肾虚的人,除了腰酸痛,还会有4个表现,三类人要格外留意
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肾虚的症状有哪些这些信号你有几个肾是生命之源。
肾好,身体才会好。
肾气充盈,精力才能充沛。
目前,慢性肾脏病的发病率在世界范围内持续升高。
肾脏病有“隐形杀手”之称,很多患者早期并没有任何症状,对疾病的认识一知半解甚至存在误区,未引起重视,直至出现肾衰竭、尿毒症等较重病情后才去就医。
一、肾虚六个症状1.打喷嚏:肾气虚引起的打喷嚏往往是喷嚏频频,经久不止,伴有疲乏无力、腰膝酸软或疼痛、面色无华、怕冷、手足不温等症状。
有肾阴虚证的人,除了喷嚏频频、日久不愈外,还伴有鼻痒、流浊鼻涕、咽干咽痛、头昏耳鸣、五心烦热、舌质红、舌苔少等症状。
2.唾液少:如果你唾液过少,常常还伴有心烦失眠、眩晕耳鸣、手足心烦热、潮热、大便秘结、小便短黄、形体消瘦等症状,如舌质红绛、舌苔少或无苔,基本可以断定是肾阴虚引起的唾液过少。
3.面色黧黑:如果你面色发黑且晦暗无光,还伴有耳聋耳鸣、全身怕冷、腰膝酸软、小便清长(量多,色白)、大便溏泻、尿量减少、下肢水肿、舌体胖大、舌质淡嫩、舌苔白等现象,可断定你有肾阳虚的问题。
如果面色发黑且晦暗无光,还伴有耳轮焦枯、头昏耳鸣、腰膝酸软无力、脱发、牙齿松动、健忘、舌质红等症状,可断定肾精亏虚。
4.足心痛:涌泉穴是肾经的井穴。
如果你的涌泉穴处出现疼痛、酸胀、麻木、烦热等异常感觉,并伴有五心烦热、口干咽干、潮热盗汗、失眠多梦、腰膝酸软或疼痛、小便发黄、大便偏干、舌质红、舌苔少等症状,可以断定有肾阴虚的问题。
5.足跟痛:为什么肾虚会导致足跟痛呢?肾经循行经过足跟,所以肾虚时肾经循行经过的足跟处会出现疼痛感。
6.小腿发酸:如果你的两条小腿发酸,并伴有面色黧黑、气短、小便频数、尿有余沥、阳痿、舌质淡红、舌苔薄白等症状,可断定是肾气虚。
如果两条小腿发酸,且有灼热感,伴有五心烦热、头晕耳鸣、面色潮红、口干、舌红少苔的症状,男性梦遗,可断定是肾阴虚。
肾脏发出的五个求救信号1.尿量变化正常人每天排尿1000—2000毫升,平均1500毫升,无论是尿量变多还是变少,都可能是肾脏疾病的表现。
肾脏可是身体的大功臣。
肾脏的基本功能是生成尿液,借以清除体内代谢产物及某些废物、毒物。
它还能通过分泌激素来调节身体的一些机能。
保护好肾脏,就是保护好我们的生命之源。
不过,由于日常的不良生活方式和饮食习惯,肾脏也很容易出现问题,对身体正常运转造成很大的影响。
信号1:下背部疼痛
下背部疼痛是首先出现的也是最普遍的肾病症状之一。
有时,只是单侧疼痛,因为很多人都采用单侧的卧姿睡觉,对一侧的肾脏压力较大。
由于重力的作用,毒素往往沉积到肾脏底部,肾脏要处理这些“脏东西”就会产生更多的疼痛。
但是大多数情况下,单侧疼痛后不久,疼痛就会转移到另一侧了。
清晨起床,突然感到一侧或两侧的下背部疼痛,甚至在睡眠中就被疼痛疼醒。
上厕所时,明显感到排尿不易,尿液颜色也比平常更暗、味道更重。
这就是肾脏损伤的一个典型的早期警告。
如果能够及早发现,就能够及早治疗。
信号2:泌尿系统变化
肾脏出了问题,泌尿系统也会跟着出问题。
比如说:
尿液带有泡沫;
夜尿频多;
尿频;
尿量偏少,尿液暗黄、棕色甚至是红色;
排尿困难;
尿血
信号3:经常感觉疲惫或嗜睡
肾脏会产生一种叫做促红细胞生成素的激素,能帮助调节人体的血红蛋白水平,让红细胞携带更多的氧气。
如果肾脏功能出了问题,这种激素的水平就会降低,红细胞的携氧能力下降,会造成人体贫血缺氧,进而导致身体疲劳嗜睡。
信号4:没有食欲,感觉恶心或思考困难
当代谢废物占据了身体组织,并开始影响身体的其他部位,包括胃和大脑时,这些问题就会产生了。
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生活常识分享人肾虚有什么症状呢
导语:人一生总要出现一些疾病,一些轻微的疾病,严重的疾病都是有可能会在不知不觉的状态下出现在人们身上的,特别是这个肾虚疾病,很多人都是,
人一生总要出现一些疾病,一些轻微的疾病,严重的疾病都是有可能会在不知不觉的状态下出现在人们身上的,特别是这个肾虚疾病,很多人都是,在的了疾病的时候还不知道自己是怎么了,虽然说感觉到自己的身体有些异常,但是这些症状不足以让人们以为自己是得病了,那么人肾虚的话会有哪些症状呢?
肾虚的症状在脑力方面表现为:记忆力下降记忆力减退,注意力不集中,精力不足,工作效率降低。
肾虚的症状在情志方面表现为:情绪不佳情绪常难以自控,头晕,易怒,烦躁,焦虑,抑郁等。
肾虚的症状在意志方面表现为:缺乏自信信心不足,缺乏自信,工作没热情,生活没激情,没有目标和方向。
肾虚的症状在性功能方面表现为:性功能降低男子性兴趣降低,性欲降低,阳萎或阳物举而不坚,遗精、滑精、早泄,显微镜检查可见精子减少或精子活动力减低,不育。
女子子宫发育不良,如幼稚子宫、卵巢早衰闭经、月经不调,性欲减退,不孕等。
肾虚的症状在泌尿方面表现为:尿频、尿等待、小便清长等症状。
肾虚的症状还可能有:早衰健忘失眠,食欲不振,骨骼与关节疼痛,腰膝酸软,不耐疲劳,乏力,视力减退,听力衰减。
脱发白发、头发脱落或须发早白,牙齿松动易落等。
容颜早衰眼袋、黑眼圈,肤色晦暗无光泽,肤质粗糙、干燥,出现皱纹,色斑,中年暗疮,肌肤缺乏弹性;嗓音逐渐粗哑,女性乳房开始。
肾虚判断标准上了年纪的人常感觉腰膝酸软,很多人因此怀疑自己是肾虚。
其实,肾虚作为一个中医概念,分为很多种。
其中最常见的是肾阴虚、肾阳虚。
肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒,甚至水肿;肾阴虚的症状为“热”,主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕等。
此外,长期肾气不足、肾精衰弱还可能造成身体其他部位的不适,从一些细节可以观察。
1.哈欠连连,精力不足。
肾为先天之本,肾中所藏精气是人体生命活动的原始动力,肾精充足,则精力充沛、体力充沛;如果肾中精气不足,人的精神和形体得不到充足的濡养,则神疲乏力,哈欠连连。
2.听力下降、耳鸣心烦。
在中医理论中,目、舌、口、鼻、耳这五官与肝、心、脾、肺、肾五脏相对应,耳朵的听觉功能与肾气的盛衰密切相关,肾好听力就好。
反之,当出现耳鸣、烦心、听力下降的症状时,可以多考虑肾阴虚。
3.牙齿松动。
肾主骨,骨靠肾精滋养,肾好骨才好。
而齿为骨之余,骨头的好坏直接影响到牙齿的好坏。
所以,肾与牙齿有着密切关系,肾虚则骨失所养,牙齿就会不坚固,出现牙齿松动的问题。
肾阴虚和肾气虚均会导致牙齿松动。
4.头发脱落或须发早白:从中医理论来说,“发是肾之华,观发色可知肾气”,肾气不足,或思虑过度,头发都会受影响。
正常情况下,40岁后会长白发,这是因为随着年龄的增长,肾的精气逐渐衰减,不能荣养头发,就会变白。
这属自然现象,也不需治疗。
但如果突然一段时间内头发变白,多是由于体内的气机紊乱造成的,要针对病因采取治疗。
5.腰部不适。
腰部是肾的“府邸”,肾精不足时,府邸供养不足,会出现腰痛等提示,一定要当回事。
6.记忆力下降,变得“贵人多忘事”。
肾精一方面养骨,另一方面也要养大脑,一旦常常出现忘事,提示你的肾精不足,骨髓亏损,牙齿已经有了隐患。
肾虚患者保健时,首先要找出自身病因,才能改善相应的肾虚症状。
肾虚常见的病因主要有以下几点:先天不足;情志失调、喜怒无常、情绪过激;房劳过度虚;久病伤肾;年老体衰。
除纠正病因外,补肾还应该辨证,首先要确定是肾阳虚还是肾阴虚。
从中医角度看你的肾虚表现是什么肾虚是中医学中的一个重要概念,它指的是肾脏功能的不足或虚损。
肾脏在中医理论中被认为是人体的“根本之本”,对身体健康具有重要作用。
因此,肾虚可以导致身体各个系统的功能紊乱,表现出一系列的症状。
本文将从中医角度探讨肾虚的表现。
一、精神疲倦,乏力无力肾为先天之本,主管生长发育和生殖功能,掌握着体内的源气。
肾虚者常常感到乏力无力,精神疲倦,对于日常事物失去兴趣,容易疲劳。
此外,肾虚还常常伴随着记忆力减退,思维不敏捷的情况。
二、腰膝酸软,四肢无力中医认为肾脏开窍于腰,腰为肾之外候。
所以,肾虚者常有腰痛、腰酸的表现。
由于肾主骨生髓,掌控骨髓的生长,所以肾虚还常常导致腿部酸软无力,行走时感到困难。
这些症状表明了肾虚对于腰膝四肢的影响。
三、性功能减退,性欲降低中医学认为肾为生殖之本,对于男性而言,肾主精,掌控着性功能的正常发挥。
因此,肾虚常表现为男性性功能减退,包括性欲降低、阳痿、早泄等症状。
对于女性而言,肾失补精,也会导致性欲降低、月经不调等问题。
四、容易感到畏寒肾脏在中医理论中与阳气的生成关系密切,阳气充盈可以保持人体的温暖。
肾虚者常常感到畏寒,尤其是手脚发凉,甚至肢体发冷。
这与肾脏的阳气不足有关。
五、头发早白、掉发头发的生长与肾脏的养生密切相关。
肾虚会导致头发早白、掉发等现象。
中医认为肾主髓生发,肾阴不足会导致发育不良,从而影响头发的正常生长。
六、口干咽燥,尿少黄肾脏与水液代谢密切相关,肾虚造成的生理障碍会导致水液代谢失调。
肾虚者往往口干咽燥,尿液少且偏黄,甚至伴有尿频的症状。
这些表现都与肾脏的津液运行不畅有关。
总结起来,肾虚的表现是多样的。
除了上述提到的症状外,中医诊断肾虚还会综合考虑舌苔、脉象等因素。
对于肾虚的治疗,中医强调通过调理食疗、药物补益、运动保健等方式来缓解肾虚的症状,改善肾脏功能。
同时,中医还强调预防肾虚的发生,包括合理调节生活作息,注意保暖等。
需要注意的是,本文仅供参考,对于有相关症状的读者,仍需寻求专业中医医生的个别诊断和治疗建议,不可自行乱用药物或方法。
四种比较主要的肾虚的症状表现引言肾脏是人体重要的器官之一,对维持体内的水平衡、电解质平衡、酸碱平衡等具有重要作用。
肾虚是指肾脏功能衰退或肾精亏损,导致身体出现一系列的症状。
本文将介绍四种比较主要的肾虚症状表现,并对其原因和治疗方法进行详细阐述。
症状一:腰酸背痛腰酸背痛是肾虚常见的症状之一。
肾脏是人体的“主管院长”,与腰部有密切的关系。
当肾脏功能不足时,肾精不足,就会导致腰部失去滋养,从而出现腰酸背痛的症状。
此外,肾虚还可能导致腰部的筋骨酸痛,加重了腰酸背痛的程度。
治疗方法: - 食补:可适量摄入一些能够补肾的食物,如山药、黑豆、核桃等; - 药物治疗:可选择一些具有滋补肾脏功能的中药进行治疗; - 运动保健:适量进行腰部强化运动,如瑜伽、太极等,可以加强腰部肌肉的支撑力,减轻疼痛。
症状二:畏寒怕冷畏寒怕冷是肾虚的典型症状之一。
肾脏在中医学中被称为“主火之官”,掌管着人体的“阳气”。
当肾脏功能不足时,阳气无法得到充分的供应,就会导致人体出现怕冷的症状,尤其是手脚发冷,体温较低。
治疗方法: - 穴位按摩:可以按摩肾经上的关键穴位,如“足三里”、“太溪”等; - 调理饮食:可选择一些温补的食物,如姜、红枣、羊肉等,帮助提升体温; - 中药调理:可选用具有温补肾阳的中药进行治疗。
症状三:性功能减退肾脏和性功能之间有着密切的关联,肾脏是生殖系统的重要组成部分。
当肾虚发生时,性功能往往会受到影响,男性可能出现阳痿、早泄等问题,女性可能出现性欲减退、月经不调等问题。
治疗方法: - 药物治疗:可选择一些具有补肾壮阳作用的中成药进行治疗; - 精神调节:要保持良好的精神状态,避免焦虑压力过大对性功能造成影响; - 饮食调理:可选择一些能够滋养肾脏、补充所需营养的食材进行调理。
症状四:神疲乏力肾精是人体生命的基础,是维持人体正常生理功能所必需的物质。
肾虚导致肾精亏损,就会出现疲劳乏力的症状。
此外,肾虚还可能导致失眠多梦、注意力不集中等问题。
肾虚是中医理论中的一个概念,指肾脏功能失调或功能减退所引起的一系列症状。
肾虚的表现有以下几个方面:
疲劳乏力
肾虚会导致人体能量不足,表现为疲劳乏力、无力等症状。
患者感觉全身无力,精神不振,不想运动,常常觉得身体沉重。
腰酸腿软
肾脏是主要的器官之一,与人体的骨骼、肌肉密切相关,肾虚会导致肌肉、骨骼等组织的营养不足,表现为腰酸腿软、关节疼痛等症状。
失眠健忘
肾虚也会影响人的神经系统,表现为失眠、健忘等症状。
患者可能感到精神紧张、难以入睡、易醒或睡眠不深,早上起床感觉疲惫不堪,注意力、记忆力等方面也会有所下降。
性功能减退
肾虚会影响人体内分泌系统,导致男性的睾丸功能减退,女性的卵巢功能不足,影响性功能和生殖能力,表现为性欲减退、性功能下降等。
其他表现
肾虚还会影响呼吸系统、消化系统、免疫系统等多个系统的正常功能,表现为呼吸困难、消化不良、免疫力下降等症状。
需要注意的是,肾虚是一种综合症状,可能表现为多个系统和器官的问题,因此需要综合考虑多方面的因素。
如果出现上述症状,应该尽快到医院就诊,进行中医辨证论治,以便及时纠正肾虚问题,避免出现严重后果。
患有肾虚会出现的症状症状表现1、夜尿频繁是患有肾虚的正之一。
肾虚患者的一般夜尿次数在2次以上,或尿量超过全日的1/4,严重的肾虚患者夜尿一小时一次,尿量接近或超过白天尿量,出现这样的情况就属于“夜间多尿”。
白天小便正常,独夜间尿多,正是本症的特点,多因肾气虚弱所造成。
2、肾虚患者还会出现怕冷的现象,肾虚患者对冷和风吹的感觉比较敏感,心里面会有点害怕这种感觉。
一有风吹冷冻,患者很容易就会手足冰冷,就像感觉在冬天一样,而且还会冷到肘、膝等关节。
另外,患者还会容易感觉到精神疲倦、腰酸背痛等肾虚的症状。
3、肾虚的症状还可能出现腰痛,腰痛根本在于肾虚,可分为内伤和劳损。
内伤肾虚一般指先天不足、久病体虚或疲劳过度所致。
轻者难以弯腰或直立,重者出现足跟疼痛、腰部乏力等症;劳损指体力负担过重,或长期从事同一固定姿势的工作(使用电脑、开车等),久之会损伤肾气,导致肾精不足。
这些都是属于患有了肾虚的症状。
运动调理一、按摩健肾:按:每天早上起床后和晚上睡觉前,先将两手对搓至手心热后,分别放在腰部两侧,手掌贴着皮肤,上下按摩腰部,直到有热感为止,每次约200下左右。
搓:两手对掌搓热后,以左手搓右脚心,以右手搓左脚心,每次搓300下,早晚各一次。
缩:全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右,随时随地都可以进行。
二、做操健肾:两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。
提起足跟,连续呼吸9次。
足跟落地,吸气,慢慢屈膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。
憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧拳头。
呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸。
饮食调理1、羊肉补阳的佳品人们常说、要想长寿,常吃羊肉。
羊肉比牛、猪肉的脂肪、胆固醇要低,是冬令最佳补品。
中医认为,羊肉有补肾助阳、暖中怯寒、温补气血、开胃健脾的功效。
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肾虚的症状有哪些男女都要养肾
导语:很多人都以为养肾是男人的事,其实男女都需要养肾,肾脏对于女性的皮肤和身体都有十分重要的意义,所以养肾补肾不仅仅是男人的事,女性也应
很多人都以为养肾是男人的事,其实男女都需要养肾,肾脏对于女性的皮肤和身体都有十分重要的意义,所以养肾补肾不仅仅是男人的事,女性也应该及时的补肾。
肾阳虚的病人畏寒怕冷浮肿,腰腿冷痛、尿频、慢性腹泻伴有性功能失常的表现,阳萎、遗精、早泄。
肾阴虚的病人主要是面容憔悴、腰背酸痛、下肢无力,凡糖尿病,高血压,高血脂,脑血栓,尿毒症,肾功能衰竭等,都是肾虚晚期导致的肾病并发症,而早期只是觉得有点肾虚,多数人以为自己没病都不会注意,从而忽视了对肾脏的保养。
测一测自己是不是肾虚,以下症状,如果你有其中三条,当心了,可能你的肾已经出现了虚弱症状:
男人肾虚症状
1、肾虚的症状在意志方面表现为:信心不足,缺乏自信,工作没热情,生活没激情,没有目标和方向。
2、肾虚的症状在性功能方面表现为:性功能降低,性兴趣降低,性欲降低,阳痿或阳物举而不坚,遗精,滑精,早泄,显微镜检查可见精子减少或精子活动力减低,不育。
3、肾虚的症状还可能有:早衰,健忘失眠,食欲不振,骨骼与关节疼痛,腰膝酸软,不耐疲劳,乏力,视力减退,听力衰减。
脱发白发、头发脱落或须发早白,牙齿松动易落等。
容颜早衰、眼袋、黑眼圈,肤色晦暗无光泽,肤质粗糙、干燥,出现皱纹,色斑,中年暗疮,肌肤缺乏弹性,松弛发胖;嗓音逐渐粗哑,男人早秃,等。
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肾虚的临床表现有哪些在中医理论中,肾虚是一种常见的病症,对人体健康有着诸多影响。
那么,肾虚都有哪些临床表现呢?接下来咱们就详细说一说。
首先,容易感到疲劳是肾虚较为常见的表现之一。
平日里总是觉得身体没劲儿,稍微活动一下就累得不行,工作或者做家务时精力难以集中,效率低下。
这可能是肾中精气不足,无法为身体提供充足的能量所致。
腰膝酸软也是肾虚的典型症状。
腰部和膝盖经常感到无力、酸痛,尤其是长时间站立或者行走后,这种不适感会更加明显。
中医认为,肾主骨,腰为肾之府,当肾出现问题时,就容易反映在腰膝部位。
睡眠方面,肾虚的人可能会出现失眠多梦、容易惊醒等情况。
晚上躺在床上翻来覆去难以入睡,即使睡着了也会频繁做梦,导致睡眠质量很差。
第二天起床后感觉头昏脑涨,没有精神。
这是因为肾阴不足,不能滋养心神,从而影响了睡眠。
在性功能方面,男性如果肾虚,可能会出现阳痿、早泄、遗精等问题。
性生活中表现不佳,勃起困难或者勃起不持久,过早射精,甚至在没有性生活的时候出现遗精现象。
对于女性来说,肾虚可能会导致月经不调、性欲减退、不孕等。
月经周期不规律,月经量或多或少,或者干脆闭经。
对性生活缺乏兴趣,难以受孕。
尿频、尿急也是肾虚的一个表现。
总觉得尿意频繁,尤其是夜间,经常起夜上厕所,严重影响睡眠。
这是由于肾气不固,膀胱的气化功能失常,不能有效地控制尿液的排泄。
脱发、白发增多也是不容忽视的症状。
头发变得干枯、没有光泽,容易脱落,甚至出现大量白发。
中医讲“肾之华在发”,肾的健康状况会直接反映在头发上。
另外,耳鸣、耳聋也是肾虚可能导致的问题。
耳朵里总是嗡嗡作响,或者听力下降。
这是因为肾开窍于耳,肾虚则耳窍失养。
记忆力减退也是肾虚的常见表现之一。
总是忘东忘西,刚刚做过的事情转眼就忘了,学习和工作效率大打折扣。
脸色方面,肾虚的人往往面色苍白或者黧黑,没有光泽。
这是因为肾中的精气不足,不能滋养面部肌肤。
除此之外,肾虚还可能导致畏寒怕冷或者手脚心发热。
肾虚的人,除了腰酸痛,还会有4个表现,三类人要格外留意
如果一个人说自己腰膝酸软,尤其是一个男人这样说的话,很多人会笑笑说:虚了吧?
没错,肾虚是很容易出现腰酸痛的,这在生活中也很常见,很多人还会拿这个事开玩笑。
然而,肾虚也是病,并不是玩笑。
冬季的到来,让很多人暴露了肾虚的问题,出现各种身体不适。
肾虚的人,除了腰酸痛,还会有4个表现
1、头晕耳鸣
头晕耳鸣是很多人都经历过的,那种眼睛发花、天旋地转、妨碍听觉的滋味并不好受。
造成头晕耳鸣的原因多与肝肾相关。
中医上讲“肾藏精生髓,髓聚而为脑”,所以肾虚可致使髓海不足,脑失所养,出现头晕、耳鸣。
2、畏寒发冷
肾虚一个最为典型的症状,那就是人们会感到畏寒发冷。
虽然已经进入冬季,但很多地方仍然比较温暖,但肾虚的人在这段时间还是会感觉非常的寒冷,穿再多的衣服也无法有特别温暖的感觉。
他们手脚冰凉,肘关节和膝关节都会感到比较冷,不管是女性会出现这种情况,男性肾虚也是一样。
3、头油脱发
中医上说“肾主水,其华在发”,肾脏的功能好坏表现在头发上。
肾虚的人常常头皮泛油光,且头发易断并且没有光泽,容易出现脱发现象。
肾虚脱发除了是大多男性的困扰,现在也是很多女性朋友经常遇到的头发问题,女性肾气最盛的时期是22岁左右,25岁之后,就开始渐渐衰退。
4、起夜频繁
正常情况下,如果睡眠好的话,一晚上是不会起夜的,或者顶多起夜一次到两次。
但是如果平日没有起夜的习惯,近一段时间突然频繁的起夜,那就有可能是肾脏出现的毛病。
夜尿频多,一般是因为肾气虚弱导致的,也就是所说的肾虚。
三类人容易肾虚,要格外留意
一、体质弱的人
一些先天体质就较弱的人,会比较容易肾虚。
肾脏就中医来说,是先天之精的储存地,而先天不足会导致肾虚、肾精不足的情况发生。
所以,这类先天就不足的人,在随着年龄的增长之后,更是比常人更容易患上肾脏方面疾病的。
二、经常熬夜的人
熬夜在当今是一种常见现象,不仅会伤害到健康,也容易导致肾虚出现。
熬夜本身就是会耗损人的身体,会伤害人的肾脏健康。
许多人熬夜后会导致黑眼圈、眼袋以及精神萎靡不振的现象出现。
尤其在四十岁之后,身体已经开始走下坡路,肾脏问题更加容易出现,导致肾虚。
三、抽烟酗酒的人
众所周知,烟草中含有的尼古丁是具有杀精效果的,同时吸烟会很容易伤到肺部。
而在五行中肺属金,肾属水,这两个部位是相生的。
一旦因为长期抽烟而导致肺部出现问题的话,肾脏部位相对来说,也会产生一定的损伤。
而酒精中的乙醇一旦长期的摄入人体内部,就会导致肝部出现问题,而肝肾是同出一源。
一旦肝脏部位不能及时的排解酒精,就会导致肾脏部位被酒精乙醇侵入,一旦肾脏部位被侵入,那么肾虚肾亏的症状也就自然会出现了。
肾虚,做好三件事,补肾不虚,肾脏好!
一、饮食调养
我们常说:缺啥补啥。
肾亏虚了,也需要食物营养补充。
核桃:核桃富含营养,有蛋白质、钙、磷、锌、铁等,还有大量维生素。
核桃属温性,能养阳补肾、止咳润肺、养血补气、强身健体的作用,适合肾虚头昏、失眠多梦的人吃,同时益智补脑功效也很强大。
但需要注意的是,核桃的油脂很多,因此,腹泻者不要多吃。
黑芝麻:肾虚的女性平常应该多吃黑芝麻。
研究发现,在女人肾虚吃什么食物这个问题上,黑芝麻的补肾效果不容小觑。
它具有补肝肾、润五脏的作用,经常使用能够改善由肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等问题。
花楸黑葚茶:有饮茶习惯的人,可以将黑果花楸、黑果枸杞、桑葚和玫瑰茄混合,一起泡水喝,养护肾脏也是很不错的。
中医讲,黑色入肾,黑果花楸、黑果枸杞、桑葚同属于黑色食物,都是对于肾脏健康十分有益的。
其中,黑果花楸含有丰富的花青素、多酚等,抗氧化极强,可延缓肾脏衰老,促进肾脏细胞新陈代谢。
黑果枸杞,是一种独特的药食两用植物,具有补肾益精、生津止渴、补脑、抗衰老和活络通经作用。
桑葚入药,始载于《唐本草》,其味甘,入肾经,益肾滋阴、黑发明目、祛斑延年。
玫瑰茄,有助于排结石,减少肾脏内结石的形成,保护肾脏健康。
四者搭配饮用,可补肾益精,延缓肾脏衰老,对预防肾病、养护肾脏健康都十分有益。
二、经常运动
肾虚可以通过慢跑,锻炼腰部肌肉群的运动,锻炼盆腔肌肉群的运动等方式改善。
跑步是一种有效的有氧运动方式,特别是慢跑,持续30-40分钟的慢跑,对于增强肾脏功能,作用显著。
锻炼腰部肌肉群的运动:侧身弯腰
直立,双腿分开,两臂左右平举,上体前屈,用左手指去碰右脚,右臂自然上举,双臂、双腿均不能弯曲,保持有节奏的呼吸,然后换方向再做,如此动作重复10次。
锻炼盆腔肌肉群的运动:提肛
全身放松,将臀部和大腿夹紧,做深呼吸,吸气提收肛门,呼气时放松,一提一松为一次,可做20-30次,每日做3-5次。
三、敲击涌泉穴
人的脚底脚心位置有一个涌泉穴,多敲打这个穴位能够帮助养肾,因为它可是肾经经脉的第一穴。
建议每晚睡前的时候,用食指和中指有节奏地敲击涌泉穴,每只脚分别敲打100次左右后停止。
其中,要记住的敲打的力度要适当,一般来说,以稍有疼痛感为宜。
建议整个人坐在椅子上,把一只脚搭在另一条大腿的膝盖上面,这样子比较容易敲击。
如果你时间比较不宽裕的话,建议敷面膜的时候,坐下来敲击。
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