放松是打羽毛球巧发力的秘诀

羽毛球技巧分享羽毛球作为一项广受欢迎的运动，不仅可以增强身体素质，还能够锻炼反应和协调能力。

在羽毛球比赛中，掌握一些基本的技巧对于提高竞技水平至关重要。

本文将分享一些实用的羽毛球技巧，帮助读者们在羽毛球比赛中取得更好的成绩。

一、发球技巧发球是羽毛球比赛中的第一步，也是决定比赛走向的重要一环。

要想提高发球的技巧，以下几点是必须要掌握的：1. 肩膀要放松：发球的关键在于肩膀的放松，通过保持松弛的状态，可以更好地控制力量和方向。

2. 手的位置：发球时，手的位置要高于球，这样可以使球发出时更具威胁性，并增加对手的反应时间。

3. 使用手腕：手腕是发球的关键，要灵活运用手腕的转动来控制球的方向和角度。

可以通过多次练习来提高手腕的力量和灵活性。

二、接球技巧接球是羽毛球比赛中的重要环节，技术娴熟的接球者可以更好地控制比赛的节奏。

以下是几点接球技巧的分享：1. 视线集中：要始终保持对球的视线集中，预判球的落点。

通过观察对手的动作和球的旋转，可以更好地判断球的落点和速度。

2. 技巧多样：接球时可以运用不同的技巧，例如挡拍、正手杀球、反手杀球等。

要根据球的速度和落点选择合适的技巧，增加球的威胁性和难度。

3. 加强脚步训练：接球时要灵活运用脚步，通过正确的站位和脚步移动来保证接球的准确性和稳定性。

可以通过脚步训练来提高速度和敏捷性。

三、战术技巧在羽毛球比赛中，合理的运用战术可以使球员在对手面前占据优势。

以下是几个常见的战术技巧：1. 混合攻防：在比赛中，可以通过快速转变攻守来迷惑对手。

例如，先进行积极的进攻，然后迅速转向防守，使对手无法适应你的战术，从而取得突破。

2. 长短配合：通过改变球的长度和速度，可以让对手无法准确预判球的位置和落点。

可以使用长球迫使对手退后，然后再用短球抢攻得分。

3. 打破步调：在比赛中，可以通过突然改变球的方向和角度来打破对手的步调。

例如，用一个出其不意的搓球来迫使对手失去平衡，从而取得优势。

羽毛球瞬间发力技巧羽毛球瞬间发力技巧羽毛球（Badminton）是一项隔着球网，使用长柄网状球拍击打用羽毛和软木制作而成的一种小型球类的室内运动项目。

羽毛球运动掌握发力技巧十分重要，以下是店铺帮大家整理的羽毛球瞬间发力技巧，欢迎阅读与收藏。

羽毛球发力的技术1、放松放松是最重要的的一点，不管是打羽毛球还是其他球类运动，打球之前，身体一定要放松，但也不是说就很随意了，要让自己的身体处于一个蓄势待发的状态，这点非常重要。

这个放松中，最主要的是手腕的放松，手腕放松了，手指自然也会放松，拍子不会握得很紧，这样在挥拍过程中，动作才能不僵硬，才能做得到位。

除了手腕的放松，身体也要放松，胳膊不要象跟棍子一样举得很直，那样挥拍动作就难以到位。

腰部腿部都要放松，绷紧了就难以发出力气来。

2、加速挥拍挥拍的动作必须是一个突然的动作，挥拍的过程是个加速挥动的过程，要有爆发力，不能慢慢地挥出去。

挥出去的越快，对球的击打力量就越大。

注意看比赛的话你会发现，高手打球都很从容，动作是有节奏感的，击球的那一瞬间必然是突然加速，而不是一直以一个节奏动作。

3、闪腕闪腕是羽毛球动作的精髓，一般刚入门的菜鸟是很难理解这一点的，闪腕也是发力最关键的一环，非常重要。

那什么是闪腕呢？所谓“闪腕”，就是在象甩鞭子一样，甩出去之后，手腕要突然停顿下来，而不要随着挥拍的方向继续挥下去。

这个停顿会使球的初速度极快，而在越过对手后减速下落，不会出界。

高手的出球速度很快但却不会出界，就是这个道理。

只要能掌握这三点，即使步伐不到位，挥拍不够充分，击球点不够高等，也能打出有质量的球来。

羽毛球发力怎么训练1、久而则随心所欲、举重若轻驾驭之羽毛球的发力过程中羽毛球发力过程依次使用肩部、肘部、腕部和手指作为支点，使羽拍产生高速的旋转。

如大臂的甩动是以肩部制动作为支点，配合前臂与手腕的运用，目的是产生一个足够的发力空间。

小臂的旋转是以肘部制动作为支点，配合手腕的运用，产生强大的.扭动力矩，手腕转动以腕部为支点，如同转门把似的作左右旋转，可控制拍面、改变球路，最后一个、也是最重要的支点就是利用拇指（反手）或食指（正手）的顶力，随着手腕的急停那瞬间，加上后三指的屈指发力，紧握拍柄发力，使羽拍产生高速的旋转，击球那瞬间将所有力量完全传给羽毛球。

羽毛球如何发力及正确的击球姿势 1️⃣ 羽毛球发力技巧解析 在羽毛球运动中，正确的发力是提高击球速度和力量的关键。发力不仅仅依靠手臂的力量，而是需要全身协调配合，形成“鞭打效应”。

腿部力量传导：首先，从腿部开始发力。在准备击球时，双脚应略宽于肩，膝盖微弯，保持身体重心稳定。通过腿部蹬地，将力量向上传导至腰部。

腰部扭转：腰部是连接上下肢体的核心部位。在腿部力量传导至腰部时，通过腰部的扭转，将力量进一步放大并传递至肩部。

肩部带动：肩部是连接手臂与躯体的关键。在腰部力量传递至肩部时，肩部应迅速旋转，带动大臂向前挥动。

手腕闪动：手腕的闪动是羽毛球发力中的“点睛之笔”。在手臂挥动至击球点时，手腕应迅速内旋或外展，利用手腕的爆发力将球击出。

2️⃣ 正确的击球姿势讲解 正确的击球姿势不仅能够提高击球质量，还能减少运动损伤。以下是几种常见击球姿势的正确讲解：

正手高远球：面对来球，双脚分开与肩同宽，膝盖微弯，重心放在前脚掌。握拍时，虎口对准拍面，拇指和食指自然放松。在击球时，大臂带动小臂向前上方挥动，手腕在击球瞬间内旋，使球以较高的弧线飞向对方场地。 反手高远球：反手击球时，身体应适当侧转，以便更好地利用腰部力量。握拍时，拇指和食指应放在拍柄的下方，以便更好地控制拍面。在击球时，大臂带动小臂向斜上方挥动，手腕在击球瞬间外展，使球以较高的弧线飞向对方场地。

杀球：杀球是羽毛球中最具攻击性的击球方式。在准备杀球时，双脚应前后分开，重心放在前脚掌上。握拍时，虎口对准拍面，拇指和食指紧握拍柄。在击球时，全身力量迅速传导至手臂和手腕，利用手腕的爆发力将球以极快的速度击向地面。

3️⃣ 注意事项 保持身体平衡：在击球过程中，保持身体平衡至关重要。无论是正手还是反手击球，都应保持身体重心稳定，避免因过度倾斜而失去平衡。

放松与紧张相结合：在击球前，身体应处于放松状态，以便更好地利用肌肉弹性。但在击球瞬间，肌肉应迅速紧张，以产生爆发力。

羽毛球的发力技巧羽毛球的发力技巧下面店铺整理了关于羽毛球相关的内容，觉得本文对你有帮助的话就快快收藏起来吧。

在打羽毛球的过程中，发力是至关重要的一个环节。

那么该如何发力呢?怎么样才能将力度调整到最佳。

发力中的一些细节都是非常重要的，往往是千里之堤毁于蚁穴。

接下来我们就一起来看看打羽毛球的技巧——如何发力。

在介绍发力技巧之前，我们先来看张图片，或许你会了解不少。

打羽毛球的技巧之发力技巧图解打羽毛球的技巧一：正手发力正手时，手肘应抬起高于肩。

抬肘的目的就是要完成引拍，使球拍基本上指向下方，这样拍头才有足够的挥动距离，产生足够的动量来击球。

当大臂以肩膀为支点，完成上举引拍的过程后，基本固定在那里，稳住不动，从而使手肘成为下一个转动支点。

通过小臂的挥动(展开)，使球拍到达准备击球的位置，储备足够的动量。

然后小臂再制动，手腕成为最后一个转动支点，通过小臂内旋或手腕下压，来完成击球。

打羽毛球的技巧二：反手发力反手时，同样是手肘抬高。

正手时，是手肘内测靠耳。

反手时，是外侧，只是不能像正手那样很靠近。

和正手一样，当手肘抬高时，导致拍头指向下方，完成引拍。

然后和正手的发力过程一样，只是方向相反。

大臂稳住不动，小臂以手肘为转动支点向上挥出，到达击球的位置后，制动，最后小臂外旋完成击球。

当每一节展开后，基本保持不动。

给下一节提供一个稳定的基盘，这样才能有所谓的爆发力产生。

如果大臂或小臂仍不稳定，跟着向击球方向移动的话，力就散了。

就有点像是仍以肩为转动支点，力矩变长，击球点处的爆发力就不够了。

所谓的轮胳膊，大概就是这种情况。

在比赛中，用反手都是在被动的情况下比较多。

因为理想的反手高球的击球点(背对网时，右肩上方左右)，如果步法到位的话，是可以用头顶击球的。

因为被动，所以很难抢到高的击球点。

这时，就要靠大臂侧伸(而不是理想地向上)，尽力使引拍充分，然后靠小臂挥出，再制动，完成击球。

注意观察过陶菲克的反手。

很多时候，大臂是与肩在同一水平上的。

羽毛球是一项受欢迎的运动，发球技巧是比赛中至关重要的一环。

掌握正确的发球技巧不仅可以提高发球的准确性和力度，还可以给对手制造压力，掌握发球的技巧可以帮助你在比赛中占据主动。

下面将介绍一些羽毛球发球的技巧，希望能给你带来启发和帮助。

正确的握拍姿势是发球的基础。

握拍要放松，中指和食指夹住拍柄，拇指轻轻压住拍柄的底部，其余的手指自然放松。

这样的握拍姿势可以提供更好的控制力和力量传递。

第二，重心的控制对于发球非常重要。

在发球时，要保持身体的平衡，重心要放在前脚掌上，这样可以更好地控制力量的传递和方向的掌握。

第三，发球时要注意力量的控制和释放。

发球时，要用手臂和腰部的力量一起发力，但要注意力量的控制，不要过分用力，以免导致发球偏离目标或者力度不够。

第四，发球的角度也是需要注意的。

发球时，球拍的面要与地面平行，这样可以保证球的飞行轨迹更直线，更容易控制。

第五，发球的高度也需要注意。

发球时球的高度要低于腰部，这样可以减小对手的反击空间，增加对手的接球难度。

第六，变化发球也是一种有效的技巧。

通过改变发球的力度、角度和高度，可以给对手制造困扰，增加对手的出错率。

例如，可以尝试发出快速的平球、高远的高球或者低平的切球等等，通过变化发球的方式来打乱对手的节奏。

第七，发球的节奏也是需要注意的。

可以通过改变发球的速度和间隔来控制比赛的节奏，增加对手的适应难度，给自己更多的优势。

羽毛球发球的技巧有很多，握拍姿势、重心控制、力量控制、角度掌握、高度调节、变化发球和节奏控制等等都是需要注意的要点。

通过不断地练习和实践，掌握这些技巧，可以提高发球的准确性和力度，给对手制造压力，从而在比赛中占据主动。

希望以上的技巧对你有所帮助，祝你在羽毛球比赛中取得好成绩！。

打羽毛球的发力技巧打羽毛球的发力技巧打羽毛球的好处还是蛮多的，对于羽毛球的打球技巧我们比较重视的应该就是发力技巧了，对于羽毛球应该如何发力呢?怎么样才能更好的打好羽毛球呢?下面就跟店铺一起来了解一下打羽毛球的技巧之发力技巧吧!打羽毛球我们应该要掌握好羽毛球的发力技巧的，但是发力的时候也是要注意的。

打羽毛球的技巧之发力技巧右腿蹬转利用腿部的力量，这是身体第一次旋转加速。

需要注意的是这个旋转不是完全的水平面方向上的而是有些向左倾斜。

转髋因为腿的蹬转，再加上主动的转髋，身体的旋转速度会更快，这是第二次旋转加速。

转到髋部正对球网时，刹车，以甩动肩部。

此时，你腰部以下的身体基本上已经正对球网，而腰部以上的身体还是侧对球网的。

转肩在髋部的带动下肩膀向前转出这是第三阶段的旋转加速。

从这个时候开始就是整个身体正对球网了，肩部转动到位后，刹车，把手臂甩起来，此时，整个手臂跟球拍的位置完全在你身上。

手臂打开，伸直先是在肩膀的带动下甩开上臂吗，这是第四阶段的加速了。

上臂到位后肘关节刹车，肘关节的突然刹车会把前臂跟球拍甩动起来，这是第五个加速环节，当前臂甩到最高点时也来个刹车，把球拍高速的甩起来。

同时，前臂内旋发力，手指握紧球拍，这是最关键的，最后一次加速。

打羽毛球的技巧之发力注意事项如果你把球拍握的最紧的瞬间刚好是你球拍击到球的瞬间，那么，恭喜你，你的发力动作就成功了。

对比起来，如果把整条线比作手臂。

那你的手腕就在阻挡摆线的手指所在的位置，发力的时候手腕只是起一个传导的作用。

它起一个变方向的作用，通过这个变向把球拍甩起来，而不是一个用力的部位。

如果你发力的时候刻意让手腕屈曲发力，这样的`话手腕就僵硬了，僵硬的关节怎么甩球拍?所以手腕刻意的用力反而会影响球拍的速度。

手腕如此，肘关节，肩关节，髋关节也同样如此。

发力的部位是上下肢的肌肉，而不是关节。

羽毛球运动不受场地的限制，对设备的基本要求比较简单，只需两个球拍、一个球和一条绳索即可。

羽毛球打法技巧
一、发球
1. 手腕要发力：将拍子传将到腕部，手腕负责主要的发球力，手肘可以放松，不需要特别紧张。

2. 拍面向前送球：发球的时候拍的面要正对你的对手，这样可以有效减少你的发球失误。

3. 发小手：发小手是指把拍子在突然的一个扭转拉动发小球，.这样可以有效让你的对手有点措手不及。

二、打球
1. 双臂要同时发力：一般情况下，无论进攻还是防守，双臂发力都要保持同步，动作要快又有力，这样才能给对手施加有效压力。

2. 颈部要竖直：发球和打球，颈部要保持竖直，跟地面呈90度角，以增强腰腹部的爆发力，准确把拍子到达球网，达到高效率击球。

3. 利用步法更换位置：在网前抗击球的时候，机动性决定成败，往往是通过不断更换位置，来保持有利的打击点，决定局面的胜负。

打羽毛球发力技巧发力=鞭打动作=挥拍速度我们都知道一个简单的事实：速度=力量。

换句话说，速度与力成正比。

功率效率的关键在于击球时球拍表面的速度，即羽毛球球拍的摆动速度，而不是简单的“你使用了多少功率”。

换言之，如果你使用的力没有作用在羽毛球拍表面，以最大限度地提高球拍表面的速度，你会有一个问题：“为什么当我使用这么大的力时，球不能飞得远？”十多年的羽毛球教学经验告诉我，这是许多羽毛球爱好者对力量技术理解偏差的症结所在。

换句话说，我们通常关注的是力量而不是摆动的速度。

当然要用力。

但我们不要忘记，是羽毛球拍在打球而不是我们的肌肉。

我们要关注的是怎么样使用我们的肌肉让羽毛球拍挥起来尽可能地快，这才是我们今天要讨论的重点：发力=鞭打动作=挥拍速度。

发力是“鞭打”的代名词从另一种理解来看，羽毛球的力量也是“鞭打”动作的同义词。

当我们年轻的时候，尤其是男孩们，我们玩的小游戏是玩“顶”。

一根短木棍、几条绑在头上的布条和一件木制上衣，给我们童年带来了很多欢乐。

事实上，用木棍鞭打顶部的动作是我们今天要谈论的羽毛球技术的核心——“鞭打”动作。

再进一步理解这个“鞭打”动作，其实就是一个加速动作的过程，是一个从静止—慢速—加速—最高速—放松的过程。

几乎所有的羽毛球技术的发力核心都是这个过程。

以高球为例：提起鞭子——羽毛球技术中的球拍；鞭打-羽毛球球拍向后；从上到下挥动——羽毛球拍从后到前摆动；鞭子的前端击中顶部——羽毛球击中羽毛球；最后一个动作也是一样的，那就是放松。

正确的握拍姿势有利形成“鞭打”动作需要大家注意的是，握拍的细微差别也会影响发力及挥拍速度。

错误1。

老虎嘴在正手击球时没有紧紧握住手柄我们知道，挥拍前食指和大拇指是轻夹于拍柄左右两侧的。

挥拍击球瞬间，因为拍子遇到阻力而有股向后的作用力，此时正确的握拍应该是虎口紧贴拍柄，当球击出后又回到原位。

如果不是这样，只需用食指和拇指的中关节紧固球拍手柄，这势必会导致球拍的握力不够紧，从而降低挥拍速度，从而影响最终的用力作用。

羽毛球“巧发力”系列-- (本文摘自巧发力培训网独家教程《发力宝典》)（一）向杨过学羽球发力很多球友都知道发力在羽毛球运动中的重要性，但是怎样有效练习才能迅速提高发力却心中没底，感觉练了很长时间的哑铃，可是手腕发出来的力还是很小，击球没有爆发力，应该怎么办呢？杨过做为金庸笔下的大侠早已为大家耳熟能详，他的成长故事大家都也肯定如数家珍。

今天让我们再次重温一下他的成长经历，看看我们能从中受到什么样的启发。

因为如果杨过也打羽毛球的话，他将是有史以来最顶尖的羽毛球球棍。

杨过的早年经历杨过在他成长早年期间不断尝试改换门庭，后来找到适合自己发展的门派和师父，成为一流高手，初出江湖闯荡历经磨难，武艺也是东学一招西学一式，难入大师行列。

十三岁巧遇欧阳锋，认做父子，学了蛤蟆功，被郭靖带到桃花岛。

十四岁被送入武林第一大教—全真教，后因与师父不和，跑了出来。

十四岁杨过正式由小龙女传授古墓派各项武功，并如此过了近三年。

十八岁偶遇洪七公，并和其上了华山绝顶。

在华山之巅，欧阳锋与洪七公颠峰对决，大战三天三夜，全天下也仅他一人得见，收获自是不小，也因此初学打狗棒法。

至十八岁，杨过已是一流高手，初出江湖，便夺得武林盟主，但还是不敌李莫愁、金轮法王等人，为了对付李莫愁的拂尘还要找被黄药师逐出师门的铁匠冯默风打造一把大剪刀。

在绝情谷也因技不如人遭受许多磨难。

得剑十九岁，杨过出现武学造诣上的第一个飞跃，领悟“重剑无锋，大巧不工”境界，得助于玄铁重剑。

那年杨过身中情花剧毒，又被郭芙砍断一臂，悲苦激愤之余，机缘巧合，在神雕的引导下，找到了独孤求败的剑冢，剑冢中埋藏了独孤前辈生前使用过的四柄剑：第一柄剑，“凌厉刚猛，无坚不摧，弱冠前以之与河朔群雄争锋。

”这柄剑青光闪闪，锋利无比。

第二柄剑，“紫薇软剑，三十岁前所用，误伤义士不祥，乃弃之深谷。

”第三柄剑，“伸手去提第三柄剑，只提起数尺，呛琅一声，竟然脱手掉下，在石上一碰，火花四溅，不禁吓了一跳。

羽毛球技巧如何提高发球速度和准确性羽毛球作为一项受欢迎和广泛参与的运动，不仅需要运动员具备出色的耐力和协调能力，还需要灵活的技巧来提高发球的速度和准确性。

本文将为您介绍一些有效的羽毛球发球技巧，帮助您在比赛中取得更好的成绩。

1.正确的持拍姿势发球准确性的关键在于正确的持拍姿势。

首先，拿起球拍时应将手握紧，但不要过分用力，以免影响球拍的灵活性。

手腕应保持放松，拍面与球拍杆之间应有一定的弧度。

在发球时，用力来自手臂和腰部的转动，而不是手腕的强力挥动。

2.重心的平衡和移动良好的重心平衡和及时的移动对提高羽毛球发球速度至关重要。

使用合适的鞋子，确保您的脚踝稳定，以便快速移动。

发球时，将体重放在后脚跟上，使重心向后倾斜。

通过利用重心的转移，您可以更好地发挥身体的力量，从而提高发球速度。

3.发力的节奏和力量控制羽毛球发球速度的有效提高需要正确的发力节奏和力量控制。

在发球之前，控制筋骨的放松，使发力得以最大化。

当球从您的球拍上弹出时，利用腰部和手臂的协同作用，通过快速而有力的挥动来打击球。

同时，注意控制力量，以使球速恰到好处。

4.注意发球的技术要点发球技巧的细节决定了羽毛球发球速度和准确性的提高。

首先，注意球拍的切面与球的接触点。

当球在鼻子以下时，应使用球拍的边缘来打球，从而增加球的旋转和速度。

其次，对准球网的准确度很重要。

练习时，注意将球发往正确的位置，以便在比赛中将球发到最佳的位置。

5.经常练习和比赛提高羽毛球发球速度和准确性需要持续的练习和比赛。

通过频繁的练习，您可以加深对发球技巧的理解，并逐渐提高技术水平。

参加比赛可以帮助您在实际比赛中应用所学技巧，更好地适应各种情况并提高发球效果。

总结起来，提高羽毛球发球速度和准确性需要具备正确的持拍姿势、重心平衡和移动能力、发力节奏和力量控制的技巧，同时注意发球技术的要点。

通过经常的练习和比赛，不断提升技术水平，您将能够在羽毛球比赛中发挥出更好的水平。

加油！。

羽毛球如何发力及正确的击球姿势 1️⃣ 羽毛球发力基础：力量来源与传递 在羽毛球运动中，正确的发力是提升击球速度、力量与准确性的关键。发力并非单纯依靠手臂或手腕的力量，而是一个全身协调的动作过程。首先，从腿部开始，通过蹬地产生初始力量，这股力量随后通过腰部旋转传递至上半身，再经由肩部、大臂、小臂，最终通过手腕的闪动释放至球拍上。这一过程需要身体各部位紧密配合，形成一条流畅的“力量链”。

腿部发力：双脚站稳，利用腿部肌肉的力量进行蹬地，为整个发力过程提供基础动力。

腰部旋转：在腿部发力的基础上，腰部向击球方向适度旋转，进一步累积力量。

肩部与大臂：随着腰部的旋转，肩部自然带动大臂向前摆动，保持肘部微曲，以便更好地控制力量传递。

小臂与手腕：在小臂加速摆动的同时，手腕在最后阶段进行快速闪动，利用“鞭打效应”将力量最大化地传递到球上。

2️⃣ 正确击球姿势：稳定性与灵活性并重 正确的击球姿势不仅能够提高击球效率，还能有效减少运动损伤。击球时，应保持良好的身体平衡，膝盖微弯，重心略向前倾，以便于快速移动和调整击球位置。 握拍方式：采用正手握拍或反手握拍，根据击球需求灵活切换。握拍时，手指放松，拇指和食指轻轻夹住拍柄，以便在击球瞬间能够迅速调整拍面角度。

击球点选择：理想的击球点应位于身体前方，略高于腰部，这样可以确保击球时手臂处于自然伸展状态，力量传递更为顺畅。

眼睛注视：始终保持眼睛注视来球，预判球的飞行轨迹，以便提前调整站位和准备击球。

随挥动作：击球后，手臂应继续沿击球方向自然挥动，直至完全伸展，这有助于保持身体平衡，同时也有助于控制球的落点和方向。

3️⃣ 实践中的注意事项 练习频率与强度：通过反复练习，加强肌肉记忆，提高发力技巧与击球姿势的准确性。同时，注意合理安排训练强度，避免过度使用导致肌肉疲劳或损伤。

观察与学习：观看高水平运动员的比赛录像，学习他们的发力技巧与击球姿势，从中汲取灵感和经验。

羽毛球的发力小技巧羽毛球是一项室内，室外都可以进行的体育运动。

下面是店铺为大家收集的羽毛球的发力小技巧，欢迎大家阅读：羽毛球的发力小技巧 01捻动发力：四指以顺时针方向旋转，搓动球拍柄，使拍面旋转。

应用：应用于网前力量较小的搓、推等技术。

羽毛球的发力小技巧 02屈指发力：拇指、食指，扣紧拍柄为支点，其余三指由松到屈指握紧发力。

应用：主要用于需发力的动作，如高远球、平高球、抽球、杀球等。

羽毛球的发力小技巧 03屈捻发力：其动作界于上面两者之间，所发力量要比捻动大而比屈指发力小，是捻动发力与屈指发力的结合。

应用：多用于后场的吊球、劈吊羽毛球的发力小技巧 04小臂内旋与小臂外旋：把手掌平放，让手背朝上的动作即为内旋;从手背转到手心即为外旋，此技术很重要。

应用：此动作多用于高远球、平高球、杀球、抽球等动作的发力。

作用：一为调整击球的拍面;二为增加击球瞬间的爆发力。

羽毛球的发力小技巧05手腕内收与手腕外展：手臂竖直平放，手掌直立形同握手，手掌向上抬为外展，向下压为内收。

羽毛球的发力小技巧06手腕前屈发力、手腕后伸发力：将手臂平放，手背朝上;手腕向下压为前屈，手腕向上抬为后伸。

羽毛球的发力小技巧07拉拍：手臂上举伸直，然后沉肘，使球拍向前下方运动。

应用：多用于击球点较低时击球，属于被动击球。

羽毛球的发力小技巧08立腕：“立腕”指的是手腕在拇指的方向稍稍立起来。

这是为了能够大力击球而采取的姿势，而不是常见的伸直手臂。

高球、杀球一般都是立腕打球，这样爆发力更强，因为此时回环半径增大，拍的线速度增大，球速更快。