健身教练国家职业资格中级模拟试题

健身教练国家职业资格中级模拟试题中级健身教练国家职业资格专业理论模拟试卷2一单项选择题〔将正确答案写在横线上，每题1分，共40分〕1、以下对锁骨描述不正确的为。

〔A〕上肢骨〔B〕上肢带骨〔C〕中轴骨〔D〕四肢骨2、儿童少年骨的特点是。

〔A〕有机物多，无机物少，易骨折。

〔B〕有机物多，无机物少，易变形。

〔C〕有机物多，无机物少，易骨折变形。

〔D〕有机物多，无机物少，不易骨折和变形。

3、以下不属于骨的功能的是。

〔A〕支持身体〔B〕提供营养〔C〕造血〔D〕保护内脏器官4、以下说法错误的选项是。

〔A〕骨与骨之间的连结装置称骨连结。

〔B〕根据骨连结的结构与形式，可分为直接连结和间接连结两种。

〔C〕直接连结又称滑膜关节。

〔D〕骨与骨之间以软骨组织直接相连，其间没有腔隙，称软骨连结。

5、以下描述_____是错误的？A、连接椎弓板之间的韧带是黄韧带 B、棘突间之间有棘上韧带连接 C、椎骨的连接都属于直接连接D、椎体及椎间盘的前方有前纵韧带6、本身的韧带少而弱，是人体最灵活，稳固性较差的关节是______？A、膝关节 B、踝关节 C、肩关节 D、腕关节7、肘关节的三个关节包在一个关节囊内，彼此又可以独立运动，此关节属于____? A、单关节 B、复关节 C、椭圆关节 D、安装关节8、肘关节是由_______?A、肱尺、肱桡关节组成 B、肱尺、桡尺近侧关节组成 C、肱尺、肱桡、桡尺近侧关节组成 D、肱尺关节组成9、髋关节是典型的______?A、花车关节 B、球窝关节 C、椭圆关节 D、车轴关节 10、人体中结构最复杂的关节是________?A、肩关节 B、膝关节 C、踝关节 D、髋关节 11、踝关节属于________?A、滑车关节 B、圆柱关节 C、球窝关节 D、平面关节 12、胸所关节和肩所关节组成_______?A、肩关节 B、上肢带关节 C、肘关节 D、髋关节 13、由骶骨的耳状面和髂骨的耳状面构成的关节为________?A、骶髂关节 B、髋关节 C、耻骨联合 D、骨盆14、当我们低头时可以在颈根部摸到的椎骨是_______?A、第五颈椎 B、第六颈椎 C、第七颈椎 D、第一胸椎15、收缩时可以引起大幅度运动，主要分布在四肢的肌肉为_________?A、扁肌 B、长肌 C、短肌 D、轮匝肌19、骨骼肌在受到外力牵拉或负重时可被拉长，这种特性成为____?A、伸展性B、适应性C、弹性D、粘滞性20、以下说法错误的选项是_____？A、向心收缩就是等张收缩 B、等长收缩又叫静力性收缩C、下蹲时股四头肌在做离心收缩D、收缩过程中收缩速度是恒定的成为等动收缩21、近固定时使上臂外展的肩带肌肉是_________?A、三角肌 B、冈下肌和小圆肌 C、冈上肌和大圆肌 D、肩胛下肌22、有关肱二头肌说法错误的选项是______?A、近固定时可使上臂、前臂屈 B、远固定时可使肘关节屈 C、肱二头肌跨过肩关节、肘关节、桡尺近侧关节 D、长头起自肩胛骨喙突23、关于股四头肌说法错误的选项是_________?A、股四头肌是人体最大的肌肉 B、股四头肌是梭型肌 C、股四头肌在髌骨下方形成髌韧带 D、股四头肌使小腿伸，使大退屈24、以下属于小腿多关节肌的是____?A、胫骨前肌 B、胫骨后肌 C、腓肠肌 D、比目鱼肌 25、以下说法正确的选项是___?A、前距肌止于肩胛骨外侧缘和下角前面B、胸小肌起于第三至五肋骨前面，止于肩胛骨的肩峰C、胸大肌为多羽状扇形扁肌D、深呼吸可以增强胸上肢肌和膈肌的力量29、人体主要的呼吸肌是_________?A、胸小肌和肋间外肌 B、前锯肌和膈肌C、膈肌和肋间外肌D、膈肌和前锯肌30、机体处于安静状态时平静而顺利的呼吸动作被称为_______?A、平静呼吸B、静态呼吸C、主动呼吸D、被动呼吸31、以下说法错误的选项是______?A、用力呼吸时呼气、吸气均为主动过程B、用力呼吸时吸气为主动过程，呼气为被动过程C、呼气时吸气肌舒张，还有呼气肌参与D、吸气时吸气肌收缩活动加强、辅助吸气肌也参与 32、以下说法错误的选项是________?A、胸式呼吸以肋骨和胸骨活动为主，吸气时胸廓前后左右径增大 B、胸式呼吸胸廓增大，腹部保持平坦C、腹式呼吸时膈肌几乎不参与运动D、腹式呼吸时胸廓的上下径增大33、将外界氧气运输到心脏的是________?A、肺动脉 B、肺静脉 C、体动脉D、体静脉37、人体能量消耗最多的是______?A、根底代谢 B、生长发育 C、调节身体内外温差 D、调节内分泌系统38、以下说法错误的选项是____?A、躯干和下肢的伸肌强于屈肌B、人体前侧为屈肌，后侧为伸肌C、所有矢状面外侧为外展肌，内侧为内收肌D、所有垂直轴前外侧为内旋肌，后外侧为外旋肌 39、构成细肌丝的是_____?A、肌红蛋白 B、肌球蛋白 C、肌动蛋白 D、肌原蛋白二、多项选择题〔每题1分，共20分〕1、电解质包括____AC____?A、钾离子 B、钙离子 C、钠离子 D、镁离子2、以下选项中不属于维生素D功能的是_BD____?A、调节钙的代谢 B、抗氧化C、参与氨基酸和脂肪酸的代谢D、造血功能3、以下对水的描述正确的选项是__BD______?A、人如果断水只能存活3-5天B、人体失水10%就会引起死亡C、水不属于必须营养素D、水可以帮助脂溶性维生素的吸收4、以下属于膳食纤维功能的是_ABC_____?A、加强肠道蠕动，通便防癌 B、降低胆固醇C、降低血糖，减少热量摄入 D、吸附矿物质7、锻炼时心输出量发生变化，主要是因为_ABC________的改变。

更多理论试题：一捌玖叁叁玖陆零玖741.骨与( )相连接的部位称为骨连接·肌肉 A.·肌腱 B.·骨 C.·韧带D··正确答案：·C2.关节面是指构成关节两骨相对应的关节面，多为一凹一凸，凹的为 ( )·关节囊 A.·关节腔 B.·关节头 C.·关节窝 D.：正确答案：D3.关节面是指构成关节两骨相对应的关节面，多为一凸一凹，凸的为（）·关节囊 A.·关节头 B.·关节窝 C.·关节腔 D.：更多理论试题：一捌玖叁叁玖陆零玖74正确答案：B文字解析：4.关节面是指构成关节两骨相应的关节面，多为一凸一凹，凸的为.·关节囊 A.·关节头 B.·关节唇 C.·关节腔 D.：正确答案：B5.下面关于关节描述正确的是(·无腔隙骨连结又称为关节 A.·有腔隙骨连结又称为关节 B.·过渡型骨连结又称为关节 C.·有腔隙骨连结和过渡型骨连结又称为关节 D.：正确答案：B6.以下说法错误的是·骨与骨之间的连结装置称骨连结 A.·根据骨连结的结构和形式，可分为直接连结和间接连结两种 B.·根据骨连结的结构和形式，可分为无腔隙连结，有腔隙连结和过渡型骨连结 C.·骨与骨之间以软骨组织直接相连，其间没有腔隙，称软骨连结 D.：正确答案：B7.椭圆关节可以完成下列运动中的·屈、伸 A.·外展、内收 B.·回旋 C.·环转 D.正确答案：ABD文字解析：8.关节腔内是正压，是维持关节稳定的重要因素之一·正确·错误：正确答案：错误文字解析：关节腔内为负压9.囊外韧带属于关节的基本结构，囊内韧带是关节的辅助结构·正确·错误正确答案：错误文字解析：关节的基本结构由关节面、关节囊、关节腔组成。

国职健身教练资格证实操考试
题库(总2页)
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国职健身教练初、中级技能（实操）考核题签
一、初级技能考核题签
（一）初级抗阻训练技能考试题签
胸大肌、背阔肌、斜方肌上部、斜方肌中下束、三角肌前部、三角肌中部、三角肌后部、腹直肌、肱二头肌、肱三头肌、股二头肌、股四头肌、臀大肌、腓肠肌、竖脊肌、大腿内收肌群、大腿外展肌群。

（二）初级伸展训练技能考核题签
胸大肌、背阔肌、斜方肌上部、斜方肌中下部、三角肌前部、三角肌后部、腹直肌、肱二头肌、肱三头肌、股二头肌、股四头肌、臀大肌、腓肠肌、竖脊肌、髂腰肌。

二、中级技能考核题签
（一）中级抗阻训练技能考核题签（A组）
胸大肌、背阔肌、三角肌前部、三角肌中部、三角肌后部、肱二头肌、肱三头肌、腹直肌、斜方肌上束、斜方肌中下束、臀大肌、股四头肌、股二头肌、竖脊肌、半腱肌、腓肠肌。

（二）中级抗阻训练技能考核题签（B组）菱形肌、冈上肌、冈下肌、小圆肌、肩胛下肌、腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌、臀中肌、臀小肌、比目鱼肌、半膜肌。

中级健身教练国家职业资格专业理论试卷3一、判断题正确选A,错误选B,每题分,共15分1、成年人的呼吸形式一般都是混合式的,但女性偏重胸式呼吸,男性偏重腹式呼吸;2、一节训练课中让客户持续做跳绳、踏板练习、慢跑,是运用了心肺耐力训练的循环训练法;3、拉力器夹胸的动作过程中阻力方向是固定的;4、对于心肺耐力较差的客户,在训练过程中应多安排一些有氧练习;体现了运动计划的有效原则;5、冲击性伸展练习的锻炼效果很好,但是同时也存在很高的危险性;6、杠铃下蹲时,需要尽量收紧竖脊肌,让脊柱保持一个反“弓”形的稳定状态;7、在解决客户问题时,要满足客户的所有要求;8在抗阻力训练动作分析中,阻力方向的关键问题,决定着动作选择的正确性;9、在抗阻训练中,只有达到肌肉力竭才会产生肌肉酸痛;11成年女子呼吸一般都是混合式的;12适量纤维可增加肠道蠕动,帮助食物消化吸收;13、近固定时,两侧大收肌同时收缩可使骨盆前倾;14、拉力器械内旋的动作可以发展肩袖肌群中冈上肌、冈下肌和小圆肌的力量;15、拉力器胸前下推能够锻炼肱三头肌和肘肌;16、根据心肺耐力训练超负荷原则,心肺耐力训练可从游泳变换成跑步;17上臂在肩关节处伸,肘关节处伸可以充分的伸展到肱二头肌;18、椎骨为人体的不规则骨;19保护带可以保护脊柱,减少脊柱的压力,所以锻炼时尽量使用保护带,以保证安全;20、健身教练应知道,在运动健身计划的进行过程中,锻炼者的体适能和健康状况可能会发生变化,因此他们的运动计划也应随之加以改变;21、在私人教练课程销售过程中一直要把握住开放式问题;22、在室外跑步,提高臀大肌的伸展性可以使步幅增大;24、前臂弯举动作时,肩关节周围的肌肉这是固定肌;25、俯卧撑和卧推可辅助发展肘关节伸肌群的力量;26、用力呼吸时吸气、呼气均为主动过程;27、用力呼吸时吸气和呼气均伴有肌肉的收缩活动;28、关节损伤者在运动时需要限制进行特殊类型的活动;29、可以做脚尖向外的下蹲练习,但膝关节必须保持与脚尖方向一致;30、人体不能合成胆固醇,要从食物中摄取;二、选择题33、室外跑步落地时由先着地,在过渡到前脚掌A、脚后跟外侧C、全部脚后跟B、脚后跟内侧D、全脚掌34、在做PNF伸展练习时,肌肉等长收缩对抗的时间是A、4秒C、8秒B、6秒D、10秒35、胸大肌和肱三头肌同时进行向心收缩的抗阻训练动作是A、双杠臂屈伸C、哑铃推举B、颈后臂屈伸D、哑铃飞鸟36、以下说法正确的是A、在销售课程时可以有条件的承诺客户B、销售课程后私下兜售健身用品C、对已有教练的会员要展示出自己的优势,告知其原教练的不足37、下列选项中,与运动时间设定无关的是A、机体康复的程度C、运动能力B、机体损伤的原因D、运动频率38、充分拉伸肱二头肌应包括A、肩关节伸、肘关节伸、手臂内旋C、肩关节屈、肘关节伸、手臂内旋B、肩关节伸、肘关节伸、手臂外旋D、肩关节屈、肘关节伸、手臂外旋39、下列对锁骨描述不正确的为A、上肢骨C、中轴骨B、上肢带骨D、四肢骨40、静态伸展练习中首次伸拉时,最佳的单次伸展的强度是A、在被拉伸者有痛的感觉时B、在被拉伸者有拉伸的感觉并且可以随的范围内C、达到拉伸者可承受的极限D、超过拉伸者的极限41、不需要进行医学检查的情况是A、腰背疼痛C、关节肿胀B、关节炎D、扁平足42、PNF每次对抗时间约为A、3秒C、10秒B、6秒D、20秒43、向心收缩过程是有腹直肌和骼腰肌共同参与的练习动作是A、半仰卧起坐C、健身球半仰卧起坐B、悬垂举腿D、平板支撑44、常量元素是的重要材料A、细胞内外液C、唾液B、血液D、尿液45、前踞肌柔韧性提高后,机体不会出现变化的是A、肩胛骨后缩的幅度可以增大C、有助于深呼气B、肩胛骨下回旋的幅度可以增大D、肩胛骨上回旋的幅度会下降49、以下说法错误的是A、拉力器旋外锻炼肩袖肌群练习,当还原过程中,冈下肌做离心收缩B、拉力器旋外锻炼肩袖肌群练习,当旋外过程中,小圆肌做离心收缩C、俯卧撑练习中,当身体远离地面过程中,胸大肌作向心收缩D、俯卧撑练习中,当身体靠近地面过程中,胸大肌作离心收缩50、关节软骨和关节内软骨的共同作用是A、增加关节活动幅度B、分泌滑液C、营养关节D、缓冲震动51、健身教练通过对客户的了解,帮助其改变不良行为,建立更加有利于健康的生活方式A、个人资料C、与健康有关的态度B、家族病史D、与健康有关的行为52、血液和组织液含量最高的是A、氨基酸C、水B、游离脂肪酸D、铁53、关于相同质量的三大营养素在体内氧化产生的生理有效热能关系正确的是A、蛋白质＜碳水化合物＜脂肪B、蛋白质＞脂肪＞碳水化合物C、蛋白质=碳水化合物＜脂肪D、蛋白质=碳水化合物＞脂肪54、抗阻力训练所产生的急性肌肉酸痛的主要原因A、由于氢离子和LA代谢产物的堆积与肌肉肿胀等原因引起的B、第一次使用的拉力器夹胸,客户还不习惯D、肌肉过度紧张55、下列心肺耐力训练计划的制定体现了特殊性原则的是A、让客户跑完4公里所用的时间缩短5分钟B、跳板练习时,让客户的心律从每分钟100次增加到130次C、登山运动员在训练心肺耐力时主要采用越野跑步和登山D、让客户在跑台上用相同的时间,由5公里提高到7公里56、充分抻拉股四头肌的方式是A、膝关节屈、髋关节伸B、膝关节屈、髋关节屈C、膝关节伸、髋关节伸57、瘦体重就是指身体的肌肉重,反映身体的肌肉量A、数量C、外形B、体积D、颜色58、室外步行练习是,手臂自然摆动,向前摆动是,手臂高度接近A、头部C、腹部B、胸部D、髋部59、胸部肌肉不能在状态下进行伸展A、上臂伸C、上臂水平伸B、上臂屈D、上臂水平屈60、选择正确的锻炼方法和确定适当的﹛.﹜是制定抗阻训练运动计划的关键A、训练场地Ｂ训练器材D、运动负荷64、在保护时必须身体接触的是A、杠铃下蹲C、哑铃飞鸟B、大重量杠铃卧推D、硬拉65、在相同距离条件下,提高室外步行训练强度可采用A、增大步长缩并延长走时间B、提高步频缩并延长走时间C、增大步长并加快行走速度D、加大髋关节活动幅度并缩短行走时间66、下列食品中含脂肪比例最高的是A、橄榄油C、羊肉B、肥猪肉D、猪大肠67、客户想缓解颈肩不适症状,应进行的抗阻训练A、肩胛下肌C、前踞肌B、冈下肌D、大圆肌68、下列骨中未参与膝关节组成的是A、股骨Ｂ、腓骨Ｃ、胫骨D、髌骨69、下列动作中,竖脊肌没有做静力性收缩的是A、俯身划船Ｂ、硬拉Ｃ、俯身飞鸟D、俯卧挺身70、食物血糖生成指数G1简称为A、抗生酮C、血糖指数B、异生元D、糖酵解71、下列说法不正确的为A、所有的人从事相同的运动都能产生同样的效果B、对于同一种运动负荷,在不同种人群中机体产生的反应差异是很大的C、同一个体,在不同时期和不同机能状态下,对同一运动负荷的反应和效果也不一样D、不同的个体,适合其机能需要的运动计划也不相同72、了解个人健康状况的另一算途径是A、力量测试C、体适能测试B、柔韧性测试D、心肺功能测试73、私人教练在课程销售中常遇到的问题不包括A、不能按时来上课Ｂ、举棋不定,犹豫不决Ｃ、课程贵,买不起D、分析客户体测指标74、体内可以储备糖原的成分是A、肌肉C、血液B、脂肪D、骨骼75、有关肱肌说法错误的是A、近固定时,可使肩关节屈B、远固定时,使上臂向前臂靠拢C、近固定时只能使肘屈,并且肌肉收缩力量大于肱二头肌77、有关肱二头肌说法错误的是A、近固定时,可使肩关节屈Ｂ、肱二头肌跨过肩关节、肘关节Ｃ、远固定时,使上臂向前臂靠拢D、长头起自肩膀胛喙突78、肌肉的配布有一定的规律,首先按对应分布A、体格特征Ｂ、性别C、关节运动轴D、年龄79、对初级锻炼者的运动强度监控主要手段为A、对心率的监控B、对血压的监控C、对呼吸的监控D、对血糖的监控80、下列对必须氨基酸描述正确的是A、对于成年人必须氨基酸有8种B、必须氨基酸可以从食物中获取,但自身也能够合成C、非必须氨基酸和必须氨基酸一样都不能自身合成,要从食物中摄取D、蔬菜水果中含有大量的必须氨基酸81、在做胸前下推动作的还原阶段,对抗肌是A、肱二头肌B、三角肌C、肱三头肌D、前臂肌82、不能伸展三角肌后束的动作是A、肩关节屈C、肩胛骨下回旋B、肩关节水平屈D、肩关节骨旋83、以下属于小腿多关节肌的是A、胫骨前肌C、腓肠肌B、胫骨后肌D、比目鱼肌84、对于金字塔练习法描述有误的为A、先确定个人1RM的重量B、依据1RM重量的百分比来确定每组练习的重量C、每组重量逐渐加重D、每组次数逐渐增加85、为加强腘绳肌的柔韧性,制定运动计划的依据是A、客户想改变骨盆前倾的状况B、有含胸现象C、坐姿前体屈时弓背D、坐姿前体屈时手指不过膝关节三、多项选择题每题2分,共30分,每题至少有两个选项是正确的,完全选对得2分,少选、错选、多远不得分86、下列人群中均属于负氮平衡的是A、手术患者C、癌症患者B、老年人D、健康成人91、神经元的组成A、胞体C、突触B、突起D、细胞膜92、关于PNF伸展练习说法正确的是A、静力性等长收缩时间一般为6秒,低于6秒效果不明显B、PNF伸展练习几乎适合身体所有大肌群C、因为PNF伸展幅度较大效果明显,为了降低风险每周只使用一次就可以D、在PNF伸展的全过程中,都要保持呼吸顺畅93、在运动计划实施中,运动强度的监控可以保证训练的A、有效性C、安全性B、科学性D、全面性94、上臂在水平面内运动的胸部抗阻训练动作是A、坐姿推胸B、哑铃推举C、卧推D、坐姿反向飞鸟95、对运动强度监控的方法有A、心率监控B、血压监控C、呼吸监控D、体重监控96、目标肌肉相同的动作包括下列A、腿屈伸B、腿推举C、腿弯举D、杠铃下蹲97、关于有氧运动对呼吸系统的作用描述正确的是A、提高呼吸深度B、增加每次呼吸的气体交换量C、增强肺通气机能D、增加最大摄氧量98、股四头肌的伸展需要做A、髋关节伸B、膝关节伸C、髋关节屈D、膝关节屈99、下列中属于躯干骨的为A、肋骨Ｂ、锁骨Ｃ、颈椎骨D、肩胛骨100、骨盆的功能是A、保护内脏C、缓冲震荡B、增加灵活性D、减少摩擦。

健身教练模拟试题一、单项选择题（每题2分，共20分）1. 以下哪项不属于有氧运动？A. 跑步B. 游泳C. 举重D. 自行车2. 肌肉力量训练中，每组训练应该重复多少次？A. 1-5次B. 6-12次C. 13-20次D. 21次以上3. 心率训练区的计算公式是什么？A. 220 - 年龄B. 180 - 年龄C. 200 - 年龄D. 210 - 年龄4. 以下哪项不是热身运动的目的？A. 提高体温B. 预防受伤C. 增加肌肉力量D. 提高心率5. 运动后恢复心率的正常范围是多少？A. 60-100次/分钟B. 100-120次/分钟C. 120-140次/分钟D. 140-160次/分钟6. 以下哪种饮食不适合健身者？A. 高蛋白饮食B. 高碳水化合物饮食C. 高脂肪饮食D. 高纤维饮食7. 运动中补充水分的最佳时间是？A. 运动前B. 运动中C. 运动后D. 任何时间8. 以下哪项不是运动后拉伸的好处？A. 增加柔韧性B. 减少肌肉酸痛C. 增加肌肉力量D. 促进血液循环9. 运动中使用护具的主要目的是什么？A. 增加力量B. 提高速度C. 减少受伤风险D. 提高耐力10. 以下哪种运动不适合心脏病患者？A. 瑜伽B. 游泳C. 举重D. 散步二、多项选择题（每题3分，共15分）1. 以下哪些因素会影响运动表现？A. 睡眠质量B. 饮食营养C. 情绪状态D. 运动装备2. 以下哪些是运动中常见的能量系统？A. 磷酸肌酸系统B. 糖酵解系统C. 有氧系统D. 无氧系统3. 以下哪些是运动后恢复的措施？A. 静态拉伸B. 冷热水交替浴C. 适当的营养补充D. 充足的睡眠4. 以下哪些是运动损伤的预防措施？A. 正确的运动技巧B. 适当的热身和拉伸C. 过度训练D. 使用合适的运动装备5. 以下哪些是运动中常见的心率监测方法？A. 手动脉搏测量B. 心率监测手表C. 运动感应耳机D. 运动感应胸带三、判断题（每题1分，共10分）1. 运动前不需要热身，可以直接开始高强度训练。

健身教练模拟试题一、选择题（每题2分，共20分）1. 以下哪个不是有氧运动的特点？A. 心率持续在较高水平B. 运动时间较长C. 运动强度较低D. 运动形式多样2. 肌肉力量训练中，每组动作应该重复多少次？A. 1-5次B. 6-12次C. 13-20次D. 21次以上3. 以下哪种运动方式不属于力量训练？A. 举重B. 俯卧撑C. 慢跑D. 引体向上4. 运动后肌肉酸痛通常发生在运动后的：A. 1-2小时B. 12-24小时C. 24-48小时D. 48小时以上5. 运动前热身的主要目的是：A. 增加肌肉力量B. 减少运动损伤风险C. 提高运动表现D. 所有以上选项6. 以下哪种食物是高GI值食物？A. 糙米B. 燕麦C. 白面包D. 豆类7. 运动中补充能量的最佳选择是：A. 高蛋白食物B. 高脂肪食物C. 高碳水化合物食物D. 高纤维食物8. 以下哪个指标不是评估身体健康的标准？A. 体重B. 血压C. 心率D. 年龄9. 运动后恢复的最佳方式是：A. 立即躺下休息B. 进行静态拉伸C. 进行适度的冷却运动D. 大量饮水10. 以下哪个不是运动损伤的常见原因？A. 运动前未热身B. 运动强度过大C. 运动后立即停止D. 运动时穿着合适的运动鞋二、判断题（每题1分，共10分）1. 运动时心率越高，运动效果越好。

（）2. 运动后立即进行冷敷可以减少肌肉酸痛。

（）3. 所有人群都适合进行高强度间歇训练。

（）4. 运动时应该避免任何形式的疼痛。

（）5. 运动后补充蛋白质有助于肌肉恢复。

（）6. 运动装备的选择对运动效果没有影响。

（）7. 运动时出汗越多，说明运动效果越好。

（）8. 运动后应该立即补充大量水分。

（）9. 运动前进行适当的热身可以预防运动损伤。

（）10. 运动后的拉伸运动可以提高肌肉的柔韧性。

（）三、简答题（每题10分，共30分）1. 请简述运动前热身的重要性，并列举至少三种热身方法。

中级健身教练测评单选题练习题库姓名：________ 成绩：________1.对初级锻炼者的运动强度监控主要手段为（）A、对心率的监控B、对血压的监控C、对呼吸的监控D、对血糖的监控2.不能伸展三角肌后束的动作是（）A、肩关节屈B、肩关节水平屈C、肩胛骨下回旋D、肩关节骨旋3.对于金字塔练习法描述有误的为（）A、先确定个人1RM的重量B、依据1RM重量的百分比来确定每组练习的重量C、每组重量逐渐加重D、每组次数逐渐增加4.下列对必须氨基酸描述正确的是（）A、对于成年人必须氨基酸有8种B、必须氨基酸可以从食物中获取,但自身也能够合成C、非必须氨基酸和必须氨基酸一样都不能自身合成,要从食物中摄取D、蔬菜水果中含有大量的必须氨基酸5.在做胸前下推动作的还原阶段,对抗肌是（）A、肱二头肌B、三角肌C、肱三头肌D、前臂肌6.两次背肌抗阻训练间隔时间为（）A、1-2天B、2-3天C、3-4天D、4天以上7.以下胸肌说法正确的是（）A、肩胛骨固定时,胸小肌收缩可降肋,助呼气B、肩胛骨固定时,前锯肌下部肌纤维收缩可助提肋,助深呼吸C、胸小肌属于胸固有肌,收缩时可使肩胛骨前伸D、胸大肌收缩时可助深呼气8.下列选项中（）需限制活动A.腰部劳损B.颈部劳损C.痛风D.腰椎间盘突出9.用力呼吸说法错误的是（）A.吸气呼气均为主动过程B.吸气为主动过程呼气为被动过程C.呼气时膈肌舒张助吸气肌也参与D.吸气时吸气肌收缩活动加强辅助吸气肌也参与10.与杠铃下蹲动作在下肢关节运动形式上不同的抗阻训练是（）A.哑铃下蹲B.坐姿腿举C.箭步蹲D.蛙跳11.以下动作不是肩袖肌群抗阻训练的是（）A.站姿哑铃夹肘肩外旋B.站姿哑铃肩外展C.拉力器夹肘肩外旋D.拉力器夹肘肩内旋12.下列食物中富含维生素D的是（）A.奶制品B.鱼肝油C.蔬菜D.水果13.前臂前群肌的作用是（）A.伸腕和旋后B.屈腕和旋后C.旋前和屈D.旋后和屈腕14.呼吸运动说法错误的是（）A.膈肌收缩时能扩大胸廓的上下及前后径B.肋间外肌收缩可扩大胸廓左右径C.平静吸气时肺容量的增大使肺内压下降D.平静呼气时肺容量的缩小使肺内压增大15.髋关节伸和膝关节屈可以伸展到（）A.腘绳肌B.股四头肌C.臀大肌D.竖脊肌16.需要采用正反握的动作是（）A.哑铃卧推B.杠铃卧推C.硬拉D.杠铃弯举17.下列选项中,（）不是整理活动目的A.使心率缓慢降低B.避免出现头晕、恶心等不良症状C.减轻机体疲劳程度D.降低肌肉的粘滞性18.客户在坐姿弹力带臂弯举练习时,关于肌肉工作类型描述正确的是（）A.肘关节屈时肘肌做向心收缩B.肘关节伸时肱二头肌做向心收缩C.肘关节屈时肱三头肌做向心收缩D.肘关节屈时肱肌做向心收缩19.加强内收肌群的柔韧性,制定运动计划的依据是（）A.臀中肌臀小肌柔韧性差B.加大髋关节屈的功能C.客户想在跳舞中很轻松做出侧踢腿的副度D.客户想在跳舞中很轻松做出纵跳动作20.髋关节属于（）A.鞍状关节B.球窝关节C.滑车关节D.椭圆关节21.腹肌中能起到维持腹压作用的是（）A.腹外斜肌B.腹内斜肌C.腹横肌D.腹直肌22.客户想缓解肩颈不适症状,应进行（）的抗阻训练A.肩胛下肌B.冈下肌C.前锯肌D.大圆肌23.瑜伽练习,把人体肌肉的（）发挥到极限A.弹性B.伸展性C.粘滞性D.灵活性24.关于制定运动计划步骤的描述有误的是（）A.首先进行身体健康状况调查和评价B.在身体健康状况调查和评价的基础上进行健康体适能测试和评价C.通过身体健康状况调查和评价的结果制定运动计划D.通过身体健康状况调查和评价和健康体适能测试和评价获取制定运动计划所必需的全面资料和信息25.以下说法错误的是（）A.躯干和下肢的伸肌则强于屈肌B.身体的前侧为屈肌,后侧为伸肌C.所有矢状轴外侧为外展肌,内侧为内收肌D.所有垂直轴前外侧为内旋肌,后外侧为外旋肌26.由骶骨和髂骨构成的关节为（）A.骶髂关节B.耻骨联合C.髋关节D.骨盆27.制定增强体适能和增进健康为目的健身计划的基本依据是（）A.医学体检B.家族病史C.健康状况评价D.个人运动经历28.下列人群中,在开始中等强度运动前,可以不需要预先医学检查或体适能测试的是（）A.健康的青年人B.产后恢复的女性C.糖尿病患D.有高血压家族病史,但自身没有症状的人29.下列肌肉中呼气肌为（）A.腹直肌B.胸大肌C.胸小肌D.腹横肌30.下列不属于骨的功能是（）A.支持身体B.提供营养C.造血D.保护内脏器官31.能做环转运动的关节有（）B.膝关节C.肩关节D.指间关节32.主要分布在四肢,收缩时可以引起大幅度运动的肌肉为（）A.扁肌B.长肌C.轮匝肌D.短肌33.对感觉神经末梢描述有误的是（）A.是感觉神经元周围突的终末部分B.感觉神经末梢与其他结构共同构成感受器C.将外界刺激转化为神经冲动,传向中枢,产生感觉D.按其分布和功能分为内外感受器34.双侧腹直肌伸展的练习中,可使脊柱（）A.屈B.伸C.侧屈D.回旋35.拉伤风险最大的练习动作时（）A.弹振式压腿B.PNF伸拉大腿后侧C.坐姿体前屈D.静态伸拉胸大肌36.下列属于呼气肌的是（）A.肋间外肌B.胸小肌C.腹外斜肌D.斜方肌37.抗阻力训练的动作设计依据是（）A.目标肌肉C.阻力方向D.收缩形式38.伸展单侧腹直肌可以采用（）A.头部应当尽量后仰B.吸气提助C.躯干侧屈D.躯干充分后仰39.体重较大、膝关节较薄弱者最安全的练习是（）A.跑步机B.台阶练习器C.椭圆运动机D.固定自行车40.下列肌肉运动单位较小的是（）A、前踞肌B、菱形肌C、腹直肌D、咀嚼肌41.锻炼者的（）可以帮助健身教练制订适当的身体运动计划及对锻炼者进行相关知识教育的具体内容A、个人信息B、健身经历C、家族病史信息D、健身目的42.若要加强肩关节的ROM,下列（）伸展性需要加强A、前踞肌B、菱形肌C、大圆肌D、胸小肌43.下列有氧运动项目中对关节压力最小的是（）A、踏板操C、慢跑D、固定自行车44.血液中的糖是指（）A、葡萄糖B、蔗糖C、乳糖D、寡糖45.半仰卧起坐的目标肌肉为（）A、腹外斜肌B、腹直肌C、腹内斜肌D、髂腰肌46.长期缺铁会导致（）A、低烧B、贫血C、感冒D、腹胀47.上臂在矢状面内运动的背部抗阻训练动作是（）A、俯身飞鸟B、开肘划船C、直立划船D、窄握下拉48.下列选项中,（）不是整理活动的目的A、使心率缓慢降低B、避免出现头晕、恶心等不良症状C、减轻机体疲劳程度D、降低肌肉的粘滞性49.下列属于不规则骨的是（）A、肩胛骨B、髋骨D、腕骨50.按营养价值,蛋白质的分类为（）A.完全蛋白,半完全蛋白,不完全蛋白B.单纯蛋白质,结合蛋白质C.纤维状蛋白,球状蛋白D.简单蛋白,复合蛋白51.不属于分析型人的性格特征的是（）A、组织性强B、衡量利弊C、逻辑性强D、爱冒险52.下列（）收缩可以使足关节背屈的是。

健身教练中级-专业理论复习题库及答案1. 1. 肩关节是人体最灵活的关节。

[判断题] *对(正确答案)错2. 2. 肘关节由肱骨近侧端和桡骨远侧端的关节组成。

[判断题] *对错(正确答案)3. 3. 经常从事体育锻炼会让女性耻骨联合的夹角增大,从而有利于分娩。

[判断题] *对错(正确答案)4. 4. 腹内斜肌属于短肌,腹外斜肌属于长肌。

[判断题] *对错(正确答案)5. 5. 前臂弯举动作时,肩关节周围的肌肉就是固定肌。

[判断题] *对(正确答案)错6. 6. 站姿拉力器臂弯举可发展肘肌、肱肌和肱二头肌的力量。

[判断题] *对(正确答案)错7. 7. 神经元分为单极神经元和双极神经元。

[判断题] *对错(正确答案)8. 8. 肌肉力量的大小与参与的运动单位的数目成正比。

[判断题] *对(正确答案)错9. 9. 用力呼吸时吸气、呼气均为主动过程。

[判断题] *对(正确答案)错10. 10. GI值高的食物,表示进入肠胃的消化快、吸收完全,葡萄糖迅速进入血液。

[判断题] *对(正确答案)错11. 11. 人体水含量随年龄增长而提高。

[判断题] *对错(正确答案)12. 12. 蔬菜和水果含有大量的膳食纤维。

[判断题] *对(正确答案)错13. 13. 动力性练习可以提高肌肉力量,静力性练习则能提高肌肉耐力。

[判断题] *对错(正确答案)14. 14. 提高股四头肌的伸展性可以帮助提高髋关节的ROM。

[判断题] *对(正确答案)错15. 15. 在做杠铃附身划船时,需要尽量收紧竖脊肌,让脊椎保持一个反“弓”字形的稳定状态。

[判断题] *对错(正确答案)16. 16. 胸部伸展练习中,肩关节做水平伸和旋外的动作。

[判断题] *对(正确答案)错17. 17. 双侧腹直肌伸展的练习中,不但需要做脊椎伸的动作,同时需要骨盆后倾。

[判断题] *对错(正确答案)18. 18. 髋关节伸可以伸展到股四头肌。

1、坐姿提踵的目标肌肉为(B)(单选题，1分)A。

腓肠肌B。

比目鱼肌C。

股二头肌D。

胭绳肌2、下列属于多轴关节中平面关节的是(D)(单选题，1分)A。

髋关节B。

肩关节C。

股髌关节D。

骶髂关节3、不是每一个动作都只练一块肌肉，比如高位下拉可以锻炼到胸大肌和背阔肌(√)4、因为有一部分背阔肌附着在肩胛骨是哪个，所以在进行背阔肌的抗阻训练时要收紧肩胛骨(× )5、冲击性伸展虽然危险性高，但是效果很好(√)6、肱骨头和肩胛骨的关节盂共同构成的关节是人体最灵活的关节(√)7、人在静止不动时，平静呼吸的吸气过程中主要是膈肌和肋间肋肌所引起的主动运动(×)8、髋关节的ROM可以通过PNF伸展训练提高国绳肌柔韧性来促进(√ )9、呼吸，尿液，汗液，粪便都是人体将水排出的体外的方法( √)10、轴突的主要功能是将胞体传来的神经冲动传其他神经元或者效应器，支配其生理活动(×)11、前臂肌多为具有长腱的长肌(√)12、营养素都可以提供给人体能量(×)13、成人的呼吸形式一般都是混合的，但是女性更偏向肋式呼吸(√)14、背部的肌肉不能都靠肩关节外展和外旋伸展( √)15、提高股四头肌和臀大肌的伸展性可以帮助提高髋关节的ROM( √)16、私人教练可以销售课程，也可以销售公司允许的营养品(√ )17、腹直肌抗阻力时和其他训练一样应始终保持挺胸，收腹，收下额，以保证身体的稳定性(×)18、在拉力器屈腿硬拉时，竖脊肌应该始终都是挺直做等长收缩的(√)19、圆柱关节和椭圆关节都是单轴关节(× )20、神经纤维的功能是接受信息，并将其传向。

胞体(×)21、人体26块椎骨，每一块椎骨都有一个椎体，一个椎弓，一个椎孔，和七个突起(√）22、桡腕关节可做屈伸，收展和环转运动，不能做回旋运动(√ )23、对会员要求过于严格，是健身教练与客户之间的常见问题于处理关系的方法(×)24、在心肺耐力训练中，让客户持续做跳绳，踏板，慢跑是运用了心肺耐力的循环训练法(×)25、拉力器夹胸的动作过程中阻力方向是固定的(×)26、在抗阻力训练中，阻力方向决定着动作选择的正确性( √)27、在每次训练中力竭才能达到效果产生肌肉酸痛(×)28、18岁以后女性都是采用混合式呼吸(√)29、适量吃一些膳食纤维可以增加胃肠蠕动(√)30、两侧大收肌近固定向心收缩可使骨盆前倾(×)31、拉力器肩内旋可以发展到刚上肌的力量(×)32、站姿拉力器胸前下压可以锻炼到肱三头肌(√)33、腰部劳损的锻炼注意些什么(BD)A。