办公室最佳保健法 饮水排毒

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上班族养生上班族怎么喝水才健康
导语：作为上班一族，久坐、长期对着电脑等等因素都会导致我们的健康受到威胁，而喝水作为最简单的养生方法也会被忽视。

所以今天小编要为大家提供
作为上班一族，久坐、长期对着电脑等等因素都会导致我们的健康受到威胁，而喝水作为最简单的养生方法也会被忽视。

所以今天小编要为大家提供的健康小贴士就是关于上班族喝水的几点要领，让上班族能够充分意识到喝水的重要性，也能健康的喝水。

喝什么水
饮好水
尽量避免常饮蒸馏水(一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利)，可选择优质的矿泉水。

如可以的话，饮用碱性水对人体最有利;否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。

饮温水
首先，喝烫水的话，容易伤害到我们的嘴巴、喉咙以及肠胃。

而喝凉水的话，最好是在夏天，否则同样会伤害我们的身体。

尤其是对于女性来说，还会导致痛经的问题。

因而在当下这个季节，喝温水才是我们最好的选择，也比较健康。

如何饮水
空腹饮水
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。

有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收;吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。

能放能收
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。

告别亚健康，上班族的喝水指南对于上班族来说常常因为工作太忙而忽略了喝水长此下去身体会受到损害并处于亚健康状态而喝水能帮助人体排出毒素为身体提供能量还能预防疾病这里有一份喝水指南能让你的身体水分保持在最佳状态上班族的喝水指南6：30 早上起来喝杯水，此时胃肠已经排空，喝水能清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳的状态。

8：30 去上班的路上时间紧凑、情绪紧张，身体无形中会出现脱水，所以到办公室后，要先喝杯水，恢复自己的精神状态。

11：00 工作一段时间后来一杯水，有助于补充流失的水分，放松心情。

12：40 午餐后约半小时可少喝些水，加强身体的消化功能。

14：40 喝上一大杯水，能促进脑部的血液循环，帮你清醒头脑。

17：00 下班前再喝杯水，增加饱腹感，等吃晚餐时就不容易暴饮暴食。

22：00 睡前一小时再喝一杯水，降低血液黏稠度，预防心脑血管病突发。

坚持喝纯净水的变化当你每天坚持喝纯净水，你发现身体会有非常大的改变，根本意想不到。

1减少便秘当人体内部缺乏水分时，便秘很容易形成，喝水能够刺激肠蠕动，促进排便，缓解便秘。

2肾脏更好肾脏是身体排毒的重要器官之一，多喝水能帮助肾脏清除废物，还能“清洗”肾脏，减少肾结石的概率。

3身体素质变强水能够促使身体汗液和尿液的排出，调节体温，这一过程体内的细菌病毒也被排出，因此多喝水让身体增强抵抗力，降低感冒的发生率。

4减轻体重多喝水可以减掉肚腩，维持好身材，喝水加速肠胃的蠕动，餐前喝水能减轻饥饿感，加速新陈代谢，减掉赘肉。

5皮肤变好随着年龄增长，皮肤老化松弛不可避免，但身体内部积累的毒素也会增多，表现出来就是色斑，喝水能够加速身体对毒素的代谢，毒素排出，从而让皮肤变好。

喝纯净水找渥泰物联网净水器，市场畅销的十大净水器品牌，作为品质生活的必备品，物联网净水器让用户更加满意，拥有“查水质、查状态、查滤芯、水质异常、故障报警、滤芯到期”六大功能，完善的售后服务体系，竭力给用户最好的饮水体验。

非常适合白领的饮食排毒法现代白领生活在多肉少菜、食物精细、吸烟饮酒、压力很大、运动不勤的生活环境中，很难做到以自然的方式排除毒素。

所以，按照科学方法进食以减轻毒素对身体的伤害显得越来越重要。

首先要尽可能多地饮用白开水。

不要怕常去厕所，尿也会带走很多毒素。

小便是排出糟粕的主要途径，与肺、脾、肾、膀胱等脏腑的关系极为密切。

在代谢过程中，肾气是代谢的原动力，调节着每一个环节的机能活动，故有“肾主水”之称。

小便通利，则说明人体健康，反之，则说明人有疾患。

其次每周固定吃两天素食。

吃了过多油腻的东西，会在身体的新陈代谢中产生大量的毒素，造成肠胃的巨大负担。

如果平时多吃富含纤维质的食物，如糙米、蔬菜、水果等，就能帮助排毒。

最后吃东西应细嚼慢咽。

这样能分泌较多唾液，中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素。

如果食物不能达到排毒效果，可服用一些疏通肠胃的药物，但是，服药前最好先听听消化科医生的建议。

喝水排毒方法喝水排毒方法1：菊花泡水1、预防感冒，咽喉肿痛菊花，金银花，茉莉花一起泡着喝，可清热解毒，可防治风热感冒、咽喉肿痛、痈疮等，常喝更可降火，有宁神静思的效用。

2、恢复视力平常泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消退，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助，经常玩微信的朋友一定试试。

3、抵抗辐射日常生活中多喝菊花茶有助于防止辐射，经常对着电脑的上班族，应该多喝菊花茶，这样能够抵触电脑的辐射。

喝水排毒方法2：苦瓜泡水1、解毒排毒苦瓜中有着非常丰富的维生素c，并且不管什么季节喝苦瓜水，都有着很好的解毒排毒功效。

2、降低'三高'苦瓜可以有效降低血液中脂肪和血糖的含量，使血液中胆固醇的含量降低，促进血液流通顺畅。

3、促进代谢苦瓜性寒味苦，对心、肺、胃具有清凉解渴，促进新陈代谢的作用。

喝水排毒方法3：金银花泡水1、治拉肚子金银花对多种致病菌如金黄色葡萄球菌、溶血性链球菌、大肠杆菌等均有一定抑制作用，治拉肚子。

2、皮肤瘙痒喝金银花可以消除皮肤瘙痒。

平时少吃辛辣，海鲜，恢复会更快。

3、治风热感冒对外感风热或温病初起，身热头痛、心烦少寐、神昏舌绛、咽干口燥等有一定作用。

喝水排毒方法4：柠檬泡水1、预防心肌梗死预防高血压：柠檬水能缓解钙离子促使血液凝固的作用，可预防和辅助治疗高血压和心肌梗死。

2、去除痰多更鲜为人知的是，柠檬也能祛痰，且祛痰功效比橙和柑橘还要强。

痰多的朋友多泡点喝吧。

3、预防肾结石柠檬水中含有大量柠檬酸盐，能够抑制钙盐结晶，从而阻止肾结石形成，甚至可以使部分慢性肾结石患者的结石减少。

喝水排毒方法5：枸杞泡水1、护肝养肝枸杞中的多糖对肝脏有着很好的保护作用，可以降低血清谷丙转氨酶，促进肝损伤的修复，使肝功能正常运行。

2、去除面部皱纹枸杞有很好的抗衰老功效，泡水经常喝喝可以延缓面部衰老，改善皱纹。

枸杞所含的丰富多糖、维生素e、硒及黄酮类对皮肤抗氧化也有很好帮助。

3、防治糖尿病枸杞能够降血糖、软化血管、降低血液中的胆固醇、甘油三酯水平，对糖尿病患者具有一定的疗效。

白领每天八杯水缓解职场亚健康(总2页)-CAL-FENGHAI.-(YICAI)-Company One1-CAL-本页仅作为文档封面，使用请直接删除白领每天八杯水缓解职场亚健康这是一篇由网络搜集整理的关于白领每天八杯水缓解职场亚健康的文档，希望对你能有帮助。

第1杯水：起床后。

一整夜的睡眠刚刚结束，清晨醒来，身体开始缺水，起床后应先空腹喝250毫升的弱碱性水，可帮助肾脏及肝脏排毒，建议添加少许蜂蜜，可以帮助滋润皮肤。

第2杯水：刚到公司，开始工作以前。

即将进入忙碌的工作状态，人的情绪随之紧张，情绪处于兴奋状态，身体会因此产生轻度脱水的现象。

喝完之后，建议再来小半杯咖啡，帮助迅速提神，或者拿弱碱性水泡茶，茶更香浓也更醒神。

第3杯水：午饭前半小时。

在空调环境和电脑屏幕前工作了一段时间后，肌肤极易出现许多小细纹，显得黯淡无光，因此一定要及时给自己补充第三杯弱碱性水。

第4杯水：午饭后一小时。

餐后喝一杯弱碱性水可以稀释午餐摄入的大量盐分，防止浮肿和缺水，加强身体的消化功能，维持好身材。

第5杯水：下午四点钟。

这杯水除了补充在空调环境中流失的水分外，还有助于保持头脑清醒。

最好配上点小零食，让你有个轻松惬意的办公室下午茶。

第6杯水：下班离开办公室前。

下班离开办公室前再喝一杯水，回家的路上才不会因为口干舌燥而使皮肤起皮干裂。

第7杯水：晚饭前半小时。

如果想要靠喝水减肥，在晚餐前的这个时段，还可以多喝一杯以增加饱足感，从而减少晚餐食物的摄入量。

还要多补充蔬果，也就是我们常说的额碱性食品，而弱碱性水跟碱性食物一样，可以平衡体液酸碱度，提高免疫力哦。

第8杯水：睡前一小时。

睡前一个小时之前饮用一杯水，能补充睡眠中因出汗而流失的水分。

这杯水也可以用一杯安神助眠的纯牛奶代替，不过这杯水不能喝太多，否则第二天早上会出现眼袋和面部水肿。

白领们呆在办公室的时间一般是八到十个小时，甚至是更长的时间。

因此白领每天八杯水缓解职场亚健康是很有帮助意义的。

电脑久坐族必知 6大茶饮来排毒_0
电脑久坐族必知 6大茶饮来排毒
绿豆薏仁汤绿豆可以清热解毒、利尿消肿，薏仁则可以健脾止泻，轻身益气，对于经常需要熬夜工作者或是心烦气躁、口干舌燥、便秘、长青春痘时，除了多吃蔬菜水果与补充水份外，把绿豆薏仁汤当点心食用，对于消暑除烦非常有帮助。

绿茶绿茶是近几年来最为人所津津乐道的养生饮品，因为其中含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维他命C，不但可以清除体内的自由基，还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙，当然绿茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中枢神经，提振精神。

最好在白天饮用以免影响睡眠。

枸杞茶枸杞子含有丰富的β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用，因为本身就具有甜味，不管是泡茶或是像葡萄干一样当零嘴来吃对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力加深的问题都有很大的帮助。

菊花茶有明目清肝的作用，有些人就干脆菊花加上枸杞一起泡来喝，或是用蜂蜜菊花茶都于疏肝解郁都很有帮助。

决名子茶决名子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用，若有便秘的人还可以在晚餐饭后饮用，对于治疗便秘很有效果。

杜仲茶杜仲具有补血与强壮筋骨的作用，对于经常久坐，腰虽背
痛很有帮助，男女都可以喝，若是女性朋友还可以在生理期的末期与四物汤一起服用。

最有效的排毒方法有效排毒方法1.喝水排毒法每天喝足量的水是最好的排毒养生方法，喝水不足会导致身体的新陈代谢缓慢而导致体内废物毒素不能顺利排出体外。

一般说来人一天通过排尿或者是排汗等方式需要排出1000~2000毫升的水分，所以每天必须要为身体补充足量的水分才能够满足需要。

早晨一杯水早晨起来后的一杯水是很重要的，既能够帮助清洗肠胃还能够让身体从熟睡状态清醒过来。

正确做法：喝第一口水不要马上咽下，含在口中5秒钟后再慢慢咽下，然后再喝第二口、第三口。

这样能够利于水分吸收还不会使大量水分堆积。

睡前一杯水晚上睡觉前半小时左右喝一杯水能够帮助补充夜晚身体对水分的需求。

人体只有在体内水分充足的情况下，细胞正常的新陈代谢活动才能够得以充分发挥。

喝水不能过度每天的在喝水的时候一定要注意不要一次喝过度的水，而应该分多次慢慢的喝。

身体排出水分的主要方式是排尿和排汗，一次喝大量的水人体内的钠会受到稀释而使血液中的盐分越来越少，身体吸水能力下降很容易使人出现头昏眼花、虚弱无力等不适症状。

饮料不能代替水每天喝大量的饮料很容易导致身体中的水分被迅速排出而使人体更容易缺水。

口渴的时候或者是为身体补充水分的时候一定要避开饮料，比如茶、咖啡、果汁等。

有效排毒方法2.禁食排毒法禁食是不少女性朋友都喜欢的一种排毒方法。

禁食期间人的饥饿感会不断增强，身体的排泄共嫩也会增强，随着肠蠕动的减少，肠道内积累的宿便会慢慢脱落排出体外，从而帮助身体净化血液、排毒。

但是要注意禁食不宜长时间实行以免造成身体营养不良。

米汤一日禁食法米汤禁食法是将米汤作为一日的主食，米汤不仅味道可口而且有一定的营养，能够帮助保护胃黏膜，避免因为完全禁食出现身体乏力、精神不安等问题。

做法：将糙米约30克熬成粥，去掉米渣就是米汤。

一日三餐食用。

适用人群：肠胃功能虚弱的人。

清汤一日禁食法清汤味道鲜美，且含有较多的营养素，不会给人强烈的饥饿感。

做法：将海带、香蕈按照1:1的比例放入水中煎煮待汁液充分煎出后去渣留汁加入2等分的酱油、3等分的红糖，冷却后全部喝掉即可。

办公室一族应该这样来喝水便秘、减肥、戒烟巧喝水小口喝开水，并且保持一定的活动量，这才是最佳养生秘方。

早晨起床后是喝水最佳时间，因为空腹喝一大杯水然后向右躺10分钟有助于清洁肝和胆。

若小口喝完半公升水，静静坐下或躺下片刻可促进排泄功能。

想减肥的人：饭前20分钟喝两大杯水，能使胃有饱胀感，自然可降低食欲，这可是免费的减肥法哦。

最少可省去一大笔买减肥药的开销，还可少吃一堆垃圾食物，避免积食。

想戒烟的人：烟瘾一发，可上火了，喝一大杯水消消火就能抑制烟瘾，据说效果可达九成以上。

如果你是个瘾君子一定知道，烟瘾发作的时侯通常会有口渴的情形，下次别拿烟，喝水就对了。

喝重复煮沸开水可致癌有些人在煮面或煮汤时，等到快煮好的时候，发现汤太少了，或是太咸了，便以热水倒入其中，或是在冲牛奶、泡面的时候，直接拿热水瓶中的温水再行煮沸，然后再冲泡。

这种做法，看似合乎经济效益，既可以节省烧煮的时间，同时也达到节省瓦斯和水的效用。

不过，根据实验证明，如果水反复地一再烧煮，会使水中的硝酸盐转变成亚硝酸盐，而亚硝酸盐会使人体中的血红蛋白变成亚硝酸基血红蛋白，使得红血球失去了携带氧气的功能。

因此，如果经常饮用重复烧煮的水，会造成组织缺氧、呼吸急促、胸口发闷、嘴唇及指甲呈现紫色，或是容易爱困等现象。

如果再严重些，亚硝酸盐进入体内之后，经过胃酸作用，很可能再转换成致癌物质亚硝胺。

每日饮水行程表6：30晨起先喝水250毫升，半个多小时后用早餐。

8：30从起床到办公室整个过程时间紧凑、情绪紧张，身体无形中会出现脱水，所以到办公室后，要先喝水至少250毫升。

11：00工作一段时间后一定要给自己一杯水，这有助于放松情绪。

12：40午餐后约半小时可少喝些水。

14：40喝上一大杯水，帮你清醒头脑。

17：00下班前再喝杯水。

想喝水减体重的人可多喝几杯，以增加饱足感，一会儿吃晚餐时自然不会暴饮暴食。

22：00睡前一至半小时再喝一杯水。

工作办公室排毒小技巧在现代社会里，我们大部分人都需要在办公室里工作八小时以上的时间，因此我们的身体需要承受长时间的久坐和低活动量的压力。

这样的生活方式不利于我们的健康，我们的身体可能会受到损害。

在这样的情况下，我们需要采取一些排毒小技巧来增加身体的活动量和减少压力。

以下是一些你可以在办公室里快速实施的排毒小技巧。

1. 定期伸展身体长时间久坐可能导致身体僵硬，对我们的关节和骨骼造成损害。

为了使身体精力充沛，我们可以在办公室里多次伸展身体。

我们可以慢慢地伸展脖子和双手，向上和向下屈曲。

我们也可以试试向左或向右弯曲身体，或把双手扭转在伸展身体的过程中。

这些简单的动作可以帮助我们舒展肌肉，提高血液循环和新陈代谢。

它还可以缓解肌肉疲劳和焦虑，使我们更专注和高效地工作。

2. 经常站起来我们经常需要长时间坐在办公桌前，这会对我们的健康造成很大的压力。

应该每隔几十分钟站起来散步。

如果我们无法离开我们的桌子，我们可以尝试站立工作；这会帮助我们保持活力和专注力。

3. 用一个瑜伽球代替坐垫在办公室中，我们可以用一个瑜伽球来代替坐垫。

瑜伽球可以帮助我们保持平衡力和姿势，也可以增加肌肉锻炼，对我们的消化和淋巴系统非常有好处。

如果我们的工作需要长时间地久坐，瑜伽球同样也可以避免我们腰疼等问题。

4. 饮用水和茶饮用水可以帮助我们排泄体内多余的毒素，并减少我们食用其他饮料（如可乐、咖啡等）的数量。

如果我们需要一杯咖啡或茶，最好用茶叶泡好，减少有害成分的摄入。

5. 吃健康的零食在办公室里，我们大多数人都有吃零食的习惯。

但是，如果我们不能控制我们的饮食习惯，会导致我们摄入过多的糖分和盐分，增加我们的脂肪和体重。

要选择一些健康的零食，如坚果、水果等，这些食物可以帮助我们保持精力充沛，还含有各种营养素和抗氧化剂，对我们的身体也非常有益。

6. 定期清洁桌面我们的办公桌面上可能布满了细菌、灰尘、工作材料等有害物质。

为了保持一个干净的工作环境，定期清洁我们的办公桌面非常重要。

办公族的排毒瘦身茶1、罗汉果茶——减肥也能尝甜头为了保持婀娜的身材，要和甜食说Byebye。

可是总有嘴馋的时候，要是有一种甜味纯正、热量很低的茶，你会不会喝？罗汉果茶就是这样的佳饮！特别提示：虽然甜如砂糖，热量却近乎等于零。

2、菊花茶——挺身而出抗辐射由白菊花和上等乌龙茶焙制而成的菊花茶，是每天接触电子污染的办公一族应必备的一种茶。

因为茶中的白菊具有去毒的作用，对体内积存的有害化学或放射性物质，都有低抗、排除的功效。

特别提示：重阳节的时候，讲究喝菊花茶酒这个传统。

就是为了达到清热解毒的目的。

3、普洱茶——铲除脂肪平小腹中国茶多数都有促进脂肪代谢的效果，普洱茶更是消除多余脂肪的高手。

茶中含有的元素，有增强分解腹部脂肪的功效。

特别提示：普洱茶有一点特殊的味道，但不苦。

4、艾蒿茶——清理积水消浮肿出现浮肿尤其是脸部浮肿，会影响你工作的状态。

浮肿的治疗主要是排除体内多余的水分，达到消肿的效果。

在浮肿的日子里，坚持喝艾蒿茶，它有利尿解毒的功效，是消肿的干将。

特别提示：长期减肥体重没有明显下降的人们，不妨试喝一喝。

5、乌龙茶——等量饮进酒醒来宴会上推杯换盏，气氛越热烈，醉酒的人越多。

要想早些醒酒，喝同量的乌龙茶。

】它能够防止身体虚冷，摄取酒精和积聚体内的胆固醇，带来热量。

特别提示：利尿解毒的乌龙茶热饮效果最好。

6、芦荟茶——以假乱真把烟戒吞云吐雾的感觉真好，可是一旦因吸烟引起病变后，其中的苦涩悔之晚矣。

好烟如命的倩女俊男们，为了健康还是赶快戒烟吧。

想抽上一口的时候，泡一壶芦荟茶，那与香烟相似的独特苦味，是嘴馋时最好的替代品。

特别提示：芦荟茶不仅有助于戒烟，而且促进排便及新陈代谢。

7、枸杞茶——时不过三治便秘枸杞茶其实也是一道中药。

如果一个人连续三天没有排便，就买点没特别苦味的枸杞茶喝一喝了。

特别提示：晚上多喝一点，隔天上午自会神清气爽，不再有倦怠。