最新【体育课件】第十四章 运动中的认知干预方法ppt课件

“1”：一个根本
即以健康水平和生活质量是否提高来衡量 的运动干预的成效，才是最根本的目的。
运动中的自我保护
为了运动干预的安全性及有效性，慢性病及年老体弱 者在参加运动时，一定要增强自我保护意识、掌握自 我保护方法，例如着装宽松、舒适；熟悉场地状况， 以免受伤；随身携带救护药品，以防不测；尽量结伴 运动，避免发生意外时，孤立无援；量力而行，不要 盲目攀比，增强好胜而导致运动过量；运动中如果感 觉不适，切莫盲目坚持，确保安全第一。
“1”：一个靶心率
运动时需要达到的目标心率，它是判断有氧心率 的重要指标。 1、 健康而体质好的人群：120—180次/分其中 小运动量120-140次/分；中运动量141-160次/分； 大运动量161-180次/分。 2、慢性病及年老体弱者简便算法 （170-年龄）～（180-年龄） 刚开始可以×0.9（系数）
高血压的运动干预
1、临界高血压（120~139／80~89mmHg）或单纯收 缩期高血压（收缩压≥140mmHg)：太极拳（剑）、步 行、慢跑、爬山、游泳、舞蹈、扭秧歌、健美操、骑车、 乒乓球、瑜伽等 ，运动量：心率105~145次／分，停 止活动后10分钟恢复。 2、Ⅰ期高血压（ 140~159／90~99mmHg）：基本同 前，运动量：心率100~140次／分，停止活动后10分 钟恢复。 3、Ⅱ高血压（ 160~179／100~109mmHg，心脑肾脏 有影响）：太极拳（剑）、步行、徒手体操，运动量： 心率100~120次／分，停止活动后15分钟恢复。 4、Ⅲ高血压≥180 ／ 110mmHg，伴多个靶器官损害， 在有人陪同下，放松性活动。
高血压的运动干预
关键 信息 高血压是冠心病、脑卒中最主要的危险因素；控制高 血压是预防和控制心脑血管最重要的措施。 高血压诊断标准：收缩压≥140mmHg,/或舒张压 ≥90mmHg，理想血压在120／80mmHg以下 高血压目前不能根治，需要终身治疗（包括药物和非 药物治疗 可改变的危险因素：减重、限盐（1.5~3g）、合理膳 食、运动、控制饮酒 降压目标：＜140／90mmHg；糖尿病人＜130／ 80mmHg；老年人收缩压＜150mmHg

该理论认为表象演练时未必一定会出现肌肉系统的潜意识电活动。表象演练之所
以能够促进运动操作，是因为它可以帮助运动者获得和理解技术动作的图式编
码，从而在认知层面上对技术动作进行准备和计划，对各动作序列进行符号的练
习（Murphy ＆ Jowdy，1992）。认知心理学家们认为，人脑中所储存的运动图式
对运动操作至关重要，因此，人可以通过对符号的学习和演练——即表象训练，
将技术动作转译为符号编码，从而，建立和巩固头脑中正确的运动图式，消退错
误的图式，发展最佳的图式，从而使运动技能得到发展和提高。
第
十
1983 年，国外运动心理学家通过实验支持了上述理论假设。实验者让练习
四
章
平衡木的学生，对技术动作进行空间和时间上的符号编码，进而对成套技术动作
运
动
的符号进行表象练习。结果发现，这种符号编码表象训练可以有效地提高学生的
一个彩色的篮球静止停在地面上，然后，用表象的控制能力，让篮球随自己的意
体
愿向不同的方向旋转、停止、翻滚、停止，从而提高学生或运动员随意控制表象
育
心
的能力。
理
（二）在体育教学和训练中结合项目的表象训练
学
382
1．在体育教学中，体育教师和教练员可以根据不同的运动专项、不同的练 习目的来设计相应的表象训练内容。
中 的
认
作学习的速度，在认知成分较多的动作学习中尤为明显。此外，国内的研究者也
知
干
通过实验发现，表象训练可以有效提高少年篮球运动员的投篮技术（凤肖玉等人，
预
方
1989），还可以改善乒乓球运动员的技术动作（张力为，1990）。
法
377
其次，表象训练具有调节人的情绪以及生理唤醒水平的作用。国外的一些实 验支持这一结论，Murphy 等（1988）发现，当让受试者表象恐惧和气愤的情绪 时，可以使受试者的唤醒水平提高。Harris（1984）提出，表象既可以使唤醒水 平升高，也可以令其降低。此外，还有学者提出，表象自己成功地完成动作，能 够增强动作练习者的信心，使注意力更加集中于当前的任务，甚至还有助于消除 肌肉酸痛和单调乏味的感觉。

消的情况下，个体的遵从行为就有可能消失。
•
通过行为强化的方法有助于青少年内化体育规则以指
导自己的体育行为。
第三节 体育运动中的攻击性
一、攻击性行为的定义、分类 及与果断行为的区别
• （一）攻击性行为的定义
•
攻击（或侵犯）（aggression）性行为是指有目的地
伤害另一生命体的行为。它包含以下几个涵义：有明确目
道德信念是推动个体道德行为的一种强大动力， 它是道德知识深化的结果。在体育运动中，通过反复 的表扬和批评可以使青少年获得道德行为的经验和有 情感色彩的体验。
道德评价是个体应用已有的道德知识对行为的是非、 好坏、善恶进行分析、判断的过程。它与个体的认知发展 关系极其密切。青少年对体育运动中的道德行为的评价能 力，最初是在别人（老师、教练员）的评价影响下形成的 ，而后才逐渐学会独立地对别人在体育运动中的行为进行 道德评价，最后才学会对自己在体育运动中的行为进行道 德评价。
的；包括言语活动和身体行动；以外显行为为标志；总是
指向有生命的对象（包括人与动物）；既可以指向他人，
也可以指向自己。
（二）攻击性行为的分类
• 1．敌意性攻击和工具性攻击
•
根据攻击时是否有愤怒的情绪表现，可以将攻击性行
为分为敌意性攻击和工具性攻击。前者是指由攻击者的愤
怒而产生的、具有使人受伤害的意图、引起他人痛苦的攻
（2）自我概念
有研究者认为，一个人为造福他人而做出牺牲的意愿，在 很大程度上依赖于他对自己利他性的看法。把亲社会倾向看作 自我概念重要组成部分的个体，确实具有更强的亲社会倾向。
• （3）移情能力
•
移情是指在人际交往中，人们彼此的感情相互作用。
大多数的研究显示，个体的移情能力与他们亲社会行为的

以班杜拉为代表的心理学家提出认知行为 主义理论，强调个体认知对行为的影响。
自我效能理论
行为改变理论
以班杜拉和阿尔伯特·班杜拉为代表的心理 学家提出自我效能理论，强调个体对自己 能力的信念对行为的影响。
以米切尔为代表的心理学家提出行为改变 理论，强调个体行为的阶段性和自我决定 的重要性。
02
行为干预的主要理论
详细描述
人本主义理论强调个体内在的动机和需求对行为的影响，认 为人的行为是其内在需求和动机的反映。该理论强调尊重个 体差异和自我实现，在心理咨询、教育等领域有广泛应用。
03
行为干预的主要模式
认知行为疗法
认知重构
认知行为疗法强调通过认知重构来改 变不良思维模式，即帮助个体识别和 挑战自动思维和扭曲的认知，以建立 更客观、积极的思维方式。
厌恶疗法
厌恶疗法是通过创造不愉快的经验 来消除不良行为或症状，例如在吸 烟者吸烟时给予不愉快的刺激。
奖励强化
行为疗法也使用奖励强化来增加积 极的行为和减少不良行为，通过给 予正向激励来促进目标行为的形成。
心理社会疗法
应对技能训练
心理社会疗法注重培养个体的应 对技能，包括情绪调节、问题解 决和人际沟通技巧，以帮助个体 更好地应对生活中的挑战和压力。
促进学习动力
通过激励和奖励机制，激 发学生的学习热情和积极 性，提高学习效果。
改善学生行为问题
针对学生的不良行为习惯， 如逃课、作弊等，进行行 为干预，帮助学生纠正不 良习惯。
心理健康领域
焦虑和抑郁干预
通过认知行为疗法等手段，帮助患者调整负面思维模式，减轻焦 虑和抑郁症状。
强迫症和恐惧症干预
通过暴露疗法等手段，帮助患者逐步面对恐惧对象，降低焦虑水平， 改善强迫症和恐惧症症状。