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2024.04过犹不及：爷爷的养生之道爷爷今年98岁了，耳不聋，眼不花，身子骨很结实。
每天清晨打一套太极拳，气定神闲。
每天三顿饭：早、晚皆是清粥小菜。
午餐一荤两素，外带一碗汤。
爷爷的养生之道，让我一一道来。
衣不过暖。
爷爷的衣服一向宽大，看上去飘飘欲仙。
他常说，衣服不能紧，紧了就迈不开步。
衣服不必太厚，暖和就行。
在爷爷的影响下，我平时穿衣也只以保暖为主，绝不会因穿得太厚，而影响出行。
食不过饱。
爷爷每顿饭都只吃八分饱。
过年过节，家里好吃的摆了一大桌，爷爷也一点不嘴馋，吃个八分饱就行了。
我时常对他说：“爷爷，这么多好吃的，不吃太可惜了。
”爷爷便摸着我的头，笑眯眯地说：“食不过饱，百病不扰。
”在爷爷的影响下，我也渐渐养成了食不过饱的习惯。
住不过奢。
爷爷的屋子，住了许多年。
因为年头久远，一下雨，便时常漏雨。
爷爷不急不忙，等雨停了，才上屋顶去修。
我不禁抱怨道：“只是◎ 夏爱华52祝您健康2024.04翻修，有什么用？你看别人家，家家都盖起了崭新的两层小洋房，多气派！”爷爷则笑着说：“顺其自然，日日平安。
不与他人比，心安是故乡。
”在爷爷的影响下，我不再跟邻人攀比，活得知足常乐。
行不过富。
爷爷年轻的时候，有机会当领导，但他拒绝了。
返回家乡，当起了乡村教师，一干就是几十年。
退休后，他居家无事，喜欢饮茶、看书、种菜。
我之前觉得爷爷这辈子挺没出息的，人生一点儿也不显赫。
可爷爷说：“窗前几竿竹，院中一垄菜。
朝迎旭日升，暮送夕阳下。
茶书相伴，人生至美。
”爷爷的话让我明白了，人生最宝贵的是有一颗纯净的心。
越简单的生活，越快乐。
劳不过累。
爷爷注重身心健康，太过劳累的事情都不做。
以前有人叫他一起上山采蘑菇，爷爷采了小半筐就下山了。
其他人则一定要采满一整筐才肯回家。
等他们晚上精疲力尽地回到家，爷爷早就吃完了香喷喷的蘑菇炖小鸡，已经品着清茶看书去了。
而那些人，则才刚开始做晚饭，饿得两眼直冒金星，同时还累得要命。
在爷爷的影响下，我也懂得了养生。
1、山药白萝卜粥材料：糯米、大米、山药、白萝卜做法：1将糯米和大米洗净浸泡10分钟2将山药去皮切段，用清水浸泡3将白萝卜去皮切小块4锅中水烧开后放入糯米、大米、山药，熬制20分钟5加入白萝卜煮至粥粘稠，加入适量盐调味即可助消化，顺气功效2、小米面饼材料：小米面200克，大豆面100克，白面粉80克做法：1把小米面、豆面、白面粉混合均匀，用滚烫的开水烫面，和成面团2将面团充分揉均匀至光滑不粘手，覆上保鲜膜，静置20分钟，分成2块备用 3将面团擀出一定厚度，备用4在平底锅倒入少量油加热，煎熟，或用锅蒸熟3、鸡蛋糕材料：鸡蛋、牛奶做法：1准备2个鸡蛋打散、按2:1比例加适量温水2搅拌均匀，撇去浮沫3加适量盐、一勺牛奶、适量小葱花4上锅蒸12分钟1、花生猪脚筋汤材料：猪脚筋4条、猪蹄1只、扁豆40克、花生40克、大枣3颗、姜2片、料酒做法：1猪蹄斩块后和猪蹄筋、姜片一起放到开水锅中焯水，倒些料酒去腥2花生和扁豆洗净，用水浸泡30分钟3将除盐外的所有材料一起放入电饭煲，加适量清水，选定煲汤功能（其他锅的话大火烧开后，小伙炖1.5小时）4关火前加入盐调味2、花卷材料：面粉、植物油做法:1面板上撒干面粉，把发酵好的面团取出揉成原先大小2取出一半面，擀面摊平涂植物油，撒少许盐3两边往中间折，切大小差不多大4切口朝自己，用筷子在中间往下压，两端拉长，左手不动右手拧三圈5右边头下绕，底部捏紧6冷水上锅，盖上锅盖醒10分钟，大火烧开转小火10分钟，关火焖1分钟开盖3、蒜味火腿豆腐材料：大蒜5瓣、火腿1片、嫩豆腐1盒、葱1根、盐做法：1先将火腿片、大蒜瓣、葱都切成碎状；嫩豆腐洗净备用2取炒锅，加入1大勺色拉油，再将火腿、大蒜瓣、葱末及所有调料一起加入，以中火爆香备用3将豆腐摆入圆盘中，再将炒好的材料倒在豆腐上，用耐热保鲜膜将盘口封起，放入电饭锅中4加水蒸11分钟至熟1、红小豆莲子百合银耳羹材料：红小豆250克、莲子、百合、银耳、冰糖做法：1将红小豆用清水浸泡2小时2将银耳泡发，洗净，去除黄心，撒成小片，加入足量的水，炖煮至粘稠的液体状，约30分钟。
爷爷的养生法宝_450字
我爷爷快90岁啦，身体还非常的棒，现在还能抱着40多斤的我走上一段路，经常没事有事还爱到处转悠，思维清晰，四肢灵活，耳聪目明。
在居住的院子里走动时，经常有叔叔伯伯过来和爷爷打招呼，大家都夸他身体好，讨教他老人家的养生秘诀，这可是爷爷最高兴的事情，但是他从不说自己的养生法宝，总是满脸笑意的答道：哪有什么法宝，全靠党的政策的好，我们这些老同志活得没有后顾之忧，每天都很开心，身体自然就好啦……
爸爸说爷爷好身体的法宝是---因为爷爷是离休干部，党和国家对他们这批老干部非常的照顾，不愁吃穿，不愁生病住院，自然有闲情逸致休养。
妈妈却说爷爷的好身体主要来自他爱管“闲事”，每天的新闻联播，海峡两岸是爷爷必看的节目，爷爷特喜欢关心国家大事，尤其是台湾问题，经常和老同志一起探讨，奶奶因此经常笑话爷爷：你这么关心台湾问题，是不是还准备去收复台湾啊？
除了以上原因，我觉得爷爷的好身体，还有很重要的一点就是，我们的家庭非常的和睦，我有两个伯伯，爸爸是最小的儿子，大家工作之余，经常能组织全家出去走走，爷爷
从不需要为我们操心。
爷爷说他的希望不大，就是能活到我结婚的时候，估算一下，起码得100多岁啊。
希望爷爷能健康长寿，感谢我们的国家让我们的生活一天比一天甜蜜。
养生爷爷作文嘿，我爷爷那可真是个养生达人，在他的世界里，养生就像是一场永不落幕的狂欢。
爷爷每天早上都起得老早啦，那时候太阳可能都还在打哈欠呢。
他一起床，就穿着他那宽松得像个布袋似的太极服，慢悠悠地走到院子里。
你瞧，他先是站在那儿，闭着眼睛，像是在和空气打招呼，其实是在深呼吸呢。
他深吸一口气，那肚子就像个气球似的鼓起来，然后再缓缓地把气吐出去，那呼气的声音“呼——”，感觉能把院子里的花花草草都吹得晃一晃。
我就有一次，好奇地跟着爷爷早起，想看看他到底是咋养生的。
那早上的空气凉凉的，我还没睡醒呢，就迷迷糊糊地站在院子一角看着爷爷。
爷爷站定后，就开始他的太极拳表演啦。
他那动作，慢得哟，就像电影里的慢镜头。
他抬手，就像是要去摸天上的云彩，可那手还颤颤巍巍的，我在旁边憋着笑，又不敢出声。
爷爷的手在空中划一个半圆，感觉都用了一分钟，那认真的模样，就像他手里真有个宝贝似的。
他的脚呢，也不闲着，轻轻地挪动，就像怕踩着地上的小蚂蚁。
他每走一步，我都感觉地面都得跟着他一起养生，变得更有活力似的。
打完太极，爷爷就开始摆弄他那些养生的玩意儿了。
他有个小桌子，上面放满了瓶瓶罐罐，全是各种泡茶的东西。
爷爷拿起他那个心爱的小茶壶，先用热水烫一遍，那动作娴熟得很。
然后他就开始往里面放茶叶啦，什么枸杞、菊花、红枣，一股脑儿地往里塞，就像在给小茶壶喂饭一样。
他一边放还一边念叨：“这枸杞啊，得放多点，对眼睛好，你这小娃娃天天玩手机，也得喝点。
” 我就笑着点头，其实心里想着，这玩意儿能有那么神奇？爷爷泡好茶，坐在他那摇椅上，慢悠悠地晃着，喝一口茶，脸上就露出满足的神情，就像他喝的不是茶，是长生不老药。
到了中午，爷爷吃饭可讲究了。
他的盘子里那是五颜六色的，青菜、胡萝卜、豆腐啥都有。
他每吃一口，都嚼得特别慢，那嘴巴就像个小磨坊，不停地磨啊磨。
我狼吞虎咽的时候，爷爷就会敲敲我的碗，说：“吃慢点，你这吃相，身体可受不了。
” 我就学着爷爷的样子，慢慢嚼，嘿，还真能尝出饭菜不同的味道呢。
百岁爷爷的搓脚养生法作者：暂无来源：《家庭医学（上）》 2019年第12期黄淑芬（广西南丹 547200）江津区位于重庆市西南部，长江横贯东西绕城而过，这里是有名的“富硒之都”。
今年103岁的胡炳是名闻江津的百岁老人。
虽然他已年过百岁，但依然反应灵敏，面色红润，皮肤细腻。
他有着什么不同寻常的养生方法呢？凌晨练功身体健每个长寿老人都喜欢运动，胡爷爷也喜欢运动，每天凌晨3点到5点是他雷打不动的锻炼时间。
凌晨3点，我们敲开了胡爷爷家的门。
果然，他正半躺在床上锻炼。
只见他十指弯成爪状，用十指叩头，往返来回的叩，疏通头部的血脉。
20分钟后，用手掌上下搓脸，搓完脸后，再捋食管下到丹田穴、藏门穴。
上半身搓完后，再搓到下半身，胡爷爷先是把双腿搓热，然后翘起左脚搭在右脚上，用右手掌搓左脚底，一边搓，一边数次数。
做完了左脚，然后换右脚。
胡爷爷锻炼完后，对我们说：“我每天左右双脚都要搓2 500下，手掌心有一个穴位叫劳宫穴，脚底的穴位是涌泉穴，两个穴位互相摩擦，气血走心脏，来回循环血脉畅通，身体自然就健康。
”胡爷爷接着说：“我晚上8点上床睡觉，一觉醒来就是3点钟，醒来精神好，所以，养成了在这个时间进行锻炼。
”唱歌拉琴练气息胡爷爷曾经是一名音乐老师，吹、拉、弹、唱样样通。
每天吃完早饭后，胡爷爷把手风琴拿出来，坐在板凳上开始拉琴唱歌。
《解放区的天是明朗的天》《没有共产党就没有新中国》等歌曲是胡爷爷常拉的歌曲。
我半开玩笑地对胡爷爷说：“这些都是老歌曲了，如果给一首新的歌曲给您，您能拉得出来吗？”胡爷爷说：“可以，我是音乐学院毕业的嘛！”我哼唱了一首《走进新时代》。
听完后，胡爷爷一边哼曲，一边十指熟练地在琴键上拉出了这首歌的曲调来。
胡爷爷一边拉琴，一边对我们说：“唱歌可以练气息。
我已是百岁，但我没有气喘的现象。
拉琴能让我的脑力和手指得到锻炼。
”每天唱歌拉琴，让胡爷爷的思维依然灵敏，说话吐字清晰，声音洪亮。
花椒姜水泡脚能活血夜幕降临，胡爷爷家的厨房再次响起砧板与菜刀的碰撞声。
导读崔介忱⽼⼈的养⽣⽅法导读崔介忱⽼⼈的养⽣⽅法编者的话⾃医道养⽣学倡导台湾崔介忱先⽣（1911年—⾄今）的长寿养⽣⽅法以来，国内很多崔⽼的粉丝也与我们沟通，有些朋友是想学习崔⽼的养⽣⽅法，有些朋友是交流练习的⼼得。
很多⼈都是主要看⽹上的视频学习的，对于崔⽼养⽣法究竟包括什么内容都不清楚，尤其是对胎息的练习更是似是⽽⾮、望⽂⽣意，幻想练⼏天、做⼏下就能够得到。
本⽂作者⾦莲⽥习练崔介忱先⽣养⽣⽅法两年，参考众多崔⽼的著作、视频和⽂章，撰写了《卧式养⽣功⼋天练习法》内部参考资料。
本⽂供有缘朋友参考。
需要强调的是本⽂也是⼀家之⾔，不是说必须按照导读的说法实施，仅供参考。
本⽂之缘我最初是看视频练习崔⽼21式床上养⽣法的，这21式很多⼈都熟悉，就是胎息、前后梳头、左右搓头、洗脸、揉晴明⽳、擦眼⽪、按听宫⽳、拨⽿朵、揉肚⼦、揉⼤腿根内侧(⼥性免⽤)、揉下腹、躺着⾛、提松肛、直腿上踢、鱼功摆腰、两⼿托天理三焦、仰卧起坐、弯腰（肘碰腿、头碰腿）、伏地挺⾝（俯卧撑）、静坐和念观世⾳菩萨的⼼咒。
练⼀周后，⾝体就有很⼤变化，⼀是有劲了，蹬单车不觉得累，⼆是更灵活了，⾝体各部位软柔。
因为我每天都会练张⾄顺道长的⼋部⾦刚功和长寿功，发现崔⽼功夫和⾦刚长寿功是有益的互补。
然后就是⼴泛收集崔⽼的资料，这是我做理⼯类项⽬的习惯，做项⽬要⼴泛搜集国内外相关材料，把资料消化吸收后，结合需求分析报告再撰写处出关键技术分析、可⾏性分析等。
扯远了，反正找了很多崔⽼的资料，包括很多崔⽼演⽰、讲课⾳视频资料，尤其是托台湾朋友购买了⼀本绝版的⼆⼿书《崔爷爷养⽣保健操-103岁的健康奇迹》，还有幸找到了书配套的视频。
看了这本书，我才知道崔⽼的养⽣不是光练保健操那么简单，崔⽼养⽣体系传承清楚，符合中华传统养⽣理论和实践，它和我创⽴的⾃医道养⽣法很像，概括⽽⾔如下：、修⼰德：开⼼乐观，凡事不计较；做⼈正直，不贪污；⽣活规律，顺天地；家庭和睦；热⼼助⼈；坚持多运动，即使累了也要动⼀动；光知道但是没1、修⼰德：练，还是等于不知道。
涂爷爷的捶墙养生法今年101岁的涂深远老人，是广西壮族自治区柳州市人。
涂爷爷虽然已是百岁高寿，但背不驼、腰不弯、面色红润，说话声音洪亮。
那么，他有着怎样的长寿秘诀呢？空手捶墙练手力涂爷爷最喜欢的运动是空手捶墙。
晚上8点钟后，涂爷爷就开始这项运动。
他先做好热身运动，然后双手用劲往身前空抓36下。
练完空抓后，他再拍双肩36下。
然后，涂爷爷再做10个俯卧撑。
接下来，涂爷爷平躺在床上，双手握拳，用力朝床头后的墙壁捶去，把墙壁捶得“咚咚”作响。
旁人问涂爷爷疼不疼。
涂爷爷却笑呵呵地回答：“一点都不疼，我年轻时就开始练捶墙，一天不练，我的手就‘发痒’。
所以，我要天天捶墙，才感觉舒服。
”捶完墙壁后，涂爷爷双手五指成爪状，轻抓头部10分钟，然后，再做搓手运动10分钟。
他说：“捶完墙后，要做一下还原运动，这对身体有好处。
”抓柠檬练掌力上了年纪的老人，要么肥胖虚弱，要么瘦小无力，可是涂爷爷却不同，他说话声音洪亮，走路刚劲有力。
有一次，涂爷爷居住的小区举办抓柠檬，看谁的手劲大，挤出的柠檬汁最多。
輪到涂爷爷上场，只见他把一只新鲜柠檬握在手中，五指紧紧地扣住柠檬，一运气，一用力，一滴滴柠檬汁便从涂爷爷手中流进杯子里。
大家纷纷对涂爷爷竖起了大拇指。
涂爷爷说：“其实，我练手劲是从年轻时开始的。
练手劲先从练空抓开始，慢慢增加力度，到一定程度再开始练习抓实物。
随着锻炼时间的增多，我的手劲也越来越有力，抓柑橘、柠檬等水果都不费力。
别看刚才抓柠檬用劲，但我可以做到气定神闲，也就是说有把握坐着就能把柠檬榨出汁来。
长期练手劲，我的双手很有力，不会发抖。
上菜市买菜，我自己提菜篮回家轻松自如。
平时的家务活，我自己也可以做。
”甜酒加鸡蛋能开胃涂爷爷遵守每天少吃多餐的原则，他每餐只吃八成饱。
而且，涂爷爷吃鸡肉会把皮剖掉，猪肉也只吃瘦肉，不吃肥肉。
涂爷爷还着重推荐一道特殊的美食：甜酒加鸡蛋，这也是涂爷爷每天的早餐。
对于这道美食，涂爷爷常说：“鸡蛋，多了不吃。
老年人延缓衰老的中医养生秘诀有哪些咱们都知道，人一上了年纪，身体就不像年轻时那么利索了，这衰老啊，就像是个调皮的小鬼，总是悄咪咪地找上门来。
不过呢，咱们老祖宗留下来的中医养生办法，那可是有不少能帮着老年人延缓衰老的秘诀哟！先来说说饮食这一块。
中医讲究个“食养”，就是吃的东西得有讲究。
我就认识一位李大爷，七十多岁了，身子骨还硬朗得很。
他每天早上都会给自己熬一碗山药粥。
这山药啊，健脾益胃，对老年人的身体可好啦。
李大爷跟我说，他选山药那也是有窍门的，得挑那种粗细均匀，表皮没有破损，须毛多的。
熬粥的时候，小火慢慢熬，熬到山药软烂，粥变得浓稠，那香味儿，别提多诱人了。
而且李大爷从来不多吃，就一小碗，恰到好处。
再说说睡眠。
“子午觉”可是个好东西，中午 11 点到 1 点，晚上 11点到 1 点，这两个时间段能睡个好觉，对身体的恢复特别重要。
我家隔壁的王奶奶，每天中午吃完饭，雷打不动地要睡上半个小时。
晚上呢，她九点多就上床，泡泡脚，听听舒缓的音乐，十点之前准能睡着。
她跟我说，这睡眠好了，心情都舒畅，干啥都有劲儿。
运动也是不能少的。
公园里打太极的张爷爷就是个好例子。
每天早上，张爷爷都穿着一身宽松的衣服，早早地到公园。
那一招一式，行云流水，特别有范儿。
他跟我说，打太极的时候，要心平气和，呼吸均匀，每个动作都要做到位。
他还说，刚开始学的时候，觉得挺难的，总是记不住动作，但是坚持下来，现在一天不打，浑身都不自在。
还有个重要的秘诀，那就是心情要好。
咱们小区有个刘婆婆，整天乐呵呵的，见谁都笑。
她家里也不是啥大富大贵，但她就是心态好，不跟人计较，也不操心那些烦心事。
她说：“愁也是一天，乐也是一天，为啥不乐呵着过呢？” 就因为这好心态，刘婆婆身体倍儿棒，很少生病。
中医养生还讲究按摩穴位。
比如说涌泉穴，就在脚底。
我奶奶每天晚上睡觉前，都会用热水泡泡脚，然后用大拇指用力按揉涌泉穴，每次按个一百来下。
她说按完之后，感觉脚热乎乎的，睡觉都香了。
中老年人的养生之道
1.“哎呀，爷爷奶奶你们要多走动走动呀，可别老坐着！”就像我爷爷，每天早上都会去公园溜达一圈，和那些老伙计们聊聊天，活动活动筋骨，这多好呀！你看隔壁的王爷爷，整天就爱坐着打麻将，身体能好吗？
2.“奶奶，您得吃清淡点呀，别老吃那些油腻的东西！”我奶奶以前就总爱吃大鱼大肉，后来身体不舒服了才改。
就好比一棵树，你得给它合适的养分它才能茁壮成长呀，咱身体也一样啊！
3.“爷爷，您晚上可别熬夜呀，要早点睡！”我爷爷以前老爱晚上看电视看到很晚，后来才慢慢改了。
这就像汽车要保养一样，咱身体也得好好保养呀，不然怎么能健康长寿呢？
4.“奶奶，您要保持好心情哦，别老生气！”我奶奶有时候脾气急，容易发火。
就像天气一样，老是阴沉沉的可不行，得阳光明媚呀，心情好了身体才会好呢！
5.“爷爷，您记得多喝水呀，别等渴了才喝！”就像花需要水才能开得鲜艳，我们身体也需要充足的水分呀，这样才能活力满满呀！
6.“奶奶，您可以去跳跳广场舞呀，活动活动！”我家楼下的奶奶们每天晚上都去跳广场舞，可带劲了。
这不就像机器要运转起来才不会生锈嘛，人也要动起来呀！
7.“爷爷，您要定期去检查身体呀！”这就好比车子要定期去检修，才能及时发现问题解决问题呀，身体也一样的呀！
8.“奶奶，您可以打打太极呀，多舒缓！”公园里那些打太极的爷爷奶奶看起来多精神呀。
这就像船在平静的水面上航行，稳稳当当的多好呀！
9.“爷爷，您别抽烟啦，对身体不好！”我总是这样劝爷爷，抽烟就像给身体里埋了一颗炸弹，随时可能爆炸呀，多吓人呀！
10.“奶奶，您要多吃水果呀，补充维生素！”就像给身体这个大机器加润滑油一样，水果能让我们身体更健康呀！。
蔬菜汤制作法：材料：牛蒡：大的 1/4 个原产地日本，又名“东洋人参”，在日本很早被视为日常蔬菜。
中国《现代中药学大辞典》中，把牛蒡解释为它具有可促进生长，抑制肿瘤，抵抗菌类和真菌的植物，其胡萝卜素含量达胡萝卜的 110 倍，蔬菜中排第二。
在根类植物中，其蛋白质和钙及植物纤维含量最多。
植物纤维有助于体内垃圾的清除，牛蒡中含有预防癌症消除致癌物质的成份。
此外，牛蒡还有降压作用，对高血脂，糖尿病，风湿病，性功能低下，肥胖等有较好的改善作用。
白萝卜： 1/4 个含有丰富的维生素和矿物质。
其中，萝卜所含有的杀菌素对某些细菌和病毒有强烈的杀伤作用，并且有助于消化，防止衰老，预防骨质疏松，还具有很强的解毒作用。
白萝卜叶（绿色）： 4 根（晒干的也可以）营养价值极高，它所含有的维生素 A 的含量是绿色菜花的 3 倍，钙含量是 4 倍，维生素 C 含量是柠檬的 10 倍以上。
因此，在韩国很早就被人们当作食用蔬菜。
胡萝卜： 1/2 个被人们称作大自然的红宝石。
胡萝卜素可以有效抵制癌细胞。
含有丰富的维生素 A ，即可以明目，又可以改善皮肤，木质纤维具有显著的抗菌作用，其叶酸有抗癌作用，而且可以降低血压，血脂，有恢复青春的功效。
香菇： 1 个（小的用 2 个，自然晒干的为好。
）具有丰富的维生素和矿物质，可以增强人体的抗病能力和抗肿瘤的能力，还能促进人体免疫细胞的调节，含有抗癌的增强免疫功能的物质。
制作法：1、蔬菜不可以泡在水中。
2 、熬制时器具应使用铝制品。
3 、保存时须用玻璃瓶，不可用珐琅质材料或其它经过化学加工的器俱。
4 、切材料时需带皮大块的切，不能切得过小。
5 、放入蔬菜量 3 倍的水（ 3 斤左右），煮开之后，用稍小一些的火煮一个小时，煮透。
制成汤后食用（ 1.5 ）日左右。
若嫌麻烦，可一次放入 2 倍的材料与水进行熬制，制成汤之后可食用3天。
但是容易变质，需要冷冻、冷藏的方式保管，但不宜超过 3 天。
[注意事项] ：千万不可以混合其它的药草或植物，有时会变成强烈的毒性物质。
特别是最近一段时间，市面上有一些人把野菠菜根或树根当作牛蒡欺骗消费者，还有很多腐烂，老化，充满异样物质的野生牛蒡，因此大家要多加小心。
糙米茶制作法（糙米 = 仅去掉种皮的大米）：材料：糙米： 1 合（ 180cc ） 3.6 两水： 8 合（ 1440cc ） 3 斤左右制作法：1、把 3.6 两的糙米倒入不放油的平底锅中炒至变黄为止，注意不能炒煳，不停搅拌。
2、同时，用另外一个锅煮 3 斤左右的水，煮开后，放入炒好的糙米，把火熄掉。
3、如此放置 5 分钟。
4、用筛子筛掉糙米，饮用过滤后的水。
5、再制时，先煮开3斤水，然后放入第一次使用过的糙米，用小火煮5分钟，过5分钟后，用筛子筛掉糙米，喝剩下的水。
可以把第一次制作的茶和第二次制作的茶混合在一起饮用。
[注意事项]：根据症状改变用量；糙米茶绝对不可以与其它添加物（白糖，蜂蜜）混合食用。
蔬菜汤与糙米茶饮用方法：1、不能同时饮用蔬菜汤与糙米茶，中间应相隔 15 分钟以上的时间。
若同时饮用，其效果减半。
2、饭前，空腹喝 4 两蔬菜汤， 15 分后喝 4 两糙米茶，再过 30 分钟用餐。
中午，晚上也以同样的方法饮用，一天需饮用的蔬菜汤与糙米茶量应是 1.2 斤以上。
若想分两次喝，就早晚各饮用 6 两。
饮用蔬菜汤后的身体反应1、有些人在脸，手，脚，甚至全身会出现湿疹并有刺痒现象，这时应该抹些食用油或敷生色拉油。
2、长期服用药的人其身体反应将更为强烈。
另外，患有萎缩性皮炎的患者应减量，逐渐分开使可。
3、头部有外伤或有脑血管障碍的患者，在开始饮用的 2~3 天会有头痛欲裂的感觉，但不用过于担心。
4、眼部出现的症状最普遍，但是过 2~3 天就会停止。
之后，视力逐渐上升，戴眼镜的人可以不用继续带眼镜，或戴度数比较低的眼镜，最后视力完全恢复。
5、过去曾得过结核病等肺部疾病，或患过肺炎的人，若咳嗽，应先服用以蜂蜜和萝卜制成的治咳嗽的药，之后再逐渐饮用蔬菜汤。
饮用蔬菜汤会有咳嗽的现象，但不用担心。
6、有妇科疾病的人饮用蔬菜汤后，腰部感到沉重无法使力，这种症状会持续一段时间。
此外，可能会出现白带增多的现象，但是不久就会好转。
7、高血压患者饮用蔬菜汤到一个月左右血压会降低，因此， 3 天后，服用的降压药也应该慢慢减量。
若突然停药，会产生休克现象。
此外，还有一些一时性的负作用，但都属于好转现象，请不必多虑。
饮用蔬菜汤后的身体变化1、饮用蔬菜汤，得感冒的次数会减少。
2、蔬菜汤在人体内部进行化学变化，产生 30 多种以上抗菌素。
3、对酒精的免疫功能加强。
一周就能见效，醉酒的现象也会消失，可以找适当的时机把酒戒掉。
经常喝酒的人，反而有可能再也不能喝酒了。
4、女性不管年龄，内分泌会渐渐调节过来。
曾有 81 岁高龄的老太太每月不差地来月经，达一年半之久：也有过 65 岁的老太太经饮用蔬菜汤后，竟然生了一小孩。
5、女性在饮用蔬菜汤至 4 个月左右，新的月经周期开始交替旧的月经周期，故会出现一个月来两次月经的现象。
这不是异常现象，之后将会开始正常的月经周期。
蔬菜汤所谓蔬菜汤是日本著名的细胞学博士立石和先生发明的，以牛蒡，白萝卜，白萝卜叶，胡萝卜，香菇等五种蔬菜按一定比例熬制而成的汤，而且这些材料都是可以食用的蔬菜。
这五种蔬菜分别代表金、木、水、火、土。
五色--青、红、黄、白、黑。
五脏即人体的心、肝、脾、肺、肾。
五行蔬菜汤是以五行即白萝卜＋白萝卜叶＋胡萝卜＋牛蒡＋香菇五种蔬菜刚好是五色，具有五色入五脏之功效。
即白色入肺，青色入肝，红色入心，黄色入脾，黑色入肾。
五色滋润五脏，通过五行合一，产生化学反应，且营养不重复，有200多种营养素产生不可思议的神奇功效,这五种蔬菜搭配合理。
《黄帝内经》有记载：人要吃五色、五味、五香食物。
五色分开营养不重叠，达到均衡营养之目的。
以上的五种蔬菜虽然不是中药，但立石和先生指出：如煮汤后经常饮用，能促进正常体细胞繁殖，增加血液中的白血球和血小板，以三倍的速度增加T细胞，从而达到提高人体免疫力，达到恢复健康的目的。
纯天然的蔬菜汤长期服用将更健康！牛蒡的植物学特点牛蒡原产地为中国，一千多年前日本从中国引进并把牛蒡改良为食用作物，营养可与人参相媲美。
牛蒡作为药用、食疗、保健作用已有悠久的历史。
《本草纲目》称牛蒡为大力子，是二年生草本植物，其子、根均可入药，也可食用。
第一年所有的营养集中在根茎部分，第二年开花结果。
牛蒡生长的年数越多，其质量越差。
第二年时，牛蒡的根茎部像萝卜一样呈木质状态，黑色，里面充满了异样物质（因此，此时的牛蒡不能用作蔬菜汤材料）。
最合适的蔬菜汤材料是当年生牛蒡，生长的牛蒡皮黄里嫩，白色，既可做汤，又可直接食用。
牛蒡全身是宝，富含菊糖、纤维素、蛋白、钙、磷、铁等人体所需要的多种矿物质、氨基酸，其中所含胡萝卜素比胡萝卜高150－180倍。
值得注意的是做酱汤后无法食用的牛蒡几乎没有什么效果。
中国很早就把牛蒡的果实当作中药药材，但根茎及其食用性却并没有被多少人注意。
我公司利用牛蒡及其他四种蔬菜生产的蔬菜汤是您最佳的选择。
蔬菜汤之神奇功效 :⑴神秘的蔬菜汤在自然优良的土壤中发芽生长的蔬菜，吸取了微生物中含有的大量的营养成份，在太阳下吸收一切营养，还有我们人体不可缺的叶绿素、铁、矿物质等所有维生素。
因为长期以来，我们无视于自然，不了解自然，轻视蔬菜的重要性，所以得到自然的报复直至生病。
其实，依靠微生物成长的蔬菜具有比任何抗菌素都有显著的效果。
蔬菜中，特别是吸取土壤丰富营养的根类为主熬制成的立石和先生发明的蔬菜汤，改变了以往的蔬菜概念，显出令人惊讶的康复效果。
水中培育的蔬菜因吸收不了土壤的营养成份，因此外形是蔬菜而对人体没有好处。
立石和先生说“土壤中生长的—选好材料制成的蔬菜汤含有大量预防癌症的叶酸，因此对癌症具有强烈的抑制效果。
”癌症是现代人死亡的最大原因，大部分人认为得了癌症就无法生还。
但是蔬菜汤却能在短时期内抑制癌症，其理由如下：癌是由于细胞突然的癌化引起的，但是人们可以利用人自身的治愈能力治疗癌症。
我们体内有一种专门粘附在癌细胞上的物质，和占人体 1/3 的轻蛋白骨胶原。
这种物质具有神奇的功效，只要一发现癌细胞，就会聚集在其周围立刻包住癌细胞。
蔬菜汤就是帮助这种物质和骨胶原的上述作用，对癌症和药物中毒以及功能障碍等症状有神奇的效果。
⑵蔬菜汤可以苏醒人体细胞、促进细胞的活动,立石和先生指出，蔬菜汤可以增加体内最坚硬的蛋白质骨胶原，不管年龄都能造就一个与成长时期的儿童一样的身体。
与此同时，进入体内的蔬菜汤进行化学变化，产生 30 种以上抗菌素，增加粘附癌细胞的特殊物质。
“因此不到三天就能控制住癌细胞，此种体细胞还对癌症具有免疫功能，此后不再具有患上癌症的可能性。
”立石和先生指出，若具备上述条件，“即使是癌症末期患者也能苏醒 100% 的细胞。
”立石和先生说，至今为止，蔬菜汤和糙米茶已对 6 万名以上的癌症末期患者产生效果。
他们康复之后和从前一样工作，其实际效果达 99% 。
蔬菜汤目的在于，促进体内细胞的增殖和强化，同时增加白血球、血小板，把 T 细胞的作用增强到3倍，造就一个健康的人体。
最后，免疫力大大增强，以后面对癌症等普遍的疾病时也会发挥出强大的威力。
吃蔬菜汤就是为了防止生病，其实是一种自我预防。
首先，蔬菜汤防止人体重要细胞的老化现象，增强其再生功能。
为此，应该首先从人的大脑开始着手，因为包括细胞的调节在内的全身的改进都由大脑控制。
如果分析大脑的结构成份，就会发现磷和钙等占很大比重，因此汤中放入磷和钙等补充相应的营养。
通过饮用蔬菜汤，把细胞中的骨胶原增加到3倍，以此促进生长延缓衰老。
据立石和先生说，几十年来，他对肉类几乎一口不沾，只吃米饭和蔬菜、海藻类、鱼类等，却能够很好地保证身体健康，再难的事情也可以轻松地处理。
他说：“像我年纪这么大的人尚能如此，何况比我年轻的人呢？只要饮用蔬菜汤，注意日常饮食，就不会得病。
”⑶蔬菜汤适合各种人群饮用蔬菜汤喝到体内，会产生三种以上的生物化学作用，而产生不可思议的神奇力量。
能把体内的毒素排出，可使老化的细胞年轻，酸化细胞正常，使病变组织恢复健康，使免疫力提高。
这种汤适合：高血压、心绞痛、c型肝炎、肝脏、肾脏病患者和胃溃疡病、糖尿病、脑血栓、心律不齐、老人瘫、风湿性关节炎、失眠等人群饮用。
另外，蔬菜汤的特殊功效防病治病、强身健体、增强身体免疫力，经常饮用会达到意想不到的效果。
附录一：中国专家对“蔬菜汤”的评价中国专家认为，日本发明的“蔬菜汤健康法”与中国传统的宫庭长寿秘方原理是相通的。
据《黄帝内经》记载，若想延年益寿，要吃五色，五味，五香食物，这样才能五行合一，在人体内引起生物化学作用，形成多种抗菌素，而蔬菜汤的处方正符合这个原理。
