医生提示超11点以后睡觉对身体的严重危害

熬夜对身体有哪些危害（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。

文档下载后可定制修改，请根据实际需要进行调整和使用，谢谢!并且，本店铺为大家提供各种类型的经典范文，如演讲致辞、规章制度、策划方案、合同协议、条据文书、心得体会、职业规划、教学资料、作文大全、其他范文等等，想了解不同范文格式和写法，敬请关注!Download tips: This document is carefully compiled by this editor. I hope that after you download it, it can help you solve practical problems. The document can be customized and modified after downloading, please adjust and use it according to actual needs, thank you!Moreover, our store provides various types of classic sample essays for everyone, such as speeches, rules and regulations, planning plans, contract agreements, documentary evidence, insights, career planning, teaching materials, complete essays, and other sample essays. If you want to learn about different sample formats and writing methods, please pay attention!熬夜对身体有哪些危害熬夜对身体有哪些危害（最新）很多人在熬夜之后反而感觉到自己更加精神了，其实这是身体亢奋的一种表现，说明机体已经受到了损伤。

经常晚睡的危害一、晚上10-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静睡眠。

二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。

四、凌晨3-5点，肺的排毒。

此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。

疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。

七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

熬夜的危害※不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等。

在一连串的熬夜之后，如果觉得脸紧紧的、痒痒的，有脱屑现象，还可能会患脂漏性皮炎。

※从健康的角度讲，熬夜的害处多多。

因为人若经常熬夜最容易疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降。

感冒、胃肠感染、过敏等等都会找上你。

※如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。

疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多。

睡眠专家认为：睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。

没有睡眠就没有健康，睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。

美国的免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为，睡眠除了可以消除疲劳，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系。

有充足睡眠的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。

困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时才去睡觉。

只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于8小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。

熬夜的危害不能熬夜的疾病你知道几个不能熬夜的几种疾病1.心脏病对于患有心脏病的人群来说熬夜不仅容易加重心脏疾病，还可能会诱发心血管问题。

熬夜容易导致心跳的加速、血管的收缩、血压的升高、以及身体的疲劳。

对于心脏病患者来说，熬夜带来的这些危害会诱发心脏的发作，以及诱发心血管疾病，甚至可能会发生猝死。

2.肝病对于肝病人群来说肝脏已经受到伤害，而夜晚是肝脏最佳的修复时间，如果长期熬夜导致肝脏得不到休息，那么容易加重肝病，甚至发展为肝腹水、肝硬化等疾病。

肝脏的最佳休息时间夜里的11点到凌晨的1点，对于患有肝病的人群来说，11点前睡觉也是对肝脏的保护。

3.高血压长期熬夜容易导致人体的处于兴奋、紧张、焦虑和烦躁的状态下，大脑皮脂的荣膺引起小动脉的痉挛，容易出现高血压。

但对于已经是高血压的人群来说，熬夜会加速血压的升高，继而对肾脏、心脏、大脑和血管都造成危害。

甚至可能发脑溢血等突发疾病。

4.神经衰弱神经衰弱的人群常常表现为体力和脑力不足、易疲劳等现象，并且对外界的声音、光线等事物比较敏感。

神经衰弱的人群本身就需要多加休息，而熬夜则会加重神经衰弱，甚至诱发头痛现象。

5.肾病人体在睡眠期间新陈代谢的速度会放缓，但是处于熬夜状态下时，神经系统兴奋，肾脏得不到休息，尿液也会增多。

同时也容易发生肾虚和泌尿系统问题。

6.患有眼部疾病人群患有眼疾的人群在夜间眼睛得不到休息，容易加重疾病。

同时，熬夜容易导致血压升高，而眼睛对血压极其敏感，长期熬夜容易发生视力下降、眼涩等情况，甚至可能会发生视网膜脱落。

偶尔的熬夜对身体的伤害可能比较小，但是对于一些患病人群来说，熬夜会加重病情，甚至有猝死的危险。

即使是普通人群也不能长期熬夜，尤其是爱美的女性，因为熬夜会加速皮肤的衰老。

熬夜对皮肤的影响1.加速皮肤干燥在夜间皮肤细胞的修复和代谢速度最快，而熬夜导致皮肤代谢缓慢，同时容易失水干燥，除了出现干燥之外，还会有粗糙现象。

2.黑眼圈熬夜导致眼部的血液循环不良，更容易发生眼袋、眼睛红血丝、黑眼圈等现象。

太晚睡觉等于自杀！看看吧根据中医的看法,太晚睡觉等于自杀。

因过劳而造成体内器官阴阳失调,就是体内器官起内讧,互相打架,最后造成器官衰竭而死,所以希望你能养成早睡的习惯！晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。

凌晨3-5点，肺的排毒。

此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

早上7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。

疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。

半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

如果觉得好一定要分享。

独乐乐不如人人乐。

我只希望看过的你能多为自己为家人着想，能尽量早点睡… ------- 手、脚、身体各个穴位所对应的内脏 (图) 下面这几张图显示了，咱们的手、脚、身体各个穴位所对应的内脏。

按摩的时候，对准穴位下力，才能对我们身体有益。

如图所示，比如我们的脚趾分别代表了我们眼睛和耳朵，而整个脚底就相当于人体身体的主干。

下面是手身体是革命的本钱，学会了自己给自己按摩一下吧。

拉拉耳朵养护全身器官肾是人体重要脏器之一，乃先天之本。

肾脏功能是否正常，对健康长寿有着举足轻重的作用。

中医五行学说认为，肾主藏精，开窍于耳，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。

所以经常进行双耳锻炼法，可起到健肾壮腰、养身延年的作用。

一、提拉耳垂法双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3~5分钟。

此法可治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。

二、手摩耳轮法双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。

此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功，可防治尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等病症。

晚上10点前入睡，也与晚睡一样有害健康晚上10点前入睡，也与晚睡一样有害健康。

惊出一身冷汗啊！刚刚看了一个医学专家的微×公众号，里面都是医学专家写的文章，说，早睡、晚睡都一样不利于健康。

一直以来，我都认同晚睡是有损健康的。

晚上11点是个临界点，凡是晚上11点以后入睡的，都算熬夜，12点以后入睡的更甚，更不可取。

查阅资料，医学专家解释是，人在晚上11点，各个内脏器官开始工作了，肝胆脾肾分别在为人体解毒、分泌、释放相关物质，在做一系列的维护、恢复工作。

人的日出而作，日落而息，应该顺其自然，顺乎生理的要求去安排运行才对。

可是，专家们现在增加了一种说法：睡得太早睡得太晚，都有健康风险。

怎么原来说的“早起早睡身体好”，现在就打去半折了呢？他们研究的结果显示如下：按时间顺序排列，就心血管病风险增加率而言，晚10点前入睡的，增加24%的风险，晚上11:00~12:00入睡的，增加12%的风险，12点后才入睡的，增加25%的风险。

睡眠质量决定人的健康状况。

成年人中，受失眠困扰的那么多，寻求改善的方法，以下4个方面即是。

1，睡前泡个热水脚，听一听舒缓的轻音乐，睡前15分钟不看手机。

2，每天早上大致固定起床时间，不赖床，无论前一天晚上睡得多差，也最好起来开始新一天的工作生活。

如果仍然有点困，可以中午补觉。

3，躺下后，心绪放平，采用自己平常喜欢的姿势，或平躺、或侧卧。

提示自己禁止杂念。

躺下后，运用正确的呼吸法促进入睡。

A式：闭嘴，用鼻子吸气，心里数4个数，1~2~3~4。

B式：停止吸气，并住呼吸，在心里数7个数1~2~3~4~5~6~7，节奏平均舒缓。

C式：用大口呼吸，同时心里数8个数，1~2~3~4~5~6~7~8，以上某一式，可重复做3~4遍，先坚持一星期看看。

4，可以打开喜马拉雅FM广播，放在枕头旁边，听连续的读书节目，播放时间设定10分钟或者20分钟均可，到点了广播自动关闭，听者迷迷糊糊，睡意袭来，规律生活的人会鼾声大作。

惊！晚上11点才睡=慢性自杀*导读：在如今快节奏的生活和工作中，由于生活，学校和工作压力比较大的原因，常常加班加点，严重的把工作和作息的时间打乱了。

殊不知，……在如今快节奏的生活和工作中，由于生活，学校和工作压力比较大的原因，常常加班加点，严重的把工作和作息的时间打乱了。

殊不知，这样的危害是非常大的。

经常熬夜的人气色明显的不好，皮肤变得越来越差，脸上不断的冒出痘痘，而且长期熬夜对我们的生命也会带来威胁的，下面我们一起来看看熬夜的危害吧。

11点才睡是不要脸还是不要命。

相信我们每个人都知道熬夜是不好的，可是为什么那些夜猫子还是那么多呢?相信很多人觉得熬夜带来的死亡机率是非常小的，离自己也是很远的吧。

*熬夜=慢性自杀*胃肠道问题熬夜的人，剥夺了胃肠道休息的机会，导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。

*诱发心脑血管疾病熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。

*提高患癌风险熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高患癌风险。

*夺走好视力如果我们熬夜的话就相当于是超负荷的用眼了，对眼睛的伤害是非常大的，不但会成为熊猫眼，还会因为过度用眼影响到我们的视力，视力会逐渐下降。

*失眠抑郁熬夜伤身也伤神，许多年轻人晚上不睡，白天发困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。

*皮肤严重伤害不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟。

躺着说话真不腰疼，很多朋友因为工作的原因，不得不熬夜，那本文你也不会白看，因为针对你们的问题，小编也给出了不管是工作还是学习的原因，我们平时都应该要注意劳逸结合。

合理的安排自己的时间。

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如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
生活常识分享熬夜的坏处 11点才睡就是不要命
导语：在生活中，因为各种各样的原因，导致我们的压力大，进而影响着我们的作息时间变得不合理了，身孩子有很多人经常熬夜到深夜几点，但是你知道
在生活中，因为各种各样的原因，导致我们的压力大，进而影响着我们的作息时间变得不合理了，身孩子有很多人经常熬夜到深夜几点，但是你知道吗？这样做的的危害是非常大的。

经常熬夜的人皮肤变得越来越差，长期熬夜对我们的生命也存在威胁，下面我们一起来看看熬夜的危害吧。

11点才睡是不要脸还是不要命
经过调查不难发现，有大概3万多人表示自己经常熬夜，甚至有大约一万多的人说就是喜欢熬夜，就算可以早睡也不会睡不早。

还有超过一半的人说自己几乎都会在0点之后才睡觉，还有18.2%的人表示都是凌晨1点才开始准备睡觉。

缺觉或者睡多了：对身体都不好
“睡眠时间VS死亡危险率”的函数图显示，睡眠时间在6.5小时-7.5小时之间，死亡率最低，少于6.5小时或者高于7.5小时之后，死亡危险率都大大增高，尤其是睡眠时间超过9.5小时或少于4.5小时，死亡危险率翻倍。

我们晚上睡觉是充电：白天是放电
如果晚上只充了50%的电，白天还要释放100%，那50%从哪儿来？就得从五脏借。

有一句话叫“晚上不睡叫耗伤阳气，早上不起叫封杀阳气”。

早早起床，只是在起床的那几分钟有心理矛盾，稍微一活动就会感觉不那么困了，体内阳气随着你的活动升起来了。

相信我们每个人都应该知道：熬夜是不好的行为。

可是为什么夜猫。

“别再熬夜了，真的会死人的”这句话不是危言耸听，熬夜对身体伤害极大。

长期睡眠不足等于“慢性自杀”，长期11点后睡觉，绝大多数睡眠不足的人都能感觉到它给身体带来的危害：熬夜正在慢慢地摧毁人们的身体健康。

1、熬夜会严重伤肝肝脏在夜间需要排毒，一般在晚上十一点到凌晨三点之间进行，依照中医经脉循行理论，每天凌晨1时到3时，是足厥阴肝经运行的时间。

此时肝经旺，肝血推陈出新，发挥肝的排毒解毒功能。

熬夜就会使肝、脾、肾功能紊乱、效率降低，如果在这段时间不能让肝脏好好休息，就会让忙碌了一天的肝脏更加劳累，长时间下去自然就会影响肝功能，以致于肝脏负荷过重产生各种病变，会导致毒素在身体内无法排出。

2、熬夜会导致记忆力衰退发表在《神经科学杂志》上的一项研究首次发现，睡眠不足对大脑造成的损伤，是无法通过补觉来修复的。

同时，长期熬夜会造成头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等问题。

正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作。

而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，所谓一张一弛，熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了。

这样人在白天会没有精神，头昏脑涨，记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝，健忘以及头晕，头痛等问题。

时间长了，还会出现神经衰弱，失眠等问题。

专家建议；如果为了工作不得不熬夜，每周最多一两次。

另外，夜班族白班最好充分休息，而不要在安排其他工作。

3、熬夜会造成耳聋、耳鸣睡眠不足，易造成内耳供血不足，伤害听力。

长期熬夜可能导致耳聋。

一些人通宵玩网络游戏、无节制地泡吧蹦迪、打麻将，使得很多人的睡觉严重缺少。

而睡觉缺少易使血管处于紧张状况，形成内耳供血缺少，对听力有极强的杀伤力，长期继续熬夜将有可能导致耳聋。

4、增加患癌风险国际癌症研究机构表示，熬夜属于2A类致癌物，意思是对人可能致癌。

倒不是说熬夜一定会得癌，但患癌风险更高。

癌变细胞是在细胞分裂中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。

熬夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞，再加上由于常熬夜使得人抵抗力的降低，以致人患癌风险增大。

长期深夜11点后睡觉，有什么危害？
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早睡早起，是因为人的每一个身体器官都有专属于自己的休息时间点。

但是最晚不能超过23点。

23点-3点是身体机能急速修复的关键时间段，而每一个身体器官的修复都要求在深度睡眠中进行，所以，保证自己在23点是熟睡状态很重要！
长期超过深夜11点睡觉，危害非常多，总结起来有以下几点：
1.女性最关心的皮肤会变差！长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗
疮、粉刺等。

2.熬夜会让身体变胖！因为身体在睡觉时会分泌一种“瘦体素”。

长期熬夜会影响瘦体素分泌，脂肪分解会减慢。

3.长期晚睡，你会发现你的认知能力和记忆力下降了！因为由于交感神经夜晚得不到充足的休息，就会引起大脑的疲惫，也就会出现头昏脑涨、记忆力减退等状况。

4.长期黑白颠倒的人，不仅脾气会变坏，内脏也得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高。

5.23点至次日3点，是肝脏最佳排毒时段，肝脏是人体最大的代谢器官，肝脏受到损伤，全身健康都将受到威胁。

最后就是告诉大家长时间熬夜会导致免疫力降低，容易的感冒等病毒危害！。