盘点损耗身体阳气的十大恶习

十大损耗阳气的行为
1、饮食不当：如果喝凉啤酒、冷饮，或者是吃冰激凌等温度低的食物，可能会消耗脾胃的阳气。

如果吃辣椒、芥末等食物，也可能会造成阳气过度发散，并耗伤阳气；
2、熬夜：古人强调日出而作、日落而息，如果熬夜，在阴阳交替的子时，即凌晨12点钟不能入睡，长此以往则可能会耗伤阳气；
3、吹冷风：虽然空调、风扇可以抵抗炎热，但可能会导致风邪、寒邪侵入机体，并且耗伤人体阳气；
4、纵欲：如果频繁进行性生活，导致肾精亏虚、肾阳损耗，也可能会耗伤阳气，并可能导致男子阳痿、早泄，女子不孕等；
5、运动不当：虽然适当运动可以提振阳气，但如果气血亏虚，过度运动则会耗伤阳气。

另外，如果在冬季大量运动，可能会耗伤阳气，并可能导致肾阳受损；
6、工作劳累：繁杂的事务让人精力疲于应付，阳气会被过度消耗，也可能会导致失眠，并且造成恶性循环；
7、精神不佳：高度紧张和焦虑，存在过度的欲望，会耗伤人体的阳气，所以需要调整自己的心态；
8、滥用药物：比如不遵医嘱自行使用药物，也可能会使人体阳气透支；
9、洗冷水澡：冷水会让人体消耗更多的热量来维持体温，阳气虚弱的人需要量力而为，否则也可能会耗伤阳气。

10、清热养阴，医流弊
近五百年中医药的历史是温病学独领风骚,不可否认它的功绩,但它的盛行导致滥用苦寒清热，导致阳虚体质普遍。

小常识：5种“耗阳”的行为不要做严循东 2021年2月8日传统中医学认为，肾是藏精之地，所谓的“精”是指身体的一种能量，这种能量可以转化为肾气，提供给人体充足的精力。

如果“耗阳”之事做太多，肾气受损，就会表现的虚弱无力，尤其是40岁以后的男人如果不注意保养，很容易出现阳气不足的现象。

为什么会阳气不足呢？其实，阳气不足的问题大多和饮食、生活习惯有关，我们平时生活中要少做5件“耗阳”的事，多做有益于提升阳气的事，以保证自己的阳气常在。

一、5种常见行为很“耗阳”1、嗜烟酒男性是家里、单位里的顶梁柱，身上背负的压力难免比较大，加上工作和应酬的需要，免不了要接触烟酒的环境，但是，抽烟喝酒非常损耗阳气，对身体健康的危害也比较大，所以最好是戒掉这些不良习惯。

如果实在无法戒除，也要告诫自己控制量，尽量少抽烟、少喝酒。

2、长期熬夜古人的生活作息很规律，“日出而作，日落而息”，讲究身体符合大自然的环境，顺时而动。

夜间本来就是人体休养的时间，如果熬夜就会破坏体内阳气，加重阳气的损耗。

所以，如果没有一定要赶工熬夜处理的事情，还是早一点睡比较好，才会有充足的精力应对第二天繁忙的工作。

3、跷二郎腿很多人一坐下来，就自然而然跷起二郎腿，虽然舒服，可是长期采用这种不良姿势，会使胯骨发生病理性改变。

特别是对于男性来说，会使细菌和病毒流向生育系统，可能给肾脏和生育能力造成损害，导致肾脏功能受损，引发肾气不足。

4、洗澡水过烫疲劳的时候，很多人都喜欢舒舒服服的洗个热水澡，洗涤一身的疲惫，但是水温如果调得过高，对于男性而言是不利的，男性的下半身喜凉不喜热，太高的水温会损害肾脏，导致阳气流失。

5、长时间憋尿有些男性早上想多睡一会儿，经常会强忍着尿意赖床，有的人是上班经常一坐就一整天，或是工作繁忙，或是懒得动，有了尿意也忍住，总是能憋则憋，这样非常伤身。

经常憋尿会使男性肾脏功能受损，体内的阳气慢慢减少。

二、4大招可补阳气1、注意饮食平时可以多吃些补阳气的食物，例如鸡蛋、生蠔、黑色食物。

生活百科知识：要戒掉十大耗伤阳气的恶习以下是###整理的《生活百科知识：要戒掉十大耗伤阳气的恶习》，希望大家喜欢！一、非时作息，阳不归根中医认为的睡眠时间为“亥子丑”三个时辰，这六个小时相当于一年中的冬季，冬主收藏，收藏对生命来说就是归根。

《老子》曰“归根曰静，静曰复命，复命曰常，知常曰明，不知常，妄作凶。

”归根对于生命是何等重要，归根是生命维持并且健康的保障，对常人来说归根最主要的方式就是睡眠。

古人道法天地，遵循“日出而作，日落而息”，与天地的作息保持一致，故能神清气足精满。

今时之人不然也，有了电灯的照明，有了电视、电脑等娱乐设施，人们已习惯于晚睡，罕有亥时入睡，甚至子时还在“以欲竭其精，以耗散其真”，而子时为一阳生，为阴阳交替之时，若不能入睡，直接损伤的是坎中一阳，长此以往，坎阳亏虚，各种疾病应运而生。

二、嗜食寒凉，兼好甜辣现代人受西方营养学的影响嗜食生冷水果，因为冰箱的普及，人们为求刺激口腔好食冰冻食品，尤其喝冷饮之风流行，这些都会严重损害脾胃阳气，尤其在夏季人体阳气外散，胃肠反而呈虚寒状态，故夏季应饮食清淡、温食热饮。

若是以生冷食物冷饮来解暑，则是犯了“虚虚实实”之误，脾阳受损则运化不利，出现腹痛、腹泻、乏力、消瘦等症；喜食甜腻厚味，人体无法运化致痰湿内生，湿为阴邪，且重着粘滞，防碍阳气的运行，导致阳郁阳虚证;嗜食辛辣使人精神亢奋，阳气过度的耗散，也会导致阳气亏虚。

三、人造贼风，夏月伤寒《内经》中提到“虚邪贼风，避之有时”、“圣人避风如避矢石”，可见古人对风邪是防范有加的，因为风邪不但为百病之长，也是六淫之先行官，风邪侵犯肌表以致表虚，接着其他邪气就能够乘虚而入，尤以寒气对人体的伤害，寒邪属水能灭火，最伤人阳气，而阳气为人身立命之本，张仲景著《伤寒论》而成医圣，可知谨避风寒之重要性。

冬季外界寒风凛凛、水冰地坼，但人体毛孔收紧加上厚衣覆体，风寒之邪并不易侵犯人体，而夏季阳气外散毛孔开泄，无异于门户大开，此时若立即吹电扇或进入空调房，风寒之邪就会直入肌肤、筋脉、骨节，若不即时排出寒气，更会侵犯六腑五脏，乃至成不治之症，可见人为邪气对人体之伤害远甚于自然之气。

晨起哪些习惯会损耗阳气？早晨，当第一缕阳光穿透窗帘，新的一天就此拉开序幕。

对于许多人来说，晨起是一天中最为重要的时刻，它决定了我们一天的精神状态和活力。

然而，一些不经意的晨起习惯，可能会损耗我们的阳气，影响我们的健康。

那么，哪些晨起习惯会损耗阳气呢？一、晨起冷水洗漱很多人喜欢在早晨起床后用冷水洗脸刷牙，认为这样可以快速清醒。

但实际上，早晨人体的阳气初生，较为微弱，此时用冷水洗漱会使身体突然受到寒冷刺激，不利于阳气的生发。

长此以往，可能会导致体内阳气不足，影响身体的正常机能。

二、晨起空腹喝冷饮有些人习惯早晨起床后喝一杯冷饮来提神，但这种做法对阳气的损耗极大。

冷饮会使胃肠道血管收缩，影响消化功能，同时还会抑制阳气的生发。

建议晨起后喝一杯温开水，既能补充夜间流失的水分，又能促进胃肠蠕动，有助于阳气的生发。

三、晨起过早运动虽然早晨运动有助于提升阳气，但过早运动则可能适得其反。

早晨阳气初升，身体还未完全苏醒，此时进行剧烈运动，会过度消耗阳气，导致身体疲劳、免疫力下降等问题。

建议太阳出来一小时后再出门运动，此时阳气已逐渐旺盛，运动效果更佳。

四、晨起立即进食油腻早餐早晨起床后，身体的各项机能还未完全恢复，此时立即进食油腻的早餐，会给胃肠带来沉重负担，影响阳气的生发。

建议选择清淡、易消化的早餐，如稀粥、面包等，既能为身体提供能量，又不会损耗阳气。

五、晨起长时间使用手机或电脑早晨起床后，很多人习惯性地查看手机或电脑，长时间盯着屏幕不仅会影响视力，还会导致阳气耗散。

因为电子屏幕产生的蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠质量，进而损耗阳气。

建议晨起后适当活动身体，远离电子屏幕，让阳气自然生发。

总之，晨起时的一些不良习惯会损耗我们的阳气，影响身体健康。

为了保持阳气的充沛，我们应该注意避免这些习惯，合理安排早晨的活动，让新的一天充满活力。

人作死的七种坏习惯1、早上洗头洗澡。

等于...
人作死的七种坏习惯
1、早上洗头洗澡。

等于一天的阳气还没用，就已经消耗掉了。

2、长期喝冷饮。

胃喜温不喜凉。

肾喜暖不喜寒。

无论什么年纪，都要少吃冷饮。

3、闻鸡起舞去锻练。

早上空气含氧量低。

人体清晨血粘度高，易中风、梗塞。

4、熬夜。

无论哪一天熬夜，第二天都是补不回来的。

年轻时熬夜，年老时疾病一定会找上门来。

5、生气。

气大伤身，不生气者少生病。

6、脚着凉。

寒邪侵脚后会引发包括感冒等多种疾病，尤为女性。

7、狂吃海鲜。

有多种激素和抗生素用于养殖，刺激动物长快长肥长肉，螃蟹长黄，后果可想而知！。

生活小常识最伤元气的十大习惯你知道吗关于《生活小常识最伤元气的十大习惯你知道吗》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

我们每一个人在生活上，或多或少都会有一些坏习惯。

不过有一些坏习惯对我们的身体健康无伤大雅，但是有些坏习惯却会对我们的身体健康带来很大的影响。

今天小编为大家盘点一些会损害我们身体元气的一些坏习惯，都有哪些呢？想知道的朋友赶紧过来看看吧！生活中的一些小小的坏习惯总是会在不知不觉之后就影响到了我们的身体健康。

而且一些看似很正常很健康的生活琐事其实也会给我们的身体带来危害。

大家快来看看哪些生活习惯正在损耗你的元气吧！1、不要临睡前才洗热水澡体温太高也会抑制大脑褪黑激素的分泌，影响你的睡眠质量。

因此，临睡前才洗热水澡绝不明智。

聪明的做法是，在睡前90分钟沐浴，这样等到临睡时，体温刚好降到最适宜睡眠的温度。

如果迫不得已在临睡前洗澡，就在最后用冷水冷敷一下额头，也有助于体温迅速降低。

2、租房前先消毒如果你还是租房族，那么一定要小心了！因为“二手房”其实是大部分疾病传播的源泉，特别是在病毒最易传播的春季。

有调查发现，在中国，几乎没有业主会在出租房屋前对房屋进行消毒处理，而螨虫、流感病毒、乙肝病毒、霉菌等都会在常温下存活很久。

尤其墙壁、床铺、衣柜、马桶、洗手池这些地方，都要仔细消毒，至于空调、洗衣机、饮水机更是要请专人来消毒。

3、不要在健身房健身当然，这里指的是空气流动性不好的健身房。

因为这样的健身房中充斥着他人呼出的废气、排出的毒素，而你在运动状态下，最易吸收进这些废气和毒素，不仅起不到健身作用，反而让身体遭殃。

所以，要么选择空气流动性良好的健身房，要么干脆在户外运动，尤其是绿植茂盛的公园，那可不是老爷爷老奶奶的健身专用地。

4、限量喝水每天喝水不是越多越好！你的身体是一个平衡的系统，你的肾脏每小时只能排出800——1000毫升水量。

1小时内喝水超过1000毫升，会导致低钠血症。

阳气不足易短寿！公认“损”阳的事，烟酒未上榜，榜首多数人在做阳气对男性来说非常重要，阳气充足，人容易长寿，阳气也是人活着的根本，体内阳气不足时，人容易生病，男性的阳气和肾气一样，都很重要，缺乏阳气，人也容易早衰。

在我们的生活中，很多男性不在意这件事，经常做一些伤风败俗的事，阳气不足百病生，容易导致身体免疫力下降，容易受病毒侵害，脸色也不好，甚至出现了心力衰竭的情况，对身体的伤害十分巨大，那我们今天就来了解一下，哪些事会损害阳气？1. 经常露出脚踝其实我们脚踝的位置有重要的穴位。

这个穴位是我们肝脏、脾脏、肾脏三条阴经的交界处。

有养生习惯的人经常按这个穴位可以改善血气。

但是现在很多人到了夏天，特别是空调房里经常露脚踝。

长此以往，就会损害阳气。

2. 运动过度据说生命在于运动。

坚持运动锻炼身体，适当的运动可以补阳气，但是过度运动对气血不足的人来说也是有害的，一次运动不应该太激烈。

所以运动要适当，不应过度，否则会得到相反的结果。

3. 想得太多很多人虽然比较伤感，但是长期情绪抑郁，会导致阳气的消耗，对身体健康也不好，所以掌握缓解压力和情绪的方法很重要。

4. 经常喝凉茶夏天容易上火，也就是广东人说的“热气”，为了降温，广东人经常喝冰茶。

吃了热的东西之后可以喝凉茶降降温，但经常喝生冷的饮品其实也会损害人的健康。

5. 经常吃生的东西一到夏天，很多人就吃冰淇淋，喝冰啤酒，喝绿豆汤。

室内的空调必须要调低，或是直接对着风扇吹，或睡在地板上，这些行为都会损害到身体健康。

阳气不足不是什么大病，但也会影响人的精气神。

阳气不足可以通过日常饮食和生活习惯来改善：1. 补充锌元素男性肾气不足时，常会出现头晕头痛，身体乏力，心情烦躁，表现不佳等尴尬事，还会因此引发其他小问题，甚至给身体健康带来后顾之忧，因此肾不好的男性，就必须借助纳雄艼补充肾动力！纳雄艼中所含的锌元素是目前所有食物中最高的，众所周知，锌元素是维持人体发育的必需营养元素，常补充纳雄艼，能最大强度改善男性阴阳两虚、腰膝酸软、尿频尿急和脱发白发等问题，也可以迅速补充体内缺失的肾气，让男性肾脏焕发第二春，因此也被称为男性肾脏“加油站”！2. 多喝水下午3-5点是人体代谢的高峰期，是阳气活跃的最盛时期，此时多喝水，多排尿，可以促进新陈代谢，将体内代谢垃圾和毒素排出体外，因此可以多喝水保持身体内体液平衡。

最伤阳气的5个方法阳气是人体健康的重要气息之一，它对身体的发育成长、代谢、免疫力和生殖等方面都有重要作用。

因此，保持阳气的健康是人们追求健康的重要目标之一。

然而，在日常生活中，我们可能会意外地做出一些行为，从而伤害我们的阳气。

下面就是最伤阳气的5个方法。

1. 过度使用电子产品电子产品如电视、电脑、手机等都包含了大量的电磁波。

长时间使用这些电子产品不仅容易疲劳，还会伤害我们的阳气。

电磁波会直接作用于人体细胞，导致细胞变异，从而影响身体的健康和免疫力。

因此，为了保护阳气健康，我们应当减少电子产品的使用时间，并注意使用安全。

2. 过度熬夜熬夜是很多人的生活习惯，但是却会伤害我们的阳气。

晚上人的身体会自动进入修复模式，这时候阳气就会与阴气统一。

长时间熬夜就会破坏这种平衡，导致人体的阴阳失衡，从而影响身体的健康。

因此，为了保护阳气，我们要控制自己的作息时间，尽可能保证有充足的睡眠时间，以修复自己的身体阳气。

3. 饮食不规律饮食不规律是导致阳气伤害的一个重要原因之一。

人体需要各种不同种类的营养素来保持身体健康，如果饮食过分急躁或者习惯不规律，那么就会导致身体的阳气受损。

因此，为了保护阳气健康，我们应当注意饮食方面，保持营养均衡，注意饮食教育和营养素的吸收。

4. 压力过大压力过大也是导致阳气失衡的重要原因之一。

当人面临压力时，身体会产生大量的皮质醇，从而导致身体的血糖升高和免疫力下降。

这些影响会导致身体的阳气受损，从而影响身体的健康。

因此，为了保持阳气健康，我们应当适当减轻压力，建立积极的生活态度。

5. 缺乏运动缺乏运动也是导致阳气伤害的原因之一。

运动可以帮助人体排出毒素，从而保持身体的健康。

当身体缺乏运动时，人体就会变得虚弱，从而导致阳气受损，影响身体的健康。

因此，为了保持身体的阳气，我们应当尽可能多地运动。

步行、慢跑、跳舞、游泳等都可以增强身体的阳气和免疫力。

总之，保持身体的阳气健康是维护人体健康和长寿的必要条件之一。

中医揭秘，耗伤身体的十种恶习，一定要戒掉！佚名xx公社养生命其实就是养阳气。

但可悲的不仅仅是现代人或因压力所迫、或欲望所使、或随波逐流在每天不断的耗伤自己的阳气，更可怕是直至伤及根本，疾病丛生时仍浑然不知。

正如一个反复发作口腔溃疡的病人来门诊就诊时说的：“啊?!口腔溃疡不就是要去火吗?原来喝凉茶、吃消炎药是不对的啊?!”“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”一、非时作息，xx不xx中医认为最佳的睡眠时间为“亥子丑”三个时辰，这六个小时相当于一年中的冬季，冬主收藏，收藏对生命来说就是归根。

《老子》曰“归根曰静，静曰复命，复命曰常，知常曰明，不知常，妄作凶。

”归根对于生命是何等重要，归根是生命维持并且健康的保障，对常人来说归根最主要的方式就是睡眠。

古人道法天地，遵循“日出而作，日落而息”，与天地的作息保持一致，故能神清气足精满。

今时之人不然也，有了电灯的照明，有了电视、电脑等娱乐设施，人们已习惯于晚睡，罕有亥时入睡，甚至子时还在“以欲竭其精，以耗散其真”，而子时为一阳生，为阴阳交替之时，若不能入睡，直接损伤的是坎中一阳，长此以往，坎阳亏虚，各种疾病应运而生。

二、嗜食寒凉，兼好甜辣现代人受西方营养学的影响嗜食生冷水果，由于冰箱的普及，人们为求刺激口腔好食冰冻食品，尤其喝冷饮之风流行，这些都会严重损害脾胃阳气，尤其在夏季人体阳气外散，胃肠反而呈虚寒状态，故夏季应饮食清淡、温食热饮。

若是以生冷食物冷饮来解暑，则是犯了“虚虚实实”之误，脾阳受损则运化不利，出现腹痛、腹泻、乏力、消瘦等症；喜食甜腻厚味，人体无法运化致痰湿内生，湿为阴邪，且重着粘滞，阻碍阳气的运行，导致阳郁阳虚证;嗜食辛辣使人精神亢奋，阳气过分的耗散，也会导致阳气亏虚。

三、人造贼风，夏月伤寒《内经》中提到“虚邪贼风，避之有时”、“圣人避风如避矢石”，可见古人对风邪是防范有加的，因为风邪不但为百病之长，也是六淫之先行官，风邪侵犯肌表以致表虚，接着其他邪气就可以乘虚而入，尤以寒气对人体的伤害最大，寒邪属水能灭火，最伤人阳气，而阳气为人身立命之本，张仲景著《伤寒论》而成医圣，可知谨避风寒之重要性。

最好的抗癌药是阳气，7种损害阳气的日常行为请逼自己戒掉黄帝内经云：阴成形，阳化气。

癌症是阴成形的结果，需要阳气来化它，最好的抗癌药是阳气。

名医卢崇汉先生一篇关于阳气的深度好文分享给大家。

我读报看到一个2008年深圳市民健康调查，亚健康状态占很高的比例。

而在30-40岁这个年龄层，三高、脂肪肝、心血管疾病比例很高。

这可能跟深圳的城市特点有关，深圳工作节奏快、思维反应快，这样城市才能快速发展，不过也会让人感觉压力很大。

过于劳累，而且很多人又长期在外面吃饭，摄入过多高蛋白的食物，都会造成亚健康状态。

五年前，我就开始比较多接触来自深圳的病人，他们都很年轻，可是身体状况都很糟糕，有些在医院查不出什么问题，就是提不起精神，无法工作。

有些很年轻就患了高血压、糖尿病甚至肿瘤，我们可以把这些现象统称为早衰，而早衰根源在于阳气过度损耗。

刚才说的过劳、生活没有规律都会损耗阳气。

还有一点，深圳受到外来文化和生活习惯影响的比较多，年轻人喜欢“时尚生活”，例如穿得少、吃生冷食物、夜生活，这些都会损耗阳气。

市面上能买到的治疗感冒的中成药基本都是苦寒的、清热的。

我知道南方人很喜欢喝凉茶、凉药来消炎，这个“炎”有两个火，苦寒药就像泼去了一盘水，开始会舒服一点，例如喉咙疼会缓解。

可是感了风寒，再吃苦寒的药，治标不治本，身体底子好的还没事，不好的就是雪上加霜，把身体的根本搞坏了。

下边举8个导致阳损的因素，你会发现，除了第一个“先天”之外，其余7个我们都能在日常生活中去进行一定的改善、改正。

第一，先天不足。

当我们在母胎的时候，母亲的状态直接决定胎儿的素质，因为那个时候胎儿完全依附于母亲，吃喝拉撒都在母亲的肚子里面，所以母亲的方方面面，一举一动都决定了胎儿的素质。

像是妊娠恶阻不能吃东西，还有孕妇不良的心理因素，都很容易造成阳气的先天不足。

第二，嗜食生冷寒凉。

我们这个时代是一个嗜食生冷寒凉的时代，过去没有那么多生冷寒凉，我们小时候，想吃一个水果真不容易，有时甚至要去做“树上君子”才能吃上一个。

消耗阳气的10种坏习惯中医讲：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”。

养生命，其实就是养阳气。

现代人压力大、欲望盛，每天都在损耗自己的阳气，直到伤及根本，疾病丛生。

1. 非时作息，阳不归根古人说：日出而作，日落而息。

和天地保持一致的作息，是保养精气，旺盛精神的根本。

在电子设备发达的今天，熬夜成为普遍现象。

阳气耗损而得不到补充，长此以往，坎阳亏虚，脱发、胃病接踵而至。

中医认为：“亥子丑”这三个时辰必须入睡，只有这样才能养护生命的根基。

2. 嗜食寒凉，兼好甜辣中国人过去喜欢喝“热水”。

无论再热的天，也不鼓励大家吃“冷饮”。

中医讲：虚虚实实。

夏天人的阳气外散，吃冷太多，容易损伤脾胃，寒湿蕴藏在体内，一到冬天就容易发作。

脾阳受损，消化不良，消瘦乏力随之而来。

甜食容易生痰，人体无法运化，就生湿邪。

所以，吃糖太多很容易导致阳气损伤。

喜欢吃辣，则使人精神亢奋，阳气耗散加快，也会导致阳气亏虚。

3. 人造贼风，夏月伤寒夏天人喜欢吹空调，从外面的火炉中进入空调室，顿时一阵舒爽。

然而，巨大的温差给人带来巨大的隐患。

过度的凉爽，也意味着过多的寒气。

中医讲：风邪为百病之长。

风邪是百病的先行官，风邪入侵体表，以寒气为主，伤人阳气，从而为百病开路。

张仲景的《伤寒论》就是在讲风邪之弊。

夏天吹空调太久，一定要注意洗热水澡，如果不能排出寒气，早晚会成为身体的隐患。

4. 生育延迟，产房受寒在中医看来，男子的最佳生育年龄为“三八”至“四八”，女子为“三七”至“四七”。

如果年纪太大，精血则会亏损，会影响孩子的体质。

现代医学，从优生优育的角度出发，也证实:女性的生育年龄在23～30周岁之间为最佳时期，男性为30～35周岁。

先天阳气不足，影响孩子一生，这是后天很难改变的。

产妇和新生儿都极易受到寒邪的侵扰。

在产房一定要注意保暖，不然很容易伤阳亏虚。

5. 运动不当，得不偿失现在很多人觉得：身体不好，多是缺乏锻炼。

运动量上来了，身体慢慢就好了。

10种恶习最伤身，务必戒掉！作者：儒风君要想身体好，必须在日常生活中，注重饮食作息。

有些不良生活习惯，积累久了，容易诱发多种疾病。

努力戒除10种恶习，能够延长寿命，提高生活质量。

1人造冷暖，寒暑不分如今生活条件好了，冬天有暖气、夏天吹空调。

室内温度四季如春，人的抵抗力却在不断下降。

中医认为：风邪为百病之长。

自然界的风，是顺应人体“长、养、收、藏”规律变化的；人造的冷气、暖气，打乱了自然规律。

三九不冷，三伏不热，迟早要坐病。

2作息非时，阳不归根《黄帝内经》讲：“阳气尽则卧，阴气尽则寐。

”人一生有三分之一的时间，在睡眠中度过。

睡足而起，神清气爽，胜过一切灵丹妙药。

最好的睡眠习惯是：日出而作，日落而息。

作息与天地一致，身体自然强健、精神自然旺盛。

长期熬夜，导致阳气损耗、阴气亏虚。

伤及脏腑，失眠、乏力、脱发都会找上门来。

3贪食寒凉，嗜好甜辣《黄帝内经》讲：“饮食有节。

”很多人喜食生冷，兼有肥甘厚腻、辛辣刺激。

这类食物容易助湿生热，损伤脾胃。

脾胃失和，轻则口苦、口臭；重则中焦气机阻塞，给身体造成不可逆转的伤害。

4饮食过量，损伤肠胃《黄帝内经》有言：“饮食自倍，肠胃乃伤。

”长期吃得过饱，容易加重肠胃负担，也会诱发多种疾病。

三高、胰腺炎、胆囊炎等，都是吃出来的“富贵病”。

远离疾病的秘诀就是少食，准时限量，七分饱，才是刚刚好。

106岁高龄的宋美龄，就格外注意节制饮食。

她的官邸有一台磅秤，每天都要称重。

一旦超重，就把正餐换成蔬菜水果沙拉。

正因为坚持“食不过饱”，宋美龄才能无病无痛，长命百岁。

5运动不当，得不偿失中医讲：“动能生阳，也能耗阳”。

适量运动，有助于健康长寿。

但如果超出身体负荷，营养和休息又没有跟上，反而得不偿失。

尤其是对于有高血压、心脏病等慢性病的中老年人来说。

过度运动，血压太高，心脏承受压力大，极易突发心脑血管疾病。

6强忍便溺，毒素累积大小便，是人体代谢、排毒的主要形式。

古人云：“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓。

公布男人“耗阳”的行为，熬夜排名垫底，医生建议：能不做就不做阳气来源有二：一为先天性的，来自于父亲和母亲，二为后天性，主要从食物中吸收的水谷精气转化而来。

人的正常机体运转、工作、运动、性生活、情绪波动、适应气温变化、修复创伤等各项活动都是需要消耗阳气的。

阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力，是人体生殖、生长、发育、衰老和死亡的决定因素。

人的正常生存需要阳气支持，所谓“得阳者生，失阳者亡”。

“阳气”越充足，人体越强壮。

阳气不足，人就会生病。

阳气完全耗尽，人就会死亡。

它具有温养全身组织、维护脏腑功能的作用。

阳气虚就会出现生理活动减弱和衰退，导致身体御寒能力下降。

《内经·灵枢》上称：“人到四十，阳气不足。

损与日至。

”意思是随着年龄的增长，人的阳气会逐渐亏耗。

保阳气，益阴精。

保养阳气和补益阴精，这是中医养生康复学的一条重要原则。

万物之生由乎阳，万物之死亦由乎阳。

人之生长壮老，皆由阳气为之主；精血津液之生成，皆由阳气为之化，所以，“阳强则寿，阳衰则夭”，养生必须养阳。

但善养生者，又必须保其精。

因为精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健。

阳气不足的男人，还有10大表现，不妨对照自查！1，尿频、尿急、尿不尽、尿分叉，或有泡沫尿的现象；2，失眠多梦、易惊醒，醒后难以再入睡；3，黑眼圈比较重，眼睑、面部易水肿；4，经常感觉疲劳、困乏，怎么休息都缓不过来；5，听力下降、视力下降，记忆力下降；6，手脚冰凉，畏寒，感冒不易好；7，白发变多，掉发严重，呈秃顶；8，牙根变长，牙齿变黄，有龋齿；9，晨起容易咳嗽、头晕、头痛，浑身没劲；10，食欲下降，胃部胀痛，饭后打嗝、嗳气，体重下降。

阳气是开启健康的“金钥匙”。

日常不良行为习惯很可能会导致阳气被耗损，增加多种慢性疾病风险。

以下这些行为习惯，希望你能趁早改一改。

公布男人“耗阳”的行为，熬夜排名垫底，医生建议：能不做就不做——熬夜、睡眠不足古人认为：夜晚是阴阳盛衰之时，人应该入镜适应自然界的变化，尤其是子时入睡更为重要，熬夜会慢慢增加患病风险。

养生就是养阳气，六种损阳恶习，你中了吗？
寒冬来临，天气越来越冷，提醒大家养生保健一定要注意养阳气。

常用的六种损阳恶习，请重视。

01，不吃早餐或早餐过饱：不吃早餐人体阳气失去了物质基础，正所谓：孤阳不生；早餐过饱会过多损耗人体正在升腾的阳气。

02，贪凉，过食生冷，滥用寒凉药物，滥用抗生素：这些都是阴寒之气过用会戕害人体阳气，减低人体免疫力。

03，过子时不睡，熬夜：子时一阳生，此时宜熟睡养阴助阳，不宜熬夜用阳过度，这是在损耗你的生命。

04，久坐久卧不运动或太晚剧烈运动：动养阳，适度运动可以提升人体阳气，久坐久卧不利于阳气的长养生发；晚上宜睡眠敛藏阳气，养精蓄锐，太晚剧烈运动会更加耗伤人体劳碌了一天的阳气。

05，早上洗澡：水为阴，早晨人体阳气像初生的太阳还是弱阳，早上洗澡会损伤人体刚刚萌生的阳气。

06，压力大，心态差：心为火脏，心主神明，心为一身之大主（身体的司令部），压力大，心态差会压制心阳，心阳不能很好的发挥一身之大主的作用，从而影响身体健康，这种实例比比皆是。

所以，人一定要有一个阳光的心态。

损耗阳气的6种表现阳气不足百病生,阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力,早衰、癌症高发、不孕不育等问题都是因为阳气不足。

阳气可以说是人体生殖、生长、发育、衰老和死亡的决定因素。

下面就和大家说说损耗阳气的几种行为,一起来看看吧!《黄帝内经》里讲“阳气者,若天与日,失其所,则折寿而不彰；故天运当以日光明,是故阳因而上卫外者也”。

古人将人与阳气关系比作自然环境与太阳的关系,如果自然环境没有太阳,那么大地就是黑暗不明,万物不能生长。

《黄帝内经》还提到“阳者,卫外而为固也”,意思是说人体抵御疾病的能力靠的是阳气。

上面这两段描述告诉我们,阳气具有温煦、兴奋、激发、推动、抵抗疾病的功能。

损耗阳气的七种行为1、熬夜耗阳晚上十一点前要进入睡眠。

因为这个时候阴气最盛,是阴阳交接班的时间,又是一点阳气发芽的时候,只有入睡休息,阴阳气才能顺利交接。

如果熬夜不睡觉,参与各种应酬、娱乐活动,“以欲竭其精、以耗散其真”,就会造成阳气的过度消耗,进而发展成阳虚。

2、嗜食寒凉现代人嗜食生冷水果、饮料,甚至为了追求刺激,专食冰冻食物,这些都会损耗中焦脾胃的阳气,让胃肠道长期处于虚寒状态。

3、少穿不护阳很多女性为了追求所谓的性感,大冬天或者空调房里,都是短裙、露脐装、露背装……而且这几个部位,偏偏是最受不得寒邪。

4、运动不当要么不运动,一天到晚在家呆着,出门坐车,不爱走动,这样气血运行就弱,体力就会下降,内脏功能减弱,则寒从内生。

要么过度运动,总是大汗淋漓,阳气将随汗液外泄消耗。

如果冬季大量运动,则会妨碍阳气收藏,造成阳气过度消耗,损伤卫阳。

6、滥用清热解毒之药现在人感冒,不辨寒热,就用清热解毒的中药,如果是风热感冒,尚可凑效,但若是感受风寒,却选清热解毒之药,则寒上加寒,大伤阳气,真是“庸医杀人不用刀”。

7、滥用抗生素、激素抗生素性属寒湿,滥用则伤脾胃中阳。

激素则使人肾阳直接外越,则可造成肾阳的透支,长期使用激素的病人辨证多数是肾阳虚。

耗尽你阳气的，正是这些行为，一定要戒掉在临床上，很多疾病都是由阳气不足造成的，比如癌症、不孕不育、肥胖、内分泌紊乱、肾病等等。

内经有云：阴成形、阳化气，阳不足，百病丛生。

与病人详细询问病史时，慢慢发现，这些疾病发生的原因，与病人长期生活习惯不当累积有关，而且往往这些习惯看似健康，却往往是我们健康的大敌。

“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。

”当露脚裸成为一道风尚诸阳之末被毁初春乍暖还寒，可很多女孩喜欢上装大衣、羽绒服，下装配九分裤，有时明明是长裤，也要卷起裤管，露出一截脚踝，很多女生认为“韩剧里很多女明星都这么穿，显瘦。

”为跟上潮流，即使冻点也无所谓。

可是同志们，在中医理论中，脚裸这里有一个重要的穴位：三阴交。

三阴，是肝、脾、肾三条阴经的交会穴，肝藏血、脾统血、肾藏精。

交，交会也。

三条阴经血交会于此，故名三阴交穴。

此穴受到寒邪，肝、脾、肾三条阴经同时重伤！如果一定要美丽冻人，至少要掩盖住三阴交穴吧！露腰露脐，命门真火殆尽除了露脚裸，现在的裤子也越穿越低，露腰露脐体现了性感和个人魅力。

可是，在我们的腰背部有个非常重要的穴位：命门。

肾是人的先天之本，命门里藏有真火，肾气具有温煦全身阳气的作用，人体阳气十足，则百病祛除。

此外，肚脐也是一个重要的穴位：神阙。

神，尊也，上也，长也，指父母或先天，阙即牌坊也，神阙意指先天或前人留下的标记。

如果常穿低腰裤，那么就很容易让肾脏和肚脐受到寒邪，从而导致肾气亏损，体内阳气不足，人就会出现体内血流不畅，甚至下半身时常感到发麻、疼痛、冰凉等。

腹部最怕冷，带脉也怕冷；足太阴脾经，足阳明胃经，足少阴肾经，足厥阴肝经，任脉都在腰腹部。

所以，我们想想，在古时候，女子是不是习惯穿个肚兜？那可不是仅为了美，因为正好可以保暖女子整个腰腹部啊。

早上起床后洗澡洗头犹如水浇灭了小火我们经常在西方电影里看到，起床后洗澡洗头的情节，现在也越来越多年轻人习惯在早上洗澡洗头。

虽然中国各朝各代的中医典籍中，没明确说晨起不要洗澡，但阴阳消长却早就告诉我们了，《内经》曰：“阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚”。

夏季养生误区，极伤阳气，慎重！（原创）南方医科大学南方医院中医内科/廖华君医师每至夏季时节，大自然草木繁茂，鲜花盛开，蜎飞蠕动，一片生机勃勃的景象。

然而这个时期阳光炙热，酷暑难挡，高温之余暴雨又时常倾盆而下，地面上湿热熏蒸，令人们又颇觉烦闷不适。

虽然《黄帝内经》认为春夏是“养阳气”的好季节，然而，人们在此炎热之季，生活调理稍有不慎，却极容易生病。

那么，下面开始划重点，划重点，划重点！有哪些不良习惯易损伤人体的阳气呢？1.管不住嘴，大量食用寒凉之品。

有人问：“夏季饮食，如何吃？”一言以蔽之----戒冰！暑热之季，太阳炙烤，外界气温高，大量蒸发人体的水分，此时最酣爽之事莫过于喝冰镇啤酒、吃冰镇水果等寒凉之品，虽然一时爽快，然而，却极伤阳气。

中医认为“脏寒生满病”，是说人体五脏六腑内脏虚寒，则容易导致出现腹部胀满、痞闷、疼痛等病症。

冰冷食物、冷饮或瓜果，进入人体，直接与人体的胃粘膜相接触，寒气直捣黄龙，破坏人体的消化系统，同时损伤中焦脾胃的阳气。

中医认为寒邪为“阴邪”，最易损伤阳气，人体被其所伤，易出现胃胀、食欲不振、腹痛、腹泻等病症，甚至易导致急性胃肠炎、胃肠型感冒、溃疡性结肠炎等疾病。

贪图一时凉爽之快，却从此落下病痛，实在得不偿失。

对治之法：戒冰！戒冰！戒冰！同时避免空腹吃大量生冷水果，尤其不能吃冰冻的水果。

2.养尊处优，宅在空调房不运动。

有人问：“夏季养阳，如何养？”一言以蔽之----运动！早在2000多年前的中医经典著作《黄帝内经》如是说道：“春夏养阳，秋冬养阴”。

从运动方面来看，春夏之季宜增强运动，而秋冬之季宜安静恬淡。

那么，运动又有何讲究呢？中医认为，夏季天气炎热，虽然需要避暑，但是清晨或黄昏时分增加运动量，可以加快人体的血液循环，增强新陈代谢，促进汗液的排泄，是一种极佳的排毒方式。

大家想必都有体会，夏天运动的过程虽然极为辛苦熬人，但是运动结束，大汗出之后，全身会有种酣畅淋漓的快感，简直身轻如燕，直冲云霄。