾听自己开始，对着镜子，毫不胆怯地讲出心中所想。
开始的时候确会羞涩，当你可以坦然面对镜中人的时候，就可以在其他人面前落落大方了。
Days 27：短途旅行旅行是一次心灵的放逐。
总是太靠近自我的地方，无法转身，看不清四周，久而久之形成了思维惯性和行动惯性。
旅行是让自己摆脱这样的惯性束缚的，看到不一样的土地、不一样的天。
经常出行的人，思维和眼界都比其他人开阔，原因正在于此。
Days 28：和陌生人交谈不做过多的接触，只是鼓起勇气，和以前从未见过的陌生人交谈是又一个提升气质的步骤，这个小小的行为包含了勇气、直觉、亲和力和理性等等很多东西。
试着做一次搭讪的人，和夜班便利店的职员、学校的陌生老师、其他部门的陌生同事聊一会天，看看自己的交际能力是不是又有所提高了呢？Days 29：参加一次集体活动网络给我们带来了许许多多的便利，比如陌生人组织的一些同城活动。
有时候你需要这样的一次尝试体验。
比如读书会、观影会、试吃行动等等，与一些有交流愿望的人相处，也会让你的生活更加丰富。
安全起见，只建议参加集体活动而不是陌生人发出的单独邀约。
Days 30：写日记最后一天，用一篇日记来结束。
写日记是个好习惯，它能够记录我们自己都记不住的那些过往，还有当时的心情。
曾经我是一个喜欢撕日记撕信撕照片的小孩，因为不想面对那些真实而不堪的幼稚岁月，现在那些令我羞赧的日记已然不知所踪，而那些日记的内容我也早已忘记，现在想来不只是后悔那么简单的情绪。
所以，请为纪念自己的青春心得开始写日记，如果以后你的小孩也有撕日记的习惯，请务必狠揍之。
编后语：现在的你还在熬夜么？还在……都停止吧！习惯的力量是惊人的。
习惯能载着你走向成功，也能驮着你滑向失败。
如何选择，完全取决于你自己。
为了将来着想，迈出你的第一步，你会有意想不到的收获！。
