职场白领,生活无忧却感到压力很大

职场白领该如何减压？--明阳天下拓展培训光鲜亮丽的职场白领，每天都在承受着巨大的压力，如果不能及时的缓解压力则会对自己的工作和生活带来影响，那么职场白领该如何减压呢?休闲常听音乐，改变心境职场中心情抑郁时，听些欢快活泼的音乐，可以让不快情绪在不知不觉中得到转化。

听什么音乐很有讲究。

如在心情抑郁时，先听些曲调委婉哀伤的音乐，这样的音乐虽然看起来会给自己心理增添一些忧郁，但却是着手改变心情、平抑烦恼的第一步，以后再慢慢地转为欣赏欢快活泼的音乐，自可循序渐进，使自己心理困扰所造成的不快情绪在不知不觉中得到转化。

改变环境颜色，滋养心气美学家通过研究多人的行为研究发现，犹如维生素能滋养身体一样，颜色能滋养心气，而且效果还较明显。

要注意选择适宜的颜色，凡是能使心情愉快的鲜明、活泼的颜色以及具有缓和和镇静作用的清新颜色都可采用，这样，自可使人的视觉在适宜的颜色愉悦下，产生滋养心气的效果，并使心理困扰在不知不觉中消释。

加强耗氧运动，振奋精神不少心理专家指出，耗氧运动在改变不良情绪等方面，比服用任何药物效果都好。

在摆脱心理困扰时，也可进行耗氧运动，如快步小跑、快速骑自行车、疾走、游泳，等等。

通过这些耗氧量很大的运动，加速心搏，促进血液循环，改善身体对氧的利用，并在加大氧的利用量中，让不良情绪与体内的滞留浊气一起排泄。

丰富业余爱好，增加兴趣心理困扰常常会使人态度消沉，从而使情绪低落，影响斗志。

这时，如果能有意识地通过丰富自己的业余爱好活动，暂且抛开心理困扰，去读一本自己早就想读的好书，甚至潜心雕刻等，对摆脱心理困扰、转移消极情绪很有好处。

特效药1.放弃无意义的固执。

有些人总想能得到一切，而怕失去一点儿，不愿做出任何放弃，这种心理常会使你患得患失，背着沉重的包袱熬过每一天。

此时也往往会放大这些困难形成压力。

关键是放弃无意义的固执追求，抓住主业大事不放。

2.坚决不做“全优生”。

许多白领做事的标准是完美无缺。

事实上，并非所有的工作都要尽善尽美。

办公室白领怎么缓解职场压力缓解职场压力的方法一、找到最根本的原因负面情绪之所以会产生，总有最根本的原因，先不要胡思乱想，把事情的最根本源头找到，不要一直沉迷于自己的情绪之中。

二、学会缓解厌倦和失落等小情绪当负面情绪来的时候，千万不要一个劲的纠结，要学会自己去化解问题，可以先咨询身边的同事，看看如何解决比较妥善，然后根据自己的情况化解尴尬。

很多时候，当繁琐简单的事情重复做的时候，一般容易会让我们兴趣缺乏，自然而然的就产生了厌倦。

生理上开始出现感觉迟钝、动作不协调，心理上注意力不集中，反应速度下降。

当我们意识到对工作产生了厌倦的情绪时，下一步就需要分析工作中是否有自己不感兴趣的部分。

学会把感兴趣和不感兴趣的工作交叉分配，可以有效缓解不良的情绪，增加工作效能;而培养兴趣，给不感兴趣的工作细分小目标，每一个小目标的达成都会是一次兴趣点的提升。

每天繁忙的工作，有时还会占据本该属于自己的个人时间，工作和生活的失衡，很容易让我们感到人生是缺失了一块的。

不仅仅是工作与生活失衡会导致失落，就工作本身而言也会产生这样的情绪。

我们需要问自己一个问题：我在工作中要的到底是什么?金钱?高质量的生活?成就感?挑战?还是别的。

然后去找到认为有意义的事情，每天分配出时间来去做。

在让我们失落的工作中，重新挖掘一些对我们意义的东西，并且学习更积极的关注那些有意义的部分。

三、少吃让人焦虑的食物除了学习正能量减压，让理性的大脑皮质更活跃，也要注重饮食，比如少吃容易引起发炎反应的油炸食物和甜食，多吃豆浆、五谷杂粮和鱼油等抗氧化物丰富的食物，可以让身体多点承受压力的条件，重视睡眠充足，储备更多快乐能量。

职场压力的自我减压方法经常散步工作稍久，不妨站出来，在室内来回走上数分钟，能到楼下漫步走上几圈更好。

观察证实，散步是有效改善精神抑郁的好方法。

如果你能每周坚持散步4次，每次30分钟，对消除烦恼，提高睡眠质量也大有好处。

无论何时何地，当你感到紧张时，走上5～10分钟，都会有明显的效果。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
生活常识分享白领对付压力七大绝招
导语：不久前，某着名会计师事务所北京事务所员工为了不公平的薪水体制集体罢工。

分析原因，很多人都认为巨大的工作压力才是主要导火索。

人人羡慕
不久前，某着名会计师事务所北京事务所员工为了不公平的薪水体制集体罢工。

分析原因，很多人都认为巨大的工作压力才是主要导火索。

人人羡慕的高级白领在所谓的高薪背后，承受着多少比高薪的价值更大的压力呢？
国外一项调查结果表明，高负荷的工作、爱出毛病的电脑，还有惹人烦的同事，已经让白领们感到工作压力越来越大。

这种压力使他们心情焦躁、心烦意乱。

在职场江湖行走的白领们，如果没有几招对付压力的“防身秘技”，面对老板的脸色、同事的竞争、工作的紧张，你恐怕真的就要终日郁郁寡欢、闷闷不乐，在职场的竞争中败下阵来。

对付压力第1招没有“枯竭感”就没压力
记住，一定要时刻保持“求知”的心，爱上你的工作，工作自然就变成了生活的乐趣。

对付压力第2招技能是我的“减压利器”
有一技之长，在职场中就容易找到“安身立命”之本。

有了安身立命之本，也就“就职无忧”喽。

对付压力第3招学会向老板说“不”
要知道人的精力是有限的，只对老板说“Y”，老板会认为你有无限的能量。

又要马儿跑又要马儿不吃草，可是所有老板的梦想。

可马不吃草只往前跑，你说会怎样？
对付压力第4招学会和老板“Talk”
“沟通”是一些白领的弱项，和老板“沟通”，相信那是许多白领的弱。

白领心理压力大怎么办*导读：白领心理压力大怎么办？如果你被紧张的工作压得喘不过气来，最好立即把工作放一下，放慢一下，轻松休息一下，可能你会做得更好，下面小编为大家介绍白领心理压力大怎么办。

1、放慢一下工作速度：如果你被紧张的工作压得喘不过气来，最好立即把工作放一下，放慢一下，轻松休息一下，可能你会做得更好。

2、合理地安排作息时间：严格执行自己制定的作息制度，使生活、学习、工作都能规律地进行。

3、注意培养良好的心态：加强心理修养，养成自己作心理分析的习惯。

可以考虑与心理医生交朋友，以期经常得到他们的帮助。

4、保证充足的睡眠：不要冒犯自然规律，否则必遭自然法则的报复。

5、正确地评价自己：永远保持一颗平常心，不要与自己过不去，把目标定得高不可攀，凡事需量力而行，随时调整目标，未必是弱者的行为。

6、处理好事业与家庭的关系：家庭的和睦与事业的成功绝非水火不容，它们的关系是互动的，家和万事兴，无力齐家，恐怕也无力平天下。

7、面对压力要有心理准备：要充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑战性，对于由此产生的某些负面影响要有足够心理准备，免得临时惊慌失措，加重压力。

同时心态要保持正常、乐观豁达，不为逆境心事重重。

8、要培养自己有一个宽广豁达的胸怀：与人为善，大事清楚小事糊涂。

郑板桥一句难得糊涂传诵至今，就是因为其中道出了人生至理。

9、丰富个人业余生活，发展个人爱好：生活情趣往往让人心情舒畅，绘画、书法、下棋、运动、娱乐等能给人增添许多生活乐趣，调节生活节奏，从单调紧张的氛围中摆脱出来，走向欢快和轻松。

*日常白领减压的方法有哪些*1、放松眼睛闭目转动眼球。

先按顺时针转动6次，再按逆时针转动6次。

然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或树木眺望23分钟。

这样有保护眼睛、调节视力的作用。

*2、放松全身将全身分为若干段，然后自上而下进行分段放松。

其顺序为：头部颈部两上肢胸腹背两大腿两小腿。

接着再采用倒行放松的方式，自下而上分段放松。

白领压力大该怎么办*导读：白领压力大该怎么办呢？快节奏的职场生活给白领越来越大的压力。

那么白领压力大该怎么办呢？下面为您介绍有关的知识。

白领不妨学习一下。

*一、六大心病困扰都市白领*心病1、对自己认识不清事业发展到一定阶段，很多白领对自己的认识反而模糊了。

有的白领在机会面前瞻前顾后，犹豫不决；有的则过于追求变化，放弃了有发展前途的工作。

*心病2、年龄恐慌症最近，由年龄而产生的心理恐慌症在职业女性中开始弥漫。

她们面临随时被老板解雇的危险，而许多招聘广告又拒绝35岁以上的女性。

*心病3、心理疲劳随着阅历的增长，白领对工作的敏感逐渐减少，不少人出现了莫名的疲惫感，这种来自心理的疲劳感降低了工作效率，也会削弱自身发展的竞争力。

*心病4、寂寞无助尽管生活和工作繁忙而紧张，可是一旦停止忙碌，许多白领就会从内心涌出一股渴望，渴望将生活中的烦恼、幻想和情感向人倾诉，以寻求心理依靠。

*心病5、目标游移许多白领爱跟别人比较，总觉得自己处处不如别人。

这种来自内心的干扰容易让自己预定的目标被外界的目标所迁移。

*心病6、薪水缺乏症社会环境的不断变化，贫富差距的加大，使不少白领盲目地陷入对金钱的追逐中。

这也许是一种工作动力，然而对金钱永不满足的追求会令人生失去许多应有的乐趣。

*二、如何缓解精神压力很显然，工作压力对我们有很大的不良影响。

我们能否消除现代工作生活所带来的压力？不因为这不是一件绝对的坏事，所以我们不能消除。

在生活中我们需要一定的压力。

压力可以刺激我们采取一些行动，挑战我们自身的能力，帮助我们达到自己认为不可能达到的目标。

问题就在于我们怎么处理、安排和缓解工作中的压力而不至于因为压力过大而垮掉。

*1、用积极的态度面对压力在充满竞争的都市里，每个人都会或多或少地遇到各种压力。

可是，压力可以是阻力，也可以变为动力，就看自己如何去面对。

社会是在不断进步的，人在其中不进则退，所以当遇到压力时，明智的办法是采取一种比较积极的态度来面对。

白领的悲哀引言如今，白领阶层在我们社会中占据着重要的地位，他们以其较高的收入、稳定的职业和舒适的工作环境而备受羡慕。

然而，在表面的光鲜和成功背后，白领们也面临着许多独特的悲哀。

本文将从工作压力、生活失衡以及缺乏成就感等方面探讨白领的悲哀。

工作压力的痛苦作为白领，他们往往承受着巨大的工作压力。

随着社会的高速发展和竞争的加剧，白领们不得不面对着繁忙的工作日程、繁琐的任务以及不断变化的工作要求。

他们需要在有限的时间内完美完成各种任务，这给他们带来了巨大的身心压力。

长期以来，工作压力的痛苦已经成为白领们的常态。

无论是加班到深夜，还是经常出差，白领们的工作生活似乎无法远离工作压力的困扰。

生活失衡的痛楚白领们常常为了工作而忽视了自己的生活，导致生活失衡。

他们经常加班到很晚，忽略了与家人和朋友团聚的时光。

他们为完成工作而牺牲了自己的休息时间、健康状况以及个人爱好。

他们不能随心所欲地去做自己喜欢的事情，无法尽享生活的乐趣。

这种生活失衡的状况给白领们带来了痛苦。

由于长时间的高强度的工作，他们经常面临着身体和精神上的疲惫感。

与家人和朋友的疏远也导致了他们的孤独感和内心的空虚。

缺乏成就感的挣扎虽然白领们往往在一流的办公环境中工作，但他们却常常缺乏成就感。

他们花费了大量的时间和精力去完成各种任务和项目，但却很少能够得到真正的认可和回报。

即便通过了一个个挑战，克服了一个个困难，白领们依然感受到了成功的缺席。

这种缺乏成就感的挣扎给他们带来了心理上的压力和挫败感。

解决白领的悲哀虽然白领们面临着工作压力、生活失衡和缺乏成就感的痛苦，但我们仍然可以采取一些措施来缓解他们的悲哀。

首先，重视工作与生活的平衡。

给予白领们更多的休息时间，让他们能够有更多的时间投入到家庭、朋友和个人爱好中。

同时，提供更加灵活的工作安排，让白领们能够更好地平衡工作与生活。

其次，提供更多的成就感。

给予白领们更多的机会去参与有挑战性的项目和任务，让他们能够有机会展现自己的能力和才华。

1 白领工作压力过大的原因_都市白领工作压力 虽说如今人们的生活水平都有所提升，但社会竞争力却越来越大，这使得人们的工作压力也变得更大了。那么白领工作压力过大的原因有哪些?下面由本文库为大家讲解下白领工作压力过大的相关原因吧。 白领工作压力过大的6个原因 一、工作狂 一般人正常工作时间为8-10小时，此为人体健康负荷量。如果长期工作12小时以上，就对人体产生压力。 二、极度失落 每 一个人的一生中，总是会遭受许许多多的不如意，并不是每个人都具备足够的解决能力，因而会产生＂失落感＂。由失落感所衍生的情绪反应，会使人产生悲观、失 望、没有信心，甚至愤世嫉俗的心态。事业的压力对白领男人危害最大。经受不住这种压力，往往会有失落感，也就是人们常说的＂灰色＂心理。 三、难耐高压 白领男人的性格和时代的特征联姻，孕育出了竞争。长期处在白热化竞争的气氛中，会使他们心理极度紧张、苦闷和失望，致使情绪跌宕。当不堪忍受这种超负荷的精神压力时，自己往往就不能把握自己而失去自控力。 四、家庭危机 工作环境、社会环境以及家庭成员之间的价值取舍、感情投向都可能隐藏和引发家庭危机。即使在没有冲突理由的情况下，压力也会通过家庭降临到你头上。这使许多白领男子终日郁郁寡欢、闷闷不乐，有时又心情焦躁、心烦意乱。 五、疾病打击 疾病最容易使人思想消沉，有的还会失去生活的信心。疾病的压力来自于失去健康身体的忧患，失去康复信心。 六、贪欲过高 如果对金钱、财富之类心存过高欲望，那就是贪心，使你轻松的大脑神经长期紧张，正常的心脑运动加快，产生一种与正常生理机能不协调的节拍，就会伤脑、伤心神、伤体。 白领减压的方法 2

1.远足 远足，并不是平时所说的散步，而是指有目的的而进行的中长距离的徒步行走，一般分为平地和登山两种。徒步行走不需要太多技巧和装备，因此是一种比较休闲的活动。 但是在准备远足之前，一定要准备好一双适合长时间行走的鞋子和充足的饮用水。防晒措施也很重要，即使在冬季也一定要涂上防晒霜，如果阳光比较灿烂，可以戴上一顶帽子。 2.湖畔漫步 市区内的公园往往都有一些大小不一的人工湖，如果不想去太远的地方，也可以选择去附近的公园湖畔散步。边散步边欣赏湖边的风景，可以做一些伸展运动，也可以坐在湖边的小店喝杯茶，喂喂湖里的小鱼，这也是一种放松减压的活动方式。 3.骑行 喜爱运动的人如果觉得远足和漫步运动量不够，那么可以选择骑行运动。准备好适合的自行车，出发前先选好路线并计算好距离，同时在手机里设置好骑行导航的软件，以防迷路。当然，头盔、手套等骑行装备也要准备好。此外，骑行运动量大，出汗多，因此一定要记得多带一点水，并且及时补充水分。 4.来一场艺术盛宴 如果你不喜欢剧烈运动，也可以选择在休息天给自己和家人来一场艺术的盛宴。参观博物馆是个不错的选择，可以选择自己独自欣赏，也可以带上孩子，让孩子增长见闻。如果你不喜欢博物馆，那么可以看一场音乐会，在优美的音乐旋律中释放压力。此外，还可以去看各种风格的画展，欣赏画师笔下的风景人物。要知道艺术形式还有很多，可以根据自己的喜欢来随意选择。 5.参加各类朋友聚会 有研究表明，多参加社交活动能让人避免抑郁，有效缓解压力。因此，利用周末的休息时间，参加一些朋友聚会也是一件能让人开心放松的事情。 可以约上一群好友去KTV唱自己喜欢的歌，度过一个开心的夜晚，但是要注意不要一直当＂麦霸＂坏了嗓子，也一定要适度喝酒来保护你的肝。 如果你不喜欢太多人的聚会，也可以约上几个能聊得来的知己，去茶馆或者 3

白领工作压力大白领工作压力大的原因有哪些一、工作狂一般人正常工作时间为8-10小时，此为人体健康负荷量。

如果长期工作12小时以上，就对人体产生压力。

二、极度失落每一个人的一生中，总是会遭受许许多多的不如意，并不是每个人都具备足够的解决能力，因而会产生“失落感”。

由失落感所衍生的情绪反应，会使人产生悲观、失望、没有信心，甚至愤世嫉俗的心态。

事业的压力对白领男人危害最大。

经受不住这种压力，往往会有失落感，也就是人们常说的“灰色”心理。

三、难耐高压白领男人的性格和时代的特征联姻，孕育出了竞争。

长期处在白热化竞争的气氛中，会使他们心理极度紧张、苦闷和失望，致使情绪跌宕。

当不堪忍受这种超负荷的精神压力时，自己往往就不能把握自己而失去自控力。

四、家庭危机工作环境、社会环境以及家庭成员之间的价值取舍、感情投向都可能隐藏和引发家庭危机。

即使在没有冲突理由的情况下，压力也会通过家庭降临到你头上。

这使许多白领男子终日郁郁寡欢、闷闷不乐，有时又心情焦躁、心烦意乱。

1.积极的心态去面对工作压力工作压力对于每个白领女性这都不可能避免，在这个充满竞争力的职场生活中，我们必须承受来自不同的的压力。

聪明的人把压力当作动力，却有人把压力当作阻力，这得看如何去面对。

社会不断进步，我们需要不断进步，当我们遇到压力不能掌握正确的应对方式，那么我们将后退。

面对压力我们最明智的方法，就是采取刺激的心态来面对，当我们实在承受不了的时候，我们不妨通过听音乐、看书来缓解压力，寻求很好的释放压力方式，其实你最后发现压力根本不损什么很多人总喜欢把压力攒在自己身上，当看到别人升官、发财的时候，就有一股无形的压力缠绕着你。

其实你只要放平心态，做好自己的工作就好。

有些东西不是你想来就能来，与其给自己徒增烦恼，不妨多做自己的喜欢的事情，让你的生活充满乐趣最好。

2.解开心结很多人的压力都不同，每种不同的压力而产生的原因也有所不同，很多人面对压力，不知道如何应对，其实只要找出心结就能够很好的搞定。

白领男性压力大的原因及减压方法白领男性压力大的原因及减压方法面对压力要有心理准备，要充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑战性，对于由此产生的某些负面影响要有足够心理准备，免得临时惊慌失措，加重压力。

同时心态要保持正常、乐观豁达，不为逆境心事重重。

白领男性压力大都市中的职场男在高速发展的经济社会中扮演着越来越重要的角色，他们也鲜明地代表了一种状态，在他们的工作中或是生活中都充满了竞争与快节奏，因此他们所承受的心理压力也绝非一般。

一、工作狂一般人正常工作时间为8-10小时，此为人体健康负荷量。

如果长期工作12小时以上，就对人体产生压力。

二、极度失落每一个人的一生中，总是会遭受许许多多的不如意，并不是每个人都具备足够的解决能力，因而会产生“失落感”。

由失落感所衍生的情绪反应，会使人产生悲观、失望、没有信心，甚至愤世嫉俗的心态。

事业的压力对白领男人危害最大。

经受不住这种压力，往往会有失落感，也就是人们常说的“灰色”心理。

三、难耐高压白领男人的性格和时代的特征联姻，孕育出了竞争。

长期处在白热化竞争的气氛中，会使他们心理极度紧张、苦闷和失望，致使情绪跌宕。

当不堪忍受这种超负荷的精神压力时，自己往往就不能把握自己而失去自控力。

四、家庭危机工作环境、社会环境以及家庭成员之间的价值取舍、感情投向都可能隐藏和引发家庭危机。

即使在没有冲突理由的情况下，压力也会通过家庭降临到你头上。

这使许多白领男子终日郁郁寡欢、闷闷不乐，有时又心情焦躁、心烦意乱。

五、疾病打击疾病最容易使人思想消沉，有的还会失去生活的信心。

疾病的压力来自于失去健康身体的忧患，失去康复信心。

六、贪欲过高如果对金钱、财富之类心存过高欲望，那就是贪心，使你轻松的大脑神经长期紧张，正常的心脑运动加快，产生一种与正常生理机能不协调的节拍，就会伤脑、伤心神、伤体。

减轻心理压力可从以下九方面做起：一、放慢一下工作速度如果你被紧张的工作压得喘不过气来，最好立即把工作放一下，放慢一下，轻松休息一下，可能你做得更好。

职场白领如何缓解紧张情绪*导读：职场白领如何缓解紧张情绪？职场白领由于工作原因，容易产生各种紧张焦虑情绪，不利于自己的身心健康。

那么职场白领如何缓解紧张情绪？下面那小编为您介绍。

都市生活节奏越来越快，工作压力越来越大，让很多职场白领心理压力越来越大，引发的焦虑、抑郁、恐惧、神经衰弱等疾病也越多，那么面对职场的紧张情绪又该如何缓解呢。

*1、劳逸结合职场白领应该客观认识自己，制定切实可行的计划或目标，科学合理地安排工作、学习和生活。

在实现目标的过程中，要注意劳逸结合，适当放松心情，保持心理平衡，提高自身的心理承受能力。

*2、多交朋友职场白领多交朋友，扩大交际，不仅有利于获得事业上的成功，更有利于保持心理健康。

在与朋友的交流中互相理解、互相支持，走出封闭的自我小圈子，让心灵汲取更多的营养。

*3、业余爱好职场白领的生活往往很单调，心理也因此而变的压抑，主要是因为缺乏好的业余爱好。

因此，职场白领不妨让自己多多接触琴棋书画、花鸟鱼虫、音乐舞蹈、旅游垂钓等，在兴趣盎然的境界里消除疲劳、缓解紧张。

*4、运动健身肌肉饥饿是危害现代人健康的祸根，是一切身心疾病主要病因。

对于经常伏案的职场白领来说，适当的运动健身对于维持身心健康具有十分重要的意义。

运动健身不仅能够强健体魄、增强机体功能，还可以放松身心，缓解心理紧张状态。

*5、心理咨询由心理紧张状态引起的心理应激反应如果发展成为心理疾病，则很难通过自我调节方式来缓解。

因此，职场白领如果发现自己已经陷入心理困境，不妨求助于心理医生，进行咨询。

在心理医生的安慰、启发和引导下，逐步走出阴影，增强信心，重获心理健康。

*6、不要求多当手头工作很多，比较繁忙的时候，如果哪个工作都想干，可能会使人在紧张繁忙之中出现错误，反而得不偿失。

最好的办法把所有的工作按照主次分好顺序，先做最重要的工作，一个一个工作按照主次顺序完成，你会发现，在同样的时间内效率会大大提高。

*7、改掉乱发脾气习惯乱发脾气如同吸烟会慢慢上瘾的，尤其天天处在紧张情绪之中时，不管是工作上还是生活学习上的事情，稍微有点不满意，在无意识中就会触发导火索，给同事、家人带来不愉快。