少儿学习芭蕾舞有哪些注意事项？

【才艺培养】儿童学芭蕾小心足弓受伤【才艺培养】儿童学芭蕾小心足弓受伤很多父母都给孩子报名参加各类培训班，其中芭蕾舞以其优雅而成为热选，但可否知道,过度的芭蕾舞练习会对孩子的身体造成伤害?中山大学附属三院骨科副主任戎利民强调，儿童练习要注意控制强度，通常一天最好不超过两个小时。

芭蕾舞建议讲究技巧，其中最典型的动作就是必须两脚关上180度。

这必须在肌肉坚硬的六七岁时已经开始练。

而此时的小孩的韧带和骨骼尚处在生长阶段，因此家长必须特别注意掌控训练的时间和强度，以免孩子伤势。

芭蕾是足尖上的艺术。

从医学的角度看，施加于关节的异常压力会导致扭伤。

戎利民透露，曾有过因跳芭蕾扭伤致骨折的病例。

因此训练时，要让孩子的双足及时放松。

少儿芭蕾舞艺术培训学校一天听课的时间多为两小时，通常不能引发对孩子韧带骨骼的受损。

但全国统一的芭蕾舞考级预计在11月底展开。

为了能够成功通过考级，不少家长建议孩子在课后也展开练，可以极少家长晓得如何掌控训练的度，这可能会给孩子的身体增添额外的经济负担，例如小朋友的足弓还不明朗，长期超负荷地脚尖肢，影响足弓韧带以及足底内在肌的发育，难引致扁平足。

“芭蕾舞的优美源于其柔软。

而柔软除了肌肉的力量、韧带弹性的合理匹配，还有部分原因是韧带松弛。

”戎利民指出，“一旦韧带过度松弛，就会造成关节不稳，进而使骨骼老化，即‘30岁的人，60岁的关节’。

”除了防止超负荷的训练，戎利民还建议，每次训练完后，可以对小孩的四肢肌肉展开重手法理疗、水肿等，以大力推进收紧紧绷的肌肉，收缩血管，大力推进血液循环，消解烦躁。

芭蕾舞蹈学习芭蕾舞练习需注意9点芭蕾舞蹈学习：芭蕾舞练习需注意 9 点芭蕾舞是一门优雅而极具挑战性的艺术形式，对于学习者来说，不仅需要具备坚韧的毅力和热情，还需要在练习过程中注意诸多关键要点，以避免受伤并提高练习效果。

以下是在芭蕾舞练习中需要特别注意的 9 点。

一、身体的热身准备在开始芭蕾舞练习之前，充分的热身是至关重要的。

热身活动能够帮助提高身体的温度，增加肌肉的灵活性和延展性，减少肌肉拉伤和关节损伤的风险。

常见的热身动作包括慢跑、关节活动、简单的伸展运动等。

例如，可以进行脚踝、膝盖、髋关节、腰部和肩部的旋转和屈伸，每个动作重复多次，逐渐加大活动范围。

热身时间一般应持续15 至 30 分钟，确保身体各部位都得到充分的预热。

二、正确的姿势与体态芭蕾舞对姿势和体态的要求非常严格。

保持头部挺直，肩膀放松下沉，背部挺直，收腹提臀，双腿伸直并拢。

从站立的基本姿势开始，就要养成良好的习惯。

在练习过程中，时刻注意身体的中心线，保持平衡和稳定。

例如，在做旋转动作时，如果姿势不正确，很容易失去平衡导致摔倒。

三、脚部的摆放与用力脚部是芭蕾舞中传递力量和支撑身体的关键部位。

脚趾要充分伸展，脚跟要稳稳地着地，重心均匀分布在双脚上。

在进行跳跃和移动时，脚部的用力和动作的准确性直接影响到动作的质量和稳定性。

比如，在做足尖动作时，脚趾的力量和脚踝的稳定性至关重要，否则容易造成脚部受伤。

四、肌肉的控制与力量训练芭蕾舞需要强大的肌肉力量来支撑各种动作。

不仅要有腿部和脚部的力量，核心肌群（包括腹部、背部和臀部肌肉）的力量也同样重要。

通过有针对性的力量训练，如深蹲、仰卧起坐、平板支撑等，可以增强肌肉的控制能力和耐力。

但要注意逐渐增加训练强度，避免过度疲劳和受伤。

五、呼吸的调节正确的呼吸对于芭蕾舞练习至关重要。

在进行动作时，要配合呼吸的节奏，避免憋气。

一般来说，伸展动作时吸气，收缩动作时呼气。

合理的呼吸能够提供足够的氧气供应，帮助肌肉更好地发挥作用，同时也有助于减轻疲劳和紧张。

芭蕾舞学习的注意事项芭蕾舞学习的注意事项导语：芭蕾舞，欧洲古典舞蹈，孕育于意大利文艺复兴时期，十七世纪后半叶开始在法国发展流行并逐渐职业化，在不断革新中风靡世界。

芭蕾舞最重要的一个特征即女演员表演时以脚尖点地，故又称脚尖舞。

以下是店铺为大家精心整理的芭蕾舞学习的注意事项，欢迎大家参考！(1) 我每次做动作的时候都会不自觉的把肩膀往上提。

沉肩最直接的感觉是脖子伸长了，肩膀去找腰。

沉肩是通过夹紧肩胛骨，展开肩膀和挺胸形成的。

然后在这个上身姿态上做手臂动作，无论手臂在哪个位置都不影响肩膀后背的姿态。

(2) 手，手架起来到底是怎样的感觉，我觉得自己对着镜子做出的手型好难看，通常会太僵硬，像呼吸，还有行礼这些动作学了好多遍了就是做不出来。

手架起来指的是手臂与身体的空间感。

首先，无论手在哪个位置，从肩膀到手肘到手腕到手指尖是一个弧线。

老师最常说的是感觉一滴水从肩膀流到手指尖。

初学者最常见的手臂问题是手肘。

架不起来也是手肘这里“断”掉了。

其实要解决手肘的问题，要先解决大手臂和身体的空间感的问题。

比如做七位手时，感觉大手臂和身体的的空间最大。

当然也少不了后背的帮忙。

感觉手臂伸出去的起点不是从肩头开始而是从肩胛骨。

手臂的呼吸和行礼的优美实在需要随着练习的深入，有了自信以后，很自然的就会做的很好看。

刻意去做反而会很僵硬。

(3) 擦地，出去的时候还可以，回来腿要么弯了，要么收回来的时候碰不到脚跟了，不知道有谁能指点下。

擦地出去的.时候，通过半脚掌到半脚尖到脚尖点地，是一个连贯的过程。

收回来的时候，相反的从脚尖点地到半脚尖到半脚掌到全脚掌也是一个连续的过程。

出腿是脚跟主动，回来脚尖主动。

你回来的时候动力腿弯说明阻力腿坐胯了，所以才会觉得擦地的那条腿变长了。

擦地出去的时候，重心移到支撑腿上，但人的高度不能降低，反而应该更往上里。

回来也一样。

应该把支撑腿和这边的身体往上立。

而动力腿回来的时候不用可以脚跟碰脚跟，只要做到大腿内侧相互夹紧，膝盖并拢就好了。

儿童学芭蕾踩的那些坑哎呀，说到小孩学芭蕾，真是让人哭笑不得啊。

你知道的，很多家长一听到芭蕾，就觉得那是优雅、气质的代名词，想让自家小宝贝摇身一变，成为芭蕾小公主，或者是小王子。

可是，现实往往是“好事多磨”啊！很多小朋友刚开始学的时候，满脸兴奋，像是捡到宝一样，可没过多久，就会发现这其中的门道可不少。

先说说穿鞋子这事吧。

你可能觉得，买双漂亮的芭蕾鞋就行，咱不就可以开始翩翩起舞了嘛。

但你知道吗？鞋子太大，脚跟会掉；鞋子太小，脚趾头就像被夹了一样，疼得直哼哼！有的小朋友还在第一节课上就哭了，真是“心疼得我直打鼓”！家长们总是觉得那种带绳子的鞋子很可爱，其实那东西有时比魔鬼还难缠，绑得好好的，转个身就开了，简直是“哭笑不得”的一幕。

再说说姿势，哎呀，别以为只是简单的站姿，双脚并拢、脚尖翘起，哎呀，容易吗？有的小朋友还没站稳，结果就“扑通”一下摔倒了，像小鸡啄米一样乱七八糟。

老师总是说要保持优雅，但小孩儿哪听得懂这些，心里就想着：我快要跌了，我快要跌了，结果一声不吭就给摔了个大马趴，真是让旁边的家长笑得肚子疼。

再说舞蹈动作，学芭蕾的第一步就是“基础”，这也是“基础中的基础”啊。

可是当小朋友看到那些优雅的动作，心里就开始盘算：“我也能做到！”于是就来了个“二段跳”，结果就是腿一抬，没控制住，“啪”的一声，地板上又多了一颗“小星星”。

这时老师在旁边直摇头：“你这是‘无底洞’啊，永远也学不会的！”练习是必不可少的，但这练习可真是让人哭得肚子疼。

很多孩子学着学着就觉得无聊，开始在课上东张西望，心里想着“能不能回家玩游戏啊”。

于是，老师的耐心就像这秋天的阳光，慢慢地被消磨掉了。

有的小朋友在练习中瞟到窗外的小鸟，心想：“我真想变成那只鸟，飞得高高的，不用再练这些动作了！”这种情况可不少见，真是“心有灵犀一点通”。

再说小朋友们的友谊。

小小的舞蹈班里，有的孩子可是把这当成了“交友”的大好机会。

每次练习的时候，谁都想在舞台上“出彩”，可是等到大家都觉得彼此是竞争对手。

作为孩子们的舞蹈教师，我们需要为他们制定出一份完整的儿童舞蹈教案。

在儿童舞蹈教学中，关注的重点应该是如何提高孩子们的身体协调性和灵活性。

同时，我们应该注重帮助他们培养对舞蹈的热爱和信心。

一、优美芭蕾舞的教学优美芭蕾舞融合了芭蕾舞和现代爵士舞的特点，是非常适合儿童练习的。

在教学过程中，我们需要注重以下几个方面。

1、基本功孩子们开始学习优美芭蕾舞时，需要掌握一些基本的姿势和动作。

例如，平足立定，臂部的姿势，以及身体的姿态等等。

孩子们需要对这些基本动作进行熟练的掌握，才能向更高难度的动作转化。

2、灵活性舞蹈是一项需要高度身体灵活性的运动。

我需要在教学中注重培养孩子们的灵活性。

这一点可以通过一些拉伸和柔韧性的训练来达到。

让孩子们学会正确进行预热和伸展造成良好的身体状态，这对于舞蹈表演是有很大帮助的。

3、流畅性优美芭蕾舞的特点是典雅优美而又富有流畅的感觉，这就需要教师在教学中注重帮助孩子们提高舞蹈的流畅性。

我们可以让孩子连续跳动一些动作，训练他们的身体协调性和整体表现力。

这些动作可以是侧翻、回旋飞跃等。

4、音乐感优美芭蕾舞中的音乐和动作是互相联系的，音乐感也是非常重要的。

我们要让孩子们学会如何根据音乐的节拍和节奏进行舞蹈表演。

这会让表演更加流畅，也让孩子们更好地掌握音乐和舞蹈的关系。

二、身体协调性的训练孩子的身体协调性和灵活性是非常重要的。

只有通过长时间的训练才能够让孩子们的身体协调性得到提高。

在教学过程中，我们需要注重以下几个方面。

1、姿势练习在教学中，我们要注重让孩子们掌握正确的基本姿势，例如平足立定、集中注意力的姿势等。

这些姿势是训练孩子们身体协调性的基础。

2、平衡训练平衡是提高身体协调性必不可少的一个因素。

我们可以为孩子们设计一些平衡锻炼的动作，例如单脚站立、膝盖弯曲等。

需要注意的是，孩子的平衡锻炼要短，适当的增加难度，切勿贪多而伤大。

3、手、腿的协调训练双手、双脚的协同性非常重要。

为了改善手、腿的配合，我们可以让孩子们先学会用一只手比如右手配合一条腿舞蹈。

小朋友舞蹈知识点总结舞蹈是一种极具表现力的艺术形式，它要求舞者具备一定的舞蹈技巧和舞台表现力。

对于小朋友来说，学习舞蹈不仅可以培养他们的动作协调能力和身体素质，还可以激发他们的创造力和表现力。

因此，舞蹈在小朋友的成长和教育中起着重要作用。

在学习舞蹈的过程中，小朋友需要掌握一些基本知识点，下面就来总结一下。

一、舞蹈基本功1. 芭蕾舞基本功芭蕾舞是一种非常优雅的舞蹈形式，它要求舞者具备一定的基本功。

小朋友学习芭蕾舞时，需要掌握正确的站姿、步伐和转身动作，还要练习跳跃、扑克、抬腿等基本动作。

此外，小朋友还需要练习律动和肢体协调等基本功。

2. 现代舞基本功现代舞是一种更加自由、多样化的舞蹈形式，它要求舞者具备灵活的身体和创造性的舞蹈表现力。

小朋友学习现代舞时，需要掌握各种扭动、蹲起、撑起、抬起等基本动作，还要练习舞台表现力和情感表达等基本功。

3. 民族舞基本功民族舞是一种富有民族特色的舞蹈形式，它要求舞者具备特定的舞蹈技巧和表演能力。

小朋友学习民族舞时，需要掌握各种齐步走、腰腿舞、剑舞、扭秧歌等基本舞蹈动作，还要练习音乐节奏和民族文化等基本功。

二、舞蹈表演技巧1. 舞蹈表情舞蹈表情是舞者在舞台上通过面部表情和眼神表达出来的情感和内心状态。

小朋友在学习舞蹈时，需要通过不同的面部表情和眼神表达来诠释舞蹈中的情感和情节，从而更好地吸引观众的注意力。

2. 舞蹈演技舞蹈演技是舞者在舞台上表现出来的戏剧性表演能力。

小朋友在学习舞蹈时，需要通过动作和声音等方式来表现出角色的性格和内心世界，增强舞台表演力和戏剧表演能力。

3. 舞蹈肢体语言舞蹈肢体语言是舞者在舞台上通过身体动作和姿态来传达信息和情感。

小朋友在学习舞蹈时，需要通过动作、姿态和肢体语言来诠释舞蹈中的意境和情感，从而更好地表达舞蹈作品的内涵和主题。

三、舞蹈基本理论1. 舞蹈节奏舞蹈节奏是舞者在舞台上通过肢体动作和音乐节奏来表现出来的一种舞蹈语言。

小朋友在学习舞蹈时，需要通过良好的节奏感和音乐感来把握舞蹈的节奏，从而更好地诠释舞蹈作品的韵律和动感。

芭蕾舞注意事项和禁忌芭蕾舞是一种优雅而严谨的艺术形式，对学习者的身体柔韧性、力量和技巧都有很高的要求。

在学习芭蕾舞的过程中，有一些重要的注意事项和禁忌需要遵守：注意事项：1.选择有资质的培训机构和老师：芭蕾舞的技巧和体位非常精确，因此选择有经验和资质的老师进行指导是非常重要的。

他们可以帮助你避免错误的动作和习惯，确保你从一开始就学习正确的技巧。

2.穿着专业的舞蹈鞋：专业的芭蕾舞鞋可以提供足够的支撑和保护，帮助舞者更好地完成各种动作。

避免穿着过于破旧或不适合的鞋子跳舞，以防止受伤。

3.适度进行柔软度训练：虽然芭蕾舞需要很高的身体柔韧性，但是过度拉伸或急于求成可能会导致肌肉或肌腱拉伤。

应该根据自己的身体状况，逐步进行柔软度训练。

4.严格遵守老师的教导：无论你的年龄或学习经验如何，都应该尊重并遵守老师的教导。

他们会帮助你理解正确的体态和技巧，并纠正你的错误。

5.控制练习时间和强度：初学者应该避免过度练习，每天的练习时间应该控制在适当的范围内，并根据自己的身体状况逐步增加。

适当的休息也是非常重要的，可以避免过度疲劳和受伤。

禁忌：1.避免在身体状态不佳时强行练习：如果你感到身体不适或疲劳，应该避免强行练习。

这可能会导致身体受伤或加重已有的伤病。

2.避免在硬质地面上跳舞：芭蕾舞的很多动作都需要在柔软的地面上进行，硬质地面可能会对舞者的脚和腿造成伤害。

3.避免在饭后立即跳舞：饭后立即跳舞可能会影响消化，对身体健康不利。

应该等待一段时间，让食物消化后再进行练习。

4.避免穿着不合适的服装跳舞：穿着过于宽松或紧身的服装可能会影响舞者的动作和表演，因此应该选择合身、舒适的舞蹈服装。

5.避免与他人攀比或急于求成：每个人的学习进度和身体状况都是不同的，因此应该根据自己的实际情况来制定学习计划，并避免与他人攀比或急于求成。

这可能会导致心理压力和不必要的身体伤害。

总之，在学习芭蕾舞的过程中，关注自己的身体状况、选择合适的培训机构和老师、穿着专业的舞蹈鞋、适度进行训练并遵守老师的教导是非常重要的。

小孩学芭蕾舞的注意点芭蕾舞是一门优雅而高雅的舞蹈艺术，对于小孩子来说，学习芭蕾舞不仅可以培养他们的艺术修养，还有助于塑造他们的身体形态和提高协调性。

然而，对于小孩子来说，学习芭蕾舞也存在一些注意点。

本文将着重探讨小孩学芭蕾舞时需要注意的一些要点。

首先，小孩子学芭蕾舞需要有良好的体态和姿势。

在芭蕾舞的表演中，优美的姿势是非常重要的。

为了培养小孩子的正确体态和姿势，需要专业的芭蕾舞老师进行指导。

老师应该确保学生的腰部挺直，肩部放松，头部高昂，双脚并拢，臀部收紧等。

同时，注意小孩子学习芭蕾舞的年龄和身体素质，以适应不同程度的舞蹈动作。

其次，小孩子学习芭蕾舞需要有正确的步法和动作。

芭蕾舞有其独特的步法和动作，例如转腿，跳跃，旋转等。

这些动作需要小孩子准确而流畅地完成，而在学习过程中，老师需要重点指导小孩子的腿部动作，确保膝盖伸展，步伐稳定，脚尖着地等。

此外，为了培养小孩子的节奏感和舞台表演能力，老师还可以引导他们进行简单的编舞练习，加强他们对音乐的感知和表达能力。

另外，小孩子学习芭蕾舞需要有适当的训练和挑战。

芭蕾舞是一门高难度的舞蹈艺术，因此在培养小孩子对舞蹈的兴趣和热情的同时，也需要适当地给予他们一些训练和挑战，以提高他们的技能和能力。

例如，可以组织小孩子参加舞蹈比赛或演出，这不仅可以锻炼他们的表演能力，还能增强他们的自信心和团队合作能力。

此外，小孩子学习芭蕾舞需要有正确的饮食和休息习惯。

良好的饮食和休息习惯对于小孩子的身体发育和舞蹈训练至关重要。

他们需要摄取足够的营养，包括蛋白质、维生素和矿物质等，以支持他们的肌肉和骨骼发育，增强体力和耐力。

同时，充足的休息和睡眠也是恢复体力和促进生长的关键。

最后，小孩子学习芭蕾舞需要建立积极向上的心态和态度。

芭蕾舞是一门需要耐心和坚持的艺术形式，小孩子在学习过程中可能会遇到困难和挫折。

因此，家长和老师都需要给予他们鼓励和支持，帮助他们建立积极向上的心态和态度，相信自己的潜力和能力，并鼓励他们继续努力学习和提高。

芭蕾舞注意事项芭蕾舞是一种高雅的艺术形式，要想在芭蕾舞中取得进步，需要细心、耐心和恒心。

以下是一些芭蕾舞注意事项的建议：1. 培养正确的身体姿势和姿态：芭蕾舞强调优雅和灵活的身体姿势，正确的姿势是学习和表演芭蕾舞的基础。

练习正确的身体姿势和姿态，包括挺胸抬头、挺直脊椎、放松肩膀等。

2. 注意身体拉伸和柔韧性的培养：芭蕾舞需要良好的身体柔韧性和灵活性。

长时间坐姿或站立会导致肌肉紧张和缩短，因此需要定期进行身体拉伸和柔韧性的训练，以增加关节的灵活性和舞蹈动作的幅度。

3. 注意肌肉力量和锻炼：芭蕾舞需要良好的肌肉力量来支撑身体和进行各种舞步。

因此，除了柔韧性训练外，还应包括肌肉力量的锻炼，如腿部、臀部和核心肌群的锻炼。

4. 均衡的饮食和充足的睡眠：良好的体力和精力是学习和练习芭蕾舞的基础。

要保持充足的体力和精力，需要保持均衡的饮食和充足的睡眠。

5. 避免伤害和注意保护关节：芭蕾舞对身体的要求比较高，因此需要注意避免受伤和保护关节。

在练习和表演中，要注意适度，不要过度用力，避免过度拉伤或肌肉劳损。

6. 穿着合适的舞鞋和舞服：芭蕾舞需要穿着合适的舞鞋和舞服。

舞鞋应选择适合脚型和舞蹈技巧的款式，并保持舞鞋的清洁和养护。

舞服应选用适合身材和舞蹈动作的款式和面料，并保持舞服的清洁和整洁。

7. 训练中和表演中保持专注和耐心：学习和练习芭蕾舞需要持久的耐心和坚持不懈的努力。

要保持专注和耐心，尽量避免分心和急躁的情绪，充分体验舞蹈的乐趣和艺术的魅力。

8. 合理安排时间和休息：芭蕾舞需要长时间的学习和练习，因此要合理安排时间和休息，避免过度疲劳和身体的过度负担。

9. 尊重和遵守老师的指导和纪律：在学习和练习芭蕾舞的过程中，要尊重并遵守老师的指导和纪律。

老师是指导学生成长和进步的重要人物，而遵守纪律有助于培养学生的纪律性和专注力。

10. 永远保持激情和热爱：学习和练习芭蕾舞是一项长期而艰苦的过程，但只要保持激情和热爱，就能克服困难并取得进步。

现在很多儿童都有学习芭蕾舞，学芭蕾舞的好处很多，不但可以让儿童拥有好的体形而且还能提高儿童的气质，那么儿童学芭蕾要注意啥呢？儿童学芭蕾舞怎么样防受伤?1、要找有资质的培训机构和老师，以保证一入门就能学到正确的姿势。

最好找师生比例为一对一或一对二的机构学习，倘若学生太多，老师可能照顾不过来，不能一一为学员纠错。

2、初学时每天练习15分钟，课程进度不要太快，要逐步增加到每日半个小时。

练习过程中，要适时休息，以免伤及足弓、腿部肌肉和肌腱。

3、舞鞋一定要专业，软硬度合适，穿太旧、太破的鞋子跳舞易伤脚。

4、严格遵守老师的教导，孩子无论年龄大小，学习时间长短，练习中都要有正确的姿势。

5、柔软度训练要适度，让儿童承受合适的力量，训练不能过速，以免拉伤肌肉和肌腱。

6、跳舞的时候倘若膝盖或踝关节出现了疼痛，应该用冰块冷敷十分钟，等疼痛消除再回家，情况严重应就医。

芭蕾舞跳出好身材STEP 11、脚掌分别向左右两侧，脚跟靠拢，全身挺直站立，双臂微微弯曲抱于身前，抬头挺胸，面前前方。

2、双膝向左右两侧微微弯曲，左右手肘开始伸直，前臂张开，但手腕依然弯曲，上身保持挺直。

3、然后开始踮起双脚，随着双膝伸直拉动双腿，脚跟分开离地，双臂从左右两侧划向头顶。

STEP 21、脚跟靠拢，脚掌张开站立，全身挺直，双手叉腰，手肘张开。

2、双膝向左右两侧弯曲，全身体重随着臀的下蹲而下沉。

3、左腿保持弯曲的状态，右腿向前迈出半步，并以脚尖着地，脚背稍稍向右侧倾。

右脚掌完全着地，上身向前倾，左腿被拉直，脚尖着地。

脚后跟离地的左脚再次脚掌着地，同时右腿划向右侧伸直，并脚尖触地。

4、收回右腿，双脚脚跟靠拢，脚掌向左右两侧，双膝弯曲。

5、伸直双腿，恢复最初站立的姿势。

STEP 31、双脚以“丁”型前后站立，全身挺直。

然后双膝向两侧弯曲，上身下沉。

2、双腿伸直并踮起的同时，双臂慢慢向左右两侧张开，举至与肩同高的位置。

再恢复半蹲的姿势。

3、双腿伸直站立，双膝再次下蹲。