远离那些不良嗜好
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青年节期间如何引导青年人远离不良嗜好在青年节这个特殊的时刻,我们应当聚焦于如何引导青年人远离不良嗜好,帮助他们走向积极健康的人生道路。
不良嗜好,就如同隐藏在暗处的陷阱,稍不留意,便可能让青年人陷入困境,影响他们的成长与未来。
首先,我们需要明确什么是不良嗜好。
常见的不良嗜好包括沉迷网络游戏、过度吸烟饮酒、赌博、滥用药物等等。
这些不良嗜好不仅对身体健康造成损害,还会影响到心理健康、学业或职业发展,甚至破坏人际关系。
那么,为什么青年人容易沾染不良嗜好呢?一方面,青年人处于身心快速发展的阶段,好奇心强,渴望尝试新鲜事物,但往往缺乏足够的判断力和自我控制能力。
另一方面,社会环境的影响也不容忽视。
在现代社会,各种信息纷繁复杂,一些不良的文化和价值观可能通过网络、影视作品等渠道传播,对青年人产生误导。
要引导青年人远离不良嗜好,家庭起着至关重要的作用。
父母应当与孩子建立良好的沟通渠道,了解他们的想法和需求,给予足够的关爱和支持。
当发现孩子有不良倾向时,不能简单地批评指责,而是要耐心倾听,帮助他们分析问题,引导他们树立正确的价值观和行为准则。
同时,父母也要以身作则,自己远离不良嗜好,为孩子树立良好的榜样。
学校作为教育的主阵地,也承担着重要的责任。
学校可以通过开展丰富多彩的课外活动,如体育比赛、文艺表演、科技创新等,培养学生的兴趣爱好,丰富他们的课余生活,让他们在有益的活动中释放能量,避免陷入不良嗜好的泥潭。
此外,学校还应当加强心理健康教育,帮助学生提高心理调适能力,增强面对挫折和压力的韧性。
在课程设置上,可以融入道德与法治教育,让学生明白不良嗜好的危害,从而自觉抵制。
社会也应当为青年人营造一个健康向上的环境。
政府可以加强对文化市场的监管,严厉打击传播不良信息的行为。
媒体要积极传播正能量,多宣传一些优秀青年人的事迹,为广大青年树立榜样。
社区可以组织各种公益活动,鼓励青年人参与,增强他们的社会责任感。
青年人自身也要有自我约束和自我管理的意识。
健康生活远离不良嗜好现代社会,不良嗜好成为了一种常见的生活现象。
吸烟、酗酒、过度食用高糖高盐食物、缺乏锻炼等不良生活习惯逐渐侵蚀着人们的身体健康。
健康生活远离不良嗜好是我们每个人都应该追求的目标。
本文将从各个方面探讨如何保持健康生活并距离不良嗜好。
第一,培养良好的生活习惯是健康生活的基础。
早睡早起,按时进食,保证足够的睡眠时间,是我们保持健康的首要步骤。
此外,规律的锻炼也是保持良好生活习惯的重要组成部分。
每天坚持运动,如散步、慢跑等,能够增强体质,提高身体的免疫力,预防各类疾病。
第二,合理饮食是健康生活的关键。
我们应该尽量避免食用过多的肉类和高糖高盐的食物,而是应该选择吃更多的水果、蔬菜和全谷类食物。
营养均衡的饮食有助于保持体重,降低患疾病的风险。
另外,保持足够的水分补充也很重要,每天喝充足的水可以促进新陈代谢,清洁身体,保持健康。
第三,避免不良嗜好是健康生活的关键。
吸烟和酗酒是最常见的不良嗜好之一,它们对身体健康的危害是不可忽视的。
吸烟不仅会对呼吸系统造成损害,还会增加患上各类癌症的风险;而酗酒则会对肝脏、心脏等器官造成伤害。
因此,我们应该远离烟草和酒精,选择更健康的生活方式。
第四,积极应对压力是健康生活的关键。
现代社会的快节奏和高压力环境,给人们带来了很大的压力。
如果无法有效地应对压力,就会导致身心健康的问题。
因此,我们应该学会放松自己,通过适宜的休息和娱乐活动缓解压力。
合理安排时间,避免过度劳累,保持心情舒畅。
总结起来,健康生活远离不良嗜好是我们每个人都应该追求的目标。
培养良好的生活习惯,合理饮食,避免不良嗜好,积极应对压力,都是实现健康生活的必然选择。
只有我们不断努力,养成良好的生活方式,才能更好地保持身体健康,享受幸福的生活。
让我们远离不良嗜好,迈向健康的人生。
戒掉不良嗜好的诗句
以下是 9 条诗句及例子:
1. “不良嗜好快走开,莫让生活变阴霾。
” 比如:看到那些整天抽烟
喝酒的人,咱就想说,难道非得这样才能过日子吗?这不良嗜好不戒掉,难道想让自己的身体和生活都乱糟糟?
2. “丢掉那些坏毛病,美好人生在等你。
” 你看隔壁老王,之前沉迷赌博,现在戒掉了,日子过得不知道多滋润,咱为啥就不能丢掉那些坏毛病呢?
3. “瘾头来时要挺住,不良嗜好咱不怵。
” 就像有的人总是戒不掉玩手机
的瘾,但只要咬咬牙挺过去,还有啥不良嗜好克服不了呢?
4. “不良习惯如枷锁,赶快解锁寻自由。
” 想想那些被不良嗜好束缚的人,多像被枷锁困住啊,还不赶紧解锁,去追寻真正的自由!
5. “别再留恋坏嗜好,健康快乐把你抱。
” 你说那些明知道不良嗜好有害
还不戒掉的人,咋就不想想健康快乐会离他们越来越远呢?
6. “舍弃不良那一套,阳光生活多美妙。
” 比如有些人为了打游戏啥都不
顾了,舍弃这些不良的一套,去享受阳光生活多美妙呀!
7. “与不良嗜好告别,跟美好未来相约。
” 咱不能总是和不良嗜好纠缠不
清啊,是时候告别它们,去和美好未来相约啦!
8. “斩断不良的链条,开启幸福的通道。
” 你看那些被不良嗜好连在一起
的人,多痛苦啊,赶紧斩断这链条,开启幸福的通道呀!
9. “抵制不良的诱惑,拥抱灿烂的生活。
” 面对不良嗜好的诱惑,要有坚定的意志啊,这样才能拥抱那灿烂无比的生活!
我的观点结论:不良嗜好会给我们带来很多负面影响,只有坚决地戒掉它们,我们才能迎来更美好的人生,大家一定要行动起来啊!。
三不三干心得体会在参加三不三干活动后,我深深感受到了它的重要性和意义。
三不三干活动是指不参加赌博、不参与吸烟、不碰酒,干活练体育,是一项以提醒年轻人远离不良嗜好,培养健康生活方式为宗旨的活动。
首先,我认识到了三不三干的必要性。
在这个信息爆炸的时代,我们每天都离不开手机和电脑,沉迷于虚拟世界中,不知不觉间,一些不良嗜好就悄悄地渗透入我们的生活中来。
而三不三干活动提醒我们要时刻警惕,切勿陷入赌博、吸烟和酗酒等不良嗜好中,保持健康的生活方式。
只有一直保持警觉,我们才能避免被这些不良嗜好所摧毁,才能更好地发展自己。
其次,我深刻体会到了三不三干对身心健康的重要性。
赌博、吸烟、酗酒都是不良嗜好,对人的身心健康产生负面影响。
赌博往往导致人们胸无大志、堕落堕落,吸烟则会对我们的呼吸系统造成极大伤害,酗酒更是会给我们的器官带来巨大损害。
而三不三干活动的提倡,可以引导年轻人拒绝不良嗜好,远离这些有害身心的行为,保持身心健康。
只有健康的身心,我们才能更好地学习和工作。
最后,通过参加三不三干活动,我对于体育运动的重要性有了更深的认识。
三不三干活动强调干活练体育,这意味着要利用业余时间参加各种体育锻炼。
体育运动不仅可以增强身体素质,锻炼身体,还可以促进人们的交流与合作,提高团队凝聚力。
而且,适当的体育运动还能有效地缓解压力,改善情绪,提高工作和学习的效率。
因此,我们应该积极参加体育运动,保持良好的身体素质。
经过这次三不三干活动的参与,我深刻地认识到了三不三干对于年轻人来说有多么重要。
在今后的生活中,我会时刻警惕自己,远离不良嗜好,保持健康的生活方式。
我会利用业余时间积极参加体育运动,保持良好的身体素质。
同时,我也会积极宣传这一活动,希望更多的年轻人加入进来,共同远离不良嗜好,健康成长。
要构建拒毒心理防线我们需要做到
要构建拒毒心理防线我们需要做到,以下几点:
1、远离高危场所,比如各类“夜店”和娱乐场所等。
2、拒绝不良嗜好,比如,坚决远离摇头丸、K粉等,不要放任好奇心,不要有“我就试一试”的想法。
3、不要随便接受陌生人的饮料及香烟。
尤其是有吸毒劣迹的人的香烟和饮料。
4、在人员流动大的场所,看管好自己的饮料。
5、断绝与吸毒者和毒贩来往。
不要结交有吸毒、贩毒行为的人,遇有亲友吸毒,要劝阻、要回避,不在吸毒场所多待一秒钟。
不良嗜好承诺书
我们生活在一个多媒体时代,随之而来的是各种各样的诱惑,包括吸烟、喝酒、吸毒、沉迷游戏等不良嗜好。
这些不良嗜好会对我们的身体和精神健康造成损害,甚至会影响到我们的人际关系、事业和未来的发展。
因此,我们需要对自己的生活进行合理的规划,做出正确的决策。
为了更好地
保护自己和他人的安全和健康,我们在此郑重承诺:
不吸烟
我们承诺不吸烟。
吸烟不仅会损害自己的身体健康,而且会对身边的人造成二
手烟的危害。
而且,吸烟还会浪费自己的金钱和时间。
我们要尊重自己的身体和他人的健康,坚决抵制吸烟的诱惑。
不喝酒
我们承诺不过量饮酒。
过量饮酒会损害肝脏和心脏的健康,而且也会影响我们
的思维和行为。
同时,酒驾也会给他人的生命和财产造成危害。
我们要健康饮酒,尊重自己和他人的生命安全。
不吸毒
我们承诺不吸毒。
毒品会对身体产生严重的损害,而且会影响我们的行为和思维。
同时,毒品也会引起犯罪,给社会带来不良影响。
我们要警惕毒品的危害,远离毒品。
不沉迷游戏
我们承诺不沉迷游戏。
沉迷游戏会影响我们的身体健康和学习工作,甚至影响
我们与家人朋友的沟通和交流。
我们要坚持合理游戏,学会管理自己的时间和情绪,避免沉迷游戏的诱惑。
结语
我们郑重承诺以上内容,并决心将这些不良嗜好远离自己的生活。
我们也欢迎
身边的朋友们加入到这个“不良嗜好承诺书”中来,一起努力健康、自律地生活,共
同创造美好的未来。
不良嗜好是指什么
一、嗜好其意为:
喜好,特殊的爱好。
今多以指不良的爱好。
二、不良嗜好通常是指:
吸毒、烟、嗜酒、网瘾、迷信心理、洁癖、好赌、嫖嗜等,这些都是属于不良的嗜好。
既然说是不良的嗜好,通常说明患者这些行为都是比较常见的。
不良通常会被理解为个人以及家庭,都存在有负面的影响,对于心理以及身体也有不好的影响。
在出现有不良的时候是需要改掉,这样才能够避免对身体健康造成影响。
三、戒除不良嗜好:
凡事适可而止,过犹不及。
比如喝酒等行为,浅尝辄止,小饮怡情,未尝不可。
有一些私密的喜好,从生理或者心理的角度上来说,都是没有害处的。
但是一定要有个度。
为防止沉迷其中,需要多走出去,而不是一个人经常呆在私密空间里。
那样容易孳生一些不好的念头。
健康生活远离不良嗜好在当今社会,面对快节奏的生活和各种诱惑,保持健康生活方式变得越来越重要。
我们经常听到一句老话:“生命是对的,健康才是金钱。
”如何远离不良嗜好,过上健康的生活,成为了我们需要关注的问题。
一、养成良好的饮食习惯养成良好的饮食习惯对于保持健康至关重要。
首先,我们应该尽量避免食用高糖、高盐、高脂肪食物,如糖果、薯片和油炸食品等。
高糖食物会导致血糖升高,增加患上糖尿病和肥胖症的风险。
其次,我们应该多吃新鲜蔬菜和水果,以摄入足够的维生素和纤维素。
此外,合理的饮食结构也非常重要,保证每天摄入适量的蛋白质、碳水化合物和脂肪。
二、坚持适度的运动适度的运动对于维持身体健康至关重要。
运动可以促进血液循环,增强心肺功能,强健身体。
每天坚持适度的有氧运动,如散步、慢跑、游泳等,可以减轻压力,增强体质。
此外,还可以选择自己喜欢的运动项目,如瑜伽、太极等,使运动成为一种乐趣和生活方式。
三、保持良好的睡眠品质良好的睡眠品质对于身体康健至关重要。
睡眠不足会导致身体疲劳、注意力不集中,甚至引发心理压力等问题。
因此,我们应该养成良好的睡眠习惯,保证每晚7-8小时的睡眠时间。
为了提高睡眠质量,可以遵循一些原则,如睡前避免饮酒和咖啡因摄入,保持舒适的睡眠环境等。
四、远离不健康的嗜好不健康的嗜好对身体健康产生负面影响,如抽烟、酗酒、过度使用电子产品等。
吸烟会导致呼吸道疾病和癌症等严重问题。
酗酒则引发肝脏疾病和心脑血管疾病等。
此外,过度使用电子产品,如手机、电脑等,容易导致颈椎病和眼疲劳等问题。
因此,我们要制定一个明确的计划,逐步戒除这些不健康的嗜好。
五、保持良好的心态心态对于健康的影响不可小觑。
保持良好的心态可以帮助我们更好地应对压力和困难,保持身心平衡。
可以通过适当的放松方式,如读书、听音乐、约朋友聚餐等来缓解压力。
同时,我们还应该积极乐观地对待生活,保持积极的心态。
综上所述,健康生活远离不良嗜好,对于我们的身心健康至关重要。
春节期间如何远离等不良嗜好春节是我国最重要的传统节日之一,人们在这个时候往往会放松身心,享受欢乐的氛围。
然而,在欢庆佳节的同时,我们也要警惕一些不良嗜好的诱惑,保持健康、积极的生活方式。
春节期间,亲朋好友相聚,饭局酒局增多。
饮酒过量成为了一个常见的问题。
酒精虽然能在一定程度上带来放松和愉悦的感觉,但过度饮酒却会对身体造成极大的伤害。
它可能导致肝脏受损、肠胃不适、心血管疾病风险增加,甚至影响神经系统的正常功能。
而且,醉酒后的失态、误事也会给我们的生活带来不必要的麻烦。
为了远离过度饮酒的不良嗜好,我们首先要有自我控制的意识。
在饮酒时,要明确自己的限度,不要因为他人的劝酒而失去理智。
可以提前想好一些拒绝过量饮酒的理由,比如“我最近身体不适,不能多喝”或者“明天还有重要的事情要处理,需要保持清醒”。
同时,也可以选择用其他饮品代替酒,如果汁、茶水等。
除了饮酒,赌博也是春节期间容易沾染的不良嗜好之一。
在一些地方,人们可能会将赌博作为一种娱乐方式,但一旦沉迷其中,后果不堪设想。
赌博不仅可能导致财产的巨大损失,还会破坏家庭关系,影响社会和谐。
为了避免陷入赌博的陷阱,我们要明确其危害,树立正确的价值观。
不要被一时的输赢所迷惑,更不能抱着侥幸心理试图通过赌博获取财富。
在与亲友相聚时,可以选择其他有益的娱乐活动,如玩游戏、看电影、聊天等,来增进感情。
再者,春节假期较长,很多人会选择宅在家里,长时间沉迷于电子游戏或追剧。
过度沉迷于这些虚拟的娱乐活动,会让我们忽视现实生活中的人际交往和身体锻炼。
长时间盯着屏幕,还会对眼睛和颈椎造成伤害。
我们应该合理安排自己的时间,给自己设定一个每天使用电子设备的时间上限。
多参加户外活动,如散步、打球等,既能锻炼身体,又能呼吸新鲜空气,享受大自然的美好。
在饮食方面,春节期间美食众多,暴饮暴食的情况时有发生。
大量摄入高热量、高脂肪、高糖分的食物,会加重肠胃负担,导致消化不良、肥胖等问题。
为了保持健康的饮食,我们要注意荤素搭配,适量进食。
反对不良嗜好倡议书亲爱的朋友们:大家好!在我们的日常生活中,每个人都有自己的习惯和爱好。
然而,有些习惯和爱好却被称为“不良嗜好”,它们不仅对我们自身的身心健康造成损害,还可能影响到我们的家庭、社交生活以及整个社会的和谐与进步。
今天,我想借此机会向大家发出呼吁,让我们共同反对不良嗜好,追求更加健康、积极和有意义的生活。
首先,让我们来明确一下什么是不良嗜好。
不良嗜好通常是指那些对个人、家庭和社会有负面影响,且不符合道德、法律规范或健康标准的习惯和行为。
常见的不良嗜好包括吸烟、酗酒、过度沉迷网络游戏、赌博、吸毒等。
这些不良嗜好往往具有很强的成瘾性,一旦陷入其中,就很难自拔,给我们的生活带来无尽的痛苦和困扰。
吸烟,被公认为是一种严重危害健康的不良嗜好。
烟草中含有大量的有害物质,如尼古丁、焦油等,这些物质会损害我们的呼吸系统、心血管系统,增加患癌症、心脏病、呼吸系统疾病等的风险。
而且,吸烟不仅对吸烟者本人有害,二手烟还会对周围的人造成伤害,尤其是儿童、孕妇和老年人等弱势群体。
为了自己和他人的健康,让我们坚决抵制吸烟这一不良嗜好。
酗酒也是一个不容忽视的问题。
过量饮酒会损害肝脏、心脏、神经系统等多个器官,导致肝硬化、高血压、心脏病、记忆力减退等疾病。
此外,酗酒还容易引发交通事故、家庭暴力等社会问题,给家庭和社会带来极大的危害。
我们应该适量饮酒,避免酗酒,珍惜自己和他人的生命安全。
随着互联网的普及,过度沉迷网络游戏成为了许多青少年面临的问题。
长时间沉迷于网络游戏,不仅会影响视力和身体健康,还会导致学习成绩下降、社交能力减弱、性格孤僻等。
青少年正处于身心发展的关键时期,应该把更多的时间和精力投入到学习和有益的活动中,培养良好的兴趣爱好,远离网络游戏的诱惑。
赌博,更是一种违法且危害极大的不良嗜好。
它不仅会让人倾家荡产、妻离子散,还会滋生犯罪、破坏社会秩序。
许多赌徒为了筹集赌资,不惜走上盗窃、抢劫等违法犯罪的道路,给社会带来了极大的安全隐患。
远离那些不良嗜好
作者:暂无
来源:《糖尿病新世界》 2012年第10期
文/本刊记者林楠
很多人不知不觉中养成了吸烟喝酒的习惯,其实这些习惯都在危害着身体。
有的糖友也是
如此,发现糖尿病后,还是照样吸烟喝酒,没放在心上。
不良嗜好会影响到糖友控制血糖,也
会危害糖友的身体健康,因此糖友们一定要远离那些不良嗜好。
吸烟对糖尿病的影响
吸烟首先会伤害糖尿病人的循环系统。
除了会导致血细胞聚集、黏性增加,烟草还会给血
管内膜造成损伤,使血管壁的阻力增大,从而减慢血液流动的速度,导致动脉粥样硬化。
糖尿
病人就更容易发生末梢血管循环不畅,这样就大大增加了血管并发症的危险。
糖尿病诸多并发症都是由血管病变引起的,吸烟是心血管疾病的主要危险因素。
众多研究
提示,吸烟是2型糖尿病合并致死及非致死心肌梗死的显著危险因素。
还有眼部的微血管病变,可导致糖尿病人失明;而下肢血管血流不畅,会使糖尿病足,甚至截肢的风险明显升高;肾脏
的微血管出现病变,进一步恶化后会导致肾功能衰竭。
吸烟史对糖尿病患者肺功能的影响最大,远大于年龄及糖尿病病程的影响。
对于吸烟和非吸烟的2型糖尿病患者,都存在肺功能的损害,但程度不同,前者的肺功能损害明显大于后者。
此外,男性患上糖尿病后,有时性生活质量还
会大打折扣,因为阴茎里的血管也属于末梢血管,也有可能发生病变。
其次,糖尿病人如果不能戒烟,会使血糖控制难上加难。
烟草中的烟碱会刺激体内的肾上
腺素分泌,直接导致血压升高、血糖波动。
对于平时靠吃口服降糖药或注射胰岛素的患者来讲,吸上一支烟可能使药物的作用“功亏一篑”。
第三,吸烟还会导致血脂异常。
血液中存在着一种名为高密度脂蛋白胆固醇的成分,它能
使血管扩张、抑制血小板聚集,对血管具有保护作用,而糖尿病本身容易导致高密度脂蛋白胆
固醇的降低,而吸烟正好会进一步推动这一过程。
与此同时,长期吸烟还会升高低密度脂蛋白
胆固醇的水平,并使其易于氧化,而氧化的低密度脂蛋白正是损伤血管的主要物质。
1.准备戒烟的糖友一定要注意,首先要有强烈的戒烟意识。
对吸烟的危害有清楚的认识,
愿意积极配合医生的治疗,这是戒烟治疗的前提与关键。
2.要对戒烟有一个科学的认识。
烟草依赖是一种慢性疾病,短期治疗即产生长期治愈的效
果对于慢病的治疗是一种不切实际的愿望。
驱动复吸因素(生物学上的、心理的)的影响远远
超出积极治疗的一段时间,复吸是常见的,但并非不可避免,复吸出现表明治疗不充分。
戒烟
需要足量足疗程以及长期治疗以维持戒断,防止复吸。
3. 戒烟的外在环境。
戒烟的外在环境很重要,尽量远离吸烟群体、劝烟者,尽量听音乐、出外散步、参加多种体育活动,分散吸烟注意力。
最好尽力和支持自己戒烟的人在一起,如自
己的家人。
嗜酒对糖尿病的影响
饮酒是一些人的嗜好。
有相当比例的糖尿病患者有饮酒习惯,由此对糖尿病的控制及并发
症的发生和发展带来一定的影响。
酒精的化学名为乙醇,体内代谢过程简单,极易氧化产热。
乙醇在种类繁多的饮用酒中,
其含量有高、中、低度酒之分。
乙醇作为能量物质,在体外用燃烧计测试,每克乙醇可产生约29.7千焦(7.1千卡)热量。
乙醇进入体内迅速氧化产热,热量经体表毛细血管散发几乎不能利用,更难以转化贮藏。
浓度高的酒不含其它营养素。
因而在计算摄入热量时,不能与其它实质
性产热物质如糖、蛋白质和脂肪简单地进行同等换算。
酒精对机体代谢的影响是多方面的,此取决于饮酒的量和急缓,机体营养状况,饮酒时进
食多少,肝、胰功能及机体对酒精的耐受性等。
乙醇对糖代谢的影响与机体的营养状况有关:营养状况佳时,饮酒可促使血糖升高;饥饿
及营养状况欠佳时,饮酒则无升血糖作用,甚至使其下降。
肝糖原贮藏充足时,酒精可促进糖
原分解及抑制葡萄糖利用,使血糖升高;肝糖原贮藏不足时,酒精使糖异生受阻,易发生低血糖。
大量饮酒使糖耐量降低;而少量饮酒则对其影响甚微。
有人指出,乙醇本身对胰岛β-细
胞分泌胰岛素无刺激作用,但可能有一定的增强胰岛β-细胞对刺激物(如糖类)的反应程度。
1.过量饮酒可以发生高脂血症。
其主要改变为血中甘油三酯及低密度脂蛋白-胆固醇浓度升高。
临床证明糖尿病患者饮酒不但易致高脂血症,而且持续时间长,不实行饮食治疗者尤甚。
2.长期饮酒会引起营养缺乏,并对肝脏不利。
用胰岛素治疗的患者,空腹饮酒易出现低血糖。
用磺脲类降糖药物的患者,饮酒可引起心慌、气短、面颊发红等症状。
3.糖友在饮酒时,进一些碳水化合的食物,血糖即可升高,使糖尿病失去控制。
常饮酒而
不吃食物,可以抑制肝糖原的分解,使血中葡萄糖量减少,出现低血糖症状。
临床资料报告,
饮酒者虽其饮用量有一定差异,但其总热量常呈过多,故血糖水平不易控制。
长期饮酒者总热
量过多,代谢控制不佳乃至恶化的原因,除酒精因素外,主要系饮酒使饮食疗法执行不佳所致。
4.糖友因过量饮酒引起糖尿病性酮症酸中毒并非罕见(除酒的因素外,常与饥饿、感染、中断治疗、过量摄食一起构成诱发因素)。
糖友最好不饮酒,值得提醒的是,重症糖尿病合并肝胆疾病者,尤其是正在使用胰岛素和
口服降血糖药物的患者,一定严禁饮酒。
但是有些糖友在应酬时就避免不了喝酒,那么应该怎
么做呢?
1.控制饮酒量。
每天最多喝2次,葡萄酒每次最好不要超过140毫升,白酒最好不要超过
40毫升,啤酒最好不要超过330毫升。
2.尽量选择酒精度数低的酒,如葡萄酒、啤酒等,高度烈性白酒应当禁饮。
3.边喝酒边吃菜,慢慢喝,血糖波动不会太大。
4.含糖饮料不要喝,甜酒也是禁忌酒。
白酒最好加水稀释或者与不含糖软饮料混在一起喝。
5.不宜空腹喝酒。
酒精可以抑制肝脏的糖原异生及糖原分解反应,使血糖自动调节机制受损,还可抑制降糖药物的分解与排泄,因此,空腹饮酒很容易导致低血糖的发生,尤其是对口
服磺脲类降糖药或注射胰岛素治疗的患者更是如此。