产程呼吸练习法 让你轻松应对分娩

宫缩开始，先做廓清式呼吸，接着做6-9次胸式呼吸，由 鼻吸气，嘴吐气，腹放松。每次呼吸速度平稳，吸入及呼 出量保持均匀，以另一廓清式呼吸终了。
口令模式为： 吸二…三…四，吐二…三…四， 吸二…三…四，吐二…三…四。
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第一产程加速阶段--浅而慢加速呼吸ຫໍສະໝຸດ 技巧(宫口开4-8cm左右)
廓清式呼吸--分娩准备
步骤
坐、躺皆可 眼睛注视一个焦点
身体完全放松 用鼻子慢慢吸气至腹部 用嘴唇像吹蜡烛一样慢慢呼气
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第一产程拉玛泽呼吸方式
胸式呼吸 初步阶段
浅而慢 加速呼吸
加速阶段
浅的呼吸 转变阶段
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第一产程初步阶段--胸式呼吸
技巧
(宫口开3cm之前)
廓清式呼吸后随子宫收缩加强而加速呼吸（胸式呼吸）， 随子宫收缩减缓而减慢呼吸，以另一廓清式呼吸终了。
口令模式为：
吸二…三…四，吐二…三…四， 吸二…三，吐二…三， 吸二，吐二， 吸，吐 吸，吐 吸二，吐二 吸二…三，吐二…三，
吸二…三…四，吐二…三…四。
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第一产程加速阶段--浅而慢加速呼吸
总结
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廓清式呼吸
拉玛泽 减痛呼吸法
胸式呼吸 浅而慢加速呼吸
浅的呼吸
闭气、哈气呼吸
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学习内容
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拉 熟悉 玛
泽
减
痛
掌握
呼
吸 法 了解
廓清式呼吸
胸式呼吸 浅而慢加速呼吸 浅的呼吸
闭气呼吸 哈气呼吸
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廓清式呼吸--分娩准备
廓清式呼吸：

分娩的技巧和注意事项分娩是每个女性都要经历的一件大事，它不仅关系到母亲的身体健康，还关系到新生儿的生命安全。

因此，了解分娩的技巧和注意事项是非常重要的。

本文将从分娩前、分娩中和分娩后三个方面进行介绍。

一、分娩前1. 孕期保健孕期保健是分娩前最重要的一环。

孕妇应该注意饮食、休息和运动，保持良好的心态和身体状态。

同时，孕妇还应该定期进行产前检查，了解自己和胎儿的健康状况。

2. 分娩计划在分娩前，孕妇应该制定分娩计划，包括选择分娩方式、选择分娩地点、选择分娩伴侣等。

这样可以让孕妇在分娩时更加有信心和安全感。

二、分娩中1. 呼吸练习分娩时，孕妇应该进行呼吸练习，以帮助自己保持冷静和放松。

一般来说，孕妇应该深呼吸，吸气时腹部向外凸出，呼气时腹部向内收缩。

2. 合理用力分娩时，孕妇应该合理用力，避免过度用力或不足用力。

一般来说，孕妇应该在宫缩时用力，同时注意呼吸和放松。

3. 注意卫生分娩时，孕妇和医护人员应该注意卫生，避免感染。

孕妇应该勤洗手，医护人员应该佩戴手套和口罩。

三、分娩后1. 产后护理分娩后，孕妇需要进行产后护理。

这包括清洗、换尿布、喂奶等。

同时，孕妇还需要注意自己的饮食和休息，以恢复身体健康。

2. 新生儿护理分娩后，新生儿也需要进行护理。

这包括清洗、喂奶、换尿布等。

同时，新生儿还需要进行体温监测和听诊等检查，以确保健康安全。

总之，分娩是一件非常重要的事情，孕妇和医护人员都应该注意分娩的技巧和注意事项。

只有这样，才能保证母亲和新生儿的健康和安全。

拉玛泽呼吸 法
2019/10/27
拉玛泽呼吸减痛分娩法是什么？
“拉玛泽分娩法”是法国一位产科医生拉玛泽 （Lamaze）在1952年创立的，1960年由美国传到亚洲， 经过半个世纪的应用，被证实是一种有效的减痛分娩 法。 通过对神经肌肉控制、呼吸技巧的训练，在阵痛来临 时，能熟练地运用各种呼吸技巧，有效的让产妇把分 娩时的疼痛转移到呼吸上来，自然可以减少生产时的 恐惧和痛楚，达到加快产程并让婴儿顺利出生的目的。
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浅而慢的加速呼吸——加速阶段
时间：宫口开大4—8厘米， 子宫收缩越来越强， 间隔时间越来越短（2-4分钟） 持续时间越来越长（60秒左右）
浅的呼吸——转变阶段
时间：宫口即将开全（8—10厘米） 子宫收缩强烈 间隔短 每30-90秒收缩1次 持续久 每次约60-90秒
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2.当胎头娩出2/3时，为避免冲力太大造成会阴 部撕裂伤
吹蜡烛运动
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时间：与哈气运动相同，故选一种即可。 方法：以吹蜡烛方式快速呼吸。 口令：不要用力——吹蜡烛。
精粹结合——哈哈呼运动
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• 我们用爱心、智慧、技术 • 守望生命……
谢谢
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衣着：宽松、舒适 环境：柔和的灯光 时间：吃饭前后1小时，排空膀胱 频次：每天1—6次，不累为原则 心情：轻松、愉快、眼光定点 场地：地板上，硬板床或铺垫 注意事项：在医护人员指导下进行
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拉玛泽呼吸减痛分娩法练习步骤
放松训练 用于宫缩开始和结束时 ---
廓清式呼吸 目标：
身体真正放松
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拉玛泽呼吸减痛分娩法的好处

拉美滋减痛呼吸法课程笔记拉美滋减痛呼吸法是一种减痛呼吸法，在孕晚期，差不多7个月的时候，准妈妈就可练习起来了。

主要包括神经肌肉控制、体操运动和呼吸。

一般练习时间为晚餐后2小时，需要老公的协助。

一、廓清式呼吸：即瑜伽式呼吸，比胸式呼吸慢，氧气的需求量也就少很多。

深呼吸，全身肌肉放松。

用鼻子吸气，腹部鼓起；用嘴慢慢吐气，腹部收起。

二、缩紧与放松运动：主要目的是为了让全身的肌肉挨个紧张，以转移宫缩所引起的疼痛。

紧缩左臂、握拳、伸直、抬高、放下左臂、放松把紧缩的左臂想象成子宫收缩，要做到除了子宫之外的其余部分放松口令：廓清式呼吸、紧缩左臂、放松、廓清式呼吸练习：紧缩左臂、紧缩右臂、紧缩右腿、紧缩左腿、紧缩右臂右腿、紧缩左臂左腿、紧缩右臂左腿、紧缩左臂右腿。

练习需为仰卧位时进行，检查由LG来完成。

要作到子宫收缩，而其他条件反射放松。

三、呼吸运动：用于宫缩时，采取胸式呼吸的方法，减少子宫压迫。

1、潜伏期的呼吸：潜伏期时每隔5-20min一次宫缩，每次宫缩持续时间为30-60s，宫口开0-2cm或者3cm。

口令：1、收缩开始2、廓清式呼吸3、吸、二、三、四、呼、二、三、四（重复6-9次）4、廓清式呼吸5、收缩结束2、加速期的呼吸：加速期时每隔2-4min一次宫缩，每次宫缩持续时间为45-60s，空口开4-8cm口令:1、收缩开始2、廓清式呼吸3、吸、二、三、四、呼、二、三、四吸、二、三、呼、二、三吸、二、呼、二吸、呼、吸、呼、吸、呼、吸、呼吸、二、呼、二吸、二、三、呼、二、三吸、二、三、四、呼、二、三、四4、廓清式呼吸5、收缩结束3）、减速期的呼吸：减速期时每隔30-60s一次宫缩，每次宫缩持续时间为60-90s，宫口开8-10cm口令:1、收缩开始2、廓清式呼吸3、嘻、嘻、嘻、嘻、嘘嘻、嘻、嘻、嘻、嘘（为浅呼吸，半口气，停留在喉部）浅呼吸是为了缓冲，浅呼吸结束后解大便6-7秒。

4、廓清式呼吸5、收缩结束4）、闭气运动：闭气运动时为第二产程，宫口全开10cm，胎儿娩出。