中医健康保健知识宣传资料(保健营养)

健康教育处方水火烫伤本病是以伤处红肿灼痛、起泡、结焦痂，伴发热烦躁、口干尿黄，甚至神昏等为主要表现。

【预防保健】1、加强防火、灭火的宣传教育，普及正确使用煤气、汽油、电力和其他易燃危险品的知识。

2、加强劳动保护和化学易燃品的管理，遵守安全操作规程。

各类电器加强维护和保养。

3、日常生活中，注意开水，热汤、热粥等的妥善放置。

4、家庭、幼儿园及学校要经常对儿童进行防火教育，防止玩火。

5、对烧伤患者家属和所属地段、单位进行现场宣传，有助减少烧伤的再发生。

【饮食调护】1、阴损及阳证者可给予清淡易消化、富营养的高蛋白、高维生素、高热量食物，如甲鱼、老母鸡、老鸭、奶制品等。

忌辛辣刺激性食物。

2、气血两虚证者饮食宜清谈、易消化、富有营养，如猪肝、银耳、桂圆等益气养血之品。

3、阴伤胃败证者可食滋阴食物，如莲子汤，银耳汤。

忌食油腻煎炸等助热之品。

4、火盛阴证者注意营养。

热甚口渴时，可饮果汁露、西瓜汁等。

切忌单纯喝水。

5、水毒炽盛证者做好高热护理。

保持大便通畅，以泻泄热毒。

【情志调护】耐心开导患者消除顾虑及悲观忧郁的情绪，使之鼓起对生活的勇气，树立战胜疾病的信心，做好对自我形象改变的心理准备等。

【饮食疗法】1、大雪梨1只，去皮切块后绞取汁，每日早晚1次服用。

2、香蕉皮100克，煎汤服，每日1齐IJ,或食香蕉3次，每次1〜2个。

有滑肠通便，泻火排毒之效。

3、绿豆50克，荷叶30克，行将绿豆浸泡涨发，然后把荷叶切成小片叶水煎汤，再用荷叶汤煮绿豆，熟后服用。

有清热解毒之效。

健康教育处方腰椎间盘突出症1、宜卧硬板床，侧卧位（屈酸屈膝）能解除椎间盘和神经根压力。

外用中药热敷、熏蒸可解除腰部肌肉痉挛，适当加强背部锻炼及抬腿运动，防止肌肉退化萎缩。

2、腰部忌负重和弯腰提重物，防止重体力劳动。

在体力负担不大的运动中，先慢慢活动腰部，适应后可作慢跑、打太极拳、气功等活动。

3、消炎、镇痛类药物应遵医嘱服用，防止引起应激性溃疡等副作用。

4、饮用应清淡、富有营养，忌辛辣、刺激食物，控制体重，避风寒。

中医养生饮食健康知识大全误区一：食物相克要留神蒜葱同食伤胃、酸奶香蕉一起吃致癌、海鲜遇到维生素C会生成砒霜食物相克理论一直流传甚广。

医生表示：这些说法95%以上是胡说八道，4%有点道理，但经不起推敲，1%可能成立但完全不必在意。

专家举例说，有人说海洋污染严重，海产品多含有重金属五价砷，果蔬富含的维生素C，会助其在体内发生复原反响，形成砒霜。

但真相是：首先，海洋污染并没有如此严重，即使海产品含砷，也是微量的;另外，人体不像试管，食物也不是纯化学物质，相互间发生反响的程度是微弱的，根本不必过于担忧。

误区二：晚餐最丰富快节奏的生活中，很多人早餐、午餐往往随便凑合，晚上回家就吃得十分丰富。

对此，美国营养专家表示，一日三餐都很重要，无法分出主次，无视早餐和午餐将直接影响白天的工作状态，太看重晚餐那么会导致肥胖、影响睡眠。

专家建议，一日三餐应进行合理分配，一般来说，早餐应占全天总能量的25%～30%，午餐和晚餐均占30%～40%。

调查显示，国人的早餐质量普遍不高，需格外重视。

误区三：食物分好和坏就像人们习惯把人分为好人、坏人，食物也常常被扣上好食物或坏食物的帽子。

营养师认为这种说法太武断了，没有绝对不好的食物，只有不好的饮食习惯。

专家对此表示：最典型的例子就是脂肪。

很多人认为摄入太多脂肪会增加患心脑血管疾病的风险。

但这只对脂肪摄入超标的人群具有指导意义，对于偏远、贫困地区营养不良的孩子就不太适用。

脂肪也有好的一面，适当补充可以促进生长发育，提供能量。

误区四：精米白面最养人精米白面口感细腻，确实更招人喜欢。

但在美国营养专家看来，长期食用精米白面无益健康，吃点儿粗粮反倒更好。

专家表示，米面加工过细会损失大量营养，特别是膳食纤维、B族维生素和矿物质。

因此，人们每天适当吃些粗粮(50克～100克为宜)才是明智的选择。

误区五：越贵越有营养营养和价格成正比吗营养专家并不认同。

专家指出，燕窝、鱼翅、鲍鱼等价位高的食物，其营养价值并不突出。

中医药知识科普宣传资料厚生”是增进生命质量；“摄生”是调摄生命；“道生”是修身养性，达到身心健康的境界。

在养生的过程中，要有平常心，不能盲目追求所谓的健康饮食或养生方法。

例如，有些人为了减肥，采用极端的饮食方式，导致身体出现问题。

还有些人迷信某些养生方法，不顾自身体质，盲目跟风，结果适得其反。

因此，养生要因人而异，根据自身情况选择适合自己的方法和食物，不要盲目跟风。

总之，药膳是一门学问，不能随意食用。

在选择药膳时，要注意时令、作用和个人体质。

同时，也要遵守国家的规定，不要随意混搭药材和食物。

养生更要有平常心，不能盲目追求，要因人而异，选择适合自己的方法和食物，才能达到身心健康的境界。

养生之道是非常重要的，因为没有生活质量的养生之术不仅没有意义，而且可能会带来痛苦。

中国传统养生的概念涵盖了许多方面，例如“卫生”、“养生”、“厚生”、“摄生”和“道生”等。

其中，“卫生”是保卫生命，“养生”是养护生命，“厚生”是厚待生命，“摄生”是调摄生命，“道生”则是要求人们遵守一定的法度，顺应自然规律。

养生之道要求人们在日常生活中顺应自然，法于自然，而养生之术则是在养生之道的指导下采用的具体措施。

然而，养生措施不能刻意追求，也不能勉为其难，更不必让自己受罪。

在现实生活中，有些人为追求“清静无为”而整日闭门谢客，盘腿打坐，闭目养神；有些人则整日留恋山野之中，手舞足蹈，“采气补身”；还有不少人在“生命在于运动”的口号感召下，风雨无阻，终日爬山或在公园里锻炼身体；还有一些人为追求长生不老，对珍奇名贵食品和补品情有独钟。

我们认为，这样的养生方式不仅不利于健康长寿，反而会对身体造成伤害。

中药是中医治疗疾病的主要手段之一。

我们在日常生活中常常使用一些中药，例如生姜、红糖、大蒜、葱白等。

中药可以根据其性质进行分类，例如生姜属于“温热”型的中药，而薄荷属于“寒凉”型的中药。

中医治疗疾病的方法是根据病情选择相应的中药，例如如果你发热属于热症，就用“寒凉”型中药（比如薄荷）让人体温恢复正常值；如果你发冷属于寒症，就用“温热”型中药（比如生姜）让人体恢复正常值，从而恢复健康。

中医夏日养生保健小常识（5篇）夏季中医养生小常识篇一在一年四季中，夏季是一年里阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛，对于人来说，此时是新陈代谢旺盛的时期，人体阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，并且活跃于机体表面。

为适应炎热的气候，皮肤毛孔开泄，而使汗液排出，通过出汗，以调节体温，适应暑热的气候。

在谈到夏天如何养生时，汪绮石在《理虚元鉴》里指出：“夏防暑热，又防因暑取凉，长夏防湿”，这里再清楚不过地指明了夏季养生的基本原则：在盛夏防暑邪；在长夏防湿邪；同时又要注意保护人体阳气，防止因避暑而过分贪凉，从而伤害了体内的阳气，即《黄帝内经》里所指出的“春夏养阳”，也就是说，即使是在炎热的夏天，仍然要注意保护体内的阳气。

暑为夏季的主气，为火热之气所化，独发于夏季。

中医认为，暑为阳邪，其性升散，容易耗气伤津。

这是它的病理特点。

暑邪侵入人体，常见腠理开而多汗，汗出过多导致体液减少，此为伤津的关键，津伤时，即见口渴引饮、唇干口燥、大便干结、尿黄心烦、闷乱等症。

如果不及时救治，开泄太过，则伤津可以进一步发展，超过生理代偿的。

限度必然将耗伤元气，此时可出现身倦乏力、短气懒言等一系列阳气外越的症状，甚至卒然昏倒，不省人事、而导致死亡，由此观之，夏季防暑不可等闲视之。

湿为长夏之主气，在我国不少地方，尤其是南方，既炎热又多雨。

人们所说的湿病就多见于这个季节。

这个季节里空气中湿度最大，加之或因外伤暴露，或因汗出沾衣，或因涉水淋雨，或因居处潮湿，以至感受湿邪而发病者最多。

中医认为，湿为阴邪，好伤人体阳气。

因其性重浊粘滞，故易阻遏气机，病多缠绵难愈，这是湿邪的病理特征。

不仅如此，湿邪亦好伤脾阳，因为脾性喜燥而恶湿，一旦脾阳为湿邪所遏，则可能导致脾气不能正常运化而气机不畅，临床可见脘腹胀满，食欲不振，大便稀溏，四肢不温。

尤其是脾气升降失合后，水液随之滞留，常见水肿形成，目下呈卧蚕状。

中医学认为，夏季人之所以不爽缘于夏令暑盛湿重，既伤肾气又困脾胃。

中医药健康普及知识宣传资料第一部分健康保护篇人为何会患病中医认为，人体发生疾病主要有正与邪两个方面。

“正”是指人体的正气，也就是抗病能力，“邪”是指全部致病的要素。

发病的过程就是正气与邪气斗争的过程。

总的来说，只需正气旺盛，致病要素就不可以危害人体，人也就不会发生疾病。

所以中医特别重视保护人体的正气，在没有发病的状况下，就采纳防备，也称为“治未病”。

怎样保护人体的正气人体的正气第一取决于天生秉赋（即从受孕到出生时天生身体状况）的强弱，同时也有赖于后天的保护。

关于后天的培补和固护，主假如经过保养脾胃，提升脾胃的运输消化汲取营养物质的能力，进而达到强健五脏六腑的功能。

别的，平常还要注意减少房事，珍爱精气。

同时要注意合适增补益髓添精的食品，饮食要有克制和规律，要适应四时养生的要求。

不要过分疲惫，既不行过于劳心，也不行过于劳力。

这样气血才能旺盛，精气充分，阴阳和平而不病。

第二部分起居养生篇为何人体要适应四时的变化春生、夏长、秋收、冬藏，是大自然一年中运动变化的规律。

中医认为“天人相应”，人体一定适应自然四时变化的规律，保持机体与自然的均衡，才能顺利安康的渡过一年四时。

人体跟着四时变，生长珍藏有特色；夏吃萝卜冬吃姜，适应天地与自然。

春季怎样养生保健春季，阳气初生，抵挡力衰，最怕风邪的侵袭，而此季多风，所以要避风邪，注意身体的保暖，不要随即忽然减少衣服，防备着凉受风，免得发生春温 , 风温，感冒 , 流感等各样春季多发的疾病。

民间谚语常说“春捂”就是这个意思。

饮食上要注意少吃酸味的食品，可防备肝气过旺，要合适增加甘（甜）味食品，这样有利于补益性情，防止肝旺而克伤脾。

所吃食品性宜偏凉，要慎用或禁食热性食品，这样能够减少因为饮食滋长内热，而发生温热性疾病。

如各样流感、感冒、痄腮、风疹等。

平常宜饮菊花茶、银花，用来清热、散风。

喝茶宜用花茶类，花茶其性凉而不寒，较为中和。

宜食大麦粥、黄花菜、菠菜、芥菜、豆芽菜，鸭肉等。

儿童中医养生保健宣传栏中医养生保健在中国有着悠久的历史，对于儿童的健康成长起着重要的作用。

在现代社会，由于生活环境的改变和生活方式的不健康，许多儿童面临着健康问题，中医养生保健成为了重要的健康宣传内容。

在儿童中医养生保健宣传栏中，我们可以了解到一些关于儿童健康的中医养生知识，帮助家长和孩子们更好地了解和应用中医养生保健的方法，促进儿童的健康成长。

儿童中医养生保健宣传栏的内容应该包括儿童养生的基本概念、养生方法和中医养生保健的实用知识等。

首先，我们来了解一下儿童养生的基本概念。

儿童养生指的是在儿童生长发育的各个阶段，通过合理的饮食、适当的运动、良好的生活习惯和中医养生方法等，促进儿童的身心健康发展。

儿童养生的目的是帮助儿童增强体质，提高免疫力，预防疾病，促进身心健康的全面发展。

接下来，我们可以介绍一些儿童中医养生的方法。

中医强调“天人合一”的观念，认为人体与自然环境息息相关，所以在儿童养生中，注重调整饮食，合理安排运动，调节心理状态等是非常重要的。

在饮食方面，要注意孩子的饮食均衡，摄入充足的营养物质，同时还要注意饮食的搭配和节制，避免偏食和过量。

在运动方面，适当的体育锻炼可以增强孩子的体质和免疫力，但要根据孩子的年龄和体质特点来选择合适的运动项目和运动强度。

此外，儿童的心理健康也非常重要，家长要关心孩子的情绪变化，帮助他们建立积极健康的心态，避免过度焦虑和压力。

除了上述的养生方法，中医养生保健宣传栏还可以介绍一些与儿童健康相关的中医养生知识。

例如，中医强调季节的变化对人体的影响，所以在不同的季节，我们需要调整饮食和生活习惯。

在春季，要注意清肝养肺，多食新鲜蔬果，避免过食辛辣刺激性食物。

夏季要注意清热解暑，多食清凉水果和蔬菜，避免暴饮暴食和长时间暴露在高温环境中。

秋季要注意润肺养阴，多食滋阴润燥的食物，避免过度食用辛辣食物。

冬季要注意温补保暖，多食温热食物，避免过食生冷食物。

此外，中医还有许多养生方法，如针灸、中草药疗法、按摩等，这些方法都可以在宣传栏中介绍，以增加人们对中医养生保健的了解。

儿童中医药健康保健知识主要包括以下几个方面：
1.饮食调养：儿童的脾胃功能较弱，食物宜细、软、烂、碎，营养均衡。

要养成良好的饮食习惯，避免偏食、纵儿所好，乳食无度。

同时，根据不同症状，可以适当进食一些有利于调理脾胃的食物，如山楂、山药、扁豆等。

2.起居调摄：儿童的衣着要宽松，不可紧束而妨碍气血流通，影响骨骼发育。

要根据气温变化及时增减衣服，注意保暖。

同时，保证充足的睡眠，逐步形成夜间以睡眠为主、白天以活动为主的作息习惯。

经常带孩子到户外活动，多晒太阳，增强体质，增加对疾病的抵抗力。

3.运动保健：每天要保证有一定的户外活动时间，接受日光照射，呼吸新鲜空气。

还可以适当进行一些运动，如跳绳、拍球等，以增强体质。

4.儿童饮食宜忌：针对不同症状，可以给孩子进食一些有利于调理的食物。

例如，大便干结时可以进食绿色蔬菜（芹菜、白菜、萝卜等）、水果（香蕉、苹果、火龙果等）、粗粮（玉米、燕麦等）；腹泻时可以进食薏苡仁、山药等；食欲不振时可以进食扁豆、莲子、山楂等。

同时要避免食用香燥、煎炸、辛辣、油腻食品，生冷、油腻食品也要少吃。

5.预防耳聋：婴幼儿听力障碍的发生是多因素作用的结果，如先天性（遗传性）、后天性（药物、感染、噪音危害等）。

定期的儿童听力保健计划是早期识别儿童听力下降的最有效的手段。

总的来说，儿童中医药健康保健知识主要是从饮食、起居、运动、饮食宜忌等方面进行调理，以促进儿童的健康成长。

中医药养生保健知识讲座主讲人田海英一、教学目的：通过开展中医“治未病”是继承发展中医药学术的重要内涵、是根据现代医学模式转换的需要、是广大人民群众对中医药服务的需要.二、教学重点及难点：如何做到中医药健康保健三、教学过程：中医药养生保健小常识相对西医来说，中医离我们的生活最近，也最为密切！人人都知道，如果风寒感冒，熬点“生姜红糖汤”喝一喝，盖厚被子出一身汗，睡一觉后就神清气爽，感冒不治而愈。

——其实，生姜、红糖、大蒜、葱白都是我们生活中常用的中药。

我们在吃生姜的时候，感觉味道温辣，属于“温热”型的中药。

而“薄荷”（比如我们吃的薄荷糖、用的薄荷牙膏等）则感觉有些凉丝丝，其实，薄荷也是常用的中药，属于““寒凉”型的中药。

1、中医为什么能治病呢？如果你发热属于热症，就用“寒凉”型中药（比如薄荷），让人体恢复正常值；如果你发冷属于寒症，就用”温热“型中药（比如生姜），让人体恢复正常值，从而恢复健康。

以上，只是最简单的分类方法，也就是说，把疾病和中药只分为了两类：热型、寒型。

事实上，中医的分类更加细密些，一般分成五类：风、热、湿、燥、寒。

--这种分法实际上是”五行“的体现。

春天（木月）容易起“风”；夏天（火月）就会炎“热”；长夏淫雨霏霏产生“湿”气；秋天（金月）容易干“燥”；冬天就会“寒”。

2、下面，我们就说说日常生活中常见或者时常听说的中药：祛风药：能让“风”型的疾病发散。

生姜（偏热）；薄荷（偏寒）；菊花--这是生活中最常见的。

你可能没想到吧，吃个薄荷糖、喝碗菊花茶，都能够达到“发散”病邪的作用。

祛热药（寒凉药）：能够驱除“热性疾病”。

大家都会记得，在非典期间，为了防止发烧症状的非典，一时间，板兰根成为药店里最强手的药物，那只很长时间脱销，那时候，要送礼，一大袋板兰根是最为贵重而有情谊的礼品。

--非典的症状是发烧，而板兰根的特点是“寒型药”，能有驱散热疾之效。

黄连，是大家最熟悉的中药，“良药苦口利于病”，说的就是黄连。