这些食物能吸走你体内脂肪

强效减肥吃水果十大水果吸光油脂来源：家庭医生在线减肥怎么办，多吃水果可以轻松吸走油脂哦，下面就赶紧和小编一起来看一下吃什么水果可以轻松吸走油脂，轻松瘦身吧。

1、苹果苹果作为水果之王，它的减肥功效自然也不在话下了。

苹果中含有丰富的维生素，能促进身体的消化吸收。

避免热量转化为脂肪在体内堆积。

而且苹果具有非常好的饱腹感，这样可以减少其他热量的摄入。

总之，像苹果这么好的水果美眉们可以多吃。

2、甜橙甜橙维生素C多，纤维度多，热量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。

喜欢吃甜食的女生可以吃甜橙来满足对甜食的欲望。

甜橙高纤维素可有助于排便，排出身体的废物和有害物质，清理肠胃。

3、番石榴番石榴其实一直都是减肥的好帮手，但是却很少人知道。

番石榴的热量低，膳食纤维丰富，饱腹感很强，是减肥的最佳选择。

番石榴可以榨汁，这样堆积减少囤积在体内的脂肪，促进新陈代谢，更有效呢。

4、奇异果奇异果的价格在水果当中是比较昂贵的。

但是奇异果的营养也很高呢。

奇异果被称为维生素C之王，同时由于膳食纤维高，因此有非常强的肠胃蠕动能力。

奇异果还是夜猫族维持营养和体力的最佳伴侣哦。

5、木瓜木瓜中含有丰富的木瓜蛋白酶，可以把脂肪分解为脂肪酸，从而减少人体脂肪的堆积。

而且现代医学发现，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，可以帮助人体对食物进行消化和吸收，长期食用还有利于身体健康呢。

6、梨生吃梨，可以达到迅速减肥的理想效果。

梨中含有丰富的纤维素和多种维生素，生吃一个清脆而汁水丰富的梨，不仅可以增加人们的饱腹感;由于一个梨含有的热量仅是50卡路里，还可以满足减肥的目的哦。

7、香蕉香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。

如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。

但是，这样地急速减重，身体往往因为没做好调适而产生不良的反应。

若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份，慢慢地你的身体就会发出危险警报。

8、葡萄柚葡萄柚富含维生素C，糖份也不高，如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐，热量当然低，假使其它餐的热量也控制得宜，一段时间后自然瘦下来。

吃什么东西刮油最快6种助你减肥成功
说到减肥问题，这困扰了许多的人。

其实也是十分简单的一件事，那就是多动少吃。

如果你无法控死食欲的话，不妨试试这些刮油的食物，这能很好的帮助你减肥成功。

本期的减肥饮食，为你解析。

1、苹果苹果中含膳食纤维，有利于肠胃蠕动、肠道清洁。

苹果酸可代谢体内热量，防止下半身肥胖；果胶还能促进胃道中的铅、汞、锰的排放，调节机体血糖水平。

苹果含有丰富的钾，可缓和因摄取过量的钠而引起的水肿，还可利尿。

2、玉米玉米含有丰富的纤维素，不但可以刺激胃肠蠕动，防止便秘，还可以促进胆固醇的代谢，加速肠内毒素的排出。

玉米胚榨出的玉米油含有大量不饱和脂肪酸，其中亚油酸占60%，可清除血液中有害的胆固醇，防止动脉硬化。

3、海带海带含海带素为多糖类，海带多糖与肝素相似，有降低血脂的作用。

其所含的多种矿物质、微量元素等，能减少人体摄入动物脂肪在心脏、血管、肠壁上的沉积。

肥胖的人一个月吃l～1.5千克海带能达到理想的减肥效果。

4、草莓草莓被称为初春第一果，所含的维生素C和多酚物质非常丰富，帮助养颜抗氧化、清除自由基的同时，还有利于铁的吸收。

除了含有多种维生素和多种矿物质之外，草莓最突出的优点是含有大量的维生素C，其含量比西瓜、苹果、葡萄高10倍左右。

5、橘子研究所专家指出，柑橘中含有丰富的类胡萝卜素，而调查中发现，类胡萝卜素在人体血液中浓度越高，人的肝功能越正常，患上动脉硬化的危险就越低。

6、木瓜木瓜中含有天然的酵素，让它成为饭后最好的选择。

这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，这可以说是木瓜最大的特色，通过分解脂肪可以去除赘肉，。

10种排毒消脂减肥食品吃出健康吃出苗条1、豆浆每天喝一杯至两杯的鲜豆浆，能够有效解决便秘问题，增强肠胃蠕动功能，平坦小腹。

豆浆是属于利尿、排汗的饮品，减重期间喝豆浆，能够减少水肿机会，还能带走一部分热量，让你有吃又有瘦。

经常饮用鲜豆浆，不但可以健康减肥，还可起到平衡营养，调整内分泌和脂肪代谢系统。

2、绿豆绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于绿豆、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

3、燕麦燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。

将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便!4、柑橘类水果柠檬、橙子、葡萄和酸橙等被称为柑橘类水果。

这些水果的特殊地方在于它们含有大量的维生素C，这些维生素C能够增加你的代谢率，帮助溶解或稀释体内的脂肪，帮助排出体外。

5、山药山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。

以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

6、红豆红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。

可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

7、大蒜虽然很多人都不喜欢大蒜的味道，但是大蒜的功能很丰富，除了能降低血压功能、预防动脉血管硬化，大蒜所含的大蒜精油具有降脂功效。

每天进食几颗大蒜，可以促进身体的新陈代谢，降低你的胰岛素水平，达到燃烧脂肪的最大化。

8、牛蒡牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。

可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。

9、芦笋芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。

绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。

10、姜老一代的人都说，姜是宝。

节后吃7种食物帮你刮除体内多余脂肪
佚名
【期刊名称】《家禽科学》
【年(卷),期】2015(0)3
【摘要】魔芋：几乎零卡路里且不含脂肪,却含有丰富纤维,可在肠胃内吸收水分,食用后易有饱腹感。

西红柿：所含食物纤维在肠内可吸附多余脂肪。

菠菜：含有大量的植物粗纤维,具有促进肠道蠕动的作用,利于排便,且促进胰腺分泌,帮助消化。

【总页数】1页(P30-30)
【关键词】食物纤维;脂肪;体内;刮除;卡路里;可吸附;西红柿;粗纤维
【正文语种】中文
【中图分类】S828.5
【相关文献】
1.食物帮你清除体内污染 [J], 张余康
2.春节后吃的几种素食可刮脂 [J], 廖春梅
3.毒素囤积,节后吃七大排毒食物 [J], 乐天;
4.春节后女人必吃10种排毒食物 [J], 孔令吉
5.体内多余脂肪可能增加乳腺癌风险 [J], 刘晓荻;薛惠文
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减肥吃什么好？哪些食物最刮油？不同的食物，对于减肥有着不一样的效果。

在减肥中，少吃那些“易胖”的食物，多吃一些“刮油”的食物，减肥就能很轻松。

黄瓜黄瓜是一种常见的低热量蔬菜，又含有丰富的膳食纤维，饱腹感不错，食用方便，是减肥中最的食材！而且，黄瓜中还有一种叫做“丙醇二酸”的物质，这种物质能够抑制身体内糖类转化为脂肪，起到减肥、降脂的效果。

香菇香菇属于一种菌类物质。

只有消除脂肪，去脂降压的作用，而且其中所含的纤维素能够帮助促进肠胃的蠕动。

防止便秘的产生。

常吃香菇还能够帮助肠道，降低对胆固醇的吸收程度。

项目中的核酸物质还能够促进，胆固醇的分解，帮助加快燃烧脂肪的速度，是一种减肥期间利于刮油的不错选择。

洋葱许多人不是很喜欢吃洋葱，因为它的味道比较特别。

但是洋葱对于控制血脂、减肥、促消化方面都有很多的好处。

洋葱中所含的硫化物可以促进脂肪代谢，能够起到降血脂、防止动脉硬化的作用，另外，洋葱中有一种与降糖药甲簧丁脲的有机物质，可以帮助降低血糖的含量。

西红柿西红柿热量低，而且食用方便，特别适合减肥中加餐。

西红柿中，含有丰富的果胶原、膳食纤维，不仅饱腹感更强，还能吸附身体内多余的油脂，并将之排出体外。

另外，西红柿中还含有一种特殊的营养成分-茄红素，这种元素有助消化、利尿等效果。

芹菜芹菜被称为“负卡路里”的食物，因为我们在吃芹菜咀嚼消化的过程中消耗的热量比芹菜自身的热量还要大。

此外，芹菜中的膳食纤维还可以促进肠道的蠕动，排宿便清肠道，帮助肠道内的油脂被“刮出”。

黄瓜黄瓜清脆爽口。

尤其在夏天能够有着清热解渴的作用。

而且黄瓜中的大量纤维素也能够帮助肠道排出多余的废物垃圾，减少对胆固醇的吸收。

而且黄瓜中有一种特殊的丙醇二酸物质，能够抑制体内的糖类转变成脂肪，有效的达到减脂瘦身的功效。

玉米玉米味道甜美，饱腹感强，且维生素含量丰富，既可以拿来当主食，也可以烹饪菜肴。

玉米的淀粉含量虽然很高，但是它的消化过程很慢，可以帮助控制食欲。

女性降体脂最快的方法食谱
1、玉米燕麦粥。

对于很多减肥的人来说，这一款粥都是早餐的必备品，同时，很多人也会把这一款粥放到下午茶去食用。

在玉米里面含有的镁元素非常的丰富，可以加强我们肠胃的运动，这就意味着可以增强我们身体的新陈代谢，将我们身体内的废物排出，同时，玉米还可以预防我们出现便秘和痔疮的情况，玉米和燕麦一起煮的话还起到了减肥的作用。

2、竹笋银耳汤。

相信很多是广东地区的小伙伴们都知道这一款汤，因为竹笋在广东是非常的普遍，竹笋具有去湿利水的功效，可以有效地消除我们身上的脂肪，同时，银耳能够滋润我们的肺部，起到养颜的作用。

在做这一款汤之前一定要把竹笋洗干净，然后再把鸡蛋打入碗里面搅拌，在锅里面放1500毫升的水煮沸，然后再打入鸡蛋，加入竹笋以及银耳，加盐调味就可以食用了。

3、蟹肉烧冬瓜。

蟹肉是非常的有营养的，同时，冬瓜对于我们人体来说，它的热量非常的低，能够去除我们身体上一些脂肪还有水分，是属于很好的消脂瓜类，同时，如果能与蟹肉一起共烹饪，它可以具有很好的减肥以及健美的效果，它的做法也非常的简单，将蟹肉又放进碗里面，加
入一些汤。

放上葱花以及姜片蒸上20分钟左右，把冬瓜切厚一些，用沸水过滤之后，再一起翻炒。

十大水果吸光你的油脂减肥怎么办，多吃水果可以轻松吸走油脂哦，下面就赶紧和小编一起来看一下吃什么水果可以轻松吸走油脂，轻松瘦身吧。

1、苹果苹果作为水果之王，它的减肥功效自然也不在话下了。

苹果中含有丰富的维生素，能促进身体的消化吸收。

避免热量转化为脂肪在体内堆积。

而且苹果具有非常好的饱腹感，这样可以减少其他热量的摄入。

总之，像苹果这么好的水果美眉们可以多吃。

2、甜橙甜橙维生素C多，纤维度多，热量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。

喜欢吃甜食的女生可以吃甜橙来满足对甜食的欲望。

甜橙高纤维素可有助于排便，排出身体的废物和有害物质，清理肠胃。

3、番石榴番石榴其实一直都是减肥的好帮手，但是却很少人知道。

番石榴的热量低，膳食纤维丰富，饱腹感很强，是减肥的最佳选择。

番石榴可以榨汁，这样堆积减少囤积在体内的脂肪，促进新陈代谢，更有效呢。

4、奇异果奇异果的价格在水果当中是比较昂贵的。

但是奇异果的营养也很高呢。

奇异果被称为维生素C之王，同时由于膳食纤维高，因此有非常强的肠胃蠕动能力。

奇异果还是夜猫族维持营养和体力的最佳伴侣哦。

5、木瓜木瓜中含有丰富的木瓜蛋白酶，可以把脂肪分解为脂肪酸，从而减少人体脂肪的堆积。

而且现代医学发现，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，可以帮助人体对食物进行消化和吸收，长期食用还有利于身体健康呢。

6、梨生吃梨，可以达到迅速减肥的理想效果。

梨中含有丰富的纤维素和多种维生素，生吃一个清脆而汁水丰富的梨，不仅可以增加人们的饱腹感;由于一个梨含有的热量仅是50卡路里，还可以满足减肥的目的哦。

7、香蕉香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。

如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。

但是，这样地急速减重，身体往往因为没做好调适而产生不良的反应。

若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份，慢慢地你的身体就会发出危险警报。

8、葡萄柚葡萄柚富含维生素C，糖份也不高，如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐，热量当然低，假使其它餐的热量也控制得宜，一段时间后自然瘦下来。

减肥吃什么刮油想要减肥，很多人都会选择节食或者运动来达到减肥的效果。

但其实，除了控制饮食和增加运动量之外，我们还可以通过食物本身的特性来帮助我们减肥。

今天，我就来和大家分享一些减肥吃什么刮油的小窍门，希望能够对大家有所帮助。

首先，我们要选择一些含有丰富纤维的食物，比如燕麦、蔬菜和水果等。

这些食物可以帮助我们加快肠道蠕动，促进排便，减少脂肪的吸收，从而起到刮油的作用。

另外，纤维还可以增加饱腹感，让我们在饮食中摄入更少的热量。

其次，我们可以选择一些富含优质蛋白质的食物，比如鸡胸肉、鱼肉和豆类制品等。

这些食物可以帮助我们增加肌肉的含量，提高代谢率，从而加速脂肪的燃烧。

同时，蛋白质也可以增加饱腹感，让我们在饮食中摄入更少的碳水化合物和脂肪。

此外，我们还可以选择一些富含不饱和脂肪酸的食物，比如鱼类、坚果和橄榄油等。

这些食物可以帮助我们降低血脂，减少脂肪的堆积，从而起到刮油的作用。

另外，不饱和脂肪酸还可以帮助我们改善心血管健康，预防心脑血管疾病。

最后，我们还可以选择一些富含维生素和矿物质的食物，比如水果、蔬菜和全谷类食品等。

这些食物可以帮助我们维持身体的新陈代谢，提高身体的抵抗力，从而帮助我们更好地进行减肥。

总的来说，想要通过饮食来帮助我们减肥，我们可以选择一些富含纤维、优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质的食物。

这些食物可以帮助我们加速新陈代谢，降低脂肪的吸收和堆积，从而起到刮油的作用。

当然，除了选择合适的食物之外，我们还需要控制饮食，适量运动，保持良好的生活习惯，才能够达到减肥的效果。

希望以上的内容能够对大家有所帮助，祝愿大家都能够拥有健康美丽的身体！。

吃什么食物能刮油瘦肚子分享苹果苹果为高纤维、低热量食品，常吃苹果不容易有饥饿感且热量摄入少，有助于减肥。

苹果富含膳食纤维果胶，果胶进入人体后，能与胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，然后排出体外。

同时，苹果分解的乙酸有利于这两种物质的分解代谢。

推荐吃法：苹果通心面材料：通心粉40公克、瘦绞肉35公克、洋葱30公克、红萝卜20公克、青豆仁10公克、花椰菜50公克、苹果1/3个、油一茶匙、蕃茄酱一大匙。

做法：1、通心粉煮熟後，放进冷水中後再捞起沥干;2、苹果、红萝卜切丁、青豆仁、花椰菜先烫熟;3、洋葱切丝入锅炒香，加肉末炒熟;4、倒入所有材料拌均匀调味即可。

山楂山楂含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具有促进胆固醇排泄、去脂瘦身的作用。

山楂中含有的粗纤维高达20%，可促进肠蠕动。

可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促进脂肪分解，起到消食积、助消化作用。

山楂乃酸性食物故不宜空腹食用，亦不宜过多久食，最好在饭后食用。

推荐吃法：山楂消脂茶材料：山楂20克，泽泻、莱菔子、麦芽、茶叶、藿香、赤大豆、云茯苓、草决明、陈皮、六神曲、夏枯草各7克。

做法：将以上各味入砂锅中加水煎熬，滤汁饮用，为一日量。

木瓜木瓜含有一种木瓜酵素，可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的!另外，木瓜蛋白酶能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，有健脾消食的功效。

木瓜的营养丰富，但热量却极低，在饭前和饭后吃一些，可达到分解脂肪、排出脂肪的作用。

推荐吃法：木瓜枸杞银耳汤材料：木瓜半个、银耳30g、枸杞10g、冰糖。

做法：1、木瓜切成成小块。

2、将银耳用水泡开，加水炖30分钟。

3、把木瓜、枸杞、冰糖一起加入银耳汤中继续炖15分钟。

芹菜芹菜富含粗纤维，可刺激肠胃蠕动，促进润肠排便。

芹菜还含有钾、维生素B2、维生素等，调节钠钾平衡，促进身体排出多余水分，清空体内堆积脂肪与毒素。

一、12种食物狂吸走你多余脂肪1、燕麦；2、玉米；3、芦笋（还是抗癌之王）4、山药；5、海藻；6、银耳；7、土豆；8、芹菜；9、红枣；10、山楂；11、菊花；12、苹果。

二、12种可能毁容的食物1、臭豆腐;2、味精；3、葵花子；4、猪肝；5、咸菜；6、爆米花；7、鱼干片；8、油条；9、咖啡；10、泡泡糖；11、加糖鲜榨橙汁；12、松花蛋。

三、饥也要择食。

11种食物千万不要空腹吃1、白薯；2、桔子；3、冷饮；4、牛奶；5、山楂；6、柿子；7、酸奶；8、糖；9、西红柿；10、香蕉；11、豆浆。

四、吃一包泡面需肝脏解毒32天泡面都经过油炸，油中添加了BHT(防止食物酸化的安定剂)。

碗装泡面塑料碗的材质是聚苯乙烯，为防止加热后变形，添了BHT，冲泡过程遇高温，这些物质就会溶解，人体每天每公斤体重摄入聚苯乙烯的危险量是0.001毫克，一个碗装泡面所溶解出来的是0.015毫克。

五、让双腿变瘦的7样绝好食物1：紫菜—排掉体内废物及积聚水分；2：芝麻—去除附在血管内的胆固醇；3：西柚—丰富的钾有助减少下半身的脂肪；4：西红柿—减少水肿；5：红豆—增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘；6：木瓜—清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪；7：猕猴桃—加快分解脂肪。

六、十大食物让你拥有美白健康的牙齿1、香蕉；2、芹菜；3、乳酪；4、无糖口香糖；5、水；6、薄荷；7、绿茶；8、洋葱；9、芥末；10、香菇。

七、减肥必知-阻碍苗条的6种恶习1：不吃早餐；2：晚餐太丰盛；3：嗜饮咖啡；4：保温杯泡茶；5：水果当主食；6：进食速度太快。

八、防止手脚冰冷的方法1：勤运动,勤甩手；2：多补充维他命E ；3：多吃含烟碱酸的食物（动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡）；4：多吃坚果、胡萝卜；5：常吃温补食物(人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等）。

九、8样食物不变黄脸婆1：枸杞酒酿蛋---给您好脸色；2：木瓜红枣莲子蜜---补血养颜；3：花生芝麻糊---抗衰老；4：核桃松仁粟米羹---美容又健胸；5：双豆鸡翅汤---增加皮肤弹性；6：山药青笋炒鸡肝--改善皮肤色泽；7：细肤美颜吃点牡蛎；十、没能抗拒诱惑如何补救1：麻辣烫、麻辣香锅、火锅，性热上火——用梨汁、甘蔗汁、莲藕汁、淡竹叶泡茶，第二天尽量喝粥，绿豆粥、小米粥。