健身教练国家职业资格中级模拟试题 3

2023年健身教练资格考试真题附答案答案如下：2023年健身教练资格考试真题附答案考试题目一：基础理论知识1.在健身房进行训练时，以下哪种行为是错误的？a) 使用合适的训练器械进行锻炼b) 验证自己的体能水平以确保适当的负荷c) 忽视正确的训练姿势和运动技巧d) 忽视休息和恢复的重要性答案：c) 忽视正确的训练姿势和运动技巧2.体力训练的目的之一是什么？a) 提高肌肉力量和耐力b) 改善心血管健康c) 减少体脂肪d) 延缓肌肉衰退答案：a) 提高肌肉力量和耐力3.健康管理中的BMI指数用于评估什么？a) 肌肉力量b) 心血管健康c) 身体质量指数d) 耐力水平答案：c) 身体质量指数考试题目二：训练计划设计1.制定训练计划时，以下哪个因素最重要？a) 正确的训练姿势b) 个体特征和目标c) 使用适当的训练器械d) 高强度训练答案：b) 个体特征和目标2.在设计练习计划时，以下哪个原则应该被考虑？a) 多样性和变化性b) 以难度为主导c) 忽视个体差异d) 增加训练强度答案：a) 多样性和变化性3.训练计划设计中，适应性原则指的是什么？a) 训练过程中逐渐增加负荷b) 根据个体需要进行定制化训练c) 忽视个体差异d) 高强度训练答案：a) 训练过程中逐渐增加负荷考试题目三：跟踪和评估1.健身教练应该在训练过程中跟踪哪些指标？a) 体重和身高b) 心率和血压c) 运动成就和目标达成d) 手臂围度和腰围答案：c) 运动成就和目标达成2.在训练过程中，如何评估客户的进展？a) 观察他们的训练姿势和技巧b) 定期测量和记录关键指标c) 仅仅通过个人感觉进行评估d) 增加训练强度以测量进展答案：b) 定期测量和记录关键指标3.以下哪个方法可以用来评估心肺耐力水平？a) 1RM测试b) VO2max测试c) Flexibility测试d) 声音测试答案：b) VO2max测试总结：通过以上三个考试题目，我们可以看出，作为一名合格的健身教练，需要具备基础理论知识、良好的训练计划设计能力以及有效的跟踪和评估技巧。

初中级健身教练国家职业资格专业理论模拟试卷一、单项选择题（将正确答案写在横线上，每题1分，共40分）1、下列对锁骨描述不正确的为A）上肢骨B）上肢带骨C）中轴骨D）四肢骨2、儿童少年骨的特点是.A）有机物多，无机物少，易骨折。

B）有机物多，无机物少，易变形.C）有机物多，无机物少，易骨折变形。

D）有机物多，无机物少，不易骨折和变形。

3、下列不属于骨的功能的是A）支持身体B）提供营养C）造血D）保护内脏器官4、以下说法错误的是A）骨与骨之间的连结装置称骨连结。

B）根据骨连结的结构与形式，可分为直接连结和间接连结两种。

C）直接连结又称滑膜关节。

D）骨与骨之间以软骨组织直接相连，其间没有腔隙，称软骨连结。

5、下列描述_____是错误的？A、连接椎弓板之间的韧带是黄韧带B、棘突间之间有棘上韧带连接C、椎骨的连接都属于直接连接D、椎体及椎间盘的前方有前纵韧带6、本身的韧带少而弱，是人体最灵活，稳固性较差的关节是______？A、膝关节B、踝关节C、肩关节D、腕关节7、肘关节的三个关节包在一个关节囊内，彼此又可以独立运动，此关节属于____?A、单关节B、复关节C、椭圆关节D、安装关节8、肘关节是由_______?A、肱尺、肱桡关节组成B、肱尺、桡尺近侧关节组成C、肱尺、肱桡、桡尺近侧关节组成D、肱尺关节组成9、髋关节是典型的______?A、花车关节B、球窝关节C、椭圆关节D、车轴关节10、人体中结构最复杂的关节是________?A、肩关节B、膝关节C、踝关节D、髋关节11、踝关节属于________?A、滑车关节B、圆柱关节C、球窝关节D、平面关节12、胸所关节和肩所关节组成_______?A、肩关节B、上肢带关节C、肘关节D、髋关节13、由骶骨的耳状面和髂骨的耳状面构成的关节为________?A、骶髂关节B、髋关节C、耻骨联合D、骨盆14、当我们低头时可以在颈根部摸到的椎骨是_______?A、第五颈椎B、第六颈椎C、第七颈椎D、第一胸椎15、收缩时可以引起大幅度运动，主要分布在四肢的肌肉为_________?A、扁肌B、长肌C、短肌D、轮匝肌19、骨骼肌在受到外力牵拉或负重时可被拉长，这种特性成为____?A、伸展性B、适应性C、弹性D、粘滞性20、以下说法错误的是_____？A、向心收缩就是等张收缩B、等长收缩又叫静力性收缩C、下蹲时股四头肌在做离心收缩D、收缩过程中收缩速度是恒定的成为等动收缩21、近固定时使上臂外展的肩带肌肉是_________?A、三角肌B、冈下肌和小圆肌C、冈上肌和大圆肌D、肩胛下肌22、有关肱二头肌说法错误的是______?A、近固定时可使上臂、前臂屈B、远固定时可使肘关节屈C、肱二头肌跨过肩关节、肘关节、桡尺近侧关节D、长头起自肩胛骨喙突23、关于股四头肌说法错误的是_________?A、股四头肌是人体最大的肌肉B、股四头肌是梭型肌C、股四头肌在髌骨下方形成髌韧带D、股四头肌使小腿伸，使大退屈24、以下属于小腿多关节肌的是____?A、胫骨前肌B、胫骨后肌C、腓肠肌D、比目鱼肌25、以下说法正确的是___?A、前距肌止于肩胛骨外侧缘和下角前面B、胸小肌起于第三至五肋骨前面，止于肩胛骨的肩峰C、胸大肌为多羽状扇形扁肌D、深呼吸可以增强胸上肢肌和膈肌的力量29、人体主要的呼吸肌是_________?A、胸小肌和肋间外肌B、前锯肌和膈肌C、膈肌和肋间外肌D、膈肌和前锯肌30、机体处于安静状态时平静而顺利的呼吸动作被称为_______?A、平静呼吸B、静态呼吸C、主动呼吸D、被动呼吸31、以下说法错误的是______?A、用力呼吸时呼气、吸气均为主动过程B、用力呼吸时吸气为主动过程，呼气为被动过程C、呼气时吸气肌舒张，还有呼气肌参与D、吸气时吸气肌收缩活动加强、辅助吸气肌也参与32、以下说法错误的是________?A、胸式呼吸以肋骨和胸骨活动为主，吸气时胸廓前后左右径增大B、胸式呼吸胸廓增大，腹部保持平坦C、腹式呼吸时膈肌几乎不参与运动D、腹式呼吸时胸廓的上下径增大33、将外界氧气运输到心脏的是________?A、肺动脉B、肺静脉C、体动脉D、体静脉37、人体能量消耗最多的是______?A、基础代谢B、生长发育C、调节身体内外温差D、调节内分泌系统38、以下说法错误的是____?A、躯干和下肢的伸肌强于屈肌B、人体前侧为屈肌，后侧为伸肌C、所有矢状面外侧为外展肌，内侧为内收肌D、所有垂直轴前外侧为内旋肌，后外侧为外旋肌39、构成细肌丝的是_____?A、肌红蛋白B、肌球蛋白C、肌动蛋白D、肌原蛋白二、多选题（每题1分，共20分）1、电解质包括________?A、钾离子B、钙离子C、钠离子D、镁离子2、下列选项中不属于维生素D功能的是_____?A、调节钙的代谢B、抗氧化C、参与氨基酸和脂肪酸的代谢D、造血功能3、下列对水的描述正确的是________?A、人如果断水只能存活3-5天B、人体失水10%就会引起死亡C、水不属于必须营养素D、水可以帮助脂溶性维生素的吸收4、下列属于膳食纤维功能的是_____?A、加强肠道蠕动，通便防癌B、降低胆固醇C、降低血糖，减少热量摄入D、吸附矿物质7、锻炼时心输出量发生变化，主要是因为_________的改变。

健身教练模拟试题一、单项选择题（每题2分，共20分）1. 以下哪项不属于有氧运动？A. 跑步B. 游泳C. 举重D. 自行车2. 肌肉力量训练中，每组训练应该重复多少次？A. 1-5次B. 6-12次C. 13-20次D. 21次以上3. 心率训练区的计算公式是什么？A. 220 - 年龄B. 180 - 年龄C. 200 - 年龄D. 210 - 年龄4. 以下哪项不是热身运动的目的？A. 提高体温B. 预防受伤C. 增加肌肉力量D. 提高心率5. 运动后恢复心率的正常范围是多少？A. 60-100次/分钟B. 100-120次/分钟C. 120-140次/分钟D. 140-160次/分钟6. 以下哪种饮食不适合健身者？A. 高蛋白饮食B. 高碳水化合物饮食C. 高脂肪饮食D. 高纤维饮食7. 运动中补充水分的最佳时间是？A. 运动前B. 运动中C. 运动后D. 任何时间8. 以下哪项不是运动后拉伸的好处？A. 增加柔韧性B. 减少肌肉酸痛C. 增加肌肉力量D. 促进血液循环9. 运动中使用护具的主要目的是什么？A. 增加力量B. 提高速度C. 减少受伤风险D. 提高耐力10. 以下哪种运动不适合心脏病患者？A. 瑜伽B. 游泳C. 举重D. 散步二、多项选择题（每题3分，共15分）1. 以下哪些因素会影响运动表现？A. 睡眠质量B. 饮食营养C. 情绪状态D. 运动装备2. 以下哪些是运动中常见的能量系统？A. 磷酸肌酸系统B. 糖酵解系统C. 有氧系统D. 无氧系统3. 以下哪些是运动后恢复的措施？A. 静态拉伸B. 冷热水交替浴C. 适当的营养补充D. 充足的睡眠4. 以下哪些是运动损伤的预防措施？A. 正确的运动技巧B. 适当的热身和拉伸C. 过度训练D. 使用合适的运动装备5. 以下哪些是运动中常见的心率监测方法？A. 手动脉搏测量B. 心率监测手表C. 运动感应耳机D. 运动感应胸带三、判断题（每题1分，共10分）1. 运动前不需要热身，可以直接开始高强度训练。

健身教练模拟试题一、选择题（每题2分，共20分）1. 以下哪个不是有氧运动的特点？A. 心率持续在较高水平B. 运动时间较长C. 运动强度较低D. 运动形式多样2. 肌肉力量训练中，每组动作应该重复多少次？A. 1-5次B. 6-12次C. 13-20次D. 21次以上3. 以下哪种运动方式不属于力量训练？A. 举重B. 俯卧撑C. 慢跑D. 引体向上4. 运动后肌肉酸痛通常发生在运动后的：A. 1-2小时B. 12-24小时C. 24-48小时D. 48小时以上5. 运动前热身的主要目的是：A. 增加肌肉力量B. 减少运动损伤风险C. 提高运动表现D. 所有以上选项6. 以下哪种食物是高GI值食物？A. 糙米B. 燕麦C. 白面包D. 豆类7. 运动中补充能量的最佳选择是：A. 高蛋白食物B. 高脂肪食物C. 高碳水化合物食物D. 高纤维食物8. 以下哪个指标不是评估身体健康的标准？A. 体重B. 血压C. 心率D. 年龄9. 运动后恢复的最佳方式是：A. 立即躺下休息B. 进行静态拉伸C. 进行适度的冷却运动D. 大量饮水10. 以下哪个不是运动损伤的常见原因？A. 运动前未热身B. 运动强度过大C. 运动后立即停止D. 运动时穿着合适的运动鞋二、判断题（每题1分，共10分）1. 运动时心率越高，运动效果越好。

（）2. 运动后立即进行冷敷可以减少肌肉酸痛。

（）3. 所有人群都适合进行高强度间歇训练。

（）4. 运动时应该避免任何形式的疼痛。

（）5. 运动后补充蛋白质有助于肌肉恢复。

（）6. 运动装备的选择对运动效果没有影响。

（）7. 运动时出汗越多，说明运动效果越好。

（）8. 运动后应该立即补充大量水分。

（）9. 运动前进行适当的热身可以预防运动损伤。

（）10. 运动后的拉伸运动可以提高肌肉的柔韧性。

（）三、简答题（每题10分，共30分）1. 请简述运动前热身的重要性，并列举至少三种热身方法。

健身教练资格证模拟考试题答案1. 健身教练的职责是什么？答：健身教练的主要职责是根据客户的健身需求和目标，制定个性化的训练计划，指导和教授客户正确的健身动作和技巧，提供专业的健身建议和指导，确保客户达到他们的健身目标，并保证他们的安全。

2. 健身教练应具备哪些技能和知识？答：健身教练应具备以下技能和知识：- 熟悉解剖学、生理学、运动学等相关学科知识- 具备丰富的运动和健身知识，包括不同运动项目的技巧和规则- 能够评估客户的身体状况和健康风险，并根据评估结果制定适当的训练计划- 具备良好的沟通和人际交往能力，能够与客户建立良好的合作关系- 具备应急处理和危机管理的能力，在训练过程中确保客户的安全和健康3. 健身教练在指导客户时应注意哪些事项？答：健身教练在指导客户时应注意以下事项：- 确保客户的安全，避免训练中的意外伤害- 确保指导的动作和技巧正确无误，避免客户产生错误的运动惯- 鼓励客户保持正确的姿势和呼吸方式- 在训练中提供适当的挑战和进阶，但不超出客户的能力范围，避免过度训练和损伤- 持续关注客户的进展和反馈，及时调整训练计划以适应客户的需要和目标4. 健身教练在与客户合作时应遵守哪些道德规范？答：健身教练在与客户合作时应遵守以下道德规范：- 尊重客户的隐私和个人信息，保护客户的权益- 不向客户推销无效或有害的健身产品或服务- 不滥用职权，不利用客户的信任谋取不当利益- 始终保持职业素养和专业形象，给予客户专业和真诚的建议和指导5. 健身教练应如何持续提升自己的专业能力？答：健身教练应采取以下方式持续提升自己的专业能力：- 持续研究和更新相关知识，关注健身行业的最新动态和研究成果- 参加专业培训课程和研讨会，获取新的技能和知识- 与其他专业人士和同行交流和分享经验，互相研究和提高- 追求相关专业认证，获得更高的资质和认可- 不断反思和总结自己的教学经验，找到改进和提升的空间以上是对健身教练资格证模拟考试题的答案，希望对您有所帮助。

国职健身教练资格证考试模拟题健身教练国家职业资格模拟考试试题(中级理论模拟试题)——西安创体健身教练培训学院分享1、额状轴垂直于( )A.水平面B.矢状面C.额状面D.地面2、下列不属于骨的基本结构的是( )A.骨膜B.骨质C.骨髓D.骨小梁3、骨是无机物成分主要是使骨具有( )A.弹性B.伸展性C.硬度D.韧性4、下列不属于关节基本结构的是( )A.滑膜囊B.关节面C.关节囊D.关节腔、围绕额状轴在矢状面的运动形式称为( ) 5A.屈伸B.外展内收C.旋内旋外D.环转运动6、当做扩胸运动时，上肢在向后运动过程中，肩胛骨通常伴随( )A.后缩B.前伸C.上回旋D.下回旋application; infection and antibacterial drug of clinical application; transfusion refers to levy; nutrition support of adapted card and clinical application; common life support technology (as cycle breathing support, and nutrition support,) and emergency technology of application; common guardianship instrument using. Look: shock, cardiac respiratory arrest and acute organ failure, systemic inflammatory response syndrome and severe infection and multiple organ dysfunctionsyndrome (MODS), severe disturbance of body fluid environment such as critical theory and progress of the illness. 2. basic requirements (1) species and cases of study requirements: severe pneumonia in disease-disease myocardial infarction ... 3. high requirements (1) learning disease species: disease species disease species image radiation: rheumatic heart congenital heart intestinal Crohn's (Crohn) disease intestinal tuberculosis bile duct cancer chronic pancreatic inflammatory urinary system stone urinary system tumor adrenal disease thyroid disease cranial within infection nervous system tumor nuclear medical: Digest road bleeding explicit like brain blood flow perfusion explicit like testicular blood pool explicit like salivary glands explicit like (2) clinical knowledge, and skills requirements: understand various image check7、前臂旋转运动是由下列哪个关节实现的( )A.桡尺近侧关节B.肱尺关节C.肱桡关节D.桡尺近侧与桡尺远侧联合关节8、喙肩韧带的主要作用是( )A.防止肱骨头往上脱位B.防止肱骨头往下脱位C.防止肱骨头往前脱位D.防止肱骨头往后脱位9、下列关于肩关节描述错误的是( )肩关节的特点是头小窝深 B.肩关节是人体最灵活的关节 A.C.肱骨头的运动通常伴随肩胛骨的运动D.肩关节是典型的球窝关节10、人体最长的骨头是( )A.胫骨B.尺骨C.股骨D.腓骨11、关于髋关节描述错误的是( )A.是典型的球窝关节B.是人体最灵活的关节C.周围有韧带加强其稳定性D.关节腔内有股骨头韧带12、关于膝关节描述正确的是( )A.是由股骨、髌骨、胫骨、腓骨共同组成 application; infection and antibacterial drug of clinical application; transfusion refers to levy; nutrition support of adapted card and clinical application; common life support technology (as cycle breathing support, and nutrition support,) and emergency technology of application; common guardianship instrument using. Look: shock, cardiac respiratory arrest and acute organ failure, systemic inflammatory response syndrome and severe infection andmultiple organ dysfunction syndrome (MODS), severe disturbance of body fluid environment such as critical theory and progress of the illness. 2. basic requirements (1) species and cases of study requirements: severe pneumonia in disease-disease myocardial infarction ... 3. high requirements (1) learning disease species: disease species disease species image radiation: rheumatic heart congenital heart intestinal Crohn's (Crohn) disease intestinal tuberculosis bile duct cancer chronic pancreatic inflammatory urinary system stone urinary system tumoradrenal disease thyroid disease cranial within infection nervous system tumor nuclear medical: Digest road bleeding explicit like brain blood flow perfusion explicit like testicular blood pool explicit likesalivary glands explicit like (2) clinical knowledge, and skills requirements: understand various image checkB.半月板起到加深关节窝，缓冲震荡、传递负荷的作用C.在伸膝位可完成屈伸，旋转及内收外展运动D.两侧的侧副韧带在膝关节处于屈膝位时拉紧13、关于膝关节前交叉韧带中描述正确的是( )A.位于膝关节关节囊的外面B.膝关节受到侧向撞击力最容易损伤C.其功能是防止膝关节过伸D.其功能是防止膝关节过屈14、关节踝关节描述错误的是( )A.内侧比外侧容易损伤B.距骨头前宽后窄C.跖屈比背屈更加不稳定D.可完成背屈、跖屈及内翻、外翻运动15、下列哪根韧带可以防止脊柱过度后伸( )A.黄韧带B.棘间韧带C.后纵韧带D.前纵韧带、脊柱的那两个节段往后凸( ) 16A.颈椎与腰椎B.颈椎与胸椎C.胸椎与骶椎D.腰椎与骶椎17、在完成前臂弯举的动作中，肱三头肌扮演什么角色( )A.主动肌B.拮抗肌C.固定肌D.中和肌application; infection and antibacterial drug of clinical application; transfusion refers to levy; nutrition support of adapted 西安创体健身教练培训学院——国家健身教练零基础培训基地 card and clinical application; common life support technology (as cycle breathing support, and nutrition support,) and emergency technology of application; common guardianship instrument using. Look: shock, cardiac respiratory arrest and acute organ fai lure, systemic inflammatory response syndrome andsevere infection and multiple organ dysfunction syndrome (MODS), severe disturbance of body fluid environment such as critical theory and progress of the illness. 2. basic requirements (1) species and cases of study requirements: severe pneumonia in disease-disease myocardial infarction ... 3. high requirements (1) learning disease species: disease species disease species image radiation: rheumatic heart congenital heart intestinal Crohn's (Crohn) disease intestinal tuberculosis bile duct cancer chronic pancreatic inflammatory urinary system stone urinary system tumor adrenal disease thyroid disease cranial within infection nervous system tumor nuclear medical: Digest road bleeding explicit like brain blood flow perfusion explicit like testicular blood pool explicit like salivary glands explicit like (2) clinical knowledge, and skills requirements: understand various image check18、从高处跳下，落地过程中下肢肌肉主要做那种形式的工作( )A.向心收缩B.离心收缩C.不收缩，处于放松状态D.静力收缩19、卧推时，下列哪块肌肉不参与主动收缩( )A.背阔肌B.肱三头肌C.胸大肌D.三角肌前束20、足球正脚背射门时，下列哪块肌肉不参与主动收缩( )A.髂腰肌B.股四头肌C.小腿三头肌D.胫骨前肌21、下列哪块肌肉不是腘绳肌的一部分( )股二头肌 B.半键肌 C.半膜肌 D.缝匠肌 A.22、人体最大的扁肌是( )A.股四头肌B.胸大肌C.三角肌D.背阔肌23、胸小肌、前锯肌的共同作用是( )A.使肩胛骨上回旋B.使肩胛骨下回旋C.使肩胛骨前伸D.使肩胛骨后缩24、关于肌肉描述中错误的是( )A.生理横断面越大则肌肉力量越大B.当把肌肉拉长超过自然长度时，在一定范围内，收缩力量更大C.多关节肌在充分作用于一个关节后，就不能充分作用于另一个关节，称为被动不足application; infection and antibacterial drug of clinical application; transfusion refers to levy; nutrition support of adapted card and clinical application; common life support technology (as cycle breathing support, and nutrition support,) and emergency technology of application; common guardianship instrument using. Look: shock, cardiac respiratory arrest and acute organ failure, systemic inflammatory response syndrome and severe infection and multiple organ dysfunction syndrome (MODS), severe disturbance of body fluid environment such as critical theory and progress of the illness. 2. basic requirements (1) species and cases of study requirements: severe pneumonia in disease-disease myocardial infarction ... 3. high requirements (1) learning disease species: disease species disease species image radiation: rheumatic heart congenital heart intestinal Crohn's (Crohn) disease intestinal tuberculosis bile duct cancer chronic pancreatic inflammatory urinary system stone urinary system tumor adrenal disease thyroid disease cranial within infection nervous system tumor nuclear medical: Digest road bleeding explicit like brain blood flow perfusion explicitlike testicular blood pool explicit like salivary glands explicit like (2) clinical knowledge, and skills requirements: understand various image checkD.肌肉温度比较低时，其粘滞性较大25、下列属于环节受力分析法中“慢反”动作的是()A.引体向上的放下过程B.前臂弯举的举起过程C.深蹲动作的站起过程D.仰卧起坐的坐起过程26、下列关于心脏描述中不正确的是( )A.营养心脏本身的循环叫做冠状循环B.三尖瓣是左心房与左心室之间的瓣膜C.心脏自发有节律的跳动是由心脏特殊传导系统实现的D.心脏1/3位于身体正中线的右侧，2/3位于身体正中线的左侧27、关于骨骼肌收缩基本原理，错误的是( )A.收缩速度与负荷量呈正比等长收缩是收缩时肌肉长度不改变的收缩形式 B.C.离心收缩比向心收缩更容易引起延迟性肌肉酸痛D.向心收缩时肌肉长度变短28、下列哪种肌纤维属于收缩速度较慢，工作时间较长的肌纤维( ) application; infection and antibacterial drug of clinical application; transfusion refers to levy; nutrition support of adapted 西安创体健身教练培训学院——国家健身教练零基础培训基地 card and clinical application; common life support technology (as cycle breathing support, andnutrition support,) and emergency technology of application; common guardianship instrument using. Look: shock, cardiac respiratory arrest and acute organ fai lure, systemic inflammatory response syndrome and severe infection and multiple organ dysfunction syndrome (MODS), severe disturbance of body fluid environment such as critical theory and progress of the illness. 2. basic requirements (1) species and cases of study requirements: severe pneumonia in disease-disease myocardial infarction ... 3. high requirements (1) learning disease species: disease species disease species image radiation: rheumatic heart congenital heart intestinal Crohn's (Crohn) disease intestinal tuberculosis bile duct cancer chronic pancreatic inflammatory urinary system stone urinary system tumor adrenal disease thyroid disease cranial within infection nervous system tumor nuclear medical: Digest road bleeding explicit like brain blood flow perfusion explicit like testicular blood pool explicit like salivary glands explicit like (2) clinical knowledge, and skills requirements: understand various image checkA.?B.?aC.?bD.?c29、收缩压的升高主要反映了( )A.心率加快B.外周阻力加大C.循环血量减少D.每搏输出量增加30、若某人的心动周期是0.6秒，其心率是( )A.60次/分B.100次/分C.80次/分D.120次/分31、下列哪一个血压值是处于正常范围( )A.142mmHg / 80mmHgB.120 mmHg / 95mmHgC.75 mmHg / 50mmHgD.120 mmHg / 75mmHg32、下列哪一项不属于运动时血液循环功能的变化( )A.心肌收缩力加强B.内脏血流量增加C.骨骼肌血流量增加D.心率加快33、被称为容量血管的是( )A.大动脉和主动脉B.中小动脉C.毛细血管D.静脉34、平静呼气是依靠( )A.肋间外肌收缩B.肋间内肌收缩C.肋间外肌、膈肌舒张D.腹肌舒张35、下列哪一项不是经常锻炼者心血管系统对于定量负荷的反应特点 A.动员快 B.反应低 C.恢复快 D.反应大application; infection and antibacterial drug of clinical application; transfusion refers to levy; nutrition support of adapted card and clinical application; common life support technology (as cycle breathing support, and nutrition support,) and emergency technology of application; common guardianship instrument using. Look: shock, cardiac respiratory arrest and acute organ failure, systemic inflammatory response syndrome and severe infection and multiple organ dysfunction syndrome (MODS), severe disturbance of body fluid environment such as critical theory and progress of the illness. 2. basic requirements (1) species and cases of study requirements: severe pneumonia in disease-disease myocardial infarction ... 3. high requirements (1) learning disease species: disease species disease species image radiation: rheumatic heart congenital heart intestinal Crohn's (Crohn) diseaseintestinal tuberculosis bile duct cancer chronic pancreatic inflammatory urinary system stone urinary system tumor adrenal disease thyroid disease cranial within infection nervous system tumor nuclear medical: Digest road bleeding explicit like brain blood flow perfusion explicit like testicular blood pool explicit like salivary glands explicit like (2) clinical knowledge, and skills requirements: understand various image check36、做最大深吸气后，再做最大呼气所呼出的气量称为( )A.补呼气量B.肺活量C.时间肺活量D.肺总容量37、磷酸原供能系统主要供应哪种类型活动 ( )A.6-8秒短时极限强度运动B.2-3分亚极限强度运动C.长时间中低强度运动D.半小时中等强度运动38、下列哪项测试不能作为反映有氧耐力的测试项目( )A.逐级递增运动负荷测试B.400米跑C.12分钟跑D.1英里走39、下列哪一项是有氧运动的最基本特征 ( )A.中低强度B.以下肢运动为主C.高强度D.短时间40、800米全力跑后血液中哪项指标会明显升高 ( )A.血红蛋白B.血乳酸C.渗透压D.白细胞、下列哪项不属于长期运动对心血管系统的积极影响( ) 41A.窦性心动徐缓B.运动性心脏增大C.安静血压升高D.运动时心脏功能改善42、下列哪一项疾病与缺乏运动关系不大。

健身教练职业资格考试题一、单项选择题（每题2分，共20分）1. 以下哪项不是健身教练的基本职责？A. 制定个性化的健身计划B. 监督和指导客户进行锻炼C. 为客户提供营养建议D. 负责健身房的清洁工作2. 人体肌肉中，哪部分肌肉是不可自主控制的？A. 骨骼肌B. 平滑肌C. 心肌D. 骨骼肌和心肌3. 有氧运动和无氧运动的主要区别是什么？A. 运动强度B. 运动时间C. 能量来源D. 运动类型4. 以下哪种营养素是人体能量的主要来源？A. 蛋白质B. 脂肪C. 碳水化合物D. 维生素5. 在进行力量训练时，正确的呼吸方式是什么？A. 举起时吸气，放下时呼气B. 举起时呼气，放下时吸气C. 整个过程中保持呼吸均匀D. 整个过程中屏住呼吸6. 以下哪种运动不属于有氧运动？A. 慢跑B. 游泳C. 举重D. 自行车7. 健身教练在指导客户进行锻炼时，应首先考虑的是什么？A. 客户的健身目标B. 客户的运动喜好C. 客户的健康状况D. 客户的经济状况8. 以下哪种训练方法不适合初学者？A. 循环训练B. 分组训练C. 超负荷训练D. 渐进式训练9. 人体水分占体重的比例大约是多少？A. 50%-60%B. 60%-70%C. 70%-80%D. 80%-90%10. 以下哪种营养素对骨骼健康至关重要？A. 蛋白质B. 钙C. 铁D. 维生素C二、多项选择题（每题3分，共15分）11. 健身教练在制定训练计划时，应考虑哪些因素？A. 客户的健康状况B. 客户的健身目标C. 客户的运动经验D. 客户的经济状况12. 以下哪些因素会影响人体的运动表现？A. 睡眠质量B. 饮食营养C. 情绪状态D. 环境温度13. 以下哪些是健身教练应具备的专业技能？A. 运动生理学知识B. 运动心理学知识C. 运动营养学知识D. 运动康复学知识14. 以下哪些是健身教练在指导客户时应注意的安全事项？A. 确保器械的正确使用B. 避免客户过度训练C. 监督客户的运动姿势D. 及时处理运动损伤15. 以下哪些是健身教练应具备的职业道德？A. 尊重客户的隐私B. 诚实守信C. 持续自我提升D. 维护行业形象三、判断题（每题1分，共10分）16. 健身教练可以根据自己的喜好为客户制定训练计划。

健身教练国家职业资格中级模拟试题__2中级健身教练国家职业资格专业理论模拟试卷2多项选择题(在横线上写出正确答案，每题1分，共40分)1.以下对锁骨的描述是不正确的。

(a)上肢骨(b)上肢带骨(c)轴骨(d)四肢骨2、儿童骨骼的特点是。

(一)有机物丰富，无机物少，易断裂。

有机物丰富，无机物少，易变形。

有机物质丰富，无机物质少，容易断裂和变形。

有机物质丰富，无机物质少，不易断裂和变形。

3、下列不属于骨骼的功能是。

(a)支持身体，(b)提供营养，(c)造血，(d)保护内脏下面的陈述是错误的。

骨骼之间的连接装置称为骨骼连接。

根据骨连接的结构和形式，可分为直接连接和间接连接。

直接连接也称为滑膜关节。

骨和骨通过软骨组织直接相连，它们之间没有空隙，这称为软骨连接。

5、下列描述_ _ _ _ _是错误的吗？a .连接椎弓根钢板的韧带是黄韧带b，棘突之间的棘上韧带连接c，脊椎连接都是直接连接d，前纵韧带位于椎体和椎间盘的前方6、其自身韧带少而弱，是人体最柔韧、最不稳定的关节是_ _ _ _ _ _？膝关节b，踝关节c，肩关节d，腕关节7.肘关节的三个关节被封装在关节囊中，并且可以彼此独立地运动。

这个接头属于_ _ _ _？a、单接头b、复合接头c、椭圆接头d、安装接头8、肘关节由_ _ _ _ _ _组成？肱尺、肱桡关节组件B、肱桡、桡尺近侧关节组件C、肱桡、桡尺近侧关节组件D和肱桡关节组件9、髋关节是典型的_ _ _ _ _ _？一、浮球关节B、球窝关节C、椭圆关节D、轴关节10，而人体内结构最复杂的关节是_ _ _ _ _ _？肩关节b、膝关节c、踝关节d、髋关节11和踝关节属于_ _ _ _ _ _？滑轮关节B、圆柱关节C、球窝关节D、平面关节12、胸椎关节和肩峰关节构成_ _ _ _ _ _？肩关节b，上肢带关节c，肘关节d，髋关节13，骶骨耳面和髂骨耳面形成的关节为_ _ _ _ _ _？骶髂关节b，髋关节c，耻骨联合d，骨盆14.当我们低下头时，我们能接触到的颈部根部的椎骨是_ _ _ _ _ _？a、第五颈椎b、第六颈椎c、第七颈椎d、第一胸椎15、收缩能引起大范围的运动，主要分布在肌肉的四肢_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _？a，扁率b，长c，短d，轮匝肌19.当骨骼肌被外力拉动或加载时，它可以被拉长。

2021年健身教练国家职业资格理论试题（五套）健身教练国家职业资格理论试题一1. 在实施运动计划前，可以不进行评估健康状况。

[判断题] *对错(正确答案)2. 运动时的动脉压比安静时要高。

[判断题] *对(正确答案)错3. 在坐姿踢腿时，躯干要保持稳定。

[判断题] *对(正确答案)错4. 打网球对提高心肺耐力的作用同慢跑一样。

[判断题] *对(正确答案)错5. 优良的柔韧性对运动效果作用不大。

[判断题] *对错(正确答案)6. 每个人的最大心率(次/分)=220—年龄(岁)。

[判断题] *对(正确答案)错7. 肩关节水平屈又称肩屈 [判断题] *错(正确答案)8. 可以伸展胸大肌的运动为肩屈。

[判断题] *对错(正确答案)9. 远离体表或器官表面的为深。

[判断题] *对(正确答案)错10. 侧面观察脊柱，颈曲与腰曲凸向后，胸曲和骶曲凸向前。

[判断题] *对错(正确答案)11. 私人教练销售的商品只是专业。

[判断题] *对错(正确答案)12. 仰卧哑铃飞鸟和俯身哑铃飞鸟都是针对胸大肌的锻炼。

[判断题] *对错(正确答案)13. 制定抗阻力训练运动计划具体内容之前，首先要确定客户的锻炼目的。

[判断题] *对(正确答案)错14. 股骨、胫骨、腓骨和髌骨参与组成了膝关节。

[判断题] *错(正确答案)15. 实施运动计划中，要增长力量，负荷越大效果越好。

[判断题] *对(正确答案)错16. 走步是有氧运动。

[判断题] *对错(正确答案)17. 心血管系统是由心脏和血管组成。

[判断题] *对(正确答案)错18. 体适能测试是了解个人健康状况的唯一途径。

[判断题] *对错(正确答案)19. 环转是运动环节绕矢状轴和额状轴以及它们之间的中间轴做连续的圆周运动。

[判断题] *对(正确答案)错20. 呼吸系统是由气管、支气管和肺组成。

[判断题] *对错(正确答案)21. 运动锻炼既能使人的肺活量水平提高，也能延缓肺活量的衰减。

健身教练国职考试试题健身教练国职考试试题健身行业近年来蓬勃发展，越来越多的人开始关注自身健康和体型塑造。

在这个背景下，健身教练的需求也日益增长。

为了提高行业的专业水平和服务质量，健身教练国职考试应运而生。

本文将介绍一些典型的健身教练国职考试试题，帮助考生更好地准备考试。

一、解析人体解剖学1. 请简要描述人体骨骼系统的组成和功能。

答：人体骨骼系统由骨骼、关节和韧带组成。

骨骼是人体的支架，可以提供结构支持和保护内脏器官。

关节连接骨骼，使得身体可以进行各种运动。

韧带连接骨骼，提供稳定性和支持。

2. 请列举并解释人体主要肌肉群及其功能。

答：人体主要肌肉群包括胸肌、背肌、肩肌、臀肌、腿肌和腹肌等。

胸肌负责推动和拉伸动作，背肌负责背部稳定和支持，肩肌负责上肢的举起和旋转，臀肌负责下肢的稳定和支持，腿肌负责行走和奔跑，腹肌负责核心稳定和身体平衡。

二、训练原理和方法1. 请解释肌肉生长的基本原理。

答：肌肉生长的基本原理是肌肉在受到挑战性刺激后会发生适应性改变，即肌肉纤维增粗和增多。

这种刺激可以通过重力训练、负重训练和高强度训练来实现。

在训练过程中，肌肉纤维会受到微小的损伤，然后通过休息和营养补充来修复和增长。

2. 请列举几种常见的训练方法，并简要介绍其特点。

答：常见的训练方法包括力量训练、有氧训练和柔韧性训练。

力量训练主要通过负重训练来增强肌肉力量和耐力。

有氧训练主要通过有氧运动（如跑步、游泳、骑自行车等）来提高心肺功能和燃烧脂肪。

柔韧性训练主要通过伸展运动来增加肌肉和关节的灵活性。

三、营养与健康1. 请解释碳水化合物、蛋白质和脂肪在人体中的作用。

答：碳水化合物是人体主要的能量来源，能够提供快速的能量供给。

蛋白质是构成人体组织的重要成分，能够修复和增长肌肉组织。

脂肪是人体储存能量的主要形式，还能够提供脂溶性维生素和细胞膜的结构材料。

2. 请列举几种常见的营养补充剂，并解释其作用。

答：常见的营养补充剂包括蛋白粉、维生素和矿物质补充剂。

健身教练中级工题库(试题及答案)第一节：健身基础知识1. 请列举三种主要的训练原则。

答：- 过载原则：逐步增加训练的强度，以持续挑战身体。

- 适应原则：身体会适应训练刺激，逐渐提高体能水平。

- 特异性原则：训练应与目标活动具有相似性，以达到最佳效果。

2. 什么是心率？请解释心率与有氧运动之间的关系。

答：心率是心脏一分钟内搏动的次数。

有氧运动会提高心率，由于身体需要更多氧气来支持运动，心脏会加快搏动来满足需求。

通过监测心率，我们可以了解有氧运动对心血管系统的影响，并调整运动强度以达到适当的训练效果。

3. 请描述什么是肌肉耐力，以及如何提高肌肉耐力。

答：肌肉耐力指的是一组肌肉在持续运动时能够保持产生力量的能力。

要提高肌肉耐力，可以通过以下方法：- 降低重量，增加重复次数：使用较轻的重量进行多次的重复训练。

- 超级组练：结合两个或更多的练，在短时间内进行连续训练。

- 循环训练：进行一系列不同的练，每个练间没有长时间休息。

第二节：训练计划设计1. 什么是训练目标？为什么训练目标在训练计划中很重要？答：训练目标是通过训练计划所要达到的具体目标。

训练目标在训练计划中很重要，因为它们为训练者提供了明确的方向和目标，帮助他们设计合适的训练计划，监测进展并达到预期的结果。

2. 解释什么是逐渐增加负荷并提高训练强度。

为什么这个原则在训练计划中很重要？答：逐渐增加负荷并提高训练强度是指通过逐步增加训练的难度和强度来挑战身体的能力。

这个原则在训练计划中很重要，因为适当的负荷和训练强度才能使身体适应训练刺激，并产生持久的改善效果。

过轻的负荷或训练强度不能有效地促进身体的进步。

3. 请描述循环训练的概念以及其在训练计划中的作用。

答：循环训练是一种训练方法，它结合了不同的练习并以循环的方式进行。

每个循环包含一组练习，每个练习之间没有长时间的休息。

循环训练可以有效地提高心肺耐力、肌肉耐力和整体身体功能。

在训练计划中，循环训练可以为训练者带来更丰富的训练体验，并提供更全面的身体适应性。

健身教练国家职业资格中级专业理论模拟试卷123一、单项选择题每题1分、共45分1、下列对锁骨描述不正确的为;A上肢骨B上肢带骨C中轴骨D 四肢骨2、长骨两端的膨大部分称为;A软骨B骨骺C骨干D骨板3、下列参与骨质的形成与破坏的是;A骨质B骨髓C骨膜D神经和血管4、第一腕掌关节属于;A鞍状关节B球窝关节C滑车关节D椭圆关节5、髋关节是典型的;A滑车关节B杵臼关节C椭圆关节D车轴关节6、足关节在运动中,以外侧损伤最为常见,其原因为;A由于外髁低,内髁高,韧带内侧强外侧弱B由于外髁高,内髁低,韧带内侧强外侧弱C由于外髁高,内髁低,韧带内侧弱外侧强D由于外髁低,内髁高,韧带内侧弱外侧强7、当我们低头时可以在颈根部摸到的椎骨为;A第五颈椎B第六颈椎C第七颈椎D第一胸椎8、以下说法错误的是;A躯干和下肢的伸肌强于屈肌B身体的前侧为屈肌,后侧为伸肌C所有的矢状轴外侧为外展肌、内侧为内收肌D所有的垂直轴前外侧为内旋肌、后外侧为外旋肌9、坐姿提踵的主动肌包括下列;A股四头肌B腘绳肌C比目鱼肌D胫骨前肌10、以下说法错误的是;A向心收缩就是等张收缩B等长收缩又叫静力性收缩C下蹲过程中,肌四头肌在做离心收缩D收缩过程中收缩速度是恒定的称为等动收缩11、近固定时使上臂外展的肩带肌肉是;A三角肌B冈下肌和小圆肌C冈上肌和大圆肌D肩胛下肌12、前臂前肌群的作用是;A伸腕和旋后B屈腕和旋后C旋前和屈腕D旋后和屈腕13、下列说法正确的是;A仰卧位时,臀中肌前部肌束收缩可使大腿在髋关节处屈和旋内B仰卧位时,大腿在髋关节处伸只能刺激到臀大肌C仰卧位时,大腿在髋关节处伸只能刺激到臀大肌和臀中肌D近固定时,前部两侧臀中肌同时收缩可使骨盆前倾14、以下背肌说法错误的是;A反手窄握引体向上练习,是背阔肌可使上臂在肩关节处伸功能B弹力带反飞鸟可以发展菱形肌的力量C加强背阔肌的力量可预防客户含胸弓背D弹力带反飞鸟可以发展菱形肌和斜方肌中下束的肌肉力量15呼吸形式说法错误的是;A胸式呼吸以肋间肌活动为主B客户在做倒立练习时,一般使用胸式呼吸形式C腹式呼吸吸气时胸廓的上、下径增大D儿童以腹式呼吸为主,成人的呼吸形式一般为混合式16、占人体能量消耗最多的部分是;A基础代谢B生长发育C调节身体内外温差D调节内分泌系统17、下列食品中含脂肪比例最高的是;A橄榄油B肥猪肉C羊肉D 猪大肠18、下列选项中会影响无机盐的吸收是;A牛奶B苏打水C盐D菠菜19、下列关于锌的叙述错误的是;A几乎所有人体组织中都含有锌B60%的锌存在于人体的肌肉C除铁以外锌比其它微量元素在体内含量多D锌属于常量元素20、以40%的最大心率,持续时间10分钟的有氧运动的直接物质是;葡萄糖C游离脂肪酸D氨基酸21、下列选项中,不属于导致DOMS出现的因素有;A运动强度B习惯程度C运动形式D身体功能状态22为会员讲解6－20RPE表格时,9级代表的是_____________.A类似坐在椅子上的感觉B类似轻松散步时的感觉C有点吃力的感觉D困难的感觉24骨盆旋转使髂前下棘向后移动是指下列哪一个关节动作_____ _____A骨盆后倾B骨盆前倾C髋屈D髋伸25、与杠铃下蹲动作在下肢关节运动形式上不同的的抗阻训练是;A哑铃下蹲B坐姿腿举C剪步蹲D蛙跳26、不可以采用PNF练习伸展的肌肉是;A胸肌B半腱肌C半膜肌D腹横肌27、腘绳肌被动拉伸时教练采用的最佳姿势是;题目很无聊A站姿、伸展腿同侧B单膝跪姿、伸展腿同侧C站姿、伸展腿异侧D单膝跪姿、伸展腿异侧28、肩关节外展,旋外时不能伸展的肌肉是;A胸大肌B胸小肌C 背阔肌D腹直肌29、肩关节伸时可伸展到下列哪块肌肉;A三角肌前束B三角肌中束C三角肌后束D斜方肌30、跑步机开始前的准备姿势是;A双手握住器械扶手、双脚站在跑带上B双手握住器械扶手、双脚站在跑带两侧C单手握住器械扶手、双脚站在跑带上D单手握住器械扶手、双脚站在跑带两侧31、室外跑步落地时由先着地,过渡到前脚掌;A脚后跟外侧B脚后跟内侧C全脚掌后跟D全脚掌32、一个80Kg体重的健康成人,从事建筑工作,其每天需要的热能大约是______A、2000千卡左右B、1800千卡左右C、2400千卡左右D、4400千卡左右33、下面哪种人处于负氮平衡_____A、正常成年人B、青少年c、以烧伤病人d、孕妇34、在运动计划的实施过程中,最重要;A运动时间的长短B运动强度的监控C运动场地的安排D运动类型的调整35、了解个人健康状况的另一途径是;A力量测试B柔韧性测试C 体适能测试D心肺功能测试36、血压值在;属于中等高血压;A140/90B150/100C160/100D170/11037、不需要在医务监督下运动的情况有;A肺气肿B妊娠C癫痫症D关节肿胀38、客户想缓解颈肩不适应症状,应进行的抗阻训练;A肩胛下肌B冈下肌C前锯肌D大圆肌39、锻炼初期,当练习部位出现牵拉感时,保持;A5—6秒B10—15秒C25—30秒D30秒以上40、下列心肺耐力训练计划的制定体现了特殊性原则的是;A让客户跑完4公里所用的时间缩短5分钟B踏板练习时,让客房的心率从每分钟100次增加到130次C登山运动员在训练心肺耐力时主要采用越野跑和登山D让客户在跑台上用相同的时间,由5公里提高到7公里41、为加强腘绳肌的柔韧性,制定运动计划的依据是;A客户想改变骨盆前倾的状况B坐姿体前屈时弓背C有含胸现象D坐姿体前屈时手指不过膝关节42、关于心肺耐力运动形式说法正确的是;A游泳是最安全的心肺耐力训练形式B在跑台上跑步没有在室外跑步消耗能量多C体重过重的客户,使用固定自行车对关节的压力较小D游泳运动比较安全但能量消耗没有跑步多43、下列属于基础肌肉的是;A腹肌B肱二头肌C肱三头D胸大肌44、下列选项中不适宜在提问时应用的是;A开放性问题B封闭式问题C导致结果的问题D试探性问题45、“我运动了两周体重没有下降,反而上升了1公斤,”此问题是;A期望值与效果的偏差B对健身过程中出现的暂时性问题不理解C客户与健身教练的观点不一致D健身教练对会员要求过于严格二、多项选择题每题2分,共20分,每题至少有两个选项是正确的,完全选对得2分,少选得1分,错、多选不得分1、以下说法正确的是;A车轴关节是单轴关节B椭圆关节有两个运动轴C球窝关节有三个运动轴D滑车关节不是多轴关节2、关于膝关节说法正确的是;A由股骨下端和胫、腓骨上端构成B前交叉韧带可防止胫骨前移C内侧半月板呈“C”形,外侧半月板呈“O”形D关节囊前方有股四头肌腱3、肌肉的物理特性包括;A弹性B伸展性C粘滞性D灵活性4、下列关于大腿内侧肌群说法正确的是;A近固定时,大收肌可使大腿在髋关节处内收、旋外和后伸B坐姿大腿内收训练器主要是根据大腿内侧肌群具有内收功能设计的C近固定时,耻骨肌可使大腿在髋关节处内收、旋外和后伸D远固定时,耻骨肌两侧同时收缩可使骨盆前倾5、躯体神经分布于;A关节B体表C平滑肌D骨骼肌6、氨基酸分为;A必须氨基酸B互补氨基酸C非必须氨基酸D条件性必须氨基酸7、下列属于维生素E生理功能的是;A抗氧化B预防心血管疾病C维护免疫系统D构成视觉细胞8、某女会员,23岁,想提高肺活量,下列运动比较适合的是;A爬山B越野滑雪C网球米全速游泳9、形成健康的身体成分比例,需要的要素有;A健康的饮食习惯B 规律的作息时间C规律的锻炼D每周必须要有三次或三次以上的抗阻力训练10、躯干侧屈动作的目标肌肉是;A腹外斜肌B腹直肌C腹内斜肌D骼腰肌11、充分拉伸肱二头肌应包括;A肩关节伸B肘关节伸C手臂内旋D手臂外旋12、运动计划是根据锻炼者的而制定适当运动类型、强度、时间及频率的指导方案;A健康状况B体适能水平C生活习惯D运动目的13、关于抗阻训练动作的选择,描述正确的为;A应在特殊性原则指导下选择动作B对于初级训练者先安排固定器械训练C应首先选择多关节练习动作、功能性练习动作D每次训练课,对初级者可选择每个肌群采用多个动作的方法14、超负荷原则是通过方法来实现的;A增加重复次数B增加重量和练习组数C增加训练频率D减少组间歇15、关于PNF伸展练习说法正确的是;A静力性等长收缩时间一般为6秒,低于6秒效果不明显伸展练习几乎适合身体所有大肌群C因为PNF伸展幅度较大效果明显,为了降低风险每周只使用一次就可以D在PNF伸展的全过程中,都要保持呼吸顺畅三、判断题每题1分,共25分1、肩关节是人体最灵活的关节;12、肘关节由肱骨近侧端和桡骨远侧端的关节组成;23、经常从事体育锻炼会让女性耻骨联合的夹角增大,从而有利于分娩;14、腹内斜肌属于短肌,腹外斜肌属于长肌;25、前臂弯举动作时,肩关节周围的肌肉就是固定肌;16、站姿拉力器锤式弯举可发展肘肌、肱肌和肱二头肌的力量;7、神经元分为单极神经元和双极神经元;28、肌肉力量的大小与参与的运动单位的数目成正比;19、用力呼吸时吸气、呼气均为主动过程;110、GI值高的食物,表示进入肠胃的消化快、吸收完全,葡萄糖迅速进入血液;211、人体水含量随年龄增长而提高;112、蔬菜和水果含有大量的膳食纤维;113、动力性练习可以提高肌肉力量,静力性练习则能提高肌肉耐力;14、提高股四头肌的伸展性可以帮助提高髋关节的ROM;15、在做杠铃附身划船时,需要尽量收紧竖脊肌,让脊椎保持一个反“弓”字形的稳定状态;116、胸部伸展练习中,肩关节做水平伸和旋外的动作;117、双侧腹直肌伸展的练习中,不但需要做脊椎伸的动作,同时需要骨盆后倾;218、髋关节伸可以伸展到股四头肌;119、对于有严重疾病的患者,在制定计划时应重点考虑运动目的客观性;20、健康状况问卷是获取锻炼者重要信息,从而为制订运动计划提供有利依据的程序;121、根据抗阻训练的特殊性原则,可采用8-10RM的高位下拉练习来增加背阔肌的肌肉体积;222、制定髂腰肌的柔韧性运动计划的依据是骨盆后倾;223、通过询问客户参加训练的持续时间,可以准确的判断客户训练经验和水平;124、根据心肺耐力训练超负荷原则,心肺耐力训练可从游泳变换成跑步;225、通过心肺耐力训练,肺泡气体交换能力得到了提高,体现了心肺耐力的特殊性原则;2。

2021年健身教练国家职业资格理论试题（五套）健身教练国家职业资格理论试题一1. 在实施运动计划前，可以不进行评估健康状况。

[判断题] *对错(正确答案)2. 运动时的动脉压比安静时要高。

[判断题] *对(正确答案)错3. 在坐姿踢腿时，躯干要保持稳定。

[判断题] *对(正确答案)错4. 打网球对提高心肺耐力的作用同慢跑一样。

[判断题] *对(正确答案)错5. 优良的柔韧性对运动效果作用不大。

[判断题] *对错(正确答案)6. 每个人的最大心率(次/分)=220—年龄(岁)。

[判断题] *对(正确答案)错7. 肩关节水平屈又称肩屈 [判断题] *错(正确答案)8. 可以伸展胸大肌的运动为肩屈。

[判断题] *对错(正确答案)9. 远离体表或器官表面的为深。

[判断题] *对(正确答案)错10. 侧面观察脊柱，颈曲与腰曲凸向后，胸曲和骶曲凸向前。

[判断题] *对错(正确答案)11. 私人教练销售的商品只是专业。

[判断题] *对错(正确答案)12. 仰卧哑铃飞鸟和俯身哑铃飞鸟都是针对胸大肌的锻炼。

[判断题] *对错(正确答案)13. 制定抗阻力训练运动计划具体内容之前，首先要确定客户的锻炼目的。

[判断题] *对(正确答案)错14. 股骨、胫骨、腓骨和髌骨参与组成了膝关节。

[判断题] *错(正确答案)15. 实施运动计划中，要增长力量，负荷越大效果越好。

[判断题] *对(正确答案)错16. 走步是有氧运动。

[判断题] *对错(正确答案)17. 心血管系统是由心脏和血管组成。

[判断题] *对(正确答案)错18. 体适能测试是了解个人健康状况的唯一途径。

[判断题] *对错(正确答案)19. 环转是运动环节绕矢状轴和额状轴以及它们之间的中间轴做连续的圆周运动。

[判断题] *对(正确答案)错20. 呼吸系统是由气管、支气管和肺组成。

[判断题] *对错(正确答案)21. 运动锻炼既能使人的肺活量水平提高，也能延缓肺活量的衰减。

健身教练中级真题31. 国家按照规定的条件和程序将社体员纳入国家职业资格目录，实行清单式管理，目录之外一律不得许可和认定职业资格。

[判断题] *对(正确答案)错2. 动力性练习只能提高肌肉力量，静力性练习只能提高肌肉耐力。

[判断题] *对错(正确答案)3. 国民体质监测对象中，成年人的年龄范围指的是18-59岁。

[判断题] *对错(正确答案)4. 钢线拉力器夹胸动作，阻力方向是固定的。

[判断题] *对错(正确答案)5. 坐姿提踵练习主要是发展比目鱼肌的力量。

[判断题] *对(正确答案)错6. 腹部抗阻训练时应始终保持挺胸、收腹、收下额，以保证身体的稳定。

[判断题] *对错(正确答案)7. 大多数神经同时含有感觉、运动和植物神经纤维。

[判断题] *对错(正确答案)8. 肩关节是人体最灵活的关节。

[判断题] *对(正确答案)错9. 直接观察是观察者的感觉器官借助科学仪器对客观事物进行的观察。

[判断题] *对错(正确答案)10. 突然的启动急停、变换方向等都要兴奋和抑制过程迅速平衡。

[判断题] *对(正确答案)错11. 髋关节伸可以伸展到股四头肌。

[判断题] *对(正确答案)错12. 在踝关节韧带损伤中，以外侧最为常见。

[判断题] *对错(正确答案)13. 悬吊训练能改善人体控制能力。

[判断题] *对(正确答案)错14. 风险的不确定性与活动所处的生命周期阶段无关。

[判断题] *对错(正确答案)15. GI值高的食物，葡萄糖迅速进入血液。

[判断题] *对(正确答案)错16. 锻炼胸大肌时，与阻力方向相同的动作是（） [单选题] *A、上臂水平伸、前臂屈(正确答案)B、上臂水平屈、前臂屈C、上臂水平屈、前臂伸D、上臂水平伸、前臂伸17. 影响保险公司偿付能力的因素包括资本金。

企业规模和（） [单选题] *A、公积金B、投保客户C、保险金(正确答案)D、保险费率18. 人们接受行为培养的第一场所是（） [单选题] *A、学校B、单位C、家庭(正确答案)D、社区19. 锻炼腹直肌是，与阻力方向相反的动作是（） [单选题] *A、髋关节屈B、骨盆后倾(正确答案)C、髋关节伸D、骨盆前倾20. 对于运动前补液表述正确的是（） [单选题] *A、运动前大量饮水会引起痉挛(正确答案)B、一般在运动前30分钟C、补液量与季节没有关系，仅仅与运动项目有关D、补液量为150-250ml21. 整体评价太极拳的运动效果时，主要评价其动作的（） [单选题] *A、实用性B、协调性(正确答案)C、准确性D、力量性22. 髋关节外展使（）伸展 [单选题] *A、股二头肌B、髂腰肌C、股中级D、长收肌(正确答案)23. 对个人投入与锻炼持久性关系的描述不正确的是（） [单选题] *A、个人对投入资源越珍惜，就越不会放弃B、个人投入是一个显著的重要变量，个人投入与运动承诺成反比(正确答案)C、个人投入越大，运动承诺越强，坚持锻炼的可能性越大D、前期在锻炼器材和设备上的投入，使坚持锻炼具备了较好的物质条件24. 在马拉松运动中配有了救护车以及急救人员，这属于风险的（） [单选题] *A、应对策略B、抑制策略C、消减策略(正确答案)D、处理策略25. 某男士测试皮皱总厚度后估计身体脂肪百分比为24.7%，因年龄因素身体脂肪百分比增加值为4.7%，则该男士的身体脂肪百分比为（） [单选题] *A、29.4%(正确答案)B、24.7%C、14.7%D、20%26. 梨状肌收缩时，（）伸展 [单选题] *A、髂腰肌B、大收肌(正确答案)C、股中肌D、臀大肌27. 髋关节属于（） [单选题] *A、滑车关节B、鞍状关节C、球窝关节(正确答案)D、椭圆关节28. 关节面软骨多为（） [单选题] *A、骺软骨B、透明软骨C、弹性软骨D、纤维软骨(正确答案)29. 由骶骨和髂骨构成的关节为（） [单选题] *A、髋关节B、耻骨联合C、骨盆D、骶髂关节(正确答案)30. 大收肌收缩时，（）伸展 [单选题] *A、髂腰肌B、梨状肌(正确答案)C、股中肌D、臀大肌31. 一个运动神经元和它所支配的全部肌纤维，构成一个（） [单选题] *A、运动个体B、运动系统C、运动单位(正确答案)D、运动环节32. 锻炼背阔肌时，阻力方向相反的动作是（） [单选题] *A、肘关节伸B、肩关节屈C、肘关节屈D、肩关节伸(正确答案)33. 体育技能不规范体现在（）①运动不热身②动作不规范③技术不过硬④能力不达标⑤运动量大 [单选题] *A、①④⑤B、②③④(正确答案)C、①②④D、③④⑤34. 速度素质包括反应速度和（） [单选题] *A、动作速度B、运动速度(正确答案)C、位移速度D、前进速度35. 锻炼臀大肌时，与阻力方向相反的动作是（） [单选题] *A、小腿在膝关节处屈B、大腿在髋关节处伸(正确答案)C、小腿在膝关节处伸D、大腿在髋关节处屈36. 根据活动风险大小和活动相关利益者承担风险能力的不同，适宜采用的风险应对策略为（） [单选题] *A、活动风险回避B、活动风险转移C、活动风险消减D、活动风险分担(正确答案)37. 为了解健身者的敏捷性，最好采用的测试项目是（） [单选题] *B、纵跳摸高C、200米跑D、原地纵跳38. 腹肌中主要起维持腹压作用的是（） [单选题] *A、腹横肌(正确答案)B、腹直肌C、腹外斜肌D、腹内斜肌39. 以下不属于静力性力量训练的方法是（） [单选题] *A、靠墙手倒立B、引体向上(正确答案)C、静蹲D、平板支撑40. 某人面对压力时经常采用喝酒的方式来缓解紧张，他所采用的应对方式是（）[单选题] *A、逃避应对(正确答案)B、问题取向应对C、情绪取向应对D、主动应对41. 每个训练阶段采用不同的运动形式，在一周内循环两种或更多运动，属于（）[单选题] *A、持续训练法C、间歇训练法D、循环训练法42. 反映部分与总体的关系，适合采用的图形是（） [单选题] *A、饼状图(正确答案)B、柱状图C、雷达图D、折线图43. 将风险以合同的方式转移到其他人身上的应对策略是（） [单选题] *A、非人事性风险转移B、人事性风险转移C、财务性风险转移D、非财务性风险转移(正确答案)44. 互联网调查的局限性在于样本抽样的（）有一定的偏差 [单选题] *A、明确性B、代表性C、广泛性(正确答案)D、参与性45. 在影响体能的各种因素中，与体能最相关的是（） [单选题] *A、体重B、瘦体重C、脂肪(正确答案)D、蛋白质46. 人体运输氧的能力取决于（） [单选题] *A、肌纤维中氧化酶的活性(正确答案)B、肌纤维的类型C、肌纤维中线粒体的含量D、心脏的泵血能力47. 杠铃下蹲向上时的动作是（） [单选题] *A、小腿在踝关节处屈(正确答案)B、小腿在踝关节处伸C、足在踝关节处伸D、足在踝关节处屈48. 器械坐姿高位下拉向上时，肩胛骨的运动是（） [单选题] *A、下降B、上提C、下回旋D、上回旋(正确答案)49. 运动性晕厥前兆不包括（） [单选题] *A、恶心B、过度兴奋(正确答案)C、头痛D、呕吐50. 以提高肌耐力为目标的抗阻训练通常的组间间歇时间是（） [单选题] *A、2-5分钟B、小于等于30秒(正确答案)C、30-90秒D、1-2分钟51. 当进行中等及中等以下强度运动时，运动所需要的ATP供能主要来源于（）[单选题] *A、糖和脂肪(正确答案)B、糖和蛋白C、蛋白和脂类D、蛋白、脂肪和糖52. 李小姐原本很苗条，由于内分泌某种疾病导致发胖，该肥胖的类型属于（）[单选题] *A、向心性B、单纯性C、原发性D、继发性(正确答案)53. 肥胖的客户，从水中步行到跑台快走，体现了心肺耐力训练的（） [单选题] *A、特殊性原则B、有效性原则C、超负荷原则D、渐进性原则(正确答案)54. 下列属于呼气肌的是（） [单选题] *A、胸小肌B、腹外斜肌(正确答案)C、斜方肌D、肋间外肌55. 身体健康不仅适合个体身体结构和功能正常，还包括（） [单选题] *A、能够控制情绪，做出正确的行为选择B、具有生活自理能力，没有疾病或障碍(正确答案)C、营养状况良好，乐于与他人交往D、有较强的意志品质，自我控制力强56. 肌肉的物理特性包括（） *A、伸展性(正确答案)B、粘滞性(正确答案)C、灵活性D、弹性(正确答案)57. 与史密斯机下蹲动作具有相同目标肌肉的抗阻训练是（） *A、BOSU双腿下蹲(正确答案)B、健身球仰卧勾腿(正确答案)C、悬吊训练剪步蹲(正确答案)D、蛙跳(正确答案)58. 健身球卷腹动作向心收缩的肌肉为（） *A、腹外斜肌(正确答案)B、竖脊肌C、腹内斜肌(正确答案)D、腹直肌(正确答案)59. 胸部伸展练习中，肩关节（） *A、旋内B、水平伸(正确答案)C、内收D、旋外(正确答案)60. 胸部伸展练习中，肩关节（） *A、水平伸(正确答案)B、旋外(正确答案)C、旋内D、内收。

2023年体育职业技能鉴定《健身教练》考试全真模拟易错、难点汇编叁（带答案）（图片大小可自由调整）一.全考点综合测验(共45题)1.【判断题】蛋白质由碳、氢、氧、氮四种元素组成，有些含磷、铁等其他元素正确答案：正确2.【判断题】防治心血管疾病的膳食指南中要求限制食盐摄入每人每天应少于10克正确答案：错误3.【判断题】维生素不是结构物质，也不提供能量，主要参与各种酶的组成正确答案：正确4.【判断题】肥胖患者运动减肥前先要进行身体检查，尤其是呼吸系统的检查。

正确答案：错误5.【判断题】维生素不是结构物质，也不提供能量，主要参与各种酶的组成。

正确答案：正确6.【判断题】糖尿病患者适合以康复性力量训练为主，结合有氧运动项目进行锻炼。

正确答案：错误7.【判断题】组成蛋白质的基本单位是氨基酸正确答案：正确8.【判断题】味不甜，不溶于水，经淀粉酶催化分解为葡萄糖后被机体吸收的糖为双糖正确答案：正确9.【问答题】关节的基本结构包括？正确答案：1.关节面2. 关节囊3. 关节腔10.【问答题】卡式公式计算目标心率？正确答案：目标心率=[（220－年龄）－静态心跳率]×运动强度+静态心跳率11.【判断题】维生素C的缺乏症为不孕症正确答案：错误12.【判断题】维生素既能在体内合成，又需要通过食物途径获得正确答案：错误13.【判断题】举重运动员膳食应遵循高蛋白、低脂、低糖饮食，同时补充维生素和无机盐。

正确答案：正确14.【判断题】用力呼吸时吸气、呼气均为主动过程正确答案：正确15.【问答题】骨的主要化学组成成分及作用？正确答案：1.有机质（弹性）2.无机质（硬度）16.【判断题】钙的两大功能是构成骨骼和充当“钙库”正确答案：正确17.【判断题】糖尿病患者适合以康复性力量训练为主，结合有氧运动项目进行锻炼正确答案：错误18.【判断题】肥胖患者运动减肥前先要进行身体检查，尤其是呼吸系统的检查正确答案：错误19.【判断题】蔬菜和水果含有大量的膳食纤维正确答案：正确20.【问答题】单轴关节分哪两种？正确答案：1.滑车关节2.车轴关节21.【判断题】运动补液一般而言不超过每小时1000ml。

中级健身教练国家职业资格专业理论试卷3一、判断题（正确选A，错误选B，每题0.5分，共15分）1、成年人的呼吸形式一般都是混合式的，但女性偏重胸式呼吸，男性偏重腹式呼吸。

2、一节训练课中让客户持续做跳绳、踏板练习、慢跑，是运用了心肺耐力训练的循环训练法。

3、拉力器夹胸的动作过程中阻力方向是固定的。

4、对于心肺耐力较差的客户，在训练过程中应多安排一些有氧练习。

体现了运动计划的有效原则。

5、冲击性伸展练习的锻炼效果很好，但是同时也存在很高的危险性。

6、杠铃下蹲时，需要尽量收紧竖脊肌，让脊柱保持一个反“弓”形的稳定状态。

7、在解决客户问题时，要满足客户的所有要求。

8在抗阻力训练动作分析中，阻力方向的关键问题，决定着动作选择的正确性。

9、在抗阻训练中，只有达到肌肉力竭才会产生肌肉酸痛。

11成年女子呼吸一般都是混合式的。

12适量纤维可增加肠道蠕动，帮助食物消化吸收。

13、近固定时，两侧大收肌同时收缩可使骨盆前倾。

14、拉力器械内旋的动作可以发展肩袖肌群中冈上肌、冈下肌和小圆肌的力量。

15、拉力器胸前下推能够锻炼肱三头肌和肘肌。

16、根据心肺耐力训练超负荷原则，心肺耐力训练可从游泳变换成跑步。

17上臂在肩关节处伸，肘关节处伸可以充分的伸展到肱二头肌。

18、椎骨为人体的不规则骨。

19保护带可以保护脊柱，减少脊柱的压力，所以锻炼时尽量使用保护带，以保证安全。

20、健身教练应知道，在运动健身计划的进行过程中，锻炼者的体适能和健康状况可能会发生变化，因此他们的运动计划也应随之加以改变。

21、在私人教练课程销售过程中一直要把握住开放式问题。

22、在室外跑步，提高臀大肌的伸展性可以使步幅增大。

24、前臂弯举动作时，肩关节周围的肌肉这是固定肌。

25、俯卧撑和卧推可辅助发展肘关节伸肌群的力量。

26、用力呼吸时吸气、呼气均为主动过程。

27、用力呼吸时吸气和呼气均伴有肌肉的收缩活动。

28、关节损伤者在运动时需要限制进行特殊类型的活动。