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中锋进攻与防守技术的特点与训练1前言现代篮球运动是一项活动者以各种专门的技艺为手段、以主动控制空间为目标，以主动控制球为争夺焦点，以主动掌握时间与速度为保证，在空间、地面交叉展开立体型攻守对抗的体育竞技运动。
在一场对抗比赛中，中锋频繁活动于双方最敏感、攻守要害的腹心地带。
中锋对全队的胜负起着举足轻重的作用。
由于中锋所在的区域不仅是进攻得分和抢篮板球的重点，同时也是全队进攻配合的枢纽和防守的重点，同时也是全队进攻配合的枢纽和防守的重点，因此中锋的进攻与防守技术在比赛中尤为关键。
现代篮球优秀中锋进攻有以下特点：活动范围扩大，为中锋个人进攻和外线的配合提供的有利的空间；贴身进攻技术是中锋主要的进攻手段，它渗透在各项进攻技术中；中锋进攻技术水平、内线攻击的高低主要是以得分的高低为标准。
他的提高是以舒适的投篮条件、正确的投篮技术为基础的。
进攻中运用各种技术特点与手段，最终目的是得分，所以篮球中锋已成为全队得分的关键所在，中锋的发挥将直接影响全队的水平进攻得分的发挥。
中锋防守技术主要是防持球中锋防无球中锋盖帽技术和抢打断技术较少防进攻中锋接球时抢占进攻中锋两侧和身前位置干扰和破坏进攻中锋接球中锋一旦接到球贴身防守干扰和阻止投突传球动作当无球中锋空切时提前堵截进攻中锋进入限制区贴身防守胸臂胯和腿主动用力阻止进攻中锋在限制区内接球当进攻中锋反跑时面对面转身继续防守。
2研究方法2.1文献资料法查阅了国内10篇相关文献资料，了解目前篮球发展现状和状态，为论文提供充分的理论依据。
2. 2 数据统计法2. 3 比较分析法3 结果与分析3.1 对第28届奥运会男篮比赛中国内外中锋技术特点的比较分析3.1.1进攻中强攻技术分析中锋强攻技术是指中锋在距球篮3米范围内、有防守情况下个人强行攻击行动的总称。
中锋强攻是中锋攻击技术的关键技术之一，它不仅反应了个人攻击能力的强弱，而且对全队进攻战术的运动有着重要作用。
由表1可见，我国中锋运用较多的强攻投篮方式依次是转身跳投和挤抗投篮，其投篮命中率分别是67%和60%，说明我国中锋在这两种技术上有一定的优势。
打篮球中锋进攻技巧在篮球比赛中，中锋是球队的重要一环。
作为进攻端的核心，中锋需要拥有一系列的进攻技巧，以便能够在比赛中发挥出最大的作用。
下面将介绍一些中锋进攻的技巧。
首先，中锋需要具备良好的得分能力。
为了提高得分能力，中锋需要注重以下几点。
首先是投篮能力。
中锋需要能够在不同的位置上使用各种投篮方式得分。
这包括跳投、勾手、补篮等。
投篮时要注重力量和准确度的平衡，同时需要掌握好力量转化和身体控制。
其次是内线得分。
中锋应该善于利用自身的身高和力量优势，完成内线得分。
这包括快速接球上篮、扣篮以及制造位置优势后的背篮等。
在内线进攻中，中锋需要注意对抗对方防守球员的防守，提高自己的得分效率。
其次，中锋需要具备良好的传球能力。
中锋在进攻端不仅需要完成自己的得分，还需要善于传球找到队友的得分机会。
中锋应该具备良好的观察能力，能够及时发现队友的空位并传球给他们。
传球时，中锋需要注意传球的精确度和力度，以及选择合适的传球方式，如地板传球、空中传球等。
在进攻端中，传球是团队协作的重要一环，中锋的传球能力对于球队的进攻效果起着重要作用。
此外，中锋还需要具备良好的盘带和运球能力。
虽然中锋的主要进攻方式是在内线得分，但是在一些情况下，中锋也需要具备一定的盘带和运球能力。
例如，在比赛中如果中锋有机会快速推进球队的进攻，或者需要在外线寻找传球机会时，中锋的盘带和运球能力会起到决定性的作用。
中锋需要能够稳定地运球，同时能够鉴别出对方防守的弱点并进行突破。
投篮后的反弹球也是中锋有机会完成二次进攻的宝贵机会，中锋的盘带和运球能力能够帮助他们有效利用这些机会。
最后，中锋需要具备良好的篮板球能力。
篮板球是进攻和防守的关键环节，也是中锋必须掌握的技能之一、中锋需要善于判断球的落点，通过自身的身高优势和跳跃能力争取到篮板球的控制权。
在抢篮板球时，中锋需要注意对抗对方球员的防守和抢断，同时要有快速反应和敏捷的动作，将抢下的篮板球迅速传给队友，以开始进攻。
当代男篮中锋进攻技术能力调查及对策研究作者：周扬来源：《体育风尚》2020年第08期摘要：本文通过文献资料法，结合对全运会比赛的数据分析，对男篮比赛中锋进攻技术进行统计比较，旨在剖析当代国内男篮中锋的技术特点和不足，深入了解中锋技术和能力特征，深入全面地研究中国男篮进攻技术能力并提出相关对策，对于提高中锋队员的水平、提高中国男篮的水平具有重要意义。
关键词：男篮;中锋;进攻技术;对策研究一、引言篮球高中锋作为篮球比赛中的重要的得分点，其进攻能力的强和软将直接关系到球队的比赛成绩。
篮球中锋的技术能力包括传接球、投篮、运动中的选位就跑位、争抢篮板球等等。
篮球中锋的特点要根据球队的技战术的需要，选择和安排相应适合球队风格的球员，要充分考虑球队在进攻和防守间中锋所起到的作用，需要把中锋的作用发挥最大化为目的。
目前我国关于中锋的研究的资料主要分为六个方面：防守能力、个人选位、比赛中对抗、进攻和防守的转换、篮板球的争抢、对手投篮的封盖。
在综合过往研究资料及相关的数据进行分析，希望通过进一步的详尽的分析和比较，发现存在的问题根源，以此来推动和促进中锋技术的改变和发展。
二、比赛的调查与分析（一）传接控球能力篮球中锋在进攻时，需要及时快速的进行位置的选择和站位，同时能指挥队友及时跑动和传接球。
这种在无球状态下对场区位置的选择和占位，能很有效地占据较为有利于进攻得分和进攻轮转机会。
中锋在跑、抢、占位的过程中，要不断地进行对持球队员的观察和呼应。
在选择自己最佳进攻位置后，第一时间争取球的控制。
在不同的攻防时刻，中锋所进行的抢位接球的技术要求是截然不同的，比如在阵地进攻中，中锋固定几个接球点，进行不断地轮转换位，在最有利时机接球直接投篮得分;或者和后卫进行球的传接和过渡，进行挡拆和换位，给队友创造得分机会。
而另一种形式就是在快速进攻时，需要中锋的快速移动和跑位，这样的技战术配合对于中锋的技术能力要求或更高，必须具备较好的体能水平。
苍南高中篮球联赛下的中锋进攻技术分析篮球是巨人的运动，超级中锋在比赛中永远是老大。
NBA有句老话：“离篮框越近，进球越容易”。
2002年姚明当选NBA的状元秀，并在火箭队拥有一席之地，更加充分证明了中锋的价值所在。
苍南县高中篮球联赛已经举行了很多年，从历年的冠军队伍情况分析，拥有强大的内线是成功的关键。
因此对中锋技术分析，进行专门的中锋训练是非常必要的。
以下是本人对中锋进攻技术的一些分析与探讨。
1．中锋的进攻技术中锋是由其所处的位置及篮下腹心活动区域而得名，作为中锋应当应是全队得分的能手和策应全队进攻的枢纽，因此培养中锋进攻技术对个人乃至整支队伍都是势在必行的。
中锋的进攻技术包括快速灵活的脚步移动，三秒区附近的抢位接球，在篮下各种形式的投篮和强攻，争抢进攻前场篮板球，以及完成这些动作所必须的身体对抗能力。
另外，对中锋进攻技术不能一统而论，也要因人而议，要根据个人的特点，扬长避短，尽量弥补自身在进攻中的不足。
2．中锋进攻的内线移动中锋在内线的进攻离不开脚步的移动，要想迅速摆脱对手抢占有利位置，需要中锋必须掌握以下几个方面的技术：2．1判断能力。
中锋在接球之前必须事先判断出自己所处的位置离篮的远近，防守人的位置，同伴是否有意识给中锋传球，以及可能的传球路线，而且要判断好完成抢位接球，争抢篮板球等一系列技术动作的最佳时机。
因为中锋接球一般都要背对篮框，所以一定在头脑里建立良好的时空概念。
2．2快速移动。
半场进攻中篮下三秒区的存在决定中锋移动的速度必须迅速。
因此，对于身材相对高大的中锋来说，提出了更高的要求。
所谓“快”，其实只“快”在连接下一动作之前的一两步，而且是要及时稳健，充分利用防守者的空挡，为同伴的传球提供有利位置。
在进攻中通常用到以下几种脚步方法：A．碎步。
动作特点是起动快，便于衔接任何下一步的动作，能够迅速摆脱对手。
B．抢跨步卡位。
卡位的目的在于抢先防守队员提前抢占有利位置，能够顺利接到同伴的传球。
