河南理工大学体育学院陈式太极拳普修课教案
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标志物6-8个。
预
测
负
荷
曲
线
部分
时间
教学内容
组织方法与要求
次数
时间
准
备
部
分
20′
一、课堂常规：
1、值日生整队集合，检查并报告出勤人数。
2、师生问好、宣布本次课内容及要求。
3、检查服装，安排见习生。
二、准备活动
1、绕运动场慢跑700-800米。
2、徒手操：
1）、臂绕环
对称右图示：
要求：
1、双臂交叉绕环，肩关节放松。
丹变（单鞭）
白鹅亮翅
斜行
4×8
部分
时间
教学内容
组织方法与要求
次数
时间
基
本
部
分
75′
▲易犯错误：
1、学生对保持身体中正不偏和虚领顶颈的身体感觉认识不到。
2、开步动作不轻灵。
▲错误原因分析：
主要原因是学生的腰懈，髋部不向下沉。在运动中不能控制自己的重心。
▲解决办法：
1、在学习和练习中教师要讲解清楚，使学生能够充分体会到身体的中正不偏、虚领顶劲的感觉。
次数
时间
基
本
部
分
75′
2、开步
动作方法：右图示
要求：
1、立身中正，屈膝松胯
2、足跟先着地
3、后脚蹬地。
3、云手
动作方法：右图示
要求：
1、腕部上不过鼻，下不过肚脐
2、立身中正，屈膝松胯
3、两手相对逆缠。
二、
一）、复习陈式太极拳38式1-4式
目的：使学生能较熟练地掌握1－4式的含义和方法。
二）、学习5-7式
二、小结本次课的教学情况，提出要求，布置课后练习。
三、组织收缴器材。
四、宣布下课。
▲组织方法：
※
▲练习要求：
1、站桩要依据自己身体情况练习1-2分钟。
2、俯卧撑每组15-25个。根据自身的情况进行。
3、每组之间休息1-1.5分钟。
▲组织方法：
※
10′
河南理工大学体育学院陈式太极拳普修课教案
任课教
容
1、专项练习。
2、复习陈氏太极38式1-4式，学习5-8；
3、素质练习。
目
的
任
务
运动
参与
通过教学，利用所学的技术动作的文化内涵及技击意义引导学生积极参与到太极拳的运动中来。
运动
技能
通过教学使学生能够比较熟练、准确地完成陈氏太极拳26式1-4式。
4）、左右仆步压腿
右图示：
要求：1、抬头、挺胸、立腰。
2、每八拍换向。
左右弓步压腿
左右仆步压腿
基
本
部
分
70′
一、专项练习：
目的：发展学生的速度、力量、柔韧、协调等身体素质。
1、上步
动作方法：右图示
要求
1、立身中正，屈膝松胯
2、足跟先着地
3、后脚蹬地。
▲组织方法：
上步
4×8
部分
时间
教学内容
组织方法与要求
2、要求学生多站桩，练习时严格要求。
▲组织方法：
※
▲教学方法：
1、讲解法、示范法。
2、分解法、综合法。
▲学习及练习方法
1、学生随教师讲解和示范逐一学会技术动作的方法及内涵。体会我国传统文化的博大精深。激发学练太极拳的积极性。并给与一定的自己练习体会的时间。
2、学生自由练习每一个动作。要求学生之间互相提出不足,以利提高,同时增进同学间的感情交流与理解。
目的：使学生基本理解并掌握5-7式的含义和方法。
5、丹变（单鞭）
动作方法：右图示。
要求要点：
1）、採肘和开步开摔时时要求注意用丹田的力量，不可扭腰掉胯。
开步
云手
▲组织方法：下图示
4×8
部分
时间
教学内容
组织方法与要求
次数
时间
基
本
部
分
75′
2）、手间距不要太大，开摔动作完成后，两手要有相和之意。
3）、左右手意念控制有对拉抽丝的感觉。
4）、注意动作完整一气。
6、金刚捣碓
同第一个金刚捣碓。
7、白鹅亮翅
动作方法：右图示。
要求要点：
1）、解脱对手的缠抓时要注意随对方的劲力走。
2）、定势后注意左腿内收，护裆。
8、斜行
动作方法：右图示。
要求要点：
1）、下划弧右臂加内旋。
2）、左肩自转画圆，肘过膝。
3）、定势后注意肩与胯合，肘与膝合，手与脚合。
2、以腰带臂。
3、每八拍换向。
2、刷腰
右图示：
要求：1、以腰带臂。
2、眼看刷腰同侧的手臂。
3、每八拍换向。
▲组织方法：下图示
▲组织方法：同上.学生人与人之间自然分开.
臂绕环
刷腰
4×8
部分
时间
教学内容
组织方法与要求
次数
时间
准
备
部
分
20′
3）、左右弓步压腿
右图示：
要求：1、抬头、挺胸、立腰。
2、每八拍换向。
3、随教师的口令集体串做5-7式。
4、依据时间自由练习。
4×8
时间
教学内容
组织方法与要求
次数
时间
基
本
部
分
结
束
部
分
75′
5′
三、素质练习：
俯卧撑+浑元马步桩
目的：1、发展学生的上下肢力量
2、站桩使学生体会身体中正不偏，虚领顶劲等练习太极拳的感觉。
结束语：
一、集合整队，做放松练习。学生闭眼做意念上的全身放松练习。
身体
健康
通过练习，发展学生的上下肢力量、柔韧、协调、灵敏等素质，进一步提高学生的身体健康水平。
心理
健康
培养学生对传统文化的正确理解，陶冶学生的情操，促进学生心理健康的提高。
社会
适应
在练习时与同学的协作有助于培养团队意识和与人合作的良好习惯，为进入社会后能与别人的良好合作做好准备。
场
地
器
材
武术馆；
哨子一个；
预
测
负
荷
曲
线
部分
时间
教学内容
组织方法与要求
次数
时间
准
备
部
分
20′
一、课堂常规：
1、值日生整队集合，检查并报告出勤人数。
2、师生问好、宣布本次课内容及要求。
3、检查服装，安排见习生。
二、准备活动
1、绕运动场慢跑700-800米。
2、徒手操：
1）、臂绕环
对称右图示：
要求：
1、双臂交叉绕环，肩关节放松。
丹变（单鞭）
白鹅亮翅
斜行
4×8
部分
时间
教学内容
组织方法与要求
次数
时间
基
本
部
分
75′
▲易犯错误：
1、学生对保持身体中正不偏和虚领顶颈的身体感觉认识不到。
2、开步动作不轻灵。
▲错误原因分析：
主要原因是学生的腰懈，髋部不向下沉。在运动中不能控制自己的重心。
▲解决办法：
1、在学习和练习中教师要讲解清楚，使学生能够充分体会到身体的中正不偏、虚领顶劲的感觉。
次数
时间
基
本
部
分
75′
2、开步
动作方法：右图示
要求：
1、立身中正，屈膝松胯
2、足跟先着地
3、后脚蹬地。
3、云手
动作方法：右图示
要求：
1、腕部上不过鼻，下不过肚脐
2、立身中正，屈膝松胯
3、两手相对逆缠。
二、
一）、复习陈式太极拳38式1-4式
目的：使学生能较熟练地掌握1－4式的含义和方法。
二）、学习5-7式
二、小结本次课的教学情况，提出要求，布置课后练习。
三、组织收缴器材。
四、宣布下课。
▲组织方法：
※
▲练习要求：
1、站桩要依据自己身体情况练习1-2分钟。
2、俯卧撑每组15-25个。根据自身的情况进行。
3、每组之间休息1-1.5分钟。
▲组织方法：
※
10′
河南理工大学体育学院陈式太极拳普修课教案
任课教
容
1、专项练习。
2、复习陈氏太极38式1-4式，学习5-8；
3、素质练习。
目
的
任
务
运动
参与
通过教学，利用所学的技术动作的文化内涵及技击意义引导学生积极参与到太极拳的运动中来。
运动
技能
通过教学使学生能够比较熟练、准确地完成陈氏太极拳26式1-4式。
4）、左右仆步压腿
右图示：
要求：1、抬头、挺胸、立腰。
2、每八拍换向。
左右弓步压腿
左右仆步压腿
基
本
部
分
70′
一、专项练习：
目的：发展学生的速度、力量、柔韧、协调等身体素质。
1、上步
动作方法：右图示
要求
1、立身中正，屈膝松胯
2、足跟先着地
3、后脚蹬地。
▲组织方法：
上步
4×8
部分
时间
教学内容
组织方法与要求
2、要求学生多站桩，练习时严格要求。
▲组织方法：
※
▲教学方法：
1、讲解法、示范法。
2、分解法、综合法。
▲学习及练习方法
1、学生随教师讲解和示范逐一学会技术动作的方法及内涵。体会我国传统文化的博大精深。激发学练太极拳的积极性。并给与一定的自己练习体会的时间。
2、学生自由练习每一个动作。要求学生之间互相提出不足,以利提高,同时增进同学间的感情交流与理解。
目的：使学生基本理解并掌握5-7式的含义和方法。
5、丹变（单鞭）
动作方法：右图示。
要求要点：
1）、採肘和开步开摔时时要求注意用丹田的力量，不可扭腰掉胯。
开步
云手
▲组织方法：下图示
4×8
部分
时间
教学内容
组织方法与要求
次数
时间
基
本
部
分
75′
2）、手间距不要太大，开摔动作完成后，两手要有相和之意。
3）、左右手意念控制有对拉抽丝的感觉。
4）、注意动作完整一气。
6、金刚捣碓
同第一个金刚捣碓。
7、白鹅亮翅
动作方法：右图示。
要求要点：
1）、解脱对手的缠抓时要注意随对方的劲力走。
2）、定势后注意左腿内收，护裆。
8、斜行
动作方法：右图示。
要求要点：
1）、下划弧右臂加内旋。
2）、左肩自转画圆，肘过膝。
3）、定势后注意肩与胯合，肘与膝合，手与脚合。
2、以腰带臂。
3、每八拍换向。
2、刷腰
右图示：
要求：1、以腰带臂。
2、眼看刷腰同侧的手臂。
3、每八拍换向。
▲组织方法：下图示
▲组织方法：同上.学生人与人之间自然分开.
臂绕环
刷腰
4×8
部分
时间
教学内容
组织方法与要求
次数
时间
准
备
部
分
20′
3）、左右弓步压腿
右图示：
要求：1、抬头、挺胸、立腰。
2、每八拍换向。
3、随教师的口令集体串做5-7式。
4、依据时间自由练习。
4×8
时间
教学内容
组织方法与要求
次数
时间
基
本
部
分
结
束
部
分
75′
5′
三、素质练习：
俯卧撑+浑元马步桩
目的：1、发展学生的上下肢力量
2、站桩使学生体会身体中正不偏，虚领顶劲等练习太极拳的感觉。
结束语：
一、集合整队，做放松练习。学生闭眼做意念上的全身放松练习。
身体
健康
通过练习，发展学生的上下肢力量、柔韧、协调、灵敏等素质，进一步提高学生的身体健康水平。
心理
健康
培养学生对传统文化的正确理解，陶冶学生的情操，促进学生心理健康的提高。
社会
适应
在练习时与同学的协作有助于培养团队意识和与人合作的良好习惯，为进入社会后能与别人的良好合作做好准备。
场
地
器
材
武术馆；
哨子一个；
