中医揭秘,耗伤身体的十种恶习,一定要戒掉!

十大损耗阳气的行为
1、饮食不当：如果喝凉啤酒、冷饮，或者是吃冰激凌等温度低的食物，可能会消耗脾胃的阳气。

如果吃辣椒、芥末等食物，也可能会造成阳气过度发散，并耗伤阳气；
2、熬夜：古人强调日出而作、日落而息，如果熬夜，在阴阳交替的子时，即凌晨12点钟不能入睡，长此以往则可能会耗伤阳气；
3、吹冷风：虽然空调、风扇可以抵抗炎热，但可能会导致风邪、寒邪侵入机体，并且耗伤人体阳气；
4、纵欲：如果频繁进行性生活，导致肾精亏虚、肾阳损耗，也可能会耗伤阳气，并可能导致男子阳痿、早泄，女子不孕等；
5、运动不当：虽然适当运动可以提振阳气，但如果气血亏虚，过度运动则会耗伤阳气。

另外，如果在冬季大量运动，可能会耗伤阳气，并可能导致肾阳受损；
6、工作劳累：繁杂的事务让人精力疲于应付，阳气会被过度消耗，也可能会导致失眠，并且造成恶性循环；
7、精神不佳：高度紧张和焦虑，存在过度的欲望，会耗伤人体的阳气，所以需要调整自己的心态；
8、滥用药物：比如不遵医嘱自行使用药物，也可能会使人体阳气透支；
9、洗冷水澡：冷水会让人体消耗更多的热量来维持体温，阳气虚弱的人需要量力而为，否则也可能会耗伤阳气。

10、清热养阴，医流弊
近五百年中医药的历史是温病学独领风骚,不可否认它的功绩,但它的盛行导致滥用苦寒清热，导致阳虚体质普遍。

小常识：5种“耗阳”的行为不要做严循东 2021年2月8日传统中医学认为，肾是藏精之地，所谓的“精”是指身体的一种能量，这种能量可以转化为肾气，提供给人体充足的精力。

如果“耗阳”之事做太多，肾气受损，就会表现的虚弱无力，尤其是40岁以后的男人如果不注意保养，很容易出现阳气不足的现象。

为什么会阳气不足呢？其实，阳气不足的问题大多和饮食、生活习惯有关，我们平时生活中要少做5件“耗阳”的事，多做有益于提升阳气的事，以保证自己的阳气常在。

一、5种常见行为很“耗阳”1、嗜烟酒男性是家里、单位里的顶梁柱，身上背负的压力难免比较大，加上工作和应酬的需要，免不了要接触烟酒的环境，但是，抽烟喝酒非常损耗阳气，对身体健康的危害也比较大，所以最好是戒掉这些不良习惯。

如果实在无法戒除，也要告诫自己控制量，尽量少抽烟、少喝酒。

2、长期熬夜古人的生活作息很规律，“日出而作，日落而息”，讲究身体符合大自然的环境，顺时而动。

夜间本来就是人体休养的时间，如果熬夜就会破坏体内阳气，加重阳气的损耗。

所以，如果没有一定要赶工熬夜处理的事情，还是早一点睡比较好，才会有充足的精力应对第二天繁忙的工作。

3、跷二郎腿很多人一坐下来，就自然而然跷起二郎腿，虽然舒服，可是长期采用这种不良姿势，会使胯骨发生病理性改变。

特别是对于男性来说，会使细菌和病毒流向生育系统，可能给肾脏和生育能力造成损害，导致肾脏功能受损，引发肾气不足。

4、洗澡水过烫疲劳的时候，很多人都喜欢舒舒服服的洗个热水澡，洗涤一身的疲惫，但是水温如果调得过高，对于男性而言是不利的，男性的下半身喜凉不喜热，太高的水温会损害肾脏，导致阳气流失。

5、长时间憋尿有些男性早上想多睡一会儿，经常会强忍着尿意赖床，有的人是上班经常一坐就一整天，或是工作繁忙，或是懒得动，有了尿意也忍住，总是能憋则憋，这样非常伤身。

经常憋尿会使男性肾脏功能受损，体内的阳气慢慢减少。

二、4大招可补阳气1、注意饮食平时可以多吃些补阳气的食物，例如鸡蛋、生蠔、黑色食物。

十大影响人体健康的坏习惯近年来，随着社会的飞速发展，人们的生活方式也在不断地变化着，而个人的生活习惯在很大程度上影响着一个人的健康状况。

本文将介绍十大影响人体健康的坏习惯。

第一，缺乏运动。

现代人的生活中，大部分时间都是静态、久坐的状态，缺乏足够的运动量。

这种生活状态会导致心血管疾病、肥胖、高血压等疾病。

第二，不规律的饮食。

现代人常常对饮食不加注意，不规律的进食会影响身体的消化系统，导致消化不良、便秘等问题，并在长期中增加罹患糖尿病、高血脂、胃癌等疾病的风险。

第三，抽烟喝酒。

成瘾性的烟草、酒精等物质会直接影响肺、肝等器官的健康，使得体内毒素不断积累，进而导致各种慢性疾病和癌症。

第四，熬夜。

长时间的熬夜会影响身体内分泌系统、免疫系统等多个系统的协调性，并加剧身体代谢的紊乱，使得身体处于亚健康状态。

第五，长期热蒸浴。

长期在太热的环境中洗澡，会导致血液循环的不畅通，并促进体内水分的流失，使身体的免疫力下降，出现头晕、乏力等症状。

第六，缺乏睡眠。

睡眠紊乱或睡眠不足会影响人的健康状况，可能导致心血管疾病、注意力不集中、肥胖等多种健康问题。

第七，心理压力。

长期的工作压力、生活压力、家庭压力，缺乏合理的心理抒发和专业的心理教育，都会导致情绪的波动，从而影响心理的健康。

第八，吃零食。

长期大量进食动物性食品、零食等高卡路里、高油脂、高蛋白质的食品，会导致各种代谢紊乱，增加肥胖、糖尿病等疾病的发病率。

第九，医疗误区。

过度医疗和不规范治疗都会产生不良反应，甚至加剧疾病的恶化。

正确的治疗与预防方法才是最重要的。

第十，脾气急躁。

患有脾气急躁的人会产生不良反应，长期心情不愉快会导致情绪波动，影响身体免疫系统的正常运行。

综上所述，健康的生活习惯对於健康的维持非常重要，要尽量避免十大影响人体健康的坏习惯，从而使自己的身体能够健康地发展。

中医养生禁忌五种不良生活习惯损害健康健康是我们每个人都追求的目标，而良好的生活习惯是实现健康的基础。

中医养生讲究平衡和谐，注重预防和调理。

然而，现代生活中存在着许多不良生活习惯，这些习惯不仅威胁人们的健康，也与中医养生观念背道而驰。

在本文中，将介绍五种不良生活习惯，它们对健康的损害，以及中医养生的角度给出的应对方法。

1. 熬夜成瘾在现代社会中，熬夜已经成为很多人的常态。

然而，长期熬夜会破坏人体的生物节律，导致代谢紊乱，影响免疫功能，加剧身体疲劳。

从中医养生的角度来看，夜晚是人体进行修复和调整的重要时间段，因此，熬夜会干扰身体的自我修复功能，导致阴阳失衡。

解决方法：养成良好的作息习惯，尽量保证每晚充足的睡眠时间，尤其是10点到凌晨2点是肝脏的修复时间，应该尽量保持安静。

此外，中医还提倡午休，午睡时间应控制在30分钟到1小时之间，有利于补充体力和提高精神状态。

2. 长时间久坐现代工作和生活的习惯大多是久坐不动，不仅影响身体的血液循环，还容易导致肌肉僵硬和腰椎间盘突出等疾病。

中医认为，长时间久坐会导致气血运行不畅，影响脏腑功能，进而引起各种身体不适。

解决方法：尽量每隔一小时起身活动一下，做一些伸展运动。

中医则推荐经常进行气功、太极拳等身体活动，有助于调整气血循环，促进新陈代谢。

3. 随意节食为了减肥或保持身材，很多人采取了不健康的节食方法，如暴饮暴食、跳餐或长期以来摄入单一的食物等。

这些行为会导致营养不良，影响体内的阴阳平衡，损害脾胃功能，甚至诱发更多的健康问题。

解决方法：中医强调“饮食有节”，建议人们养成规律健康的饮食习惯。

应摄入五谷杂粮、新鲜蔬菜水果以及适量的动物蛋白，保证身体所需的各种营养物质。

避免暴饮暴食和过度节食，以养护脾胃功能，维持正常的消化吸收。

4. 过度沉溺于电子产品现代科技的发展使得人们越来越依赖电子产品。

长时间沉溺于电子产品，不仅容易造成眼部疲劳，还会干扰人的身心放松，导致焦虑和压力增加。

十大短命恶习赶紧改掉别再犯任何时候，不健康的生活习惯都是袭击健康的杀手，而健康习惯则让生命受益。

所以，以下这些不好的习惯一定要杜绝。

十大短命恶习你肯定中枪1.起床先叠被。

人体本身也是个污染源。

在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮。

人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有145种,从汗液中蒸发的化学物质有151种。

被子吸收或吸附水分和气体，如不让其散发出去，立即叠被，易使被子受潮及受化学物质污染。

2.饭后松裤带。

可使腹腔内压下降，消化器官的活动与韧带的负荷量增加，从而促使肠子蠕动加剧，易发生肠扭转，使人腹胀、腹痛、呕吐，还容易患胃下垂等病。

3.饭后即睡。

会使大脑的供氧量随之减少，易引起心口灼热及消化不良，还会发胖。

4.空腹吃糖。

有空腹吃糖的嗜好越久，越会损伤蛋白质的吸收。

从而影响人体各种正常机能，使人体变得衰弱。

5.留胡子。

胡子具有吸附有害物质的性能，留有胡子的人吸入的空气污染指数，是普通空气的4.2倍。

如果下巴留有胡子，又留八字胡，其污染指数可高达7.2倍。

再加上抽烟等因素，污染指数将高达普通空气的50倍。

6.跷二郎腿。

会使腿部血流不畅，影响健康。

如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者，跷腿会使病情更加严重。

尤其是腿长的人或孕妇，很容易得静脉血栓。

7.眯眼看东西、揉擦眼睛。

眯眼看东西，眼角易出现鱼尾状皱纹。

习惯性眯眼还可使眼肌疲劳、眼花头疼。

揉眼时，病菌会由手部传染眼睛，导致发炎、睫毛折断或脱落。

8.强忍小便。

有可能造成急性膀胱炎，出现尿频、尿疼、小腹胀疼等症状。

美国的一份研究报告指出，有憋尿习惯的人患膀胱炎可能性比一般人高5倍。

9.睡前不洗脸。

留在脸上的化妆品和灰尘不洗掉，会引起粉刺和针眼之类的炎症，还能使眼睛发炎，引起皮肤过敏反应。

10.热水沐浴时间过长。

在自来水中，氯仿和三氯化烯是水中容易挥发的有害物质，由于在冰浴时水滴有更多的机会和空气接触，从而使这两种有害物质释放很多。

生活百科知识：要戒掉十大耗伤阳气的恶习以下是###整理的《生活百科知识：要戒掉十大耗伤阳气的恶习》，希望大家喜欢！一、非时作息，阳不归根中医认为的睡眠时间为“亥子丑”三个时辰，这六个小时相当于一年中的冬季，冬主收藏，收藏对生命来说就是归根。

《老子》曰“归根曰静，静曰复命，复命曰常，知常曰明，不知常，妄作凶。

”归根对于生命是何等重要，归根是生命维持并且健康的保障，对常人来说归根最主要的方式就是睡眠。

古人道法天地，遵循“日出而作，日落而息”，与天地的作息保持一致，故能神清气足精满。

今时之人不然也，有了电灯的照明，有了电视、电脑等娱乐设施，人们已习惯于晚睡，罕有亥时入睡，甚至子时还在“以欲竭其精，以耗散其真”，而子时为一阳生，为阴阳交替之时，若不能入睡，直接损伤的是坎中一阳，长此以往，坎阳亏虚，各种疾病应运而生。

二、嗜食寒凉，兼好甜辣现代人受西方营养学的影响嗜食生冷水果，因为冰箱的普及，人们为求刺激口腔好食冰冻食品，尤其喝冷饮之风流行，这些都会严重损害脾胃阳气，尤其在夏季人体阳气外散，胃肠反而呈虚寒状态，故夏季应饮食清淡、温食热饮。

若是以生冷食物冷饮来解暑，则是犯了“虚虚实实”之误，脾阳受损则运化不利，出现腹痛、腹泻、乏力、消瘦等症；喜食甜腻厚味，人体无法运化致痰湿内生，湿为阴邪，且重着粘滞，防碍阳气的运行，导致阳郁阳虚证;嗜食辛辣使人精神亢奋，阳气过度的耗散，也会导致阳气亏虚。

三、人造贼风，夏月伤寒《内经》中提到“虚邪贼风，避之有时”、“圣人避风如避矢石”，可见古人对风邪是防范有加的，因为风邪不但为百病之长，也是六淫之先行官，风邪侵犯肌表以致表虚，接着其他邪气就能够乘虚而入，尤以寒气对人体的伤害，寒邪属水能灭火，最伤人阳气，而阳气为人身立命之本，张仲景著《伤寒论》而成医圣，可知谨避风寒之重要性。

冬季外界寒风凛凛、水冰地坼，但人体毛孔收紧加上厚衣覆体，风寒之邪并不易侵犯人体，而夏季阳气外散毛孔开泄，无异于门户大开，此时若立即吹电扇或进入空调房，风寒之邪就会直入肌肤、筋脉、骨节，若不即时排出寒气，更会侵犯六腑五脏，乃至成不治之症，可见人为邪气对人体之伤害远甚于自然之气。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢十大恶习竟让夺命有如家常便饭导语：以下谈到的十个健康恶习，你可千万不要养成习惯，因为它们真的致命，虽然可能不是立即，但是迟早。

夺命恶习1：饮水不足夺命理由：导致脑以下谈到的十个健康恶习，你可千万不要养成习惯，因为它们真的致命，虽然可能不是立即，但是迟早。

夺命恶习1：饮水不足夺命理由：导致脑老化;诱发脑血管及心血管疾病;影响肾脏代谢功能。

办公室一族在工作中，由于工作时精神高度集中，很容易忘记喝水，造成体内水分补给不足。

体内水分减少，血液浓缩及黏稠度增大，容易导致血栓形成，诱发脑血管及心血管疾病，还会影响肾脏代谢的功能。

见招拆招：多喝水，勤上洗手间;但要注意，对于部分大肠代谢功能差的朋友，最好在感到口渴的时候再去喝水，以免造成体内水代谢进一步紊乱。

夺命恶习2：水果当主食夺命理由：造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病。

很多办公室一族由于长期静坐的工作方式而造成的消化不畅、血脂增高、血管硬化等疾病，确实需要水果中的营养物质来化解。

但是，水果不能当主食。

因为水果中虽然含多种维生素和糖分，却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素。

见招拆招：先上网看看你的体质适合吃什么不能吃什么。

夺命恶习3：宴席不离生食夺命理由：导致各种寄生虫病。

三文鱼、象拔蚌、鲈鱼、乌鱼、生鱼片、蛇、龟、蟹等办公室一族商务宴请时的首选食物中，存在寄生虫和致病菌的几率很高，再加上厨师们为了追求味道的鲜美，烹调往往不够充分，很容易让你在大快朵颐之时，病从口入。

见招拆招：生菜、生汁中的活性物质与人体接近，可使白血球处于正常状态，还能使因吃熟食而损伤的免疫机能得以恢复。

考虑到这些好处，先练好你的肠胃吧。

毕竟，吃生食也有吃生食的讲究：1.每天饮用新鲜蔬菜汁和果汁。

2.将新鲜蔬菜凉拌，可酌量加醋，少放盐。

3.人是依靠吃熟食生活而维持生命活动的，先吃水果等生食，然后再吃熟食，不会出现白血球增高的现象。

4.不吃加工食品，如罐头以及添加了防腐剂、色素、化工原料等加工剂的食品。

10种陋习易致全身疼痛专家帮你逐一化解目录：第一章：十陋习易致全身疼痛专家帮你逐一化解第二章：7个坏习惯让你过早驼背你忽视了哪些第三章：关注生活好习惯健康生活每一天生活中，许多人不注重养生保健，养成一些坏习惯，容易导致身体疼痛，下面我盘点了10个治病坏习惯，并告诉你健康生活应该养成什么样的好习惯，一起去看看吧。

十陋习易致全身疼痛专家帮你逐一化解我们的身体并不是一个无穷尽的银行，我们生活中很多行为让我们的健康受损，改变习惯性行为让女性身体好起来。

下文盘点诱发身体疼痛的生活坏习惯，一起学习如何避免疼痛吧！1、周末久睡诱发疼痛部位：头部对于忙碌的上班族来说，周末是难得的休闲时光，不少朋友会选择在周末睡个懒觉，以补偿一周的困顿，而事实上这种做法极有可能会引起睡醒后的剧烈疼痛。

这是由于人体特有的生物钟已经形成了一种机制，经过一周的习惯和适应身体已经接受这种睡眠规律，若是你的周末将这种规律推翻，则很有可能会导致偏头痛的发生。

如何避免疼痛：拥有良好的睡眠规律，尽量在周末保持与工作日同样的睡眠和起床时间。

2、咖啡因诱发疼痛部位：头部过量饮用咖啡会诱发头部疼痛，这是因为大量的咖啡因会让头部中枢神经处于高度兴奋状态，使得心率加快、脑部血液输出量剧增，从而让头部处于高度紧张之中。

所以建议早晨尽量喝一些诸如茉莉花、淡茶等清淡的饮品，如果您十分喜爱咖啡，则一定要适度饮用，让美好的一天从清晨开始！如何避免疼痛：根据自身情况适量饮用含有咖啡因成分的饮品，其次是要拥有科学规律的作息时间。

3、久坐诱发疼痛部位：腰部和背部久坐是造成腰部和背部损伤的头号杀手，它会让不仅会让人体脊髓和腰部承受过多的压力、还会造成背部肌肉、肌腱、韧带等软组织紧张萎缩，时间一长，就会造成腰部和背部的酸痛感，严重时还会导致麻木。

如何避免疼痛：如果你需要久坐，那么最好每小时都起身运动一、两次，你可以选择步行一分钟左右，或是做一些基础的伸展运动，让背部和腰部得到适当的放松和锻炼。

中医劝告你不可以做的50件事1、健身要成为习惯，不能一曝十寒，也不能以工作太忙，闲时再锻炼为借口。

2、不能起得太早，早起锻炼要“必待日光”，四季起居要有时。

3、昼练养阳，夜练伤阳。

所以晚上不能剧烈运动，跑步跳舞，养生锻炼，要合乎自然。

4、现代人都忙忙碌碌操劳过度，人要懂得休息、放松，生病起于过用。

5、扫地与擦桌，皆可去病魔。

不能以身体弱为借口，不干体力活。

6、一日不睡，十日不醒。

晚上熬夜，白天再补觉也不行。

按时睡眠，才是养生良药。

7、食不言，食不视。

吃饭时不宜说话，也不宜看电视。

散步说话也是个误区。

8、为人父母者，不知医为不慈。

父母是孩子的最好医生。

9、“怒”是养生之大忌。

吵架，对身体有很大害处，所以，要健康，先“制”怒。

10、要有时刻防病的忧患意识，不能讲到养生总是老了再说，拿命赚钱，然后再拿钱去买命。

12、为人子女者，不知医为不孝。

13、嵇康说：穰岁多病，饥年少疾。

饮食俭约，多食素淡，其人少病而寿。

14、尚补成风危害多，平淡之极，才有神奇。

15、茶叶寒凉，体虚之人要慎用。

16、五味过食容易导致脏腑失调，中药只能管一时，清淡饮食管一世。

17、精神过亢之人不适合吃辣椒，所谓“辣椒活血美容”也是因人而异。

18、水果最好吃当季当地的，且脾胃虚寒之人不适合多吃水果。

19、便秘有虚实之分，不能一便秘便称自己上火。

20、不能一咽喉肿痛，便要清热解毒，若虚火肿痛，便要慎服寒凉之药。

21、咽炎含片多伤脾，凉药久服，大损阳气，所以不能认为自己得了慢性咽炎，便多用含片。

22、口腔溃疡也不一定是虚火上扰。

23、眼睛干涩，不能只用眼药治疗，也可能是肝肾问题，不能只见树木，不见森林。

24、面生痤疮，不一定就是上火，“诸痛痒疮皆属于心”，痤疮要从养心活血来论治。

25、身体烦热，便用冷饮降温，冰爽需要付出很大的身体代价。

26、生活细节是疾病的起因，身体出汗，便用空调电扇，为寒湿进入打开方便之门。

27、雾遇冷为露，鼻受凉而为涕，所以鼻流清涕多于正气不足，寒凉入侵，而非一定过敏所致。

这十件事中医一辈子都不做，你还在做吗？
文章导读
清代养生家徐文弻曾在其所著的《寿世传真》中提出了“十忌”，认为养生应当首先从生活入手，避免十大不良习惯。

这些戒律在现今也有很多借鉴意义，下面从中医角度来一一解读。

1.忌早起科头。

“科头”即不戴帽子。

早晨是阳气初生的时间，这时的阳气像树苗，虽然生长势头很旺，却十分柔弱，很容易受到寒邪的侵袭。

阳气的特性是向上走，所以从人体来讲，头部是阳气汇聚的地方，如果早上出门不注意头部保暖，很容易让寒邪入脑，造成疾病。

这些习惯最损五脏健康！在中医里，心、肝、脾、肺、肾这五脏不仅仅是身体器官，更是人体养生的最终落脚点。

在繁忙的社会环境中，五脏承受了许多本不应该承受的负担。

一些不良的习惯往往在潜移默化中伤害着五脏以及我们的身体健康。

一、“肝将军”怕堵“肝木生发，犹如树木。

”肝脏为将军之官，其特性就是主疏泄，喜条达，恶抑郁。

只有当肝不受约束时，身体才能达到一种轻松、疏泄的状态，犹如一棵枝叶舒展的树。

但以下几个坏习惯往往会给肝“添堵”。

1、过量喝酒少量饮酒能够活血，但如果过度，很容易乱肝性。

2、心情郁闷压抑、生气、小心眼等情况都会令肝脏不能舒展，肝气郁结会引出一系列的疾病，比如胃疼、头疼、高血压等。

3、用眼过度肝脏贮藏着丰富的血液，其主要作用是保持眼睛的明亮，长期看电视、对着电脑，很容易用眼过度，从而导致肝血不足。

专家支招阳气升发有助于肝的疏泄，可以吃点酸味的食物，有健脾开胃之效，能增强肝脏功能；最重要的是保持心情的愉悦，千万不能做情绪的奴隶；生气不要超过3分钟，气头上不盲目做决定。

二、“心君主”怕累心主血脉，是一个阳气非常旺盛的脏器，相当于一国之君。

心气旺盛，则面色血润；反之则会出现心胸面痛、心气衰弱等症状。

所以，一些“伤心”的坏习惯需要特别重视。

1、接收海量信息现代人每天要接收到许多信息，这很容易使人乱了心神，如果“心君主”变得心浮气躁，就会影响其他“部门”的协调。

2、情绪压抑、劳累人最大的劳累莫过于心累，看不开，放不下，都会导致体内器官调节作用失衡。

专家支招养心，最有效的方法是在中午静卧或静坐30分钟，但切忌午饭后马上睡觉；苦入心，多吃一些苦味的食物，不仅清心火，还可以养心；做一些有氧运动，多接触阳光，也对心有好处。

三、脾胃忌生冷“脾胃是健康的根”，中医上讲的脾，实际包括脾脏和胰脏两个脏器，并经常将脾胃当作一个整体。

食物要靠脾的运化才能化为精微，从而化生为精、气等滋养五脏六腑。

伤脾的坏习惯主要和饮食有关。

1、吃得太生、太冷、太撑生冷的食物会带着寒气进入身体，容易伤及脾胃；而饥一顿，饱一顿也对它伤害很大。

消耗阳气的10种坏习惯中医讲：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”。

养生命，其实就是养阳气。

现代人压力大、欲望盛，每天都在损耗自己的阳气，直到伤及根本，疾病丛生。

1. 非时作息，阳不归根古人说：日出而作，日落而息。

和天地保持一致的作息，是保养精气，旺盛精神的根本。

在电子设备发达的今天，熬夜成为普遍现象。

阳气耗损而得不到补充，长此以往，坎阳亏虚，脱发、胃病接踵而至。

中医认为：“亥子丑”这三个时辰必须入睡，只有这样才能养护生命的根基。

2. 嗜食寒凉，兼好甜辣中国人过去喜欢喝“热水”。

无论再热的天，也不鼓励大家吃“冷饮”。

中医讲：虚虚实实。

夏天人的阳气外散，吃冷太多，容易损伤脾胃，寒湿蕴藏在体内，一到冬天就容易发作。

脾阳受损，消化不良，消瘦乏力随之而来。

甜食容易生痰，人体无法运化，就生湿邪。

所以，吃糖太多很容易导致阳气损伤。

喜欢吃辣，则使人精神亢奋，阳气耗散加快，也会导致阳气亏虚。

3. 人造贼风，夏月伤寒夏天人喜欢吹空调，从外面的火炉中进入空调室，顿时一阵舒爽。

然而，巨大的温差给人带来巨大的隐患。

过度的凉爽，也意味着过多的寒气。

中医讲：风邪为百病之长。

风邪是百病的先行官，风邪入侵体表，以寒气为主，伤人阳气，从而为百病开路。

张仲景的《伤寒论》就是在讲风邪之弊。

夏天吹空调太久，一定要注意洗热水澡，如果不能排出寒气，早晚会成为身体的隐患。

4. 生育延迟，产房受寒在中医看来，男子的最佳生育年龄为“三八”至“四八”，女子为“三七”至“四七”。

如果年纪太大，精血则会亏损，会影响孩子的体质。

现代医学，从优生优育的角度出发，也证实:女性的生育年龄在23～30周岁之间为最佳时期，男性为30～35周岁。

先天阳气不足，影响孩子一生，这是后天很难改变的。

产妇和新生儿都极易受到寒邪的侵扰。

在产房一定要注意保暖，不然很容易伤阳亏虚。

5. 运动不当，得不偿失现在很多人觉得：身体不好，多是缺乏锻炼。

运动量上来了，身体慢慢就好了。

十大生活恶习让你陷入疾病深渊！恶习一：食必鲜美，海鲜，高蛋白、低脂肪，多吃无妨。

理由：生猛海鲜，光是看橱窗上的这几个字就够让人浮想联翩。

味道鲜美的虾啊蟹的，高蛋白、低脂肪，多吃一点也不用嚷嚷着减体重。

病根：海鲜多食无益。

它很容易带给人们一种现代富贵病———痛风，根源在于海鲜体内含有的大量嘌呤会在人体内蓄积。

临床表现为，病人在几分钟到十几分钟内关节红肿，疼痛难当。

恶习二：长睡不醒，卧床即不愿醒，抱着充足的睡眠是养足精神和美肤的法宝！理由：大多数美容书上都这样教导我们，充足的睡眠对皮肤的表现至关重要。

尤其是晚上10点到2点这一段不容错过。

致病：中医讲的五劳伤身是指：久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久视伤血、久行伤筋。

长时间的卧床不起容易让人气血不足。

有些人一觉起来身体仿佛背了一座山，毫无轻松愉悦之感，除了原有痼疾，睡过头了可能也是一个原因。

恶习三：夜生活丰富多彩，泡吧、卡拉OK，常来常往。

理由：到一个城市，有没有像样的吧可泡，也反映了这个城市的时尚指数。

泡吧、卡拉OK既能缓解工作压力，还能扩大交往圈子，当然会成为我们生活方式的一部分。

致病：人的机体一如庄稼，也分春生、夏长、秋收、冬藏。

冬藏指的就是人要养精蓄锐。

酒吧和卡拉OK厅里污浊的空气和噪音并不是养精蓄锐的好地方。

恶习四：烟不离手，酒不离口。

烟酒，高品质生活的表现。

理由：现代人应酬多，已经成为负担。

特别是中国人应酬中，烟不离手，酒不离口，更是危害无穷。

烟酒伤害身体我们都知道，但和我们的父辈相比，此烟酒已非彼烟酒。

我们抽烟的质量远远好过父辈，有时雪茄拿在手里的时候，我们很难说是为了抽烟喝酒，还是为了享受抽烟喝酒时的样子。

致病：吸烟首先侵袭的是人的呼吸系统，尼古丁在血液中达到一定浓度的时候，人就容易对吸烟上瘾，长期则是肺病，严重则是肺癌；少量饮酒对人体是有好处的，关键还是量的控制。

如果醉酒，麻醉的就是人的神经，损伤的是人的脾胃和肝，喝酒多的人大多都有酒精肝，严重则是肝癌。

中医养生的禁忌一、中医养生的禁忌1.大饱伤脾大饱，其实就是过饱、吃多的意思。

经常吃多，首先是伤害肠胃，降低消化功能，出现消化不良、便秘、口臭、胃溃疡等问题。

而长期如此则会增加肥胖、心脑血管疾病、糖尿病风险。

甚至有学者发现，大约有20%的老年痴呆患者，在他们年轻时都是喜欢吃。

2.大怒气逆伤肝气死了情况不是不存在，而是我们忽略了生气是病因之一。

中医认为长期生气，容易导致肝气郁结，而肝气郁结则会导致生理功能的紊乱，如月经不调、乳腺增生、内分泌失调。

而现在的一些调查显示，容易发怒的人患冠心病比常人高6倍，患肝病的可能性比常人高8倍。

所以，连医生都建议肝病患者要保持积极开朗的心态。

3.强力举重、久坐湿地伤肾所谓强力举重，意思很简单，即勉强自己举起重物，容易导致肌肉、腰部扭伤。

而中医认为腰为肾之府，腰受伤了，肾也易受伤。

而久坐潮地，指的是长时间坐在阴冷潮湿的地方，身体容易受到湿气、寒气的入侵，也容易伤肾。

即使在今天，我们也发现坐在阴冷的地方，如是石头上，容易发生腹泻。

4.形寒饮冷伤肺其意思是说，身体一旦受凉，或吃了寒冷的食物，肺脏则容易受伤，如出现咳嗽、咳痰、流鼻涕、鼻塞等问题。

而且中医也说肺喜暖而恶寒，若寒气入肺或生冷所伤，可见儿童吃多冷饮或受凉才是导致呼吸道疾病的根源。

5.形劳意损伤神身体过于疲劳、疲惫，有经常忧虑，思考过度。

当然会精神劳累。

其实在今天也泛指不能劳逸结合，导致用劳过度，出现抵抗力下降、失眠、神经衰弱等问题。

6.风雨寒暑伤形风雨寒暑在中医里指的是导致疾病的四邪，其实也指外界环境对人体的伤害，如淋雨、受凉、中暑等，这些都会导致身体疾病。

7.恐惧不节伤志人的情绪与健康密切相关，过度的恐惧、房事没有节制，容易伤肾。

继而导致人体免疫力下降，容易出现多种的疾病问题。

二、中医养生的方法1、脚底为第二心脏，常搓涌泉益健康中医学认为脚上的60多个穴位与五脏六腑的12条经脉有着密切的联系，它布满了相关全身各器官的反射区。

中医揭秘，耗伤身体的十种恶习，一定要戒掉！作者：佚名来源：益民公社养生命其实就是养阳气。

但可悲的不仅仅是现代人或因压力所迫、或欲望所使、或随波逐流在每天不断的耗伤自己的阳气，更可怕是直至伤及根本，疾病丛生时仍浑然不知。

正如一个反复发作口腔溃疡的病人来门诊就诊时说的：“啊?!口腔溃疡不就是要去火吗?原来喝凉茶、吃消炎药是不对的啊?!”“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”一、非时作息，阳不归根中医认为最佳的睡眠时间为“亥子丑”三个时辰，这六个小时相当于一年中的冬季，冬主收藏，收藏对生命来说就是归根。

《老子》曰“归根曰静，静曰复命，复命曰常，知常曰明，不知常，妄作凶。

”归根对于生命是何等重要，归根是生命维持并且健康的保障，对常人来说归根最主要的方式就是睡眠。

古人道法天地，遵循“日出而作，日落而息”，与天地的作息保持一致，故能神清气足精满。

今时之人不然也，有了电灯的照明，有了电视、电脑等娱乐设施，人们已习惯于晚睡，罕有亥时入睡，甚至子时还在“以欲竭其精，以耗散其真”，而子时为一阳生，为阴阳交替之时，若不能入睡，直接损伤的是坎中一阳，长此以往，坎阳亏虚，各种疾病应运而生。

二、嗜食寒凉，兼好甜辣现代人受西方营养学的影响嗜食生冷水果，由于冰箱的普及，人们为求刺激口腔好食冰冻食品，尤其喝冷饮之风流行，这些都会严重损害脾胃阳气，尤其在夏季人体阳气外散，胃肠反而呈虚寒状态，故夏季应饮食清淡、温食热饮。

若是以生冷食物冷饮来解暑，则是犯了“虚虚实实”之误，脾阳受损则运化不利，出现腹痛、腹泻、乏力、消瘦等症；喜食甜腻厚味，人体无法运化致痰湿内生，湿为阴邪，且重着粘滞，阻碍阳气的运行，导致阳郁阳虚证;嗜食辛辣使人精神亢奋，阳气过分的耗散，也会导致阳气亏虚。

三、人造贼风，夏月伤寒《内经》中提到“虚邪贼风，避之有时”、“圣人避风如避矢石”，可见古人对风邪是防范有加的，因为风邪不但为百病之长，也是六淫之先行官，风邪侵犯肌表以致表虚，接着其他邪气就可以乘虚而入，尤以寒气对人体的伤害最大，寒邪属水能灭火，最伤人阳气，而阳气为人身立命之本，张仲景著《伤寒论》而成医圣，可知谨避风寒之重要性。

中医“十不治”第一篇：中医“十不治”中医“十不治”后人在扁鹊的基础上又发展出“十不治”，也就是：操欲慆淫，不自珍重，一也；窘苦拘囚，无潇洒之趣，二也；怨天尤人，广生烦恼，三也；今日欲愁明日，一年常计百年，四也；室人噪聒，耳目尽成荆棘，五也；广行杀戮，六也；寝兴不适，饮食无度，七也；讳疾忌医，使虚实寒热妄投，八也；多服汤药而敌肠胃，元气渐耗，九也；以死为苦，然后以六亲眷属长生难割舍之想，十也。

操欲慆淫，不自珍重，一也。

就是说一再地我们人都是被欲望所驱使，淫是指过度。

如果我们的欲望太过度的话，就不知道自己珍爱自己。

这种病没法治。

如果我们对自己都不珍爱的话，那么就谈什么都是很虚妄的。

不可以让自己的欲望没有界限。

《黄帝内经》里曾经说过，就是志闲而少欲。

闲在古代还有一个意思。

就是栅栏的意思。

就是说你要对自己的欲望有所有所约束，欲望不是不可以有，但是要少，这样呢，首先在一个层面上，它是养生的。

他对身体会很少。

然后你有了人，将来才会有别的东西。

病不治的是什么呢，窘苦拘囚，无潇洒之趣，二也。

很多人得病是因为寂寞，是因为没有情趣。

不知道自己该干什么。

正是因为不知道自己该干什么，所以就比如说，有一些女士做家庭主妇，因为你没有更多的情趣，没有更多的事情可玩的，那么你回来就天天地到贼着老公，老公这也不对了，老公那也不对了。

老公又不关心你了。

老公又这了，又那了。

这样就造成家庭的很不和谐。

同时呢，这还是小事，最关键的会造病。

由于你情致老压抑，你就会得病。

比如说像女子得乳腺增生，乳腺结核，还有子宫，子宫肌瘤这些，其实都跟我们情绪的郁闷有很大关系。

如果你过思就会伤脾，过恐就会伤志、伤肾，这样像这样性情出现了很多的问题，这样就会造成方方面面的情致病。

就是怨天尤人，广生烦恼，三也。

古人把头发称作“三千烦恼丝”，头发跟烦恼又有什么关系呢？因为你一烦恼的话，那就肝淤，肝藏血，然后肝血的功能不强，你头发就慢慢慢慢干枯，然后变白。

还有肾经不足，这是一个相。

耗伤气血的10大行为
《耗伤气血的10大行为：身体能量的“小偷”》
嘿，咱们得知道，生活中有不少行为会偷偷耗伤咱们的气血呢，就像有小贼在偷咱们身体的能量。

我有个朋友就是个活生生的例子。

他呀，特别爱熬夜打游戏。

晚上那灯光一关，就他的电脑屏幕闪着光，眼睛直勾勾地盯着，像被吸进去了一样。

熬夜可是耗气血的大坏蛋啊！每次他熬完夜，第二天就像个霜打的茄子，脸色蜡黄蜡黄的，眼睛下面挂着两个大大的黑眼圈，就像熊猫似的。

而且整个人没精打采，干啥都提不起劲儿，这就是气血被耗伤啦。

那耗伤气血的行为可不止这一个。

比如长期久坐，我上班的时候，周围好多同事一坐就是几个小时，屁股就像粘在椅子上了。

身体不活动，气血就像一潭死水，没办法顺畅地流动，时间长了，人就会觉得浑身僵硬，还容易累。

还有啊，过度用眼也很伤气血。

现在大家都爱玩手机，我自己有时候也忍不住。

长时间盯着手机屏幕，眼睛又干又涩，感觉眼睛里的那股精气神都被抽走了。

这眼睛和肝脏相关，气血都被耗在这上面啦。

心情长期不好也是个问题。

我有个邻居，整天愁眉苦脸的，遇到点事儿就唉声叹气。

这负面情绪就像乌云一样笼罩着他，时间久了，气血都被消耗在这些忧愁里了。

他看起来比同龄人都要憔悴呢。

另外，像过度劳累、暴饮暴食、过度节食、经常吹空调、久卧不动、大量出汗却不补充水分、过度饮酒抽烟，这些都是耗伤气血的行为。

这些就像隐藏在生活里的小怪兽，一点点吞噬着我们的气血。

咱们可得注意啦，别让这些家伙把咱们身体的能量都偷走，得好好保护自己的气血，这样才能精神饱满地过日子呢！。