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• 方便类食品 • 代表：方便面 • 1. 盐分过高、含防腐剂、香精，
易损伤肝脏 。 • 2.有热量没有营养。
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写在最后
经常不断地学习,你就什么都知道。你知道得越多,你就越有力量 Study Constantly, And You Will Know Everything. The More
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பைடு நூலகம்
三、拒绝垃圾食品(Junk Food) 垃圾食品是指仅仅提供一些热 量，别无其它营养素的食物， 或是提供超过人体需要，变成 多余成分的食品。包括冷冻甜 品，饼干类食品，火腿，罐头 等。
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• 世界卫生组织公布的十大垃 圾食品：油炸类食品、腌制类食
品、加工类肉食品（肉干、肉松、 香肠、火腿等）、饼干类食品（不 包括低温烘烤和全麦饼干）、汽水 可乐类饮料、方便类食品（主要指 方便面和膨化食品）、罐头类食品 （包括鱼肉类和水果类）、话梅蜜 饯果脯类食品、冷冻甜品类食品 （冰淇淋、冰棒、雪糕等）、烧 烤。
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假日综合症
• 随着寒假的到来，部分学生由紧张的
学习状态一下子过于放松，整天玩耍、
看电视、上网、熬夜，使身体没有得
到充分休息，也有的同学忙于聚会、
暴饮暴食，打破了原先的起居饮食规
律，引起身体和心理的失调，出现
“疲劳综合症”、“网络综合症”和
“电视综合症”，统称为“假日综合
症”。
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主要症状
• 身心疲惫
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油炸类食品：1、导致心血管疾 病元凶(油炸淀粉)。 2、含致癌物质。炸薯条中含有高
浓度的丙烯酰胺，俗称丙毒，是一种 致癌物质。
3、破坏维生素，使蛋白质变性。
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• 腌制类食品： 1、 含三大致 癌物之一：亚硝酸盐 （致肝癌）
