大学生心理健康实践课活动方案(认识自我,情绪管理)

大学生心理健康实践课活动方案
认识自我
一、活动主题：认识自我
二、活动目的：通过该实践活动让刚进入大学的学生能够
更深入更准确的认识自我，接受自我，悦纳自我，获得自尊自信，可以更好地适应大学生活。

三、活动场地：空旷教室/体育馆/运动场
四、活动时间：4课时合计160分钟
五、参加成员：2015级新生
六、考核标准：过程性评价（占总成绩40%）
具体标准：出勤（20%），活动参与态度（20%），学生自评（10%），学生互评（10%），收获感悟（20%），小组讨论（20%）。

七、具体活动安排
大学生心理健康实践课活动方案
情绪管理
一、活动主题：情绪管理
二、活动目的：通过该实践活动让刚进入大学的学生能够
掌握自我放松、调节情绪的方法和技巧，学会自我调
控，为其今后的学习、生活奠定一个积极良好的开始。

三、活动场地：空旷教室/体育馆/运动场
四、活动时间：4课时合计160分钟
五、参加成员：2015级新生
六、考核标准：过程性评价（占总成绩40%）
具体标准：出勤（20%），活动参与态度（20%），学生
自评（10%），学生互评（10%），收获感悟（20%），小
组讨论（20%）。

七、具体活动安排。

大学心理健康活动方案10篇（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。

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第1篇一、活动背景随着社会的发展和生活节奏的加快，人们的压力越来越大，情绪管理问题日益凸显。

为了提高公众的情绪管理能力，增强心理健康水平，我们学校心理健康教育中心联合社会心理咨询服务机构，组织了一次以“情绪管理”为主题的社会实践活动。

本次活动旨在通过理论与实践相结合的方式，帮助参与者学习情绪管理的方法，提升情绪调节能力，从而更好地应对生活中的压力和挑战。

二、活动目标1. 增强公众对情绪管理的认识，了解情绪对个人和社会的影响。

2. 学习情绪管理的基本理论和方法，提高情绪调节能力。

3. 培养良好的情绪表达和沟通技巧，改善人际关系。

4. 提升参与者的心理健康水平，增强心理韧性。

三、活动内容（一）前期准备1. 确定活动主题和目标，制定详细的活动方案。

2. 邀请心理学专家和社会心理咨询服务机构的咨询师作为活动讲师。

3. 确定活动时间和地点，做好场地布置和物资准备。

4. 通过校园广播、海报、网络等多种渠道进行宣传，吸引更多学生和教职工参与。

（二）活动实施1. 理论讲座：邀请心理学专家进行情绪管理理论讲座，讲解情绪的本质、情绪的类型、情绪对个体和社会的影响等内容。

2. 互动游戏：通过设计一系列互动游戏，让参与者亲身体验情绪的起伏，学习如何在游戏中调整情绪，提高情绪管理能力。

3. 案例分析：分享真实案例，分析情绪管理不当可能带来的后果，引导参与者思考如何在实际生活中运用情绪管理技巧。

4. 技能培训：开展情绪表达和沟通技巧培训，教授参与者如何有效地表达自己的情绪，倾听他人的情绪，建立良好的人际关系。

5. 小组讨论：分组进行讨论，分享个人在情绪管理方面的经验和困惑，互相学习，共同成长。

（三）活动总结1. 收集反馈：通过问卷调查、访谈等方式收集参与者的反馈意见，了解活动效果。

2. 总结经验：对活动进行总结，分析活动中的亮点和不足，为今后类似活动提供参考。

3. 成果展示：将活动成果进行展示，如制作宣传视频、撰写活动报道等，扩大活动影响力。

《大学生心理健康-情绪管理》课程教案第一章：情绪管理的重要性1.1 教学目标让学生了解情绪管理的重要性让学生认识到情绪管理对心理健康的影响让学生掌握基本的情绪管理技巧1.2 教学内容情绪的定义与分类情绪管理的重要性情绪管理对心理健康的影响基本情绪管理技巧介绍1.3 教学方法讲座式教学：讲解情绪管理的重要性及相关知识小组讨论：让学生分享对情绪管理的看法和经验实践练习：让学生尝试运用基本情绪管理技巧1.4 教学评估课堂参与度：观察学生在讨论和实践练习中的参与程度学生反馈：收集学生对课程内容的反馈和建议第二章：认识情绪2.1 教学目标让学生了解情绪的定义和分类让学生认识到情绪的正常性让学生学会表达和理解情绪2.2 教学内容情绪的定义和分类情绪的正常性表达和理解情绪的技巧2.3 教学方法讲座式教学：讲解情绪的定义和分类及相关知识角色扮演：让学生通过角色扮演来体验不同情绪情感分享：让学生分享自己的情绪经历和感受2.4 教学评估课堂参与度：观察学生在角色扮演和情感分享中的参与程度学生反馈：收集学生对课程内容的反馈和建议第三章：情绪管理技巧3.1 教学目标让学生掌握基本的情绪管理技巧让学生学会运用情绪管理技巧来调节情绪让学生认识到情绪管理技巧的重要性3.2 教学内容呼吸调节技巧放松技巧注意力转移技巧认知重塑技巧3.3 教学方法讲座式教学：讲解情绪管理技巧的原理和运用方法实践练习：让学生亲身体验和练习情绪管理技巧小组分享：让学生分享自己的情绪管理经验和效果3.4 教学评估课堂参与度：观察学生在实践练习和小组分享中的参与程度学生反馈：收集学生对课程内容的反馈和建议第四章：情绪管理与日常生活4.1 教学目标让学生了解情绪管理与日常生活的关系让学生学会在日常生活中学以致用情绪管理技巧让学生认识到情绪管理对日常生活的重要性4.2 教学内容情绪管理与日常生活的关系日常生活中学以致用情绪管理技巧的实例情绪管理对日常生活的重要性4.3 教学方法讲座式教学：讲解情绪管理与日常生活的关系及相关知识案例分析：让学生分析日常生活中学以致用情绪管理技巧的实例小组讨论：让学生分享自己在日常生活中运用情绪管理技巧的经验4.4 教学评估课堂参与度：观察学生在案例分析和小组讨论中的参与程度学生反馈：收集学生对课程内容的反馈和建议第五章：情绪管理的实践与反思5.1 教学目标让学生了解情绪管理的实践与反思的重要性让学生学会运用情绪管理技巧来解决问题让学生认识到情绪管理对个人成长的影响5.2 教学内容情绪管理的实践与反思的重要性运用情绪管理技巧解决问题的实例情绪管理对个人成长的影响5.3 教学方法讲座式教学：讲解情绪管理的实践与反思的重要性及相关知识案例分析：让学生分析运用情绪管理技巧解决问题的实例5.4 教学评估课堂参与度：观察学生在案例分析和个人反思中的参与程度学生反馈：收集学生对课程内容的反馈和建议《大学生心理健康-情绪管理》课程教案第六章：情绪压力管理6.1 教学目标让学生了解情绪压力管理的重要性让学生学会识别和应对压力源让学生掌握缓解压力的方法和技巧6.2 教学内容情绪压力管理的重要性压力源的识别和应对缓解压力的方法和技巧6.3 教学方法讲座式教学：讲解情绪压力管理的重要性及相关知识情境模拟：让学生模拟应对压力源的情境，提升应对能力放松练习：教授学生缓解压力的放松技巧，如深呼吸、冥想等6.4 教学评估课堂参与度：观察学生在情境模拟和放松练习中的参与程度学生反馈：收集学生对课程内容的反馈和建议第七章：情绪与人际关系7.1 教学目标让学生了解情绪与人际关系的关系让学生学会在人际关系中表达和理解情绪让学生掌握改善人际关系的情绪管理技巧7.2 教学内容情绪与人际关系的关系在人际关系中表达和理解情绪的技巧改善人际关系的情绪管理技巧7.3 教学方法讲座式教学：讲解情绪与人际关系的关系及相关知识角色扮演：让学生通过角色扮演来体验不同情绪在人际关系中的表达小组讨论：让学生分享在人际关系中运用情绪管理技巧的经验7.4 教学评估课堂参与度：观察学生在角色扮演和小组讨论中的参与程度学生反馈：收集学生对课程内容的反馈和建议第八章：情绪与自我认知8.1 教学目标让学生了解情绪与自我认知的关系让学生学会观察和理解自己的情绪反应让学生掌握提升自我认知的情绪管理技巧8.2 教学内容情绪与自我认知的关系观察和理解自己的情绪反应提升自我认知的情绪管理技巧8.3 教学方法讲座式教学：讲解情绪与自我认知的关系及相关知识情绪日记：引导学生记录自己的情绪反应，提升自我认知自我反思：让学生通过自我反思，探索情绪背后的原因8.4 教学评估课堂参与度：观察学生在情绪日记和自我反思中的参与程度学生反馈：收集学生对课程内容的反馈和建议第九章：情绪管理与职业发展9.1 教学目标让学生了解情绪管理与职业发展的关系让学生学会在职场中运用情绪管理技巧让学生掌握情绪管理在职业发展中的重要性9.2 教学内容情绪管理与职业发展的关系在职场中运用情绪管理技巧情绪管理在职业发展中的重要性9.3 教学方法讲座式教学：讲解情绪管理与职业发展的关系及相关知识案例分析：让学生分析职场中运用情绪管理技巧的案例小组讨论：让学生分享在职场中运用情绪管理技巧的经验9.4 教学评估课堂参与度：观察学生在案例分析和小组讨论中的参与程度学生反馈：收集学生对课程内容的反馈和建议第十章：情绪管理的持续与自我提升10.1 教学目标让学生了解情绪管理是一个持续的过程让学生学会如何在生活中持续实践情绪管理让学生掌握自我提升情绪管理技巧的方法10.2 教学内容情绪管理是一个持续的过程在生活中持续实践情绪管理的技巧自我提升情绪管理技巧的方法10.3 教学方法讲座式教学：讲解情绪管理是一个持续的过程及相关知识行动计划：引导学生制定情绪管理的行动计划，持续实践个人成长：让学生通过个人成长，提升情绪管理技巧10.4 教学评估课堂参与度：观察学生在行动计划和个人成长中的参与程度学生反馈：收集学生对课程内容的反馈和建议重点和难点解析1. 第六章：情绪压力管理难点解析：压力源的识别和应对是情绪压力管理的关键。

2024年心理健康主题活动方案实用摘要：随着社会的快速发展和生活节奏的加快，人们越来越容易遭受心理压力的困扰。

因此，为了促进社会大众的心理健康，以及提高人们对心理健康问题的认知和处理能力，本文提出了一系列实用的心理健康主题活动方案。

通过这些活动，人们可以增进自我认知，提高情绪管理能力，改善人际关系，以及学会应对压力和焦虑等等。

这些活动旨在帮助个人养成积极的心态，增强心理韧性，提高生活质量。

1. 自我认知活动1.1 写日记日记是自我表达、反思和认知的有效工具。

鼓励参与者每天或每周写一篇日记，记录自己的感受、思考和体验。

通过写作，人们可以更好地了解自己的情绪和需求，提高自我认知的能力。

1.2 绘画心情绘画是一种表达情绪的艺术形式。

组织参与者进行绘画活动，让他们用颜色和形状来表达自己的情绪和心情。

这不仅可以让人们更好地认识自己的情绪，还能通过艺术创作来释放压力，增加快乐感。

1.3 定期自我评估定期进行自我评估，了解自己的心理健康状况。

可以使用心理健康问卷或者其他评估工具来评估自己的情绪状态、压力水平和幸福感等。

通过评估，人们可以及时发现并处理心理健康问题。

2. 情绪管理活动2.1 呼吸训练呼吸是人体调节情绪的重要途径之一。

组织呼吸训练活动，教导参与者通过深呼吸、肚脐呼吸等技巧来平复情绪，减轻压力和焦虑。

2.2 亲近大自然大自然可以帮助人们恢复心理平衡。

组织户外活动，如郊游、登山、远足等，让参与者亲近大自然，感受自然的美好，释放压力，转移注意力，提升情绪。

2.3 打卡健康行为打卡健康行为是一种激励自己保持良好情绪的活动。

鼓励参与者制定并记录每天的健康行为，如锻炼、阅读、逛公园等。

通过打卡，参与者可以提高自我管理能力，培养积极心态，增加对生活的满意度。

3. 人际关系改善活动3.1 团队合作游戏组织团队合作游戏，促进参与者之间的沟通和合作。

通过游戏，人们可以更好地了解团队合作的重要性，增进彼此之间的信任和理解，改善人际关系。

第1篇随着社会的快速发展，大学生面临着前所未有的压力和挑战。

心理健康问题已成为影响大学生生活质量和发展的重要因素。

为了提高大学生的心理素质，培养他们的心理承受能力和自我调节能力，开展心理健康实践教学显得尤为重要。

本文将从实践教学的目的、内容、方法和效果等方面对大学生心理健康实践教学进行探讨。

一、实践教学的目的1. 提高大学生心理素质，增强心理承受能力。

通过实践教学，使大学生学会面对压力、挫折和困难，提高心理素质，具备较强的心理承受能力。

2. 培养大学生自我调节能力，促进心理健康。

实践教学帮助大学生学会自我调节情绪、行为和认知，预防心理问题的发生。

3. 增进大学生人际交往能力，提高沟通技巧。

实践教学使大学生在互动中学会与人沟通、合作，提高人际交往能力。

4. 增强大学生社会责任感，培养积极向上的生活态度。

实践教学使大学生认识到自身在社会中的地位和责任，树立正确的人生观和价值观。

二、实践教学的内容1. 心理健康知识教育。

通过讲座、课堂讨论等形式，向大学生普及心理健康知识，提高他们的心理健康意识。

2. 心理调适技巧培训。

教授大学生应对压力、挫折和困难的心理调适技巧，如情绪管理、时间管理、人际交往技巧等。

3. 心理咨询与辅导。

开展心理咨询与辅导活动，帮助大学生解决心理问题，提高心理素质。

4. 心理健康实践活动。

组织大学生参加心理健康实践活动，如心理游戏、心理剧、心理沙龙等，增进心理健康。

5. 心理健康课程。

开设心理健康课程，系统教授心理健康知识，提高大学生的心理健康水平。

三、实践教学的方法1. 课堂讲授法。

通过课堂讲授，向大学生普及心理健康知识，提高他们的心理健康意识。

2. 讨论法。

组织大学生围绕心理健康问题进行讨论，培养他们的思维能力和沟通技巧。

3. 案例分析法。

通过分析具体案例，让大学生了解心理问题的成因和解决方法。

4. 情景模拟法。

通过模拟实际情境，让大学生学会应对心理问题的技巧。

5. 实践活动法。

《大学生心理健康——情绪管理》课程教案一、课程概述本课程旨在帮助大学生了解和掌握情绪管理的基本知识和技巧，提高情绪自我调节能力，促进心理健康发展。

通过本课程的学习，使学生能够认识自己的情绪，理解情绪的影响，学会情绪调节方法，并能够运用这些方法改善自己的情绪状态，提高生活质量。

二、教学目标1. 了解情绪的定义、类型和影响因素。

2. 认识自己的情绪，理解情绪对生活和学习的影响。

3. 学会情绪调节的方法，提高情绪自我管理能力。

4. 培养积极的生活态度，提高生活质量。

三、教学内容1. 情绪的定义和类型2. 情绪的影响因素3. 情绪对生活和学习的影响4. 情绪调节的方法5. 情绪管理的实践与应用四、教学方法1. 讲授法：讲解情绪管理的理论知识，引导学生理解情绪管理的重要性。

2. 案例分析法：通过分析典型案例，使学生深入理解情绪管理的实际应用。

3. 小组讨论法：组织学生进行小组讨论，分享自己的情绪管理经验，互相学习。

4. 实践练习法：引导学生进行情绪调节的实践练习，提高情绪管理能力。

五、教学评估1. 课堂参与度：观察学生在课堂上的发言和互动情况，评估学生的参与程度。

2. 练习报告：评估学生进行情绪调节实践后的报告，了解学生的掌握程度。

4. 期末考试：设置期末考试，全面测试学生对情绪管理知识的掌握和应用能力。

六、教学准备1. 教材或教学资源：准备相关情绪管理和心理健康的教材或教学资源，包括书籍、文章、视频等。

2. 案例材料：收集一些与大学生情绪管理相关的案例，用于课堂分析和讨论。

3. 实践练习工具：准备一些情绪调节的练习工具，如情绪日记、情绪卡片等。

4. 教学设备：确保教室里有足够的教学设备，如投影仪、白板、音响等。

七、教学安排1. 第一周：情绪的定义和类型2. 第二周：情绪的影响因素3. 第三周：情绪对生活和学习的影响4. 第四周：情绪调节的方法（1）5. 第五周：情绪调节的方法（2）6. 第六周：情绪管理的实践与应用八、教学反思1. 学生对情绪管理的知识和技巧的掌握程度如何？2. 教学方法和教学内容是否适合学生，是否需要进行调整？3. 学生的参与度和互动情况如何，是否需要更多的激励和引导？4. 教学评估方式是否合理，是否需要进行改进？九、教学资源推荐向学生推荐一些与情绪管理和心理健康相关的教学资源，包括书籍、文章、网站等，以便学生进行进一步的学习和探索。

学会调节自己情绪的心理健康教育教案学会调节自己情绪的心理健康教育教案（通用10篇）作为一名无私奉献的老师，编写教案是必不可少的，借助教案可以恰当地选择和运用教学方法，调动学生学习的积极性。

如何把教案做到重点突出呢？以下是小编整理的学会调节自己情绪的心理健康教育教案（通用10篇），仅供参考，希望能够帮助到大家。

学会调节自己情绪的心理健康教育教案1一、教学目标1、让学生认识烦恼带来的负面影响。

2、引导学生找到拥抱快乐的方法，培养健康积极的乐观情绪。

3、让学生学会帮助别人调解烦恼，也让自己学会拥抱快乐。

二、重点难点重点：让学生寻找快乐的钥匙，掌握调解烦恼的几种方法。

难点：让学生学会在别人烦恼或自己烦恼时得以排解。

三、教学准备1、上课课件2、烦恼卡(小飞机)、快乐卡、信封3、课前对学生烦恼小调查，填写烦恼卡四、教学方法：游戏法、讲授法、讨论法、训练法、表演法五、设计意图：快乐和烦恼常常伴随着我们每个人，如果总是想着烦心的事，就会改变自身的心境。

这节课的设计旨在以“活动”“体验”为主要教学因素，指导学生如何面对烦恼，找到调整情绪的妙方，学会笑对人生。

整个教学过程让学生多想、多动、多参与、多感悟，力求学生自悟自得，体现心里教育以学生为主题的原则。

让学生学会在生活、学习中遇到烦恼时能自我调节、以达到提高心里素质的目的。

六、教学过程：生：老师上课快乐!师：相信我们一定很快乐!(一)创造轻松愉快的学习氛围，让学生感受情绪是可以调节的。

1、出示喜羊羊的喜怒哀乐的四幅图。

引出我们人人都有喜怒哀乐。

师：同学们，你们喜欢看动画片吗?生：(齐声)喜欢。

师：看，谁来了?课件出示：喜羊羊和懒羊羊的的四个表情(喜怒哀乐)师：每个人都有喜怒哀乐，这是我们的心情表现。

你们喜欢轻松愉快的心情状态吗?现在我们先来玩一个游戏，名字叫《照镜子》。

(师说游戏规则，然后游戏)2、照镜子的游戏。

为学生创造轻松愉快的心情，调节学生紧张、郁闷的情绪。

学生心理辅导活动课教案教学课题第一章：认识自我1.1 教学目标帮助学生理解自我认知的重要性。

引导学生通过自我探索活动了解自己的优点和不足。

培养学生的自信心和自尊心。

1.2 教学内容自我认知的概念与意义。

自我探索活动的设计与实施。

学生自我认知的案例分享与讨论。

1.3 教学活动导入活动：让学生写下自己的优点和不足。

主体活动：引导学生进行自我探索，例如通过性格测试、兴趣调查等方式。

结束活动：分享案例，让学生分享自己的发现和感受。

第二章：情绪管理2.1 教学目标帮助学生理解情绪管理的重要性。

引导学生学习情绪管理的方法和技巧。

培养学生积极面对情绪困扰的能力。

2.2 教学内容情绪管理的概念与意义。

情绪管理的方法和技巧，如深呼吸、情绪释放等。

学生情绪管理的案例分享与讨论。

2.3 教学活动导入活动：让学生分享自己最近一次的情绪体验。

主体活动：引导学生学习情绪管理的方法和技巧，并进行实际操作练习。

结束活动：分享案例，让学生分享自己的体验和收获。

第三章：人际交往3.1 教学目标帮助学生理解人际交往的重要性。

引导学生学习有效的人际交往技巧。

3.2 教学内容人际交往的概念与意义。

有效的人际交往技巧，如倾听、表达、同理心等。

学生人际交往的案例分享与讨论。

3.3 教学活动导入活动：让学生分享自己在人际交往中的困难和挑战。

主体活动：引导学生学习有效的人际交往技巧，并进行角色扮演练习。

结束活动：分享案例，让学生分享自己的体验和收获。

第四章：应对压力4.1 教学目标帮助学生理解压力的概念和影响。

引导学生学习应对压力的方法和技巧。

培养学生积极面对压力的能力。

4.2 教学内容压力的概念和影响。

应对压力的方法和技巧，如时间管理、放松技巧等。

学生应对压力的案例分享与讨论。

4.3 教学活动导入活动：让学生分享自己最近一次的压力量感。

主体活动：引导学生学习应对压力的方法和技巧，并进行实际操作练习。

结束活动：分享案例，让学生分享自己的体验和收获。

一、活动背景随着社会的发展，大学生心理健康问题日益受到关注。

为了提高大学生的心理素质，培养其积极向上的心态，我校心理中心拟开展一系列心理实践活动。

通过这些活动，旨在帮助大学生更好地认识自我，增强心理承受能力，提升人际交往能力，促进身心健康发展。

二、活动目标1. 提高大学生心理健康意识，普及心理健康知识。

2. 培养大学生积极乐观的生活态度，增强心理承受能力。

3. 提升大学生的人际交往能力，促进团队合作精神。

4. 增强大学生的自我认知，促进自我成长。

三、活动主题“心灵成长，共筑和谐校园”四、活动时间2023年10月至2024年6月五、活动地点校园内各活动场所（如操场、教学楼、图书馆等）六、活动对象全校大学生七、活动内容1. 心理健康知识讲座- 邀请专业心理讲师，开展心理健康知识讲座，普及心理健康知识，提高大学生的心理健康意识。

- 讲座主题：心理健康与自我认知、情绪管理、压力应对等。

2. 心理沙龙- 定期举办心理沙龙，邀请心理专家与学生进行互动交流，解答学生在心理方面的问题。

- 活动形式：小组讨论、案例分析、角色扮演等。

3. 心理电影赏析- 组织观看心理题材电影，通过影片中的故事情节，引导大学生思考心理问题，提高心理素质。

- 观影后进行讨论，分享观影感受。

4. 心理测试与评估- 开展心理测试活动，帮助大学生了解自己的心理状态，评估心理健康水平。

- 测试项目：人格测试、心理健康量表等。

5. 心理健康主题活动- 组织心理健康主题活动，如“心理健康知识竞赛”、“心理健康知识宣传周”等，提高大学生的参与度。

- 活动形式：知识竞赛、海报设计、演讲比赛等。

6. 心理咨询服务- 设立心理咨询服务站，为有心理困扰的学生提供专业的心理咨询和帮助。

- 服务形式：一对一咨询、团体咨询等。

八、活动组织1. 成立活动筹备小组- 组长：心理中心负责人- 副组长：各学院心理辅导员- 成员：心理中心工作人员、学生志愿者2. 明确职责分工- 筹备小组负责活动策划、宣传、组织和协调工作。