95小步走路

快走的速度标准
快走是一种非常流行的身体锻炼方式，通过一定的步数和速度来有效地增强身体的健康水平。

但是，很多人对快走的速度标准不是很清楚。

在这篇文章中，我们将分步骤阐述可以作为快走的速度标准的准则。

第一步：了解快走的基本原理
快走是指步态较为迅速而轻快的步行，主要注重加快步数和步频。

它是一项简单易行、时间灵活、无需特殊器材的锻炼方式，更适合于中老年人和初学者。

快走锻炼强度不高，但能够增强心肺、提高代谢和增强肌肉力量，具有较好的健身效果。

第二步：快走的速度标准
据研究表明，快走的速度标准一般是每分钟走100步 - 130步，即3 -4公里每小时。

具体而言，快走需要保持快速步行状态至少30分钟以上，而当每分钟步数达到100步以上时，就可以达到较好的锻炼效果。

此外，快走的时间和距离也应该逐步增加，以保持锻炼的效果。

初学者可以先从20-30分钟开始，然后逐步增加时间和步数，最大限度地发挥快走的健身效果。

第三步：重点注意事项
在进行快走时，一些注意事项也需要特别注意，包括：
1.注意保持平稳的步态，避免膝盖、脚踝等部位受伤。

2.在走路的过程中，注意自我调节呼吸，吸气和呼气要缓慢平稳，保持大小臂肌肉的放松。

3.快走前、中、后期应适当做一定的热身、拉伸活动，以避免肌肉受拉伤。

4.快走前注意穿上合适的鞋子，选择质量较好的运动鞋，以避免出现脚部酸痛和受伤的状况。

综上所述，快走是一种简单易行的身体锻炼方式，可以有效的提
升身体健康水平，但必须根据自己的身体条件选择适当的速度和时间进行，以达到理想的效果。

同时，也需要特别注意安全事项，保证锻炼的安全性和效果性。

步行速度一般是多少步行是人类基本的活动方式之一，似乎整个人体结构就是为步行设计的，步行被公认为世界上最好的运动。

许多临床实践证明，在中老年人中流行的“三五七步行法”，即每天走1或2次，每次走30分钟以上的路程；每周步行5次，运动量即运动后的心率控制在每分钟170次－年龄数，能使糖尿病的发病率下降50%。

那么大家知道不同年龄段和不同人群的步行速度是多少吗，下面是小编整理的步行速度的内容，一起来看看吧。

步行速度一般是4-6公里小时，走得快的每小时可能走10公里，个别疾步如飞者能到达15公里小时。

人类正常行走平均速度为5公里每小时，这个速度一般就是步行上学或上班的行走速度。

人1秒钟内步行的路程是1.2米，即1.2ms=4.32kmh。

1、老年人步行：平均速度——4.51kmh~4.75kmh；平均步速——1.25～1.32ms；2、年轻人步行：平均速度——5.32kmh~5.43kmh；平均步速——1.48～1.51ms；3、正常人跑步短跑——26-30kmh长跑——16-18kmh；4、正常人骑自行车速度为12—18kmh。

行走对人体有益处，例如能够减肥瘦身。

这可能听起来较为难以置信，可是假如方式恰当，行走确实能够减肥瘦身。

行走的情景下脚步及其速率都是有必须的限定，每一次行走训炼能够在十分钟上下，可是在走路减肥以前需要做五分钟上下的热身动作，走路减肥最好是走直线，并且快步走与步行更替训炼。

案件线索一：走路速度比较慢，预警信息：周期短。

美国匹兹堡大学的学者综合性9项科学研究作出小结：走路速度的速度能够十分好地预测分析使用寿命长度，在75岁以上群体中相对性更精确。

平常人的走路速度是每秒0.9米，这些走路速度小于每秒0.6米的人身亡的可能性会提升，而这些走路速度超出每秒1米的人使用寿命较长。

案件线索二：行走时胳膊不摇，预警信息：背部正下方存有问题。

理学家觉得，行走左脚往前迈时，脊柱会往右边转动，右臂也会随着晃动。

小步快走工作理念-概述说明以及解释1.引言1.1 概述概述小步快走工作理念是一种高效的工作方式，它强调通过分解任务为小步骤，并以迭代的方式快速完成工作目标。

这种工作理念的核心思想是以小步骤的方式逐渐积累成果，使工作变得更加高效和可控。

在这个快节奏的时代，小步快走工作理念成为了许多人工作的首选，并且在许多组织中也得到了广泛应用。

小步快走工作理念的特点是注重细节和追求持续改进。

通过将具体的任务分解为小步骤，人们可以更好地管理和控制自己的工作进度。

这种方式也使得员工更容易做出决策和调整，因为他们可以根据每个小步骤的结果来评估和调整自己的工作方向。

同时，小步快走工作理念也鼓励人们在每个小步骤中寻找机会和挑战，以不断改进工作效率和质量。

小步快走工作理念的优势在于它可以提高工作效率和质量。

通过分解任务为小步骤，人们可以更清晰地了解工作目标，并能更好地控制工作进度。

这种方式有助于减少工作中的错误和失误，并能够及时发现和解决问题。

另外，小步快走工作理念还可以提高个人的工作满意度和动力，因为每完成一个小步骤都会带来成就感和动力，这进一步推动着人们向前。

在本文中，我们将深入探讨小步快走工作理念的定义、优势以及实践方法。

通过了解和应用这一工作理念，我们可以更好地管理和控制自己的工作，提高工作效率和质量，从而在职场中取得更大的成功。

同时，我们还将讨论小步快走工作理念对个人和组织的影响，以及展望未来这一工作理念的发展。

无论是个人还是组织，掌握小步快走工作理念都是一个重要的竞争优势。

1.2文章结构文章结构部分的内容应该描述整篇文章的框架和组成部分，并提供读者一个清晰的导航。

以下是可以参考的内容：1.2 文章结构本文主要分为引言、正文和结论三个部分。

1. 引言：在引言部分，将对小步快走工作理念进行概述，并介绍文章的目的和结构。

2. 正文：正文部分将详细探讨小步快走工作理念的定义、优势和实践方法。

首先，会对小步快走工作理念进行准确定义，并解释其背后的原理和理念。

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运动锻炼年龄段最佳步数、走路锻炼注意事项及走路锻炼禁忌不同年龄有最佳步数18-60岁最佳步数：8000-10000步。

60岁以上最佳步数：6000-8000步。

走路锻炼注意事项1、要注意监测心率心率可以反映身体的负荷和运动强度，避免过度运动和受伤。

运动过程中建议监测心率，最好控制在（220－年龄）*60%-70%范围或者170－年龄。

如果运动中出现心慌、胸闷、头痛、头晕、疼痛等不适，须立即停止运动原地休息，如十分钟不缓解需即刻去医院就诊。

2、要学会分配步数正常人每天健走10000步左右，步数分配大致为早上3000步、上午至下午3000步、晚上4000步。

具体分配要以个人习惯和身体状况为准，其中至少3000步需要略微快速，达到微微出汗的效果即可。

伴有多种基础病的老人健走时不要与他人攀比，选择适合自己的步速。

3、注意膝、踝关节的姿态走路除了要抬头挺胸外，膝关节、踝关节的姿态容易被忽略。

走路要注意膝关节、踝关节的姿态，有助于保护好膝盖。

脚步过大时，脚后跟先着地，很容易出现膝过伸，这时候不但不会达到健身效果，还可能造成脚后跟甚至膝关节的损伤；此外，不要出现“外八字”“内八字”、膝关节外翻和内扣的姿势。

视频源自CCTV生活圈4、要重视鞋子和路线选择有关节疼痛或膝盖不稳定的问题，建议选择平坦的路线，避免走坡路或不平整的地面。

此外，可以选择柔软的跑步鞋或者缓震鞋，以减轻对关节的冲击。

5、要注意补充水分走路锻炼前，可先喝50-100毫升水；走路锻炼过程中或刚走完时，若感觉口渴可补充1-2口水，要小口慢咽，防止因喘息出现呛咳。

走路锻炼禁忌1、不要上来直接走高亚南医生2023年接受新京报采访时指出，老年人肌肉相对较松弛，关节韧带相对僵硬，四肢功能协调性差，在正式运动前必须进行充分的热身活动，时间5-10分钟，将身体各个关节充分活动开，以防因骤然锻炼而出现意外。

2、走路时间不要太早过早锻炼可能会诱发疾病，尤其是温差大的秋冬季，建议太阳出来一个小时后再出门健身。

老年人移动速度标准
老年人的移动速度标准因个体差异而有所不同。

一般来说，老年人的平均行走速度大约是每秒一米左右。

正常人的行走速度为米/秒，低于米/秒提示肌肉萎缩，提示有肌肉减少症。

如果老年人的步速小于米/秒，则会有较高的死亡风险，如果出现了步态蹒跚、跛行等情况，则表明身体已经出现了比较严重的退化，甚至有可能有心脑血管病变的危险。

需要注意的是，老年人的移动速度可能会受到身体健康状况、精神状态等多种因素的影响。

因此，建议多与老人沟通交流，了解他们的感受和需求，以便更好地提高他们的生活质量。

同时，老年人也应该注重科学健康的锻炼，以延缓身体机能的衰退。

2019年部编人教版语文八年级上册（1-3单元）1.溃退(kuì tuì)：（军队）被打垮而退却2.泄气(xiè qì)：泄劲3.督战(dū zhàn) ：监督作战4、要塞(yào sài)：险要的关隘5.摧枯拉朽(cuī kū lā xiǔ) ：比喻腐朽势力或事物很容易被摧毁6.锐不可当(ruì bù kě dāng)：形容勇往直前的气势，不可抵挡7.颁发(bān fā)：发布，授予8.遗嘱(yí zhǔ)：生前对其死后遗产所作的处分和处理其他事务的嘱咐或嘱托9.建树(jiàn shù)：建立的功绩10.仲裁(zhòng cái)：公认的第三者在争端两方间进行裁定公断11.巨额(jùé)：巨大的数额12. 屠呦呦(tú yōu yōu)：13.青蒿素(qīng hāo sù)：青蒿素是从植物黄花蒿茎叶中提取的有过氧基团的倍半萜内酯药物。

14.嵩山(song shān)：嵩山位于河南省西部，地处登封市西北面，西邻古都洛阳，东临郑州，属伏牛山系。

15.竹篙(zhú gāo)：篙是一根长竹竿或木棒，是一种最简单的推进工具，最适合于浅水河道和近岸航行的船舶。

16.凌空(líng kōng)：高升到天上或耸立空中17.翘首(qiáo shǒu) ：仰起头来眺望远处18. 酷似(kùsì) ：自然大方，不呆板，不拘束19.潇洒(xiāo sǎ)：自然大方，不呆板，不拘束20.轻盈(qīng yíng)：形容女子动作、姿态轻柔优美漂亮21.悄然(qiǎo rán)：形容安静而无声由衷(yóu zhōng) ：出自内心22.新秀(xīn xiù)：新出现的优秀人才23.屏息敛声(bǐng xīliǎn shēng)：抑制语声和呼吸24.眼花缭乱(yǎn huāliáo luàn) ：形容眼睛看见复杂纷繁的东西而感到迷乱25.如梦初醒(rúmèng chūxǐng) ：比喻过去一直糊涂，在别人或事实的启发下，恍然醒悟26.桅杆(wéi gān)：船上悬挂帆和旗帜27.浩瀚(hào hàn)：水盛大貌，引申为广大、繁多之意28.娴熟(xián shú) ：老练、熟练或灵活，形容对某种事物或工作很熟练29.咆哮(páo xiào) ：形容人的暴怒喊叫30. 紧绷(jǐn bēng)：心情紧张、表情不自然31. 镌刻(juān kè) ：雕刻32.一丝不苟(yìsībùgǒu)：形容办事认真，连最细微的地方也不马虎33. 白手起家(bái shǒu qǐjiā) ：形容原来没有基础或条件很差而创立起一番事业34.殚精竭虑(dān jīng jiélǜ) ：用尽心思，费尽精力35.樱花(yīng huā) ：一种花名36.绯红(fēi hóng)：中国传统色彩名称37.宛如(wǎn rú) ：好像;仿佛38.掌故(zhǎng gù) ：关于历史人物、典章制度等的遗闻轶事39.落第(luòdì)：原指科举时代应试不中，或考试不及格40.畸形(jīxíng)：生物体某部分发育不正常，泛指事物发展不正常41.不逊(búxùn)：没有礼貌，骄傲42.匿名(nìmíng) ：不署名或不署真实姓名，即指隐瞒身份、个人特征或不说明是什么人物43.诘责(jiézé)：质问并责备44.呜呼(wūhū)：对事务的一种感叹发语，或赞颂、或愤慨等45.凄然(qīrán) ：凄凉悲伤貌46.教诲(jiào huì) ：老师的恳切、耐心地启发开导。

小说创作词汇积累-神貌特征1.哀愁的目光2.哀切（声音、眼神）3.哀毁骨立4.蔼然可亲5.安然自若6.神态安闲7.安详（举止、面容）8.安之若素9.媕娿（不能决定）10.道貌岸然11.暗昧懵懂（愚昧）12.为人暗弱（愚昧软弱）13.脸色黯黑（乌黑）14.昂昂然（精神振奋有气魄）15.气宇昂藏（仪表雄伟）16.黯然泪下17.黯然神伤（情绪低落）18.气概昂然19.昂然屹立20.斗志昂扬21.盎然（气氛、趣味洋溢）22.两颊凹陷23.傲岸（高傲、自高自大）24.态度傲慢25.傲慢无礼26.傲气十足27.傲然挺立28.恃才物29.神情懊丧（低落不振）30.懊悔不已31.八面玲珑32.可怜巴巴33.飞扬跋扈（专横暴戾）34.跋前疐后（进退两难）35.横行霸道36.皮肤白净37.白面书生38.白润（皮肤白而润泽）39.白嫩（皮肤白皙细嫩）40.白眼看人41.百般痛苦42.精神百倍43.百无聊赖（无聊无依托）44.乘兴而去败兴而归45.两鬓斑白（须发花白）46.两眼板滞（文图神情）47.做事很有板眼48.膀大腰圆（身体高达粗壮）49.眼神包藏忧郁50.大度包容51.眼里饱含热泪52.胸中饱含热爱53.精神饱满54.饱食终日55.抱头鼠窜56.抱负不凡57.豹头环眼（威武勇猛）58.暴戾（酷恶暴躁乖张）59.性情暴烈（暴躁刚烈）60.暴戾恣睢（残暴凶狠妄为）61.暴虐无道62.性情暴躁（好发火不自制）63.卑躬屈膝64.卑鄙龌龊65.卑鄙无耻66.心里卑怯67.人格卑污68.脸上露出悲苦神情69.万分悲切70.劫后逢生悲喜交加71.面容悲戚72.酒后惫倦73.热泪奔涌74.激情奔涌75.动作笨拙76.笨重身体77.绷脸（不高兴）78.鼻青脸肿79.鼻息如雷80.笔管条直（树人笔直）81.神情鄙薄（轻视看不起）82.鄙陋无知83.神态毕肖（完全相像）84.腷臆（烦闷）85.不休边幅（衣着仪表）86.肥肉膘厚87.心里特别憋闷88.文质彬彬89.彬彬有礼90.鬓角苍白91.表情冰冷92.凛若冰霜（神情严肃）93.不胜屏营（惶恐）94.秉性淳朴（性格）95.禀性纯厚（本性）96.禀赋较弱97.禀赋聪明98.屏气凝神99.病病歪歪（软弱无力）100.博古多识101.博古通今102.英姿勃发103.博洽多闻104.博闻强识（见闻广博记忆强）105.勃然不悦106.博雅精深（渊博）107.博雅之士108.步履轻盈109.不卑不亢（自然得体）110.步履维艰111.才疏学浅112.才思敏捷（写文能力）113.才识卓异（才能见识）114.才略过人（政治军事）115.才艺超绝（才能技巧）116.才华横溢（外在的文艺能力）117.财大气粗118.残暴不仁119.残暴成性120.残兵败将121.苟延残喘122.残酷无情（凶狠冷酷）123.面颊上还残留着泪痕124.手段凶狠残忍125.残虐的手段（凶残暴虐）126.面有惭色127.惭颜（羞愧的表情）128.脸色惨白（苍白）129.手段惨毒（残忍狠毒）130.惨然（悲惨的样子）131.神情惨淡（凄凉没有生气）132.脸色苍白（白而青）133.苍白的须发134.白发、两鬓苍苍135.病人面色苍黄（黄青暗淡）136.侧目而视（畏惧又愤怒）137.世人为之侧目138.惨笑（内心痛苦烦扰勉强笑）139.粲然一笑（露出白牙）140.仓皇失措141.恻然（悲伤的样子）142.涔涔（汗泪、水）143.两手叉腰站在那里144.察察为明145.侘傺（失意的样子）146.诧愕（吃惊而发愣）147.谄上欺下148.胁肩谄笑（讨好故意做出笑容）149.冁然而笑150.冻得全身颤抖151.颤巍巍（老人病人的某些动作）152.他是个敞快人（爽快）153.神情怅惘（心里有事没精打采）154.心情畅快155. 技艺超凡156. 超尘拔俗（不一般不同凡俗）157.武艺超群158.技艺超绝159.超绝的智慧160.性格超脱（不拘泥成规）161.超世绝俗（不落俗套）162.舞姿潇洒超俗163.风度超逸（神态意趣超脱不俗）164.潮红（两颊泛起红色）165.她两眼潮润了头转向窗外166.沉静（性格心情神色平静）167.沉闷（天气气氛心情不开）168.沉潜坚韧（思想感情深沉不露）169.沉吟半天170.举止沉稳（稳重）171.心情沉抑（低沉抑郁）172.机智沉勇173.目光沉滞（凝滞）174.心绪沉郁（低沉郁闷）175.沉着勇敢176.瞠目以对177.瞠目相视（受窘惊恐）178.瞠目结舌（受窘惊呆）179.诚笃君子（诚实真挚）180.诚惶诚恐181. 吃里扒外182.胸无城府（为人坦率）183.痴肥臃肿（肥胖的难看）184.目光迟滞（呆滞）185.叱咤风云（声势威力大）186.赤诚相见187.一片赤诚188.赤露胸口189.赤身裸体190.赤贫如洗191.赤条条（一丝不挂）192.满腔炽情193.脸上充溢幸福的笑容194.忧心忡忡（忧愁的样子）195.宠信奸佞196.捂着脸不停抽搭197.惆怅的心绪（伤感失意）198.愁肠百结199.愁肠寸断（郁结愁闷）200.满腹愁楚（忧愁痛苦）201.愁眉紧锁愁眉不展哭脸锁眼202.面带愁容203.愁绪萦怀204.愁云惨雾（愁闷凄惨）205.满脸愁云206.踌躇满志（得意的样子）207.衣冠楚楚（鲜明整洁）208.楚楚可怜动人（娇柔秀美纤柔）209.怵惕不宁（恐惧警惕）210.搐动（肌肉不随意的抽动）211.穿窬之辈（偷窃）212.累得喘吁吁213.吹胡子瞪眼（发怒发脾气）214.两行眼泪簌簌垂落下来215.垂首帖耳216.垂涎欲滴217.纯然一色218.心地纯良219.唇红齿白（人容貌秀美）220.说的唇焦舌敝221.鹑衣百结（破烂补丁的衣服）222.外貌淳朴（诚实朴素）223.蠢蠢欲动224.蠢头蠢脑（蠢笨痴呆的样子）225.柔情绰态226.绰约多姿227.丰姿绰约228.慈眉善目229.心肠慈善230.慈祥的笑容（和蔼安详）231.神色匆遽（急忙匆促）232.言语举止粗鄙（粗俗）233.性情粗暴（鲁莽暴躁）234.粗笨（身材举止笨拙不灵巧）235.皮肤粗糙236.气质粗浮（粗暴浮躁）237.粗犷无礼（粗野粗鲁）238.性格粗豪坦率（豪爽）239.粗莽汉子240.性格粗莽（粗鲁）241.面貌粗陋（粗俗丑陋）242.粗手粗脚243.举止粗野（不礼貌）244.身体粗壮（粗实健壮）245.疾首蹙额（愁苦）246.大大落落（态度大方）247.大大咧咧（随随便便满不在意）248.大模大样（傲慢满不在乎）249.大摇大摆（神气满不在乎）250.大义凛然（严峻不可侵犯）251.脸色苍白两眼呆滞无神252.呆若木鸡253.心肠歹毒254.为人骀荡（放荡）255.待理不理（态度冷淡）256.淡然一笑置之（不经心不在乎）257.忉忉（形容忧愁）258.士气情绪低落259.语调低缓但口气坚决260.低首下心（屈服顺从的样子）261.露出敌意的目光262.凝神谛视（仔细看）263.屏息谛听264.性情刁悍（狡猾凶狠）265.刁钻古怪（狡猾奸诈）266.跌宕（性格洒脱放荡不羁）267.跌跌撞撞268.喋喋不休（没完没了地说）269.蹀躞（小步走路往来徘徊）270.丢三落四271.面色陡变272.嘟噜着脸（向下耷拉）273.神情举止端庄（端正庄重）274.五官端正275.目光见识短浅276.温柔质朴敦厚（忠厚）277.遁世绝俗（避开俗世隐居）278.多愁善感（感情脆弱容易发愁）279.生性多疑280.峨冠博带（士大夫装束）281.皓齿蛾眉（细弯的眉）282.额角283.恶狠狠地瞪了他一眼284.恶劣（品行环境手段很坏）285.恶毒（心术语言手段阴狠恶毒）286.为之愕然（吃惊）287.青梅竹马耳鬓厮磨（亲密相处）288.发抒己见289.进攻乏术290.心怀不满借机发作291.令人为之发指（非常愤怒）292.波涛思绪热血翻涌293.烦嚣的市集（嘈杂扰人）294.犯憷（胆怯畏缩）295.泛舟西湖296.放情高歌丘壑297.放声痛哭大笑298.放眼望去（放开眼界）299.沸反盈天（喧哗吵闹乱作一团）300.群情激愤人声沸腾（喧嚣嘈杂）301.分毫不爽（些微）302.探探风势再说（情势）303.蜂拥而上304.自愧弗如305.趺坐（盘腿双脚交叉）306.附耳低语307.洑水过河（游）308.面不改色309.说得干巴乏味（枯燥不生动）310.干涩的嘴唇（滞涩不润泽）311.干涩地一笑（表情动作生硬做作）312.人们感奋不已（感动激动而兴奋）313.感慨系之（不禁感慨）314.衷心感佩315.一阵感伤潸然泪下316.力能扛鼎317.刚健质朴（性格风格姿态坚强有力）318.禀性刚烈（刚强有气节）319.刚强不屈（性格意志坚强）320.为人刚正（刚强正直）321.刚毅的神色（刚强坚毅）322.戆头戆脑（傻呆）323.高昂着头（声音情绪）324.神态高傲（极其骄傲看不起）325.高傲自大326.高风亮节举世同仰（品格高尚节操坚韧）327.风神高迈（高超非凡超逸）328.士气情绪高扬（扬起升起）329.格调高雅（高尚不粗俗）330.高视阔步（气概不凡态度傲慢）331.槁木死灰（性情冷淡对一切无动于衷）332.耿耿不寐于怀（有心事）333.忠心耿耿（忠诚）334.态度恭谨（恭敬谨慎）335.态度恭顺（恭敬顺从）336.狗胆包天337.孤傲不群（孤僻高傲）338.孤高不群（高傲不合群）339.孤寂难耐（孤独寂寞）340.眼睛骨碌碌（快速转动）341.手背上冒出鼓暴的青筋342.落落寡合（孤僻合不来）343.乖觉伶俐（机警聪敏）344.性情乖戾（别扭合情理）345.性情乖僻（怪癖乖戾）346.乖巧伶俐347.鳏寡孤独348.犷悍（粗野强悍）349.阴险诡诈（狡诈）350.姽婳（女子娴静美好）351.鬼头鬼脑（行为鬼祟）352.行踪诡秘（行为态度不易琢磨）353.滚沸的感情354.滚瓜溜圆（畜生肥壮）355.言之过甚356.过甚其词357.大喜过望（超过原来的希望）358.哈气359.点头哈腰（礼貌）360.嗨哟，加油（呼喊声）361.打寒噤寒战（受冷受惊而发抖）362.汗颜无地363.深感汗颜（惭愧）364.引吭高歌（喉咙）365.号叫366.号哭不止367.号啕大哭痛哭368.嗥叫（豺浪叫）369.豪壮的声音（雄壮）370.好说歹说（反复请求或劝说）371.浩叹（大声叹息）372.呵呵大笑373.呵喝（申诉恫吓大声喊叫）374.合该如此375.齐声全场喝彩376.严词喝问（大声地问）377.嘿嘿378.累得哼哧地直喘气379.哼唧了半天（低声说话歌唱诵读）380.哼唷（劳动时发出有节奏的声）381.横冲直撞382.轰隆（雷爆炸机器声）383.轰鸣（轰隆轰隆巨大响声）384.轰然大笑作响（大声）385.马达轰响386.舆论哄然387.哄然大笑（很多人）388.吼声震天389.呼哧地喘着粗气390.仰天呼号（极端痛苦需要援助大叫）391.大声呼喊392.红旗吹得呼啦作响393.嗓子呼噜394.呼啸而过395.哗啦一声墙倒了396.舆论举座哗然（许多人吵吵囔囔）397.临风怀想暇思幽幽398.欢声雷动399.欢腾起来400.欢悦的笑声401.欢欣鼓舞（快乐兴奋）402.声震寰宇403.临行慌促404.遑论享乐（谈不上）405.钟鼓小儿喤喤（大而和谐）406.惨遭回禄（火灾）407.虺虺（打雷声）408.无可讳言（不敢不愿说）409.哕哕（铃声）410.翙翙（鸟飞声）411.混迹江湖412.火烧火燎413.招惹祸殃414.霍地闪开415.霍地站起来416.磨刀霍霍417.霍乱军心418.饥肠辘辘419.面带饥色（营养不良的脸色）420.机警声目光（机智敏锐）421.肌理细腻（肌肤纹理）422.情绪激动423.精神激奋人心424.群情激愤（激动愤怒)425.激昂慷慨（情绪语调激动昂扬）426.群情激昂427.急急巴巴（急忙）428.急公好义（热心公益爱帮助人）429.急赤白脸（心里着急脸色难看）430.疾首蹙额（厌恶痛恨的样子）431.嫉贤妒能432.恝然而去置之（冷漠不在意的样子）433.闭目凭几假寐（不脱衣小睡）434.气量狭小口角尖酸（话带刺使人不舒服）435.为人艰险狠毒（奸诈阴险）436.满脸奸笑437.意志坚强438.坚韧不拔的意志439.坚毅的神态（坚定有毅力）440.缄口不语（闭口）441.缄默无言442.简慢得很（怠慢失礼）443.健步如飞444.手指冻得僵直445.舞姿娇媚（妩媚）446.体态娇娆（娇艳妖娆）447.身材娇小玲珑448.矫情（强词夺理无理取闹或故意违反常态表示高超与众不同）449.面有骄矜之色（骄傲自大傲慢）450.为人态度骄慢（傲慢）451.骄躁情绪（骄傲浮躁）452.面色焦黄（黄而干枯）453.万分焦虑454.焦头烂额（十分狼狈窘迫）455.心情焦炙万分456.焦灼不安457.戒惧心理（警惕畏惧）458.惊诧459.惊愕（吃惊发愣）460.上身拖地精赤461.惊厥（害怕而晕了过去）462.怀着景慕的心情（景仰）463.闻之憬然（醒悟）464.目光炯炯（明亮）465.处境生计窘迫（穷困为难）466.酒酣耳热467.酒囊饭袋468.神情沮丧（灰心失望）469.目光如炬470.毫无惧色471.倨傲无礼（骄傲傲慢）472.遽然而去（突然）473.眉目娟秀（秀丽）474.惶遽（惊惶）475.倦怠无力（疲怠无力）476.面带倦容477.聪颖绝伦478.觖望（因不满而怨恨）479.虚伪谲诈（奸诈）480.谲诈多端481.容貌俊美482.模样俊俏483.容貌俊秀（清秀美丽）484.峻急（水流急性情严厉急躁）485.开阔（心胸思想开朗）486.胸怀开朗精神焕发（乐观不阴郁低沉）487.一生坎壈（不得志困顿）488.精神亢奋（极度兴奋）489.如丧考妣490.为人刻毒（刻薄狠毒）491.言词情谊恳切（恳诚殷切）492.恳挚动人（态度言词恳诚真挚）493.倥侗（愚昧无知）494.口蜜腹剑（人阴险）495.孜孜矻矻（勤劳不懈的样子）496.矻矻终日497.哭天抹泪（哭哭啼啼的样子含厌恶）498.苦涩的表情499.苦涩地笑了笑（内心痛苦）500.心情苦闷（苦恼烦闷）501.酷虐成性（残酷狠毒）502.动作快捷（敏捷）503.待人性情宽和504.胸怀宽畅（舒畅）505.心境宽舒（舒畅）506.性情狂暴（猛烈凶暴）507.性情狂放（任意放荡）508.狂妄自大态度狂妄（极端自高自大）509.胸襟旷达（开阔想得开）510.困惫不堪（非常疲乏）511.十分困顿（劳累而不能支持）512.老气横秋（没有朝气暮气沉沉）513.累累若丧家之犬（憔悴颓丧的样子）514.大发雷霆515.磊落的胸怀516.泪汪汪517.冷冰冰的脸色（不热情不温和）518.神色冷峻（冷酷严峻）519.冷峻的目光520.冷酷无情（冷淡苛刻）521.冷厉的目光（冷峻严厉）522.冷若冰霜（态度严肃使人不易接近）523.愣怔着眼睛（发呆直视）524.涟洏（泪涕交流）525.刚正廉洁526.廉直之士527.敛容正色（收起笑容脸色变得严肃）528.屏气敛迹（约束自己言行）529.练达老成（阅历多而通达人情世故）530.恋慕之情（眷恋思念）531.悢悢（悲伤怅惘眷恋）532.穷困潦倒（颓丧失意）533.气节傲骨嶙峋（刚正有骨气）534.瘦骨嶙峋（消瘦露骨）535.凛凛正气（严肃可敬）536.威风凛凛537.大义凛然（严肃可敬)538.凛然不可侵犯539.态度凛然540.瘦骨伶仃（瘦弱）541.孤苦伶仃（孤独）542.口齿伶俐（聪明灵活）543.伶俜独居（孤独）544.伶牙俐齿545.赋性灵慧（灵敏聪慧）546.聪慧灵秀（灵巧秀丽）547.手脚灵便548.柳眉杏眼549.流转的眼波（流动转移）550.柳眉倒竖（女子发怒）551.隆情厚意（深厚的感情）552.庸庸碌碌无为（平庸）553.膂力过人（体力）554.乱蓬蓬（须发草木凌乱）555.乱糟糟（杂乱无章心里烦乱）556.太颟顸（糊涂又马虎）557.蛮横无礼（态度粗暴而不讲理）558.满腹经论疑云心事文章牢骚559.姿态曼妙（柔美）560.慢条斯理（动作缓慢不慌不忙）561.芒刺在背（坐立不安）562.毛骨悚然（很害怕的样子）563.贸然行事（轻率不考虑从事）564.貌似强大（表面上）565.眉宇不凡（容貌）566.眉峰紧皱（眉毛）567.眉目清秀568.举止轻佻（言行举止不庄重严肃）569.轻悠悠（轻飘飘的样子）570.眉开眼笑571.媚悦流俗（有意讨人喜欢）572.闷沉沉（气压低或空气不流通使人不舒畅心情郁闷）573.无所事事闷倦难耐（烦闷厌倦无精打采）574.愤懑（愤慨）575.蒙昧无知（未开化没有文化）576.目光瞢然（目不明）577.有时迷糊（神智或眼神模糊不清）578.迷离恍惚579.睡眼迷离（模糊难以分辨清楚）580.精神迷惘（分辨不清而困惑）581.浑身绵软（身体无力）582.腼腆（害羞而神情不自然）583.面如土色（没有血色极端惊恐）584.面颊红润585.和蔼的面孔586.踪迹渺然（渺茫不见踪影）587.明眸皓齿588.目光明锐（明亮而锐利）589.性明锐有决断（聪明机敏）590.明闪闪的大眼灯光591.服饰风光明艳（鲜明艳丽）592.命途多舛（平生遭遇经历）593.两眼墨黑不省人事594.漠然无动于衷（不关心不在意）595.木讷寡言（朴实迟钝不善于说话）596.目光如豆（目光短浅）597.目光如炬（见识远大）598.目空一切（高傲自大什么陡看不起）599.目迷五色（颜色杂多因而看不清楚）600.赧然一笑（难为情的样子）601.赧颜苟活汗下（害羞而脸红）602.十分恼怒603.讷讷不出于口（说话迟钝）604.蔫不唧（情绪低落精神不振）605.蔫呼呼（人性慢做事不干脆利落）606.袅袅婷婷（女子走路体态因盈盈）607.袅娜（女子姿态优美）608.歌声袅绕（缭绕不断）609.蹑手蹑脚（走路脚步放得很轻）610.宁静（环境心情）安静611.两颗凝滞的眼珠喜出望外地望着窗外612.雍容神态凝重（端庄庄重）613.浓眉大眼614.浓妆艳抹（女子妆饰艳丽）615.怒气冲冲怒冲冲616.怒发冲冠617.怒容满面横眉怒目618.怒容满面面如土色619.懦弱无能（软弱不坚强）620.安如磐石（巨大的石头）621.胖墩墩（矮而结实）622.鬅松鬅鬙（头发散乱蓬松的样子）623.令人捧腹大笑624.疲惫疲顿不堪625.身体疲弱（疲乏无力）626.拖着疲弱的双脚前行627.疲困不振（疲软）628.身子疲软（疲乏无力）629.工作疲沓（松懈拖沓）630.风度翩翩少年（举止洒脱）631.大腹便便(肥胖）632.剽悍（敏捷而勇猛）633.情绪飘忽不定（摇摆浮动）634.飘飘然（轻飘飘好像浮在半空中）635.仪态飘洒（自然不呆板）636.神采飘逸（洒脱自然与众不同）637.嫳屑（衣服飘动）638.双眉颦蹙（皱着眉头忧愁）639.品行敦厚（品格性质）640.体态举止娉婷（姿态美）641.心地朴厚（朴实厚道）642.穿着朴实（朴素即不华丽不浓艳）643.攘臂高呼瞋目（激奋地捋起袖子）644.热望的目光（热烈盼望）645.柔肠寸断百结（温柔的心肠缠绵的情意）646.柔滑如脂（柔软光滑）647.舞姿晚霞柔媚（柔和可爱）648.柔媚谦恭（温柔和顺）649.身体枝条柔韧（柔软而有韧性）650.生性柔弱（软弱）651.皮肤柔润652.如坐针毡（心神不宁）653.风流儒雅（气度温文尔雅）654.病后身体软弱（缺乏力气）655.锐不可当（来势凶猛不可阻挡）656.锐敏（感觉眼光灵敏尖锐）657.弱不禁风（身体虚弱）658.睿智（英明有远见）659.期期艾艾（口吃）660.身世凄凉（凄惨）661.神色凄迷（悲伤怅惘）662.凄然泪下（悲伤）663.流露出不胜凄婉之情（哀伤）664.凄惘之情（悲伤失意怅惘）665.哀戚（忧愁悲哀）666.漆黑的头发夜色洞内667.衣冠齐楚（整齐）668.颀长（高）669.颀伟（高大魁梧）670.雄赳赳气昂昂（精神振作气势雄伟）671.气冲冲气冲牛斗气冲霄汉672.气粗胆壮（气势很盛）673.气度不凡（气魄合度量气概）674.气壮山河（气概雄伟豪迈）675.泣不成声（极度悲伤）676.器宇不凡轩昂（外表风度）677.谦卑（谦虚不自高自大）678.谦恭（谦虚而有礼貌）679.态度谦顺（谦虚恭顺）680.谦逊（谦虚恭谨）681.歉然不语（歉疚的样子）682.态度强硬（强有力不肯退让）683.强颜欢笑（勉强做出笑容）684.憔悴（瘦弱脸色不好看）685.容貌俏丽（俊俏美丽）686.秉性峭直（严峻刚直）687.生性怯懦（胆小怕事）688.怯弱的女子（胆小软弱）689.怯生生（胆怯畏缩的样子）690.怯声怯气（胆小不自然语气）691.惬意的微笑（满意称心舒服）692.受人钦敬（钦佩尊敬）693.钦慕之情溢于言表（敬慕）694.钦羡的目光（钦佩羡慕）695.青面獠牙（面貌狰狞凶恶）696.态度轻薄（有轻佻玩弄的意味）697.举止轻浮（言行举止随便不严肃不庄重）698.轻歌曼舞（轻松愉快的音乐舞蹈）699.步履轻健（轻快矫健）700.轻捷的脚步（轻快敏捷）701.举止轻狂（非常轻浮）702.脚步轻快703.轻蔑的眼光704.轻慢失礼（不敬重傲慢）705.轻巧706.清纯秀丽（清秀纯洁）707.完成任务心里很清爽（轻松爽快）708.面貌清秀（美丽而不俗气）709.仪容清雅（清秀文雅）710.言辞风格清雅（清新高雅）711.为官清正（清廉公正）712.情丝万屡（缠绵的情意）713.互倾情愫（感情）714.情意绵绵（对人的感情）715.家资罄尽（没有剩余)716.穷愁潦倒（穷困愁苦）717.穷困潦倒（生活贫穷经济困难）718.茕茕孑立（孤孤单单无依无靠）719.虬髯虬须（拳曲的胡子）720.清癯（清瘦）721.泪如泉涌722.情意拳拳之忱（恳切）723.拳曲的头发（弯曲）724.蜷伏着身体（弯着身体卧倒）725.鬈发（弯曲美丽的头发）726.逡巡不前（有所顾虑徘徊不敢前进）727.人们麇集（聚集群集）728.洋洋洒洒万言（众多）729.洒脱（言谈举止风格自然）730.飒爽英姿（豪迈而矫健）731.毵毵下垂（毛发枝条细长的样子）732.灰心垂头丧气（因事不顺利而情绪低落）733.瑟瑟发抖（颤抖）734.傻呵呵（傻乎乎（糊涂不懂事或老实的样子）735.煞白（恐惧愤怒疾病脸色极白没有血色）736.筛糠（惊吓受冻身体发抖）737.潸然泪下（流泪的样子）738.热泪不禁潸潸（流泪不止）739.讪笑（嬉皮笑脸）740.讪讪走开（不好意思难为情了）741.黯然伤神（伤心）742.涉世未深（经历世事）743.意味深长（意思深刻耐人寻味）744.功夫深湛（精深）745.深挚的友谊（深厚而真诚）746.深重（罪孽灾难危机苦闷程度高）747.哲理深邃（深奥）748.说得那么神奥（神秘奥妙）749.神魂颠倒不定（精神神智）750.笙歌达旦（奏乐跳舞）751.大惊相顾失色（受惊害怕而面色苍白）752.食不甘味（心里有事吃东西都没有味道）753.瘦长的脸身材754.身体瘦弱（肌肉不丰满软弱无力）755.身体瘦溜（瘦而细）756.瘦削（身体或脸很瘦）757.瘦瘠（不肥胖瘦弱）758.淑静（女子温柔文静）759.窈窕淑女（美好的女子）760.舒散心中的郁闷（消除）761.举止疏放（放纵）762.疏忽职守（粗心大意忽略）763.生性疏狂（狂放不受约束）764.舒徐（缓慢从容不迫）765.刷白（色白而略微发青）766.衰惫（衰弱疲乏）767.精力日渐衰减768.心力全身衰竭（身体机能极度减弱）769.年纪衰迈（衰老）770.衰弱（身体精神失去强盛的精力）771.衰颓（身体精神衰弱颓废）772.衰朽残年（衰弱衰老）773.为人率真（直爽诚恳）774.为人说话率直（直率）775.清晰爽目（悦目）776.爽然若失（茫然无主见）777.硕大无朋（非常大巨大）778.私衷（个人心中的真实想法）779.思潮起伏澎湃780.死板没有表情（不活泼不生动）781.思绪不宁纷乱万千（头绪思路情绪）782.挺斯文（文雅）783.肆行无忌劫掠（任意妄为）784.浑身松软（软而无力）785.松散（事物不紧致精神不集中）786.松松垮垮（不坚固不紧致）787.耸动视听（造成某种局面使人震动）788.耸肩（轻蔑疑惑惊讶）789.毛骨悚然（害怕的样子）790.眉目送情（传递情意）791.肃杀起敬（十分恭敬的样子）792.颜色素淡（素净素雅）793.衣着陈设素净（朴素不鲜艳刺目）794.衣着素雅（素净雅致）795.心头酸楚（辛酸苦楚)796.四肢酸软（发酸无力）797.随和（和气不固执己见）798.缩手缩脚（不能舒展做事顾虑多不大胆）799.兴致索然寡味（没有意味兴趣）800.阘懦（地位低下软弱无能）801.嗒丧而归（失意丧气）802.嗒然若丧（懊丧的神情）803.阘茸（卑贱低劣）804.摊手不管805.浑身瘫软（肢体软绵难以动弹）806.襟怀坦白（心地纯洁语言直率）807.心地坦诚（坦率诚恳）808.胸怀坦荡（心地纯洁胸襟宽畅）809.坦实（坦诚）810.坦然无惧自若（心里平静无顾忌）811.袒露胸膛心声（裸露）812.探头探脑东张西望（鬼鬼祟祟地窥探）813.傥荡（放荡）814.口若悬河滔滔不绝（连续不断）815.其乐陶陶（快乐）816.陶然自得（舒畅快乐的样子）817.风流倜傥（洒脱不拘束）818.倜然（超然或特出疏远的样子）819.涕泪俱下820.感激涕零（流泪）821.恬不知耻（做了坏事满不在乎不以为耻）822.心怀恬淡寡欲（不追求名利淡泊）823.处之恬然（满不在乎的样子）824.恬适（恬静而舒适的样子）825.恬然不以为怪826.笑的甜蜜蜜827.觍颜（惭愧的脸色）828.觍颜惜命（厚颜）829.佻薄（轻佻）830.佻巧（轻佻巧诈）831.心性佻挞（轻薄）832.亭亭玉立（美女身材细长或枝条挺拔）833.婷婷（人或花木美好）834.充满童真的感情（天真稚气）835.童蒙（年幼无知的儿童）836.痛心疾首837.偷偷摸摸838.颓放（志气消沉行为放纵）839.情绪颓废（意志消沉精神萎靡）840.士气颓靡（颓丧不振作）841.神情颓然（败兴的样子）842.颓丧着脑袋（情绪低落精神萎靡）843.颓唐（精神萎靡）844.吞吞吐吐（有顾虑不敢说话）845.忍气吞声饮泣（不敢出声）846.脱略形骸（放任轻慢不拘束）847.举动脱略848.超凡脱俗（不沾染庸俗之气）849.为人妥靠（妥当可靠）850.跅弛之士（放荡）851.颧骨隆起两眼洼陷（凹陷）852.歪歪扭扭（歪斜不正的样子）853.身子歪斜站立不稳（不正或不直）854.顽健（谦称自己身体强健）855.宛然在目（仿佛）856.音容宛在（仿佛）857.莞尔而笑（微笑）858.不觉莞尔859.婉和（话语委婉温和）860.姿容婉丽（美丽美好）861.性情婉顺（柔和温顺）862.婉娩（柔顺）863.汪洋大度（气度宽宏）864.惘然若失（失意的样子好像丢了东西）865.妄自菲薄（过分看轻自己）866.妄自尊大（狂妄地自高自大）867.忘乎所以（过度兴奋或骄傲而忘记一切）868.病势危殆（形式生命十分危险）869.正襟危坐（端端正正地坐着）870.威风凛凛（使人敬畏的声势或气派）871.威仪凛然（使人敬畏的严肃容貌和庄重举止）872.出身微贱（卑贱）873.气息微弱（小而弱）874.微弱的身躯（衰弱虚弱）875.微微一笑876.嫣然微笑877.身材伟岸（魁梧高大）878.神智委靡不振（精神不振意志消沉）879.精神委顿（疲乏没有精神）880.态度诚恳语气委婉881.娓娓动听而谈（谈论不倦或说话动听）882.唯唯诺诺（一味顺从别人的意见）883.举止猥琐（容貌举动庸俗不大方）884.行为伪劣（卑劣）885.言词猥亵（淫乱下流的言行）886.亹亹（勤勉不倦或形容向前移动）887.畏难情绪（害怕困难）888.毫不畏缩（害怕不前）889.畏葸不前（畏惧）890.毫不畏怯（胆小害怕）891.严师畏友（自己敬畏的朋友）892.温情脉脉（形容对人或事物怀有感情）893.性格温柔（温和柔顺）894.性情面容温润（温和）895.脸色温和（心情态度言语不严厉粗暴使人感到亲切）896.态度温顺（温和顺从）897.温暾之谈（言谈文辞不爽利不着边际）898.温文尔雅（态度温和举止文雅）899.温煦的目光（温和亲切）900.为人办事稳重（言语举动沉着有分寸不轻浮）901.人窝囊（无能怯懦）902.卑鄙龌龊（品质恶劣）903.怃然（失望的样子）904.负才兀傲（高傲）。

一、日常生活教育1.培养孩子掌握基本生活技能，养成良好的生活习惯2.培养孩子的独立性、自主性、专注力、手眼协调能力、自信心3.引导孩子学习礼貌用语4.培养孩子大小肌肉的灵活*5.培养孩子的自控能力6.培养孩子的交往、合作意识7.培养孩子健康的情绪、情感8.培养孩子初步的责任感，促进孩子个性、社会性的发展9.培养孩子的社会适应能力，学会做事，学会生活相关图画书有：《云朵面包》“布鲁姆博士系列”《有个性的羊》《凯能行！》《两棵树》《我也可以飞》《嚓—嘭！》《小熊不刷牙》《像爸爸一样》《像妈妈一样》《我的爸爸叫焦尼》《丽塔和鳄鱼去钓鱼》《丽塔和鳄鱼迷路了》《小朵朵和胖沃克》《青蛙王子历险记》《达芬奇想飞》《小象欧利找弟弟》《小老鼠亚历山大》《小棕熊的梦》《小猪闹闹》《三个怪物》《四个红苹果》《我想要爱》《小绿狼》“影响孩子一生的情商故事”《爷爷变成了幽灵》《小猪威利系列》《大嘴狗》《弗洛拉的花》《弗洛拉的小毯子》《谁怕大坏书？》《灰狼家的小饭桶们》《方格子老虎》《我选我自己》《科隆城里的小矮人》“小羊希尔系列”《大大行，我也行》《臭臭的比尔》《布朗家的天才宝宝》《布朗家的超级明星》《魔法森林的夜晚》《雪人历险记》《晚安秋千》《魔法师家的小精怪》《小企鹅的故事》《小袋鼠皮皮》《艾美丽和小兔子》《艾美丽和小鬼怪》《小骑士》《月亮之歌》《爱哭的猫头鹰》《我要大蜥蜴》《爷爷的天使》《你很快就会长高》《嘿，站住！》《小蝙蝠德林》《月光男孩》《小步走路》《兔子先生的麻烦》《爸爸和我》《敌人派》《屋子里的幽灵》二、感官教育1.训练孩子的各种感官2.训练孩子的辨别力及手眼协调能力3.训练孩子观察、分类的能力，培养注意力4.建立几何图形意识5.培养孩子的审美能力6.培养孩子学习兴趣及求知欲望适合的图画书有：《凯能行！》《松鼠先生和月亮》《四个红苹果》《动物绝对不应该穿衣服》《农夫去旅行》《阿黛拉和西蒙在巴黎》《谁怕大坏书》《威廉先生的圣诞树》《莫夫里太太家的怪物》《猩猩小宝贝系列》《会飞的箱子》《梦是什么？》《玩具船去航行》《你很快就会长高了》《爸爸和我》《我与世界面对面》《在夜晚》《赏鸟的》《一只会画画的猫》《椅子下面有什么》《屋子里的幽灵》三、数学教育1.培养孩子初步的数量概念2.培养孩子逻辑思维能力，理解能力、判断能力。