《自由泳划水技术》教案

2024年自由泳十节教学教案一、教学内容本教案依据《游泳运动教程》第四章自由泳技术部分，详细内容涵盖自由泳的基本动作、呼吸技巧、腿部打水、手臂划水、配合动作等。

二、教学目标1. 熟练掌握自由泳的基本动作和呼吸技巧。

2. 学会自由泳的腿部打水和手臂划水，并能协调配合。

3. 提高学生的游泳技能，增强体质，培养勇敢、自信的品质。

三、教学难点与重点教学难点：自由泳的呼吸技巧、手臂与腿部的协调配合。

教学重点：自由泳的基本动作、呼吸技巧、腿部打水和手臂划水。

四、教具与学具准备1. 教具：游泳教学视频、自由泳动作图解、计时器。

2. 学具：泳镜、泳帽、泳衣、浮板、救生衣。

五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）利用游泳教学视频，展示自由泳的美妙身姿，激发学生的学习兴趣。

2. 技能讲解与示范（15分钟）讲解自由泳的基本动作、呼吸技巧、腿部打水和手臂划水，并进行示范。

3. 分组练习（10分钟）学生分组，进行基本动作练习，教师逐一指导。

4. 例题讲解（15分钟）以腿部打水为例，讲解动作要领，并进行示范。

5. 随堂练习（10分钟）学生进行腿部打水练习，教师观察并进行个别指导。

6. 配合动作练习（15分钟）学生练习手臂划水与腿部打水的配合动作，教师指导并纠正。

7. 综合练习（20分钟）六、板书设计1. 自由泳基本动作呼吸技巧腿部打水手臂划水2. 自由泳配合动作手臂与腿部的协调配合七、作业设计1. 作业题目：请学生录制自己练习自由泳的视频，重点展示呼吸技巧、腿部打水和手臂划水。

分析视频中的优缺点，并制定改进计划。

2. 答案：视频中呼吸技巧自然、腿部打水有力、手臂划水协调。

需要改进的地方：加强腿部力量训练，提高手臂划水的效率。

八、课后反思及拓展延伸1. 课后反思学生反思自己在练习中的不足，积极改进。

2. 拓展延伸邀请专业教练进行讲座，让学生深入了解自由泳的技术要领。

组织学生参加游泳比赛，提高竞技水平，锻炼意志品质。

重点和难点解析1. 自由泳的呼吸技巧2. 手臂与腿部的协调配合3. 教学过程中的个别指导4. 作业设计中的自我分析与改进计划详细补充和说明：一、自由泳的呼吸技巧1. 呼吸时机：当左臂进入水中并开始划水时，将头部转向左侧，使嘴巴露出水面，进行快速吸气。

02
根据测试结果分组
初级、中级、高级，确保教学针对性。
29
教学内容设置和进度安排
1 2
初级组 重点学习自由泳基本技术，如身体姿势、呼吸技 巧、手臂划水等。
中级组 巩固基本技术，提高游泳速度和耐力，学习转身 和出发技术。
3
高级组 提升自由泳技术水平，加强竞技训练，培养比赛 策略。
2024/1/26
30
03 出水与移臂
手臂在推水结束后出水，出水后迅速向前方移臂，
准备下一次划水。
2024/1/26
5
腿部打水动作
向下打水
膝关节微屈，小腿向下打 水，产生推进力。
双腿交替打水
双腿交替进行向下和向上 打水动作，保持身体平衡 和推进力。
2024/1/26
向上打水
大腿带动小腿向上打水， 放松肌肉，为下一次向下 打水做准备。
身体姿势
保持身体平直，减少阻力，提高游泳速度。
手臂动作
手臂划水要有力且流畅，减少划水次数， 提高划水效率。
2024/1/26
呼吸技巧
掌握正确的呼吸节奏和呼吸方式，避免呼 吸不畅或呛水。
腿部动作
腿部打水要快速且有力，提供前进动力并 保持身体平衡。
16
个性化训练计划制定
根据个人身体状况和游泳技能水平，制定个性化 01 的训练计划。
02 身体侧转
在划水过程中，身体适度侧转，有利于手臂更好 地划水和呼吸。
03 保持流线型
手臂前伸时，身体呈流线型姿势，减少水阻，提 高游进速度。
2024/1/26
4
手臂划水动作Байду номын сангаас
01 入水与抓水
手臂伸直入水，掌心朝外，入水后向外侧下方抓 水。

自由泳转头划手教学教案
一、教学目标。

1.学生能够正确理解自由泳转头划手的动作要领。

2.学生能够熟练掌握自由泳转头划手的技巧。

3.学生能够在水中正确、流畅地进行自由泳转头划手。

二、教学重点和难点。

重点，自由泳转头划手的动作要领和技巧。

难点，学生能够在水中正确、流畅地进行自由泳转头划手。

三、教学准备。

1.教师准备，教师应熟悉自由泳转头划手的动作要领和技巧，能够清晰地向学生展示。

2.学生准备，学生应穿着泳衣、泳帽，准备好游泳镜等泳具。

四、教学过程。

1.引入。

教师向学生介绍自由泳转头划手的重要性和作用，激发学生学习的兴趣。

2.示范。

教师在水中进行自由泳转头划手的示范，让学生观察教师的动作要领和技巧。

3.分解动作。

教师将自由泳转头划手的动作分解为转头、划手和呼吸三个部分，分别向学生进行讲解和示范。

4.练习。

让学生在水中进行自由泳转头划手的练习，教师逐个指导学生
的动作要领和技巧，并纠正他们的错误动作。

5.小结。

教师对学生进行自由泳转头划手的动作要领和技巧进行小结，强调学生在练习中要注意的重点和难点。

六、教学反思。

在教学过程中，教师要注意引导学生正确理解自由泳转头划手的动作要领和技巧，帮助学生克服练习中遇到的困难，使他们能够熟练掌握自由泳转头划手的技巧。

同时，教师要注重对学生的动作进行及时纠正，确保他们在练习中形成正确的动作习惯。

2024年自由泳教案(一、教学内容本节课教学内容选自《游泳技能训练》第四章第二节，详细内容主要围绕自由泳的基本技术展开，包括自由泳的腿部动作、手臂动作、呼吸技巧以及整体协调性训练。

二、教学目标1. 让学生掌握自由泳的基本腿部动作，增强腿部力量和协调性。

2. 让学生掌握自由泳的手臂动作，提高手臂的划水效果。

3. 让学生学会自由泳的呼吸技巧，提高游泳时的呼吸节奏。

三、教学难点与重点教学难点：自由泳的腿部动作和手臂动作的协调配合，以及呼吸技巧的掌握。

教学重点：自由泳腿部动作的力量和协调性，手臂动作的划水效果，以及呼吸的节奏感。

四、教具与学具准备1. 教具：游泳圈、教学视频、计时器、哨子。

2. 学具：泳帽、泳镜、泳衣、泳裤、浮板。

五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）利用游泳圈进行热身活动，让学生在水中适应环境，同时回顾上一节课的内容。

2. 例题讲解（10分钟）讲解自由泳的腿部动作、手臂动作和呼吸技巧，配合教学视频进行示范。

3. 随堂练习（10分钟）学生分组进行腿部动作、手臂动作和呼吸技巧的练习，教师进行个别指导。

4. 腿部动作训练（15分钟）学生使用浮板，进行自由泳腿部动作的练习，教师观察并指导。

5. 手臂动作训练（15分钟）学生在浅水区进行自由泳手臂动作的练习，教师观察并指导。

6. 呼吸技巧训练（10分钟）学生在教师指导下，进行自由泳呼吸技巧的练习。

7. 整体协调性训练（10分钟）学生在水中进行自由泳整体协调性的训练，教师进行个别指导。

8. 课堂小结（5分钟）六、板书设计1. 自由泳腿部动作按照教学视频示范，展示腿部动作要领。

2. 自由泳手臂动作按照教学视频示范，展示手臂动作要领。

3. 自由泳呼吸技巧展示呼吸动作要领，强调呼吸节奏。

七、作业设计1. 作业题目：请学生模仿自由泳腿部动作，录制视频并至学习平台。

请学生模仿自由泳手臂动作，录制视频并至学习平台。

请学生描述自由泳呼吸技巧，并分享学习心得。

2. 答案：视频评价标准：动作规范、力量充足、协调性好。

授课内容
自由泳划水完整配合技术
授
课
类
型
实践
课次
1
教学目标
认知目标
通过教学，使学生初步掌握自由泳完整配合的动作概念，熟悉自由泳配合的基本顺序。
能力目标
通过学练，使学生逐步掌握单臂分解配合、双臂分解配合，最后过渡到完整的技术，基本形成连贯流畅的配合动作。
情感目标
通过练习和比赛，增加游进距离，提高耐力，培养学生的安全意识和卫生意识， 以及勇敢顽强、不怕困难、团结协作的意志品质。
授课部分
课程内容
（重点：身体和肩部的转动
难点：手臂和呼吸的配合
时间
组织教法与要求
开
始
部
分
一、课堂常规
1，集合整队
2，师生问好
3，报告人数
4，强调纪律
5，宣布课堂内容
6，安排见习
二、准备活动
1，头部运动
2，肩部运动
3，扩胸运动
4，体转运动
5，腰部运动
6，弓步压腿
7，侧压腿
8，踢腿运动
9，踝腕运动
10身体位置练习
10分钟
1：集合整队，按要求站好
要求：全体学生集合做到快、静、齐
组织形式
0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0
N
组织教法：班长喊口令，领操
教学要求：动作整齐、到位、幅度大，把身体活动开。防止进入大负荷练习后肌肉抽筋。
基本部分
一、技能学习：
1、口诀：身体俯卧平有直，绕着纵轴左右转，上下打腿不停顿，两臂交错需连贯。
0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0

课程名称：游泳课程授课班级：大学一年级游泳班授课教师：[教师姓名]授课时间：[具体日期]授课地点：游泳池教学目标：1. 让学生掌握自由泳划手的基本动作要领，提高游泳技能。

2. 培养学生协调性和节奏感，提高身体协调能力。

3. 增强学生身体素质，培养良好的运动习惯。

教学重点：1. 自由泳划手的基本动作要领。

2. 划手与呼吸的配合。

教学难点：1. 划手动作的连贯性和协调性。

2. 划手与呼吸的配合。

教学准备：1. 游泳池、救生员、救生圈。

2. 游泳教材、教学视频。

3. 水性测试设备。

教学过程：一、导入1. 课堂常规：集合、点名、宣布本节课内容。

2. 简要回顾上节课内容，提醒学生注意安全。

二、理论讲解1. 自由泳划手的基本动作要领：- 划手分为入水、拉水、推水、出水四个阶段。

- 划手时，手臂要自然放松，手腕保持灵活性。

- 划手过程中，手臂与身体的协调配合至关重要。

2. 划手与呼吸的配合：- 划手时，头颈放松，目光平视前方。

- 划手时，吸气要深、快，呼气要缓、慢。

- 划手与呼吸的节奏要一致，保持身体平衡。

三、实践操作1. 学生分组，每组指定一名救生员。

2. 教师示范自由泳划手动作，并讲解动作要领。

3. 学生模仿教师动作，进行划手练习。

4. 教师巡回指导，纠正学生的错误动作。

四、练习与巩固1. 学生进行划手练习，教师观察并给予指导。

2. 学生尝试在水中进行划手练习，感受动作要领。

3. 学生分组进行划手接力比赛，提高练习兴趣。

五、总结与评价1. 教师对学生的表现进行总结，表扬优秀学生。

2. 学生进行自我评价，总结自己在划手练习中的收获与不足。

3. 教师布置课后作业，要求学生回家练习。

教学反思：1. 本节课通过理论与实践相结合的方式，让学生掌握了自由泳划手的基本动作要领。

2. 在教学过程中，要注意培养学生的协调性和节奏感，提高学生的身体素质。

3. 教师应注重观察学生的练习情况，及时纠正错误动作，确保教学效果。

课后作业：1. 学生回家后，进行自由泳划手练习，每天不少于30分钟。

自由游泳手部划水教案教案标题：自由游泳手部划水教案教学目标：1. 学生能够正确理解和运用自由游泳的手部划水技巧。

2. 学生能够掌握自由游泳手部划水的正确姿势和动作。

3. 学生能够在水中自如地进行自由游泳手部划水。

教学重点：1. 自由游泳手部划水的正确姿势和动作。

2. 手臂的协调运动和力量的控制。

教学准备：1. 游泳池或游泳训练场地。

2. 游泳教具（如浮板、手蹼等）。

3. 视频或图片资料，用于示范和说明。

教学过程：引入：1. 引导学生回顾自由游泳的基本技巧和要点。

2. 介绍自由游泳手部划水的重要性和作用。

步骤一：手部划水的正确姿势1. 示范正确的手部划水姿势，包括手掌的姿势、手臂的伸展等。

2. 强调手部划水时手掌应面向下方，手指稍微闭合，手臂伸直。

步骤二：手部划水的动作练习1. 分别介绍手臂的划水动作：前伸、下压、回收等。

2. 示范并要求学生跟随进行手部划水动作的练习。

3. 强调手部划水动作的连贯性和协调性。

步骤三：手部划水的力量控制1. 引导学生感受手部划水时的力量传递和控制。

2. 练习手部划水时的力量控制，包括力度的控制和节奏的调整。

步骤四：整体练习和巩固1. 将手部划水与其他自由游泳技巧结合进行整体练习，如配合腿部踢水动作等。

2. 通过游泳训练和反复练习，巩固手部划水技巧的掌握和运用。

总结：1. 对学生进行手部划水技巧的总结和回顾。

2. 强调继续练习和提高手部划水的重要性。

拓展活动：1. 鼓励学生参加游泳比赛或游泳俱乐部，提高自由游泳技能。

2. 推荐学生观看游泳比赛的视频，学习优秀选手的手部划水技巧。

教学评估：1. 观察学生在练习中的手部划水姿势和动作是否正确。

2. 通过学生的表现和理解程度，评估他们对自由游泳手部划水技巧的掌握情况。

注意事项：1. 确保教学环境安全，学生在水中练习时要注意自身安全。

2. 针对不同年龄和游泳水平的学生，适当调整教学内容和难度。

2024/3/26
身体平衡
正确的腿部打水技术有助于保持身 体的平衡，使游泳者在水中保持稳 定的姿势，减少阻力。
协调配合
腿部打水需要与手臂划水和呼吸动 作协调配合，形成完整的自由泳技 术动作链。
16
腿部打水的正确势和动作
腿部姿势
双腿并拢伸直，脚背绷直，脚尖 稍向内扣。膝盖微屈，不要过度
弯曲。
打水动作
01
02
03
提高游泳效率
自由泳划水技术是游泳运 动中的核心技术之一，掌 握该技术能够显著提高游 泳速度和效率。
2024/3/26
增强身体协调性
正确的划水技术需要身体 各部分协调配合，有助于 锻炼和提高身体协调性。
预防运动损伤
错误的划水动作可能导致 肌肉拉伤、关节扭伤等运 动损伤，掌握正确的技术 能够有效预防此类损伤。
回顾本次课程内容，总结学习成果（ 10分钟）。
实践练习
分组进行自由泳划水技术练习，教师 巡回指导（60分钟）。
2024/3/26
6
02
自由泳划水技术基础知识
2024/3/26
7
自由泳划水动作分解
2024/3/26
手臂划水动作
01
入水、抱水、划水、出水和空中移臂。
腿部打水动作
02
向下打水和向上打水。
错误
呼吸与划水节奏不一致。
2024/3/26
纠正
在练习过程中，注意调整呼吸与划水 的节奏，保持呼吸顺畅且与划水动作 相协调。
错误
身体姿势不正确。
纠正
强调身体姿势的重要性，保持身体 平直、流线型姿势，减少阻力，提 高游泳效率。
26
07
课程总结与展望
2024/3/26

自由泳课程教案全一、教学内容本节课选自《游泳技能训练》教材第三章第二节，详细内容主要包括自由泳的基本技术动作，包括腿部打水、手臂划水、呼吸配合等要领。

二、教学目标1. 知识目标：使学生掌握自由泳的基本技术动作，理解自由泳的运动原理。

2. 技能目标：培养学生能独立完成自由泳动作，提高游泳技能。

3. 情感目标：激发学生对游泳运动的热爱，培养学生勇敢、自信的品质。

三、教学难点与重点教学难点：腿部打水、手臂划水的协调配合，呼吸的时机与节奏。

教学重点：自由泳基本技术动作的正确姿势，动作的连贯性与流畅性。

四、教具与学具准备1. 教具：游泳圈、浮板、教学视频、计时器。

2. 学具：泳镜、泳帽、泳衣、泳裤。

五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）利用游泳馆设施，让学生先行体验水中漂浮的感觉，引导学生观察、思考自由泳的泳姿特点。

2. 理论讲解（10分钟）详细讲解自由泳的基本技术动作，强调腿部打水、手臂划水、呼吸配合的重要性。

3. 动作示范（10分钟）教师进行现场示范，让学生直观地了解动作要领，注意强调重点、难点。

4. 例题讲解（10分钟）通过实际操作，解答学生在实践过程中遇到的问题，纠正动作不规范的地方。

5. 随堂练习（10分钟）学生分组进行自由泳动作练习，教师巡回指导，及时纠正错误动作。

6. 练习反馈（10分钟）7. 课堂小结（5分钟）教师对本节课的学习内容进行回顾，强调重点、难点，布置课后作业。

六、板书设计1. 自由泳基本技术动作腿部打水手臂划水呼吸配合2. 动作要领连贯、流畅协调、配合七、作业设计1. 作业题目：自由泳动作练习。

要求：每人至少完成5个来回的自由泳动作，注意动作规范。

2. 答案：无标准答案，以学生实际表现为准。

八、课后反思及拓展延伸2. 拓展延伸：鼓励学生参加游泳比赛，提高竞技水平，培养团队合作精神。

同时，可引导学生了解其他泳姿，丰富游泳技能。

重点和难点解析：1. 教学难点：腿部打水、手臂划水的协调配合，呼吸的时机与节奏。

气动作。
练习方法：双手扶池边，身体漂浮于水面，配合打腿，一手扶池边，另一只手做自由泳划水练习，3次动作1次换气。要求手臂推水至大腿边的同时转头换气，换气时头部紧贴前伸的手臂。
1、学生自我评价简评课上的练习体会，找出自身动作的问题
2、总结课上的练习情况及注意动作的节奏，先陆上后水上的教学步骤
3、宣布下课，师生再见
5.空中移臂：是手臂划水的继续，臂移至肩部时手和前臂赶上肘部，前伸掌心转向前下方。
二、陆上自由泳划臂模仿练习：
动作目的：采用陆上划臂模仿练习，初步掌握自由泳划臂动作的概念，熟悉动作结构。
练习方法：双腿稍开立，身体前倾，双手前伸做自由泳单臂划水模仿练习。手臂动作从前伸入水开始，向内抱水，向后推水，转肩移臂，完成一个动作以后换另一只手臂划水。3次划臂，换1口气，换气时转动肩部，同时采用侧面换气，避免抬头吸气。
课的部分
时间
课的内容
组织教法
开
始
部
分
准
备
部
分
基
本
部
分
结
束
部
分
3ˊ
2ˊ
20ˊ
5ˊ
一、集体检查出勤情况
二、安排见习生，要求随课听讲
三、宣布本课的学习内容与要求
1.陆上自由泳划臂模仿练习
2.陆上俯卧单臂划水模仿练习
3.俯卧池边单臂划水加换气模仿练习
4.扶池边划水加换气练习
5.注意安全，严禁在岸上跑
一、热身操
练习方法：身体俯卧池边，一只手前伸，为了保证练习效果，划水一侧的身体尽量离开池边，使肩和脸接触水面。体会从入水开始的抓水、抱水、推水的路线以及角度。采用2次划水1次侧面换气的呼吸方式。
五、扶池边划水加换气练习：

《自由泳划水技术》教案教师：班级：人数：人课次：时间：第周5.安排见习生。

要求。

5.安排见习生。

求。

5.见习生根据教师安排进行学习。

队形组织示意图：图1要求：快、静、齐。

准备部分一、热身跑二、徒手操扩胸运动振臂运动肩绕环腹背运动体转运动前后弓步压腿绕膝运动手腕、踝关节运动让学生分成两路纵队，体育委员领跑，绕游泳池慢跑两圈（见图2）。

1.教师口令指挥学生成体操队形散开（见图3）。

2.教师领做，用口令指挥。

队形组织示意图：图2要求：队形整齐，口号响亮。

1.学生成体操队形散开。

队形组织示意图：图32.学生跟随教师进行练习。

要求：动作舒展大方，充分伸展身体各个关节。

2分钟3分钟11小中基本部分一、自由泳划水技术1.教师结合挂图，讲解自由泳划水技术动作的方法和要点并示范,然后下水，做自由泳划水技术完整动作演示（见图4）。

要点：手臂划水的路线成“S”性。

一个周期分为入水、抱水、划水、出水和空中移臂五个不可分割的阶段。

空中移臂是出水的继续，不能停顿。

两臂配合的形式有三种：前交叉、中交叉、后交叉。

教法：采用直观教学，教师先陆上做讲解和示范，再过渡到水中扶板，侧面示范和背面示范相结合，让学生直观地看到自由泳划水技术动作的方法和要点。

组织学生下水练习，并做好巡回辅导，及时纠错。

2.教师讲解站立自由泳划水练习的动作方法并示范，并组织学生模仿练习（见图5）。

方法：先做单臂模仿练习。

站立，弓箭步，一只手撑住膝盖，另一只手做单臂自由泳划水模仿。

然后身体前倾90度，做双臂自由泳划水站立模仿练习动作示范。

教法：教师采用直观教学，让学生直观了解站立划水模仿练习的动作方法。

组织学生模仿练习，喊口令，并做好巡回辅导，及时纠错。

3.教师讲解池边自由泳划水技术练习方法并示范，组织学生做模仿练习（见图6）。

1.学生认真观看教师的示范，并听教师讲解动作方法和要点。

要求：认真观察教师的示范，注意体会动作要点，并做模仿示范。

图42.学生认真观看教师的示范，并听教师讲解动作方法和要点。

(2)俯卧在池边作爬泳腿的动作。
②水中练习
（1）俯卧水面上，两手抓池槽，做爬泳腿的打腿动作，快慢交替进
行。
（2）同上，使头浸入水中呼气，抬头吸气。
（3）仰卧，两臂反握池槽作爬泳腿的动作。
（4）两手沿池底移动，作爬泳腿的动作。
（5）在同伴帮助下作腿的动作（两人手拉手）
（自由泳手臂划水动作要领）
（一）动作名称：自由泳
3--6二十Fra bibliotek五分
钟
结
束
部
分
四、结束部分：
放松运动：
①手臂放松
②腿部放松
③跳跃放松
小结本课：
宣布下次课教学内容和课外练习内容。
收拾器材：布置学生收拾器材。
4 x 8
五
分
钟
场地器材：滑板30块。
练习密度预计：28 %
运动量预测：
150
140
130
120
110
100
90
5 10 15 20 25 30 35 40 45 50
（3）同上练习配合呼吸练习。
②水中练习
（1）屈体站立，单臂划水（左、右臂轮流进行）
（2）同上，两臂配合换划水。（脸对着水）
（3）同上，配合呼吸两臂划水。
（4）站立水中，配合水中走动做划水练习（可配合呼吸进行）
（5）由同伴抱住双腿（或托着）做双臂划水练习。
3--6
五
十
分
钟
基
本
部
分
（6）游戏—追鱼
目的：加强爬泳划臂练习。
三
分钟
准
备
部
分
二、准备活动。
１、扩胸运动 ２、振背运动、 ３、体侧运动 ４、肩绕环运动 ５、踢腿运动

自由泳划水技巧及教学设计自由泳是游泳项目中最常见和最重要的一项，也是最具挑战性的一项。

自由泳需要掌握划水技巧和正确的姿势，通过合理的教学设计能够帮助学生提高自由泳的水平。

首先，划水技巧是自由泳的关键。

以下是自由泳的划水技巧：1. 起跳：起跳时，学生应该采用深蹲姿势，将双手伸直放在前方，膝盖弯曲并保持身体的平衡。

在跳入水中后，迅速出水，并将双臂向前伸直。

2. 姿势：学生划水时应保持身体的平衡和水平，身体放松但不松弛，头部保持正中位置，面朝下，下巴微微朝下，脚踝保持紧绷。

3. 划水动作：学生应该向前将手臂伸直，手掌朝下，划出一个半圆形的轨迹。

手臂划水后，应尽量放松并伸到最远处，然后快速从水中收回，并再次划水。

4. 腿部动作：学生的腿部应该做下踢动作，双腿像剪刀一样交叉并迅速张开。

腿部动作应保持协调平稳，力度不宜过大，以保持身体的平衡。

针对以上划水技巧，设计一个教学课程如下：课程名称：自由泳划水技巧提升课程目标：1. 学生能掌握自由泳的基本划水技巧；2. 学生能正确保持姿势，提高游泳的效率；3. 学生能做出协调平稳的腿部动作。

课程内容：1. 热身活动：进行一些身体热身活动，如慢跑、拉伸等，以帮助学生准备好进行自由泳的教学和训练。

2. 划水姿势练习：教师通过示范和讲解，让学生学习正确的划水姿势，包括身体平衡和保持身体的水平、正确的头部位置等。

3. 划水动作练习：教师通过示范和分步练习，教学生正确的手臂划水动作，包括手臂的伸直、划水轨迹和从水中收回等。

4. 腿部动作练习：教师通过示范和练习，教学生如何做出协调平稳的腿部动作，包括下踢动作和腿部间的协调。

5. 整体练习：将划水姿势和动作结合起来进行整体练习，让学生能够熟练掌握自由泳的划水技巧。

6. 教材学习：让学生阅读相关的游泳教材，了解更多关于自由泳的知识和技巧，并进行讨论和分享。

教学评估：1. 视频录制：学生进行自由泳划水练习，并录制视频，让教师进行评估和指导。

自由泳课程教案全一、教学内容本课程依据《游泳运动教程》第四章第三节，详细内容涵盖自由泳的基本技术要领，包括腿部打腿、手臂划水、呼吸配合等动作分解及连贯动作训练。

二、教学目标1. 掌握自由泳的基本技术，能够正确执行腿部打腿、手臂划水和呼吸动作。

2. 培养学生的团队合作意识，提高游泳安全知识。

3. 增进学生对游泳运动的兴趣，培养终身锻炼的习惯。

三、教学难点与重点教学难点：腿部打腿与手臂划水的协调配合，呼吸时机的掌握。

教学重点：自由泳基本技术的动作要领，安全知识的普及。

四、教具与学具准备1. 教具：游泳教学视频、泳池、浮板、救生衣。

2. 学具：泳镜、泳帽、泳衣、泳裤。

五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）：播放自由泳比赛视频，激发学生兴趣，引导学生关注自由泳技术动作。

2. 技术讲解与示范（10分钟）：讲解自由泳基本技术，示范腿部打腿、手臂划水和呼吸动作，强调动作要领。

3. 动作分解练习（20分钟）：a. 腿部打腿练习：学生在泳池边用浮板辅助练习，教师逐一指导；b. 手臂划水练习：学生在浅水区练习，教师纠正动作；c. 呼吸配合练习：学生在浅水区练习，教师指导呼吸时机。

4. 连贯动作训练（20分钟）：学生在深水区练习，教师巡回指导，纠正动作错误。

5. 随堂练习（10分钟）：进行分组比赛，检验学习效果，培养学生团队合作精神。

六、板书设计1. 自由泳基本技术动作要领；2. 安全知识及注意事项；3. 课后作业。

七、作业设计1. 作业题目：每天进行自由泳练习，记录自己的腿部打腿、手臂划水和呼吸配合的进步情况。

2. 答案：作业答案以学生自我评价和教师评价相结合，关注学生在练习中的实际表现。

八、课后反思及拓展延伸2. 拓展延伸：推荐学生观看自由泳教学视频，了解国内外优秀游泳运动员的技术特点，提高自身技术水平。

同时，鼓励学生参加游泳比赛，锻炼心理素质，提高竞技水平。

重点和难点解析：1. 教学难点：腿部打腿与手臂划水的协调配合，呼吸时机的掌握。

少儿游泳怎么划水教案教案标题：少儿游泳怎么划水教案教学目标：1. 学生能够正确掌握自由泳划水的基本动作和技巧。

2. 学生能够在水中自如地进行自由泳划水。

教学重点和难点：重点：自由泳划水的基本动作和技巧。

难点：学生能够正确掌握动作细节和协调性。

教学准备：1. 游泳池2. 游泳教具（如浮板、蛙泳板等）3. 教学用具（如教学板书、示范视频等）教学过程：一、热身活动（5分钟）1. 学生进行适当的热身活动，如慢跑、拉伸等，为游泳课程做好准备。

二、教学重点讲解（10分钟）1. 教师向学生介绍自由泳划水的基本动作和技巧，包括身体姿势、手臂动作、腿部动作等。

2. 通过示范和讲解，让学生初步理解自由泳划水的要领。

三、示范和练习（15分钟）1. 教师示范自由泳划水的正确动作，让学生观摩并模仿。

2. 学生在教师的指导下进行自由泳划水的练习，可以利用浮板等教具进行辅助练习。

四、技巧强化（10分钟）1. 教师针对学生在练习中出现的问题进行指导和纠正，帮助学生逐步掌握正确的划水技巧。

2. 学生进行反复练习，加强对自由泳划水技巧的掌握。

五、游戏活动（10分钟）1. 设计一些有趣的游戏活动，让学生在游戏中巩固和运用所学的划水技巧。

2. 通过游戏活动，激发学生学习游泳的兴趣和动力。

六、总结（5分钟）1. 教师对本节课的教学内容进行总结，强调自由泳划水的要点和技巧。

2. 学生进行自我总结，回顾本节课的学习收获和不足之处。

教学反思：1. 教师需要根据学生的实际情况，灵活调整教学内容和方法，确保教学效果。

2. 需要关注学生的安全问题，提前做好安全防护措施，确保学生在游泳课程中的安全。

(完整版自由泳教案一、教学内容本节课我们将学习《体育与健康》教材中第四章“游泳”的第三节“自由泳”内容。

详细内容包括自由泳的基本动作要领、呼吸技巧、手臂和腿部的协调配合，以及自由泳的起跳和转身技巧。

二、教学目标1. 知识与技能：学生能够理解并掌握自由泳的基本动作要领，学会正确的呼吸方法，提高游泳技能。

2. 过程与方法：通过实践情景引入、例题讲解、随堂练习等方式，培养学生自主学习、合作探究的能力。

3. 情感态度与价值观：培养学生对游泳运动的兴趣，提高锻炼积极性，增强自信心。

三、教学难点与重点1. 教学难点：自由泳的呼吸技巧、手臂和腿部的协调配合。

2. 教学重点：自由泳的基本动作要领，以及起跳和转身技巧。

四、教具与学具准备1. 教具：游泳场馆、教学视频、示范模型、教学卡片。

2. 学具：泳衣、泳帽、泳镜、救生衣。

五、教学过程1. 导入：通过展示优秀运动员自由泳比赛的视频，激发学生兴趣，引出本节课的学习内容。

2. 知识讲解：详细讲解自由泳的基本动作要领，呼吸技巧，手臂和腿部的协调配合。

3. 示范演示：教师现场示范自由泳动作，强调技术要点，让学生直观感受。

4. 分组练习：学生分组练习，相互指导，教师巡回指导，纠正错误动作。

5. 例题讲解：针对学生在练习中遇到的问题，进行详细讲解和指导。

6. 随堂练习：设置不同难度的练习任务，让学生在实战中提高技能。

六、板书设计1. 自由泳基本动作要领2. 呼吸技巧3. 手臂和腿部协调配合4. 起跳和转身技巧七、作业设计1. 作业题目：结合本节课所学内容，编写一篇关于自由泳技术要点的文章。

2. 作业题目：录制一段自己练习自由泳的视频，展示技术要领。

答案：录制视频，至指定平台，供教师评价。

八、课后反思及拓展延伸2. 拓展延伸：鼓励学生在课后继续练习，参加游泳比赛，提高竞技水平。

同时，了解其他泳姿的技术特点，丰富游泳知识。

重点和难点解析1. 教学难点：自由泳的呼吸技巧、手臂和腿部的协调配合。

自由泳课程教案(全一、教学内容本节课的教学内容主要依据《游泳运动教程》第三章“自由泳技术”展开，具体包括自由泳的基本动作、呼吸技巧、腿部打水、手臂划水以及配合呼吸的全身协调动作。

二、教学目标1. 知识与技能：使学生掌握自由泳的基本技术，包括腿部打水、手臂划水、呼吸配合等。

2. 过程与方法：通过实践情景引入、分组练习、个别指导，培养学生自主学习、合作交流的能力。

3. 情感态度与价值观：培养学生对游泳运动的热爱，提高学生的运动兴趣和自信心。

三、教学难点与重点教学难点：自由泳的呼吸技巧和全身动作的协调配合。

教学重点：自由泳的腿部打水、手臂划水以及呼吸与动作的配合。

四、教具与学具准备1. 教具：游泳馆、泳道线、教学视频、白板、记号笔。

2. 学具：泳镜、泳帽、泳衣、浮板、呼吸管。

五、教学过程1. 实践情景引入（10分钟）通过播放自由泳比赛视频，激发学生的兴趣，让学生初步了解自由泳的基本动作。

2. 理论知识讲解（10分钟）介绍自由泳的基本技术，包括腿部打水、手臂划水、呼吸技巧等。

3. 分组练习（20分钟）学生分成小组，按照教师的要求进行腿部打水、手臂划水练习，教师个别指导。

4. 呼吸与动作配合（20分钟）学生佩戴呼吸管，练习呼吸与腿部打水、手臂划水的配合。

5. 全身协调动作练习（20分钟）学生在教师的指导下，进行全身协调动作的练习。

6. 随堂练习（10分钟）学生分组进行自由泳比赛，教师观察并给予评价。

六、板书设计1. 自由泳基本动作腿部打水手臂划水呼吸技巧2. 自由泳全身协调动作七、作业设计八、课后反思及拓展延伸2. 拓展延伸：鼓励学生参加校内外游泳比赛，提高自身技能，培养竞技体育精神。

同时，教师可提供相关视频资料，供学生课后学习。

重点和难点解析1. 教学难点：自由泳的呼吸技巧和全身动作的协调配合。

2. 教学重点：自由泳的腿部打水、手臂划水以及呼吸与动作的配合。

3. 分组练习：学生分组进行自由泳各部分动作的练习。