健身教练国家职业资格理论(四)(1)

健身教练国家职业资格理论（专业理论）复习资料专业理论复习资料(4)一、判断题（正确打“V”，错误打“X”，每题1分，共30分）1、椎体之间的椎间盘由纤维软骨构成，这类连接称为软骨连接（）2、GI值高的食物，表示进入胃肠的消化快、吸收完全，葡萄糖迅速进入血液。

（）3、前臂弯举动作时，肩关节周围的肌肉就是固定肌。

（）4、坐姿转体训练器向左旋转时，肌肉右侧的腹外斜肌和左侧的腹内斜肌得到锻炼（）9、在解决客户问题时，要满足客户的所有要求。

（）10、红骨髓终身具有造血功能（）11、大部分主食G1值比水果低，所以营养学家都建议多吃水果蔬菜（）12、私人教练销售课时的主要技巧是保证达到会员的锻炼目标。

（）17、关节腔内是正压，是维持关节稳定的重要因素之一。

（）18、判断对于所有年龄阶段和各种体适能水平的人，步行锻炼计划时一项几乎可以普遍推行的良好的运动计划实施。

（）19、膝关节伸直就可以充分伸展股二头肌短骨。

（）20、运动员在比赛时通常要做热身运动，从而使之达到身体最佳状态，这是充分利用了体温升高时肌肉粘滞性增大这一物理特征。

（）21、当关节活动幅度提高后，PNF“收缩-放松”过程可重复10次左右。

（）22、站姿拉力器锤式弯举课发展肱桡骨肌、肱肌和旋前圆肌的力量。

（ )23、下固定式，胸大肌收缩可以肩屈，水平屈、内收。

（）24、由于PNF练习利用肌肉的牵张反射原理，具有一定的冲击性，可能引起肌肉拉伤，因此不建议使用。

（）25、对于有严重疾病的患者，在制定运动计划时应重点考虑运动目的主观性。

（ )26、盆带肌群起自骨盆外面，后群起自骨盆内面。

（）27、肩袖肌群的作用是加固和保护肩关节。

（）28、在有氧运动前20分钟，供能物质知识身体储备的糖原，脂肪和蛋白质都还未参与功能。

（）29、保护带可以保护脊柱，减少脊柱的压力，所以锻炼时尽量使用保护带以保证安全。

（）30、当会员表现出骄傲满足时不用表示理解。

（）二、单项选择题（每题1分、共55分）31、下列需要进行医学检查的情况是（）A腰背痛疼B关节炎C关节肿胀D肩平足32、下列肌肉运动单位较小的是（）A前锯肌B菱形肌C腹直肌D咀嚼肌33、锻炼者的（）可以帮助健身教练制定适当的身体运动计划及锻炼者进行相关知识教育的具体内容。

A个人信息B健身经历C家族病史信息D健身目的34、与杠铃下蹲动作在下肢关节运动形式上不同的抗阻训练是( )A哑铃下蹲B坐姿举腿C剪不蹲D蛙跳36、若要加强肩关节的ROM，下列（）伸展性需要加强A前锯肌B菱形肌C大圆肌D胸小肌37、下列食物中富含维生素D的是（）。

A奶制品B鱼肝油C蔬菜D水果38、下列有氧运动项目中对关节压力最小的是（）A踏板操B游泳C慢跑D固定自行车39、不能伸展三角肌后束的动作是（ )A肩关节屈B肩关节水平屈C肩胛骨下回旋D肩关节内旋40、血液中的糖指是指（）A葡萄糖B蔗糖C乳糖D寡糖41、半仰卧起坐的目标肌肉为（）A腹外斜肌B腹直肌C腹内斜肌D髂腰肌42、髋关节伸和膝关节屈可以伸展到（ )A腘绳肌B股四头肌C臀大肌D竖脊肌43、长骨两端的膨大部分称为（）A软骨B骨骺C骨干D骨板44、长期缺铁会导致（）A低烧B贫血C感冒D腹胀45、上臂在矢状面内运动的背部抗阻训练动作是（）A俯身飞鸟B开肘划船C直立划船D窄握下拉46、下列选项中（）不是整理活动的目的A使心率缓慢降低B避免出现头晕、恶心C减轻集体疲劳程度D降低肌肉的粘滞性47、下列属于不规则骨的是（）A肩胛骨B髋骨C胸骨D腕骨48、有关肱二头肌说法错误的是（）A近固定时，可使肩关节屈B远固定时，使上臂向前靠拢C肱二头肌跨过肩关节D长头起自肩膀喘突49、不属于分析型人的性格的是（）A组织性强B衡量利弊C逻辑性强D爱冒险50、下列（）收缩可以使足关节背屈。

A腓肠肌B比目鱼肌C趾长屈肌D趾长伸肌51、以下背阔肌说法错误的是（）A引体向上，立姿划船练习，均可发展背阔肌力量B双人压肩，均可发展背阔肌的伸展性C背阔肌可以使肩关节外旋D背阔肌可以是肩关节内旋52、上臂在水平面内运动的胸部抗阻训练动作时（）A双杠臂屈伸B握撑C上斜哑铃推举D坐姿反向飞鸟 53、呼吸形式说法错误的是（）A胸式呼吸以肋间肌活动为主B客户在做倒立练习时，一般使用胸式呼吸形式C腹式呼吸吸气时轮廓的上、下增大D 儿童以腹式呼吸为主，成人的呼吸形式一般为混合式54、要增加胸肌、肱三头肌的力量，可采取卧推练习，指的是（）A特殊性原则B超负荷原则C因人而异原则D全面性原则55、锻炼初期，党俩系部位出现牵拉感时，保持（）A、5-6秒B、10-15秒C、25-30秒D、30秒以上56、髋关节属于（）A鞍状关节B球窝关节C滑车关节D椭圆关节57、体重较大、膝关节较薄弱锻炼者最安全的联系为（）A跑步机B台阶练习器C椭圆运动肌D固定自行车58、充分拉伸股四头肌的方式是（）A膝关节屈、髋关节伸B膝关节伸、髋关节屈C膝关节屈、髋关节屈D膝关节伸、髋关节屈59、关于制定训练计划不知描述有误的是（）A首先进行身体健康状况调查和评价B在身体健康状况调查和评价的基础上进行健康体适能测试和评价C通过身体健康状况调查和评价的结果制定运动计划D通过身体健康状况和评价和体育体适能测试制定运动计划所必须的全面资料和信息60、关于抗阻训练中个呼吸方法错误的是（）A离心收缩吸气，向心收缩呼气B憋气时对人体产生负面作用C憋气时会使胸内气压上升D憋气时会使胸内压上升，导致血压下降61、以40%的最大心率，持续时间10分钟的有氧运动的直接物质是（）A、ATP B葡萄糖C游离脂肪酸D氨基酸62、下列有关锌的说法错误的是（）A、几乎所有人体组织中都含有锌B 、60%的锌存在于人体的肌肉C、除铁以外锌比其他微量元素含量多D、锌属于常量元素63、对神经元描述有误的是（）A神经元是神经细胞B由胞体和突起两部分组成C是神经系统的基本结构和功能单位D按功能氛围感觉神经元和运动神经元64、下列对必须氨基酸描述正确的是（）A对于未成年人必需氨基酸有8种B必需氨基酸可以从食物中获取，但自身也能够合成C非必须氨基酸和必须氨基酸一样都不能自身合成，要从食物中获取65、一次训练课中，通常按（）顺序进行A热身、柔韧性练习，有氧训练、肌肉力量练习B热身、有氧训练、柔韧性练习、肌肉力量练习C热身、肌肉力量练习、柔韧性练习、有氧练习D热身、有氧练习、肌肉力量练习。

柔韧性练习66、第一脘掌关于掌关节属于（）A鞍状关节B球窝关节C滑车关节D椭圆关节67、肩关节伸时可伸展到下列哪块肌肉（）A三角肌前束B三角肌中束C三角肌后束D斜方肌68、前臂后群肌的作用是（）A伸腕和旋后 B屈腕和旋后C旋前和伸腕D旋后和屈腕69、下列参与骨质的形成和破坏的是（）A骨质B骨髓C骨膜D神经和血管70、下列人群中，在开始中等强度运动前，可以不需要预先医学检查或体适能测试的是（）A健康的年轻人B产后恢复的女性C糖尿病患者D有高血压家庭病史，但自身没有症状的人71、当我们低头时可以在项根部摸到的椎骨是（）A第五椎骨B第六椎骨C第七椎骨D第八椎骨72、以下属于小腿多关节肌的是（）A胫骨前肌B胫骨后肌C腓肠肌D比目鱼肌73、某会员男，55岁，肥胖并体重超重，下列有氧运动比较适合的是（）Ａ太极拳Ｂ固定自行车Ｃ健美操Ｄ跑台慢车７４下列肌肉中呼气肌为（）Ａ腹直肌Ｂ胸大肌Ｃ胸小肌Ｄ腹横肌７５、下列说法正确的（）Ａ仰卧位时，臀中肌前部肌束收缩可使大腿在髋关节处屈和旋内Ｂ仰卧位时，大腿在髋关节处伸只能刺激到臀大肌Ｃ仰卧位时，大腿在髋关节处伸只能袭击到臀大肌和臀中肌Ｄ近固定时，前部两侧臀中肌同时的收缩可使骨盆前倾７６、能作不转运动的关节有（）７７、关于心肺耐力运动形式说法正确的是（）A游泳是最安全的心肺耐力训练形式B在跑步台上跑步没有在教室跑步消耗能量多C体重过重的客户，使用固定自行车对关节的压力较小D游泳运动比较安全但能量消耗没有跑步多78、不需要在医务监督下运动的情况有（）A肺气肿B妊娠C癫痫D关节肿胀79、坐姿提锺的目标肌肉为（）A腓肠肌B比目鱼肌C胫骨前肌D腘绳肌80、主要分布在四肢、收缩时可引起大幅度运动的肌肉为（ )A扁肌B长肌C轮匝肌D短肌81、课程销售中不常见的担忧是（）A时间B坚持C钱D身体状况不好82、骨骼肌在受到外力牵拉或负重时可被拉长，这种特性称为（）A伸展性B适应性C弹性D粘滞性83、十五血糖生成指数G1简称为（）Ａ抗生酮Ｂ异生元Ｃ血糖指数Ｄ糖酵解８４、下列骨中未参与膝关节组成的是（）Ａ股骨Ｂ胫骨Ｃ腓骨Ｄ髌骨８５、拉伤风险最大的练习动作是（）Ａ弹振式压腿Ｂ、ＰＮＦ拉伸大腿后侧Ｃ坐姿体前屈Ｄ静态伸拉胸大肌三、多项选择题（每题１分，共１５分，每题至少有两个选项是正确的完全选对得１分，少选、错选、多选不得分）８６、间歇训练法运动错误的是（）Ａ平时为客户安排户外骑车，在训练课中安排慢跑、搏击等Ｂ安排客户进行踏板上下练习时高度由１５ｃｍ增加到２５ｃｍＣ让客户慢走过渡到慢跑Ｄ踏板练习时，让客户的心律从每分钟１００次增加到１３０次９０、髋关节是由（）组成。

Ａ股骨大转子Ｂ股骨下端Ｃ髋骨的髋臼Ｄ股骨头Ａ斜方肌Ｂ肱肌Ｃ半膜肌Ｄ腹横肌９２、上臂在额状面内运动的背部抗阻训练动作是（）Ａ俯身哑铃飞鸟Ｂ对握坐姿划船Ｃ正握引体向上Ｄ宽握颈前下拉９３、下列选项中属于维生素Ｄ生理功能的是（）Ａ促进开吸收Ｂ促进磷吸收Ｃ促进碳水化合物吸收Ｄ预防骨骼疾病９４、为客户指定心肺耐力训练计划时，体现特殊性原则的是（）Ａ平时为客户安排户外骑车，在训练课中安排慢跑、搏击Ｂ通过半年的心肺耐力训练，客户的肌肉体积没有明显改变Ｃ通过半年的心肺耐力训练，脂肪肝由中度变成轻度Ｄ安排客户由跑台走过度到慢跑９５、以下说法正确的是（）Ａ车轴关节是单轴关节Ｂ椭圆关节有两个运动轴Ｃ球窝关节有三个运动轴Ｄ滑车关节不是多轴关节９７、肌肉收缩的基本形式包括（）Ａ向心收缩Ｂ离心收缩Ｃ等长收缩Ｄ等动收缩９８、影响瘦体重代谢波动的因素有（）Ａ心肺脑力训练Ｂ抗阻力训练Ｃ食物的摄入Ｄ水的摄入９９、对于运动单位描述正确的是（）Ａ骨骼肌的基本机能单位Ｂ其大小取决于运动神经元树突末梢所支配的肌纤维数目Ｃ肌肉力量的大小与参与单位数量有挂Ｄ运动单位参与越多，肌肉力量则越大１００、使上臂外旋的肌肉是（）Ａ三角肌Ｂ胸大肌Ｃ冈下肌Ｄ小圆肌答案：一、判断题（正确打“V”，错误打“X”，每题１分，共３０分）1 - 5 ＶＶＸＸ？6 -10 ？？？ＸＶ11-15 ＸＸ？？？16-20 ？ＸＸＶＢ21-25 ＸＶＸＸＸ26-30 ＸＸＸＸＸ二、单项选择题（每题1分、共45分）３１—３５ＤＤＣＢ？３６—４０ＣＢＢＣＡ４１—４５ＢＢＢＢＤ４６—５０ＤＢＤＤＤ５１—５５ＣＢＢＡＢ５６—６０ＢＤＡＣＤ６１—６５ＡＤＢＡＤ６６—７０ＡＡＡＣＡ７１—７５ＣＣＢＡＡ７６—８０ＣＣＤＢＢ８１—８５ＤＡＣＣＡ三、多项选择题（每题2分，共30分，每题至少有两个选项是正确的完全选对得2分，少选得1分，错选、多选不得分）８６—９０ＡＢＣＤ？？？ＣＤ９１—９５ＡＣＤＣＤＡＢＤＡＢＣＡＢＣＤ９６—１００？ＡＢＣＤＢＣＤＢＣＣＤ。