饮食与健康作文范文 营养等于健康 七沟明德小学五年三班高鑫萍指导教师:陈静 随着科技的飞速发展，人们的物质生活水平越来越高，“衣食无忧”的人们对于食品安全与营养也越来越重视。但在生活中还有很多人，尤其是中小学生在这方面做的不够好。为了我们的身心健康，为了我们能茁壮成长，我在此谈谈自己对“食品安全与营养”问题的见解。 随着物质生活的改善，很多家庭把鸡、鸭、鱼、肉??等荤菜当成主食。虽然说荤菜能够给我们补充蛋白质、脂肪等人类所需求的物质，但是光吃荤菜是不行的，君不见，现实生活中的“大肥头”和“小胖墩”越来越多了。萝卜白菜等素菜虽价廉但物美，它含有维生素等对人体有益的物质，对我们身体起着至关重要的作用。因此，我们不仅要吃荤菜，还应该多吃素菜。只有荤素搭配着吃，才能有益我们的健康。我们小学生，正处于长身体的阶段，更不能挑食。荤素搭配，更利健康。再就是我们在吃饭时，不能见到可口的饭菜就“大开吃戒”，暴食暴饮，这样做对我们的身体是有害的。 先恐后地买那些垃圾食品、“三无”食品。这些食品不但缺少营养，而且含有激素，不符合卫生标准，食用后会对身体造成伤害。美国曾经有人做过一次实验，连续30天只吃麦当劳的食物，只喝麦当劳的饮料，结果原本健康的他，体重急剧下降，肝、肾等器官也受到损伤。这个实验进一步说明了吃垃圾食品的危害性。在此，我劝告大
家不要三天两头地去麦当劳、肯德基快餐店里大饱口福，吃那些高热量、低营养的食品，更不要吃其他垃圾食品、“三无”食品。 请大家一定要记住均衡营养，不吃垃圾食品、“三无”食品。为了我们的健康，我要再次呼吁：大家一定要管住自己的嘴，懂得科学饮食，养成良好的饮食习惯，吃得营养，吃出健康。 科学饮食健康生活 人生无涯。显然，健康就是人的一切。有人说健康是1，财富、事业、爱情等都是这个1后面的0，没有了1，再多的0都成就不了人生。因此，科学饮食，健康生活成了我们当今社会的一个重要话题。我们正处于生长发育的重要年龄阶段。从小处来说，科学饮食关系到我们大家的健康成长与家庭的幸福,我们不能成为职场的“草莓族”——那些只有光鲜的外表，质地却绵软无力，体质与心理都没有抗压力；从大处来讲，我们是未来社会建设的主力军，科学饮食关系到今后国民素质总体水平的提高，乃致于体现到综合国力。 中国文化博大精深，有“五谷为养”的蒸煮文化；有“医食同源”的食疗保健文化；还有面食文化、米食文化、豆腐文化、粥文化、茶文化、酒文化等等，“民以食为天，食以安为先”，我们大家都要注重科学饮食，食以善人，食以养人，而不是食以伤人。 可是，我们可以看到，无论春秋冬夏，用餐前后很多同学拿着碳酸饮料在喝。每到就餐时，都可看到许多人在泡方便面，香气四溢。还有一些同学买外面的小贩用发泡塑料装着的外卖。在校门外的大路边，在满是尘土的路旁，津津有味地吃着路边烧烤。到小店用0.5元
健康生活方式——饮食篇 健康由四个元素组成，父母遗传15%，外界环境17%，医疗条件8%，生活方式60%。很显然，我们无法选择遗传基因，也只能被动地接受外界环境，虽可以用先进的医疗技术治疗疾病，延长寿命，但那却不能为我们带来真正的健康。人们常说：不怕走得快，就怕慢慢磨。如果被延长的只是折磨与煎熬，生命就会变得无比沉重与痛苦。若想摆脱这种痛苦与煎熬，抢先赋予生命以幸福和健康，最关键的因素就是你自己——其实，健康就在你手中，把握好生活方式，你就抓住了健康生命的三分之二！健康导师将为你的健康生活方式导航，与你一起缔造一个身体强健，家庭美满、人际和谐、事业成功的健康人生！ ·健康饮食第一步：选好油瓶子。 食用油是我们一日三餐少不了的调味品。但到底那种油才是健康之选？动物油还是植物油？ 一、适量食用动物油： 研究表明，适当地食用动物油是必要的，尤其是对青少年。那么这个“适当”是多少呢？即1/3的动物油，2/3的植物油。而对于中老年人，这个比例应为：1/5的动物油，4/5的植物油。动物油，尤其是猪油，食用过多，不仅会引起肥胖，还会使“坏胆固醇”即低密度脂蛋白胆固醇增高，直接导致高血压、高血脂、动脉粥样斑块形成、冠心病等。因此，已经患有高血压，高血脂，冠心病，动脉硬化，糖尿病等疾病者，应尽量少食包括猪油、黄油在内的含饱和脂肪酸的油脂。 二、合理食用植物油： 1、植物油的分类：植物油种类繁多，按所含成份可分为调和油，单一植物油（如花生油，大豆油等）；按所含脂肪酸量可分为不饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸。但在这里，为了便于理解，我们仅按照现在市场上常见的食用植物油来简单实用地分为两大类：即高端植物油和普通植物油。高端植物油主要是指：茶籽油、橄榄油、核桃油。其他为普通油，包括芝麻油、花生油，大豆油，玉米油、葵花油、红花籽油、菜籽油等（按品质由高到底排列）。调和油是几种高端油与几种普通油或几种普通油之间按一定比例调和而成。高端油含单不饱和脂肪酸多，不仅降血脂、预防心血管等慢性疾病的效果最好，而且对人体大脑细胞、神经系统发育均有良好作用。 2、合理搭配植物油：由于每一种植物油的营养成份并不完全相同，所以不宜一年四季一种油吃到底。为了保证各种营养成份的全面均衡摄入，我们要学会合理搭配各种油脂，交替食用。对于经济条件一般的家庭，可选择以普通油为主，多种不同的食用油交替食用的法子。经济条件较好的家庭，也不能老吃高端油，而应在选用普通油的基础上选配一二种高端油作为调配，比如每用3至5斤花生油，就换用1斤茶籽油或橄榄油。在选用调和油时，应看清配比表，没有配比表的调和油尽量不要选用。 三、控制用量： 有这样一个身边的例子：我的一位同学，向来特别喜欢吃肥肉，高中时常在校食堂吃饭，常以一块瘦肉跟别人换三块肥肉吃，三年下来，体重血压等各方面指标都非常可观。高考体检时，血压一直悬在170/140毫米汞柱，即使打降压针，全身皮肤通红了都还降不下来。这位同学这下可急坏了，赶紧找校长想办法，校长亲自找到体检队队长，解释说这个学生可能太紧张了，导致血压一直恢复不到正常值。那位队长也从未见过这种情况，也以为是太紧张造成的，于是在体检表上填上135/85毫米汞柱，这才免强过关。进入大学后，他的血压仍是居高不下，不得已下定决心戒掉肥肉和猪油，没想到两年后竟然不药而愈了，可见过量食
综合实践活动设计方案 《我们和水》 实施学校： 学校年级： 指导教师： 一、主题的提出： 水是地球的生命之源，没有了水，地球上的人类和动植物都无法生存。而我们，也就不会拥有如此繁荣的大家园。虽然地球被称为水球，可在看似源源不断的水流中，真正能被人类利用的淡水却少得可怜，我们的学生对于水的认识是既热悉又陌生。为了让学生知道水资源的污染、浪费是多么重，水资源是多么匮乏，加强对水资源的认识，增蛋保护水资源的责任感、使命感，我决定开展这次综合实践活动。 二、活动目标： （一）知识目标 1过调查、收集资料、讨论，让学生了解水与人类的密切关系 2知道水污染的危害及主要原因 3知道水经过处理可以提高其再利用率 （二）能力目标 1培养学生观察、分析、收集处理信息及语言表达的能力 2培养学生的观察能力、动手操作能力和团结协作能力 3培养学生自主学习、合作学习和探究学习的能力 （三）情感目标
1感受水污染对人类生存环境、人体健康所造成的破坏和影响 2积极提出保护水源，减少污染的建议。 3体会“水的珍贵”，确立“爱护水资源”“节约用水”的强烈意识并落实于行动中。 三、活动过程： 第一阶段准备阶段 第一课时 （一）引入课题 水是生命之源，是人类生存的基本保证。人类的生活和生产都离不开水。可是，你们真的了解水吗？今天，咱们就来研究生活中的水吧。 师：水和我们的生活密切联系，你想知道关于水的哪些问题呢？可以讨论一下提出来。 学生小组讨论，提出问题，把问题写下来。（略） 面对学生的一个个问题，我和同学们试着将问题进行合并、分类，并想想怎么解决这些问题，经过整理，最后我们确立了以下四个方面的研究内容，并大体确定了问题解决的方式、方法。 1.生命和水（植物的生长和水有什么关系？各种动物（包括人）与水有什么关系？ 生命为什么离不开水？） 2.生活和水（生活中有哪些地方需要水？家里、学校的用水科学吗？我们能为节 约用水做些什么呢？） 3.了解水的现状（都说地球是个“水球”，可我们为什么还缺水呢？都说现在水 的污染很严重，这究竟是什么原因造成的？水到哪儿去了呢？） 4.我帮妈妈来管水（请你来帮妈妈管理家里的用水，你有什么好的办法节约用水
2020综合实践活动实施方案 综合实践活动课程之所以成为亮点，是因为综合实践活动承载了最能体现现代教育理念的课程改革的精髓与理念。下面是有20xx综合实践活动实施方案，欢迎参阅。 20xx综合实践活动实施方案范文1 一、指导思想 为了切实贯彻《中共中央国务院关于深化教育改革，全面推进素质教育的决定》精神，依据《基础教育课程改革纲要(试行)》要求，结合我校实际，特制订茶亭中学综合实践活动课程实施方案。 二、课程实施目标 综合实践活动课程的目的是让学生联系自然和社会实际，通过亲身体验和相关内容的学习，积累和丰富直接经验，促进学生综合素质的发展和提高，培养创新精神、实践能力和终身学习的能力。通过本课程学习，使学生获得参与专题研究、社会实践与社区服务的切身体验，掌握科学研究的基本方法与实践技能，培养服务意识与奉献精神，学会合作与分享、尊重与欣赏，养成实事求是的科学态度、良好的生活态度，关注自然、关注社会、关注未来，形成良好的社会责任感和使命感。 三、课程的内容和实施办法 第一部分：研究性学习课程内容 研究性课程在内容上要注重联系学生的学习生活实际，联系自然界、社会和人自身发展的实际问题，要有效地利用各种社会资源和自
然资源，紧密结合各地区和学校的实际开展学习、研究。无论学生确立的探究课题是自然问题、社会问题还是自我问题，在研究性学习开展中都应对自然、社会、自我三者作整体关注，充分挖掘研究课题所具备的自然因素、社会因素和自我因素，努力实现自然、社会和自我的内在整合。大概分类如下： (1)自然环境类：主要是从研究人与自然关系的角度提出的课题，如环境保护、生态建设、能源利用、农作物改良、动物保护、天文研究等方面与人人生活背景相关的课题。 (2)社会生活类：主要是从保护人与社会关系的角度提出的课题，如学校规章制度研究、社会关系研究、企业研究、社会管理、社团活动、人群心理、人口研究、城市规划、交通建设、法制建设、政治制度、社会经济发展、宗教研究、贸易与市场研究等与人生活背景相关的课题。 (3)历史文化类：主要是从研究历史与人的发展角度提出的课题，如乡土文化研究、民俗文化研究、，历史踪迹研究、名人思想与文化研究、校园文化研究、传统道德研究、传统文化与现代文明研究、东西文化比较研究、民间文学、艺术研究、影视文化研究、时尚研究等与个人生活背景相关的课题。 (4)个人发展类：主要是从关注个体成长的角度提出的课题，如学生社团研究、学生群体研究、学生消费研究、学校制度与学生成长、班级制度与文化、流行文化、时尚文化、行为方式研究、同学关系研究等与学生生活直接相关的课题。
你考虑过中小学生的饮食与营养吗？研究课题：中小学生的饮食与营养问题研究人员：王新天 活动时间：2013.1.31-2013.2.4 摘要：本次活动为了了解中小学生的饮食与营养问题，采用了问 卷调查的方式对此展开调查，调查到随着生活水平提高，挑食、暴食、偏食、肥胖等出现几率逐渐升高，紧张的学习使部分学生生活饮食无规律，营养不良，直接影响着青少年的健康。青少年在生长发育过程中，需要充足和比例平衡的糖、脂肪和蛋白质，还需供给多种维生素、矿物质和纤维素等。因此，合理、平衡膳食十分重要。所以对此，我们也向大家提出了一些建议。 引言：青少年是祖国的未来。身体健康状况是青少年成长的重 要标志之一。学生要充分认识健康饮食的重要性，掌握健康饮食知识，改变不良的饮食习惯．才能更好地增强体质搞好学习。然而在物质丰富的今天，根据全国营养普查结果，95%以上的小学生早餐吃不好，出现了身高增长缓慢，注意力不集中，消瘦，贫血等学生营养素缺乏的病症。我相信，通过开展这一活动，我们将把这一问题重视起来，同学们也会更加健康成长！ 研究方法与过程： 1、开展活动前几天，我制定出了一份"健康知识我了解"问卷 调查表（共30份）： 2、活动的第一二两天，我来到一个艺术学校门前，对来这里上学的同学们发放了调查表，他们很认真的去完成了。我收起它们，回家后对调查结果进行了统计，结果如下表所示： 3、对问卷调查结果进行分析研究，得出结论。 结果： 随着生活水平提高，紧张的学习使部分学生生活饮食无规律，营养不良，人们开始对食物越来越挑剔，越来越苛求，直接影响着青少年的健康。中国正处于崛起的时代，身体又是革命的本钱，连本钱都没了还怎么闹革命。中学生做为我国崛起的生力军，如果将饮食当成儿戏最终伤害的是自己。乃至整个国家的发展。因此，解决中学生饮食问题已刻不容缓。 目前，我国城市中小学生的营养不良率与发达国家相比是比较高的，肥胖率也正以每5年翻一番的速度增长。随着城市生活水平的日益提高，为何还会出现这么多营养不良的青少年呢？专家认为，一方面是家长缺乏相关的营养知识，日常膳食搭配不合理；另一方面是有些青少年偏食、挑食及爱吃零食；与此同时，我们还存在许多饮食误区，如：一日三餐热能分配不合理，往往忽略了早餐，而晚餐吃得过多；不少家长以为鸡、鸭、鱼、肉有营养，却忽略了孩子对蔬菜和谷物的摄入；给孩子买各种各样的保健食品，盲目进行食补、药补。有关专家提醒说，营养不良可使青少年的劳动能力和机体免疫力下降，影响智力发育。肥胖则导致高血压、糖尿病、高脂血、冠心病等成年疾病日益低龄化。青少年在生长发育过程中，需要充足和比例平衡的糖、脂肪和蛋白质，还需供给多种维生素、矿物质和纤维素等。因此，合理、平衡膳食十分重要。食物应多样，以谷类为主；多吃蔬菜、水果和薯类；常吃奶类、豆类及其制品；经常吃鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油；食量与体力锻炼要平衡，保持适宜体重等。从事体育锻炼，要有真正有效的达到增强体质的目的，除了要讲究体育锻炼的科学方法外，还必须注意营养。青少年是长身体、长知识的时期，关系到成人后的体质、品德、文化修养水平。因此，中学生应对营养与健康的知识有所了解，而且要付诸实践，以达到强身健体的目的。 青少年时期经历着青春发育期，又处于紧张的学习阶段，不 但要维持一天学习生活、劳动、体育锻炼等活动消耗的能源，还要满足生长发育需要的养料。这个时期对食物的要求很大。因此要注意以下几方面的饮食营养与健康：
小学综合实践活动设计方案——《节约用水》 ——《节约用水》 一、活动主题：节约用水 二、使用年级：小学四年级 三、活动目标： 1、养成在日常生活中节约用水的良好习惯，并能劝说别人节约用水，初步形成节约用水的意识。 2、通过搜集资料、观察讨论、小组合作等多种活动方式，培养学生语言表达、调查能力、处理信息能力。 3、了解水在动植物的生长和人类社会发展中所起的重大作用，了解地球上水资源情况，增强节约用水的自觉性，培养同学们强烈的社会责任感和保护水资源意识。 4、研究设计节水方案，激发学生对水资源开发利用的兴趣，从而培养学生对科学知识的探究兴趣。 四、活动地点：学校校园、家庭、周边社区 五、活动方法：采访询问、上网、问卷调查、社会实践 六、活动过程： （一）活动准备： 1、搜集相关资料，了解我国水资源的分布情况和水资源的受污染情况。 2、收集报刊、杂志或互联网上有关水资源匮乏和水污染的相关资料。 3、观看节约用水的公益广告，初步了解节约用水的重要性。 （二）活动实施 1、收集调查 活动流程： 设计两份调查表，一份是水浪费情况调查表，另一份是节约水的情况调查。调查如下：水浪费情况调查 我的小组成员 调查的地方 浪费水的现象 浪费水的理由 年级班年月日 家庭节约用水从身边日常生活小事做起 日常生活浪费水现象 刷牙 洗脸 洗衣 洗浴 炊事 洗车 冲刷便盆 2、设计方案 活动流程：
（1）通过调查、上网查询资料等途径，了解有关节约用水的方法。 （2）从自己身边生活事做起，研究设计节水方案。 3、宣传行动 活动流程： （1）首先要求每位学生做好宣传工作，向家人、邻居、亲戚宣传保护水资源和节约用水的重要性，让人们了解节水的方法和措施。 （2）设计一条自己喜欢的节水用水的宣传标语，呼吁人们节约用水，拒绝水污染，保护水资源。 （三）活动收尾 活动流程： 1、围绕“节约用水”这一主题开一次班会活动。 2、围绕主题，出一次黑板报、人人动手编写一份《节约用水》的手抄报、宣传画，以各种形式展示我们的调查研究成果。 2、完成这次《节约用水》的综合实践活动的总结。 七、成果形式： 节约用水、浪费水的相关调查表、手抄报、宣传画和板报。 八、活动总结： 本次实践活动让学生通过查阅资料、上网、动手实践等多种途径对水资源问题进行探究,使学生获取大量有关水资源信息，引起对世界水危机这一事实的重视, 使学生从内心深处感受到要节约用水,保护水资源。在实践活动中学生不断进行合作交流，而合作意识和能力是现代人应具备的素质，小组合作学习是综合实践课的有效组织形式，不仅有利于课题研究的发展和发挥学生的特长，更有利于培养学生的合作意识和团队精神。通过合作交流学会倾听别人的意见，学会表达自己的观点，分享共同的成果。 在综合实践活动中，学生们学到了很多在书本、校园中学不到的知识和能力：学会了怎样同陌生人说话，提高了综合实践能力，培养了合作精神，学会了调查、汇报、交流的能力，提高了观察、分析的能力,并能有一定的创新精神。通过一系列的活动，也引起了有关部门的注意（如村委会），他们也采取了相应的措施。
《科学饮食，健康成长》综合实践活动方案 镇安慧源学校 2017年5月
《科学饮食，健康成长》综合实践活动方案 一、活动背景 社会进步了，人们的生活水平提高了，孩子们的嘴也叼了，这个不吃，那个不吃，造成相当一部分学生乱挑食、爱吃零食的不良现象。零食为主，主食为辅。这样严重地危害了小学生的身体健康。为了培养小学生正常饮食的良好习惯，我们准备开展“科学饮食，健康成长”综合实践活动，规范小学生的饮食习惯，正确引导营养方向，使他们健康地成长。 二、活动总目标 1、引导学生对食物的关注，帮助学生更深入地了解食物的功用，让食物更好地为我们健康成长服务。 2、使学生了解合理饮食的重要性和健康饮食的小常识，提高对健康的认识，培养学生良好的饮食习惯。 3、通过访问、调查、上网、查阅资料等方法培养学生搜集、整理资料的能力，掌握基本的研究方法。 4、知道粮食来之不易，养成合理的良好的饮食习惯，杜绝浪费现象，提高学生学习的兴趣和认真探究问题的科学态度。 三、活动适用对象： 小学部全体学生 四、活动过程 第一阶段准备阶段 具体目标：明确主题，成立小组，准备实施 活动时间：课内1课时 活动过程： 1、谈话引入研究主题
“人是铁饭是钢，一日不吃饿得慌”、“民以食为天”，饮食对于人们是多么的重要。吃什么最好，怎么才能吃得科学合理，吃出健康，因此，我们开展以“科学饮食，健康成长”这主题的综合实践活动，让学生养成正确的饮食习惯。 2、围绕主题，展开讨论 （1）、食物可以分为哪几类？ （2）每种食物有什么营养价值？ 3、小组拟订活动方案 （1）、班内分组，选出小组负责人。 （2）、拟定活动方案 4、交流指导完善 第二阶段实施阶段 活动一：调查交流食物的营养价值。 具体目标： 1、通过调查活动，了解每一种食物的营养价值 2、培养学生搜集、整理资料的能力， 活动过程： 1、各研究小组分头行动，通过上网、查阅书籍、咨询他人等方法了解食物所具备的营养物质。 2、做好活动时的研究记录 3组长做好整理 4、班内进行交流 5、教师总结归纳
俗话说：“民以食为天，食以安为先。”“人是铁，饭是钢，一顿不吃心里慌。”生活中，吃饭是第一件大事，现代人对食物的要求不仅是要吃出滋味，更需要吃出健康、吃出美。人类为了维持生命与健康，必须每天从食物中获取人体所必需的各种营养物质，保证机体每日所需营养。合理膳食、科学烹调以及培养好的饮食习惯，让健康陪伴我们每一天。 1饮食文化 饮食是人类生存与发展的第一需要，也是社会生活的基本形式之一。人们从哪些方面逐渐形成了自己的饮食民俗和饮食文化呢？ 1.1饮食结构 饮食结构就是以粮、豆、蔬、果、谷类等植物性食料为基础，主、副食界线分明。主食是五谷，副食是蔬菜，外加少量的肉食。我国的主食以稻米和小麦为主，另外还包括小米、玉米、麦荞、土豆、红薯和各种苕类。各种面食，如馒头、面条、油条以及各种粥类、饼类和变化万千的小吃类，使得人们的餐桌丰富多彩。 1.2食物制作 常见的烹饪方法有煮、蒸、烧、炖、烤、烹、煎、炒、炸、烩、爆、溜、卤、扒、酥、焖、拌等。地方菜系有闽菜、川菜、粤菜、京菜、鲁菜、苏菜、湘菜、徽菜、沪菜、鄂菜、辽菜、豫菜等。各菜系在制作方法上更是各具特色，如湖北菜的煨、滑，京菜的涮、烤等。饮食主要在于五味调和，同时，追求色、香、味、形、艺的有机统一并融于一体，使人们得到了视觉、触觉、味觉的综合享受，构成了以美味为核心，以养身为目的的中国烹饪特色，它选料谨慎，刀工精细，造型逼真，色彩鲜艳，拼配巧妙，有着无可争辩的历史地位。 1.3食物器皿 饮食用具的多样性也是饮食文化的一大特色。特别用竹筷进食，运用自如，经济方便，是艺术的创造。饮食用具从用途上来分，有豆、罐、鬲、杯、盆、碗、盒、瓮、壶、甑、盘等等；从材料上来分，有陶制品、瓷制品、金属制品和竹木制品等。 1.4饮食审美 饮食讲究味、色、香、质、形、序、器、适、境、趣的和谐统一。中国的烹饪，不仅技术精湛，而且讲究菜肴的美感，注意食物的色、香、味、形、器的协调一致。对菜肴美感的表现是多方面的，无论是红萝卜，还是白菜心，都可以雕出各种造型，独树一帜，达到色、香、味、形、美的和谐统一，给人以精神和物质高度统一的特殊享受。 2合理膳食 人体营养主要来自于食物，吃多少食物才能满足人体对营养的需要量呢？合理膳食要求我们每个人要合理安排日常饮食，做到以下几点： 2.1食物多样，谷类为主 除母乳外，任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养素，应食用多种食物，使之互补，达到合理膳食、促进健康的目的。多种食物应包括五大类，即谷类及薯类、动物性食品、豆类及其制品、蔬菜水果类、纯热能食品。 2.2多吃蔬菜、水果和薯类 蔬菜、水果和薯类，对保持心血管健康、增强抗病能力及预防某些癌症，起着非常重要的作用。应尽量选用红、黄、绿等颜色较深的食物，但水果不能完全代替蔬菜。 2.3常吃奶类、豆类或其制品 奶类是天然钙质的极好来源，不仅含量高，且吸收利用率也高，膳食中充足的钙可提高儿童、青少年的骨密度，延缓骨质疏松发生的年龄，减慢中老年人骨质丢失的速度。豆类含丰富的优质蛋白、不饱和脂肪酸、钙、维生素及植物化物。 2.4常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油 肥肉和荤油摄入过多是肥胖、高脂血症的危险因素。猪肉是我国人民的主要肉食，猪肉
健康生活方式与行为 26. 勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。 用正确的方法洗手能有效地防止感染及传播疾病。每个人都应养成勤洗手的习惯，特别是制备食物前要洗手、饭前便后要洗手、外出回家后先洗手。用清洁的流动水和肥皂洗手。 勤洗头、理发，勤洗澡、换衣，能及时清除毛发中、皮肤表面、毛孔中的皮脂、皮屑等新陈代谢产物以及灰尘、细菌；同时还能起到维护皮肤调节体温等功能，防止皮肤发炎、长癣。 洗头、洗澡和擦手的毛巾，必须干净，并且做到一人一盆一巾，不与他人共用毛巾和洗漱用具，防止沙眼、急性流行性结膜炎（俗称红眼病）等接触性传染病传播；也不要与他人共用浴巾洗澡，防止感染皮肤病和性传播疾病。 27. 每天刷牙，饭后漱口。 提倡每天早、晚刷牙。如一天仅刷一次，应选择睡前。用正确方法刷牙，不共用牙刷。牙刷要保持清洁，最好每3个月更换一次牙刷。 吃东西后要漱口，以便清除口腔内食物残渣，保持口腔卫生。 28. 咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻，不随地吐痰。 肺结核病、流行性感冒、流行性脑脊髓膜炎、麻疹等常见呼吸道传染病的病原体可随患者咳嗽、打喷嚏、大声说话、随地吐痰时产生的飞沫进入空气，传播给他人。所以不要随地吐痰，咳嗽、打喷嚏时要注意遮掩口鼻。这也是当今社会文明素养的表现。 29. 不在公共场所吸烟，尊重不吸烟者免于被动吸烟的权利。 世界卫生组织《烟草控制框架公约》指出，接触二手烟雾（被动吸烟）会造成疾病、功能丧失或死亡。被动吸烟不存在所谓的“安全暴露”水平。在同一建筑物内，划分吸烟区和非吸烟区将吸烟者和非吸烟者分开、净化空气或装置通风设备等，都不能够消除二手烟雾对非吸烟者的危害。如吸烟区设立在同一建筑物
小学综合实践活动设计方案 ——《我们和水》 实施学校：荆岗小学 学校年级：四年级 指导教师：尹邦 一、主题的提出： 水是地球的生命之源，没有了水，地球上的人类和动植物都无法生存。而我们，也就不会拥有如此繁荣的大家园。虽然地球被称为水球，可在看似源源不断的水流中，真正能被人类利用的淡水却少得可怜。我们的学生对于水的认识是既熟悉又陌生。为了让学生知道水资源的污染、浪费是多么重，水资源是多么匮乏，加强对水资源的认识，增强保护水资源的责任感、使命感，我决定开展这次综合实践活动。 二、活动目标： （一）知识目标 1.通过调查、收集资料、讨论，让学生了解水与人类的密切关系。 2.知道水污染的危害及主要原因。 3.知道水经过处理可以提高其再利用率。 （二）能力目标 1.培养学生观察、分析、收集处理信息及语言表达的能力。 2.培养学生的观察能力、动手操作能力和团结协作能力。 3.培养学生自主学习、合作学习和探究学习的能力。 （三）情感目标
1.感受水污染对人类生存环境、人体健康所造成的破坏和影响。 2.积极提出保护水源，减少污染的建议。 3.体会“水的珍贵”，确立“爱护水资源”“节约用水”的强烈意识，并落实于行动中。 三、活动过程： 第一阶段准备阶段 第一课时 （一）引入课题 水是生命之源，是人类生存的基本保证。人类的生活和生产都离不开水。可是，你们真的了解水吗？今天，咱们就来研究生活中的水吧。 （二）提出问题 师：水和我们的生活密切联系，你想知道关于水的哪些问题呢？可以讨论一下提出来。 学生小组讨论，提出问题，把问题写下来。 面对学生的一个个问题，我和同学们试着将问题进行合并、分类，并想想怎么解决这些问题。经过整理，最后我们确立了以下四个方面的研究内容，并大体确定了问题解决的方式、方法。 1.生命和水（植物的生长和水有什么关系？各种动物（包括人）与水有什么关系？生命为什么离不开水？） 2.生活和水（生活中有哪些地方需要水？家里、学校的用水科学吗？我们能为节约用水做些什么呢？）
三年级科学上册《蜗牛》综合实践活动方案 活动目标： 1、通过饲养，观察蜗牛，了解蜗牛的外形特点、生活习性（生活环境、吃食和排泄、休眠、呼吸）、移动方式、对外界刺激的反应等。 2、会用简单表格统计、整理蜗牛的食性等情况。 3、体验与蜗牛交朋友，研究蜗牛的乐趣。 4、体会细节观察对获取信息的重要性。 5、在实践中培养学生收集、整理信息的能力，培养相互合作的能力和交往能力。 活动内容： 1、蜗牛的外形特点的观察。 2、蜗牛生活习性的研究（吃、住、行）。 3、蜗牛对外界刺激的反应。 4、关于蜗牛我还知道……我还研究了…… 指导要点： 1、指导学生学会观察的方法。 2、合理做好记录，可以用文字、画图，也可以设计表格。 3、指导学生对观察研究的结果进行分类、分析。 活动成果形式： 1、通过各种方式，搜集蜗牛吃食、呼吸等方面的知识。
2、体验照顾小蜗牛、观察它的生活和成长是十分有趣的。 活动准备： 1、上网搜集蜗牛的相关资料。 2、每组学生3——4面放大镜、学生课前捉到的蜗牛、盛放蜗牛的容器（如玻璃缸）、玻璃板、沙土、水；供蜗牛选择的食物，如切成小块的菜叶、面包、鸡蛋、苹果皮等；供学生实验用的醋、干布、湿布（或干纸、湿纸）、特制的纸盒（里边涂黑，盖子上开个长条孔）等。 活动方案设计： 一、确定活动的主题，调动每个学生参与的积极性，让学生通过观察、思考了解活动的意义。 二、学生查找、收集和整理有关蜗牛的信息。 我们的努力结硕果，文字记录成资料。把小组和自己收集的知识记录下来，成为成长路上的一个小脚印。 1、调查、访问、收集。 广泛发动和组织学生收集有关蜗牛的各种资料。可以走进图书馆，寻找有关“蜗牛与环境”的资料，形成记录。最好能直接步入互联网，寻找“蜗牛”的相关资料或图片，下载并整理。尽可能地做到人人参与、个个投入，并努力争取家长们的帮助和配合。 2、整理交流资料。 小组内将收集到的资料进行归纳整理，相同的归并，不同的列出目录，并将图片文字资料分类装订。一方面为在全班的交流做准备，
科学饮食健康生活 单选题 1.民以食为天，如果吃的食物不是身体需要的就会( )。（3.0分） A.心理更 健康 B.身体更 健康 C.病从口 入 D.驱除疾 病
2.明矾具有（），但食用过多会带来铝含量超标，不利大脑、骨骼和心脏健康。（ 3.0分） A.渗透和固定的作用 B.西方文化的入侵，使得东西方文化冲突加 剧，水火不容 C.膨发和脆爽的作用 D.美化食物外观的作用 3.食物中油脂的优劣，主要是对（）有影响。（3.0分） A.血 糖 B.血 脂 C.心 脏 D.四 肢 4.下食物中含有精制糖的是（）。（3.0分） A.蔬 菜 B.果
酱 C.豆 类 D.水 果 5.合成色素可能导致儿童（）。（3.0分） A.聋哑 B.失明 C.癌症 D.行为 障碍 6.食物中所含的精制糖不仅升高血糖，促进肥胖，而且（）。（3.0分） A.降低食物的美 观程度 B.增加食物的美 观程度 C.降低食物的营 养价值 D.增加食物的营
7.蛋糕、曲奇、酥点、蛋卷、膨化食品、起酥面包和派类都属于（）。（3.0分） A.高油脂 食品 B.健康食 品 C.营养食 品 D.绿色食 品 8.食物中含有的磷酸盐可以（），但会妨碍钙、铁、锌、硒等元素的吸收。（3.0分） A.增加 食欲 B.改善 口感 C.有益 心脏 D.强健
9.食品包装上的（），是保障消费者知情的神圣权利。（3.0分） A.包装图 案 B.配料表 C.食物示 意图 D.生产日 期 10.世界卫生组织规定，每个人每天的盐摄入量是（）。（3.0分） A.五 克 B.六 克 C.七 克 D.八 克 多选题 1.人的身体是具有智慧的，同时也存在困惑，表现在（）。（4.0分））
综合实践活动设计 方案
综合实践活动设计方案 《我们和水》 实施学校： 学校年级： 指导教师： 一、主题的提出： 水是地球的生命之源，没有了水，地球上的人类和动植物都无法生存。而我们，也就不会拥有如此繁荣的大家园。虽然地球被称为水球，可在看似源源不断的水流中，真正能被人类利用的淡水却少得可怜，我们的学生对于水的认识是既热悉又陌生。为了让学生知道水资源的污染、浪费是多么重，水资源是多么匮乏，加强对水资源的认识，增蛋保护水资源的责任感、使命感，我决定开展这次综合实践活动。 二、活动目标： （一）知识目标 1过调查、收集资料、讨论，让学生了解水与人类的密切关系 2知道水污染的危害及主要原因 3知道水经过处理能够提高其再利用率 （二）能力目标 1培养学生观察、分析、收集处理信息及语言表示的能力 2培养学生的观察能力、动手操作能力和团结协作能力 3培养学生自主学习、合作学习和探究学习的能力 （三）情感目标
1感受水污染对人类生存环境、人体健康所造成的破坏和影响 2积极提出保护水源，减少污染的建议。 3体会“水的珍贵”，确立“爱护水资源”“节约用水”的强烈意识并落实于行动中。 三、活动过程： 第一阶段准备阶段 第一课时 （一）引入课题 水是生命之源，是人类生存的基本保证。人类的生活和生产都离不开水。可 是，你们真的了解水吗？今天，咱们就来研究生活中的水吧。 师：水和我们的生活密切联系，你想知道关于水的哪些问题呢？能够讨论一 下提出来。 学生小组讨论，提出问题，把问题写下来。（略） 面对学生的一个个问题，我和同学们试着将问题进行合并、分类，并想想怎 么解决这些问题，经过整理，最后我们确立了以下四个方面的研究内容，并 大致确定了问题解决的方式、方法。 1.生命和水（植物的生长和水有什么关系？各种动物（包括人）与水有什么 关系？生命为什么离不开水？） 2.生活和水（生活中有哪些地方需要水？家里、学校的用水科学吗？我们能 为节约用水做些什么呢？） 3.了解水的现状（都说地球是个“水球”，可我们为什么还缺水呢？都说现 在水的污染很严重，这究竟是什么原因造成的？水到哪儿去了呢？） 4.我帮妈妈来管水（请你来帮妈妈管理家里的用水，你有什么好的办法节约
环保综合实践活动方案 活动主题：保护环境，从我做起！ 参加人员：全校师生 活动时间：11月18日 活动背景：人类只有一个地球，地球是我们赖以生存的家园。然而，随着科学技术的迅猛发展，人类给环境造成的负面影响正危及着人类自身的生存。环境问题已成为当今世界各国所面临的共同难题，越来越多的人在关注着环保问题。我们都是这片土地的子孙，都应该珍惜它、保护它、打扮它。作为新时代的少先队员，保护环境义不容辞。因此，对学生进行环保教育，激发对绿色生命的热爱，同时也使孩子们的综合能力得到提高。 目标：了解科学探究的一般过程，获得亲身探究的体验。通过各种方式的研究性学习实践活动，使学生了解浪费现象对生活中的影响和危害性，设计节约的方法和制作节约的作品。 活动过程： 1、中午2:10 在大队部领队旗。2:20在小操场集合，进行外出安 全教育。2:30出发。沿路捡拾垃圾。 2、到达目的地时休息10分钟之后以班为单位组织环保捡拾活 动。 3、在下午4:00统一集合带回。 4、回来后收集资料和信息，小组合作和交流和反思。写个人感受 以班为单位上交大队部。要求打印的，可以配上图片。
活动人员安排： 1.总指挥：黄校长 2.副指挥：秦主任 3.协调联络：王清 4.总带队：武理刚和郭育科（一前领队一后领队） 5.各班负责人：各个班主任老师。一年级各个搭班老师进班辅助。 （李晓丹杨婷莎马静） 6.许文文（六年级一班）张俊超（六年级二班） 7.生活老师分配情况： 一年级一班（郭娥）一年级二班（聂爱玲） 一年级三班（侯民华）二年级一班（安爱玲） 二年级二班（霍爱华）二年级三班（王爱芝） 三年级一班（李彩霞）三年级二班（谢娟） 四年级一班（柴改英）四年级二班（韩翠兰） 五年级一班（赵丁玲）五年级二班（段淑琴） 注意：在此次外出环保活动中，每位老师要负起责任，注意安全。
科学饮食健康生活调查报告 是XX最新发布的《科学饮食，健康生活调查报告》的详细范文参考文章，觉得有用就收藏了。 科学饮食，健康生活调查报告 一、调查背景 近年来，随着人们生活水平的不断提高和生活条件的不断改善，人们对于“科学饮食，健康生活”的要求愈来愈迫切。与此同时，日常生活中不科学的饮食习惯，不健康的生活方式依然存在。食品安全问题关系到大家的身体健康和生命安全，关系到经济健康发展和社会稳定，当前，我国食品领域安全形势仍不容乐观，食品安全已成为社会关注的一个焦点问题。为了解大家对食品安全方面的看法，分析存在的问题和原因，我们展开了关于食品安全状况的调查。 1、目的：我们希望通过这次调查，能让大家的身体健康和生活质量得到保障，严厉打击制，售假冒伪劣食品等违法犯罪活动，重建信用规范市场秩序。也希望让青少年学习并掌握食物与营养，食品与健康等知识，从小培养科学合理的饮食习惯，树立勤俭节约的意识，养成健康文明的生活方式。同时发挥辐射带头作用，引导家庭和社会共同形成“科学饮食，健康生活”的良好氛围。 2、时间：7月15日-------8月1日
3、地点：三信超市，银座商城，学校附近的小店，街旁的地摊。 4、对象：食品安全。 5、方式：实地调查，上网调查。 二、调查过程及结果 1、过程：（实地调查） （1）三信超市 我们小组去了三信调查，调查结果如下：包装上有绿色商标的食品是70％，有生产日期的食品是90％，有保制期的食品是90％，最全面的范文参考写作网站有质量安全标志的食品是90％，有厂方地址的食品是96％。 （2）银座商城 在银座商城，我们的组员调查到：包装上有绿色商标的食品是80％，有生产日期的食品是96％，有保制期的食品是95％，有质量安全标志的食品是90％，有厂方地址的食品是96％。 （3）学校附近的小店 而在学校附近的小店，我们惊讶地发现包装上有绿色商标的食品竟只有50％，有生产日期的食品有65％，有保制期的食品有75％，有质量安全标志的食品有70％，有厂方地址的食品是85％。 （4）街旁的地摊
“减盐”行动 1.拒绝高盐饮食。食盐摄入过多易导致血压升高，增加心血管疾病、胃病、骨质疏松、肥胖等疾病的患病风险。 2.食盐推荐摄入量。成人每人每天食盐摄入量不超过6克；2岁-3岁幼儿不超过2克；4岁-6岁幼儿不超过3克；7岁-10岁儿童不超过4克；65岁以上老年人应不超过5克。 3.少放盐，正确使用定量盐勺。烹饪食品时应少放盐，少放5%-10%的盐并不会影响菜的口味儿。建议使用定量盐勺控制放盐量。 4.用其他调味品代替盐。尝试用辣椒、大蒜、醋和胡椒等为食物提味；也可用无盐混合调味料，减少盐量的摄入。 5.少吃咸菜。少吃榨菜、咸菜和酱制食物，或选择低盐榨菜。 6.少吃高盐包装食品。应选择新鲜的肉类、海鲜和蛋类，不吃或少吃添加了食盐的加工食品和罐头食品。熟食肉类、午餐肉、香肠和罐头食品的钠盐含量很高，应控制摄入量。 7.养成阅读食物营养成分表的习惯。在购买食品时，要阅读营养成分表，尽可能购买钠盐含量较低的包装食品和罐装食品，选择标有“低盐”“少盐”或“无盐”的食品。（看包装）
8.在外就餐时选择低盐食品。在外就餐时主动要求餐馆少放盐，尽量减少外出就餐次数。 “减油”行动 1.拒绝高油饮食。摄入过多的烹调油和动物性脂肪，对人的身体伤害很大，这种高脂肪、高胆固醇膳食，是导致高脂血症的危险因素。长期血脂异常可引起脂肪肝、动脉粥样硬化、冠心病、脑卒中、肾动脉硬化等疾病。高脂肪膳食也是肥胖发生的主要原因，而肥胖是糖尿病、高血压、血脂异常、动脉粥样硬化和冠心病的独立危险因素。 2.油摄入量的标准。成人每人每天烹调用油量不超过25克-30克。 3.选择有利于健康的烹调方法。烹调食物时尽可能不用或少用烹调油，可采取蒸、煮、炖、焖、水滑熘、拌、急火快炒等烹饪方法；用“煎”的方法代替“炸”；尽量不用动物性脂肪油炒菜做饭；可吃多种植物油。 4.使用控油壶，减少油的摄入。把全家每天应该食用的烹调油倒入控油壶，用控油壶控制用油量。 5.少吃油炸食品。少吃或不吃油炸食品，如炸鸡腿、炸薯条、油条油饼等。 “减糖”行动
五年级综合实践活动方案设计 ——信息传递改变着我们的生活 朱王堡明德小学闫文义 一、设计背景 信息是知识的源泉，知识是对获得信息进行处理并使之系统化的结果。这一功能是信息的基本功能，是人类解释客观世界发展规律的重要途径，知识的积累、科技的发展进步、经济文化的繁荣，都离不开信息的这一功能，经过大脑对信息的鉴别、筛选、归纳、提炼和存储，人类对客观世界的认识逐步深入，人类逐步进化、进步、发展。今天我们生活的时代是信息时代，每天我们会从电视、网络上接收到大量的信息，信息影响着我们的生活、学习甚至我们的人生观、世界观和价值观，现在，我们通过了解信息传递的简单历史，感受它的变化和时代的发展带给我们的改变。 二、设计理念 1.体现学生个性化的特点。这次主题的选择，完全是学生喜欢的，在活动中，让学生们自己去探索，自己去展现。 2.突出学生学习的主动性。在这次活动中，我们本着以学生为探索主体的原则展开，既提高了学生的学习兴趣，又拉近了学生与探究主题的距离。 3.培养了学生各方面的能力，如：合作进取的能力，社会交际和言语表达的能力，动手操作的能力、自我展示的能力等等；又培养了
学生的团队意识和团队协作精神；同时还体验了学习的快乐和成功的喜悦。 三、活动目标 1.了解过去和现在信息传递的方式，体会信息传递方式的变化给我们的生活、学习带来的影响，懂得正确利用现代媒体获取信息。 ２.学会利用网络等到多种手段搜集信息，初步学习围绕主题整理、筛选、分析信息。 3.在综合实践活动中，培养合作、探究的意识和精神，策划、组织能力及综合实践能力。 四、活动对象 小学五年级学生 五、活动课时：1课时 六、过程设计 （一）提出问题 从古代到当代，信息传递方式发生了很大的变化，我们回忆《古人传递信息的故事》、《因特网将世界连成一家》、《神奇的电脑魔术师》和《网上呼救》等四篇阅读材料，材料中提到的和我们所了解的古代和现代信息传递方式有哪几种？ 1.古代 （1）口耳相传 （2）结绳记事：我们现在每天都能看到的"中国结"，就是我们民族记忆深处的结绳记事。它是结绳记事的拓展和升华，它代表着中国心，包含着中国情。（展示中国结，口述中国结的寓意）（3）烽火传讯：流传最广的故事就是《烽火戏诸侯》，学生复述故事，其他同学总结特点。（信息传递不准确）
走入生活·亲近科学·体验科技 南方公司子弟三小五年级执笔：易玉英 一、活动主题的提出： “科技从娃娃抓起”，孩子是祖国的未来，当今是一个科学技术迅速发展的时代，我们应当站在时代的前列，高度重视科学技术教育。我校是全区科技示范学校，几年来我校以科技为突破口，勇于创新、积极探索，以新的科学教育理念作支撑，落实“科技兴校”的办学宗旨，让学生走入生活，亲近科学，体验科技，在丰富多彩的科技活动中增长科普知识，开发创造潜能，培养创新精神，促进学校的素质教育。 二、活动的具体目标： 1、通过实践活动，走入生活，培养学生收集处理信息的能力，增长科普知识，增强社会交际能力、语言表达能力及合作精神。 2、学生在活动过程中感受科学的魅力，享受快乐、体验成功，增强自信心。 3、学生通过运用创造技法体验科技，提高动手、动脑、动口能力，从而开发创造潜能，培养科技创新精神。 三、活动实施的具体过程、方式： 第一阶段——活动准备 确立活动主题后，师生共同讨论活动内容，写好计划书，做好以下工作： （一）确立活动时间。 时间：2004年11月 16 日——12月15日（15日下午为汇报、比
赛、交流。地点：学校舞台） （二）人员组合、分工。根据学生自愿报名和学生之间的推荐分成若干组，承担相应的任务。 1、主持人（学生）2人，一男一女。 2、各班分别组成代表队，每队6人，其中教师1人、嘉宾2人（家长、社区领导）、学生3人。 3、其余学生负责收集知识竞赛题资料，指导教师提供相关内容，代表队员整理资料，大家动手实践科技小制作、小发明，撰写小论文。 4、美工组4人（学生3人、教师1人），负责幕布美工设计及挂幕布。 5、事务组4人，教师2人，学生2人。（负责会场安排（包括比赛场地和观众席）、制作题卡、打分牌。 6、声像组4人，其中音响设备2人（教师1人、学生1人），摄像2人（教师1人、学生1人） （三）争取取得学校、社区、家长的支持。（事务组负责） 1、把计划书交由学校审核批准。 2、向家长、社区进行宣传，致邀请函，鼓励家长参与、社区支持。 3、器材准备。照相机（1台）、摄像机（1台）、抢答器（1整套）、桌子（6张）、椅子（36张）、小黑板（6块）、制作材料（包括纸盒、火柴盒、易拉罐、矿泉水瓶、书包、即时贴、剪刀等等）、标语1条、幕布1块、大黑板1块。 （四）收集有关资料。 1、收集有关科技前沿的信息若干条。 2、收集科普知识若干条。