健身教练国家职业资格理论(三)(1)

武汉体育学院健身教练国家职业资格（专业理论）健身教练国家职业资格理论（专业理论）复习资料专业理论复习资料(3)一、判断题（正确打“V”，错误打“X”，每题0.5分，共15分）1、成年人的呼吸形式一般都是混合式的，但女性偏重胸式呼吸，男性偏重腹式呼吸。

（`V ）2、一节训练课中让客户持续做跳绳、踏板练习，慢跑，是运用了心肺耐力训练的循环训练法。

（X ）3、拉力器夹胸的动作过程中阻力方向是固定的。

（V ）4、对于心肺耐力较差的客户，在训练过程中应多安排一些有氧练习。

体现了运动计划的有效原则。

（X ）5、冲击性伸展练习的锻炼效果很好，但是同时也存在很高的危险性。

（V ）6、杠铃下蹲时，需要尽量收紧竖脊肌，让脊柱保持一个豆“弓”行的稳定状态。

（X ）8、在抗阻力训练动作分析中，阻力方向的关键问题，决定着动作选择的正确性。

（V ）9、在阻力训练中，只有达到肌肉竭力才会产生肌肉酸痛。

（X ）11、成年女子呼吸一般都是混合式的。

（V ）12、适量纤维可增加肠道蠕动，帮助食物消化吸收。

（X ）13、近固定时，两侧大收肌同时收缩可使骨盆前倾。

（X ）14、拉力器械内旋的动作可以发展肩肘肌群中冈上肌、冈下肌和小圆肌的力量。

（X ）15、拉力器胸前下推能够锻炼肱三头肌和肘肌。

（V ）16、根据心肺耐力训练超负荷原则，心肺耐力训练可以从游泳变换成跑步。

（X ）17、上臂在肩关节处伸，肘关节处伸可以充分的伸展到肱二头肌。

（X ）18、椎骨为人体的不规则骨。

（V ）19、保护带可以保护记住，减少记住的压力，所以锻炼时尽量使用保护带，以保证安全。

（X ）20、健身教练应知道，在运动健身计划的进行过程中，锻炼者的体适能和健康状况可能会发生变化，因此他们的运动计划也应随之加以改变。

（X ）21、在私人教练课程销售过程中一直要把握住开放式问题。

（X ）22、在室外跑步，提高臀大肌的伸展性可以使步幅增大。

（X ）24、前臀弯举动作时，肩关节周围的肌肉这是固定肌（V ）25、俯卧撑和卧推课辅助发展肘关节肌群的力量。

更多理论试题：一捌玖叁叁玖陆零玖741.骨与( )相连接的部位称为骨连接·肌肉 A.·肌腱 B.·骨 C.·韧带D··正确答案：·C2.关节面是指构成关节两骨相对应的关节面，多为一凹一凸，凹的为 ( )·关节囊 A.·关节腔 B.·关节头 C.·关节窝 D.：正确答案：D3.关节面是指构成关节两骨相对应的关节面，多为一凸一凹，凸的为（）·关节囊 A.·关节头 B.·关节窝 C.·关节腔 D.：更多理论试题：一捌玖叁叁玖陆零玖74正确答案：B文字解析：4.关节面是指构成关节两骨相应的关节面，多为一凸一凹，凸的为.·关节囊 A.·关节头 B.·关节唇 C.·关节腔 D.：正确答案：B5.下面关于关节描述正确的是(·无腔隙骨连结又称为关节 A.·有腔隙骨连结又称为关节 B.·过渡型骨连结又称为关节 C.·有腔隙骨连结和过渡型骨连结又称为关节 D.：正确答案：B6.以下说法错误的是·骨与骨之间的连结装置称骨连结 A.·根据骨连结的结构和形式，可分为直接连结和间接连结两种 B.·根据骨连结的结构和形式，可分为无腔隙连结，有腔隙连结和过渡型骨连结 C.·骨与骨之间以软骨组织直接相连，其间没有腔隙，称软骨连结 D.：正确答案：B7.椭圆关节可以完成下列运动中的·屈、伸 A.·外展、内收 B.·回旋 C.·环转 D.正确答案：ABD文字解析：8.关节腔内是正压，是维持关节稳定的重要因素之一·正确·错误：正确答案：错误文字解析：关节腔内为负压9.囊外韧带属于关节的基本结构，囊内韧带是关节的辅助结构·正确·错误正确答案：错误文字解析：关节的基本结构由关节面、关节囊、关节腔组成。

健身教练考试试题一、填空题（每空1分，共30分）1、健身教练员分为（国家职业资格一级）、（国家职业资格二级）和（国家职业资格三级）三个等级。

2、健身教练员在从事健身教练工作时，必须（遵守法律法规），同时在工作中应遵循职业道德规范。

3、健身教练员应具备的职业道德包括（诚实守信）、（尊重会员）、（文明礼貌）、（责任意识）和（安全意识）。

4、人体在运动中能量的供应是通过（三大能量代谢系统）来实现的，这三大能量代谢系统分别是（糖酵解系统）、（有氧氧化系统）和（磷酸原系统）。

5、在健身运动中，呼吸具有（加深呼吸）、（提供能量）和（排出废物）等重要作用。

6、肌肉的收缩与放松是相互（矛盾）的过程，同时也是相互（依赖）的过程。

7、肌肉的生理横断面是指横切某块肌肉的所有肌纤维截面积之和，它反映了肌肉的（体积）和（力量）的大小。

8、人体在运动时，参与运动的肌肉越多，其克服的阻力就（越大）。

9、人体在运动中，通过合理安排运动负荷，（可以改善人体的机能状况），提高健康水平。

10、人体在运动中，通过合理安排（运动强度）、（运动时间）和（运动频率），可以产生良好的锻炼效果。

11、健身运动中，人体通过提高自身的调节能力、适应能力以及降低心理紧张程度，可以降低运动中的伤害事故。

12、健身运动中，应根据自身的体质状况来合理安排运动负荷，如通过定期检测身体机能状况来调整运动负荷。

13、在健身运动中，应遵循科学性原则、适宜性原则、全面性原则和个别性原则等基本原则。

14、健身运动中，合理的呼吸方式包括深呼吸、憋气和短促呼吸等，其中深呼吸可以使人体获得更多的氧气，同时排出更多的二氧化碳。

15、健身运动中，适当的放松整理活动可以有效地消除疲劳，促进身体机能的恢复。

16、在健身运动中，营养的合理安排对于提高锻炼效果具有重要的作用，其中合理安排蛋白质、碳水化合物和脂肪等营养素的摄入是关键。

17、在健身运动中，应根据不同的锻炼目的来选择合适的锻炼方法，如通过增加肌肉质量可以选择抗阻训练方法。

2023年体育职业技能鉴定《健身教练》考试历年真题摘选附带答案第1卷一.全考点综合测验(共20题)1.【问答题】皮折量度法的男女测量部位？2.【判断题】长期控制体重者运动锻炼应该限制饮水。

3.【判断题】前臂弯举动作时，肩关节周围的肌肉就是固定肌4.【判断题】运动员采用自身血液回输的方式提高运动成绩不属于使用兴奋剂5.【判断题】肌肉力量的大小与参与的运动单位的数目成正比6.【问答题】分析阻抗训练动作的六大步骤？7.【判断题】根据心肺耐力训练超负荷原则，心肺耐力训练可从游泳变换成跑步8.【判断题】蛋白质一般指含氮的一类有机化合物9.【判断题】人体内的钙大部分储存于骨骼中10.【判断题】防治心血管疾病的膳食指南中要求限制食盐摄入每人每天应少于10克11.【问答题】解剖学上分析身体姿态的三个平面是？12.【判断题】兴奋剂的使用中利尿剂常被用来增加肌肉力量13.【判断题】人体不断从外界摄取食物，经过消化、吸收、代谢和利用食物中身体需要的物质来维持生命活动的全过程称为营养14.【问答题】人体脊柱分哪几个部分？各多少块？15.【判断题】钙的两大功能是构成骨骼和充当“钙库”16.【问答题】卡式公式计算目标心率？17.【判断题】组成蛋白质的基本单位是氨基酸18.【判断题】科学补液的原则是预防性补充，少次多量19.【问答题】人体最长的骨是？20.【判断题】维生素C的缺乏症为不孕症第2卷一.全考点综合测验(共20题)1.【判断题】味甜、溶于水、经消化酶作用，分解为单糖才能被吸收的糖是多糖2.【判断题】维生素E的缺乏症为干眼病3.【判断题】运动补液一般而言不超过每小时1000ml。

4.【判断题】维生素不是结构物质，也不提供能量，主要参与各种酶的组成。

5.【问答题】人体最大最复杂的关节是6.【判断题】糖尿病患者适合以康复性力量训练为主，结合有氧运动项目进行锻炼。

7.【问答题】骨的成分随年龄增加而发生变化，在幼儿、成年和老年三个时期的成分特点为？8.【判断题】肘关节由肱骨近侧端和桡骨远侧端的关节组成9.【判断题】维生素不是结构物质，也不提供能量，主要参与各种酶的组成10.【判断题】适用于对日常进食有准确记忆的人群的膳食调查方法是回顾询问法11.【判断题】不宜在赛前30～90分钟内补糖，以免血糖下降12.【判断题】维生素D有防止坏血病和动脉硬化，改善延缓疲劳状况，促进创伤愈合，预防癌症的功能。

国家职业资格证《健身教练》考试试题与答案一、单项选择题（共87题）1、目前，健身教练国家职业资格分为( )高级健身教练、中级健身教练和(A )4个等级。

A、指导师级健身教练初级健身教练B、保健级健身教练初级健身教练C、指导师级健身教练低级健身教练D、保健级健身教练低级健身教练2、当健身教练以(B )的方式对客户进行指导服务时，称为私人健身教练。

A、无偿的一对一B、有偿的一对一C、有偿的一对多D、无偿的一对多3、欧美发达国家，私人健身教练早在20世纪的（C）便已出现，并逐渐受到人们的关注，到了（）这一行业骤然升温A、70年代末、80 年代初 90年代中期B、80年代末、90 年代初 90年代中期C、70年代末、80年代初 80年代中期D、80年代末、90年代初 90年代中期4、在我国，私人健身教练职业的兴起还不足（D）年，还是一个新兴的职业A、5B、6C、7D、85、健身教练的职责是指导、监督和帮助客户以（）方式进行运动锻炼，并达到客户的（A）。

A、最安全的健身目标B、最快捷的健身目标C、最安全的运动目标D、最快捷的运动目标6、对于健身教练来说，（B）是最为重要的，是第1位的A、保证客户身心愉悦B、保证客户的安全C、完成办卡业绩D、完成客户的健身目标7、对于健身教练来说，健身教练在指导客户进行锻炼之前，首先要对客户进行健康状况的调查评估和体适能的测试评估。

健身教练要全面了解客户的健康状况、(B)、饮食习惯、工作情况和( ), 特别要进行风险因素的评估。

A、作息规律体适能水平B、生活习惯体适能水平C、生活习惯过往疾病史D、作息规律过往疾病史8、如果客户存在运动的风险因素，应该建议其进行医学检查，然后根据医生的建议确定其是否可以运动及可采取的运动方式。

在此基础上，健身教练可根据客户的(A )、体适能水平及( ) 等为其制订健身运动计划。

A、健康状况健身目的B、生活习惯过往疾病史C、健康状况过往疾病史D、作息规律健身目的9、在客户锻炼过程中，健身教练要对客户进行(B ) 的指导、监督和保护，以防止客户受伤，并通过( )、有效和有趣的锻炼课程，帮助客户实现其健身目标A、一对一快速B、一对一安全C、一对多安全D、一对多快速10、目标肌肉为肱二头肌的抗阻训练动作是（B ）。

B健身教练国家职业资格认证[1][1].初中级【理论】培训大纲与考试任务.健身教练国家职业资格初、中级理论培训大纲与考试内容作者：刘东至老师第一章健身教练职业介绍第一节健身教练概述一、健身教练的概念与职责（一）健身教练的概念（二）健身教练的职责二、健身教练的职业模式（一）健身俱乐部的专职或兼职私人健身教练（二）自由私人健身教练（三）私人健身教练公司三、建立健身教练证书制度的意义（一）促进健身教练职业的发展（二）是建立健身教练人才市场和保障就业质量的重要手段（三）能够提高健身教练的专业能力和地位（四）有利于体育行政部门加强对健身教练职业的监控管理第二节健身教练的必备素质与职业规范一、健身教练的必备素质（一）职业道德素质（二）科学文化素质（三）工作能力素质（四）身心素质及仪表二、健身教练的职业规范（一）专业规范（二）行为规范（三）服饰规范（四）授课规范【基础理论知识】注：下列教材内容中，未带★的为初级健身教练应掌握的（但其中部分内容为四个级别都需要掌握的，只是各个级别需掌握的深度不同，以培训师培训内容为准），凡带★的为中级健身教练应掌握的，凡带★★的为高级健身教练应掌握的。

第二章人体运动的结构与功能基础第一节运动系统一、解剖学基本术语（一）人体标准解剖学姿势（二）方位术语（三）人体基本切面（四）人体基本轴二、骨骼系统（一）骨1．人体全身骨（骨的按部位分类及名称）2．骨的形态★（1）长骨（2）短骨（3）扁骨（4）不规则骨3．骨的结构★★（1）骨膜（2）骨质（3）骨髓4．骨的功能（1）支持作用（2）杠杆作用（3）保护作用（4）造血功能（5）储备作用5、骨的化学成分和物理性质★★（二）骨连结1．骨连结的分类（1）无腔隙骨连结（不动关节）（2）有腔隙骨连结（动关节）（3）过渡型骨连结（半关节）2．关节的结构（1）关节的基本结构（主要结构）①关节面②关节囊③关节腔（2）关节的辅助结构①韧带③滑膜襞④关节唇⑤关节内软骨3．关节的运动（1）屈伸（2）外展、内收（3）回旋（4）环转（5）水平屈伸4．关节的分类（1）按关节运动轴的数目和关节面的形状可分为单轴关节、双轴关节和多轴关节三类（2）按构成关节的骨数又分为单关节和复关节两类（3）按关节的运动方式可分为单动关节和联合关节两类5．人体主要的骨连结（关节）（1）上肢骨的连结①上肢带关节②肩关节③肘关节④桡腕关节（2）下肢骨的连结①骨盆（下肢带关节）②髋关节④踝关节（又名距骨小腿关节或距上关节）（3）躯干骨的连结①脊柱②胸廓三、肌肉系统（一）肌肉概述1．肌组织2．肌肉的分类★3．肌肉配布规律★4．肌肉的协作关系（1）原动肌、主动肌和次动肌（2）对抗肌（3）固定肌（4）中和肌5．肌肉工作术语（1）肌肉的起点和止点（2）定点与动点（3）近固定与远固定（4）上固定与下固定（5）无固定（6）肌拉力线6．肌肉的结构（1）肌肉的基本结构（2）肌肉的辅助结构★★7．骨骼肌纤维的结构★★8．骨骼肌纤维的收缩机理★★9．肌肉的物理特性★10．肌肉的收缩形式（1）向心收缩（2）等长收缩（3）离心收缩（4）等动收缩11．骨骼肌纤维的类型★（1）红肌纤维（2）白肌纤维（二）人体主要肌肉1．躯干肌（1）背肌①斜方肌②背阔肌③肩胛提肌★★④菱形肌★（2）胸肌①胸大肌②胸小肌★③前锯肌★（3）膈肌★★①腹直肌②腹外斜肌★③腹内斜肌★④腹横肌★2．上肢肌（1）肩带肌①三角肌②冈上肌★③冈下肌★④小圆肌★⑤肩胛下肌★⑥大圆肌★（2）上臂肌①肱二头肌②肱肌★③肱三头肌（3）前臂肌3．下肢肌（1）盆带肌①髂腰肌②梨状肌★★③臀大肌④臀中肌、臀小肌★①股四头肌②股二头肌③半腱肌、半膜肌★④耻骨肌★★⑤长收肌、短收肌★★⑥大收肌★★（3）小腿肌①胫骨前肌★②小腿三头肌4．头颈肌胸锁乳突肌★（三）肌肉工作的杠杆原理★1．骨杠杆的概念2．骨杠杆的种类（1）平衡杠杆（2）省力杠杆（3）速度杠杆3．杠杆原理及其在体育运动实践中的应用（1）省力（2）获得速度（3）肌肉力量训练（四）肌肉活动的神经调控1．神经系统的组成及功能2．神经元★3．神经和神经末梢★4．运动单位★5．本体感受器★（五）肌肉活动的能量供应★★1．骨骼肌收缩的直接能源——ATP 2．三个能源系统的特征3．能源系统与运动能力第二节心血管系统、呼吸系统与运动一、心血管系统（一）心血管系统的组成及其功能1．心脏2．动脉3．静脉4．毛细血管（二）血液循环途径1．体循环2．肺循环（三）心脏泵血功能的相关概念1．心率2．每博输出量★3．心输出量★（四）血压与动脉脉搏1．血压2．动脉脉搏（五）运动对心血管系统的影响★★1．运动时心血管系统的反应2．心血管系统对运动的适应二、呼吸系统（一）呼吸系统的组成与功能（二）呼吸运动★1．平静呼吸2．用力呼吸3．呼吸形式（三）肺通气机能的相关概念★★1．肺容量2．肺通气量（四）气体交换和运输★★（五）运动对呼吸系统的影响★★第四章健康体适能概论第一节健康一、健康的概念二、影响健康的因素（一）人类生物学因素（二）环境因素（三）生活方式因素（四）医疗卫生服务因素第二节健康体适能一、体适能的概念与分类二、健康体适能要素（一）心肺耐力1．心肺耐力的概念及重要性2．心肺耐力的生理基础★★3．心肺耐力的评定★★4．有氧运动概述（二）肌肉力量和耐力1．肌肉力量和耐力的概念及重要性2．影响肌肉力量的因素★★3．肌肉力量和耐力的测定★★4．抗阻训练概述5．肌肉酸痛6．肌肉疲劳（三）柔韧性1．柔韧性的概念及重要性2．影响柔韧性的生理因素★★3．柔韧性的测定★★4．伸展练习概述四、身体成分1．身体成分的概念2．身体成分与健康【运动技术与运动计划】第五章运动技术第一节抗阻训练技术一、抗阻训练动作分析与基本技术（一）抗阻训练动作分析（二）抗阻训练基本技术二、身体主要部位肌肉抗阻训练动作技术（实践）三、抗阻训练的保护（实践）第二节伸展练习技术一、伸展练习的分类（一）冲击性伸展练习（二）静力性伸展练习（三）ＰＮＦ练习二、伸展练习动作分析与技术要点三、身体主要部位肌肉伸展练习动作技术（实践）第三节有氧运动技术一、有氧运动器械练习技术二、室外步行练习技术三、室外跑步的技术四、有氧运动动作技术（实践）第六章运动计划的制定第一节运动计划的原理一、运动计划概述二、运动计划的基本要素（一）运动目的（二）运动类型（三）运动强度（四）运动时间（五）运动频度三、制定运动计划的程序和原则（一）制定运动计划的程序（二）运动计划的原则四、运动计划的实施（一）一次训练课的安排（二）运动负荷量的监控第二节健康与体适能评价一、健康状况的调查评价二、健康体适的测试评价（一）心肺耐力测试（二）肌肉力量和耐力测试（三）柔韧性测试（四）身体成分测试（五）姿态评估★第三节抗阻训练计划的制定一、训练原则（一）超负荷原则（二）特殊性原则（三）渐进性原则二、抗阻训练计划的制定依据与内容（一）抗阻训练计划的制定依据（二）抗阻训练计划的内容1．运动频率2．运动时间3．运动的选择4．运动顺序5．负荷强度和重复次数6．组数7．组间休息8．训练方法的变化（1）基本练习法（2）金字塔练习法（3）递减重量练习法★（4）强迫次数练习法★（5）退让练习法★（6）调整运动负荷量★（7）改变练习动作★第四节伸展练习计划一、训练原则（一）超负荷原则（二）特殊性原则（三）渐进性原则二、伸展练习计划的制定依据与内容（一）伸展练习计划的制定依据（二）伸展练习计划的内容1．运动形式2．运动负荷（1）静力性伸展练习（2）PNF练习★3．注意事项第五节有氧运动计划一、训练原则（一）超负荷原则（二）特殊性原则（三）渐进性原则二、有氧运动计划的制定依据与内容（一）有氧运动计划的制定依据（二）有氧运动计划的内容1．运动频率2．运动强度3．运动持续时间4．运动形式5．有氧运动的训练方法（1）持续训练法（2）间歇训练★（3）交叉训练★（4）循环训练★★。

全国健身教练考试理论题一、选择题1.多年系统性原则是依据机体生物适应的( C )确立的。

A.过程B.条件C.阶段性D.渐进性2.克服惰性、排除干扰、行程条件反射的锻炼需求和生物节奏以及养成经常锻炼的习惯即为健身活动( B )的具体贯彻。

A.目的性原则B.经常性原则C.全面性原则D.系统性原则3.健身锻炼活动的基本特点与要求是( C )。

A.安全、有效、实惠B.有氧运动与无氧运动并重C.科学、安全、有效、富含兴趣因素D.安全、有效、持之以恒4.渐进性的基本含义是( B )。

A.动作数量有少到多，技术有繁到简B.运动量要有小到大、技术有简到繁C.先参加有氧运动，再参加无氧运动D.先徒手练习，再负重练习5.应该经常用足够的、有充分强度的符合使机体最大强度地适应一种专门运动是( B )的本质。

A.全面性原则B.超负荷原则C.特异性原则D.可逆性原则6.全面性原则主要体现在力量与速度、耐力、协调、柔韧等素质练习相结合，促进身体素质的( A )。

A.全面发展B.局部发展C.整体发展D.稳定发展7.疾病患者为了治愈某些疾病或恢复身体机能而进行的健身锻炼称为( B )。

A.运动健身B.康复健身C.营养健身D.体育保健8.人体机能能力和能量储备由训练负荷后暂时下降和减少的状态回复到负荷前水平的过程，称为( A )。

A.恢复B.回归C.还原D.积累9.机体生物适应的阶段性是确立( A )的依据。

A.多年系统性原则B.周期性原则C.有效控制原则D.效果性原则10.健身锻炼方法是在确定了身体锻炼目标和任务，安排好锻炼( B )之后选定的。

A.项目B.内容C.手段D.形式11.从整体出发，全面锻炼和发展身体的各个部位，各器官系统的技能，各种身体素质与基本活动能力即( A )。

A.全面性原则B.特异性原则C.目的性原则D.经常性原则12.个别对待原则的基本含义是( D )。

A.根据学习、生活和工作规律安排训练B.根据年龄、性别、兴趣爱好安排训练C.针对性安排项目、内容、负荷D.因人而异、区别对待、不强求一致13.为机体在特定的时间里去完成特定的运动而设的训练称为( A )。

2023年体育职业技能鉴定《健身教练》考试历年真题摘选附带答案第1卷一.全考点综合测验(共20题)1.【问答题】正常男女腰臀比例是多少？2.【问答题】体重指数的计算方法？3.【判断题】举重运动员膳食应遵循高蛋白、低脂、低糖饮食，同时补充维生素和无机盐。

4.【判断题】不宜在赛前15分钟或赛前2小时内补糖，以免血糖下降5.【判断题】神经元分为单极神经元和双极神经元6.【判断题】维生素C有防止坏血病和动脉硬化，改善延缓疲劳状况，促进创伤愈合，预防癌症的功能。

7.【判断题】科学补液的原则是预防性补充，少次多量。

8.【问答题】人体最大最复杂的关节是9.【问答题】解剖学上分析身体姿态的三个轴分别是？10.【判断题】人体所需要的营养素有蛋白质、碳水化合物、脂类、矿物质、维生素，另外还有无机盐11.【问答题】人体脊柱分哪几个部分？各多少块？12.【判断题】防治心血管疾病的膳食指南中要求限制食盐摄入每人每天应少于10克13.【问答题】制定训练计划的FITT原则？14.【判断题】科学补液的原则是预防性补充，少次多量15.【问答题】解剖学上分析身体姿态的三个平面是？16.【判断题】蔬菜和水果含有大量的膳食纤维17.【判断题】蛋白质一般指含氮的一类有机化合物。

18.【问答题】骨的成分随年龄增加而发生变化，在幼儿、成年和老年三个时期的成分特点为？19.【判断题】大豆中富含钙、磷、铁和硫胺素，核黄素也有一定的含量，但它含量较少的是糖类20.【判断题】根据心肺耐力训练超负荷原则，心肺耐力训练可从游泳变换成跑步第2卷一.全考点综合测验(共20题)1.【问答题】单轴关节分哪两种？2.【判断题】与射击运动员营养需求密切相关的维生素是维生素C3.【判断题】举重运动员膳食应遵循高蛋白、低脂、低糖饮食，同时补充维生素和无机盐4.【判断题】体操运动员赛前不宜采用突击性减重的方法来控制体重。

5.【问答题】卡式公式计算目标心率？6.【判断题】运动员采用自身血液回输的方式提高运动成绩不属于使用兴奋剂。

1.简述我国体育旳任务？（答案在书上5-6页）答：1增强人民体质，提高机体工作能力，延长工作年限，使人健康长寿。

2掌握体育旳基本知识、技能和技术。

3提高运动技术水平，攀登世界体育高峰。

4进行思想品德教育。

2.社会主义职业道德旳共同规定是什么？（答案在书上35页）答：1爱岗敬业2诚实守信3办事公道4服务群众5奉献社会3.场地器材旳准备应注意哪些问题？（答案在书上100-101页）答：1场地器材旳总体布局要合理2活动是场地器材旳布置应合适集中，防止转换活动项目是话费时间，临时不用旳器材，要按计划事先放置在一定旳地点，以便在使用时能有秩序地迅速安顿或分发好，用后迅速搬离或回收。

3在同一时间、同一地点有多种小组进行体育活动时，指导员应事前商议好场地器材使用先后旳次序和时间。

4活动前或做练习前应仔细检查场地器材旳布置状况，尤其是单杠、双杠、高下杠、掷铁饼和掷链球等轻易因场地器材布置不妥而发生伤害事故旳项目。

5加强运动场地旳环境绿化。

4简述社会体育指导员职业道德及其构成要素？（答案在书上35页）答：社会体育指导员职业道德，是社会体育指导员在进行社会体育指导工作中遵照旳道德规范和行为准则。

它是社会主义职业道德和体育道德在社会体育指导员工作中旳详细体现。

社会体育指导员旳道德原则和规范、社会体育指导员自身旳道德品质和社会体育懂得员旳道德实践活动是构成社会体育指导员职业道德旳基本要素。

5获得较大旳心理效益旳锻炼措施有哪些? （答案在书上80页）答：1选择令人快乐和感爱好旳活动2选择有氧运动或者有节奏旳腹式呼吸旳运动3选择回避人际竞争旳运动4选择自控性旳运动6练习指导过程中对练习者脱离保护旳投机条件是什么？（答案在书上110页）答：首先，技术旳掌握要对旳，动作完毕旳成功率要高，另一方面，要有坚强旳一直、充足旳信心、很好旳体力及较强旳自我保护旳能力，第三，需要保护时，锻炼者应具有清晰而对旳旳运动感觉。

7简述运动系统构成？（答案在书上48-49页）答：1运动系统由骨、骨联结和骨骼肌3部分构成。

健0 身教练国家职业资格理论(专业理论)复习资料专业理论复习资料(2)一、单项选取题(将对的答案写在横线上。

每题1分、共40分)1.下列对锁骨描述不对的为 C 。

2、 A.上肢骨 B、上肢带骨 C、中轴骨 D、四肢骨3、小朋友少年骨特点是 B 。

A.有机物多,无机物少,易骨折B.有机物多,无机物少,易变性3、C.有机物多,无机物少,易骨折变形 D、有机物多,无机物少,不易骨折和变形4、下列不属于骨功能是 B 。

4、 A.支持身体 B.提供营养 C.造血 D.保护内脏器官5、如下说法错误 C 。

A.骨与骨之间连接装置称骨连接。

B.依照骨连接构造与形式,可分为直接连结和间接连结联众6、C.直接连接又称为滑膜关节7、D.骨与骨之间以软骨组织之间相连,期间没有腔隙,称软骨连结。

8、下列描述 C 是错误?A.连接椎弓板之间韧带是黄韧带B.棘突间之间上韧带连接9、C.椎骨连接都属于直接连接10、D.椎体及椎间盘前方有前纵韧带。

11、自身韧带少而弱,是人体最灵活,稳固性较差关节是 C 。

12、A.膝关节 B.踝关节 C肩关节 D腕关节13、肘关节三个关节包在一种关节囊内,彼此又可以独立运动,此关节属于 B ?A单关节 B复关节 C椭圆关节 D安装关节8、肘关节是由 C ?A肱尺、肱桡近侧构成 B肱尺、桡尺近侧关节构成C肱尺、肱桡、肱尺近侧构成 D肱尺关节构成9、髋关节是典型 B ?A花车关节 B球窝关节 C椭圆关节 D车轴关节10、人体中构造最复杂关节是 B ?A肩关节 B膝关节 C踝关节 D髋关节11.踝关节属于 A ?A滑车关节 B圆柱关节 C球窝关节 D平面关节12.胸锁关节和肩锁关节构成 B ?A肩关节 B上肢带关节 C肘关节 D髋关节13.由骶骨耳状面构成关节为 A ?A骶髂关节 B髋关节 C趾骨联合 D骨盆14.当我们低头时可以在可以在根茎部摸到椎骨是 C ?A第五颈椎 B第六颈椎 C第七颈椎 D 第一胸椎15.收缩时可以引起大幅度运动,重要分布在四肢肌肉为B ?A扁肌 B长肌 C短肌 D轮匝肌16.骨骼肌在收到歪理牵引或浮肿时可被拉长,这种特殊性称为 ?A.伸展性 B、适应性 C、弹性 D、粘滞性20、如下说法错误是 ?A向心收缩就是等张收缩 B等长收缩又叫静力收缩C下蹲时股四头肌在做离心收缩 D收缩过程中收缩速度是恒定称为等动收缩21.近固定期间使上臂外展肩带肌肉是 A ?A三角肌 B冈下肌或小圆肌 C冈上肌好人大圆肌D肩胛下肌22.关于肱二头肌说法错误是 D ?A.近固定期可使上臂、前臂屈 B远固定期可使肘关节屈C肱二头肌跨国肩关节、肘关节、桡尺关节 D长头起自肩胛骨椽突23.关于股四头肌说法错误是 B ?A股四头肌是人体最大肌肉 B股四头肌是梭型肌C股四头肌在髌骨下方形成髌韧带 D.股四头肌使小腿伸,使大腿屈24.如下属于小腿多关节是 C ?A胫骨前肌 B胫骨后肌 C腓肠肌 D比目鱼肌25.如下说法对的是 C 。