心理健康教程复习资料

1 第一章 知识点

（一）心理现象是脑的机能，又是客观现实的产物。 [重要]p2-心理现象结构图

（二）大脑的发育为心智的成熟提供了基础。

（三）认知、情绪情感和意志是人最基本的心理过程。

（四）认知是人们对外部世界进行加工的过程。

（五）人的心理特点：意识和社会性

（六）情绪情感是人对客观事物的态度体验及其相应的生理和行为反应。

（七）内在的心理世界被称为意识（人特有，是人与动物本质区别）

（八）人的心理发展八阶段：

1、婴幼儿期（以感知觉的发展为标志，语言发展）

2、儿童早期（思维能力创造力，自我意识出现）

3、儿童后期（逻辑思维能力，人际关系开始发展）

4、青春期（开始初步建立两性关系）

5、成年期（以抽象推理能力为特征的液体智力在30岁到达顶峰，晶体智力-指言语和

知识仍在发展）

6、中年期

7、老年期

（九）心理发展五特点1、顺序性2、阶段性3、不平衡性4、个性差异5、心理发展是遗传 境共同作用的结果

（十）大学生的心理发展特点主要表现在：

1、认知发展特点①智力创造力高峰 ②感知觉、记忆力、逻辑思维能力已成熟完善

2、情绪发展特点①波动性和两极性 ②冲动性和爆发性③情绪的心境化④情绪的掩饰性 3、意志发展特点①自觉性和惰性并存 ②独立性和依赖性并存 ③果断性和冲动型并存

4、自我意识发展特点①强烈关注自我形象 ②自我体验丰富而强烈

③理想自我和现实自我的矛盾性

（十一）大学生心理发展课题：1、摆脱依赖走向自立 2、适应新的人际关系

3、掌握知识技能 4、认识和理解自我 5、确立人生观和价值观

（十二）心理健康是健康的重要内涵，而良好的社会适应则是健康的重要标志

（十三）心理健康的标志1、身体智力情绪十分协调 2、适应环境，人际关系中能彼此谦让 3、有幸福感 4、在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过有效率的生活

（十四）在心理健康标准中，马斯洛和米特尔曼提出的10条心理健康标准最有名

（十五）心理健康意味着 1、在认知上，能正确地认识他人和自我

2、在情绪上，能拥有积极乐观的情绪，能够有效管理和控制自己的情绪

3、在意志上，有坚强的品质与抗挫折的能力

4、在与环境的关系上，既能保持自己的独立性，又能适应和改造环境

（十六）大学生心理健康的标准1、合理的自我认知 2、坚强的意志 3、积极稳定的情绪

4、健全的人格 5、和谐的人际关系 6、良好的适应能力

（十七）大学生心理健康问题1、适应问题 2、择业问题 3、学业问题 4、人际交往问题

5、恋爱和性问题 （ps:困扰的影响不全是负面，处理得好有利于成长）

2

（十八）大学生心理健康重要性1、心理健康是身心健康的需要2、心理健康是适应时代发

展的要求3、心理健康是促进自身发展的条件4、心理健康是保障幸福生活的基础（十九）影响大学生心理健康的因素

内在 一、生理因素①神经系统②遗传因素③内分泌系统

二、心理因素①认知因素②情绪因素③意志因素

外在 ①社会因素 ②家庭因素 ③学校因素

（二十）大学生心理健康的维护（1）增强心理健康意识（2）有效维护心理健康

1、实施自我调节 ①积极参加心理健康教育活动 ②发展成熟的应对方式

③学会管理和控制自己的情绪

2、寻求社会支持（家庭是核心、同学朋友、辅导员教师等）3、求助心理咨询

第二章 知识点

（一）认知心理学将认知过程看成一个由信息的获得、编码、贮存、提取和使用等一系列

连续的认知操作阶段组成的按一定程序进行信息加工的系统。

（二）人的认知是一个主动、积极地加工和处理信息和符号以及解决问题的过程和动态系统（三）认知和心理行为的关系

1、认知是人对刺激做出反应的中介（认知是情绪和行为产生的直接原因和中介，用S- C-R公式描述认知的中介作用，S为刺激C为认知R为反应）

2、认知对情绪和行为起决定作用

3、情绪问题和认知歪曲、不合理信念相关

（四）社会认知的过程可分为社会知觉、印象形成、归因三阶段

（五）大学生社会认知的特征：

1、社会知觉的三个共同特性

①社会认知的选择性 ②社会认知反应的显著性 ③社会认知的投射性

2、大学生社会认知的特性

①社会认知的两极性 ②社会认知的片面性

（六）社会认知的途径1、面部表情2、身体语言3、言语表情

（七）印象即社会印象，主要指人们利用自己得到的信息资料对一定对象形成的整体看

（八）印象形成过程是一个社会认知的过程，受认知者、认知对象和认知环境等因素影响

（九）1、首因效应是造成认知偏差的因子，又称第一印象（既要塑造良好第一印象，又要

注重自己核心品质培养）

2、近因效应（要恰当利用近因效应作用，改变以往不良印象）

3、晕轮效应（要发挥自己积极的核心品质的光环作用，避免别人以偏概全评价）

4、刻板印象（择业时尽量选择见习实习，获得对职业全面认知，避免对行业片面认

知）

（十）大学生的印象管理1、自我管理（扩大自己优势和积极的核心品质） 2、美化他人

（十一）大学生的归因和归因调试

归因是人们对他人或自己的所作所为进行分析，指出其性质或推论其原因的过程

归因方式1、内部归因和外部归因（找内因和找外因）

2、归因的控制点，分为两类型（1）内控型（积极）（2）外控型（消极）（十二）大学生归因偏差的调试

1、理性分析-避免基本归因错误 2、换位思考-调整当事人与旁观者的偏差

3 3、客观归因成败-克服自利归因偏 4、觉察投射-预防虚假一致的归因偏差

（十三）自我意识的概念，自我意识是一个人在社会化过程中逐步形成和发展起来的，对自 己的身心状态以及对自己与客观关系的自觉心理活动的总和

（十四）自我意识的结构1、自我认知 2、自我体验 3、自我调控（主要表现为人的意志行 为，它监督、调节控制人的行为活动，调整自己对自己的态度和对他人的态度）

（十五）大学生自我意识发展的规律

1、自我意识的分化（客观的我和主观的我）

2、自我意识的矛盾 ①主观我和客观我的矛盾 ②理想我和现实我的矛盾

③独立意向和依附心理的矛盾 ④交往需要和自我闭锁的矛盾

3、自我意识的统一

（十六）大学生自我意识的偏差与调试

1、自负与自卑（自负与自卑主动调试方法见p43）

2、自我中心与出众（克服自我中心的方法首先是摆正自己的位置见p43，另：从众心 理有积极一面，如集体意识等）

3、过度追求完美（首先要学习接纳自己的不完美见p43）

（十七）大学生如何培养良好的自我意识：

1、深入认识自我

①比较法—从我与他人的关系中认识自我

②经验法-从我与事的关系中理解自我

③内省法-从我与己的关系中理解自我

2、积极悦纳自我（悦纳自我是心理健康的一个重要标准，是发展健全自我的核心与关键）

3、有效调控自我（是大学生健全自我意识、完善自我的根本途径）

4、不断超越自我

第三章 知识点

（一）情绪包括生理层面上的生理唤醒、认知层面上的主观体验和表达层面上的外部表现

（二）生理唤醒（即产生情绪时的身体反应例体温下降，中医“怒伤肝喜伤心”是对其描述）（三）主观体验（喜怒哀乐等情绪表现）

（四）外部表现（与前两者同时活动和存在）

（五）大学生情绪的特点

1、情绪内容分丰富 2、情绪波动性大 3、情绪冲动性强 4、情绪特点的阶段性

（六）大学生常见情绪体验

1、快乐2、愤怒（反应速度加快）3、嫉妒（归根结底是保护自己）4、焦虑（中等焦虑有利，过度焦虑有害）

（七）情绪可以通过影响机体的免疫力、改变内分泌和神经系统功能等对身体健康产生影响（八）情绪对心理健康影响 1、对人际关系影响 2、对能力影响（心宁则智生，智生则事成）（九）大学生情绪管理及相关理论

1、情绪调节ABC理论（人对事情认知引起情绪反应）

2、詹姆斯-兰格学说（美国）（认为行为引起情绪，例难过是因为苦，恐惧是因为颤抖）

（十）大学生情绪管理方法

1、学会觉知情绪 ①停下看一看自己的情绪 ②为自己的情绪命名③练习情绪的觉察技巧

4 2、从认知角度管理情绪 ①省情引发情绪背后的信念和认知 ②试着改变对故事的解读

3、用行动调节情绪 ①静下来 ②动起来

（十一）情商包括几个元素 1、解读自己情绪的能力 2、管理自己情绪的能力（软糖实验p65） 3、自我激励 4、解读别人情绪的能力 5、人际关系的管理

（十二）高情商具有的功能

1、更准确地传递和接收信息 2、及时地管理和调节自己的情绪 3、更好地解决问题

（十三）大学生情商的培养与发展

1、解读和管理自己情绪世界的能力

①接纳自己的情绪

②建设性地表达自己的情绪（做到这一点离不了共情能力）

2、解读别人情绪世界的能力

3、人际关系的管理

4、自我激励，对自己的情绪负责

第四章 知识点

（一）人格的内涵

罗列式定义：人格是一切生物个体的先天倾向、冲动、趋向、欲求和本能，以及由经验而获得的倾向和趋向的总和。

整合式定义：人格是多种模式的整合，这种整合使有机体的行为具有一种特殊的个人倾向。

层次性定义：人格分为物质的、社会的、精神和纯粹的四个层次。

（二）人格的特征

1、独特性和共同性 2、稳定性和可塑性 3、整体性和统一性 4、社会性和功能性

（三）人格的结构

1、个性倾向性：是人进行活动的基本动力，是个性结构中最活跃的因素。它决定着人对现实的态度，决定着人对认识活动对象的趋向和选择，较少受生理因素的影响。

2、个性心理特征：指一个人身上经常地、稳定地表现出来的心理特点，它是个性结构中比较稳定的心理成分，主要包括能力、气质和性格。

（四）积极的人格有助于个体采取更为有效的应对策略，从而更好地面对生活中的各种压力情景，促进健康行为的发生。某些人格变量则影响人们健康行为的实施情况。而且某些特定的积极人格力量可以用来预防、缓解或治疗特定的一些心理疾病，人格力量可以成为抵御和减轻心理疾病的缓冲器。

（五）健康人格的定义：