吴阿敏太极扇三十六式样式分解名称共4路

传统吴式36式太极拳动作分解视频及要点请点击“精英太极学堂”关注我传统吴式36式太极拳，以马岳梁吴英华吴式精简30式太极拳为基础，吸收了传统吴式老架、圆架、方架的精华，具有舒展大方、严密紧凑、方圆结合、好学易练的特点。

这里分13次将整套拳的分解视频和动作要点展现给拳友，希望多提宝贵意见。

22、撤步十字手（1）分解视频00:00 / 00:00弹重新播放0:00:00上次观看至{$min}{$sec}，正在为您续播跳过广告应版权方的要求，好莱坞会员无法跳过该剧广告广告剩余: 10 秒【剩余则广告】您是尊贵的QQ会员秒后可跳过此广告详情点击应版权方的要求，好莱坞会员无法免除该部电视剧的广告，请您谅解！我知道了！✕分享10广告详情------（2）动作要点背倚后坐，双手合十；右弓左撤，双手前挤。

23、野马分鬃（1）分解视频00:00 / 00:00弹重新播放0:00:00上次观看至{$min}{$sec}，正在为您续播跳过广告应版权方的要求，好莱坞会员无法跳过该剧广告广告剩余: 10 秒【剩余则广告】您是尊贵的QQ会员秒后可跳过此广告详情点击应版权方的要求，好莱坞会员无法免除该部电视剧的广告，请您谅解！我知道了！✕分享10广告详情------（2）动作要点背倚后坐，右抱琵琶。

上步右弓，插手靠肩；上身左转，右托背圆；右穿左按，目视左前。

合臂上步，弓步靠肩；上身右转，左托背圆；左穿右按，目视右前。

要领一致，反复再三。

24、玉女穿梭（1）分解视频00:00 / 00:00弹重新播放0:00:00上次观看至{$min}{$sec}，正在为您续播跳过广告应版权方的要求，好莱坞会员无法跳过该剧广告广告剩余: 10 秒【剩余则广告】您是尊贵的QQ会员秒后可跳过此广告详情点击应版权方的要求，好莱坞会员无法免除该部电视剧的广告，请您谅解！我知道了！✕分享10广告详情------（2）动作要点合臂上步，左弓侧挤；背倚后坐，左弓推挤。

36式太极刀动作详解刀谱预备式1、虚步抱刀2、提膝抱刀3、弓步扎刀4、右左弓步推刀5、叉步扎刀6、回身并步劈刀7、架刀蹬脚 8、弓步藏刀 9、盖步缠头10、弓步藏刀 11、盖步裹脑 12、弓步截刀13、垫步铰刀 14、弓步扎刀 15、丁步点刀16、跳步换扎刀 17、提膝下扎刀18、马步推刀19、弹踢反撩 20、提膝截刀21、缠头扫刀22、仰身推刀 23、弓步平斩 24、背花反撩25、并步扎刀 26、回身二起脚27、扑步按刀28、马步提膝架刀 29、左右挂刀 30、歇步按刀31、提膝劈刀 32、背刀里合 33、弓步反撩34、架刀冲拳 35、虚步亮掌 36、抱刀收势动作详解1．虚步抱刀。

屈膝撤步，前捧，扣脚转身（此时右手收到腰间，左手持刀上举与肩同高），虚步冲拳（左手持刀收到腰间，立拳，拳眼向上）。

2．提膝抱刀。

上步摆掌，提膝抱刀，（重心前移，上右步提左膝，右手后摆，左手前举，亮右掌，右掌在头上，手心斜向上）。

3．弓步扎刀。

落步接刀，弓步扎刀。

（落步微向左，正东扎）。

4．右左推刀。

坐步碾脚带刀（带刀时左手持刀向上再经身体左侧向下划弧），收脚上步，右弓步推刀（方向稍向右斜前方，刀手不要超过头）。

屈膝后坐碾脚回劈，，过渡撩，再屈膝后坐碾脚转身，左弓步蹬脚推（正东方向）5．插步扎刀。

回身叠刀（反着抱刀，刀刃向上，左手落在刀柄上），插步扎刀（向斜后插，叠刀与扎刀都是正方向）。

6．并步劈刀。

扣脚举刀，此时左手收到左胯旁，并步震脚劈刀（震脚与劈同时进行，方向是东北45度角，左手外撑）。

7．架刀蹬脚。

上步的同时刀向回带（上右脚同时右手持刀在身前逆时针画立圆），转身摆脚提膝把刀架起来，蹬脚的同时推掌（正东方向）。

8．弓步藏刀。

东南方落步，脚跟着地，不是弓步，重心在右腿做一个腋下藏刀（左手变拳举于头顶，右手在腋下），后坐扣左脚转身（此时两手分开）提右膝裹脑（刀背贴身体转，完后刀扛在左肩上，从左肩抽出来），上右步（微右斜前方，左手变掌合在右胸前），弓步藏刀（微向后拉刀，刀与右大腿是平行的，弓步方向是西北，左手微向左前推，手心向前，高与鼻尖平，西南45度）。

吴阿敏32式太极拳谱分解一段1、起势：并脚直立、两腿夹紧，向左开步、与肩同宽，两手平提、与肩同高，曲膝按掌、平于腹前。

2、右揽雀尾：稍右转体、丁步右抱，转体（东南）上步、弓步左棚；后坐扣脚、丁步左抱，转体上步、弓步右棚（西），反手棚臂、后坐下捋，搭手前挤，后坐平云、扣脚左转，丁步斜按，（扣脚旋手，转体换重，收脚按掌，）（西南）（吴式）。

3、左单鞭：右手变勾、转体上步，弓步推掌（东）。

4、左琵琶势：跟步展臂，（右手平摆，掌心向上，左掌心向下自然下落），后坐引手（左手向上摆，右手往回带），虚步合手。

5、进步搬拦锤：左转摆脚（活步摆脚），臂下穿掌，上步摆脚，转体穿掌，上步拦掌、跟步冲拳（孙）。

6、如封似闭：后坐开掌（转腕分手），上步收掌，弓步推按。

7、左右搂膝拗步（2次）：后坐撇脚（翻手左转）、摆臂收脚（收脚托掌），上步屈肘、弓步搂推（后蹬）；后坐撇脚（翻手右转）、摆臂收脚（收脚托掌），上步屈肘、弓步搂推（后蹬）。

二段8、右单鞭：（右碾脚）后坐扣脚、右转开掌（转体运臂），左坐转体（左坐云手），收脚勾手，转体上步，弓步推掌。

9、右云手（3次）：后坐扣脚、转体松勾，右云换重、翻掌并步，左云换重、翻掌开步；右云换重、翻掌并步、左云换重、翻掌开步；右云换重，翻掌跟步。

10、右左野马分鬓（2次）：左坐带掌、丁步左抱，旋腰出步、弓步右分；后坐撇脚、丁步右抱，旋腰出步、弓步左分（西）。

11、海底针：跟步摆掌，换重抽掌（后坐微转，提膝抽手）虚部插掌（西）。

12、闪通背：收脚提手，弓步撑推。

13、右揽雀尾：后坐撇脚、左转收脚（丁步左抱），旋腰上步、弓步右棚，旋腰翻掌（反手棚臂），左转后捋（后坐下捋），转体搭手，弓步前挤，转腕分手，后坐引手，弓步推按（后蹬）。

三段14、转身撇身锤：后坐扣脚（扣到位），左转开掌，丁步握拳（坐腿握拳，收脚搭手）、（右坐收脚，搭手握拳），上步举拳，弓步撇拳。

15、捋挤式（左右）：后坐扣脚（松拳变掌）、旋腰带掌、弓步穿抹，收脚（旋腰）下捋，（旋腰）上步搭手，弓步前挤（东南）；后坐扣脚、旋腰带掌，弓步穿抹，收脚（旋腰）下捋、（旋腰）上步搭手、弓步前挤（东北）。

武当秘传精简太极拳三十六式第一式：无极桩 (图1）两手下垂，自然站立，独立守神，中正安舒，虚领顶劲，面南背北。

动作要领：在武当太极内功修炼当中，很重视南北极子午向，达到天人合一。

道家养生秘要：醒神安脑、引气归元。

图1第二式：抱元守一（图2)左脚左移，两脚与肩同宽、平行、足心含空、男左女右，两手合抱，拇指相对成圆状，顶天立地，头部中正，全身放松，气沉丹田。

动作要领：身正，体松，气顺，神凝，全身透空，八面支撑。

道家养生秘要：掐诀凝神、鼓荡丹田图2第三式：开太极（图3、4、5）两手从身体两侧分开，如铜钟式，有气感后，慢慢伸展，至两臂展平与身体成大字状。

手心向下外转至手心向上，慢慢合于头顶，中指相对节节贯穿经面前下沉至丹田，两手以腕为轴外展，十指向前。

动作要领：两手分开自上而下划圆，须一气合成，配合呼吸。

道家养生秘要：伸筋拔骨、气贯黄庭。

图3图4图5第四式：金龟戏水（图6）接上动，松腰屈腿下沉成马步，两手掌心向下向前棚起，两腿直立，随即沉肩垂肘如金龟戏水下沉，双手收于丹田处，合抱于胸前棚出。

动作要领：太极有八十一个劲，此动作是个翻转劲，须周身协调一致，身形中正安舒。

道家养生秘要：任督通关、升清降浊。

图6第五式：怀中抱月（图7、8）两脚成马步，腰右转，左手掌心向下收于左肋，在随身体右转，合于胸前，右手掌心向上，收于丹田，两掌心上下相对。

动作要领：以腰带手，圆转中正，切记低头弯腰。

道家养生秘要：坎离相交、养心去火。

图7图8第六式：拨云见日（图9、10）接上动右转腰，两手掌心向上，右手在前、高不过眉，左手在后，低不过胸，左脚内扣，右脚外摆，两手分开，内旋挤出，掌心向前，左脚跟步。

动作要领：动作变化须自然圆活，力整。

道家养生秘要：转腰强肾、益寿延年。

图10图9第七式：陆海奔潮（图11、12）退左脚，两手下捋收于胯根，双手合抱棚出，右手在上，左手在下，如抱婴儿状，左脚蹬，右脚弓步。

动作要领：下捋时忌低头，弓步时须全身贯力。

36式太极刀动作名称36 式太极刀动作名称一.1.虚步抱刀：撤步前捧扣脚收拳虚步冲拳2.提膝抱刀：上步摆掌提膝亮掌抱刀3.弓步扎刀：落步接刀弓步扎刀4.右左推刀：坐步带刀右弓步推刀上步撩刀左弓步推刀5.插步扎刀：回身叠刀插步扎刀6.并步劈刀：抠脚提刀幷步劈刀7. 架刀蹬脚架刀冲拳：上步带刀8.弓步藏刀：落步腋下藏刀转身裹脑弓步藏刀二.9.盖步缠头：上步缠头盖跳步缠头10.弓步藏刀：弓步液下藏刀：11.盖步裹脑：上步平展盖跳步裹脑12.弓步截刀：弓步截刀：13.垫步绞刀上步绞刀震脚绞刀14.弓步下扎刀：15.丁步点刀：上步挽花丁步点16.跳步换扎刀：上步分跳步右扎刀回身弓步左扎刀17.提膝下扎刀：回身挽花收脚收刀提膝下扎刀18.弓步推刀：落步按刀上步带刀马步推刀19.弹踢撩刀：回身推刀上步回劈弹踢撩刀20.提膝截刀：撤步挽花撤步捧刀提膝截刀三.21.缠头扫刀：上步缠头插步扫刀22.仰身推刀：弓步收刀仰身推刀23.弓步平斩：24.背花反撩：原地背花转身抡劈插步反撩25.并步下扎刀：撤步拉刀并步下扎刀26.回身二起：撤步接刀回身抡刀跳步拍脚27.仆步按刀：落步接刀跳步挽花仆步按刀28.提膝架刀：上步托刀翻身按刀云刀撤步提膝架刀四.29.左右挂刀：向左挂刀向右挂刀30.歇步按刀：跳步提刀歇步按刀31.提膝劈刀：转身提刀提膝劈刀32.背刀里合：换步挽花转身里合33.弓步反撩：撤步回劈弓步反撩34.架刀冲拳：提膝截刀架刀冲拳35.虚步亮掌：转身缠头上步接刀虚步亮掌36.抱刀收势：弓步冲拳马步抱刀开步直立并步收势。

36式太极刀刀谱动作分解及定势方向1，虚步抱刀:（1）撤步前捧面向南，(2)扣脚收拳，(3)虚步冲拳面向东。

2，提膝抱刀:（1）上步摆掌，(2)提膝(抱刀)亮掌胸口朝南略偏东。

3，弓步扎刀：(1)落步接刀，(2)弓步扎刀东方向同肩高。

4，右左弓步推刀:(1)坐步带刀，(2)右弓步推刀东偏南方向，(3)上步撩刀，(4)左弓步推刀正东。

5，插步扎刀:(1)回身截刀，(2)插步扎刀西方向。

6，并步劈刀:(1)扣脚提刀，(2)回身劈刀东偏北。

7，架刀蹬脚:(1)上步带刀，(2)架刀蹬脚向东。

8, (转身)弓步藏刀:(1)落步腋下横藏刀，(2) 转身裹脑，(3)弓步立藏刀向西右弓步。

9，盖跳步藏头:(1)上步缠头，(2)盖跳步缠头向西南。

10，弓步藏刀:(1)弓步腋下藏刀，(2)弓步贯拳胸口向西南方向。

11，盖跳步裹脑:(1)上步平斩，(2)盖跳步裹脑西北方向。

12，弓步截刀:(1)右弓步截刀西北方向。

13，垫步绞刀:(1)上步绞刀，(2)震脚绞刀向西南方向。

14，弓步扎刀:(1)弓步扎刀西南。

15，丁步点刀:(1)上步腕花，(2)丁步点刀西向。

16，跳步换扎刀:(1)上步分手，(2)跳步右扎刀西，(3)回身弓步左扎刀东。

17，提膝下扎刀:(1)回身腕花，(2)收脚收刀(屈蹲)，(3)提膝下扎西南。

18，(转身)马步推刀:(1)落步按刀，(2)上步带刀(右转身)，(3)马步推刀东南方向。

19，弹踢反撩刀:(1)回身推刀正北向，(2)上步回劈，(3)弹踢撩刀西。

20，提膝截刀: (1)撤步腕花，(2)撤步捧刀，(3)提膝截刀。

21，缠头扫刀:(1)上步缠头，(2)插步扫刀(左转一周，刀平扫)。

22，仰身推刀:(1)左弓步收刀，(2)仰身推刀胸口向东。

23，弓步平斩:(1)上右步平斩刀。

24，背花及撩刀:(1)原地背花面向北，(2)转身抡劈，(3)插步反撩。

25，并步扎刀:(1)撤步拉刀，(2)并步下扎刀向西。

36式杨式太极扇动作要领36式杨式太极扇动作要领第一段一、起势1.持扇下按，右手持扇提气开左步同肩宽，两手前平举肩平肩宽，随后屈膝下按腹前。

2.弓步刺扇，身体右转右脚外摆45°，两手上抬自上走外沿抱扇于腹前。

出左脚脚跟先着地，松膝坐胯以扇根为力点，弓步向前刺出。

3.马步按扇，后脚松膝坐胯，做一个虚步动作，同时两臂从腹前随胸胯的开展向两侧向上举臂，从头向下松沉成马步按掌，掌按到腹前的时候注意松腰，扇根为力点。

4.弓步翻转，身体左转由马步变成侧弓步，扇子经左小背内侧缠绕翻转，左手在右手下方。

扇子经左小背内侧缠绕翻转时，注意利用身法带动翻转。

5.虚步抛接扇，右脚向正前方迈出，脚跟着地做一个右虚步托扇，随后右手抛接扇。

二、怀中抱月：1.收脚劈扇，身体向右转成叉步手上有一个架扇的动作，然后向前移重心，掌心向下翻，右臂右后斜方劈扇，左脚收至右脚内侧。

2.怀中抱月，左手经过捋从腹前，扣右脚转身，身体向左斜前方棚，左脚向前成高虚步做怀中抱月。

此动注意左手向左圆撑，右手利用手腕抖动开扇，扇要平。

三、燕子抄水：1.提膝收扇，扇沿左穿后，左臂向右合，再一起向右提膝收扇成右独立步，稍停顿。

2.马步下捋，重心下移，两手自右前方30°下捋，经马步继续捋至左斜向前。

由马步到弓步时，注意扣右脚，摆左脚。

3.燕子抄水，两臂内旋收左脚成丁步，身体继续右旋变成仆步穿掌，穿掌时右掌掌心向外。

4.叉步开扇，重心上移继续穿掌成弓步摆掌，左脚外摆，右手持扇自后向前开扇，左手回收至右臂内侧成插步开扇。

注意落身时身体中正，转前脚，后脚扣，做一个弓步调整调整后，再摆脚成插步开扇。

四、顺水推舟：重心前移收右脚上成右弓步，立扇推扇，左右手前后对拉，左手伸向左后方，此动一次呼吸。

五、华佗垂帘：重心后移扣右脚向左滚动腰身，两手由上往下成马步切扇，左手扶在右手内侧，要松膝坐胯圆裆。

六、黄莺落架：重心左移蹬右脚成侧弓步向左送扇，身体右后转两臂向上打开，重心移向右脚成歇步开扇，左手心向上，右手扇沿向上，眼看右手扇。

吴式太极拳竞赛套路（45式）吴式太极拳竞赛套路（45式）动作名称及分解说明（修正版）一．起势（面向正南）1．并步直立（南）2．（左）开步站立（南）3．双臂上掤（上举）（南）腕同肩高，手心斜向下4．曲膝按掌（南）手按胯旁，手心向下，指尖向前二．右揽雀尾1．（左）虚步掤手（南）左脚上步，脚跟着地，手向外划弧至腰2．（左）弓步前挤（南）左手横于胸前，左手指向右，手心向内，右手指向上3．（左）扣脚抹掌（右45度）左脚内扣45度，右手向前抹掌，手心向左前方，指尖向上4．（右）虚步掤手（西）右脚跟内碾，提脚上步，脚尖翘起，指尖与鼻同高5．（右）弓步前挤（西）同上2，方向相反6．坐腿下捋 右手收至胯旁，掌心向下，脚尖起7．弓步前掤 身体左转时，右手渐至胸高，成右弓步时，腕同肩高8．座腿托掌9．扣脚按掌 身体左后转（面向南）右脚尖内扣，右掌向左前方按，指尖向上腕同肩高三、左单鞭1．撤步勾手（左脚撤步落点在左45度线上）四、提手上势1．虚步掤手A．上体右转时，左手举至左额上方，手心向前，右勾变掌落于右胯前。

B．重心移至左腿，右手向上至胸前，手心向上，虎口向上，右脚跟内收后向前上步，脚跟着地成右虚步2．弓步前挤3．开步撑按（胸向南）五、白鹤亮翅1．直立举臂（胸向南）2．曲蹲垂肘六、左右搂膝拗步（东）1．上步提按2．弓步搂推（东）3．提步摆挑4．上步提按5．弓步搂推6．提步摆挑7．上步提按8．弓步搂推七、手挥琵琶（东）1．坐腿掤手2．弓步前推3．开步掤举八、进步搬拦捶1．屈蹲按抱 两手心约10厘米2．弓步平抹3．坐腿回捋4．立身拦掌（胸向东）5．弓步打捶九、如封似闭（东）1．坐腿回抽2．弓步按推十、十字手1．弓步分掌（胸向南）2．屈蹲合抱十一、左揽雀尾1．上步提按 左脚左前上步（东南）2．弓步搂推3．坐腿下捋4．弓步前掤5．坐腿托掌6．扣步按掌（胸向西南）十二、右单鞭1．撤步勾手 右脚向右后（东北）撤步，脚尖外碾落地2．马步平捋 （胸向西北）右掌心向正北十三、右下势1．弓步平搂A身体右转胸朝东B左脚向左前方上步（西）C两手心相对，平举胸前与肩同高同宽，指尖向正东2．仆腿下势A上体左转，两掌心向外向左划弧，至左肩外侧，腕与肩平B双掌先下按成右仆步穿掌十四、金鸡独立1．弓步前穿 右弓步穿掌，右掌心向下，左掌穿至右肘下，手心向上2．提膝撑按 左掌内旋至左额前，手心斜向上，指尖向右，右掌下按至左膝内侧，左腿屈膝外展，提至体前，脚尖稍上翘外撇（眼看前方，东）3．弓步劈穿4．提膝撑按十五、左右倒卷肱1．退步搂推2．坐腿提按3．退步搂推4．坐腿提按5．退步搂推十六、右海底针1．坐腿前举2．丁步下插 右指尖离地约20厘米，左手前摆划弧屈臂向上收至右耳侧，掌心向外十七、左闪通背1．上步挑掌2．马步架推 左脚尖内扣落地，身体右转（胸向南）两脚尖外展约45度十八、撇身捶1．转身撇捶A．右脚外展，左脚内扣，身体微右转（胸向西南）B．右拳打出与肩同高，拳心斜向上2．弓步前推 推掌时，腕与肩高，右拳收至右腰眼。

42式太极拳--拳谱第一段以杨式动作为主，外形舒展大方，柔和缓慢；第二段突出了吴式太极拳的手法、孙式太极拳的步法以及陈式太极拳的发力动作特点；第三段以杨式云手为主，兼有吴式提膝攀收勾脚尖的动作；第四段以四十八式太极拳中的第四段为主体，表现杨式特点。

四十二式太极拳拳谱四十二式太极拳分解动作口诀名称口诀:起势揽雀单鞭挥二组开合单鞭挥三组云手独立虎压掌托掌马步靠提手白鹤拗步推肘底捶接转身推贯耳夹在分脚内捋擒穿掌七星锤撇身捋挤搬拦捶穿梭蹬脚掩肱捶拍脚栽捶斜飞势跨虎摆莲弯弓射如封似闭第一回野马分鬃定势归下势金鸡穿掌回揽雀十手收势回动作分解：第一段??〈一〉起势 1. 垂手立正 2. 向左开步 3. 两手平提 4. 曲膝下按〈二〉右揽雀尾 1. 右转撇脚 2. 丁步右抱 3. 弓步左掤 4. 向左旋腰?? 5. 丁步左抱 6. 右转开步 7. 弓步右掤 8. 左抱右拈?? 9. 后坐左捋 10.弓步前挤11.后坐反掤 12.左转扣脚 13.丁步斜按?????〈三〉左单鞭 1.(勾手)转体开步 2. 弓步左推????〈四〉提手 1. 后坐扣脚 2. 右转平摆 3. 换重提腿 4. 翘脚合掌??〈五〉白鹤亮翅 1. 左转下捋 2. 撤步抱球 3. 右转提手 4. 虚步亮掌?? 〈六〉搂膝拗步(二式) 1. 右落左拨 2. 丁步反提 3. 弯肘开步 4. 搂膝推掌??? 5. 后坐撇脚 6. 丁步反提 7. 弯肘开步 8. 搂膝推掌??〈七〉撇身捶 1. (东北)后坐撇脚 2. 丁步握拳 3. 上步提拳 4. 弓步撇拳?? 〈八〉捋挤势(二式) 1. 后坐扣脚 2. 弓步平抹 3. 丁步左捋 4. 上步搭手 5. 弓步前挤 6. 后坐扣脚 7. 弓步平抹 8. 丁步右捋?? 9. 上步搭手 10.弓步前挤????〈九〉进步搬拦捶 1. 后坐撇脚 2. 左转伸掌 3. 丁步抱拳 4. 摆步搬拳 5. 拦掌上步 6. 弓步冲拳????(十〉如封似闭 1. 穿手翻掌 2. 后坐脱手 3. 跟步前按??第二段??〈十一〉开合手 1. 右转开手 2. 左坐合手????〈十三〉肘底捶 1. 换重扣脚 2. 左转托掌 3. 丁步右抱 4. 摆步左分?? 5. 跟步右摆 6. 翘脚穿掌????〈十四〉转身推掌(二式) 1. 撤步反提 2. 左转弯肘 3. 跟步推掌(北)??? 4. 转体反提 5. 弯肘上步 6. 跟步推掌 (南)???〈十五〉玉女穿梭(二式) 1. 撤步伸掌 2. 丁步左捋 3. 出步搭手 4. 弓步右掤 . 跟步反掤 6. 换重出步 7. 右架左推 8. 左转扣脚 9. 弓步平抹 10.丁步右捋 11.出步搭手 12.弓步左掤 13.跟步反掤 14.换重出步 15.左架右推???〈十六〉右左蹬脚 1. 后坐扣脚 2. 弓步绞臂 3. 丁步叉抱 4. 提膝反掌 5. 开掌蹬脚 6. 收腿抱掌 7. 落步穿掌 8. 弓步绞臂?? 9. 丁步叉抱 10.丁步叉抱 11.丁步叉抱???〈十七〉掩手肱捶 1. 丁步合臂 2. 铲步压掌 3. 马步开掌 4. 右坐握拳5. 弓步冲拳?????〈十八〉野马分鬃（二式） 1. 左转捋掌 2. 右转搭臂 3. 弓步横列 4. 后坐摆掌 5. 提膝托掌 6. 弓步穿掌 7. 后坐撇脚 8. 提膝托掌 9. 弓步穿掌??第三段??〈十九〉云手（三式） 1. 后坐扣脚 2. 左转摆掌 3. 右坐云转 4. 左云换重 5. 反掌并步 6. 右云换重 7. 反掌开步 8. 左云换重 9. 反掌并步 10.右云换重11.反掌开步 12.左云换重13. 反掌并步?????〈二十〉独立打虎 1. 撤步探掌 2. 左转下捋（扣脚） 3. 独立贯拳???(二一〉右分脚 1. 右转叉抱 2. 开掌分脚???〈二二〉双峰贯耳 1. 收腿并掌 2. 落步垂手 3. 弓步贯拳???〈二三〉左分脚 1. 后坐开掌 2. 丁步叉抱 3. 提膝反掌 4. 开掌分脚?? (二四〉转身拍脚 1. 点步沉肘 2. 右转叉抱 3. 踢腿拍脚???〈二五〉进步栽捶 1. 落步左拨 2. 出步握拳 3. 弓步栽捶???〈二六〉斜飞势 1. 后坐撇脚 2. 丁步交臂 3. 右转开步 4. 裆步斜靠?? 〈二七〉单鞭下势 1. 换重右碾 2. 摆掌勾手 3. 仆步穿掌???〈二八〉金鸡独立（二式） 1.（弓步）撩掌勾手 2. 提膝挑掌 3. 退后落步 4. 提膝挑掌??〈二九〉退步穿掌 1. 退步穿掌??第四段??〈三十〉虚步压掌 1. 后坐扣脚 2. 左拨右搂 3. 虚步压掌???(三一〉独立托掌 1. 提膝托掌?????〈三二〉马步靠 1. 摆步左拨 2. 收步握拳 3. 出步搭臂 4. 半马步靠〈三三〉转身大捋 1. 后坐旋掌 2. 并步平托 3. 左转平捋 4. 撤步左捋 5. 裆步压肘?????〈三四〉歇步擒打 1. 换重右转 2. 右掤左穿 3. 左转撇脚 4. 歇步擒打?? 〈三五〉穿掌下势 1. 收脚提掌 2. 撤步摆掌 3. 仆步穿掌???(三六〉上步七星 1. 弓步挑掌 2. 虚步叉拳???〈三七〉退步跨虎 1. 撤步右搂 2. 左落右格 3. 提膝挑掌??〈三八〉转身摆莲 1. 扣脚落步 2. 转身穿掌 3. 虚步伸掌 4. 摆腿拍脚?? 〈三九〉弯弓射虎 1. 独立摆掌 2. 落步按捋 3. 弯肘对拳???〈四十〉左揽雀尾 1. 后坐撇脚 2. 右转伸掌 3. 丁步右抱 4. 弓步左掤 5. 右抱左拈 6. 后坐右捋捋 7. 弓步前挤 8. 后坐拖掌 9. 弓步前按〈四一〉十字手 1. 后坐扣脚 2. 右转开掌 3. 左坐沉肘 4. 叉抱并步???????〈四二〉收势 1. 反掌下按 2. 立正还原。

36式太极刀教学分解36式太极刀刀谱1，虚步抱刀 19，弹踢反撩刀2，提膝抱刀 20，提膝截刀3，弓步扎刀 21，缠头扫刀4，右左弓步推刀 22，仰身推刀5，插步扎刀 23，弓步平斩6，并步劈刀 24，背花及撩刀7，架刀蹬脚 25，并步扎刀8,(转身)弓步藏刀 26，回身二起脚9，盖跳步藏头 27，仆步按刀10，弓步藏刀 28，提膝架刀11，盖跳步裹脑 29，左右挂刀12，弓步截刀 30，歇步按刀13，垫步绞刀 31，提膝劈刀14，弓步扎刀 32，(转身)背刀里合15，丁步点刀 33，弓步反撩刀16，跳步换扎刀 34，架刀冲拳17，提膝下扎刀 35，虚步亮掌18，(转身)马步推刀 36，抱刀收势分解教学：一段:1，虚步抱刀：(1)撤左步前捧，右掌护左腕上；(2)扣右脚收拳；左转身，左手抱刀，左平摆，右拳收到腰边。

(3)左虚步冲右拳；左脚活步，刀下落冲拳，刀抱于左侧，虚步平冲右拳，平肩高。

2，提膝抱刀（1）上(右)步(下)摆(右)掌；右掌下摆平向后伸，刀上摆。

(2)提(左)膝抱(左)刀；左脚离右膝约一尺远，右手亮掌，掌心斜向上，略高于头。

3，弓步扎刀:(1)落(左)步(右手)接刀，刀柄在右腰边，左脚跟着地；(2)左弓步扎刀；刀高与肩平，平扎刀，左手侧外撑，掌心向外，刀刃向下。

4，右，左弓步推刀:(1)后坐带刀；后坐步，左脚尖翘起，向左后带刀，左手接刀背。

(2)(上右步)弓步推刀；刀柄高于头，刀45度(东南)推出。

(3)上步撩刀；上左步再上右步撩刀，左掌外撑略高于头，刀在右侧下划弧撩出。

(4)弓步推刀；刀从左侧下划弧，双手合刀，上左步弓步推刀(正东)。

5，插步扎刀:右转身成马步回身藏刀，刀背向下马步；撤右步后插步扎刀，高与肩平，左掌掌心向下后伸。

6，并步劈刀:右转身扣脚提刀，回身刀由上划弧向右劈下，同时收左脚到右脚旁并步震脚；刀尖劈下约略低于膝高；左掌上架高于头，掌心斜向上，微屈膝。

7，架刀蹬脚:上右步带刀，刀向左带右脚跟着地上步；刀从左下划弧，上架提左腿，蹬左脚，推左掌，掌心向前；刀略高于头。