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英语学习压力大吗？英语学习压力：存在与应对英语是全球通用的语言，学习英语已成为现代社会不可或缺的技能。
然而，英语学习压力却成为了许多学生和家长心中的隐忧。
本文将从教育专家的角度，分析和探讨英语学习压力的客观原因，并给出应对策略。
一、英语学习压力的普遍性英语学习压力并非个别现象，而是普遍存在。
其最根本的原因主要有三个方面：社会压力: 英语水平已成为社会评价标准，影响着就业、升学、社会交往等方面，造成学习者面临巨大压力。
学习难度: 英语的语言系统、文化背景与母语存在很大差异，对学习者来说充满挑战性，学习过程中难免会遇到挫折。
考试压力: 英语考试拥有严格的标准，考试的竞争性和高标准，会造成学生学习过程中的焦虑和紧张。
家庭压力: 家长对孩子英语学习抱有较高期望，往往会制定严格的学习计划，给孩子带来额外的学习压力。
二、英语学习压力的负面影响过重的英语学习压力会对学习者造成巨大的负面影响，包括：焦虑和恐惧: 学习者对英语学习产生焦虑和恐惧，影响学习效率，也极大地损害学习兴趣。
学习疲乏: 长期处于压力之中，会导致学习者出现学习疲乏，学习积极性下降，学习效果不佳。
心理问题: 严重的学习压力甚至会导致学习者出现焦虑症、抑郁症等心理问题。
兴趣缺失: 过度强调学习压力，忽略语言本身的魅力，可能导致学习者对语言学习感到厌倦。
三、如何应对英语学习压力的策略对于英语学习压力的存在，我们可以采取以下策略应对：理性认知: 正确认识英语学习的重要性，尽量避免过度焦虑和恐惧。
目标明确: 设定合理、可实现的学习目标，注重循序渐进的学习过程。
兴趣培养: 从兴趣出发，寻找英语学习的乐趣，例如阅读英文书籍、观看英文电影等。
方法改进: 采用科学合理的学习方法，提高学习效率，可以减轻学习压力。
压力疏导: 学会调整心态，通过运动、休闲等方式释放压力，保持积极乐观的心态。
家庭支持: 家长应该给予孩子充分的理解和支持，营造良好的学习环境，尽量避免过度干涉。
焦虑是英语学习过程中最普遍的一种负面情绪状态，是学习者在外语学习过程中，因无法达到预期目标或者遭遇学习困难而形成的。
焦虑是学生在学习过程中常常遇到的一种负面情绪，将在很大程度上降低学生学习英语的兴趣，打击学生学习英语的积极性。
焦虑是自主学习能力养成的消极因素。
有学者将外语学习焦虑分为三个部分:<1)交际焦虑，如自觉参与课堂活动的积极性小，为了逃避老师提问，在课堂提问时，低头沉默，避免跟老师目标接触等;(2)考试焦虑:如有的学生考前紧张不安，甚至影响正常的饮食和睡眠，无法摆脱恐惧、害怕失败的心理情绪，导致考试中不能发挥正常水平，成绩不理想，带来恶性环;C3)负评价焦虑:害怕面对评价，畏惧他人对自己做出的消极的评价。
①焦虑的产生大多与学生过去的学习经历相关关，是失败的学习经理过程中，学生所遭遇的负面情绪带来的不良反应。
焦虑的情绪通常使得学生无法思考、心烦意乱，惧怕参与到语言活动中去，为了保护自我形象和情感，学生就会采取退缩的行为，比如逃避参加班级课堂活动或小组活动，甚至会产生厌学情绪。
②这将对学生学习英语的积极性和主动性产生重大损害，从而不利于学生英语自主学习的能力的培养。
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大学生人格因素、学习焦虑之关系对英语成绩的影响本研究以大学英语四级成绩为依据，在500名样本中选取高低分组各100名非英语专业本科生为样本，通过量性问卷调查和质性访谈来探讨大学生的人格因素和学习焦虑之间的关系，以了解两者关系对英语成绩的影响。
研究结果表明，性格维度和负评价恐惧的关系、情绪性维度和负评价恐惧的关系会对英语成绩造成显著性影响。
针对调查所发现的两组学生的差异，笔者对其进行了分析，旨在帮助教师和学习者充分考虑人格因素，更好地进行英语教学和学习。
标签：人格因素；学习焦虑；高/低分组；相关关系；影响1、引言随着外语教学研究的发展，人们逐渐认识到学习者的内部因素在很大程度上决定着他们的外语学习效率。
人格因素和学习焦虑就是这些内部因素中公认的引起学习者个体差异的重要变量。
人格虽然不会决定学习是否发生，但它却会影响学生的学习方式，从而影响学习的速度和质量（燕国材，1998）。
焦虑作为影响外语学习成效的情感要素之一，也受到越来越多的关注，外语学习焦虑感的研究已渐成显学。
关于人格因素，英国特质理论心理学家艾森克教授认为，“性格是个人相对稳定的动机气质组织。
它产生于生物性驱动与社会、自然环境的互动反应中”（Eysenck，1970），他提出了人格因素的三个主要维度，即内/外向、情绪性和精神质。
关于外语学习焦虑的研究，美国心理学家Horwitz等人（Horwitz，1986）认为，外语学习焦虑是“一种与课堂语言学习有关的，并在学习过程中产生的显著的自我知觉、信念和行为的情感情结”，并对外语学习焦虑进行了分类，同时指出交际畏惧、考试焦虑和负评价恐惧是外语焦虑的三个重要组成部分。
由此可见，人格因素与学习焦虑均会影响外语学习效果。
基于对以上学者的理论，本研究重在探讨人格因素与学习焦虑之间的相互关系，从而探讨这种相互关系是如何影响外语学习效果的。
2、研究方法2.1 样本的选取2.1.1 量性样本的选取第一步：采用随机抽样的方法，于2012年4月至7月从湖南省内的湖南大学、湖南师范大学、长沙理工大学、长沙理工大学城南学院和湖南商学院共5所院校中，随机抽取了500名非英语专业大一、大二、大三本科生作为总体样本。
著名教育家赞科夫指出：“教学法一旦触及学生的情感和意志领域，触及学生的精神需要，这种教学就能发挥高度的作用。
”在英语学习中，情感因素的研究价值不亚于认识因素的价值，这是一个不言自明的现象。
焦虑是影响学生学习效果的情感因素之一，我们每个人都有焦虑的体验。
焦虑被认为可能是最妨碍学习过程的情感因素，因为它与不安、失意、自我怀疑、忧虑、紧张甚至绝望等不良感觉有关。
（Arnold,1999:8）美国教育家布鲁姆说过：“一个带着积极情感学习课程的学生，应该比那些缺乏热情、乐趣或兴趣的学生，或者比那些对学习材料感到焦虑或恐惧的学生学习的更轻松、迅速。
”（张晓燕，2001）但一些研究指出：在小学阶段，焦虑一般抑制了学生的学业成绩；而到了中学阶段，焦虑的积极作用往往超过了它的破坏作用，在焦虑水平增加或学业成就的下降之间出现负相关；到了大学阶段，焦虑与学业成就普遍为弱的负相关或零相关，或者为他们的正相关所取代了，从这一研究成果我们不难看出焦虑对学习的影响与认识水平有一定的关系。
英语学习中的焦虑主要指学习者需要用英语进行表达时所产生的恐惧或不安心理。
焦虑的产生与人们所感受到的对其自我或自尊的威胁有关，英语学习正是一个充满自我威胁与挑战因素，存在容易引起焦虑的特殊情境：操作一种新的语言容易出错，并且这种活动过程通常暴露在他人评价之下，因此学习者常处于担心遭到否定的困忧之中。
英语学习焦虑就是由外语学习中自我威胁引起的各种不愉快情感反应和心理不适的集合。
学习任务难度太大，担心出错或否定评价均可导致焦虑。
焦虑给语言学习造成恶性循环，导致紧张和害怕，从而进一步增加了焦虑的可能性。
那么焦虑的表现形式和分类是如何的呢？焦虑的表现形式因人而不同：有的人脸红心跳，有的人浑身冒汗，更有甚者全身发抖甚至说话结巴，词不达意。
有的人大小便频率增加，皮肤或手心出汗，面色木然或苍白，有的坐卧不宁，惶惶不安。
Arnold(1996:66)书中总结出的语言焦虑迹象大体有四类：①回避（如“忘记”答案，装出粗心的样子，迟到，早退等）。
英语学习中如何克服心理障碍？英语学习，一项影响全球的技能，在当今社会扮演着举足轻重的角色。
然而，许多学习者在踏上英语学习的征程时，往往会遭遇诸多心理障碍，阻碍他们顺利进步。
这些障碍不仅影响学习效果，更可能导致学习者失去信心，最终放弃学习。
一、最常见的英语学习心理障碍1. 恐惧心理：害怕出错、紧张被人嘲讽、害怕难以表达自己等，导致学习者对开口说话感到恐惧，进而不敢尝试使用英语。
2. 羞耻感：认为自己的英语水平太低，不能参与集体活动，羞于开口说，进而产生自卑感，影响学习积极性。
3. 焦虑情绪：考试焦虑、学习焦虑、社交焦虑等，可能导致学习者过度紧张，不能集中精力学习，从而影响学习效率。
4. 缺乏自信：认为自己没有学习英语的天赋，无法学好英语，导致学习者丧失学习动力，最终决定放弃学习。
二、克服心理障碍的重要策略1. 认知重构：学习者要认识到，犯错是学习过程中的必经阶段，不要害怕出错，反而要正视错误，从中吸取教训，不断进步。
同时，要树立积极的学习态度，相信自己能够学好英语。
2. 积极主动练习：鼓励学生积极主动地参加英语角、英语演讲比赛等活动，为他们提供更多练习的机会，帮助他们克服恐惧心理，建立自信。
3. 营造轻松的氛围：教师要共同营造轻松、愉快的学习氛围，帮助和鼓励学生大胆尝试，并对学生的进步及时肯定和鼓励，帮助他们建立自信。
4. 寻求专业帮助：如果学习者的心理障碍比较严重，无法通过自身调节克服，可以寻求心理咨询师的帮助，进行心理疏导和治疗。
三、教育者在克服学习者心理障碍方面的作用1. 明确学习目标：教师要帮助学生明确学习目标，制定合理的学习计划，并根据学生的实际情况进行个性化教学。
2. 确立积极的互动：营造温馨良好的课堂氛围，鼓励学生积极参与课堂讨论，并及时对学生的提问进行解答，帮助他们克服焦虑情绪。
3. 提供多元评价：教师要采用多元化的评价方式，不仅要关注学生的学习成绩，也要关注学生的学习态度、学习习惯和学习兴趣等方面，帮助学生树立学习信心。
英语焦虑的内涵及相关研究英语焦虑是外语焦虑的一种，本文对国内外的相关文献进行分析归纳，分析了英语焦虑的内涵和成因。
标签：外语焦虑英语焦虑语言学习一、英语焦虑的意义基于语言习得的特殊性，外语焦虑与学习其他科目时所产生的焦虑的最大差别在于，学习其他科目时的语言通常是母语。
学习者不用担心语言表达这个问题。
然而学习外语时，学习者得用外语来表达自我，用外语表达自我的障碍更时时对学习者的自我概念产生威胁。
Hot-witz在1986年提出外语焦虑的理论架构。
并基于与外语焦虑学生接触的临床经验和轶事记载，发展出“外语教室焦虑量表”。
他认为由于外语焦虑与学业和社会情境中的表现评量有关，所以与之相关的有三种表现性的焦虑，包含沟通焦虑、测试焦虑和负面评价焦虑。
兹分述如下：1、沟通焦虑。
沟通焦虑是指由于害怕或焦虑而怯于与人沟通，例如无法在团体中口语表达；在倾听别人的口语讯息时，有接收上的困难；无法在公众中表达。
在学习英语时所产生的沟通焦虑，是因为个人认知到要了解对方讯息，和为对方所了解皆有所困难。
2、测试焦虑。
测试焦虑指在考试时担心表现不好、害怕失败。
测试焦虑的学生，经常对自己有不切实际的要求，并且觉得测试时若完美无缺，便是一种失败。
他们在学习英语时所产生的测试焦虑。
是因为学校和英语老师对教育上的要求，考试(包含口试、笔试)评价学生在英语学习上是否达到精熟，而使学生在面临考试时，因为担心成绩不理想，而感到恐惧害怕，甚至影响到学习表现。
3、负面评价焦虑。
负面评价焦虑是担心别人对自己做出负面的评价，即个人为了有确切的社会映像，害怕同僚、老师、父母或别人，对自己英语学习上的表现有不好的评论。
二、外语焦虑对语言技巧和学习历程的影响归纳外语焦虑与外语学习的相关研究可发现，外语焦虑与外语学习有负相关存在。
以下就针对语言技巧和认知处理两方面进行分析。
1、在语言技巧方面。
(1)口语方面。
Cheng等都进行了关于外语焦虑与外语口语成绩相关的研究，并产生一致的结果，均发现外语焦虑与口语表现有显著的负相关存在。
如何才能克服英语学习的焦虑？怎么改正英语学习烦躁：从认知到行动的实践指南英语学习焦虑是许多学习者独自面对的比较常见的问题，它会干扰学习进度，降低学习效率，甚至导致学习兴趣逐渐下降。
作为教育专家，我将从认知和行动两个层面，做出一些克服英语学习焦虑的实用建议：一、认知层面：理解焦虑紧张的根源1. 挑战悲观想法：很多焦虑出自于不切实际的想法的负面评价。
例如，怀疑说错英语会让人讥笑，可能会让你不敢出声。
要积极主动地挑战那些悲观消极想法，用理性的思考去分析其真实性。
2. 调整预期值：学习英语是一个循序渐进的过程，千万不能希望一蹴而就。
设置合理的目标，并了解自身的进步，而非只关注不足之处。
3. 接纳犯错：犯错是学习过程中无可避免的一部分，最好不要因为犯错而感到沮丧。
用积极的视角看待错误，将其纳入学习的机会。
二、行动层面：从实践中组建信心1. 逐步降低学习难度：将学习目标分解成一个个小目标，从简单词汇、语法开始，不要急于求成，并及时进行复习巩固。
2. 积极参与：积极主动地加入英语学习社群，与其他学习者交流学习经验，互相鼓励和支持。
也可以寻求专业老师的帮助，获得针对性的指导。
3. 坚持练习口语：千万不要害怕说错，多练习口语交流，即使是与自己对话，也能帮助你克服对口语的恐惧。
4. 创造舒适环境：选择适合自己的学习环境，在轻松愉悦的氛围中学习，更容易减轻焦虑。
5. 奖励鼓励：制定学习计划并及时通过自我奖励，可以提高学习动力，减轻焦虑情绪。
此外，以下几点建议也可以进一步解决克服英语学习焦虑：培养良好的学习习惯：制定合理学习计划，坚持每天学习一段时间，并及时复习巩固。
关注自身兴趣：选择自己感兴趣的英语学习内容，比如电影、歌曲、书籍等，更容易激发学习兴趣，降低焦虑感。
积极寻求帮助：当遇到了学习障碍或情绪困扰时，及时向老师、家长、朋友或心理咨询师寻求帮助。
克服英语学习焦虑是一个循序渐进的过程，需要不断地调整心态和行动。
相信合理的方法和持之以恒的努力，你一定能战胜焦虑，取得英语学习的进步。
焦虑对英语学习的影响
摘 要：焦虑是绝大多数学生在英语学习中经常出现的一种症状，本文旨在
对学生在进行英语学习的过程中的焦虑心理进行研究和探讨，并尝试设计化解焦
虑心理的有效途径，进而帮助学生调整情绪，化解焦虑。
关键词：焦虑心理；师生关系；因材施教；课堂气氛
焦虑是人们在交流中普遍存在的一种特殊心理现象。随着人文主义心理学的
不断发展，语言教学的重点也逐渐从教师为中心的教学向学生如何有效学习倾
斜，因而如何提升学习者的个体身心素质得到了教育者的极大关注。焦虑是绝大
多数学生在英语学习中经常出现的一种症状，主要表现为紧张、烦乱、担忧和恐
慌等不良状态和想极力摆脱这种紧张情绪的反应。本文旨在对学生在进行英语学
习的过程中的焦虑心理进行研究和探讨，并尝试设计化解焦虑心理的有效途径，
进而帮助学生调整情绪，化解焦虑。
一、英语学习者焦虑心理的总体状况
本研究主要通过对周边几大高校学生进行问卷调查，访谈等形式，采用了定
量和定性相结合的方式，全面地反映了英语学习者的心理状况。
1.英语学习者在听说读写各环节存在的焦虑心理
本文选取了江苏大学，南师范大学，南京审计学院的各年级部分学生作为调
查对象，对其进行口头访问，问卷调查，并提取了他们大学英语四、六级成绩进
行对比。得到有效对比结果268个。其中，有164人（61%）认为自己存在焦虑
心理，在应试中尤为明显。并且认为这种焦虑影响了自己在考试中的正常发挥。
234人在听力学习中存在焦虑心理，占被调查总人数的87.3%；192人承认自己
在口语方面存在焦虑，所占比例为71.6%；156人在阅读理解方面有焦虑心理，
占58.2%；而102人在写作测试中有焦虑心理，所占比例相比之最小，为41.8%。
以上数据显示，相当数量的学习者在英语学习过程中存在焦虑心理，而焦虑心理
在英语学习的各个方面有不同程度地体现。
2.焦虑心理与英语学习者成绩关系
再将以上数据与学生的大学英语四、六级测试成绩相对比，结论显示学生四、
六级成绩与焦虑程度虽然有呈现趋同的情况，但基本呈现正相关。其中，78.4%
存在听力焦虑的学生，他们的成绩与焦虑度相关；口语与焦虑的交互关系度较低，
为62.4%；阅读理解的符合程度68.3%；写作的符合程度最低，为50.2%。这说
明，有些学生尽管受其他因素影响，考试成绩与焦虑心理不相符，但总体呈现正
相关。
因此，英语学习者的成绩受很多因素影响，但是焦虑心理对考试成绩影响深
远。
二、英语学习者产生焦虑情绪的原因分析
研究结果显示英语学习者产生焦虑情绪的因素是多元化的，内外因素都可能
导致语言焦虑， 如学生的个体因素、学习环境、教学方法等。探讨引起英语学
习焦虑的原因对我们找到克服学习者英语学习焦虑的策略具有重要的意义。研究
数据表明， 在英语学习中，学习者产生过度的语言焦虑的因素主要有以下几个
方面：
1.英语学习者的个体因素
（1）英语学习者的个性因素。首先，学习者的个性因素直接影响着英语学
习。性格外向者往往善于交际、易适应环境变化、不介意别人的评价； 性格内
向者则往往不善交际、适应环境困难、很注重别人对自己的看法和评价。根据相
关研究，学习者对自己的评价与语言焦虑密切相关， 自我评价低的学生总是担
心别人怎么看待自己， 怕受到老师、同学对自己的否定评价。虽然至今没有统
一的结论， 但很多研究表明， 性格外向者进行英语学习时经历的焦虑较低。
（2）英语学习者中普遍存在的竞争的影响。其次，学习者本身具有竞争天
性。在这种竞争天性的驱动下，他们往往下意识地同周围同学进行比较，尤其是
通过教师的评价来进行自我评判。这种自我评判可能会激励学习者奋发向上，但
同时也很有可能造成学习者的焦虑心理，即发现自己在学习上总是逊于他人。例
如，当考试成绩与他人总是存在差距，学习者会对考试过程带有恐惧心理， 对
考试最终结果持悲观态度，从而产生考试焦虑。
2.环境因素
学习环境的构成主要有三大要素：教师、同学、教室环境。这三大要素密切
联系，相互作用，影响着学生的学习情绪，学习态度，最终影响着学习效率。
（1）教师对英语学习者焦虑心理的影响。教师作为课堂主要活动任务的策
划者，担当着非常重要的角色。在传统的评价体系里， 教师处于绝对的权威，
是学生各方面，包括作业、考试、课堂表现的唯一评判者。这种评价方式更加注
重指出学生的错误和缺点，不仅不能提高学习效果、增强学习动机， 反而会挫
败学生的信心，而且也会让学生对于自我的评价持续降低。连续的批评，缺乏适
当的鼓励，会让同学丧失信心，而信心的丧失常常是焦虑产生的前兆。
（2）同伴对英语学习者焦虑心理的影响。同伴是课堂活动的主要参与者。
一方面，如果双方的熟悉度较高，那么无论是对于性格外向者还是性格内向者，
双方的合作都不会产生很大的干扰，也不会产生很大的焦虑。反之，假如双方较
为生疏，则会对性格内向，不善于交流的那方产生比较严重的影响，可能他们会
处于被动的状态，拘束，思维难以放开，而这些会导致交流不能正常进行，逐渐
导致焦虑的产生。另一方面，如果合作双方水平存在较大差异，会使处于弱势的
同学产生自卑感，羞于交流，最终产生挫败感和焦虑感。长此以往，学习者对英
语学习会产生强烈的焦虑情绪。
（3）教室环境对英语学习者焦虑心理的影响。教室环境是英语学习的学习
环境对学生的学习情绪有很大影响， 轻松的教室环境在一定程度上有效地影响
学生，让学生出去一种放松的状态，从而缓解学生的焦虑情绪。一个融入式的学
习环境，可以让学生减轻心理负担，而环境的紧迫感则会压抑学生的兴趣，进而
使学生产生焦虑感。
三、消除焦虑心理的有效途径
1.主观方面
学习者是英语学习的主体，因此从学习者自身角度出发是解决焦虑心理的关
键所在。在日常英语学习中，学习者应该充分发挥主观能动性。首先学习者应该
端正学习态度，保持一颗平常心，正确对待英语学习中的得与失。只有这样学习
者才能在轻松愉快的氛围中体会英语学习的乐趣。其次学习者应该培养自己学习
英语的兴趣。总而言之，学习者只有提高学习英语的积极性和主动性才能真正消
除焦虑心理的影响。2.客观方面
（1）改变传统教师角色，构建融洽师生关系。现代教师更应注重激发学生
的学习兴趣， 提高他们发现问题、提出问题、解决问题的能力， 从而帮助他们
形成有效的学习方法。要改变长期以来以教师为中心的传统教学模式， 确立一
种以学生为主的积极主动的个性化教学方式，让学生作为主体参与教学活动。此
外，融洽的师生关系会使学生把他们对英语教师的好感转化为对英语的热爱和兴
趣，从而克服内心的焦虑感。教师应主动与学生交流、谈话，深入了解他们在学
习英语过程中遇到的困惑，及时帮助学生克服，引导他们从焦虑中走出来， 以
积极乐观的态度迎接英语学习上的挑战。
（2）因材施教。教师必须承认学生之间的差异性，反映在英语教学上，就
是每个学生的吸收与反应能力有快有慢，理解与记忆有强有弱，表达与创造能力
有高有低，因此，必须根据每个学生的不同情况和特点，尽量给予不同的指导，
提出不同的要求。
（3）营造和谐、民主的课堂气氛。在课堂教学过程中，教师应该允许学生
提出不同的意见，鼓励学生有自己的想法，使学生在课堂上能够放松心情。此外，
教师应当采用多种教学方法和教学手段来激发学生的学习兴趣和增强学生的学
习动机。如利用小组学习的方式，因为它能营造积极的课堂气氛，照顾到学习者
个人从而使学习者缓解焦虑，树立自信心和自尊心。
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