乒乓球的基本动作

乒乓球训练10个基本动作乒乓球作为一项广泛流行的体育运动，其训练基本动作对于乒乓球爱好者和运动员来说都是非常重要的。

下面将介绍乒乓球训练中的10个基本动作。

一、发球（发长球）发球是乒乓球比赛中的第一步，也是攻守转换的关键。

发球的目的是通过改变球的旋转和速度来控制比赛的节奏。

发长球是指将球发到对手的远处，使对手难以迅速反击。

二、接发球接发球是乒乓球比赛中的基本技术之一，也是进攻和防守的起点。

接发球的关键是准确判断对手发球的旋转和速度，并通过合适的技术动作将球稳稳地接住，以便进行下一步的攻击。

三、侧拉球侧拉球是一种常用的攻击球技术，通过给球加上侧旋来迷惑对手。

在击球时，球拍的侧面要与球的运动方向保持一定的夹角，通过快速刷球的动作，使球产生侧旋，使对手难以准确判断球的轨迹。

四、搓球搓球是乒乓球中一种技术性较强的技术动作，其目的是将球以低弧线传到对方场地。

搓球时，球拍要与球的运动方向保持一定的夹角，通过向上刷球的动作，使球产生上旋，使对手难以准确接球。

五、挑球挑球是一种在乒乓球比赛中用于应对对方搓球的技术动作。

挑球时，球拍要与球的运动方向保持一定的夹角，通过向下刷球的动作，使球产生下旋，使对手难以准确接球。

六、推球推球是乒乓球比赛中的一种基本技术动作，通过球拍直接推击球，使球以较快的速度传到对方场地。

推球时，球拍要与球的运动方向保持一定的夹角，通过向前推球的动作，使球产生直线运动。

七、反手搓球反手搓球是一项乒乓球技术中的重要动作，具有灵活多变的特点。

反手搓球时，球拍要与球的运动方向保持一定的夹角，通过搓球的动作，使球产生旋转，使对手难以准确接球。

八、正手弧圈球正手弧圈球是乒乓球比赛中的一种重要攻击技术，通过球拍向前上方刷球的动作，使球产生弧线运动，使对手难以准确接球。

九、反手弧圈球反手弧圈球是乒乓球比赛中的一种重要攻击技术，通过球拍向前上方刷球的动作，使球产生弧线运动，使对手难以准确接球。

十、正手扣球正手扣球是乒乓球比赛中的一种进攻技术，通过球拍向前下方刷球的动作，使球以较快的速度传到对方场地，给对手制造压力。

乒乓球基本步法并步的动作要领乒乓球是一项非常受欢迎的运动，它不仅可以锻炼身体，还可以提高人的反应能力和协调能力。

在乒乓球比赛中，基本步法是非常重要的，因为它可以帮助球员更好地控制球的方向和速度，从而取得胜利。

下面我们来详细了解一下乒乓球基本步法并步的动作要领。

一、前进步前进步是乒乓球比赛中最常用的步法之一，它可以帮助球员更好地控制球的方向和速度。

前进步的动作要领如下：1.双脚分开与肩同宽，身体保持平衡。

2.将重心向前移动，右脚向前迈一步，左脚跟随向前移动。

3.右脚着地后，身体重心向右脚转移，左脚跟随着地。

4.双脚着地后，身体保持平衡，准备接球。

二、后退步后退步是乒乓球比赛中常用的步法之一，它可以帮助球员更好地控制球的方向和速度。

后退步的动作要领如下：1.双脚分开与肩同宽，身体保持平衡。

2.将重心向后移动，左脚向后迈一步，右脚跟随向后移动。

3.左脚着地后，身体重心向左脚转移，右脚跟随着地。

4.双脚着地后，身体保持平衡，准备接球。

三、侧步侧步是乒乓球比赛中常用的步法之一，它可以帮助球员更好地控制球的方向和速度。

侧步的动作要领如下：1.双脚分开与肩同宽，身体保持平衡。

2.将重心向左或右移动，右脚或左脚向左或右迈一步，另一只脚跟随向左或右移动。

3.右脚或左脚着地后，身体重心向右脚或左脚转移，另一只脚跟随着地。

4.双脚着地后，身体保持平衡，准备接球。

四、交叉步交叉步是乒乓球比赛中常用的步法之一，它可以帮助球员更好地控制球的方向和速度。

交叉步的动作要领如下：1.双脚分开与肩同宽，身体保持平衡。

2.将重心向左或右移动，右脚或左脚向左或右迈一步，另一只脚跨过前面的脚向左或右移动。

3.右脚或左脚着地后，身体重心向右脚或左脚转移，另一只脚跟随着地。

4.双脚着地后，身体保持平衡，准备接球。

乒乓球基本步法并步的动作要领非常重要，球员们需要在训练中不断练习，熟练掌握这些步法，才能在比赛中更好地控制球的方向和速度，取得胜利。

乒乓球基本技术动作介绍推荐文章打乒乓球的口诀_乒乓球动作要领和技巧口诀热度：快速学会搓球的核心发力技巧和动作要领乒乓球教学视频热度：直拍横打反手拨球的握拍方式及动作要领乒乓球教学视频热度：什么是乒乓球发球规则中的抛球和无遮挡动作热度：有关于乒乓球直板推挡动作要领热度：想要打好乒乓球就必须学好乒乓球的基本动作，那么基本的技术动作有哪些呢?下面店铺给大家介绍关于乒乓球基本技术动作的相关资料，希望对您有所帮助。

乒乓球基本动作口诀1、用重心控制球2、用“迎”的手法把球拉得更爆3、“照着来球收小臂”4、业余横板横板的反手没有想象的那样好5、为"身前击球"而做引拍6、练习基本功球时，一定要有节奏7、身体重心一定要低8、击球时必须放松9、协调用力是基础10、向前用力是指导11、用力支点是关键12、用力方法是技巧13、鞭打式发力14、多体会“打”和“磨”的比例15、拉球时要先预判根据旋转拉球16、反手拨是横牌反手技术的基础17、把拍子想象成你的手，吃住球扔出去的感觉! 和很薄的撞!!18、球拍在发球时松些好19、越用力时，挥拍越要下压20、四分之一定律21、拉加转球时要“双腿”下蹲具体分析1、用重心控制球即打球主要是全身发力，不是单纯靠手臂，利用腿，腰等身体部位的动作集中发力击球，表现出来就是身体的重心控制有用身体重心拉球、打球并送出的感觉，有用自己身体重心压住来球并送出的感觉。

反冲时，也要用重心来控制球只有前臂和手腕动作，没有用重心来调节弧线，经常压不住球或回球质量不高。

提前判断来球的落点及旋转，晚了就来不及做动作，被迫只用前臂和手腕击球，另外动作不要大，因为如果来球旋转稍强的话，落台后弹起来很快，不好找点。

2、用“迎”的手法把球拉得更爆要让弧圈球暴力，应尽量采用主动迎球的手法。

要有这个“迎”的意识，即一身体要迎前，二步法要迎前，三手法也要迎前。

向前的基础力量的产生的问题，就是要向前拉住球。

乒乓球一年级入门基本动作【示例范文仅供参考】---------------------------------------------------------------------- 乒乓球一年级入门基本动作有：(一)、单步1、挪动办法以一只脚为轴，另一只脚向前、后、左、右不同方向挪动，身体重心随之落在挪动脚上。

2、实践应用于：①靠近网小球;②削追身球;③单步侧身攻，在来球落点位于中线稍偏左或对推中侧身突袭直线或对搓中提拉球时常用。

(二)、跨步1、挪动办法一脚蹬地，另一脚向挪动方向跨一大步，蹬地脚随后跟上半步或一小步，身体重心即移到跨步脚上。

2、实践应用于：①近台快攻击法，用来凑合离身体稍远的来球;②削球打法，左、右挪动击球;③跨步侧身攻，当来球速度较慢，但离身体稍远时，左脚向左前上方跨一大步，右脚随即跟上一小步，同时共同腰部右转举措，实现侧身挪动。

(三)、并步1、挪动办法一脚先向另一脚并半步或一小步，另一脚在并步脚落地后随即素来球方向挪动一步。

2、实践应用于：①快攻选手在左右挪动中攻或拉球;②削球选手正反手削球;③并步侧身攻，多用于拉削球，右脚先向左脚后并一步，以便转体，随之左脚向侧跨一步。

(四)、跳步1、挪动办法以来球异侧脚使劲蹬地，两脚同时离地素来球方向跳动。

2、实践应用于：①快攻选手左右挪动击球，常与跨步结合起来运用;②弧圈类打法由中台向左、右挪动时常用;③跳步侧身攻或拉，但在空中需实现转腰举措;④削球选手在接突击时常采取，但以小跳步来调整站位用得较多。

(五)、穿插步1、挪动办法以接近来球方向的脚作为支持脚，该脚的脚尖调整指向挪动方向，阔别来球方向的脚在体前穿插，素来球方向跨出一大步，身体随之素来球方向转动，支持脚随着素来球方向再迈一步，这是前穿插步。

后穿插步是在体后实现穿插举措。

2、实践应用于：①快攻或弧圈打法在侧身攻、拉后扑打右角空档，或从右大角变反手击球;②在走动中拉削球;③削球打法接短球或削突反击。

乒乓球基础动作名称乒乓球基础动作包括以下几种：正手攻球：以右手为例，站位靠近台面左角，两脚开立，前脚掌着地，身体微微下沉，重心放在前脚上。

持拍手握紧球拍，拍面稍微向右转，对准球的中部或中上部，向前挥拍击球。

击球时，主要依靠前臂的前伸、外展和旋内动作，配合腰部的转动，形成连续的击球动作。

反手攻球：以右手为例，站位靠近台面中间偏左，两脚平行站立，身体稍微下沉，重心放在前脚上。

持拍手握紧球拍，拍面稍微向右转，对准球的中部或中上部，向左侧前方挥拍击球。

击球时，主要依靠前臂的前伸、内收和旋外动作，配合腰部的转动，形成连续的击球动作。

弧圈球：弧圈球是一种旋转力较强的进攻技术。

以右手为例，站位靠近台面左角，两脚开立，前脚掌着地，身体微微下沉，重心放在前脚上。

持拍手握紧球拍，拍面稍微向右转，对准球的中部或中上部，用力向前上方挥拍击球。

击球时，主要依靠腰部的转动和前臂的挥动，形成弧形的击球轨迹。

推挡：推挡是一种防守技术。

以右手为例，站位靠近台面中间偏左，两脚平行站立，身体稍微下沉，重心放在前脚上。

持拍手握紧球拍，拍面稍微向右转，对准球的中部或中上部，向前上方挥拍击球。

击球时，主要依靠前臂和手腕的力量进行推挡。

侧身攻：侧身攻是一种进攻技术。

以右手为例，站位靠近台面中间偏左，身体侧向球台，左脚在前右脚在后，重心放在右脚上。

持拍手握紧球拍，对准球的中部或中上部，迅速转腰挥拍击球。

击球时，主要依靠腰部的转动和前臂的挥动，形成连续的击球动作。

以上是乒乓球基础动作的名称及简要介绍。

乒乓球是一项需要全身协调配合的运动，每个动作都需要通过反复练习和实战来掌握和提高。

乒乓球基本动作技巧1. 嘿，你知道乒乓球的正手攻球吗？就像战士挥舞宝剑一样，充满力量！比如马龙的正手攻球，那速度和威力，哇塞，绝了！每当他进攻时，那球就像出膛的炮弹一样，直直冲向对方，对方都难以招架！2. 反手推挡也很重要呀！这就好比是在给自己建立坚固的防线。

你看那些厉害的选手，他们的反手推挡稳如泰山啊，对方的球来了，“啪”的一下就推回去了，轻松化解危机。

就像张继科，他的反手推挡那叫一个厉害！3. 哇哦，还有搓球呢！搓球就像是给球施魔法，让它乖乖听话。

想象一下，你轻轻一搓，球慢悠悠地过网，对方只能干着急。

像许昕就特别擅长搓球，那小球在他手里可太听话啦！4. 拉弧圈球可是个厉害的技巧呢！就如同在空中画出美丽的弧线。

很多高手用这一招得分无数啊。

比如樊振东，他一拉弧圈球，那球的旋转和弧线，让对手望球兴叹呀！5. 发球也是很有讲究的哟！这可是你掌握主动的开始呀，就好像棋盘上抢先落子。

你看那些优秀的运动员，他们能发出各种刁钻的球，让对手措手不及，是不是很牛？就像丁宁，她的发球总是让对手摸不着头脑。

6. 接发球也不能马虎呀！这就像是在和对方捉迷藏，要猜出他的心思。

对方发球过来，你得迅速判断，做出反应。

刘国梁当年在接发球上就很有一套，总能巧妙地应对各种发球。

7. 步伐移动，这可是关键呀！没有灵活的步伐，其他都是白搭。

这不就是像跳舞一样，要轻快自如嘛。

那些厉害的选手，他们在场地上的步伐，那叫一个敏捷，任对方怎么调动，都能轻松到位。

8. 挑打也是个很牛的技术呢！像是给对方出其不意的一击。

动作要快、准、狠，在瞬间给对手压力。

刘诗雯的挑打就很犀利，经常打破僵局。

9. 乒乓球的基本动作技巧可真不少，每一个都需要我们好好练习呀！正手攻球、反手推挡、搓球、拉弧圈球等等，这些都是我们在球场上的武器，只有熟练掌握，我们才能在球场上所向披靡呀！。

打乒乓球教学基本功一、乒乓球基本姿势1. 准备站姿•双脚平行站立，脚距与肩同宽。

•身体始终保持放松，重心放在双脚中间。

2. 握拍正确方式•乒乓球拍持握方式有直握和横握两种。

•直握：拇指和食指夹住拍柄，其余三指自然扣紧拍柄。

•横握：将拇指放在胶皮与胶皮边缘接触处，其余四指向上握住拍柄。

3. 眼睛注视球•在打球时，眼睛应始终注视球的位置，以便做出正确的击球动作。

4. 体重转移•在打球过程中，需要通过体重转移来提供力量和平衡。

•击球时，将身体重心向前移，将体重转移到前脚，同时上臂与前脚一起向前伸出。

二、乒乓球发球基本技巧1. 正手发球1.站位：站在发球线后方，面向球桌。

2.握拍：按照正确的握拍姿势握住拍柄。

3.准备动作：将身体稍微向右侧转动，拍面调至与地面平行，球放在左手掌中。

4.击球动作：–同时向前迈出左脚，身体向前倾斜，将重心移至左脚。

–右手向前伸出，拍面与球接触，用手腕发力将球推出。

–在击球时，手臂要保持放松，力量要控制好，保持球的落点稳定。

2. 反手发球1.站位：与正手发球站位相同。

2.握拍：按照正确的握拍姿势握住拍柄。

3.准备动作：将身体稍微向左侧转动，拍面调至与地面平行，球放在右手掌中。

4.击球动作：–同时向前迈出右脚，身体向前倾斜，将重心移至右脚。

–左手向前伸出，拍面与球接触，用手腕发力将球推出。

–在击球时，手臂要保持放松，力量要控制好，保持球的落点稳定。

三、乒乓球接发球基本技巧1. 正手接发球1.站位：站在接球位置，面向球桌。

2.握拍：按照正确的握拍姿势握住拍柄。

3.准备动作：双脚打开，与肩同宽，膝盖微屈，身体保持放松。

4.击球动作：–看准球的落点和方向，保持目光稳定。

–利用上臂和手腕的力量击球，保持拍面与球接触的时间短。

2. 反手接发球1.站位：与正手接发球站位相同。

2.握拍：按照正确的握拍姿势握住拍柄。

3.准备动作：双脚打开，与肩同宽，膝盖微屈，身体保持放松。

4.击球动作：–看准球的落点和方向，保持目光稳定。

乒乓球十大基本动作，是成为高手的必经之路！乒乓球小编整理了一下乒乓球的基本动作体系清单，这里所谓基本，是理论上要明白的十类基本动作类型，而非技术上的基本功。

明白了这十大类动作，才知道什么时候用什么技术；也才能清楚的判断对手运用的什么技术，该如何防守或反击；才能看懂乒乓球球国际比赛。

一、摆短摆短是乒乓球运动中接发球的常用战术之一。

由于摆短动作小、回球快、弧线低、落点近网，且前进力很小，往往使对方很难上手抢攻。

用以还击近网下旋来球很有效，但对付长球或不转球有一定难度。

二、劈长劈长是乒乓球比赛中常用的接发球技术之一。

劈长速度快、线路长、旋转强，弧线低平，出手凶狠。

常使对方无法获得上手进攻所必须的引拍距离，在接发球时与摆短配合运用能起到更好的效果。

三、挑打在挑打下旋球时，球拍用撞击和摩擦结合的方式触击球的中下部，击球时，摩擦大于撞击，前臂和手腕向前上方用力。

在挑打上旋球时，球拍用撞击和摩擦结合的方式触击球的中部，击球时，撞击大于摩擦，前臂和手腕向前略上方用力。

四、推挡是以球拍推击球的一种技术。

有挡球、快推、快拨、加力推、减力挡、推下旋、挤推、拱推等。

特点是站位近，变化多，速度快，动作小，在相持或防御时使用能起到调动对方和助攻的作用。

五、快撕乒乓球技术中的“快撕”，可以简单地看成横板反手或直板反手反面快带。

由于在使用中具有较强的特异性和针对针，在实战中就在快带的基础上，人们又给它起了个新名，谓之“快撕”。

六、快拉正手快拉技术是乒乓球技术当中运用最广泛、最频繁的一项技术。

七、侧切侧切，主要用于对付高吊弧圈球和加转弧圈球效果非常好。

它采用侧旋挤压的原理，避开球的旋转方向，以横向发力降低来球的纵向旋转。

同时吸取了长胶减力的动作特点，使 '切'回的球极不规则，落台后有些侧拐，对手很难形成连续进攻。

八、弧圈球日本乒乓球队发明了弧圈球打法，它是一种强烈的上旋球，特点是既有强大的攻击力又有很强的稳定性。

乒乓球每日必练50个基本功为哪些
乒乓球运动作为一项优雅而具有挑战性的体育运动，其技术要求极高，而基本功的掌握是提高球技的关键。

每位乒乓球爱好者都梦想着能够熟练掌握各种技巧，以提升自己的水平。

在训练中，每日练习基本功是至关重要的，而乒乓球运动员一般每天都会花很多时间来训练这些基本功。

那么，乒乓球每日必练的50个基本功指的是哪些呢？
1. 握拍
握拍是乒乓球技术中最基础也是最核心的技术之一。

正确的握拍方式可以让球员更好地控制球的方向和力度，因此，每次练习都要确保握拍的正确姿势。

2. 正手搓球
正手搓球是乒乓球中最基础的击球方式之一，也是其他技术的基础。

练习正手搓球可以让球员更好地掌握技术动作，提高球的准确性和力度。

3. 反手搓球
与正手搓球类似，反手搓球也是乒乓球技术中必不可少的基本功之一。

通过练习反手搓球，球员可以提高自己的技术水平，增强对球的控制能力。

4. 正手推球
正手推球是乒乓球中比赛中常用的技术之一，也是提高球员发球质量和触发球技术的基础。

每日练习正手推球可以让球员更好地掌握这一技术。

5. 反手推球
反手推球同样是乒乓球比赛中的常见技术之一，练习反手推球可以增强球员的技术水平，提高击球的稳定性和准确性。

…
在乒乓球的训练中，除了以上几种基本功之外，还包括各种组合技术、战术训练等。

只有通过每日坚持练习基本功，才能够真正提升自己的球技水平，取得更好的比赛成绩。

希望每位乒乓球爱好者都能够认真对待每日的训练，坚持不懈，不断提高自己的技术水平。

乒乓球基本技术动作要领汇总乒乓球是一项需要细致技巧和迅速反应的运动。

以下是乒乓球的基本技术动作要领的汇总：1.接发球技术：-准备姿势：站立姿势时，双脚分得与肩同宽，身体保持平衡，双臂放松自然。

-准备动作：观察对方发球，保持眼睛注视球，提前判断球的旋转和方向。

- 准备挥拍：站在台球离球边距离40cm左右处，将拍面略微向下倾斜，准备挥拍。

-准备迎球：向发球方向移动，确保站在正舒展的姿势下，准备迎球。

-撑球技术：在接发球时，将球轻轻地送回对方的球台。

2.底线攻球技术：-准备姿势：站在球桌的中心，双脚稍比肩宽，身体微微前倾。

-准备挥拍：握紧球拍，确保掌握球拍的稳定性。

将臂部放松，并给予挥拍带有速度的力量。

-准备迎球：对于高而快的球，准备向后移动。

对于低而慢的球，准备向前移动。

-攻球技术：对于正面慢球，使用挥拍加速技术，给予球以合适力量。

对于侧旋球，准备侧移身体以弥补旋转造成的偏移。

3.快速反应技术：-准备姿势：准备好站在球桌的中心位置，双脚稍比肩宽，身体前倾，注意身体平衡。

-准备挥拍：握紧球拍，在球桌中心做好准备动作。

-准备迎球：保持眼睛注视球，准备迅速移动并做出反应。

-反击技术：对于来球做出迅速而准确的反击，控制球的方向和速度。

4.发球技术：-目的：发球是制造压力、改变比赛节奏的重要手段，掌握发球技术能更好地控制比赛。

-姿势：站在球桌的一侧，身体微微向前倾斜，保持平衡。

-手部动作：以手腕为主导进行击球动作，保持拍面的垂直和轻柔的击球动作。

-球的控制：可以通过改变拍面的角度、力量和下压程度来改变球的旋转和路径。

5.网球技术：-基本技术：能够熟练控制球拍，保持球的路径低而快。

-姿势：身体稍微向前倾斜，双脚分开与肩同宽，保持平衡。

-打法：利用手腕进行击球，反手击球的重心要放在球拍的前方。

6.特殊技术：-横板打法：通过反复击球来产生高速的旋转，使球难以预测。

-弧圈打法：将球拉得极高，使其在对手的台球弧之外落地。