浅谈Grandjete的训练

芭蕾舞形体训练术语芭蕾舞形体训练术语芭蕾舞形体训练术语1.巴特芒 Battement 腿部动作的总称2.巴特芒汤纠 Battement tendu 擦地3.得米普力也 Demi plie 半蹲4.哥让得普力也 Grand plie 大蹲5.巴特芒汤纠日代 Battement tendu jete 小踢腿6.让德项伯 Rond de jembe 用腿划圈7.阿太尔 Aterre 地面8.巴特芒风纠 Battement fondu 单腿蹲9.古得彼也 Cou-de-pied 动作脚位于主力脚脚腕10.巴特芒芙拉贝 Battement frappe 小弹腿11.阿大纠 Adagio 慢板,多指控制类动作12.昂莱尔 Enlair 空中13.哥让得巴特芒日代 Grand battement jete 大踢腿14.日了畏 Releve 上升,多指半脚尖,脚尖动作15.昂法斯 Enface 正面16.埃扑鲁芒 Epaulement 头和肩的动作17.克罗赛 Croise 交叉18.埃法赛 Efface 敝开19.阿拉贝斯克 Arabespue 迎风展翅舞姿20.埃嘎得(前) Ecarte 攀峰式21.埃嘎得(后) Ecarte 俯望式22.阿提丢 Attitude 鹤立式舞姿意思是：小踢腿。

训练小腿的力量、轻盈和脚的灵活性、外开度和稳定性。

动作要清晰、有爆发力，还要不要强调往上，应该是往地面走！port de bras (波德勃拉）意思是：下腰。

训练躯干的软度。

battement tendu (巴特芒、唐迪)意思是：擦地。

一般分前、旁、后三个方向做。

是舞蹈天天都需要练的基本功！plie (普利耶)意思是：蹲。

分半蹲和全蹲。

主要是训练腿的肌肉的伸展、柔顺和膝关节的弹性，垮的外开，躯干的稳定等。

battement巴特芒(字面含义是) 击打，拍打它用于芭蕾训练的许多练习。

在这里是指工作腿平均的动作。

一般来说，在battment后面还有一个字，这个字决定动作的性质。

芭蕾舞专业课教案第一课时一、教学目标：让学生学会并记住芭蕾的基本体态、脚位、手位。

二、教学难点：如何让学生找到每一个动作手、脚位置摆放的感觉。

三、教学重点：动作要领的理解与记忆。

四、教学法：讲述法、动作示范五、教学过程：导语：同学们,大家好！今天我们要学习的是芭蕾的基本体态、脚位和手位。

芭蕾的基本体态、脚位和手位，是芭蕾舞蹈最最基础的部分，能够掌握正确的动作要领，是往后能学好芭蕾的前题，所以，同学们一定要认真学习。

1、基本体态基本体态，也就是基本站姿，人体正确的站姿在芭蕾基础训练中是十分重要的，只有感受和掌握了基本要领，又一个挺拔而直立的体态，才能准确、完美地完成芭蕾课堂的一系列动作训练，从而达到良好的效果。

正确的站立姿势可以锻炼肌肉的用力感，锻炼对身体中心的控制，提高平衡能力，增强身体控制能力，均匀协调的发展肌肉，促进身体曲线完美。

A、教授过程：在教授动作前老师先说动作要领、要求，再亲自示范，然后学生模仿，最后老师纠正，至到学生完全掌握为止。

B、动作要领头部：保持正直，双眼平视前方，不要向前伸颈探头，也不要缩下巴。

颈部：自然放松，有松弛、自然延伸的感觉。

肩部：自然向下放松，双肩展开，不要耸肩或向前抠胸。

胸部：自然挺胸，双肩平展，不要向前抠胸，呼吸均匀、自然流畅，胸部不能憋气。

背部：垂直挺拔，有向外扩张的感觉，脊椎骨向上拉长、延伸，后背肌肉向脊椎骨方向收拢，不要驼背。

腹部：腹部向里收平，不要向外凸出也不要向里凹进去。

腰部：挺立，不要塌腰，将腰部收紧向上提起和背部保持垂直的状态。

臀部：收紧臀大肌，在向上提起臀部的同时要向前推，和腰部、背部在一个平面上。

胯部：两胯都要在身体正前方，保持在同一水平面，向上提胯。

腿部：小腿、膝盖、大腿、等部位向上提起，膝关节伸直，双腿内侧肌肉并拢。

脚步：平铺地面，脚趾伸展并紧紧底抓住地面，不要向里或向外倒脚。

2、基本脚位基本脚位，是在基本体态上脚的位置的变化，大致分为一到五位脚。

《形体与舞蹈》课程标准一、课程名称《形体与舞蹈》二、课程性质、课时《形体与舞蹈》课程是航空服务专业的一门基础课程，是航空专业的主干课程。

为了使航空专业学生具备我国中高职艺术教育的多面性发展素质，我们的学生须具有基础的舞蹈知识以及较好的形体气质修养。

课程依据行业对从业人员素质要求和学生身体状况来选择和组织课程内容，突出训练与实际的联系，为其培养较好的自信心，让学生在训练中逐渐符合职业要求，增强课程内容与职业行业要求的相关性，提高学生的就业能力。

本课程标准适用于航空服务专业,共 360 学时。

三、课程目标课程的教学目标：该课程旨在通过了解形体与舞蹈训练的概念、特点、内容及作用，掌握训练的基础知识、基本技术技能，培养学生具备良好的仪容、仪表、服务意识和职业素养，提高学生的体质和形体素质，改善和雕塑身体形态，培养高雅气质和风度，陶冶美的情操，提高审美品味，为学生从事航空服务工作塑造良好形象奠定基础。

课程的任务：本课程的学习，从地面动作开始——扶把练习——中间脱把练习，沿用了芭蕾舞的形体训练体系。

系统的、规范的训练，让学生掌握正确站立形态、动作姿态、方向，身体各部位运动幅度、速度、灵活性，身体控制的稳定感、协调感、肌肉的力量，通过民族民间舞的学习，改变学生形体动作不合理的原始状态，提高身体灵活性，培养良好的姿态和节奏感，增强可塑性和学生形体的表现力。

四、课程内容与学习目标（下表适合于第一学期）（下表适合于第二学期）（下表适合于第三学期）（下表适合于第四学期）（下表适合于第五学期）五、课程考核办法本课程为考试课，采用百分制形式计分。

该课程考核内容与所占比重如下表：六、课程建议1、通过学习, 使学生了解形体与舞蹈的基本理论知识，舞蹈的源与流、舞蹈构成的要素和术语,以及塑造形体美的一般规律，形体舞蹈的基本内涵、功能和特性。

2、掌握训练的基本技术技能，纠正不良姿态，提高身体的灵活性、可塑性，培养良好的仪容、仪表和仪态。

跳芭蕾舞的基本动作下面是整理的一些关于跳芭蕾舞的基本动作的资料，供你参考。

跳芭蕾舞的基本动作1、battement tendu(擦地)battement tendu的训练目的与意义：是芭蕾基训中所有动作训练的基础与延伸，正确地学习与掌握它的规范性做法，可以为其他动作的学习打下良好的基础。

battement tendu主要训练脚趾、脚掌、脚弓、脚腕、跟腱等部位的关节、韧带、肌肉等的柔韧性、灵活性和能力，同时锻炼人体的垂直站立、稳定性、后背的控制能等，使腿部的肌肉群得到延伸与外开的锻炼。

battement tendu的要求：动作过程中人体垂直站立，身体的重量平均分配在双脚上，当动力脚向外擦出时，身体的中心微微移至主力腿。

动力腿伸直，保持外开的形态，脚掌紧贴地面向外擦出，脚跟先离开地面，然后脚弓、脚掌一次离开地面，最后脚尖点地，脚尖向外擦出的距离是在两跨保持稳定、水平、不移动位置的情况下所能达到的最远点。

动力脚向主力腿收回的路线与过程按照出时各部位的运动顺序依次反过来进行，脚收回至动作开始之前的位置。

向前做时：脚跟先行，将脚尖留住，保持脚与腿部的外开形态，擦出至正前方的最远点，这时动力脚尖与主力脚跟最外侧呈垂直线;收回时脚尖先行，脚跟留住，将脚收回至动作前的位置。

向旁做时：脚跟向前顶，保持脚与腿部的外开，擦出至正旁的最远点，这时动力脚和主力脚在平行的“一字线上;再按原路线将脚收回至动作前的位置。

向后做时：脚尖先行，将脚跟留住，保持脚与腿部的外开，擦出至正后方的最远点，这时动力脚尖与主力脚跟最外侧成垂直线;收回时脚跟先行，脚尖留住，将脚收回至动作之前的位置。

battement tendu jete的要求：用脚带动腿向空中踢起，要敏捷、有力而迅速地踢出与收回脚，胯部稳定，脚抛出与收回前不能忽略擦地的全过程。

跳芭蕾舞的基本动作3、battement fondu(单腿蹲)battement fondu 的训练目的与意义：主要训练双脚的柔韧性、外开与互相间的协调配合能力，锻炼主力腿承受身体重量与重心稳定的能力，增强腰、背肌的能力，为以后大幅度的动作和跳跃落地时膝关节缓冲的能力打下基础。

芭蕾基训教案教学目的：通过本学期让同学们熟悉一些舞蹈芭蕾知识，学习芭蕾基训的内容教学重难点：腰部和腿部的力量与能力脚背，大腿，小腿，绷直开教学课时：一学期课时第一周：舞蹈基训常识教学目的：通过本节课让同学们熟悉一些舞蹈基训的内容教学重难点：舞蹈基训基本训练教学课时：2课时一、舞蹈训练的基本方位：以舞者所面对的方向来确定的，通常以舞者为中心点，面向正前方为起点，每向右转45°为一个方位，共分为八个方位。

即正前方为1点，右前方点，右方为3点……《一》、舞蹈常用术语1.主力腿：指在动作过程中或造型时支撑重心的一条腿，它对舞蹈过程中的稳定性起着至关重要的作用。

2.动力腿：是与主力腿相对而言的，指非支撑重心的一条腿，在动作过程中可做各种动作，如抬腿、踢腿等。

3.韵律：是指舞蹈中的感觉和规律。

它需要舞者在动作时把握这种欲前先后、欲左先右、欲上先下的韵律感觉，才能把舞蹈跳得富有美感。

4.节奏：是音乐旋律的骨干，是乐曲结构的基本因素，也是舞蹈动作的基本要素之一，如何舞蹈动作都是在一定的节奏规范中进行的。

第二周：地面训练教学目的：通过本节课让同学们熟悉一些地面基训的内容和方法教学重难点：舞蹈基训的地面训练教学课时：2课时一、脚——绷脚、勾脚、半勾脚绷脚：动作做法：脚背绷紧，脚尖用力下压，脚底形成弓型，初学者可以通过外力施压来训练。

勾脚：动作做法：脚背收紧，脚尖向上勾起，脚跟用力前伸。

半勾脚：动作做法：在绷脚的基础上，脚尖勾起，脚背保持原样。

环绕脚：动作做法：准备姿态，绷脚尖，双腿并拢，直腿坐地，双手体侧扶地。

做法①：1-2双脚勾起；3-4脚跟不动，脚尖分开；5-6双脚在分开的基础上绷直；7-8双脚尖并拢，还原到准备姿态。

做法②：1-2双脚尖绷直分开，脚跟靠紧；3-4双脚尖分开勾起；5-6在勾脚的形态上双脚并拢；7-8双脚绷直还原到准备姿态。

※训练要求：勾脚要求力量到脚跟。

绷脚要求力量到脚尖，并尽力向远处伸展。

芭蕾舞基本动作讲解一、Plie弯曲Plie是一个股关节向外转开、身体重心下沉的活动，不可停在蹲的姿势，下沉时，背部同时相对拉长并提气，Plie是踝关节、股关节和膝关节的暖身动作以及为一切跳跃作准备的动作。

注意事项执行Plie动作时脚背必须垂直向上，不可前倾或后倒。

1、Demi Plie一半弯曲舞蹈动作：膝盖往脚尖的方向尽可能的弯曲，直到脚跟不离地为止，脚掌要很确实的在地板上。

一个好的Demi Plie应有一种弹性、伸缩自如的动作质地。

没有好的DemiPlie不可能成为一个好的芭蕾舞者。

2、Grand Plie大、深弯曲舞蹈动作：膝盖完全弯曲到大腿接近水平线的位置，身体保持在正上方，第一、第四、第五这几个位置的Grand Plie脚跟会被动且自然上升而离地，第二位置Grand Plie的脚跟不提起且平踩在地面。

Grand Plie的目的在于增加和延伸踝关节、膝关节及股关节的柔软度和张力。

二、Battement Tendu靠合延伸活动脚和支撑脚有靠合的动作，我们大都会加上Battement，分为Grand Battement大靠合和Petit Battement小靠合。

Tendu是延伸、拉长、伸张的意思。

舞蹈动作：将活动脚在地板上滑行，往外到一个延伸、拉长的脚尖点地位置，可以向前、旁、后，脚尖不可离地，再用同样的方法擦地板回到本来的位置，可以是从第一、第五位置出发。

1、Battement Tendu Releve上升或称Battement Tendu Double复数舞蹈动作：活动脚作Battement Tendu往外延伸到点地的位置，再重新提起脚跟变成Battement Tendu点地的位置，然后再回到原来的第一或第五位置，这个动作可称为Battement Tendu Releve，因为活动脚的脚跟再往上升;也可以称为Battement Tendu Double，因为活动脚作了两次的Battement Tendu。

浅谈芭蕾基训课把杆上蹲和擦地的训练方法和重要性作者：宋芳来源：《理论与创新》2020年第20期【摘要】芭蕾舞是属于一项无氧类的运动，在芭蕾舞日常训练主要由四大要素构成，分别是开、蹦、直、立。

本文主要是通过从芭蕾舞的把上练习中的把杆练习（把杆上蹲、擦地训练）训练方法的重要性进行较为详细的阐述，在芭蕾舞的训练过程中，把杆上蹲的训练不仅关系到各个训练点，而且关系到点与点之间的顺序连接。

而在把杆训练中的擦地训练也是非常重要的，它不仅能培养习舞者规范的动作姿态和舞蹈姿势，而且能有效地锻炼身体各部位基本表现能力、控制能力，尤其是对发展躯干部位以及下肢部分的柔韧性、平衡能力有着非常重要的作用。

在越来越多热爱舞蹈热爱芭蕾的今天，它们都已经有了非常规范的科学性要求，所以我们在扶把训练时应当严格地遵守科学合理的蹈训练方法来进行有效训练，这同时也是为之后的技巧动作鉴定牢固的基础。

【关键词】芭蕾舞;把杆上蹲训练;擦地训练引言芭蕾表演是一种综合性的艺术，它将多种的艺术形式巧妙的结合在一起。

而在学习芭蕾舞的过程中，把杆训练是一个很重要的部分，它就像桥梁的奠基石，而把杆中的蹲和擦地看似简单却非常关键，习舞者只有掌握正确的训练方法和认识到他们的重要性才能为之后的技巧动作鉴定牢固的基础。

1.把杆训练对芭蕾的重要性合抱之木，生于毫末;九层之台，起于累土：千里之行，始于足下。

从“大生于小”的观点出发，老子这句名言阐述了事物发展变化的规律，说明“合抱之木”“九层之台”“千里之行”的远大事情，都是从“生于毫末”“起于累土”“始于足下”为开端的，形象地证明了大的东西无不从细小的东西发展而来的。

同时也告诫人们，无论做什么事情，都必须具有坚强的毅力，不要忽略小的事物，从小的事物做起、做好，才可能成就大的事业。

同理，要想成为一个优秀的芭蕾舞演员，就要经过地面训练，把杆训练再到中间训练的一个过程。

其中把杆训练是非常重要的基础，它对发展下肢及身体躯干的力量、柔韧性、灵巧度、肢体的协调性，和增强对身体重心控制的程度、提高平衡能力方面都非常有效，同时使起到身体的姿态规范化的作用。

芭蕾教学法1.battement tendu(擦地)battement tendu的训练目的与意义：是芭蕾基训中所有动作训练的基础与延伸，正确地学习与掌握它的规范性做法，可以为其他动作的学习打下良好的基础。

battement tendu主要训练脚趾、脚掌、脚弓、脚腕、跟腱等部位的关节、韧带、肌肉等的柔韧性、灵活性和能力，同时锻炼人体的垂直站立、稳定性、后背的控制能等，使腿部的肌肉群得到延伸与外开的锻炼。

battement tendu的要求：动作过程中人体垂直站立，身体的重量平均分配在双脚上，当动力脚向外擦出时，身体的中心微微移至主力腿。

动力腿伸直，保持外开的形态，脚掌紧贴地面向外擦出，脚跟先离开地面，然后脚弓、脚掌一次离开地面，最后脚尖点地，脚尖向外擦出的距离是在两跨保持稳定、水平、不移动位置的情况下所能达到的最远点。

动力脚向主力腿收回的路线与过程按照出时各部位的运动顺序依次反过来进行，脚收回至动作开始之前的位置。

向前做时：脚跟先行，将脚尖留住，保持脚与腿部的外开形态，擦出至正前方的最远点，这时动力脚尖与主力脚跟最外侧呈垂直线；收回时脚尖先行，脚跟留住，将脚收回至动作前的位置。

向旁做时：脚跟向前顶，保持脚与腿部的外开，擦出至正旁的最远点，这时动力脚和主力脚在平行的“一字”线上；再按原路线将脚收回至动作前的位置。

向后做时：脚尖先行，将脚跟留住，保持脚与腿部的外开，擦出至正后方的最远点，这时动力脚尖与主力脚跟最外侧成垂直线；收回时脚跟先行，脚尖留住，将脚收回至动作之前的位置。

2.battement tendu jete`(小踢腿)battement tendu jete的训练目地与意义：此动作主要训练脚部通过向外踢出的力量与能力，通过这种擦地快速踢起的训练提高腿部的能力与腿部的灵活性，为大幅度的踢腿动作以及大跳的脚步抛出打好基础。

attement tendu jete的要求：用脚带动腿向空中踢起，要敏捷、有力而迅速地踢出与收回脚，胯部稳定，脚抛出与收回前不能忽略擦地的全过程。

芭蕾基训
教学目的
芭蕾基训是一门基本能力训练课程，是各种各类舞蹈训练的基础。

通过这门课程的学习可以训练学生身体各部分肌肉的能力，改变学生原有的自然体态，解放肢体、获得必要的技术、技能和规范的动作形态。

并通过课堂的练习掌握芭蕾开、蹦、直、立四大特点，能较好地达到身体的软开与肌肉的收缩，通过芭蕾的训练使身体各部分关节达到灵活与协调，并提高身体的基本素质与能力，通过把上与把下的结合训练从而加固基本功的扎实性。

教学内容
∙芭蕾的基本站姿，手位，脚位；基本功练习；扶把练习；中间部分∙芭蕾的基本站姿，手位、脚位
教学要点：
∙芭蕾的基本站姿
∙芭蕾的七个手位
∙芭蕾的五个脚位
∙手位脚位组合
∙Battement tendu（擦地）
∙Demi plie（半蹲）
∙Grand plie（全蹲）
∙Battement tendu Jete（小踢腿）
∙Rond de jdmbe pas terre（点地划圈）
∙Battemend fonde（单腿蹲）
∙Battemend frappe（小弹腿）
∙Adagio（控制）
∙Battement tendu jete（大踢腿）
教学要求：
掌握芭蕾的四大特点：开、绷、直、立。

中间部分教学要点：
∙Echappi (五二位变位跳)
∙Assemble（擦地跳）
∙Faille（闪身跳）
∙sissonni fermi（分腿跳）
∙sissonni fondu（单腿蹲跳）
∙grand jete (凌空跃)。

芭蕾基训中动作的规范性和能力训练的重要性摘要：芭蕾基训课是芭蕾教学的一门主课，它决定着学生和演员的技术素养。

芭蕾基训以科学性、规范性、严谨性为特点，通过对身体“开、绷、直、立”的训练，使舞者逐渐形成挺拔、匀称、完美的体态。

芭蕾基训，加强了舞蹈者身体的柔韧性和体能，解放了四肢，对表现舞蹈作品起着非常重要的作用。

关键词：芭蕾基训规范性能力训练芭蕾的发展过程是一个日趋成熟和日臻完善的过程，它在其发展过程之中经历了五个发展阶段，也称为五大发展时期，分别是“早期芭蕾”、“古典芭蕾”、“浪漫芭蕾”、“现代芭蕾”和“当代芭蕾”。

在其漫长的发展过程中逐渐形成了芭蕾中所特有的脚和手的基本位置、一些固定的舞姿，以及相应的美学原则。

经过几代人的不懈努力，取其精华去其糟粕，芭蕾基训成为一门规范性、科学性的基础训练课程。

芭蕾基训的目的在于合理有效地解决身体的“开、绷、直、立”，这四大要素也是芭蕾艺术之“精髓”。

之所以说是“精髓”，是因为它贯穿于芭蕾课堂训练及舞台表演的全过程，含盖了芭蕾科学化审美准则和规范化艺术尺度，能充分展示出舞者高雅的丽质和脱俗的风范。

“开、绷、直、立”四要素是互相协调、相互制约不可分割的有机整体。

一、芭蕾基训中动作的规范性芭蕾基训是一种顺应人体结构、功能及特点的科学，它是芭蕾教学的一门基础课程，为了训练学生所需的各种能力，首先应从扶把训练开始，逐渐移到中间。

把杆的练习是为中间动作服务的。

它主要训练腿部的肌肉能力，包括软开度、以及身体、头、手的配合和动作的协调性，通过练习可达到身体的直立感和稳定性，以及较准确地移动重心的能力。

从扶把练习到中间练习，无论是慢板还是快板，都是建立在一套系统完备的规则之上，其目的是让学生养成良好的训练习惯。

通过这种持之以恒的练习，可以培养出一位各种能力都比较强的舞台寿命长的演员。

在芭蕾中每一个单一的动作都有它自身的属性和固定的名称，例如plie，这是每个初学者必须练习的动作之一。